16 правил с Востока для сохранения здоровья

Если вы можете дышать, вы можете практиковать йогу. Йога представляет собой способ здравоохранения и отдыха, подходящий для всех. В Шанти Йога нет никаких возрастных барьеров, она годится и для ребенка, и для родителя. Спокойные движения могут быть сделаны даже в небольшом пространстве без специального оборудования, а просто в удобной одежде.

После того, как вы поймете, как правильно выполнять упражнения и расслабиться, что занимает некоторое время, ваши практики помогут достичь спокойствия и равновесия в вашей жизни.

Шанти йога – это целостный подход, который включает в себя дыхание, растягивание и расслабление, которое в свою очередь, позволяет вам чувствовать себя после класса сбалансированным и без напряжения, а не исчерпанным и уставшим.

Здоровый дух в здоровом теле

Появившись несколько тысяч лет назад, йога сейчас еще более актуальна, чем когда-либо. Даже по телевизору можно увидеть уроки Шанти йога на Тонус ТВ. Эти древние учения и их мирные способы достичь успеха в семейной жизни, отношениях, здоровье и карьере.

• Если вам сложно работать дома одной, тогда йога с Кариной Харчинской помогут вам работать над собой правильно.

Из-за давления, существующего на сегодняшний день, все больше и больше умных людей движутся обратно в мир границы, изобретая новые образы «хорошей» жизни, формируя свои границы и пределы, которых, якобы, не переступить.

Здоровый дух в здоровом теле

Йога, как система развития, предлагает метод перемещения, дыхания, сбалансированного и спокойного состояния ума и тела. Осознание себя через радости жизни, удовлетворением собственного ума и тела как раз таки и раскрывается йогическими методами. Это одна из старейших и проверенных дисциплин практики в течение тысячелетий на Востоке, которая обучает ум, чтобы он смог расслабиться, как расслабляется наше тело.

Процесс Шанти йоги

Процесс состоит из трех частей:

— Внешняя йога: физическое укрепление мышц и ваших суставов, удлинение всего позвоночника, от вашего копчика до шеи.

— Внутренняя йога: питает внутренние органы, собирает и сохраняет живую энергию (праны), а также очищает и концентрирует ум.

— Интегральная йога: растворяет двойственность ума и тела, чтобы слиться с изначальной энергией космоса. Это вершина, что приводит к высшей мудрости и состраданию. Вы будете испытывать себя на самом глубоком уровне вашего существа.

Никакая духовная дисциплина не может конкурировать с другими без интеграции своих официальных теорий и практик в повседневную жизнь. В связи с этим, Шанти Йога выступает за образ жизни в атмосфере праздника и гармонии, способствует выращиванию щедрости, сострадания и мудрости, а также развитию почитания и уважения к себе и миру.

Чтобы заниматься Шанти йогой вам даже не обязательно ходить в специальный класс, вы может просто Шанти йога уроки смотреть онлайн и повторять все техники.

Шанти студия йоги Нижний Новгород

С 17 августа мы возобновляем свою работу, все занятия по расписанию. Ждем вас!

Наша йога студия Шанти находится по адресу: г. Нижний Новгород, Автозаводский район, ул. Комсомольская, д. 2

Что мы можем Вам предложить и как все устроено

Удобное расписание. Есть дневные и вечерние занятия, также в выходные дни. Длительность занятий. 1 ч.30 м. — группа для начинающих и 2 ч. группа интенсив. Есть группы для беременных, детские группы и занятия по пранаяме (дыхательным упражнениям).

Нас четверо, и мы всегда рады Вас видеть у себя на занятиях. Поправим, покажем, объясним.

Мы не проводим занятия, построенные по принципу всего понемногу. В нашем йога центре мы разработали для Вас специальные занятия для улучшения тренировочного эффекта: 1) наклоны, шпагаты; 2) прогибы; 3) скрутки; 4) тазобедренные; 5) лотосы; 6) балансы; 7) силовая; асаны на руках; 9) плечи; 10) микс.

Занятия построены по принципу

Вначале дыхание 10 мин.Большую часть времени занимает разогрев и основной комплекс асан (упражнений).В конце 5-10 минут расслабление.

Чего нет в нашей школе йоги: философии, мистики и разговоров об этом.

Хорошая транспортная развязка в центре Автозаводского района, наличие парковочных мест.

Что нужно для первого занятия?

1. Главное — это желание начать заниматься!
2. Не переживайте, что вы никогда не занимались йогой (все будет Ok).
3. Любая комфортная одежда для занятий (в зале тепло).
4. Коврики есть.
5. После занятия Вы принимаете решение оплатить разовое занятие или приобрести абонемент.
6. Позвонить и записаться!

Мы рады предложить Вам занятия по следующим направлениям:

Йога для начинающих.

О занятии! Занятия йогой для начинающих представляют собой комплексное выполнение несложных физических упражнений (асан) и дыхательных техник (пранаям).

Подробнее

Польза! Занятия окажут сильное воздействие на укрепление мышц тела, подвижность и гибкость позвоночника и суставов, уберут зажатость, придадут мышцам эластичность, поправят осанку, придадут вашему телу спортивный и подтянутый внешний вид, сделают вас сильнее и выносливее, избавят от многих болезней и последствий стресса, навсегда уйдет вялость и сонливость.

Для кого! Тренировки универсальны и ориентированы для большинства людей. Они подойдут для тех, кто ни разу не занимался йогой или имел большой перерыв в занятиях, для людей, уже занимающихся другими видами спорта или тем, кто вообще не имеет никакой физической подготовки, всем, кто ведет здоровый образ жизни или хочет поправить свое самочувствие, а также любопытным. Занятия подходят всем, начиная с 11 лет. При наличии серьезных отклонений по здоровью проконсультируйтесь с лечащим врачом или нашим специалистом.

Записаться к нам на занятия вы сможете по телефону +7 – Игорь.

А также смотрите расписание занятий и контакты.

Дополнительную информацию смотрите на странице йога для начинающих.

Йога интенсив.

О занятии! Занятия йогой по интенсивной программе представляют собой расширенный комплекс сложных упражнений.

Подробнее

Польза! Тренировки принесут тот же эффект, что и в группах для начинающих, только окажут более мощное влияние на физическое тело за счет глубины выполняемых поз, продолжительной статики и увеличенного по времени занятия. Таким образом, вырабатывается тонкая чувствительность к своему телу и это дает понимание процессов, происходящих в нем. Вы достигаете тех же результатов, но за короткий срок, конечно, руководствуясь техникой травмобезопасности.

Для кого! Такой вид занятий подойдет для людей, уже имеющих опыт в практике йоги, тех, кто «вырос» из группы для начинающих, спортивных и гибких от природы.

Записаться к нам на занятия вы сможете по телефону +7 – Игорь.

А также смотрите расписание занятий и контакты.

Записаться на занятие

Записаться на занятие

Йога для беременных.

О занятии! Занятия йогой для беременных представляют собой комплекс упражнений и дыхательных практик, специально подобранных для будущих мам.

Подробнее

Польза! Ожидание малыша наполняет нас радостью, но есть и некоторые моменты, которые доставляют определенные неудобства, а порой и дискомфорт. Занятия помогут поддерживать себя в прекрасной физической форме, несмотря на лишний вес, бороться с токсикозом, укрепить мышцы и суставы и подготовить будущих мам к родам. Кроме того, эффект распространиться и в послеродовой период, когда потребуется сил и энергии в два раза больше.

Для кого! Занятия предусмотрены для беременных со сроком не ранее второго триместра.

Записаться к нам на занятия вы сможете по телефону +7 – Игорь.

А также смотрите расписание занятий и контакты. Расписание в этой группе уточняйте.

Дополнительную информацию смотрите на странице йога для беременных.

Йога для детей.

О занятии! Занятия для детей представляют собой комплекс упражнений, подобранных с учетом особенностей данной категории занимающихся.

Подробнее

Польза! Ответственность за здоровье детей лежит на родителей, которые, порой, не обращают внимания на определенные отклонения своих малышей. Очень часто у ребенка развивается сколиоз, присутствует дисплазия тазобедренного сустава, слабый мышечный корсет. Однако, в большинстве случаев родители не принимают никаких мер для того, чтобы избавить детей от этих недугов. Если начать заниматься еще в раннем возрасте, все можно исправить или, по крайней мере, улучшить без плачевных последствий. Дети с удовольствием приходят на занятия, ведь они построены в игровой форме. Присутствие и участие родителей вдохновляют их. Очень скоро вы заметите, как ваш ребенок начнет меньше уставать, мышцы и суставы окрепнут, осанка выпрямится. Кроме того, на таких занятиях дети общаются друг с другом и развиваются. Что может быть дороже для родителей, чем улыбка и здоровье их детей.

Для кого! Занятия рекомендованы детям от трех до одиннадцати лет.

Записаться к нам на занятия вы сможете по телефону +7 – Игорь.

А также смотрите расписание занятий и контакты. Расписание в этой группе уточняйте.

Дополнительную информацию смотрите на странице йога для детей.

Записаться на занятие

Записаться на занятие

Йога для похудения.

О занятии! Занятия по йоге для похудения представляют собой особый комплекс упражнений и дыхательной практики, направленных на снижение веса.

Подробнее

Польза! При правильном режиме питания и регулярном посещении занятий вес придет в норму. Тело станет подтянутым, стройным и сильным. Комплекс в основном состоит из силовых положений, которые выполняются как в динамике, так и в статике. При частом посещении занятий лишний вес не вернется, а дыхательная практика поможет сохранить результат надолго. Вы будете чувствовать себя прекрасно, исчезнет усталость, одышка и дискомфорт.

Для кого! Занятия предусмотрены для людей с лишним весом и всем, кто хочет привести себя в хорошую физическую форму.

Записаться к нам на занятия вы сможете по телефону +7 – Игорь.

А также смотрите расписание занятий и контакты. Расписание в этой группе уточняйте.

Дополнительную информацию смотрите на странице йога для похудения.

Кундалини йога.

О занятии! Занятия кундалини йогой сочетают в себе физические, дыхательные, звуковые и созерцательные упражнения, направленные на пробуждение скрытого потенциала.

Подробнее

Польза! Йога осознания — так называют ее практикующие этот вид йоги. Занятия направлены на улучшение физического здоровья, психического состояния, раскрытие творческих способностей и реализацию поставленных целей. В данной методике отчетливо выражена работа над сознанием, хотя некоторые крии сложны физически даже для опытных практиков хатха йоги.

Для кого! Заниматься данной методикой можно как новичкам с любым уровнем подготовки, так и людям, уже имеющим опыт в других направлениях йоги и склонным к самоосознанию.

Записаться к нам на занятия вы сможете по телефону +7 – Игорь.

А также смотрите расписание занятий и контакты. Расписание в этой группе уточняйте.

Дополнительную информацию смотрите на странице кундалини йога.

Записаться на занятие

Записаться на занятие

Пранаяма – дыхательные упражнения.

О занятии! Практика пранаямы начинаются с легкой разминки, теоретической части и продолжительной дыхательной техникой.

Подробнее

Польза! Древние техники пранаямы трудно переоценить. Она благотворно воздействует практически на все системы организма: систему органов дыхания, центральную нервную систему, систему органов кровообращения, систему органов пищеварения, эндокринную систему, иммунную систему и т.д.

Для кого! Дыхательными упражнениями заниматься можно практически всем, только постепенно и дозированно. Для здорового человека это увеличение работоспособности и устойчивости к стрессам, долголетие, а для людей, имеющих заболевания в вышеперечисленных системах — это хорошая профилактика, а в некоторых случаях даже эффективное лечение.

Записаться к нам на занятия вы сможете по телефону +7 – Игорь.

А также смотрите расписание занятий и контакты.

Дополнительную информацию смотрите на странице пранаяма.

Индивидуальные занятия йогой.

О занятии! Индивидуальные занятия проводятся по выбранным направлениям йоги для одного или в мини группах (2-3 человека по желанию).

Подробнее

Польза! Занимаясь индивидуально, вы точно будете знать, что все делаете правильно. Инструктор подбирает нужные именно для вас комплексы упражнений с учетом ваших пожеланий и потребностей. Акцент делается на детальной отстройке каждого упражнения с выявлением слабых зон опорно-двигательного аппарата. То, что вы не заметите, занимаясь в группе или самостоятельно, будет отмечено и скорректировано на индивидуальном занятии. Эффективность таких тренировок, как правило, выше, чем в группе, но нужно понимать, что каждое занятие имеет свои преимущества и недостатки, и должны дополнять друг-друга, будь то групповые, самостоятельные или индивидуальные.

Для кого! Подойдут тем, кто раньше не занимался йогой и хотят сначала попробовать персональную тренировку, кто предпочитает индивидуальные занятия, а не групповые, кто хочет подкорректировать свою практику и людям, имеющим отклонения по здоровью.

Записаться к нам на занятия вы сможете по телефону +7 – Игорь.

Мы подберем для вас удобное время и день занятий.

Записаться на занятие

Записаться на занятие

Примечание для начинающих

Если вы выбрали для практики Шанти йогу, то вы сделали правильный выбор. Ниже приведены несколько советов для практики новичкам:

Прежде всего, не навреди. Расскажите вашему учителю сразу обо всех проблемах со здоровьем, которые вы можете иметь, так чтобы он / она смогли направить вас в безопасное русло практики йоги. Но, в итоге, вы сами несете ответственность за свое тело, каждый из нас сам несет ответственность за собственные практики. Если вы беспокоитесь о позе, потому что, например, имеете старую травму колена, то вы можете просто делать это медленней или вообще изменить позу. Вы можете попросить учителя совет о том, как модифицировать позу для вашей конкретной ситуации.

Пожалуйста, обратите внимание на ваше тело и самочувствие в позах во время вашей практики на Шанти Йога. Йога это не соревнование. Частью красоты и преимущества йоги является возможность опустить некоторые асаны: нужно просто прислушаться к голосу своего внутреннего учителя, следовать инструкции и дышать. Наслаждайтесь!

Не забывайте об атрибутах. Не каждая йога студия Шанти предоставляет своим клиентам маты или коврики. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы купить свой собственный инвентарь для занятий. Помимо класса, имея такие вещи, вы сможете заниматься и дома в дальнейшем.

Пейте воду! Пожалуйста, не забывайте хорошо пить в течение дня до вашего занятия йогой. Также как можно скорее выпейте после занятия хотя бы несколько стаканчиков чистой воды. Такое обильное питье после практики поможет в промывке токсинов, выпущенных при растягивании и скручиваниях.

Перед занятием йоги, убедитесь, что ваш последний прием пищи был не позднее, чем за 2-4 часа до класса. Кушать нельзя сразу и после занятия, подождите, хотя бы, часик.

Пожалуйста, будьте вовремя. Не опаздывайте и приходите, по крайней мере, за 10 минут до начала класса, чтобы размяться, начать растяжение или просто расслабиться, замедлить дыхание в рамках подготовки к классу. Если у вас нет времени посещать занятия вживую, или вам сложно организовать стабильный график работы, сто вы можете смотреть Шанти йога дома, параллельно занимаясь ею сами. Так вы будете подвластны лишь своему времени и распорядку дня.

Не забывайте и о тишине. Пожалуйста, выключите свой мобильный телефон или оставьте его в вашем автомобиле, прежде чем прийти в студию.

Вы можете, также, заниматься Шанти йога дома, видео с практиками от разных учителей найти в интернете сейчас совсем не сложно. Так, вы имеете возможность заниматься Шанти Йога даже с китайскими мастерами или известными тренерами звезд шоу бизнеса и так далее – все их видеоматериалы более чем доступны в сети каждому желающему.

Упражнение от отёков и тёмных кругов под глазами

Тёмные круги, некрасивые мешки под глазами могут быть одним из симптомов серьёзного заболевания внутренних органов, нарушения метаболизма, следствием стресса и усталости. Но чаще всего причина намного прозаичнее: мышцы щёк слабеют со временем, область вокруг глаз быстро делается дряблой. Жировая прослойка постепенно делается тоньше и заметно смещается, так как круговая окологлазная мышца деформируется и сжимается. Веки и область над щеками слабеют, кожа провисает и глаза визуально кажутся меньше.

Мамада Йошико нашла способ справиться с этой проблемой. Главным плюсом её метода является комплексный подход к решению задачи. Её упражнения одновременно подтягивают и укрепляют не только мышцы щёк и подбородка, но и моделируют круговую мышцу рта. Это упражнение одновременно стимулирует сразу несколько зон, что позволяет быстро добиться потрясающих результатов.

Техника выполнения:

1. Голова во время упражнения не должна откидываться назад или опускаться;
2. Исходная позиция — голова ровно, плечи расправлены, взгляд направлен вперёд;
3. Нужно приоткрыть рот, как бы произнося букву «О». Посмотреть вверх, затем, не изменяя положения глаз, постараться потянуть подбородок, мышцы щёк, губы и участок между носом и ртом вниз, насколько это возможно. Постараться продержать эту гримасу на лице 10 секунд;
4. Не расслабляя мышц, подтянуть щёки (верхнюю часть) вверх и оставаться с напряжёнными мышцами лица в течение 10 секунд;
5. Полностью расслабить лицо, отдохнуть;
6. Повторить упражнение 5 раз.

Совет: Делая упражнения из этой серии, нужно помнить, что расслабление мышц не менее важно, чем силовая часть зарядки.

Кстати, о том, как расслабить мышцы лица без ботокса на нашем сайте facesave.ru есть полезна статья.