Бронхиальная астма является серьезным заболеванием, отравляющем жизнь многим людям, страдающим этим недугом.
Приступы удушья, периодически возникающие у больных, практически делают человека инвалидом. Он становится зависимым от лекарств, врачей, условий своего пребывания и так далее. Человек теряет трудоспособность и морально угнетен. Лечение бронхиальной астмы методами традиционной медицины, к сожалению, не способствуют полному излечению от этой болезни. Поэтому необходим комплексный подход.
Многие знают, что занятия оздоровительной йогой помогают избавиться от различных недугов. Есть в йоге и специальный комплекс, который направлен на лечение больных бронхиальной астмой.
Но прежде чем перейти к его описанию, следует напомнить, что в оздоровительной йоге лечение состоит из трех основных направлений:
- Регулярное выполнение асан.
- Здоровое сбалансированное питание натуральными продуктами.
- Выполнение рекомендаций по организации образа жизни.
В этой публикации будет описан комплекс йоговских упражнений или асан, которые рекомендованы при заболевания бронхиальной астмой.
Что такое астма
Бронхиальная астма — это хроническое воспалительное состояние, характеризующееся одышкой. Это состояние связано с воспалением дыхательных путей, затрудняющим движение воздуха в лёгкие и обратно, что приводит к кашлю, хрипам, одышке и/или стеснению в груди.
Читайте: Как я избавился от компульсивного переедания и пришёл к здоровому питанию
Есть виды астмы, вызываемые не аллергией, а стрессом, болезнью, экстремальной погодой или некоторыми лекарствами. Люди с наследственной аллергией более склонны к развитию астмы. Сезон опыления, характеризующийся высоким содержанием частиц пыльцы в воздухе, влияет на дыхательную систему восприимчивых людей и вызывает астматическую реакцию. Аллерголог-иммунолог выполняет диагностику и определяет потенциальные триггеры для разработки плана лечения.
Хотя нет никакого лекарства от бронхиальной астмы, этим состоянием можно управлять. Только в США почти 14 миллионов человек ежегодно обращаются к врачу по поводу астмы. По оценкам исследователей, расходы, связанные с астмой (здравоохранение плюс косвенные расходы, такие как снижение производительности труда), составляют около 60 миллиардов долларов в год.
Поскольку профилактика является наилучшей стратегией, больной астмой должен знать, что именно вызывает приступ, и по возможности избегать его. Врачи также рекомендуют астматикам разрабатывать свои индивидуальные планы лечения. Многие люди с этим заболеванием справляются хорошо и живут здоровой и продуктивной жизнью, избегая столкновения с аллергенами.
Обострения бронхиальной астмы могут контролироваться стероидами, бронходилататорами и стабилизаторами мембран тучных клеток, хотя длительное использование этих лекарств несёт риск побочных эффектов.
Одна из основных рекомендаций заключается в том, что следует регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшать работоспособность лёгких и увеличивать их объём. Многие люди, страдающие астмой, обращаются к практике асан (поз йоги) и пранаямам (дыхательнымтехникам), чтобы помочь облегчить её симптомы.
Занятия йогой для детей
О пользе йоги для детей говорится много. Выполнение упражнений йоги развивает гибкость, укрепляет иммунитет, помогает ребенку расслабиться и преодолеть стрессы.
Во время выполнения упражнений происходит своеобразный массаж внутренних органов, что способствует улучшению обмена веществ и нормализации пищеварения. Помогает йога и от аллергии. Можно начать заниматься йогой с ребенком в игровой форме дома или в детском саду. Подражание взрослым в выполнении упражнений – это один из способов познания окружающего мира.
Приобщать ребенка к йоге в семье возможно с двухлетнего возраста. Оптимальный возраст для занятий йогой в специальных секциях — 6-7 лет. Малыш четко понимает, что упражнения не просто приятны, но и полезны, а, значит, будет заниматься с еще большим удовольствием.
Комплекс асан для детей такой же, как и для взрослых.
Асаны от аллергии
Отбор асан йоги против аллергии необходимо делать со специалистом. Полезно немного поэкспериментировать, чтобы определиться, какие именно позы больше всего вам подходят. Только после этого можно переходить к регулярным занятиям.
Чтобы йога для лечения, например, пищевой аллергии принесла максимальную пользу, упражнения нужно делать круглый год. Приведем комплекс поз, которые были испытаны множеством людей, страдающих от аллергических реакций.
Продолжительность каждой из асан – от трех до пяти минут. Позы достаточно простые, никакой особенной тренировки не нужно.
| Асана | Описание | Фото |
| Адхо Мукха Вирасана (поза героя лицом вниз) | Разместите под грудь и живот валик из ткани, под голову – одеяло. Разместите согнутые в локтях руки по сторонам на подушки, проследив при этом, чтобы положение локтей было более низким, чем уровень сердца. | |
| Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) | Упритесь пятками в плинтус, и «пройдитесь на руках» так, чтобы ладони отстояли от ступней примерно на метр. Под голову разместите валик. | |
| Уттанасана (поза интенсивного вытяжения) | Расставьте ноги шире плеч, наклонитесь вниз, голову держите на опоре. Попытайтесь вытягивать переднюю часть ног по направлению к тазу. | |
| Празарита Падоттанасана (Поза с широко расставленными и вытянутыми ногами) | Ноги раздвиньте шире плеч. Нагнитесь вперед, разместите ладони на полу приблизительно на ширине плеч. Согнув руки в локтевых суставах, двигайте кисти так, чтобы они разместились на одной линии со стопами. Голова при этом покоится на опоре. | |
| Ширашасана (Стойка на голове) | Новичкам это упражнение следует выполнять только вместе со специалистом по йоге. Самостоятельно принимать асану нельзя! |
|
| Джану Ширшасана (наклон головы к коленям) | Сядьте на пол. Колено левой ноги отведите в сторону (при этом держите правую ногу вытянутой вперед). Стопу правой ноги охватите пальцами, а голову склоните к опорной ноге. Выполнив упражнение, встаньте и примите асану в противоположную сторону. | |
| Випарита Карани (Поза опрокинутого озера) | Разместите два мягких валика возле стены. Присядьте на валики боком. Держа таз на валиках, улягтесь корпусом на пол, приподнимите ноги на стену. Полезно принимать эту асану с глазной повязкой, для того, чтобы добиться глубокого расслабления. | |
| Шавасана (поза трупа) | Исходное положение — стоя. Начните постепенно расслаблять тело, попытайтесь почувствовать притяжение Земли. Постепенно опускайте голову, плечи. Согните в колене левую ногу и, помогая себе руками, опускайтесь на пол. Лягте на спину, закрыв глаза. Руки расположите вдоль туловища, носки разверните наружу. |
Выполняя эту асану, старайтесь не двигаться. При кажущейся простоте, эта поза с первого раза удается далеко не всем. Правильно выполненная шавасана позволяет снять напряжение от упражнений, прогнать негативные мысли, заменив их спокойными размышлениями о гармонии и расслабленности.
Особенности йоги для астматиков
Йога помогает при терапии бронхиальной астмы. Это непростой и длительный процесс, требующий трудолюбия и дисциплины. Приведенные в данной статье позы, сочетаемые с дыхательными упражнениями, помогут в лечении астмы.
Принимать асаны можно ежедневно, в утреннее и вечернее время.
| Асана | Описание | Фото |
| Уштрасана | Сядьте на колени (ягодицы размещены на ступнях). Спина – максимально прямая. Обхватив пальцами ступни, попытайтесь наклониться назад, сколько сможете. Грудным дыханием пользоваться нельзя, дышите только животом! Займите исходное положение. | |
| Полумост | Исходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленных суставах, ступни расположите параллельно друг другу. Не отрывая плеч от пола, приподнимите вверх ягодицы и нижнюю часть спины. Теперь плавно возвращайтесь в исходное положение. Выполните асану еще два-три раза. Немного отдохните перед следующим заходом. | |
| «Березка» (сарвангасана) | Исходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленных суставах, руки разместите в области поясницы «чашечкой». Поднимите ноги вверх с оттянутыми носками, прижимая плечи к полу. Попытайтесь распрямить спину, насколько сможете. Теперь плавно возвращайтесь в исходное положение и отдохните несколько минут. |
|
| Матьясана («рыба») | Исходное положение – лежа на спине. Сведите ноги вместе, крепко упритесь пятками в пол. С опорой на локти, максимально прогнитесь вверх. Держите позу несколько мгновений и плавно вернитесь в положение лежа на спине. |
Выполните позу полного расслабления (шавасану).
Как очистить лёгкие и бронхи
| 28 августа, пятница в 10:37 (2015 г.) | Число просмотров: 12028 |
| ОМ Шанти |
Как очистить лёгкие и бронхи. Представьте, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — что человек живёт в квартире с определённым метражом. И вся его квартира заставлена разными вещами. Вы наверно видели такие квартиры. Море всего и нужного и ненужного. И если просто пристально проанализировать сколько же свободного места в квартире — то можно увидеть, … Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей … что это буквально небольшой проём, … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей … чтобы ходить от кровати к телевизору, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — к ванной и к холодильнику. Всё остальное завалено всякими вещами, ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: тумбочками, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: стульями, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — табуретками и т.д.
В своё время первое, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — что я сделал — это выбросил практически всё из своей квартиры. У меня нет ни дивана (койки), … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … ни кресел, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … ни шифоньера, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — ни холодильника, ни стола и т.д. Я оставил всё только самое нужное. И Вы не представляете насколько свободно стало. Настоящий спортзал. Поэтому я не понимаю людей, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — которые жалуются, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — что у них мало места в квартире, … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей … поэтому им некуда даже турник прикрутить и поставить штангу.
Но это маленькое отступление. Речь идёт о том, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — что наши лёгкие очень похожи на такие квартиры. В них накапливается много «хлама». И за счёт этого их объём снижается. Понимаете? Жизненный объём большой, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — но за счёт разного рода не нужных вещей он уменьшается. Мы дышим не в полную меру, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — мы и живём поэтому соответственно тоже не на все 100%. Лёгкие в Йоге — главный показатель жизненности. Их объём.
Ниже хочу дать Вам простую методику очистки лёгких и бронхов.
Сделайте глубокий вдох и произносите любой гудящий звук с закрытым ртом. Например низкий звук «Мммммммм». Направьте этот звук вниз, … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей … на лёгкие, ::: © Веретенников С. ::: т.е. это не только горло — звук идёт вниз. Гудите пока есть воздух. После этого делайте глубокие покашливания. Очень глубокие, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Вы словно хотите выкинуть что-то из лёгких.
Затем снова гудите. И снова кашляете. Так несколько циклов.
Второе упражнение. Делаете максимальный вдох и задерживаете дыхание. В это время ладонью (можно кулачком) постукиваете по грудине. Удары ощутимые, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ но разумеется в меру. Потом резко выдыхаете. Так несколько раз.
Делайте несколько раз в день, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … особенно утром.
[ нажмите для увеличения ]
Не стоит много говорить о том, … Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено … что если лёгкие не вентилируются достаточным образом и где-то в каких-то уголках лёгких скапливаются долго отходы — то там начинает развиваться неблагоприятная и нездоровая среда. Что может привести к чему угодно нехорошему.
Лёгкие обязательно должны быть чистыми — это наиважнейшее условие хорошего здоровья. Это Ваша связь с Праной — энергией жизни.
Ещё очень хорошее средство очистки лёгких — голодание. Как минимум нужно голодать один раз в неделю. Не можете весь день — начните с малого, … © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ … например до 2 часов дня. Потом увеличивайте продолжительность.
Затем отлично очищают лёгкие любые спортивные упражнения. Бег, … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога … плавание, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — аэробика, ::: © Веретенников С. ::: любые динамические упражнения, … © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ … работа с отягощениями (гантелями, — © www.youryoga.org/copyright.htm — приседания, ::: © Веретенников С. ::: отжимания, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — подтягивания и т.д.).
Если всё сильно запущено — можно делать ингаляции. В аптеках продаются дешёвые ингаляторы. Можно посидеть над паром ромашки. Пейте больше воды.
Так же причиной повышенной мокроты в лёгких может быть гипервентиляция лёгких. Об этом я говорил в практике «Эликсир вечной жизни» [ youryoga.org/med/eliksir.htm ]. А люди сейчас практически все дышат неадекватно. Т.е. дышат много, непропорционально действительно необходимой норме потребления кислорода. И как результат — мозг даёт команду лёгким заполняться большим количеством мокроты (слизи), чтобы уменьшить объём лёгких (чтобы уменьшить таким образом объём вдыхаемого газа).
© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)
| « Читать весь блог Сергея |
5 свежих записей:
- (22.12.2019)
Всемирное Рождество (просмотров:
3106
) - (05.01.2018)
Как читать новости (просмотров:
2721
) - (03.01.2018)
Гинкго Билоба, чудо растение (просмотров:
6510
) - (12.12.2017)
Люди беспокойны в наш век, они хотят обрести покой (просмотров:
2506
) - (23.11.2017)
Гриб Рейши, гриб долголетия, от всех болезней, подаренный Богами (просмотров:
5991
)
Информация
▲
() Случайная практика: Огонь Кундалини — практика для пробуждения и подъёма энергии Кундалини и активизации чакр. Сейчас онлайн на сайте:
143 чел. | Публичная оферта | Твоя Йога в соцсетях
Может ли практика йоги облегчить симптомы астмы
Существуют противоречивые сообщения о практике йоги для облегчения симптомов астмы 1. Хотя это может быть связано со степенью тяжести течения этой болезни у пациентов, некоторые исследователи отмечают значительное улучшение качества жизни среди практикующих йогу по сравнению с непрактикующими 2.
Читайте: Что такое остеопатия: действенный метод лечения или плацебо
В большинстве научных исследований использовались специфические позы йоги (асаны) и полное йоговское дыхание для стимуляции и укрепления дыхательной системы.
