Йога в лечении печени: асаны, полезные рекомендации

Проблемы лишнего веса затрагивают многих людей, которые питаются вредной и нездоровой пищей, часто подвергаются стрессам и депрессиям, ведут пассивный образ жизни. Продукты жизнедеятельности бактерий, отходы вредных продуктов в организме накапливаются и мешают полноценно избавляться от лишнего веса, приводят к проблемам с пищеварением, метаболизмом, кожей и самочувствием. Похудеть, повысить жизненную энергию, улучшить здоровье и самочувствие позволит очищение организма от шлаков и токсинов.

Основными методами, которые обеспечивают детокс-действие, считаются: сбалансированное питание, прием специальных отваров для очищения или медицинских препаратов. Кроме того, йога является отличным способом очистить организм от шлаков, укрепить иммунитет и зарядить энергией.

Estet-portal.com предлагает прибегнуть к практике детокс-йоги, чтобы обеспечивать очищение организма от шлаков и токсинов, при этом с легкостью сбросить лишний вес, подтянуть фигуру, наладить эмоциональную сферу.

Сопутствующие правила детоксикации организма наравне с йогой

Что необходимо делать и каких правил придерживаться, чтобы проводить детоксикацию и выполнять асаны с легкостью:

перед выполнением асан следует провести очищение тела – практика шаткарма (очищать нос, рот и желудок подсоленной водой и другие способы очищения тела);
придерживайтесь правильного сезонного питания в соответствии с аюрведическими рекомендациями (больше витаминов, зеленых смузи, свежих соков, овощей, рыбы, нежирного мяса, специй);
предшествует детокс-йоге очищающее дыхание по принципам хатха-йоги, чтобы ускорить метаболизм, кровообращение и кислородный обмен.

Детокс-йога представляет собой комплекс асан, направленных на проработку всевозможных мышц с целью улучшения работы органов брюшной полости для легкой очистки от шлаков.

Поза моста (Сету Бандхасана)

Поза моста стимулирует работу органов брюшной полости, легких и щитовидной железы. Если делать ее с поддержкой руками – эффективно устраняет боли при месячных.

Позволяет очистить наш ментал, уменьшает беспокойство, бессонницу, стресс и даже депрессию.

Как делать: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы как можно ближе к ягодицам. Стопы должны стоять на уровне плечей.Руки лежат на полу вдоль корпуса.

2. На выдохе поднимите бедра и ягодицы, выталкивая копчик вверх и активно отталкиваясь от пола ладонями и стопами. Бедра и стопы должны быть параллельны друг другу. Колени должны быть строго над стопами.

3. Руки сложите в замок под тазом и активно выталкивайте корпус вверх, прогибая его. Опора на плечах и стопах.

4. Возможны также вариации: руки на полу ладонями вниз, руки согнуты в локтях и поддерживают таз (для начинающих), руки обхватывают лодыжки (для усложнения асаны).

5. Корпус должен прогибаться вверх и по направлению к плечам (от стоп).

6. Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны, медленно и постепенно выложив позвоночник от шеи до копчика.

Для начинающих: руки можно согнуть в локтях и подставить их под таз, поддерживая его.

Yogi tip: не нужно уводить плечи от ушей, чтобы избежать растяжения шеи, а даже наоборот можно пододвинуть верхнюю часть плечей в сторону ушей.

Асана 2. – Адхо мукха шванасана

Как действует: способствует снятию усталости, наполняет позитивной энергией.

Как выполнять

Встаньте на четвереньки, поместите ладони и колени на ширине плеч, спину, шею и голову держите на одной линии (от макушки до копчика). На вдохе оттолкнитесь от пола и выпрямите руки и ноги, ягодицы уводите вверх и немного назад. Старайтесь удлинять позвоночник и держать руки и ноги прямыми. Поза напоминает ровный треугольник.

Время пребывания в позе: 1-2 минуты.

Описание практики очистки печени

Наметьте свободный день, … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … это вполне может быть выходной день, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — например воскресенье. Если Вы человек очень занятой, … Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено … то по сути дела Вам понадобится свободное время с 18:00, … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … т.е. как минимум Вы должны найти свободный вечер для практики. Попросите Вас не беспокоить в это время. В течении дня имейте намерение-понимание, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ что Вы будете чистить печень, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ думайте о печени, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === представляйте как это прекрасно иметь чистую печень и что скоро это начнёт происходить и у Вас.

В этот день Вы можете, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ как обычно, … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей … поесть завтрак и обед. После обеда Вам есть уже ничего не нужно. Также последний приём воды может быть не позднее 16:00, — © www.youryoga.org/copyright.htm — например в 15:30 можно выпить кружечку чая с мёдом и с лимоном (более в этот день Вы совсем не пьёте, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — т.е. пить можно будет только на следующий день). Желательно также в любое время до этого принять горячую ванну.

После 16:00 нужно приготовить следующее: сок из 1-2 средних размеров лимонов и растительное масло. Сок лимонов можно выдавить легко руками не прибегая даже к каким-либо соковыжималкам. Просто разрежьте лимон пополам поперёк, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ и после этого, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — держа над кружкой – сдавливайте его обоими руками. Альвеолы лимона очень мягкие – и сок легко потечёт в кружку. Если Вы – женщина, … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей … и чувствуете, … Копирование данного материала незаконно … что не справитесь с этим только лишь при помощи рук – то просто нажимайте слегка одной рукой на одну половинку лимона, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — а другой в это время расковыривайте обратной стороной ложки внутренности лимона, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === таким образом сок легко побежит в кружку. Когда Вы выжмите сок двух лимонов в кружку – удалите из него косточки лимона и, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — если таковые будут присутствовать – крупные фрагменты мякоти лимона. Сильно очищать лимонный сок не нужно, … Копирование данного материала незаконно … т.е. если в нём будет плавать немного его мякоти – это нормально. Сока должно быть примерно 100 гр. Если будет немного больше или немного меньше – это не принципиально, … © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ … достаточно всё это оценить просто на глазок. ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Далее в сок лимона добавьте лимонную кислоту в количестве примерно равной чайной ложке без бугорка. Вы также можете полностью обойтись без лимонов. Для этого просто налейте 100 гр. воды и добавьте к ней лимонную кислоту – чайную ложку с бугорком. … Копирование данного материала незаконно … Размешайте лимонную кислоту, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: чтобы она растворилась. Лимонную кислоту нужно использовать обязательно, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — т.е. обойтись только лимонным соком недостаточно. Во вторую посуду налейте около 50 гр. растительного масла. Лучше всего использовать облепиховое масло, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — оно целебное само по себе, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — но можно использовать обычное подсолнечное или лучше — оливковое, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — только оно должно быть обязательно нерафинированное и как можно ближе к натуральному (холодного отжима). — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — Т.е. если Вы никогда не обращали внимания на то, … Копирование данного материала незаконно … что пишут на этикетках бутылок растительного масла и никогда не вдумывались, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — что скрывается под словами «рафинированное», === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === «геодезированное» и т.д., +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ то в данном случае – чем меньше подобных слов будет написано на используемом Вами растительном масле – тем лучше. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Также Вам понадобится арахис, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === обычный арахис, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — который Вы можете приобрести без каких-либо проблем практически в любом магазине. Его не нужно ни жарить, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ ни ещё как-либо обрабатывать – обычный сырой арахис.

В 16:00 Вы прикрепляете к области печени электрическую грелку. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Делается это так: грелка прикрепляется на правый бок, … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … слегка заводится назад за спину одним концом и другим располагается спереди до грудины. Грелка должна лежать и на нижних рёбрах (вплоть до области под сосками) и на области правого бока под рёбрами. ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Если на Вас будет одета толстая майка, — © www.youryoga.org/copyright.htm — то под грелку можно ничего более не подкладывать, … Копирование данного материала незаконно … т.е. размещайте её прямо на эту майку. Если это голое тело – то под грелку подложите какую-нибудь не очень толстую ткань. Вы греете печень до 20:00 и после этого времени также, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — не снимая грелку до примерно 23:00. До 20:00 можно просто сидеть спокойно и читать, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — допустим, … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … книгу, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — можно просто полежать на правом боку – как удобно. — © www.youryoga.org/copyright.htm —

Итак, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — наступает 20:00 (не обязательно строго придерживаться этого времени, — © www.youryoga.org/copyright.htm — плюс-минус 10 минут ничего не меняют). … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … Перед Вами стоят две ёмкости (например два стакана) в одной находится лимонный сок с лимонной кислотой, … Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено … в другой — растительное масло. Отпейте очень немного из стакана с маслом. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Не глотайте сразу масло, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === т.е. Вы просто набираете в рот немного масла (равным очень маленькому глотку). Далее масло идёт по поверхности языка и далее проглатывается микроглотками. Да, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — это будет не приятно. Но Вы сознательно делаете именно так. ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Это позволяет очень ярковыраженно сообщить мозгу, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — что в организм поступает вещество, … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … на расщепление которого потребуется очень много желчи. Далее, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — после проглатывания таким образом всего масла, … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … делайте перерыв в примерно 30 секунд. Не делайте ошибки – запивая масло лимонным соком. Выдержите небольшую паузу, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — чтобы мозг хорошенько проникся пониманием того, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что Вы от него желаете, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ т.е. команды для печени на мощные выбросы желчи. После этого сделайте подобные микроглотки, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — отпивая немного лимонного сока. Всё тоже самое – кислота должна хорошо ощущаться языком и только затем проглатываться. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Т.е. ещё коротко: выпиваете немного масла, ::: © Веретенников С. ::: затем через небольшую паузу выпиваете немного лимонного сока. Так делаете примерно через каждые 10-15 минут, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — пока не закончится всё масло и весь сок. Это может произойти примерно через минут 40 или час. … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога …

Всё это время вы можете находиться например в постели в положении сидя, полулёжа. Вам должно быть комфортно, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Вам должно быть удобно расслабляться. Вы должны быть очень хорошо расслаблены. Удачной мыслью будет включить какую-нибудь классическую музыку, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ или любую другую приятную, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — спокойную, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … расслабляющую музыку, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === создающую атмосферу безмятежности и покоя.

Ничего не бойтесь. Если Вы будете бояться, … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога … то печень будет зажата, … © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ … а она должны быть расслаблена. Страх может очень сильно мешать.

Во время чистки печени – представляйте, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — что в печени словно открываются все каналы и из них уходит вся грязь. Я бы даже сказал – что это может быть на уровень выше, … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей … чем простое представление, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === просто проведите аналогию с опорошнением мочевого пузыря – в данном случае всё примерно также. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Вы расслабляете печень и позволяете ей исторгнуть из себя отработанные продукты, … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … всё примерно также как при мочеиспускании. Не забудьте этот пункт практики – он очень важен. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —

Также, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — когда начнёте пить масло и лимонный сок – представляйте, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ что Вы на самом деле выпиваете очень много масла и сока. Это не будет сложным сделать, ::: © Веретенников С. ::: потому что вкусовые ощущения этих продуктов будут настолько яркими, ::: © Веретенников С. ::: что без труда будете чувствовать, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === что наелись ими «под завязку». … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей …

И ещё раз коротко эти два пункта: представляете-чувствуете, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — что опорошняете печень, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — как в аналогии с мочеиспусканием и представляете-чувствуете, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … что на самом деле выпиваете много масла и много сока, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — что Ваш желудок просто переполнен этими двумя жидкостями. — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ —

После того, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — как всё будет выпито, … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей … это примерно в 21:00 – Вы можете продолжать сидеть в постели в положении полулёжа, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — также можно лечь удобно на правый бок. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Находитесь в таком положении до 22:00. … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … Эти два часа самые главные. После 22:00, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — если Вам надоест лежать в постели – Вы можете встать и сидеть уже например в кресле или например на стуле за компьютером, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: на диване за телевизором и т.д. ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Грелка должна оставаться до 23:00. В промежутке между 22 и 23 часами Вы можете поесть немного арахиса. Просто ешьте его спокойно сырым, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — столько, ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: сколько захотите. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — Он тоже является частью практики чистки печени. … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога … Его роль «протолкнуть» все нечистоты, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — которые вышли из печени вниз, … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … а также неприятные остаточные сочетания масла, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ лимонного сока и пищеварительных ферментов, ::: © Веретенников С. ::: которые будут упорно пребывать в желудке, «подкатывая» к горлу, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … что будет создавать у некоторых людей ощущение подташнивания. — © www.youryoga.org/copyright.htm — Всё это исправит использование арахиса. Но его роль не только в этом. … Копирование данного материала незаконно … Он очень жирный сам по себе и на него печень также будет продолжать реагировать, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ отдавая добавочную порцию грязи из себя. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — После 23:00 грелку можете снять и идти спать, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — как обычно.

Во время чистки печени могут ощущаться внутри неё лёгкие щекотания, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — словно маленькие «змейки» выползают из неё, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — печень может словно «гудеть», ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как будто трансформатор, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — иногда может фрагментарно сокращаться что-то внутри печени и легко отпускаться. Всё это может говорить о хорошем и здоровом процессе её очистки. … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей …

На следующий день утром можно попить чай с мёдом и с лимоном. Если будет желание поесть – можете поесть. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++

Примечания

Проводить данную практику чистки печени нужно не один раз, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — а несколько. Самый лучший ритм чисток — это через неделю. Т.е. Вы чистите например первый раз в воскресение, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … второй раз в следующее воскресение, … Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено … третий раз — в следующее. Трёх раз вполне достаточно, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — чтобы очистить печень в черновом варианте. Т.е. это уже очень хорошо для первого этапа. Далее Вы можете провести второй этап из трёх подобных чисток, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … либо через полгода, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ либо через год. Наиболее удачное время для чистки печени — это весна, ::: © Веретенников С. ::: но подойдёт любой сезон, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ просто, … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … если Вы будете намечать второй этап чистки печени — то лучше его запланировать на весну.
Уже на следующий день Вы можете почувствовать, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что Ваша печень словно уменьшилась в размере и словно начала дышать свободно и легко. Как будто она была набита камнями, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ и сейчас они исчезли. Могут пройти также многие заболевания, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ связанные с загрязнением организма, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — а также кармические заболевания, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — т.к. печень хранит в себе и кармические энергии, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ как я уже сказал — материализации энергий злости, … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … агрессии и т.д. Всё это выводится путём данной практики. ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Я рекомендую использовать только электрическую грелку, водяная подходит плохо. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Печень нужно прогреть максимально хорошо, она должна быть хорошо распарена. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Это очень важно. Как правило в электрогрелках есть два режима — слабый и сильный. Не ленитесь время от времени переключаться на сильный режим, когда начинает становиться сильно жарко, то снова переключайтесь в обычный режим. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Т.е. постоянно контролируйте момент прогревания своей печени, этот режим должен быть всегда на пороге максимального прогрева. … Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей …
Проводить данную практику или нет — Вы решаете самостоятельно. … Копирование данного материала незаконно … Т.е. это не призыв вида «Делать всем в обязательном порядке». Никаких 100-процентных гарантий она не даёт, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — как не надёт её ни один здравомыслящий человек, … Копирование данного материала незаконно … хорошо понимающий, ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: что такое этот мир, — © www.youryoga.org/copyright.htm — в котором все мы живём. Как можно давать какие-то гарантии в мире, … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога … где люди умирают просто идя по ровному месту, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — подскользнувшись или попав под машину с пьным шофёром? Ни один человек, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — который действительно не хочет Вас обмануть — не будет давать Вам гарантии. Поэтому никаких гарантий нет. Есть только тысячи людей, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — которые освободились от грязи в печени, … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей … используя подобную практику в разных её вариациях. Я думаю, … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … что я дал Вам очень хороший, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — простой и эффективный её вариант, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … в чём очень хорошо уверен.

Информация

▲

() Случайная практика: Остановка внутреннего диалога — техника для достижения безмолвия ума. Сейчас онлайн на сайте:
140 чел. | Публичная оферта | Твоя Йога в соцсетях

Асана 3. – Вирабхадрасана II

Как действует: налаживает перистальтику кишечника, улучшает работу выделительной системы, нормализует работу печени и почек. Как выполнять

Ноги расставьте в стороны на 120-150 см друг напротив друга, а руки вытяните параллельно полу в стороны (ладонями вниз). Правую стопу разверните на 90 градусов наружу, чтобы пятка была по центру левой стопы. Левую стопу заверните внутрь. Плечи и таз поверните вперед, спину выпрямите. Правую ногу согните в колене до прямого угла. Коленный сустав должен располагаться точно под пяткой.

Время пребывания в позе: 1-2 минуты для каждой ноги.

Парипурна навасана(поза лодки)

Поза лодки, и это простой, но эффективный асана за помощь рака печени лечения. Выполняя это упражнение, вы помочь в стимуляции и укрепления печени, что позволяет ему очистить все вредные токсины в вашем теле.

Другие позы йоги, практикуя которые вы улучшите состояние печени:

Меру Вакрасана- Поза поворота спины
Бхунаманасана- Поза поворота спины
Утхита Хаста Mерудандасана- поза прямого позвоночника с поднятыми руками
Мерудандасана- Поза позвоночного столба
Ардха Матсиендрасана — Половинная поза царя рыб Матсиендры
Бхуджангасана- Поза кобры
Супта Матсиендрасана- Поза скрутки лежа
Падангуштхасана — Захват больших пальцев ног

Что нужно помнить:

Практикуя йогу, улучшится работа печени и сохранится ее функциональность. Йога превосходно стимулирует и оживляет ее. Когда практикуете упражнения йоги, для печени, не забывайте о дыхании. Сосредоточьтесь на нем даже больше, чем на самой асане. Во время и после практики, пейте много воды, чтобы вывести примеси из организма.Помимо выполнения упражнений, нужна здоровая, сбалансированная диета. Вот пункты диеты, для пользы печени:

Избегайте алкоголя.
Избегайте напитков, как чай и кофе.
Избегайте жареной жирной пищи.
Избегайте сахара,джемов, искусственных подсластителей и т.д.
Чаще используйте фенхель, тмин, лавровые листья и имбирь в блюда, которые готовите.
Ешьте больше лимонов, гранат, инжира и слив.
Выпивайте 8 стаканов воды в день, между приемами пищи.
Не ешьте, если не голодны.
Всегда употребляйте свежеприготовленную пищу.
Увеличьте потребление витамина С, поскольку это антиоксидант, который помогает печени и снижает ущерб от токсинов в клетках печени.

Частые боли в правом боку, плохой аппетит, нездоровый цвет кожи, проблемы со сном могут сигнализировать о проблемах с печенью. Один из альтернативных способов борьбы с недугом – йога. Понятие йоги очень обширно, оно включает в себя не только физические, но и духовные, психические практики. Для многих это понятие, которое пришло к нам из индийской культуры, символизирует отдельную философию.

Асана 5. – Паривритта паршваконасана

Как действует: налаживает работу всех органов брюшной полости, улучшает пищеварение. Пребывание в позе усиливает кровообращение во всем теле, особенно в животе и позвоночнике.

Как выполнять

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки соедините перед собой. Сделайте шаг левой ногой вперед на 90 градусов. Корпус разверните влево, правую ногу вытягивайте назад, левую держите строго под углом 90 градусов. Правую руку заведите за колено, скручиваясь в животе, а голову и плечи поворачивайте влево. Не делайте резких движений, все должно быть плавным и мягким. Дышите ровно и размеренно.

В позе оставайтесь 1 минуту для каждой стороны.

Самые полезные упражнения

Перед началом занятий стоит понять, что лечение будет продуктивным только при комплексном подходе. Одни только упражнения не принесут полного выздоровления. Поэтому подходить к вопросу нужно серьезно и комплексно. Из разнообразия разработанных для лечения печени упражнений выбирают самое удобное, простое либо эффективное.

Любое из описанных ниже упражнений требует осторожности, плавности исполнения. Не стоит спешить, делая резкие движения, особенно, если Вы впервые занимаетесь йогой.

Урдхва дхагурасана

Упражнение похоже на позицию, которая в народе называется «мостик». Лежа на спине, ноги сгибают в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц. Ладони расположены ближе к плечам, пальцы смотрят на ноги. На вдохе нужно плавно оттолкнуться от пола, напрягая мышцы рук, ног и ягодиц. Так же плавно поставив голову на пол, тянутся грудной клеткой как можно выше. Мышцы шеи при этом расслаблены. На выдохе плавно опускаются, пока не коснутся лопатками пола. Лежа на спине, стараются расслабить все мышцы.

Шалабхасана

Лежа на животе, вытягиваются, как струна. Прямые ноги направлены назад, руки — вперед. На вдох плавно подымают руки и ноги, напрягая мышцы ягодиц и пресс. Ладони повернуты друг к другу. Руками подаются как можно дальше, тянутся пальцами вперед, чтобы тело вытянулось. Голова расположена лицом вниз. После этого пытаются максимально отдалить плечи от ушей, при этом подымая конечности еще выше. На выдохе ноги и руки опускаются на пол. Все мышцы расслаблены.

Ардха матсиендрасана

Это упражнение выполняют сидя на полу, с ногами в выпрямленном положении. Левую ногу подтягивают к себе, сгибая ее в колене и переступая через правую. Правую ногу сгибают в колене и притягивают ближе к противоположной ягодице, при этом она продолжает лежать на полу. Правой рукой обхватывают запястье левой, поставив ее рядом с левым бедром. Вдох — выпрямляют позвоночник и тянутся головой вверх. На выдохе поворачиваем корпус тела влево таким образом, чтобы взгляд был направлен как можно более влево, грудная клетка раскрылась, левая рука выпрямилась. Потом — вдох и на выдохе раскручиваются обратно. Повторяют упражнение в другую сторону.

Дханурасана

Лежа на животе, сгибаем ноги в коленях. Обхватив руками лодыжки ног с внешней стороны, напрягают мышцы ягодиц. На вдохе туловище и ноги подымают вверх. Лицо направлено вперед, шею не сгибают. Затем смещают центр тяжести: коснувшись животом пола, нужно постараться поднять бедра как можно выше. На выдохе опускаются постепенно: сначала область таза, потом грудная клетка. В завершение все мышцы расслабляют.

Уштрасана

Эту асану также называют позой верблюда. Сначала становятся на колени, ноги на ширине плеч. Вдох — выпрямляют спину, грудь и живот направляют вверх. На выдохе прогибают спину и тянутся расположенными за спиной руками к лодыжкам ног. Левой рукой касаемся левой лодыжки. Таким образом, руки и ноги до колен образуют прямой угол. Лицо и грудная клетка смотрят вверх, мышцы шеи напряжены. На вдохе, освободив руки, плавно уходят в первоначальное положение.

Асана 8. – Джану ширшасана

Как действует: налаживает работу почек и печени, кишечника и селезенки, стимулирует пищеварение и кровообращение, нормализует работу надпочечников. Как выполнять

Сядьте на пол, ноги выпрямите перед собой. Правую ногу согните в колене и поместите стопу к внутренней стороне бедра левой ноги. Руки поднимите и наклоняйтесь к левой прямой ноге. Спину старайтесь вытягивать вперед. Лоб должен доставать для левого колена.

Пребывайте в позе: 1-2 минуты для каждой ноги.

Скрутка сидя или Поза царя рыб (Ардха Матсиендрасана)

Как делать: 1. Сядьте с прямыми ногами на пол. Левую ногу согните и поставьте стопу возле промежности, правую ногу согните и поставьте коленом вверх с внешней стороны левого бедра. Спина прямая и вытягивается вверх.

2. На вдохе потянитесь макушкой и боками вверх, на выдохе разверните корпус вправо, заведите левый локоть за правое колено и еще чуть доверните корпус вправо. Поставьте правую ладонь (либо пальцы) на пол сзади.

3. Левая кисть направлена вверх и смотрит ладонью в сторону скрутки – вправо. Взгляд устремлен вправо и назад.

4. Помним о правиле скруток: на вдохе мы вытягиваем позвоночник вверх, на выдохе – углубляем поворот (скрутку).

5. Оставайтесь в асане на 5-8 вдохов, на выдохе выйдите из асаны и повторите на другую сторону.

Yogi tip: следите за тем, чтобы спина была прямая и устремлялась вверх.