ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ. ЧЕМ ОНО ПОЛЕЗНО?

Дыхание… Без него немыслима жизнь. Все живые существа на земле вынуждены осуществлять процесс дыхания, за исключением некоторых простейших организмов. Дышат люди, дышат животные, дышат растения. С воздухом мы потребляем прану. Прана — это жизненная энергия, пронизывающая всё пространство. Всё состоит из праны. Можно верить или не верить в данную концепцию, но научные исследования косвенно это подтверждают. На микромолекулярном уровне всё, что мы видим вокруг, состоит из пустоты и пучка света, который вращается по кругу. То есть из пучка энергии.

Подробнее о таких исследованиях можно посмотреть в советской научной телепередаче «Путешествие в наномир». Итак, всё состоит из праны, и именно прана даёт жизнь всему живому. Поэтому контроль над праной — это контроль над своим телом и своей жизнью.

Согласно «Йога-сутрам Патанджали», четвёртой ступенью в йоге является пранаяма. Само слово «пранаяма» состоит из двух слов: «прана» — ‘жизненная энергия’ и «яма» — ‘контроль’, то есть пранаяма — это контроль над энергией. Во время процесса дыхания мы потребляем прану, которая содержится в воздухе. Те, кто достиг такого уровня, что могут потреблять из воздуха достаточное для жизни количество энергии, называются «праноедами» и могут обходиться без физической пищи. Научными исследованиями такие феномены не подтверждены, но периодически появляются люди, которые утверждают, что могут обходиться без пищи. Практикующие пранаяму также обретают и другие сиддхи.

Дело в том, что во время обычного дыхания мы не усваиваем и четверти той праны, которая содержится в воздухе, и именно пранаяма — контроль над праной — позволяет нам научиться усваивать большее количество энергии и, как следствие, более эффективно жить. В теле человека 72 000 энергетических каналов нади. И любые проблемы на физическом, психическом или духовном уровне — это засорение каких-то из этих каналов. Практика пранаямы позволяет очистить каналы и тем самым устранить практически любую проблему.

Важно! Практика пранаямы требует вегетерианской диеты, в противном случае яды из кишечника будут активно распространяться по организму, и физическое тело будет разрушаться, также на уровне сознания будут возникать определённые проблемы. Перед практикой пранаямы рекомендуется очистить кишечник по методу Шанк Пракшалана, чтобы во время интенсивных дыхательных практик не было различных побочных эффектов: тошноты, головокружения и т. д., которые могут вызвать яды, содержащиеся в кишечнике.

Типы и виды дыхания

Все мы привыкли дышать определённым образом, но как это ни странно, типы и виды дыхания существует самые разнообразные. Всего их четыре:

• Брюшное дыхание
  . Такое дыхание осуществляется за счёт движения диафрагмы и стенки брюшной полости. Во время вдоха диафрагма напрягается и распрямляется по направлению вниз. Диафрагма сдавливает брюшную полость и кишечник, внешняя стенка брюшной полости выталкивается вперёд. В процессе такого дыхания грудная клетка расширяется, и самые нижние отделы легких заполняются воздухом. Проблема большинства людей в том, что чаще всего они не задействуют в процессе дыхания нижние отделы лёгких, и там скапливается застоявшийся воздух и слизь. И это крайне негативно влияет на наше тело. В случае брюшного дыхания происходит эффективная вентиляция нижней части лёгких, что позволяет в достаточной мере снабжать кислородом кишечник и другие органы брюшной полости. Этот вариант дыхания является оптимальным, так как при наименьших мышечных усилиях в лёгкие попадает максимальное количество воздуха и это количество равномерно распространяется, заполняя даже самые дальние отделы лёгких. Также при таком типе дыхания происходит постоянный массаж органов брюшной полости, что препятствует застойным явлениям в кишечнике.
• Среднее дыхание.
  При данном типе дыхания уже не происходит интенсивной вентиляции нижних отделов лёгких. За счёт более интенсивного сокращения мышц, происходит расширение грудной клетки и последующее заполнение лёгких кислородом, затем, вследствие расслабления мышц грудной клетки, рёбра сжимаются, и происходит выдох. При данном типе дыхания мышцы совершают более интенсивную работу, чем при брюшном дыхании.
• Верхнее дыхание
  — наиболее энергозатратный тип дыхания, при котором мышцы совершают максимально интенсивную работу, при том, что количество поступающего в лёгкие воздуха минимально. Мышцы, напрягаясь, поднимают плечи и ключицы и, таким образом, происходит вдох. Однако в силу того, что данное движение практически не расширяет грудную клетку и, как следствие, не увеличивает её объём, количество вдыхаемого воздуха минимальное и недостаточное для полноценного функционирования организма.
• Дыхание йогов, или полное йоговское дыхание.
  Следует отдельно отметить этот тип дыхания, так как он наиболее гармоничный, поскольку сочетает в себе сразу все три типа дыхания и позволяет наполнить лёгкие воздухом по максимуму и, как следствие, обеспечить максимальное снабжение организма кислородом на физическом плане, а на духовно-психическом обеспечить спокойствие ума и более адекватное восприятие реальности.

Как происходит дыхание

Итак, как происходит дыхание? В нашей грудной клетке находятся два эластичных прочных мешка, которые могут принимать любую форму; они могут как сжаться, вытолкнув весь воздух наружу, так и полностью заполниться воздухом. Неопытные ныряльщики поначалу совершают одну ошибку — они стремятся как можно сильнее заполнить лёгкие кислородом и, таким образом, не могут глубоко нырнуть — воздух, который содержится в лёгких, выталкивает их наружу. Однако, если перед погружением в воду, сильно выдохнуть, то человек без всяких усилий сам пойдёт ко дну, это свидетельствует о том, что мышечным усилием можно практически полностью сжать лёгкие, выдавив из них весь воздух.

Процесс дыхания осуществляется за счёт усилия мышц. С помощью мышц рёбра раздвигаются в разные стороны, грудная клетка расширяется, а диафрагма напрягается и, сдавливая органы брюшной полости, входит вниз. Далее процесс заполнения воздухом происходит автоматически — воздух просто заполняет освободившееся пространство без всяких усилий со стороны человека. Выдох происходит в обратном порядке: мышцы расслабляются, грудная клетка автоматически сжимается, расслабленная диафрагма возвращается в своё первоначальное положение — движется вверх, и воздух под давлением грудной клетки и диафрагмы покидает лёгкие.

Дыхательный цикл завершён — клетки снабжены кислородом, и организм продолжает свою жизнедеятельность. И, в зависимости от того, насколько правильно был совершён вдох, снабжение клеток организма будет полноценным или оставлять желать лучшего. Чем шире разошлись ребра во время вдоха и чем ниже «ушла» диафрагма, тем более полноценным был вдох и более достаточным наполнение организма кислородом.

Что такое третье дыхание?

Каждый человек знает, что такое ВТОРОЕ дыхание:

оно наступает при больших физических нагрузках, когда внешнее дыхание не справляется с энергообеспечением организма. В этом случае к внешнему, аэробному дыханию подключается анаэробный механизм, не использующий внешний кислород воздуха для дыхания.

Третье дыхание это ВТОРОЕ дыхание, которое возникает в результате восстановления или тренировки АНАЭРОБНОГО ДЫХАНИЯ.

Возникновение ТРЕТЬЕГО дыхания происходит в результате дыхательных тренировок по определенной программе, когда уменьшается энергия внешнего дыхания до энергии основного обмена. Энергия основного обмена — это энергия полного покоя человека. При третьем дыхании выработка энергии происходит с участием «внутреннего» кислорода, количество которого не меняется с течением времени: сколько затрачивается в начале фазы дыхания, столько выделяется в конце этой фазы. Обычное дыхание сопровождается выделением углекислого газа, при третьем или анаэробном дыхании выделяются молекулы воды. В Таблице 1 приведены условия возникновения этих трех типов дыхания и их свойства.

Таблица 1. Параметра различных типов дыхания

Первое или обычное дыхание происходит с поглощением кислорода атмосферного воздуха и с удалением из организма углекислого газа. В этом случае не происходит накопление сопутствующих процессу дыхания вредных веществ. Второе и третье дыхания происходит за счет внутренних механизмов, не сопровождается поглощением атмосферного кислорода — это «бескислородное» дыхание. Слово «бескислородный» означает, что кислород участвует в процессах окисления глюкозы, но не расходуется: в начале и конце реакции количество кислорода не меняется.

При этом выделяются молекулы воды, и накапливается молочная кислота. Этот тип дыхания возникает у человека самопроизвольно при выполнении большой физической работы или длительных физических нагрузок.

Аэробный и анаэробный процессы дыхания происходят с потреблением кислорода и без потребления кислорода.

По-видимому, сначала возникли живые организмы с анаэробным дыханием, идущим без потребления кислорода. Однако этот процесс характеризуется малым уровнем энергии, который не мог обеспечить энергией большие организмы.

Когда в атмосфере земли появился кислород, начался этап активного существования живых организмов. Чтобы приспособиться к условиям окружающей среды, живым организмам необходимо было совершать интенсивную работу и испытывать большие физические нагрузки. Эти условия жизни живых организмов вызвали появление аэробного механизма дыхания. При этом дыхании кровеносная система насыщается кислородом воздуха, транспортирует его к клеткам, в результате чего клетки получают энергию.

Анаэробное дыхание осталось существовать и действовать вместе с аэробным дыханием, например для морских животных. Для других живых организмов это дыхание осталось как резервное, которое подключается к основному механизму дыхания только в условиях максимальных физических нагрузок.

Анаэробное дыхание осталось также для начальных стадий физического действия и совершения работы, когда еще недостаточна доставка кислорода к клеткам за счет центрального дыхания и кровеносного снабжения.

Анаэробное дыхание обеспечивает энергией клетки при внезапных нагрузках. В начале работы или тренировки проявляется «вялость» или, говоря по-научному, при увеличении механических нагрузок возникает «инерция бездеятельности», в обычном смысле лень. Требуется определенное время для развертывания системы аэробного дыхания на повышенном уровне и энергообеспечение организма за время переходного периода происходит анаэробным дыханием.

Какое максимальное обеспечение энергией может дать этот механизм дыхания?

Можно предположить, что анаэробное дыхание в состоянии обеспечить процессы основного обмена в условиях гиподинамии, без совершения им внешней работы. Это следует из анализа истории возникновения анаэробного и аэробного процессов дыхания живых организмов. Живые организмы без большого потребления извне используют анаэробный механизм дыхания, а вынужденные совершать интенсивную работу, используют аэробный механизм.

Как же происходит выбор того или иного механизма дыхания? В организме человека существуют адаптационные механизмы, которые выбирают оптимальные режимы существования, что, как мы видели, является основным свойством живой материи. При дефиците энергии возникает анаэробное дыхание.

Современный человек не совершает большой физической работы, ведет малоподвижный образ жизни, существует в условиях гиподинамии, однако при дыхании потребляет энергии намного больше, чем это нужно. Обычным дыханием человек потребляет с дыханием энергию в несколько раз превышающую ЭОО.

Такое дыхание можно сравнить с режимом работы автомобиля, который потребляет топливо на холостом ходу, как при движении. При таком режиме машина перегревается и рано выходит из строя. Что-то подобное происходит, когда «дыхание холостого хода» не отрегулировано.

Третье дыхание не использует внешний атмосферный кислород.

При третьем дыхании выделяются молекулы воды вместо углекислого газа как при обычном дыхании. Хотя молекулы глюкозы при третьем дыхании расщепляются до молочной кислоты, однако молочная кислота может превращаться в безвредные вещества обычным типом дыхания. Отсюда третье дыхание может проявляться только вместе с обычным дыханием, составляя только небольшую часть обычного дыхания. Такой механизм действует в дыхании дельфинов. Под водой поставка энергии для внутренних органов за исключением сердца и мозга осуществляется за счет анаэробного дыхания. При следующем вдохе и выдохе дельфина на поверхность воды и ликвидации кислородного голода внутренних органов молочная кислота превращается в безвредные вещества.

Коэффициент полезного действия анаэробного типа дыхания очень высокий, до 60% и выделение энергии происходит там, где происходит ее потребление то есть на клеточном уровне. При обычном дыхании происходит основное, централизованное снабжение клеток энергией. Однако централизованное снабжение может запаздывать и иметь сбои. Если к клеткам не подводится своевременно и в нужных количествах энергия, то возникают старение клеток и возникают болезни всего организма. При дополнительном, локальном энергоснабжении третьим дыханием эти перебои будут устраняться.

Речь не идет о полной замене обычного дыхания третьим, как это пропагандируется последователями эндогенного дыхания. Существует симбиоз двух видов дыхания, когда обычным дыханием осуществляется основное, централизованное, а третьим дыханием — часть периферийного снабжения энергией организма.

Каким образом создается механизм третьего дыхания?

Он возникает самопроизвольно, когда энергия дыхания меньше, чем энергия основного обмена. Такую ситуацию можно создать при тренировках на тренажере ТДИ-01.

Избыточное давление, гипоксия, гиперкапния, уменьшенная скорость потока воздуха и удлиненный цикл дыхания — все параметры тренажера позволяют постепенно понижать во время тренировки энергию дыхания до ЭОО. Разумеется, это произойдет не сразу. По мере тренировок за счет адаптационных механизмов в организме создается привычка к третьему дыханию. Как следствие — улучшается периферическое энергоснабжение клеток, происходит их излечение, процесс создания новых клеток происходит с меньшими ошибками и увеличивается долгожительство всего организма.

—

Кустов Евгений Федорович

Свойства дыхания

Как уже было сказано выше, во время дыхания, мы потребляем жизненную энергию — прану. Свойства нашего дыхания напрямую влияют на нашу жизнь. Чем более глубоким будет наше дыхание, тем больше праны мы получим из воздуха. Растягивая своё дыхание и тем самым делая его более глубоким, мы позволяем воздуху намного дольше задержаться в наших лёгких, и именно в этот момент происходит процесс усвоения праны. Таким образом, чем дольше воздух находится в лёгких, тем больше праны нам удаётся усвоить. А это в свою очередь обеспечивает более гармоничную, эффективную и продолжительную жизнь. Обращали внимание на то, как дышит собака? Она совершает несколько десятков вдохов в минуту и совершенно очевидно, что усвоение праны при таком дыхании минимальное. В сравнении с собакой, человек дышит намного медленнее, а значит, лучше усваивает прану.

Каков же итог? Продолжительность жизни собаки в разы меньше, чем продолжительность жизни человека. А если же сравнивать дыхание человека, к примеру, с некоторыми видами черепах, то черепахи дышат ещё медленнее и в результате живут более 200 и даже 500 лет. Замечаете закономерность? Качество и частота дыхания влияет на продолжительность жизни. А всё по той простой причине, что при растянутом и глубоком дыхании усвоение праны происходит намного эффективнее, энергетические затраты на мышечные движения меньше, а КПД такого дыхания намного выше. Представьте себе озеро, из которого нужно набрать воды. Можно делать это кружкой и полдня бегать к озеру, чтобы набрать нужное количество. А можно набирать воду ведром и, таким образом, набрать нужное количество быстрее и потратив на это меньшее количество энергии. То же самое происходит с дыханием.

Каждый наш вдох — это как поход к озеру, который требует определённых мышечных сокращений и затрат энергии на эти сокращения. И неразумно тратить какое-то количество времени и энергии на поход к озеру, чтобы набрать воду кружкой. Поверхностное и быстрое дыхание — это как раз можно сравнить с зачерпыванием воды кружкой. Энергия потрачена на сокращение мышц, а количество праны, которую мы получили, минимально. Гораздо разумнее сделать полный и правильных вдох, с наполнением всех (в том числе нижних отделов лёгких) воздухом, и получить энергии больше, чем потратить. Однако в йоге есть практики, которые позволяют пойти дальше и усвоить ещё больше праны за один вдох.

Кумбхака — задержка дыхания. Во время задержки дыхания (на вдохе) происходит максимально возможное усвоение той праны, которую мы вдохнули, и, таким образом, КПД нашего дыхания увеличивается буквально в разы. Кумбхака на вдохе позволяет наполнить наше тело энергией, что же касается Кумбхаки на выдохе, то она более сложна в исполнении и используется для очищения физического и энергетического тела. Именно Кумбхака на выдохе прочищает энергетические каналы нади. Есть достаточно продвинутые практики пранаямы, в которых достигается задержка в 40 минут. Интересно, что об этом думает современная медицина, которая утверждает, что через 4–7 минут после остановки дыхания у человека отмирает мозг? Реанимационная бригада прекращает любые манипуляции с пациентом, если у него отсутствует дыхание свыше 10 минут.

Совершенно очевидно, что современная медицина, мягко говоря, далека от совершенства, и йогины совершают то, что с точки зрения современной науки невозможно. Существует мнение, что если человек сможет растянуть своё дыхание таким образом, что будет утром совершать вдох, а вечером выдох, то срок его жизни будет превышать тысячу лет. И нет оснований не верить таким утверждениям, ведь на примере сравнения собаки, человека и черепахи мы можем видеть, что от частоты и качества дыхания напрямую зависит продолжительность жизни.

Дыхание БОЭ

Осваивать дыхание БОЭ Вам нужно с предварительного упражнения, … Копирование данного материала незаконно … которое я Вам даю ниже. Оно разработано мной уже давно и многие практикующие по моим практикам его уже давно знают и практикуют, — © www.youryoga.org/copyright.htm — но тем не менее я запишу его снова для тех, … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога … кто только недавно пришёл на сайт. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей —

Подготовительное упражнение к дыханию БОЭ — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —

1. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — Примите любое удобное положение сидя (можно просто сидеть на стуле) с прямой спиной, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — разведёнными плечами и свободной грудью. … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей …
2. Максимально расслабьтесь и начните медленно вдыхать. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Вдыхая, — © www.youryoga.org/copyright.htm — представляйте, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — что вдыхаете через поры тела энергию из глубин Космоса или бесконечности, ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которая вокруг тела. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++
3. На пике вдоха сделайте небольшую приятную паузу. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — Во время паузы чувствуйте, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — как энергия полностью распределилась по всему телу, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — по всем его участкам, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — словно тело — это полая резиновая кукла. … Копирование данного материала незаконно …
4. Начинайте медленно выдыхать. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Выдыхая представляйте, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === что энергия, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — вошедшая в тело на вдохе, ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: начинает распространяться по всему Вашему телу и медленно распирать его изнутри, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — как надувной шарик. … © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ …
5. До самого окончания выдоха удерживайте ощущение уплотнения энергии в теле.
6. На пике выдоха сделайте приятную небольшую паузу. … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … Зафиксируйте достигнутый результат и начните цикл заново. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога —

Подготовительное упражнение нужно делать столько времени, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … сколько потребуется для того, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ чтобы Вы почувствовали, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — что делаете его достаточно хорошо. После этого приступайте к дыханию БОЭ, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ которое я даю Вам ниже. — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога —

Дыхание БОЭ +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++

1. Примите любое удобное положение сидя (можно просто сидеть на стуле) +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ с прямой спиной, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — разведёнными плечами и свободной грудью. ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm :::
2. Закройте глаза и немного посидите, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — расслабив всё своё тело, … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … контролируя чтобы ни в одной его части не … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей … было ни одного зажима или напряжения, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — в первую очередь расслабьте мышцы лица и головы. — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором —
3. Думайте о глобальном пространстве вокруг себя, … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога … заполненном Энергией, … Копирование данного материала незаконно … словно водой, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === и чувствуйте себя находящимися в центре этого Бесконечного Океана Энергии (БОЭ). … Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено …
4. Чувствуйте своё единство с БОЭ. Вы словно губка под водой — полностью пропитываетесь ею и становитесь едины. ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Энергия вокруг Вас и внутри Вас, ::: © Веретенников С. ::: ею пропитан каждый участок Вашего тела по всему объёму, … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … она в голове, … Копирование данного материала незаконно … в лёгких, ::: © Веретенников С. ::: в туловище, … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … в органах и членах. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —
5. После этого начните делать медленный и глубокий вдох всей своей грудью. +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++
6. Вдыхая — чувствуйте как БОЭ расширяется по мере расширения Вашей грудной клетки. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — БОЭ расширяется очень сильно и во все стороны относительно Вашего тела, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ находящегося в его центре. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Также, ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда делаете вдох — чувствуйте, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — что лёгкие наполняются Энергией Океана. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей —
7. На пике такого вдоха — сделайте паузу на 5-10 секунд во время которой концентрируйтесь на достигнутом расширении БОЭ и на всём его объёме, … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … заполненном Энергией. — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО —
8. После данной паузы начинайте медленный выдох. — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — Далее послушайте меня очень внимательно, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ так как это основополагающий момент — выдыхая чувствуйте как БОЭ сжимается, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — словно тоже делает выдох — — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — и на выдохе отдаёт всю свою Энергию в Ваше тело, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — которая — © www.youryoga.org/copyright.htm — распространяется по нему также, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как Вы это делали в подготовительном упражнении, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — которое я объяснил Вам выше. ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm :::
9. На выдохе делаете небольшую приятную паузу и потом всё повторяете. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога —

Примечания — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором —

• Дыхание БОЭ способно мгновенно давать Вам огромное количество Энергии. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === Практикуя его — Вы удалите из тела все болезни и укрепите своё тело, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которое станет сильным и гармоничным. … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога …
• После некоторого времени практики дыхания БОЭ Вы заметите, … Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено … что можете практиковать его в обычной жизни, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: т.е. … Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей … Вам уже не будет требоваться делать его только сидя удобно дома — Вы сможете его практиковать идя где-то на улице или даже совершая утреннюю пробежку или занимаясь в тренажёрном зале. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — Копировать запрещено === В этом случае ритм дыхания ускоряется (и пауза на вдохе будет очень короткой), … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … но визуализация остаётся, ::: © Веретенников С. ::: словно вошедшая в подсознание. ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm :::

+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Дыхание БОЭ позволяет Вам использовать на все 100% весь потенциал дыхания. Я хочу Вам сказать, … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … что в большинстве своём люди дышат не правильно, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — если бы Вы обладали ясновидением и посмотрели на этот процесс у людей, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ идущих по улице, … Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено … то Вы бы увидели такую картину: человеком вдыхается прана (энергия) и тут же выдыхается — прана не успевает усвоиться телом. … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … Вследствии такого холостого дыхания приходят болезни, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: упадок сил и быстрое старение. Дыхание БОЭ не только делает процесс дыхания энергетически полным, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — но и усиливает его многократно за счёт получения Энергии из Бесконечного Источника — дыхания самого Океана Энергии. — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога —

© Веретенников Сергей 1.09.2008 г.

Перейти к БОЭ-до

Информация

▲

() Случайная практика: Тренинг онлайн — Полная остановка внутреннего диалога Сейчас онлайн на сайте:
172 чел. | Публичная оферта | Твоя Йога в соцсетях

Значение дыхания

Значение дыхания сложно переоценить. Без пищи обычный человек сможет прожить несколько недель, без воды — несколько дней, а без воздуха — едва ли сможет протянуть несколько минут. Существует мнение, что большинство наших проблем возникает от неправильного питания. И мнение, скорее всего, верное. Но если исходить из вышеуказанной пропорции, то степень значимости дыхания в разы выше, чем степень значимости питания. Таким образом, если отрегулировать правильность и качество своего дыхания, можно решить многие проблемы, как на уровне тела, так и на уровне сознания. К примеру, если человек дышит верхним дыханием, о котором написано выше, то совершенно очевидно, что процесс очищения организма от углекислого газа и прочих продуктов жизнедеятельности клеток не происходит.

А загрязнённый организм здоровым быть не может — это аксиома. И в данном аспекте питание, конечно, также играет важную роль, но даже при правильном питании, но при неправильном дыхании — вряд ли получиться достичь абсолютного здоровья. Хорошо сказано в таком тексте, как «Хатха-йога Прадипика»: «Кто дышит наполовину — тот и живёт наполовину». И речь тут идёт как о продолжительности жизни, так и о её качестве. Есть даже такое мнение, что каждому живому существу отведено определённое количество вдохов на жизнь, и тот, кто дышит медленнее, дольше живёт. И это неслучайно. Чаще всего ускоренное дыхание происходит во время стресса, который, как известно, причиняет вред здоровью и укорачивает жизнь. Глубокое и растянутое дыхание, наоборот, приводит к успокоению ума.

На этом принципе построена такая замечательная дыхательная практика, как Апанасати Хинаяна. Суть её в том, чтобы постепенно растягивать своё дыхание и вместе с тем успокаивать свой ум. Эту практику, именно с целью успокоения ума, дал своим ученикам Будда Шакьямуни. И, как известно, спокойный ум способен к более адекватному мышлению, адекватному восприятию реальности и, как следствие, более здоровой во всех отношениях жизни. Поэтому значение правильного дыхания в нашей жизни сложно переоценить. И в какой-то мере можно даже сказать, что следить за своим дыханием важнее, чем за питанием. Впрочем, к вопросу здравого образа жизни следует подходить комплексно. И от дыхания, как и от питания, в равной степени будет зависеть работа нашего мышления, качество сознания и здоровье тела.

Стимулирует выведение токсинов

Любопытный факт: человеческое тело создано таким образом, что оно способно выводить большую часть токсинов при помощи дыхания.

• Углекислый газ является натуральным шлаком, который образуется в результате метаболических процессов в теле человека. Чтобы правильно функционировать, наш организм должен регулярно очищаться от этого вещества.
• К сожалению, быстрое дыхание не позволяет нашим лёгким должным образом избавляться от углекислого газа.

А потому так важно понимать значение практики глубокого дыхания и выделять ей как минимум 10 минут 3 раза в день.

С точки зрения именно йоги, глубокое дыхание полезно тем, что:

• гармонизирует работу 5 разных пран (типов энергий в организме), особенно праны и апаны;,
• укрепляет Манипура-чакру, если она ослаблена. А если дыхание идет «ключицами», поверхностное, хилое — она скорее всего как раз слабая;
• позволяет поддерживать в достойном, «рабочем», «открытом» состоянии Анахата-чакру, духовное сердце;
• набирает количество праны в теле — это ощущается как постоянная бодрость, подъём, наличие избытка сил — физических и ментальных, «энтузиазм»;
• благоприятно сказывается на состоянии пищеварения и здоровья в целом, что благоприятно для медитации;
• дает спокойствие и постоянную собранность внимания, что критично как для безопасной и продвинутой практики асан, так и — еще больше — для эффективной работы в пранаямах, и уж совсем критично — для медитации. Суетливый ум не может медитировать, а ум человека, который дышит «мелко» — суетлив и мелок.
• если совмещать Полное йоговское дыхание с визуализацией подъема энергетического потока (от стоп в живот, или от стоп до макушки) — эффект будет еще лучше. На выдохе энергия «растекается», распределяется по всему телу. Это довольно примитивная визуализация, но она 100% работает!

Если человек может научиться — с помощью йоги — дышать медленно и глубоко, это однозначно полезно для здоровья и для йоги.

А в чем, собственно, разница между глубоким и неглубоким дыханием — «йоговским» и «обычным»? С точки зрения, как говорится, объективной реальности, а не каких-то йоговских соображений? Всё просто. Подсчитано, что в ходе упражнения «Полное йоговское дыхание» — когда человек, сидя ровно, дышит медленно и глубоко, газообмен в легких улучшается не просто значительно, а в 8 раз!

Калькуляция при этом — несложная:

Объем нормального вдоха и выдоха в покое составляет 0.5 л воздуха.

Если человек (йог) на вдохе специально расширяет область живота и грудную клетку, объем вдоха можно увеличить еще на 2 литр (инспираторный резерв);

Плюс, если специально «довыдохнуть» после обычного вдоха, в том числе втянув живот, то удается избавиться от дополнительных 1.5 л «отработанного» воздуха — «экспираторный резерв».

Таким образом, объем нормального вдоха или выдоха (не-йоговского) составляет 0.5 литра — в 4 раза меньше, чем объем воздуха, который прокачивает йог: 0.5 + 2 + 1.5 = 4 л.

Что и требовалось доказать!)

Так что, все-таки, медленное и глубокое дыхание — самое физиологичное, полезное. И при этом комфортное.