Дзадзен. Ошо о медитации дзадзен

Что такое Яндекс.Дзен и как он работает — это важно понять, если вы хотите успешно работать на данной платформе.

Яндекс Дзен — это платформа для авторов и блогов от компании Яндекс (Yandex). Люди сюда приходят почитать короткие статьи на лёгкую тематику, так сказать разгрузить свою голову после рабочего дня. Статьи читаются легко, дизайн очень комфортно и хорошо воспринимается зрительными нервами.

Платформа начала работать в июне 2020 года. Тогда логотип был такой ☟

Сейчас логотип поменялся, и с лета 2020 года стал таким ☟

История происхождения

Цель медитации — достичь успокоения ума для правильного понимания мира.

В поисках ответа на вопрос: дза дзен что это, обратите внимание на книгу «Сознание Дзен, Сознание Начинающего» Сюнрю Судзуки, а также «Дзен-медитация. Базовые практики» Джона Дайшин Буксбазена. Здесь изложены основные буддийские медитативные практики для начинающих, в том числе для тех, кто совсем не знаком с восточными религиями и философскими учениями.

Философия буддизма

«Мир Вам!». Вступайте в наше новое сообщество в инстаграме Молитвы на каждый день. Нам важна ваша поддержка, подписывайтесь. «Ангела Хранителя Вам!»

Буддийское вероучение как одна из основ жизненного миропонимания приносит с собой свет понимания и притягивает к себе внимание с каждым годом все большее количество приверженцев. В этом религиозном учении сторонники пытаются отыскать знания о людях, о собственных возможностях и о мире. Таким образом вероучение повествует людям о них же самих и поэтому и вызывает к себе такой интерес, будоража человеческий разум. Узнать об учении о сознании, учении о страдании в буддизме, его основах, понятии вероучения, истории появления, об особенностях и не только — вы сможете в этой статье.

Подготовка

Практикующие находят подушку (довольно толстую и высокую), на которой им придется сидеть во время занятий. Ноги скрещиваются в позе полного лотоса, что может быть довольно сложно, если неофит не занимается йогой на постоянной основе. Чтобы сесть в позу лотоса, нужно сначала положить правую ступню на внутреннюю сторону левого бедра, а левую ногу закинуть на внутреннюю часть правого бедра.

Если не получается, то можно помедитировать в позе полулотоса (не скрещивая ноги). Допускается также сидение по-турецки и поза сэйдза (сидение на коленях). Главное — чтобы ступни смотрели вверх. Поясница должна быть ровной, позвоночник — прямым. Спина не должна быть излишне выгнутой назад.

Важно и положение плеч — правая и левая часть туловища должны быть параллельны друг другу. Через нос и пупок словно бы должна проходить вертикальная линия. Вверх должны смотреть и ладони медитирующего, которые нужно положить на ноги, а большие пальцы рук прижать друг к другу.

Круг, который образуется в результате такого скрещения, считается символом позы дзен. Смотреть нужно аккуратно себе под нос, на левую ладонь или на место на 5 см ниже пупка (наиболее эффективна медитация с открытыми глазами).

Если медитирующий все сделал правильно, то через макушку его головы начнет проходить небесная энергия ци, а снизу — сила земли, а значит, ему будет проще сосредоточиться.

Техника дзен-медитации

Обучение дзен-медитации длится годами. Дело, конечно же, не в выбранной позе или коврике, а в определенном состоянии внимания. Центром дзен считается место, куда направлен ум человека. В обычном состоянии он мечется, но его необходимо успокоить, в том числе при помощи определенных дыхательных техник.
Во время медитации необходимо:

• принять правильную позу;
• расслабить верхнюю часть тела (плечи, грудь, мышцы шеи);
• раскрыть диафрагму и глубоко вдыхать и выдыхать (на выдохе расслабляем тело).

Дыхание во время медитации должно быть глубоким и медленным (до 8 секунд, но высший пилотаж — 20-30 секунд). Чем естественнее будет дыхание, тем лучше. Не стоит заглатывать воздух с усилием или имитировать холотропные техники.

Дышать нужно не ртом, а носом, так же как и выдыхать. Если верхняя часть тела уже успела расслабиться, то живот будет втягиваться во время выдоха. Все внимание должно быть сосредоточено на дыхании, чтобы тело и ум могли расслабиться. Цель медитации дзен не найти ответ на вопрос и не достичь просветления.

Достаточно успокоить ум, используя базовый дыхательный ритм. Остальное — приложится. Сознание монахи сравнивают с водной гладью, которая может быть спокойной и неподвижной как зеркало, а может быть покрытой рябью. Практикующий должен добиться абсолютного штиля, чтобы увидеть внутри себя отражение мира без привычных искажений.

Во время дзен медитации ученик словно слегка приподнимает небо макушкой своей головы. Не стоит впадать в дрему, цель медитации не в этом, а в особом состоянии сосредоточенности и достижении внутреннего безмолвия.

Дыхание

Дыхание в дзадзен имеет решающее значение. Прежде всего, необходимо установить медленный, сильный и естественный ритм.

Концентрируйтесь в первую очередь на выдохе, который должен быть спокойным, долгим и глубоким. Во время выдоха оказывайте свободное, расслабленное, расширяющееся вниз давление на нижние внутренние органы, не втягивая живота. Вдох должен быть естественным, автоматическим, спонтанным. Когда легкие почти пусты, они быстро вновь наполняются воздухом.

Концентрация на выдохе создает огромную энергию в нижней части живота. Энергетический центр тела находится не в голове и не в верхней части тела, а в основных группах нервов, расположенных в районе от солнечного сплетения до низа живота. Все боевые искусства традиционно основываются на таком дыхании. Сильные действия тела-ума происходят во время выдоха. Во время вдоха человек особенно слаб и уязвим.

Воздух содержит энергию вселенской жизненной силы и его получают наши легкие и каждая клеточка нашего тела. Обычно мы дышим около 15 раз в минуту, поверхностно, используя только малую часть возможностей наших легких. Глубокое полное дыхание дзен захватывает не только уровень грудной клетки и диафрагмы, но влияет и на органы низа живота, хорошо массируя внутренние органы и стимулируя циркуляцию крови и других жидкостей в теле.

В процессе регулярной практики дзадзен такое дыхание понемногу становится привычным в повседневной жизни и во сне. Чем восприимчивей вы становитесь к вселенской жизненной силе посредством дыхания дзен в дзадзен, тем больше возрастает ваша энергия.

Тонкости и нюансы

Медитация дзен для начинающих может показаться довольно сложной. Не так просто остановить ум, который древние сравнивали с обезьяной, прыгающей с ветки на ветку.

Поначалу достаточно 10-15 минут в день для практики, но со временем срок можно увеличивать до одного часа. В позе лотоса на ретритах (курсах по медитации) ученики часто сидят с раннего утра и до позднего вечера, добиваясь контроля над своим сознанием.

• сонливость, витание в облаках;
• практика после еды;
• видения, фантазии, фальшивое сатори (мнимое просветление);
• самобичевание, угрызения совести;
• эмоциональное возбуждение (переживание обид, злости и других эмоций).

Сосредоточенность на дыхании улучшает подсчет выдохов. Доходя до десяти, нужно вновь начинать подсчет заново. Постепенно наше дыхание будет становиться более глубоким, осознанным.

Для концентрации иногда помогают ароматические палочки и другие благовония, которые подходят ученику и не вызывают у него аллергии. Можно также поставить медитативную музыку, если это не мешает сосредоточиться.

Если клонит в сон и медитация становится очень короткой, то необходимо открывать глаза шире и сосредоточивать внимание на линии волос, а затем возвращаться к естественному размеренному дыханию.

Чтобы не засыпать во время медитации дзен, начинающим желательно постоянно держать глаза открытыми либо практиковать днем или утром, когда нет позывов к сну.

В Японии монахи каждый год проходят в монастыре два девяностодневных тренировочных курса медитации. Довольно часто в японские монастыри на небольшой срок, от нескольких дней до нескольких месяцев, уходят и светские люди, которые практикуют там вместе со всеми, добиваясь успокоения своего ума.

Что такое Яндекс.Дзен и как он работает, каким образом там продвигаться и зарабатывать

Итак, дорогие читатели теперь нам важно понять из чего состоит Яндекс.Дзен и как в принципе можно на нём заработать!

Что такое лента Яндекс.Дзен и как она работает?

Давайте для начала разберём ленту Дзена, поймём как она работает и из чего формируется. В будущем эта информация вам понадобится, чтобы вы лучше могли понять — как работает яндекс дзен и как на нём заработать.

Лента в Яндекс-Дзене формируется путём интересов пользователей в тех или иных отраслях. У каждого пользователя своя лента, со своими каналами и статьями. Если вы больше интересуетесь живописью, то скорее всего алгоритм дзена подберёт для вас релевантную ленту, в которой будут находится каналы авторов которые пишут про живопись. Иными словами, алгоритм в Яндекс.Дзене устроен таким образом, чтобы показать пришедшему на платформу читателю то, что его больше всего интересует.

Таким образом, алгоритм Дзена постепенно начинает понимать, что вообще нравится новому читателю, и чем он интересуется.

Постоянно совершенствуясь, со временем он находит для вас не только то что вам уже интересно, но и что возможно может вас заинтересовать в ближайшем будущем.

Если открыть ленту с самого Дзена, она будет выглядеть вот так ☟

Как работает алгоритм Яндекс Дзен

Алгоритм в дзене чрезвычайно удивителен. Никто так и не смог его понять до конца, так как он постоянно обучается чему-то новому. Если вы являетесь автором блога на данной площадке, то скорее всего вам будет трудно разгадать его тайны. Но, мы попытаемся вам в этом помочь!

Совсем недавно команда дзена запустила в свой алгоритм новое новшество под названием «Альфа-Центавра», которая точнее определяет какая из статей должна показываться тому или иному зашедшему пользователю.

Если раньше статья в ленте крутилась всего пару дней, то теперь, статьи которые пользуются популярностью у читателей будет крутится гораздо дольше и создавать тем самым ещё больший охват зрителей. И посему имеет смысл писать только качественный контент, после прочтения которой у читателя не останется выбора как только подписаться на ваш канал, помните об этом и этим нужно пользоваться. Мы уже лучше начали понимать что такое яндекс дзен и как им пользоваться.

Как лучше продвигаться в Дзене

Продвигаться в дзене лучше всего создавая уникальный и качественный контент (проверять текст на уникальность не имеет смысла, ведь любой копипаст вам сразу гарантирует бан, поэтому писать нужно только из головы), а качественный контент можно создать только хорошо разбираясь в тематике.

Для того чтобы лучше понять как продвигаться в Яндекс.Дзен, я попытался структурировать для вас все пункты необходимые для качественного продвижения на платформе:

• Уникальный контент — и речь идёт не про хороший рерайтинг (переформулировка чужого текста), а настоящий копирайтерский текст. Идея и текст должны быть взяты из головы, а не подсмотрены «где-то» и у «кого-то».
• Тема должна быть интересной и «лёгкой» — пользователи в дзен не приходят за «сухой» информативной статьёй, они приходят туда отдохнуть после трудового рабочего дня. Даже если ваш канал узко-информационный, то постарайтесь подать идею текста в своём фирменном, авторском стиле. Можно и про поезда рассказывать так, что глаз не оттащишь.
• Подумайте над цепляющим заголовком — хороший заголовок в Дзене это 50% успеха. Хорошенько подумайте прежде чем отправлять статью на прочтение людям. Подумайте, а вы бы кликнули на статью с таким названием если бы её где-то увидели? Но тут главное не переборщить! Иначе вас могут забанить за «кликбейт».
• «Вкусная обложка» — картинка или фото которое вы разместите у себя на обложек статьи должны максимально цеплять потенциального зрителя. И одновременно с этим вы не должны обманывать своего читателя. Цеплять — да, шокировать — нет.

Это 4 базовых кита, на которых вы будете выплывать на площадке дзен и много зарабатывать. Главное придерживаться правил — пока вы всё делаете правильно, вам нечего боятся ни бана со стороны алгоритма, ни пессимизации со стороны администрации.

Коаны в дзен

Некоторые дзен-буддисты (например, секта Риндзай) не ограничиваются простым подсчетом вдохов и выдохов во время медитации.
Одним из способов достижения просветления является коан — вопрос на определенную тему, на который нужно найти ответ в постоянном размышлении.

Это может быть вопрос о том, каким ты был до рождения или любой другой вопрос, на котором придется максимально сосредоточиться.

Как только ученика начинают одолевать отвлекающие мысли, он сразу возвращается к теме коана и пытается найти ответ. Благодаря этому достигается фиксация ума. Если ответ на коан найден, то ученик начинает видеть истинную природу вещей и испытывает пробуждение.

«Практика дзен» Сэкида Кацуки

Далеко не все решаются пойти в школу дзен или на индивидуальную работу с мастером. Однако самостоятельно освоить дзен довольно сложно. Учение дзен может показаться новичку довольно противоречивым. В многообразии информации легко запутаться и неверно истолковать тот или иной принцип. В связи с этим есть смысл поговорить о книге «Практика дзен». Ее автор, Сэкида Кацуко, начал практиковать дзен с 20 лет. В своей книге, он отразил свой опыт практики, большое внимание уделено правильной позе при дзадзен, дыханию, коанам. В любом случае, хотите ли вы начать практику дзен или ищете ответы на уже появившиеся вопросы, данная книга будет полезна вам.

Дзен на протяжении уже многих сотен лет является крайне популярной практикой не только на Востоке, но и на Западе, в том числе и в России. Это учение, лишенное эгоизма, гнева, идолопреклонения, привязки к материальным и нематериальным ценностям. Для многих оно открыло путь к истинному «Я». Что такое дзен? Как практиковать дзен? Ищите свой путь сами, ищите свой дзен и тогда вы сами ответите на эти вопросы.

Польза от медитации

Техника дзен считается очень полезной. Человек становится более спокойным, лучше спит и легко сосредотачивается на любой задаче.

У него становится меньше внутреннего шума в голове, вызванного большим количеством бессвязных мыслей и эмоций. Сбить с толку или обмануть неофита становится сложнее, так как он всегда сохраняет спокойствие и трезвый ум.

• успокоение ума;
• сосредоточенность;
• проникновение в истинную природу вещей;
• осознанная гармония.

Главная польза от медитации в том, что ученик начинает медитировать постоянно.

Для этого ему уже не нужно будет садиться в позу лотоса. Моя посуду или просто гуляя по парку, он будет сохранять ясность ума и покой в своем сердце.

Медитативную практику часто сравнивают со спортом, поскольку она позволяет нарастить внутреннюю силу (ее называют дзерика), дабы противостоять ситуациям, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Существует даже такая техника, как zenrus-медитация, которая подразумевает успокоение ума в период резкой девальвации национальной валюты.

Во время дзадзен ученик словно бы смывает грим и начинает понимать иллюзорность мира. Дзен техника позволяет занять нейтральную позицию и не реагировать на соблазны, которые присутствуют повсюду.

Спонтанная ясность ума позволяет выйти из колеса сансары (перерождений) и достигнуть настоящего освобождения.

Почему Дзен это самая эффективная психотерапия?

Когда однажды одного учителя дзен спросили, что такое дзен, он ответил: «Ваши повседневные мысли».

Хотя дзен — форма буддизма, он не имеет, однако, своей собственной особой философии. Главной отличительной чертой дзен является его метод, естественно выросший на основе его отношения к жизни и истине.

Дзен стремится ухватить самую суть жизни самым решительным и непосредственным образом. Если до конца понять дзен, ум придет в состояние абсолютного покоя, и человек станет жить в абсолютной гармонии с природой. Чего еще тогда останется желать?

Дзен считает, что уже с самого начала нашей сознательной жизни мы избрали неверный путь излишнего умствования.

Мы обычно производим на свет слишком много идей и слов, принимая их за действительность. Они так глубоко укоренились в нашей природе, что мы не мыслим жизни без них.

Давным-давно санскритское слово «дхьяна» (созерцание, «видение умом», «интуитивное видение», медитация, сосредоточение, размышление) китайцы транслитерировали как «чаньна», затем сократили до «чань», которое в японском стало произноситься как «дзен».

Дзен не учит нас ничему в смысле умственного анализа, а также не предлагает никакой определенной доктрины в качестве руководства для своих последователей.

Последователи дзэна могут иметь свои доктрины, но эти, доктрины носят сугубо личный, индивидуальный характер и не обязаны своим возникновением дзэну. Поэтому дзен не имеет дела с какими-либо «священными писаниями» или догматами, а также не содержит в себе никаких символов, посредством которых раскрывалось бы его значение.

В таком случае, если бы вы спросили, чему учит дзен, ответом могло бы быть, что он ничему не учит.

Какие бы учения ни содержались в дзен, они исходят только из умов их создателей. Мы сами себе создаем учения. Дзен только указывает путь.

Основными принципами школы Дзен являются следующие положения: «Смотри в свою природу, и станешь Буддой» и «Пробуждение передается особым образом от сердца к сердцу без опоры на письменные знаки».

Дзен это не религия, так как в дзен нет бога, которому можно было бы поклоняться, нет также никаких церемониальных обрядов, ни земли обетованной для отошедших в мир иной, и, наконец, в дзен нет также такого понятия, как душа, о благополучии которой должен заботиться кто-то посторонний, и бессмертие которой так сильно волнует некоторых людей.

Дзен свободен от всех этих догматических и религиозных затруднений.

Набожный человек может быть потрясен, услышав, что в дзен нет Бога, но это не значит, что дзен отрицает существование Бога.

Дзен не имеет дела ни с утверждением, ни с отрицанием. Когда что-либо отрицается, то само отрицание уже включает в себя противоположный элемент. То же самое может быть сказано и об утверждении. В логике это неизбежно.

Дзен стремится подняться выше логики и найти высшее утверждение, не имеющее антитезы. Поэтому дзен не отрицает Бога и не утверждает его существования. Дзен в равной мере не является ни религией, ни философией.

«Однажды вечером наставник прохлаждался на веранде. Я вновь принёс ему свои стихи, посвящённые просветлению, и он заявил: „Неразбериха и бессмыслица!“ Я, дразня его, также выкрикнул: „Неразбериха и бессмыслица!“ Он схватил меня, нанёс мне двадцать-тридцать ударов кулаком и вышвырнул с веранды. Я упал в грязь, почти потерял сознание, и все мои мысли улетучились. Я не мог шевельнуть ни ногой, ни рукой. А наставник стоял на веранде и громко хохотал».

Цель дзен — посредством проникновения в истинную природу ума так повлиять на него, чтобы разум стал своим собственным господином. Такое проникновение в истинную природу ума или души является основной целью дзен-буддизма.

Поэтому дзен — это нечто большее, чем медитация. Практика дзен имеет целью открыть око души — и узреть основу жизни.

Для медитации человеку необходимо сосредоточить на чем-то мысль, например, на божественном единстве, безраздельной божественной любви или непостоянстве вещей. Но это — как раз то, чего дзен желает избежать. Нет ничего другого, на чем бы дзен так сильно настаивал, как на достижении свободы, то есть свободы от всех неестественных помех и условностей.

Размышления — это состояние, вызываемое искусственно, она не является естественным свойством ума. О чем размышляют птицы поднебесные? О чем размышляют морские твари? — Они летают, они плавают. Разве этого не достаточно?

Вот что говорит дзен: «После того, как все вещи сведены к единому, к чему тот единый может быть сведен?» дзен ставит целью освободить ум от всяких препятствий. Даже сама идея единства и целостности является препятствием или капканом, который угрожает естественной свободе духа.

В дзен достаточно чувствовать, что огонь горячий, а лед холодный, так как когда нам холодно, мы радуемся огню. Все наши теории далеки от реальности.

Дзэн поистине неуловим в отношении его внешних аспектов. Если вы думаете, что уловили его, то знайте, что это уже не дзен. Издали он кажется легкодоступным, но как только вы подойдете к нему, вы увидите, что он отдалился от вас еще больше.

Уникальность дзен в том виде, в каком он практикуется в Японии, заключается в систематической тренировке ума. Обычный мистицизм страдает излишней импульсивностью и оторванностью от нашей повседневной жизни.

Дзен проявляется в самой обычной и неинтересной жизни простого человека, погруженного в шум и сутолоку. Дзен предлагает систематическую тренировку ума и учит видеть нечто даже в этом кипучем котле. Он открывает человеку величайшую тайну жизни в ее ежедневном и ежечасном проявлении. Сердце человека начинает биться в такт с сердцем вечности.

Какой бы вопрос о дзэн ему ни задавали, Гутэй просто показывал средний палец. Однажды у него был прислужник, которого посетитель спросил: “Что главное в учении Мастера?” Мальчик показал ему палец. Увидев это, Гутэй отсёк ему палец ножом. Когда мальчик, крича от боли, бросился вон из комнаты, Гутэй окликнул его. Когда мальчик повернул голову, Гутэй показал ему палец. Мальчик попытался сделать то же самое, но отрезанным пальцем это сделать как-то не вышло. Тут-то он внезапно достиг просветления. Перед смертью Гутэй сказал собравшимся монахам: ”Я получил свой дзэн одного пальца от Тэнрю. Я пользовался им всю жизнь, но он так и не исчерпался.”

Здесь и сейчас — это самое важное ключевое слово: Самое главное — это настоящее. У большинства из нас есть склонность со страхом думать о прошлом или будущем, вместо того чтобы посвятить всё своё внимание текущим действиям, словам и мыслям. Ты должен полностью быть в каждом движении: сосредоточиться Здесь и Сейчас — это то, чему учит нас Дзен. Настолько же центральным является также и выражение «просто только сидеть», «без интереса, без цели и стремления к выгоде».

Совершенно не обязательно ехать в Японию, чтобы найти аутентичное учение Дзен. Истинный Дзен — это здесь и сейчас, в нашем теле и нашем уме. При правильной позе и дыхании ум найдёт путь назад к своему нормальному состоянию.

Обычно мы видим иллюзию на одной стороне и пробуждение (сатори) на другой. Но что такое сатори? Сатори — это не какое-то особенное состояние, а возвращение человека к своему нормальному, изначальному состоянию, возвращение к нему каждой клеткой своего тела.

Сатори нельзя запихать в какую-нибудь категорию и нельзя понять умом. Язык не может описать его.

Бессмысленно имитировать других. Начальные условия и окружение ведут к различиям между нами.

Исходя из этой точки нужно — здесь и сейчас — создавать самого себя и достичь наивысшего воплощения жизни. Если у нас есть цель, то мы не двигаемся вперёд — если у нас её нет, то мы понимаем, что мы НИЧТО. И тогда можем успокоиться.

Секрет дзен состоит в том, что во время практики нельзя хотеть достичь чего-либо, чем бы это ни было.

Всё, что ты делаешь на протяжении дня, может быть практикой. Если ты здесь и сейчас и получаешь удовольствие от нахождения в своём теле.

Дыхание играет очень важную роль. В первую очередь дыхание стремится создать медленный, естественный и наполненный силой ритм.

Если сконцентрироваться на пластичном, длинном и глубоком выдохе и направить внимание на позу, то вдох произойдёт совершенно естественным образом.

Воздух выходит тихо и медленно, в то время как давление, созданное за счёт выдоха, энергично опускается в живот.

Ты «нажимаешь на кишки» и таким образом создаёшь целительный массаж внутренних органов.

Мастера дзен сравнивают дыхание дзен с мычанием коровы или выдохом малыша, кричащего сразу после рождения.

Правильное дыхание может произойти только из правильной позы.

В то же время поза ума естественным образом происходит из глубокой концентрации на позе тела и дыхании.

Тот, у кого есть ДЫХАНИЕ, живёт долго, интенсивно и счастливо.

Практика правильного дыхания позволяет разрешить всё нервное напряжение. Мозговое кровообращение улучшается интереснейшим образом.

Кора головного мозга отдыхает, и осознанное течение мыслей затихает, в то время как кровь проникает в глубокие слои мозга.

Настолько хорошо снабжённые кровью, они пробуждаются от полусна, и их новая деятельность приносит хорошее самочувствие, радость и спокойствие, как в глубоком сне, и в то же самое время ты абсолютно бодрый.

Нервная система расслабляется, мозговой ствол, таламус и гипоталамус работают на полную мощность. Ты совершенно восприимчив и внимателен каждой клеткой своего тела.

Ты бессознательно думаешь всем телом, любая двойственность, все противоположности преодолены, без того, чтобы ты напрягался.

Так называемые примитивные народы сохранили свои глубокие слои мозга в очень активном состоянии.

Тем, что мы создали наш вид цивилизации, мы хотя и развили, утончили и усложнили наш интеллект, но забыли связанные со внутренним центром мозга силу, интуицию и мудрость.

Именно поэтому дзен имеет очень большую ценность для современных людей.

Во время практики нужно позволить всем картинкам и мыслям, которые выходят из подсознания, пройти мимо, как облакам на небе — не сопротивляясь им, не цепляясь за них.

Всё проходит мимо как тени перед зеркалом — вытекает из подсознания, возвращается и в итоге исчезает.

Таким образом доходят до глубокого подсознательного, которое не имеет мыслей, за пределами всего мышления, истинная чистота.

Дзен заключается именно в этом одном деле усилия и повтора — как сама жизнь.

Продвижение практикующего дзен по пути к просветлению, начиная с его первых шагов, и последующее возвращение в общество людей, представлены в знаменитых десяти изображениях поиска быка.

В этих десяти изображениях поиска быка, сопровождаемых стихотворением, прослеживается 10 этапов становления в практике дзен и иной духовной практике.

Однако, как обычно, опыт некоторых практикующих может отличаться.