В упражнениях йоги Айенгара особое внимание уделяется выстраиванию анатомически корректного расположения костей скелета относительно друг друга и внутренних органов и созданию между ними необходимого пространства.
При занятиях йогой Айенгара
— Позы стоя укрепляют ноги, налаживают работу всей выделительной системы организма, освобождают и выравнивают низ спины.
— Перевернутые позы и скручивания позволяют снимать хронические напряжения с мышц и связок, поддерживающих взаимное расположение органов грудной клетки, живота и таза.
— Мягкие прогибы тренируют межреберные связки, постепенно наращивая амплитуду раскрытия в грудной клетке, увеличивают объем легких.
— Глубинные вытяжения, которые практикуются на занятиях, снимают напряжения с позвонков и межпозвоночных дисков, способствуют их выравниванию и форматированию без использования приемов мануальной и классической терапии.
Центр йоги Айенгара в Санкт-Петербурге
В нашем центре вы можете заниматься йогой Айенгара в разных по уровню классах — как для тех, кто никогда не занимался гимнастикой, так и для тех, кто уже несколько лет практикует йогу.
С помощью упражнений Айенгара вы навсегда избавитесь от стереотипных движений, которые способствовали развитию в теле нарушений осанки, внутренних сдвигов, и головных болей. Вы заново сформируете двигательные навыки и будете постоянно ощущать легкость и свободу в каждом движении.
Вы восстановите необходимое пространство между внутренними органами, костями и тканями, после чего ваше тело и голова научатся расслабляться. Благодаря занятиям йогой выравнивается левая и правая части тела, выстраивается их симметрия и гармония. Это стимулирует равнозначную активность обоих полушарий головного мозга, развивая те его части, которые раньше практически «спали».
Занимаясь в нашем центре йоги Айенгара, вы научитесь грамотно использовать физические ресурсы своего тела. Сможете без всякого вреда для здоровья заниматься видами физической активности, которые раньше вы считали недоступными. Получив знание о состоянии вашего тела и ума, вы будете легко справляться с недугами и внутренними противоречиями.
ЧТО ТАКОЕ ЙОГА?
«Йога — это свет, который, если зажёгся однажды, никогда не погаснет. Чем лучше практика, тем ярче пламя».
Б.К.С. Айенгар
Сегодня йога уже так прочно вошла в нашу жизнь, что трудно найти человека,у которого бы не было представления, хотя бы смутного, о том, что это такое.
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
В йоге, как нигде, важно направление, школа. В нашем центрах мы занимаемся классической хатха-йогой по методу Шри Б.К.С Айенгара. Будучи включенным в сотню самых влиятельных людей мира в 2004 году по версии журнала «Time», Айенгар представил новаторство в рамках традиции. Его метод отличается очень точным, скрупулезным, выстраиванием тела в асанах, чем достигается глубокий физиологический и терапевтический эффект. На занятиях при необходимости используются вспомогательные материалы – коврики, болстеры, кирпичи, ремни, одеяла и многое другое, что позволяет людям любого уровня подготовки выполнить позу правильно, так, чтобы она оказала свое положительное целебное воздействие на организм.
КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ?
«Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить»
Б.К.С. Айенгар
Польза от занятий йогой огромна. Вот лишь некоторые из положительных эффектов, которые она дает.
- Улучшается здоровье, самочувствие
- Уменьшаются боли в спине и шее
- Вес приходит в норму
- Улучшается настроение
- Вы становитесь спокойнее и менее подвержены стрессам
- Повышается выносливость организма и иммунитет
- Вы становитесь увереннее в себе
- Улучшается качество сна
- Энергии становится больше
- Повышается концентрация и производительность труда
- Уходят тревога и депрессия
- Происходит принятие себя и своего места в мире
- Приходит ощущение счастья и покоя
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
«Регулярная практика йоги позволяет вам твердо и уверенно действовать в суете и треволнениях жизни»
Б.К.С.Айенгар
Если Вы уже занимались йогой Айенгара, то скорее всего знакомы с нашей классификацией уроков по уровням. Приходите в любой удобный Вам класс, соответствующий Вашему уровню практики, например, в Начальный 1, Начальный 1-2, Совместная практика.
Если вы никогда не занимались йогой или занимались каким-то другим стилем, приглашаем Вас в Ознакомительный класс. Ознакомительный класс обязательная программа для всех начинающих, желающих заниматься йогой Айенгара, где вас познакомят с основами метода, покажут, как правильно пользоваться материалами, вооружат необходимыми знаниями о том, как не навредить себе. Пожалуйста, не пытайтесь пропустить этот класс, даже если вы уже имели опыт занятий йогой в другой школе! По окончании курса Вы сможете посещать классы уровня Начальный и некоторые специализированные классы для всех уровней (Здоровая спина, Женский класс, Класс РЕЛАКС).
Приготовьте удобную для занятий одежду — шорты или лосины и футболку. Мы занимаемся босиком, но лучше взять с собой сменную обувь, чтобы передвигаться по центру. Коврики и все необходимое для занятий Вы найдете в залах центра.
Для тех, кто только начинает заниматься йогой в нашем центре, мы предусмотрели приятные бонусы:
- Скидка 50%, при покупке первого абонемента.
Б.К.С. Айенгар
Особенности метода
Инситут Йоги в г.Пуна, Индия
Мифы о йоге
Иога Айенгара в Росии и мире.
www.bksiyengar.com Официальный сайт Б.К.С. Айенгара
www.bksiyengar-yoga.ru Некоммерческое партнерство «Содействие развития йоге Айенгара» в России
www.iyengar-yoga.com Вся информация о Йоге Айенгара на английском языке
www.yoga.ru Московский Центр Йоги Б.К.С. Айенгара
www.yogastudio.ru Московская Студия Йоги Б.К.С. Айенгара на Старом Арбате
www.yoga-ekb.ru Центр Йоги Б.К.С. Айенгара «Уральский», г.Екатеринбург
www.yoga-life.pro Тренинговый , г.Екатеринбург
www.yogaekagrata.ru Центр Йоги Б.К.С. Айенгара «Экаграта», г.Санкт-Петербург
www.yoga-cu.com Центр йоги в Америке, Урбана (Лоис Штейнберг)
www.iyi.org.uk Институт Йоги Айенгара Maide Vale, Лондон
www.centroiyengaryoga.it Центр йоги Айенгара в Италии (Габриэлла Джубилляро)
www.sfbiria.com Центр йоги Айенгара во Франции (Фаек Бирия)
Перевернутые позы
Рекомендуется к посещению всем, кто имеет стаж систематических занятий йогой от полугода. Используется метод Айенгара. Тщательно и подробно изучается техника и нарабатывается практика освоения стоек на руках (адхо мукха врикшасана), на предплечьях (пинча маюрасана), на плечах (сарвангасана), на голове (ширшасана). Подводящие упражнения и асаны в традиции Айенгара позволяют освоить эти позы и их индивидуальные вариации (при наличии медицинских ограничений) максимально безопасно. На этих уроках обязательно нарабатываются навыки безопасного падения. Для продвинутых учеников предусмотрена программа освоения более сложных вариаций этих асан.
Йога-центр Айенгара на Большой Пушкарской улице: отзывы
- 16 августа 2020, 13:21 Li Kukina
После всех вводных и ознакомительных практик и знакомства с некоторыми учителями в йога-центре Айенгара у меня сложилось позитивное отношение и в целом я была довольна. Но к одному преподавателю я точно больше никогда не попаду и теперь буду больше обращать внимания на отзывы. Дело в том, что Ильмира Кузьменко своим эгоцентризмом, эмоциональностью и себялюбием полностью развеяла миф о том, что на йогу всегда можно идти как на праздник. После ее ведения практики я вышла с головной болью и ужасным настроением, моя соседка с болью в грудине. Все началось с того, что она полпрактики допытывалась у нас, где и сколько мы занимались раньше. Что мы вообще ничего не умеем и не знаем (это после прохождения всех первых практик, которые настоятельно рекомендует пройти сам центр Айенгара!!!). На мой ответ, что все нужные практики мы прошли, она приказала замолчать и не отвечать ей в таком тоне. А все случилось из-за ремня, в котором я элементарно запуталась из-за неисправной пряжки. Наверное ее практикующие привыкли к скабрезным шуткам и общими рассказами про проблемы каждого, постоянно хихикая и улыбаясь на ее слова про других. Но я не была к такому готова. Она осветила все мои проблемы, что мы ничего не умеем и вообще зря пришли на практику. Мою соседку она окрестила моим врачом, так как она смотрела на ее исправления моих асан. В конце урока она смягчилась. Но мы вышли оттуда просто в шоке. Надеюсь, мой отзыв поможет кому-нибудь быть готовым к таким ситуациям и искать все-таки своего преподавателя более тщательно и не доверять свое тело и душевное состояние абы кому.
Ответить
- 11 ноября 2014, 11:59 Аркадий Кудинов
Очень старый и очень верный Айенгара-йога центр, не знаю всех деталей но вроде бы на его базе начиналась школа Айенгара в Петенрбурге. Центр неоднократно переезжал и мне проще понимать его именно по тому, в каком помещении он располагается. Сначала были времена идейные… Потом, в связи с жестокими условиями аренды в новом здании, центр стал очень массовым, популярным и вел довольно агрессивную (для йога-центра) рекламную компанию. Такая же, по слухам была и внутренняя политика. Сейчас центр перебрался на Пушкарскую, думаю это несколько смягчило стиль, работы, и уверен — это на пользу. Качество преподавания всегда было очень и очень приличным. Разнообразие классов — впечатляло и продолжает. Сервис и комфортность всегда старались держать на уровне (и учитывайте популярность центра!). К примеру, чтоб было понятно: тут вы увидите шкафчики для вещей и личный ключик, а не вешалки на стенках как в небольших йога-центрах, кому то это понравится а кто-то скажет что тесно… Но повторюсь: преподавание всегда было на высоте, массовость, поддерживала и впечатляла.
Ответить
- 20 августа 2014, 01:55 Nastasya Hahileva
Занимаюсь в йога центре 6-й год. Мне очень нравятся преподаватели, грамотный подход к практике. Заметила на себе результаты от занятий, которые меня радуют. В йога центре очень приятная атмосфера и благоприятная энергетика. Рекомендую своим родным и друзьям этот центр. Раздевалка, действительно, маловата, но на это не стоит обращать внимания, так как прихожу сюда позаниматься у профессионалов и за отличным самочувствием и настроением.
Ответить
- 22 июня 2014, 21:59 Александр Луферов
средненько — издевательски маленькие раздевалки, такое я вижу впервые, а позанимался я в очень большом количестве студий йоги. — Ильмира Кузьменко…был шокирован данным преподавателем, особенно прочитав регалии и стаж преподавания. раздражительна, излишне педантична, агрессивна к ученикам (несколько раз слышал ее шлепки рукой по клиентам..). Мне не поленилась 3! раза сказать какие у меня плохие результаты для моего стажа практики, за что ей большое спасибо.. + Мила Панова — внештатный преподаватель на заменах. преподаватель от бога (поверьте есть с чем сравнить), антипод Кузьменко. купил абонемент из-за нее, а оказалось что она на заменах только.
Ответить
- 20 августа 2013, 06:54 Отзыв гостя
Сам центр мне очень понравился. вот только ремонтик бы не помешал. Персонал хороший, тренеры тоже грамотные, можно сходить на занятия к любому тренеру и выбрать того единственного, занятия которого больше всего вам понравились. Залов в центре несколько, преподаватели хорошо разъясняют все асаны, стараются помочь каждому. После занятий всегда выхожу из центра в хорошем настроении.
Ответить
- 03 апреля 2013, 07:54 Анастасия Романовская
Занимаюсь в центре второй год. Занятия проводят грамотные преподаватели, которые прошли специальное обучение в центре. На занятиях много внимания уделяется правильному исполнению асан. Расписание позволяет подобрать оптимально удобные уроки. В центре проводят выездные семинары. В сентябре планируется переезд в более удобное и просторное помещение с ул. Пушкинской. Из недостатков- узкие раздевалки.
Ответить
Релакс-йога
Рекомендуется к посещению всем, практикующим йогу независимо от стажа практики, особенно «уставшим» от неупорядоченной физической или психической нагрузки людям и йогам со стажем. Используется терапевтическая йога метода Айенгара. Все асаны выполняются с материалами и в парах-тройках. Программа направлена на освобождение от хронических нервно-мышечных напряжений. В программе глубокие вытяжения позвоночника, раскрытие и вытягивание крестцово-подвздошного сочленения, скручивания спины в вытяжениях, длинные прогибы в растяжках. Перевернутые позы выполняются на веревках, подвешенных на стене. После 1,5 часового занятия тело получает ощущение невесомости и запоминает его! Со временем формируется устойчивая потребность к однажды прочувствованному комфорту внутреннего пространства, а постоянная практика научит получать и естественным путем его поддерживать. Данная программа – один из мощнейших способов стимуляции природных способностей организма человека.
Особенности йоги Айенгара
Прочувствовав на собственном примере все дискомфортные состояния, которые несет йогическая практика несовершенному человеческому телу, обремененному различными заболеваниями, Айенгар пытался выработать методику, позволяющую заниматься вне зависимости от состояния физического здоровья.
Именно в этом направлении йоги максимально широко используются различные вспомогательные инструменты, так называемые «пропсы»: резинки, валики, деревянные «кирпичи», канаты, перекладины и прочие предметы, позволяющие грамотно перераспределить нагрузку с травмированной части тела. Пройдя под руководством собственного гуру «агрессивную» и жесткую практику, которая привела к многочисленным проблемам со здоровьем в последующем, своих учеников Айенгар призывал к максимальной осторожности.
Занимаясь в юности динамической силовой йогой, с годами он пришел к осознанию преимущества статической практики. Гуру придерживался мнения, что длительное нахождение в какой-либо асане усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы, связки и внутренние органы, но и благоприятно сказывается на эмоциональном и ментальном состоянии.
Характерной особенностью данного направления можно назвать отсутствие сидячих медитаций. Айенгар предлагает соединить асану и медитацию: то есть приняв какое-либо статическое положение, попытаться максимально расслабить каждую клеточку тела. При таком подходе, расслабляя мышцы и убирая зажимы, практик ощущает насколько взаимосвязано физическое, эмоциональное и ментальное состояния. Сосредоточившись на расслаблении, человек погружается сначала в глубины своего тела, а впоследствии и ума.
Также важным аспектом в методике является контроль дыхания, с помощью которого практикующий не только расслабляет мышцы в асане, но и успокаивает свой ум. Айенгар предлагает соединить асану, пранаяму и медитацию в единое целое.
В данном направлении йоги уделяется отдельное внимание женской практике. В биографии Айенгара описывается случай, когда несколько женщин попросили Кришнамачарью провести для них занятия, но по тем временам совместная практика взрослого мужчины и женщин была немыслимым делом. И опять-таки выбор пал на юного Айенгара. Методика практикует индивидуальный подход, позволяя заниматься даже беременным женщинам. В составлении специальных упражнений, ориентированных на особенности женского организма, гуру помогала его дочь Гита.
Популярная сегодня йога-тарапия в какой-то степени основана на йоге Айенгара, поскольку тоже использует различные приспособления для практики и во главу угла ставит принцип «не навреди».
Беллур Айенгар внес значительный вклад в популяризацию йоги на Западе, приспособив ее к нуждам европейцев и сделав доступной практически каждому человеку. В отличие от классической хатха-йоги, ориентированной на здорового и физически развитого человека, Айенгар-йога позволяет улучшить здоровье практикующего вне зависимости от возраста, пола и здоровья.
Йогатерапия верхних отделов позвоночника
Рекомендуется к посещению всем, практикующим йогу независимо от стажа практики. Используется метод Айенгара. В программе занятия асаны и подводящие упражнения, направленные на раскрытие грудного отдела позвоночника, увеличение подвижности в плечевых суставах, вытяжение и укрепление рук, выстраивание локтевых и лучезапястных суставов, увеличение экскурсии грудины, освобождение шеи. Особое внимание уделяется трапециевидным мышцам спины. В результате восстанавливается подъем и объем грудной клетки, освобождаются и удлиняются ключицы, за счет освобождения и удлинения трапециевидных мышц освобождается от зажимов шея. Полностью снимаются хронические головные боли, обусловленные нарушениями кровообращения мозга или проблемами шеи. Используется метод Айенгара, занятия построены на основе йогатерапевтической программы по Лоис Штайнберг — мирового лидера по терапевтической йоге, руководителя центра йогатерапии в США, штат Иллинойс.
Дополнительные преимущества школы
Отдельно следует сказать о двух лечебно-оздоровительных направлениях нашей школы йоги Петроградского района: «Терапевтическая йога» и «Здоровый позвоночник». На занятиях опытный учитель составит для каждого человека индивидуальную программу развития, в которую включены упражнения по восстановлению функций суставных сочленений за счет растяжения и укрепления мышечно-связочного аппарата, обеспечения правильной трофики тканей проблемных участков, запуска репаративных и регенеративных процессов, приводящих к восстановлению работы суставов.
Чтобы учебный процесс приводил к глубокому системно-балансирующему воздействию, каждый учитель, работающий у нас йога-центре в СПб, проходит обязательное обучение и сертификацию в институте Айенгара в Индии, что позволяет сохранить аутентичность метода и передать его без искажений.
