Сурья крийя

Крийя йога — одна из простых и в то же время мощных направлений йоги, которая основана на дыхательных техниках и раскрытии чакр. С помощью практики крийя йоги достигается единение с духовным началом и освобождение от кармы. Крийя-йоге может практиковать каждый независимо от возраста и физической подготовки, т.к. техники простые и в тоже время очень глубокие.

Если регулярно посвящать свое время занятиям крийя-йоги, ваша осознанность возрастет и окрепнет, наступит гармония с внутренним миром.

Эффект Крийя йоги

В переводе с санскрита крийя — это движение. Древнее учение, которое позволяет понять смысл бытия, изменить восприятие мира и получить самореализацию.

• освобождение от зажимов;
• духовное развитие;
• освобождение от негатива;
• физическое здоровье;
• открываются чакры, налаживается циркуляция энергии в теле;
• освобождение от депрессии, лечение ментальных болезней.

Практика крийя-йоги помогает раскрыть энергию Кундалини в теле человека, запустить обновление клеток организма.

Сударшан крийя: техника выполнения

Сударшан крийя выполняется с мантрой Со-Хам. В переводе с санскрита Со-Хам означает «я есть то», то есть «я есть бесконечный поток жизненной энергии»

Во время выполнения крийи звук Со произносится на вдохе, а звук Хам на выдохе. Мантра произносится про себя, поскольку вдохи и выдохи необходимо выполнять носом.

Сурдашан крийя состоит из трёх циклов дыхания:

1. Длинный – длинные вдохи и выдохи.
2. Средний – средние по времени вдохи.
3. Короткий – быстрые вдохи и выдохи.

ВАЖНО! Продолжительность выдоха всегда должна быть равно вдоху.

Техника выполнения:

Сядьте в любую удобную для вас позу с прямой спиной, закройте глаза, расслабьте конечности и выполните следующую последовательность дыхательных циклов.

• 20 дыхательных циклов используя ритм длинного дыхания
• 40 дыхательных циклов используя ритм среднего дыхания
• 20 дыхательных циклов используя ритм длинного дыхания
• 40 дыхательных циклов используя ритм среднего дыхания
• 40 дыхательных циклов используя ритм короткого дыхания
• 20 дыхательных циклов используя ритм длинного дыхания
• 40 дыхательных циклов используя ритм среднего дыхания
• 40 дыхательных циклов используя ритм короткого дыхания
• 10 дыхательных циклов используя ритм длинного дыхания

После окончания практики полежите 5-10 минут в шавасане.

Если вам сложно сразу запомнить всю последовательность дыхательных циклов, то заранее подготовьте для себя шпаргалку, в которую вы сможете подглядывать первое время. Через несколько занятий вы уже будете знать всё наизусть.

Если по каким-либо причинам вы не можете сесть на пол, можете сесть на стул и положить руки на колени ладонями вверх. При этом обязательно сохранять спину ровной на протяжении всей практики. Голову можно слегка наклонить вперёд или держать прямо.

Пять ветвей Крийя-йоги

В йога центрах активно практикуют направление некоторые элементы крийа йоги и включают их в подготовительные упражнения, которые помогают повысить уровень энергии и перезарядить тело ученика, например, выполнение пранаямы, мудры, медитации на звук и свет.

Всего выделяют 5 направлений Крийя-йоги:

1. Крийя-Хатха — физические упражнения или асаны для улучшения здоровья, душевного равновесия, пробуждения энергетических центров;
2. Крийя-Кундалини Пранаяма — техника дыхания для циркуляции энергии между всеми 7-ю чакрами, благодаря которой, движения получают отклик от Вселенной. Используя технику пранаямы, вы сможете насытить тело кислородом и освободится от углекислого газа;
3. Крийя-Дхьяна — медитации для овладения управлением умом, очистка подсознания, повышение внимания и концентрации;
4. Крийя-Мантра — мысленное повторение звуков, которые пробуждают интуицию, интеллект;
5. Крийя-Бхакти — совокупность деятельности по служению Божественному началу для пробуждения чистой и бескорыстной любви и духовного блаженства. К Крия-Бхакти относятся песнопения, особые ритуалы, паломничество и служение Богу.

Крийя Йога

Крийя означает действие. Йога значит интеграция, объединение. Крийя Йога делает акцент на объединении разделяющего сознания (порождаемого непрекращающимся движением ума, мысли) и состояния пробужденности (то есть не-избирательного целостного внимания, свободного от фрагментарного содержимого ума) посредством действия восприятия, а не через деятельность концептуализации (формирование представлений и идей).

Крийя йога является разновидностью Раджа йоги — царской йоги, описанной Патанджали в его знаменитой йога сутре, и работает с энергиями в позвоночнике. Крийя йога — это инструмент, благодаря которому может быть ускорена эволюция человека. «За три года крийя йог может достичь собственным разумным усилием того же результата, который природа дает только через миллион лет», — писал Парамаханса Йогананда в книге Автобиография йога.

Крийя йога включает в себя техники для практики четырех высших ступеней йоги из восьми, описанных Патанджали. Таким образом, она с самого начала имеет дело с высокими техниками. Методы пробуждения кундалини в крийя йоге работают мягко и являются одними из самых безопасных. Она пригодна для практики семейными людьми, живущими в социуме.

Крийя разрушает обусловленность, и освобождает от прошлой кармы. Она приводит к фундаментальной трансформации Эго ищущих истину, которое, сохраняя едва уловимую скромную уникальность, осознает себя как часть всего. Освещая неведение знанием путей Эго, Крия ведет к гармонии с целой жизнью. Это уникальная комбинация Хатха -Раджа-Лайя Йоги.

Ищущий обретает естественное состояние, в котором тело получает инструкции лишь от желез и Чакр. Ум (мысль), деятельность которого причина всего напряжения, погони и психосоматических расстройств, прекращает свое вторжение, вмешательство во все дела. Крия Йога не рассказывает сказочных историй, не торгует чудесами, чтобы развлечь ищущих истину, дать им жалкое, парализующее утешение. Организации, поощряющие вымысел и догадки, отклонились от пути истины. Крийя Йога приглашает ищущих истину самим исследовать, может ли тот, кто испытывает переживание слиться, стать единым с самим переживаемым, без какого-то ни было разделения.

Что бы ни говорили, вероятно, никто сегодня в мире не имеет большего права распространять аутентичное учение и техники Крия Йоги, чем Шибенду Лахири (1939 г.р.), правнук знаменитого йогина – домохозяина Лахири Махасая (1828-1895).

Однако, сам он в тотальном смирении говорит, что мудрые не имеют прав, а те, что заявляют о правах, – не имеют мудрости. Многие организации заявляют о авторитетности, но их аутентичность при этом может быть сомнительной. Призыв рекрутов может создать мафию, но самое святое скорее всего остаётся при этом незатронутым. Культам нет места в вопросах глубочайшей духовности.

Лахири Махасая

(полное имя: Шьяма Чаран Лахири) стал известен искателям истины всего мира из знаменитой книги Парамахамса Йогананды «Автобиография Йога», переведенной на много языков.

Шибенду был удостоен введения в подлинный Крийя Процесс путем передачи дикши (инициации) в древней традиции индийских Риши – то есть от отца к сыну, из поколения в поколение. Таким образом, этот процесс передавался, через знание и геноы, от Шьяма Чарана к Тинкори, от Тинкори к Сатья Чарану, от Сатья Чарана к Шибенду, который был посвящен в 1960 своим отцом, Сатья Чараном Лахири, в домашнем храме «Сатьялок» (адрес: D 22/3, Чоусатти Гхат, Варанаси – 221 001, Индия).

Подобно своим предкам, Шибенду Лахири тоже является домохозяином и прошел через все аспекты человеческого бытия, так, что это духовное путешествие не кажется слишком крутым для ищущих. Он получил высшее университетское образование и поддерживал свою семью в хорошем достатке, работая на высокооплачиваемых должностях. Две его дочери и их мужья – доктора медицины, а его сын, также женатый, является дипломированным инженером.

С 14 января 1988 года Шибенду тратит все свое время, делясь Учением и Практики Крии. Год за годом он путешествует по всему миру по приглашению своих учеников. Он посещал США (включая Гаваи и Пуэрто Рико), Канаду, Австралию, Испанию, Португалию, Италию, Францию, Швейцарию, Австрию, Южную Африку, Маврикий, Чили (Южная Америка), Норвегию, Сингапур, Малазию, Германию, Болгарию, Россию, Непал, Швецию, Голландию, Англию, Новую Зеландию, Бразилию, Грецию, и, конечно, множество мест у себя на родине – в Индии.

У Шибенду Лахири нет ни организации, ни учреждения, ни секты, ни культа. У него нет амбициозных намерений оказывать влияниевлиять на кого бы то ни было. Он лишь приглашает искателей истины разделить с ним прозрение, цветущее в династии Лахири, поколение за поколением, благодаря процессу Крии.

Тематический материал на сайте:

Шиваизм

Бабаджи

Видео:

Книги:

Сатья Сатьянанда Сарасвати (14 книг)

Свами Сатьяшварананда Гири «Путеводная звезда Крийя йоги»

Парамаханса Йогананда. Крийя — высшее учение (супер-техника)

Йогически- интересно:

Вопрос к зашедшим йогину(е):

Занимаетесь ли Крийя йогой? Что получаете/даете данной школе?

Преимущества и недостатки практики

Важным достоинством данной практики является быстрый результат. Человек способен за короткое время достичь гармонии и понимания со своим внутренним миром. И та энергия, которая пробудилась в процессе практики, подарит человеку силу, энергию и мудрость.

Достаточно заниматься крийя йогой 1 раз в 3 дня. чтобы наполниться энергией и силой самообладания и власти над умом и телом. Такая система подходит абсолютно каждому человеку.

К недостаткам такого направления йоги можно отнести дисциплину — практика требует регулярных занятий, которым необходимо уделять время. Что может быть проблематично для некоторых.

Также сюда мы добавили необходимость консультации учителя, поскольку самостоятельное изучение и практика крийи может вызвать затруднения.

Практика

Знание Крийя-йоги передается от гуру к ученику.[3]Лахири Махасайя писал о том, что после посвящения, полученного от Бабаджи, тот обучил его «суровым древним правилам, которые регулируют передачу йогического искусства от гуру к ученику». Йогананда так описывал Крийя-йогу: «Крийя-йог мысленно направляет движение жизненной энергии вверх и вниз вокруг шести спинальных центров (мозговой, шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый), соответствующих двенадцати астральным знакам зодиака — символическому Космическому Человеку. Полминуты обращения энергии вокруг чувствительного спинного мозга человека вызывают тонкий прогресс в его эволюции; полминуты Крийи равны году естественного духовного развития».

Свами Сатьянанда говорил: «Крийя садхана может быть рассмотрена как садхана практики пребывания в Атмане».

Питание йогов

Практикующим рекомендуется лактовегетарианский тип питания, в который входят продукты животного происхождения в виде молочных и кисло-молочных продуктов, а также овощей и зерновых.

Вцелом питание йогов сводится к нескольким правилам:

• не переедать и не голодать;
• употреблять свежую, натуральную пищу которая не хранилась длительно и не подвергалась интенсивной термической обработке или жесткой промышленной переработке;
• тщательно пережевывать еду;
• больше пить воды;
• раз в неделю или реже — воздерживаться от пищи.

СУРЬЯ-КРИЙЯ

Недлинный комплекс упражнений активизирует солнечную энергиюх внутри вас, он приведен здесь в трех вариациях исполнения: для беременных, в обычный период жизни, после родов.

Когда у нас достаточно солнечной энергии, мы не мерзнем, полны сил, защищены и поэтому открыты для общения. Кроме того, солнечная энергия является энергией очищения, она способствует налаживанию пищеварения и потере лишнего веса. Сурья-крийя помогает очистить ум, делая его активным, способным к аналитическому мышлению и пробужденным к действию.

УПРАЖНЕНИЕ 1. ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ НОЗДРЮ

Выполняется для всех женщин одинаково. Сядьте в простую позу, спина прямая. Правая рука лежит на колене, пальцы сложены в гьян-мудру. Левая рука закрывает левую ноздрю большим пальцем. Дышите через правую ноздрю. Дыхание глубокое, медленное и энергичное. Сконцентрируйтесь на потоке дыхания и продолжайте от 3 до 5 минут.

УПРАЖНЕНИЕ 2. САТ-КРИЙЯ

Сядьте на колени и пятки так, чтобы пятки упирались прямо в область под ягодицами. Вытяните руки наверх, прижав их к ушам и переплетите все пальцы, кроме указательных.

Если вы в положении или в постнатальном периоде (4 месяца после вагинальных родов, 6 месяцев после кесарева сечения): дышите глубоко и медленно в течение 3 минут, а затем переходите к следующему действию.

В остальные периоды жизни выполняйте сат-крийю: начните втягивать живот и отпускать его. Когда втягиваете произносите из пупка Сат, когда расслабляете — Наам. Продолжайте в течение 3 минут, затем отдохните, выполните это упражнение еще 3 минуты и переходите к следущему.

УПРАЖНЕНИЕ 3. ЕЗДА НА ВЕРБЛЮДЕ

Выполняется для всех женщин одинаково. Сядьте в простую позу, возьмитесь руками за ложышки и начните прогибать позвоночник. На вдохе выполняйте движение вперед, на выдохе — назад. Мысленно повторяйте про себя мантру «Сат Нам»: Сат — на вдохе, Нам — на выдохе. Продолжайте 108 раз или 4 минуты. Постарайтесь не кивать головой.

УПРАЖНЕНИЕ 4. КРИЙЯ ЛЯГУШКИ

Данное действие выполняется по-разному в период беременности и небеременности. Если вы в положении или в постнатальном периоде (4 месяца после вагинальных ровод или 6 месяцев после кесарева сечения) повторяйте следующую последовательность:

1. Сядьте в позу ворона: ноги шире плечей, стопы стоят твердо на полу полностью, таз опущен так низко, как это только возможно, руки упираются друг в друга.
2. Оставаясь в этом же положении, опустите ладони на пол.
3. Поднимите таз вверх, выпрямляя колени и помогая себе руками отталкиваться от пола.
4. Поднимите корпус вверх. Руки соединяются над головой.

Выполните от 10 до 26 таких циклов.

Если вы не в положении, выполняйте крийю лягушки. Для этого сядьте на корточки, кончиками пальцев рук обопритесь на пол перед собой. Соедините пятки вместе и расставьте носочки ног врозь. Голова на верху. В этом положении сделайте вдох. С выдохом, выпрямляя ноги в коленях, поднимите таз вверх. Стопы и руки остаются точно в таком же положении. Продолжайте чередовать таким образом вдохи и выдохи в течении 26 циклов. Затем сразу переходите к выполнению следующего действия.

УПРАЖНЕНИЕ 5. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ

Выполняется для всех женщин одинаково. Сядьте на колени и пятки. Руки положите на бедра и начните повороты головы. Делайте вдох при повороте влево, выдох — при повороте вправо. Произносите мысленно про себя «Сат» на вдохе, «Наам» на выдохе. Продолжайте в течение 3 минут.

УПРАЖНЕНИЕ 6. НАКЛОНЫ

Выполняется для всех женщин одинаково. Пересядьте в позу со скрещенными ногами и обхватите руками плечи, поддерживайте угол между руками и туловищем в 90 градусов. Начните наклоны корпуса. Со вдохом выполняйте наклон влево, с выдохом — вправо. Старайтесь не прогибаться вперед. Продолжайте 3 минуты.

УПРАЖНЕНИЕ 7. МЕДИТАЦИЯ

Оставайтесь в позе со скрещенными ногами, выпрямите спину, соедините указательный и большой пальцы в гьян-мудру и начните глубоко и медленно дышать. Сосредоточте дыхание в точке третьего глаза, втяните во внутрь мышцы ануса, половых органов и, если вы небеременны и не в постнатальном периоде, низа живота. Начните мысленно про себя повторять на вдохе «Сат», на выдохе — «Наам». Продолжайте 6 минут или больше по желанию. Если вы не знакомы с техникой глубокого и медленного дыхания, вы можете посмотреть ее здесь.

ПРИМЕЧАНИЕ

Не забудьте в начале практики настроиться с мантрой Онг Намо Гуру Дев Намо. И в конце спеть три раза Сат Нам. Если вы не знаете, как это сделать — обратитесь к йога-доуле или любому преподавателю Кундалини Йоги.