Виктория Бегунова — Курс Йоги 320. Йога Шри Видья. Текст «Ананда Лахари» (8-9 в н.э)

Вопросы веры и собственного пути затрагивают жизнь каждого человека в определенный период времени. Но каждая религия предполагает ограничения, испытания, проходя через которые человек становится более одухотворенным, находит предназначение, цель жизни. Страдание — естественная часть любого религиозного учения. Тот, кто пришел в новую религию должен отказаться от привычных убеждений, даже если они конструктивны. Есть учение, которое не накладывает ограничений и не навязывает религиозных догм. Оно называется Шри-шри йога. Что это такое рассмотрим далее.

Что это такое

Шри Шри йога — это уникальная авторская методика, сочетающая в себе классические стили практик. Методика сочетает в себе щадящие и усиленные физические нагрузки, методы управления дыханием, которые возвращают человека в момент «здесь и сейчас». Курс состоит из нескольких основных частей:

1. Асан для сильных и подтянутых мышц, формирования гибкости, сжигания лишних калорий и очищения от холестерина.
2. Работы с дыханием и наполнением энергией.
3. Познания йогической мудрости.
4. Нидра-йоги — расслабление и медитация.

Асаны для суставов

Для здоровых суставов очень важны динамические последовательности асан. Различные сочетания асан, переходы из одной позы в другую хорошо разогревают тело и снимают нагрузку с суставов. Очень важно сочетать все движения с дыханием. Сочетание движения и дыхания делает практику йоги намного эффективнее.

Предлагаем ознакомиться: Правдивые способы гадания на крещение на суженого детей богатство

Асаны, которые помогают проработать суставы ног – это агни стамбхасана, гомукхасана, вирасана, баддха конасана. Важно помнить и о суставах рук. В этом случае, для укрепления хорошо выполнять чатуранга дандасану, бхуджа пидасану, бакасану, а для развития гибкости подойдут свастикасана, эка бхуджа падмасана, эка бхуджа вирасана.

Как возникла Шри Шри йога

Создатель Шри йоги — Рави Шанкар, родился и вырос на территории Индии. В четыре года он уже прочитал философскую литературу и знакомится с Судараком Чатурверди, одним из прославленных мастеров йогических практик. В начале своего пути он изучал существующие практики и делился приобретенным опытом с д другими людьми. Позже, он начал разрабатывать собственные методики. Они были направленны на то, чтобы почувствовать любовь, научиться управлять сознанием, познать собственный внутренний мир.

Его интерпретация не противоречила классическим принципам йоги, побуждающие пробудить чистое сердце и получить спокойствие разума. Эти качества заложены в каждом, цели практики в том, чтобы их раскрыть. Такое восприятие йоги помогло взглянуть на жизнь под другим углом людям, с ярко выраженными суицидальными наклонностями и научило контролировать вспышки гнева. Негативные проявления трактовались Рави, как утрата духовности, выступающей в качестве основы для всего, что существует на земле.

Рави открыл организацию, которую назвал «Общественные ценности», несколько благотворительных фондов, среди которых «Искусство жизни». Фонд не только проводит занятия йогой, но и оказывает материальную и моральную поддержку людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Там же проводятся различные антитеррористические программы. В 1986 году, Рави наградили Индийской президентской наградой и титулом — «Величайшая драгоценность йоги». Дважды, Рави был выдвинут в кандидаты на получение Нобелевской премии.

Шри Шри йога: суть

Практика основывается на постижении духовного пути посредством радости, отпуская мучения. Люди, как и всякая земная особь, хочет осознать счастье. И потребуется прийти к такому осознанию, дабы приносить пользу миру.

Особенность стиля в том, что он формирует систему, состоящую из самых разных учений, медитативных практик и техник для дыхания.

Общая комбинация компонентов направления должно целиком сплотить человеческие части: тело, разум, дух и мысли. Исключительно таким образом личность пребывает здесь и сейчас и не останавливается в прошлом.

Популярнейшее упражнение — Сударшан Крия — улучшает состояние тела физически, нормализует эмоциональный фон и разум. Если человек корректно его исполняет, он становится куда спокойнее, обретает гармонию.

Метод подходит вне зависимости от пола, возраста и физподготовки.

Польза практики

Занятия помогают практикующим легче принимать происходящие события, и по-другому относится к проблемам. Больше не нужно жить прошлым, сожалеть о нем, и испытывать страх от возможных событий в будущем. Изменения, происходящие с человеком, который практикует шри шри йогу:

• происходит восстановление памяти, развивается интуиция;
• внутреннее и внешнее восприятие становится более острым;
• тело приобретает пластичность и гибкость;
• уходят многие заболевания;
• начинается развитие творческих способностей.

Польза

• восстанавливается память;
• развивается интуиция;
• обостряются органы чувств;
• тело обретает гибкость;
• уходят болезни.

При занятиях развивается творческий потенциал. Также этот вид йоги помогает в борьбе с депрессией и апатией.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Техника выполнения

Практика заключается в сочетании спокойных асан и тех, для которых требуется большее количество энергии и сил. Вместе с ними, особое внимание уделяется медитациям, техникам для ума и души. Практикующий погружается не только в тонкости практик йоги (узнает о патанджали, сутрах, брахме), но и внутрь собственного мира. Курс подходит для всех людей, вне зависимости от возраста, комплекции и физической подготовки. Одна из разновидностей Шри йоги — Натья. Она представляет собой сочетание танца и йогических практик. Натья способствует:

• сжиганию лишнего веса;
• улучшению концентрации;
• развитию артистизма;
• улучшению координации;
• увеличению объема легких;
• появлению красоты, грации, оточенных движений, ровной осанки;
• избавлению от бессонницы и депрессии.

Йога в жизни или жизнь в йоге

На первый взгляд йога – это про тело. На самом деле через занятия йогой человек учится управлять своей жизнью. На коврике мы одновременно и концентрируемся на выполнении асан, и расслабляемся благодаря дыханию. Постепенно этот принцип переходит в жизнь: мы легко фокусируемся на решении конкретной задачи, но остаемся спокойными, расслабленными. Йога учит жить осознанно, в гармонии с собой и окружающим миром.

На курсе «Шри Шри Йога» вы познакомитесь с техниками:

• асаны — статические положения тела;
• пранаямы — техники дыхания, которые очищают и расслабляют тело;
• медитации — практики поддержания спокойствия и гармонии;
• знания из йоги, полезные в жизни.

Уровни

Выделяют два уровня шри йоги:

1. Базовый — на этом этапе практикующий получает знания, учится владеть эмоциями, мыслями, принимать решения и нести за них полную ответственность. Рассматривается правильная линия поведения в трудных и спорных ситуациях. На этом этапе проводится выполнение асан и исполнение дыхательных техник. После этого выполняется переход на следующий курс.
2. Продвинутый — на этой ступени человек учится познавать свою жизненную энергию и управлять ей. Занятия проводятся в полной тишине без коммуникации учеников друг с другом. Практикующие углубляются в практику и учатся преодолевать негативные эмоции.

Практика Шри йоги

Уроки делят по уровням на базовый и продвинутый курсы. Во время первого человек обучается мудростям жизни, начинает управлять эмоциями и мыслями, принимать решение и брать ответственность за действия, а также радоваться жизни. Главные методы — техники для дыхания и асаны.

На следующей ступени встречается программа, направленная на овладевание личной жизненной энергии и руководством ею. Здесь ученики не общаются друг с другом, а созданная тишина позволяет углубиться в занятие, учит бороться с отрицательными эмоциями.

Ранее мы рассказывали о технике выполнения какасаны — позы ворона.

Противопоказания

Шри йога не имеет противопоказаний, ограничений по возрасту и религиозным убеждениям. В ней нет противоречия никаким моральным убеждениям и нравственным принципам. Ей могут заниматься даже ослабленные люди. Практика не требует особенной физической подготовки. Единственные ограничения во время занятий:

• не употреблять мяса и пищи животного происхождения;
• не принимать алкоголь, наркотические и психотропные вещества.

Тренер объяснит, как выполнение этих двух правил отражается на физиологии и сознании, а также поможет составить правильный рацион питания, в котором будут сбалансированы все питательные вещества, необходимые для организма.

Советы Рави Шанкара

Основные принципы учения сформированы в нескольких советах:

1. Не спешите, будьте там, где вы испытываете чувство спокойствия и комфорта. Следуйте подсказкам внутреннего голоса, идите туда, куда он вас призывает.
2. Дайте себе свободу, позвольте окружающим людям быть непохожими на вас. Каждый проходит собственный путь, ошибается, получает уникальный опыт и выводы.
3. Живите с улыбкой и любовью, дарите их людям, находящимся рядом — знакомым и не знакомым. Не прощайтесь, потому что будут и другие встречи.
4. Не пытайтесь контролировать других и то, что происходит вокруг вас. Освободитесь от планирования, ожидания и желаний, отпустите хватку. Относитесь спокойно и терпеливо к тому периоду времени, когда кажется, что события застыли и ничего не происходит. Пусть люди приходят, а события случаются. В жизни нет ничего случайного.
5. Будьте открытыми для бога и энергии Вселенной. Все, что происходит в вашей жизни, включая тяжелые испытания, сделает вас лучше.
6. Будьте терпеливы, не стремитесь получить все здесь и сейчас, умейте довольствоваться малым.

Отзывы тех, кто прошел курс шри-йоги говорят о том, что он оказал влияние на привычный ход жизни, даже если на момент прихода на курсы у практикующих не было четко поставленных целей. Люди смогли подчеркнуть мягкость и глубину занятий.

Несколько советов от Рави Шанкара

По мере изучения различных практик и формирования нового направления йоги, Рави Шанкар сформулировал немало полезных тезисов и принципов. Практикуя собственную йогу по всему миру и стараясь помочь многим людям, он разработал несколько дыхательных техник.

1. Никогда не следует спешить. Необходимо быть там, где на данный момент хорошо. И если внутренний голос подсказывает идти в другое место, нужно просто встать и пойти. Или отправиться туда мысленно, стараясь обрести спокойствие и внутреннюю гармонию.
2. Необходимо давать себе свободу. И разрешать окружающим людям быть другими. Нужно понять и принять тот факт, что у каждого свой путь в жизни, который он проходит, совершая собственные ошибки и извлекая из них уроки.
3. Нужно научиться жить с улыбкой и любовью. И дарить их своим близким, родным, друзьям и знакомым. И никогда не произносить слов прощания, поскольку новые встречи всегда возможны.
4. Не надо постоянно контролировать людей и происходящие события. Надо просто ослабить хватку – не планировать, не ждать и не желать. Необходимо научиться выдерживать паузу, на протяжении которой совершенно ничего не происходит. Надо позволять людям подходить ближе, а событиям – случаться. Ведь все происходящее не случайно.
5. Необходимо открываться Богу и космической энергии. И поверить – происходящие в жизни события необходимы, они призваны улучшить жизнь, повернут ее в лучшую сторону. И даже самые тяжелые события приводят туда, куда нужно.
6. Не стоит стремиться получить все сразу. Необходимо научиться понимать следующее: если кажется, что в жизни ничего нет, что-то все-таки есть, а если чего-то в жизни не хватает – даст ближний. Необходимо научиться умеренности и радоваться мелочам.

Помимо всего перечисленного Шри йога содержит массу других полезных советов и рекомендаций. Она учит «сбрасывать старую рубашку и надевать новую», избавляясь от прежних страхов, стрессов и сомнений. И помогает людям во всем мире обретать новые цели и настоящий смысл в жизни.