Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

История зарождения

Такой уникальный способ духовного развития, как даосская йога был создан мудрецами Древнего Китая. Тогда, за духовным развитием следил Божественный Хуан-Ди.

Сам термин произошел «даосская» йога произошел от китайского слова «Дао», что в переводе означает — Творец, Бог-Отец.

Все асаны даосской йоги направлены на очищение от скопившегося негатива, восстановление естественного движения человеческой энергии и наполнение жизненными силами.

Достичь такого эффекта можно за счет ликвидации внутренних эмоциональных барьеров, которые появляются из-за ощущения несчастья, страха и гнева. В основу йоги положено познание своего тела, определение силы влияния и продолжительности выполняемых упражнений. Для максимального эффекта, занятия лучше проводить на природе, где нет посторонних шумов и ничего не сможет помешать.

В стиле Инь

Даосская йога относится к стилю инь. А это умеренный темп и максимальное расслабление. Нужно настроить на релаксацию свое тело, а главное – ум, почувствовать, как перетекает энергия через плавные, медленные движения. Поэтому практики Даосской йоги отлично подходят для вечернего времени. Мягкость перемещения, свободное дыхание снимают усталость, накопленную за день. А чередование напряженных и расслабленных поз улучшает кровоснабжение и готовит тело к ночному сну.

Когда-то китайские мастера осознали причину болезней – энергетические блоки в сплетениях нервных окончаний. Они появляются из-за постоянных стрессов и неправильного питания, негативных мыслей и плохого отношения к себе и миру. Убрать подобные блоки помогает даосская гимнастика цигун. Множество иньских растяжек лучшим образом нормализируют циркуляцию энергии.

Характерные особенности йоги

Йога предполагает, что большую часть усилий необходимо направлять на работу с сухожилиями. У взрослого, а тем более зрелого человека, мышцы теряют свою силу и требуют постоянных нагрузок.

Уникальный комплекс упражнений на скручивание и растяжку позволяет энергии свободно циркулировать по телу человека.

Наиболее подходящее время для тренировок — вечер. Движения должны быть плавными, а дыхание свободным. Тяжелые позы чередуются с релаксацией. Это снимает напряжение, усталость, улучшает кровообращение, помогает организму настроится на крепкий сон.

Василий Ситнов, Нижний Новгород, октябрь 2020

«Обучение оправдало все мои ожидания. Особенно впечатлило то, что программу вел носитель традиции. Я получил большое удовлетворение от занятий и от прикосновения к древней восточной традиции. Хотелось бы продолжить обучение и овладеть следующими уровнями практики цигун».

• Позвоните нам по телефонам, +7 (831) 433-21-54 или закажите обратный звонок, указав удобное время для связи;
• Отправьте заявку на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., и мы свяжемся с вами в течение рабочего дня!

Популярные и эффективные методики

Йога по-даосски объединяет в себе множество упражнений, которые способны восстановить мышцы и наполнить тело энергией. К самым популярным упражнениям дао йоги относят несколько техник.

Источник восстановления

Считается базовой асаной. Техника выполнения:

1. Принять исходное положение — стоя. Руки расположить вдоль тела, выпрямив и расслабив. Ноги поставить врозь, голову держать ровно, смотреть прямо.
2. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание, встать на носочки, плечи расправить.
3. На выдохе вернуться в изначальную позу, слегка втянуть живот и согнув ноги в коленках.
4. Сделать 10–15 подходов. С каждым разом, пытаться задерживать дыхание, как можно дольше.

Птичий полет

Асана помогает сбросить лишние килограммы и поэтому активно используется в целях похудения. Порядок действий:

1. Встать ровно, руки расположить вдоль туловища, голова прямая, ноги на ширине плеч.
2. Руки протянуть перед собой и скрестить в виде восьмерки. Левая кисть должна быть поверх правой.
3. Руки менять местами, сохраняя форму восьмерки. Повторить 15 раз.

Огненный дракон

Укрепляет отделы позвоночника, нормализует работу почек. Техника выполнения:

1. Исходное положение — стоя, ноги вместе, бедра прижаты друг к другу. Руки расслаблены, вытянуты вдоль туловища.
2. Подбородок наклонить к грудной клетке, а руки к бокам, ладошки приложить друг к другу впереди себя пальцами вверх.
3. Руки передвигать влево, правая кисть и локоть при этом поднимаются вверх. Голову медленно развернуть влево, а правое бедро — вправо.
4. Руки не разъединяя завести за голову и наклонить вправо.
5. Постараться немного присесть, чтобы вся тяжесть тела ушла вниз.
6. Кистями проделать большой круг справа налево.
7. Сделать 5–6 подходов.

Черепаха с втянутой головой

Упражнение преследует цель укрепить нервную систему, хорошо справляется с лишним весом. Упражнение выполняется следующим образом:

1. Принять исходное стойку, как в асане источник восстановления.
2. Две руки поднять и расположить напротив груди, ладошки смотрят в пол. Локти слегка подогнуть.
3. Левая кисть должна описать полукруг по направлению к животу, ладонями вверх. Представить круг в руках.
4. Тяжесть туловища перенести на правую ногу. Наклониться вперед, развернув туловище немного влево.
5. Левую нижнюю конечность на 45 см отодвинуть в сторону и подогнуть, правую — вытянуть. Ступни должны полностью касаться пола.
6. Левую руку вытянуть прямо вперед, правую опустить вдоль туловища.
7. Левую руку развернуть наружу, плечом описывая круг, руку прижать к груди.
8. Правой рукой обвести полуокружность, приложить к груди.
9. Округлить спину, живот втянуть в себя, словно черепаха прячет голову в панцирь.
10. Встать ровно. Кистями напротив груди сделать форму шара, передвигая его вверх-вперед-вниз. Когда руки оказываются напротив живота, плечами сделать вращение вперед и назад. Повторить 3–4 раза.
11. Сделать упражнение заново, меняя положение конечностей. Повторить 3 раза от начала до конца.

Рассмотренные йога-практики помогут стабилизировать функционирование всего организма. Выполнять их нужно медленно, не торопясь.

Описание методики Цигун

В переводе с китайского Цигун – способ укрепления энергии. Теория системы говорит о том, что подобно кровеносной энергетическая система имеет свое строение. Энергия движется по каналам, расположение которых описано в китайской медицине.

Секрет физического здоровья в эластичности каналов, их чистоте, тогда энергия циркулирует нормально. При закупорке канала возникает блокировка и ци перестает проникать в клетки тела, появляется усталость и упадок сил, признаки грядущих заболеваний.

Китайская техника тренировок способствует продлению жизни и развитию ясновидения.

Три правила Цигун

• Погружение в состояние расслабленного ума и удержание его;
• Определенный ритм дыхания;
• Регулярность тренировок.

Возможный эффект от тренировок

В Китае жизненная сила признана мощной энергетикой, которая поддерживает жизнь всей Вселенной и ее обитателей. Суставы человека — это двери, через которые энергия проникает в тело человека. Через них выходит отрицательная энергия, а на ее место приходит чистая, которая в дальнейшем движется по всему организму, совершая кругооборот.

Если суставы скованны, соответственно движение энергии затрудняется. Даосский комплекс йога-упражнений помогает им обрести пластичность. Как правило, они включают дыхательную гимнастику и требуют умеренного и расслабленного выполнения всех движений. Тело и ум не должны чувствовать напряжения. Должно ощущаться передвижение энергии на момент выполнения размеренных упражнений. Йога помогает избавиться от, копившейся долгое время, усталости, напряжения, усилить кровоток. Именно по этим причинам желательно заниматься йогой вечером по окончанию напряженного дня.

Также йога по-даосски помогает добиться следующих результатов:

• сделать ровную осанку и красивую походку;
• навсегда забыть о сильных болях в пояснице, спине и нижней части живота;
• нормализовать процессы кишечника, печени и почек;
• укрепить мышцы сердца и сосуды;
• улучшить иммунную систему.

Но самый значимый эффект, который может добиться каждый человек любого возраста и пола — ощутить себя молодым, здоровым, полным сил и энергии.

Так как главный барьер на пути следования энергии создает стрессовое состояние человека, очень полезно будет заняться такой йогой меланхоликам и холерикам, людям склонным к вспыльчивости, раздраженности и вспышкам агрессии, и напротив, очень обидчивым, чувствительным, и невидящим счастья в жизни.

Людям, которые постоянно устают и подвергают свое тело сильным физическим нагрузкам, также стоит принять во внимание занятия даосской йогой.

Кому полезна расслабляющая йога

Регулярные упражнения из йоги помогут полностью расслабиться и научат значительно проще относиться к различным жизненным ситуациям, которые являются причиной большинства известных заболеваний.

Подойдет йога и тем, кто часто страдает от апатии и слабости. С каждым занятием энергетические узлы будут распадаться, а внутренняя циркуляция энергии станет мощнее.

Спокойные расслабляющие медитации йоги избавят от нервных расстройств и агрессии, научат самообладанию и подарят хорошее настроение. Весьма полезна даосская йога для женщин, помогая не только обрести нежное, красивое и женственное тело, но и надолго сохранить желанную молодость.

Помогает в этом специально разработанный комплекс упражнений, позволяющих лучше понять собственное тело. Осваивая асаны, женщины быстрее восстанавливаются после родов.

А молодые девушки восполняют внутренний энергетический баланс. Систематическое посещение занятий по йоге позволяет восстановить функционирование кишечника, укрепить органы в области малого таза и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Со временем перестают беспокоить менструальные боли, а в жизнь приходит радость. Походка становится легкой, а кожа словно сияет изнутри. Постепенно исчезают боли в нижней части живота и спине, и ощущается легкость.

Улучшается эмоциональное состояние, которое становится сбалансированным и более устойчивым к любым стрессам. И мужчины, и женщины смогут найти в даосской йоге свою пользу, научатся слышать и понимать собственное тело.

В естественной заботе о здоровье удастся достичь душевного равновесия и покоя. В целом, йога даосов и гимнастика Цигун будут полезны практически всем, поскольку отличаются огромной пользой и абсолютной безопасностью.

Для кого полезны занятия йогой

Дао-инь — наилучшее решение для людей со взрывным характером, которое поможет легко справляться со стрессом, депрессиями, негативными мыслями и эмоциями. Именно такие моменты плохо отражаются на здоровье человека и даже могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

Апатичные люди, страдающие постоянной усталостью, смогут зарядиться необходимой энергией и бодрствованием. Открыв энергетические каналы, занятия йогой восполнят бесперебойное движение энергии. Для нервозных и агрессивных людей, даосские упражнения помогут обрести уравновешенность, сдержанность и спокойствие. Человек научится трезво смотреть на жизненные ситуации, подавлять в себе вспышки эмоций и гнева.

Каждый, кто освоит йогу, найдет для себя что-то свое, и сможет заряжаться энергией. Женщины и мужчины, независимо от своего возраста и характера, смогут обрести гармонию со своим телом.

Что неожиданное можно получить, практикуя даосские упражнения

Чего особенного мужчины могут достичь, практикуя даосские упражнения? Нужно отметить, что это не просто упражнения. Это целая система психофизических упражнений, которые позволяют исцелять мужской организм не только физически, но и психически. Оздоровительный аспект рассматривается здесь в том контексте, что действительно здоровый человек обладает огромным потенциалом.

В сексуальном отношении мужчина, практикующий данную систему, может многократно испытать полноценный оргазм в одном половом акте. Как бы ни звучало это удивительно, но это именно так. У сексопатологов считается, что многократный оргазм способна испытывать только женщина. Об этом знают немногие представительницы слабого пола, еще меньшее число испытывают такой оргазм.

Суть заключается в том, что европейцы у мужчины отождествляют момент эякуляции с моментом оргазма. По этой причине ограниченное количество семенной жидкости и относительно невысокая скорость ее воспроизведения после эякуляции ограничивают количество возможных оргазмов у мужчин. Женщинам для достижения оргазма не требуется выделение какой-либо жидкости, которая, как у мужчин, в ограниченном количестве.

Поток энергии Ци

Суставы человека являются воротами, через которые должна беспрепятственно протекать энергия. Суставы выполняют одну из важных функций — выводят грязную энергию и заполняют новой чистой, создавая круговорот Ци в организме человека, наполняя энергией и силой каждый орган. Чем больше скованность суставов, тем труднее будет новой положительной энергии беспрепятственно и быстро проникнуть в тело человека. Поэтому китайские практики стремились добиться и сохранить гибкость и эластичность суставов.

В нынешнее время не стоит пренебрегать китайской мудростью, поэтому каждый человек должен постараться освоить даосскую йогу, чтобы подарить новую жизнь своему сознанию, телу и внутреннему миру.

Гимнастика цигун: учимся управлять Ци

Дао-Инь впитала в себя все лучшее от развивающих восточных практик – йогу, медитацию, цигун, тантру и неповторимую философию Даоссизма. Цигун как ключевая часть даосской йоги помогает похудению, восстановлению здоровья спины, сердечно-сосудистой системы, укрепления всего организма.

Происхождение этого направления связывают с развитием традиционной китайской религии даосизма. С появлением внутренней алхимии, так называемой «даосской йоги», в I тыс. н. э. появились первые предпосылки к появлению цигуна, и уже в 20 века он закрепил позиции самостоятельного направления.

Также должна быть одинаковая интенсивность нагрузки на все части тела, чтобы создать энергетический баланс верхней и нижней частей тела. Тазобедренный сустав считается в этой гимнастике самой энергетически застойной зоной, поэтому устранению зажимов в нем посвящены многие упражнения.

Цигун — это в первую очередь дыхательная гимнастика, где правильная техника дыхания обеспечивает равномерное обогащение кислородом крови и всех органов, уменьшает нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Дышать нужно глубоко и ровно, придерживаясь рекомендаций по каждому упражнению.

Также цигун считается неиссякаемым источником силы, поэтому нашла себе место среди традиционных китайских боевых искусств. В ее основе – концепция насыщения тела энергией ци, дарящей силу для борьбы.

Женская даосская практика

Йога даосов очень полезна для женского пола, помогает обрести женственность, нежность, красоту и изящность тела, сохраняя при этом чувство молодости. Специально для этого существует уникальный комплекс упражнений, известнейший еще с давних времен женщинам Китая, которые не упускали шанса и возможности сохранить свою молодость и естественную красоту. Издавна, женщины практиковались по даосской методике, передавая ее из поколения в поколение. Поэтому и в современной жизни девушки могут познать основы йоги по-даосски, которая поможет наладить контакт с собственным телом, очиститься от негатива.

Регулярные тренировки помогают женщинам после рождения ребенка быстро вернуться в прежнюю форму. Выполнение даосских асан помогает наладить бесперебойную работу кишечника, стабилизировать работу сердца, сосудов, почек и печени. Спустя некоторое время, женщина перестает испытывать боли при менструации, жизнь наполняется яркими красками и позитивными мыслями. Походка становится легкой и грациозной, движения плавными, кожа будто светится изнутри. Стандартные йога-упражнения — идеальный вариант для юных девушек, которые только начинают по-взрослому смотреть на себя, изучать свое тело. За счет отсутствия тяжелых упражнений, и преобладанием сидячих и даже лежачих поз, каждая тренировка станет для женщины настоящим удовольствием.

Чем даосская йога так привлекает обладательниц энергии инь?

Одна из самых древних и неоспоримых истин – человек молод до тех пор, пока гибок его позвоночник. Дао-Инь позволяет женщинам сохранить молодость, ведь позвоночнику уделяется ключевое внимание. Внутренние блоки и узелки разбиваются за счет работы с мышцами, расслабляется живот, подтягивается осанка. Элементы растяжения и самомассажа делают йогу приятным и увлекательным процессом, гимнастика снимает застойные явления и дарит легкость.

Упражнения с комплексов для женщин – это минимум физической нагрузки, много сидячих и лежачих положений, а также динамические движения, напоминающие танец. Не стоит изнурять себя выматывающими нагрузками, ведь благодаря даосской древней мудрости женщина может сохранять красоту и молодость тела, получая удовольствие.

Что нужно для практики цигун?

Только инструкция, а в идеале — инструктор. Вы можете быть в любом месте, в любое время и в любой одежде. Единственное условие — никаких отвлекающих факторов. Выделите себе 15-30 минут времени, и никому его не отдавайте. Уже после выполнения упражнений вы вернетесь к своим делам, так что смело отключайтесь от внешнего мира и погружайтесь во внутренний. Важны все детали: дыхание, положение тела и мыслеформы. Будьте точны, следите за каждым своим пальцем — и не только снаружи, но и изнутри.