Alib.ru > Автор книги: айенгар. Название: йога для женщин

Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар

(англ. Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, хинди बेल्लूर कृष्णमचारी सुंदरराज अयंगार, канн. ಬೆಳ್ಳೂರ್ ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ ಸುಂದರರಾಜ ಐಯಂಗಾರ್, более известен как
Б. К. С. Айенгар
санскр. बि.के.एस्. अय्यङ्गार् bi.ke.es. ayyaṅgār
IAST
; 14 декабря 1918, Беллур, Колар,[3]Карнатака — 20 августа 2014, Пуна) — основатель айенгар-йоги. Айенгар преподавал и практиковал йогу более 70 лет и считался одним из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире[4]. Он написал много книг о философии и практике йоги, наиболее известными из которых являются «Light on Yoga», «Light on Pranayama» и «Light on the Yoga Sutras of Patanjali». Он также является автором нескольких фундаментальных текстов по йоге. Айенгар-йога имеет миллионы последователей по всему миру[5].

В 1991 году Айенгар был награждён орденом «Падма Шри», в 2002 году — орденом «Падма Бхушан», а в 2014 году — орденом «Падма Вибхушан». В 2004 году Айенгар вошёл в список ста наиболее влиятельных людей года по версии американского журнала Time

[6][7].

Биография

Ранние годы

Айенгар родился в бедной семье и детство его было трудным. Родная деревня Айенгара в Карнатаке, Беллур, во время его рождения сильно пострадала от пандемии испанского гриппа. В результате, Айенгар вырос слабым и больным, страдая от недоедания и таких болезней, как малярия, тиф и туберкулёз.[5] Когда Айенгару было девять лет, умер его отец.[5]

В возрасте 15 лет, Айенгар переехал жить в Майсур к своему зятю, известному йогу Тирумалаю Кришнамачарье. Там он научился практиковать асаны, что заметно улучшило его здоровье. Вскоре он смог полностью поправить своё слабое здоровье.[5]

В 1937 году Кришнамачарья отправил Айенгара в Пуну, преподавать йогу в спортклубе колледжа. В Пуне Айенгар совершенствовал свою практику, проводя по много часов в день обучаясь различным техникам и экспериментируя с созданием своих собственных. По мере того, как методы Айенгара совершенствовались, к нему приходило всё больше учеников и слава о нём начала распространяться по всей Пуне и за её пределы. В 1943 году братья Айенгара познакомили его с девушкой по имени Рамамани, на которой он и женился.[5]

Международное признание

В 1952 году Айенгар познакомился и подружился с известным скрипачом Иегуди Менухиным, который помог ему отправиться преподавать йогу в Европу: Англию, Францию, Швейцарию и другие страны. Впервые в истории большое количество западных людей познакомились с практикой йоги. Постепенно йога приобрела на Западе большую известность, в чём немалая заслуга Айенгара[7].

В 1966 году была опубликована книга Айенгара «Light on Yoga» («Свет йоги»), которая стала международным бестселлером и была переведена на 17 языков. Эта книга, которую часто называют «Библией йоги»,[4] сыграла ключевую роль в том, что йога стала известна по всему миру. В книге он изложил подробное описание 200 асан йоги, 10 пранаям и 2 бандхи, а также дал свое собственное определение основных терминов из «Йога-сутра» Патанджали.

Затем Айенгар написал книги о пранаяме и других аспектах философии йоги. В общей сложности, Айенгар является автором 14 книг[8].

В 1975 году Айенгар основал в Пуне «Мемориальный институт йоги Рамамани Айенгара», посвятив его памяти своей умершей жены. В 1984 году он официально прекратил преподавание йоги, но продолжает быть активным в мире айенгар-йоги, занимаясь написанием книг. Дочь Айенгара Гита и сын Прашант также получили известность как учителя айенгар-йоги.[7]

В 2005 году Айенгар посетил США, где презентовал свою новую книгу, «Light on Life», и дал специальный курс йоги на конференции в штате Колорадо, организованной «Yoga Journal».

Айенгар дважды посетил Россию — первый раз в 1989 году, второй раз в 2009 году[9].

Последний гуру

Рано утром в среду, 20 августа не стало одного из самых знаменитых и выдающихся мастеров йоги в мире — 96-летнего Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара. Гуруджи, как называют его миллионы последователей во всем мире, внес заметный вклад в популяризацию йоги, сделав ее понятной и доступной западным людям.

Клерки, спешащие расстелить узкий коврик после работы, йога-классы для будущих матерей, заинтересовавшиеся асанами и мантрами голливудские звезды… Весь этот бум — во многом заслуга Айенгара.

Родившийся и проживший всю жизнь в Индии Б.К.С. Айенгар совершил почти невозможное: за 75 лет он превратил непонятную и загадочную йога-культуру в стройную и логичную систему. Он адаптировал свод древних и сложных правил так, чтобы любой интересующийся йогой человек, будь он из Западного или Восточного полушария, смог понять, что это не просто физкультура, не акробатические трюки и не загадочное религиозное учение, а нечто большее.

Написанный Айенгаром в 1965 году труд «Прояснение йоги» (Light on Yoga) и по сей день считается настольной книгой для тех, кто лишь начинает знакомство с асанами, мантрами и медитацией. Книга неоднократно переиздавалась и стала международным бестселлером. В общей сложности Айенгар написал о йоге 14 книг, каждая из которых представляет собой не мистические заумные дебри, а своего рода «пошаговое руководство» по применению йоги.

Эти знаменитые слова Айенгара, наверное, вдохновили на поход в йога-студию значительно больше людей, чем рассчитывал гуру. Это был лаконичный и немного насмешливый контраргумент гуру любым возможным «отмазкам» начинающих: «У меня не получится», «Нет времени», «Слишком устал».

Йога Айенгара является разновидностью хатха-йоги , системы физической подготовки тела к длительным медитациям как следующей ступени практики. Последователи Айенгара уделяют большое внимание правильному положению тела в асанах и последовательности статичных поз. Считается, что йога Айенгара может быть использована в лечебных целях и хорошо подходит для любого уровня физической подготовки.

В йоге, учил Айенгар, не нужно и даже невозможно быть лучшим. Соревновательность — это для спорта, а среди практикующих йогу она неуместна и сравнивать себя с другими глупо. Строго говоря, это не заветы самого Айенгара, а постулаты йогов древности, но именно ему удалось доходчиво объяснить это тем, кто пришел в йогу «морально неподготовленными».

Б.К.С.Айенгар и ученики, 1960 год

Фото: Associated Newspapers / REX

Начав заниматься йогой, Айенгар не отличался крепким здоровьем. Он родился в бедной семье, страдал от недоедания и туберкулеза. В 15 лет будущий гуру стал понемногу практиковать йогу, и его самочувствие постепенно улучшилось. Высот в практике молодой индиец достиг не сразу, однако сделал для себя вывод: практика может избавить от многих недомоганий, а значит, нужно сделать так, чтобы она стала доступна не слишком здоровым людям.

Критики снисходительно называют метод Айенгара «йогой с мебелью». Гуру действительно разработал для занятий по своей системе огромное количество вспомогательных приспособлений (так называемых пропсов): деревянных кирпичей, тканевых ремней, валиков, табуреток. Все эти предметы призваны были помочь правильно выполнять асаны тем, у кого они пока плохо получаются. Своим ученикам он не уставал напоминать, что базовый принцип йоги — ахимса, то есть отсутствие насилия (в том числе и над собой). Если что-то на занятии не получается, причиняет боль и сильный дискомфорт, значит, не надо изо всех сил пытаться это выполнить.

Б.К.С.Айенгар во время визита в Москву в 2009 году

Фото: Marat Z / Flickr

«Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить».

К середине XX века слава Айенгара распространилась далеко за пределы города Пуны, в которой он жил и практиковал. Однажды в 1952 году в Индию приехал известный американский скрипач Иегуди Менухин. Музыкант и йогин познакомились, и Менухин предложил Айенгару поехать преподавать в Европу. Айенгар согласился и отправился в путь. Он учил жителей Швейцарии, Англии, Франции и других стран. Так йога пришла с Востока на Запад.

С 1984 года гуруджи перестал преподавать, однако остался идейным вдохновителем для многих йогинов во всем мире. Его дети — дочь Гита и сын Прашант — также известные учителя, которые практикуют йога-метод отца, читают лекции и доклады.

Айенгар скончался от сердечной недостаточности в больнице в Пуне, где в молодости начал свой путь в качестве учителя йоги. Говорят, гуруджи до последнего отказывался сдаться врачам.

Публикации

1. Iyengar, B.K.S. (1966; revised ed. 1977). Light on Yoga.
   New York: Schocken. ISBN 978-0-8052-1031-6
2. Iyengar, B.K.S. (1981). Light on Pranayama: The Yogic Art of Breathing.
   New York: Crossroad. ISBN 0-8245-0686-3
3. Iyengar, B.K.S. (1985). The Art of Yoga.
   Boston: Unwin. ISBN 978-0-04-149062-6
4. Iyengar, B.K.S. (1988). The Tree of Yoga.
   Boston: Shambhala. ISBN 0-87773-464-X
5. Iyengar, B.K.S. (1996). Light on the Yoga Sutras of Patanjali.
   London: Thorsons. ISBN 978-0-00-714516-4
6. Iyengar, B.K.S., Abrams, D. & Evans, J.J. (2005). Light on Life: The Yoga Journey to Wholeness, Inner Peace, and Ultimate Freedom.
   Pennsylvania: Rodale. ISBN 1-59486-248-6
7. Iyengar, B.K.S. (2007). Yoga: The Path to Holistic Health
   . New York: Dorling Kindersley. ISBN 978-0-7566-3362-2
8. Iyengar, B.K.S. (8 Vols, 2000–2008). Astadala Yogamala: Collected Works.
   New Delhi: Allied Publishers.
9. Iyengar, B.K.S. (2009). Yoga Wisdom and Practice.
   New York: Dorling Kindersley. ISBN 0-7566-4283-3
10. Iyengar, B.K.S. (2010). Yaugika Manas: Know and Realize the Yogic Mind.
    Mumbai: Yog. ISBN 81-87603-14-3
11. Iyengar, B.K.S. (2012). Core of the Yoga Sutras: The Definitive Guide to the Philosophy of Yoga.
    London: HarperThorsons. ISBN 978-0007921263

Книги, изданные на русском языке

• Б.К.С. Айенгар.
  Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе = Альпина нон-фикшн. — М., 2020. — 222 с. — ISBN 978-5-91671-551-4.
• Б.К.С. Айенгар.
  Йога-сутры Патанджали. Прояснение = Light on the Yoga: Sutras of Patanjali. — М.: Альпина нон-фикшн, 2020. — 392 с. — ISBN 978-5-91671-537-8.
• Б.К.С. Айенгар.
  Йога. Путь к здоровью. — М.: Флинта, 2020. — 336 с. — ISBN 5-89750-258-7.
• Б.К.С. Айенгар.
  Дерево йоги: Ежедневная практика = The Tree of Yoga. — М.: Альпина нон-фикшн, 2020. — 238 с. — ISBN 978-5-91671-552-1.
• Б.К.С. Айенгар.
  Йога Дипика. Прояснение йоги = Yoga Dipika: Light on Yoga. — М.: Альпина нон-фикшн, 2020. — 496 с. — ISBN 978-5-91671-389-3.

Знаток йоги Гита Айенгар, дочь Б.К.С. Айенгара, ушла из жизни

Доктор Гита С. Айенгар, старшая дочь легендарного гуру йоги, Б.К.С. Айенгара, и известный знаток йоги, скончалась в своей резиденции в воскресенье, в возрасте 74 лет.

Причиной смерти стал инфаркт миокарда, сообщили семейные источники.

Внезапная смерть доктора Гиты Айенгар наступила буквально через два дня после завершения празднования столетия рождения Йогачарьи Айенгара в городском спортивном комплексе Балевади.

Описанная в мировой прессе как «ведущий в мире образец женской йоги» и «пионерка», проложившая путь для женщин в йоге, она заняла нишу в адаптации принципов йоги для женщин.

Ее книга «Йога: жемчужина для женщин» стала учебником для женщин во всем мире и была переведена на полдюжины европейских языков.

Г-жа Айенгар, которая вместе с братом Прашантом совместно руководила Мемориальным институтом йоги имени Рамамани Айенгара (RIMYI), начала усваивать наставления йоги от своего отца в нежном возрасте.

Будучи уже признанным учителем в возрасте 16 лет, она начала преподавать в начале 1960-х. Имея докторскую степень в Аюрведе, она объединила свои знания о медицинской системе с принципами йоги.

Придерживаясь внимания своего отца на классических источниках и ритуальных практиках йоги, она вскоре вышла из тени Йогачарьи, чтобы распространить «бренд Айенгара» в странах по всему миру.

Она считала, что целью йоги было в конечном итоге достичь сути вечной истины, которая включала длительный процесс трансформации.

Поддерживая напряженный график до последнего вздоха, г-жа Айенгар продолжала преподавать и много ездить по внутренним районам страны в течение прошлого года в ожидании 10-дневной конвенции (которая началась 3 декабря 2020 года) и празднования столетия со дня рождения Йогачарьи Айенгара, которое завершилось 14 декабря на прошлой неделе.

«Смерть Гитаджи стала шоком для всех нас… Она была чрезвычайно энергичным человеком и была движущей силой 10-дневной практической конвенции йоги, посвященной 100-летию со дня рождения Йогачарьи. Она даже вела занятия по этому случаю», — сказал Шаэль Шарма, один из учеников Йогачарьи.

Как и ее отец, она была известной толковательницей «Йога-сутр» Патанджали, которые, как она считала, были основой искусства и науки йоги.

Много путешествуя по миру, она провела вдохновляющие ретриты и конгрессы в США, Канаде, Европе, Австралии и Южной Африке, а также в других странах мира.

Ее ретриты включали в себя строгие инструкции, смешанные с юмором и состраданием. Целью ретритов было приблизиться к единству тела и разума, и часто кроме асан, пранаямы, они включали пение и произношение на санскрите .

«Йога, — сказала она однажды в интервью 2011 года, — была для меня как эликсир жизни». И все же, как и ее отец, Гита Айенгар сохраняла слабое здоровье на протяжении большей части своего детства.

В возрасте девяти лет она страдала от нефрита (воспаление почек) и в результате была госпитализирована.

Это вызвало у ее отца большой ужас, поскольку он не мог позволить себе приобретать лекарства из-за их высокой стоимости; вместо этого он порекомендовал ей практиковать асаны, чтобы улучшить ее здоровье, стимулируя ее пожизненную преданность йоге.

Гиту пережили ее брат Прашант и ее четыре сестры.

Перевод с английского, источник

Примечания

1. ↑ 12Bibliothèque nationale de France
   идентификатор BNF (фр.): платформа открытых данных — 2011.
2. Результаты поискаВсе результатыYoga guru BKS Iyengar passes away (англ.) // The Times of India
   — 1838.
3. Iyengar, B.K.S.
   Iyengar — His Life and Work (неопр.). — C.B.S. Publishers & Distributors, 1991. — С. 3.
4. ↑ 12Aubrey, Allison.
   Light on life: B.K.S. Iyengar’s Yoga insights
   (неопр.)
   . Morning Edition: National Public Radio (10 ноября 1995). Дата обращения 4 июля 2007.
5. ↑ 12345Iyengar Yoga Resources.
   Yoga Resources
   (неопр.)
   (недоступная ссылка) (2006). Дата обращения 16 сентября 2006. Архивировано 16 апреля 2009 года.
6. 2004 TIME 100 — B.K.S. Iyengar Heroes & Icons, TIME.
7. ↑ 123
   Yoga Journal — Yoga News & Trends — Light on Iyengar Архивировано 31 августа 2007 года.
8. IyengarYoga NAUS Архивная копия от 6 июня 2008 на Wayback Machine Accessed September 16, 2006
9. «Коммерсантъ деньги», 12.07.2010 — «Йоги в руки».
10. Umesh Isalkar.
    Yoga guru BKS Iyengar passes away (англ.).
    The Times of India
    (20 August 2014). Дата обращения 20 августа 2014.

Айенгар-йога. О женской практике

Женщины должны заниматься йогой особенно мудро, опираясь на свои внутренние ощущения, интуицию. Пожалуйста, не воспринимайте йогу как спорт. Не соревнуйтесь и не жертвуйте своим женским здоровьем ради того, чтобы дольше всех простоять в сложной позе. Не пытайтесь хотя бы в йоге быть лучшей, единственной и неповторимой. Помните о том, что йога учит не выделяться и не отделяться от себе подобных и мира вокруг. Йога учит объединению. Полноценности в себе и полноценности в отношениях с людьми и окружающей средой.

Наш подход к женской практике разработан Гитой Ай-енгар, дочерью одного из самых известных и авторитетных учителей йоги, Б.К.С. Айенгара. Гита стала заниматься йогой в детстве, для того чтобы справиться с серьезной болезнью почек. В молодости она начала преподавать, помогая своему отцу. Сейчас Гите уже больше 60 лет. Она знает о женщинах очень много. И продолжает помогать нам, хотя давно могла бы думать только о себе. Более подробно об особенностях женской практики можно прочитать в книге Гиты Айенгар «Йога для женщин», а также в ее многочисленных статьях и лекциях. Мы остановимся лишь на некоторых деталях.

Йогой можно начать заниматься еще в детстве, даже до наступления первых месячных. Детская практика больше похожа на игру, и об этом детальнее рассказано в нашей книге «Простая йога для детей». Чтобы занятия йогой шли на пользу, и девочка-подросток, с момента прихода менструаций, и, конечно, все женщины детородного возраста должны подстраивать свою практику под месячный цикл. В организме женщины происходят почти постоянные изменения. Меняется все: физиологические процессы, эмоциональный настрой, состояние ума. Даже мышцы и связки в разные фазы цикла ощущаются по-разному. С этим нужно считаться. По специальным программам необходимо заниматься в период месячных, беременности, после родов и во время наступления менопаузы. Только после успешного завершения всех гормональных перестроек, когда приходит время мудрости и настоящей зрелости, можно забыть о «многовариантности» чисто женской практики, и спокойно, осознанно заниматься, полноценно встречая приближающуюся старость…

Если у вас нет серьезных проблем с женским здоровьем (чрезмерных, болезненных менструаций или их длительного отсутствия, миом, фибром и других опухолей (в том числе, опухолей груди), эндометриоза, острого воспаления в органах малого таза и т.п.) вы можете заниматься по программам, разработанным для этой книги. Если вы страдаете чем-то из вышеперечисленного списка или каким-то еще недугом, который вызывает у вас сомнения, обратитесь за помощью к опытному преподавателю. В принципе, заниматься можно, но нужна особая осторожность, а также контроль со стороны учителя и лечащего врача.

Во время месячных лучше всего не заниматься вообще хотя бы первые 1-2 дня. Отдыхать, не ходить на работу, не нервничать. Проводить время в покое и размышлениях. Если это невозможно, занимайтесь по специальной программе, следуя указаниям, которые приводятся в конце книги. В период менструации нельзя делать активные позы стоя, прогибы назад, упражнения, в которых скручивается или напрягается живот, а также все перевернутые позы (т.е. позы, в которых ноги поднимаются выше уровня таза). Менструация — время очищения организма. Нужно, чтобы программа практики соответствовала этому естественному физиологическому процессу. Если вы страдаете предменструальным синдромом, за неделю до наступления месячных нужно начинать заниматься по расслабленной программе — делать позы сидя и лежа, наклоны вперед и перевернутые позы, особенно, Халасану (со стулом). После полного окончания менструации первые несколько дней также занимайтесь легко, включая в программу перевернутые позы с опорой. Если вы действительно заботитесь о своем женском здоровье, посвящайте активной практике, когда можно выполнять все позы (долгие активные позы стоя и скручивания, динамические связки, прогибы назад и балансы на руках), только две недели в середине цикла.

Если у вас наступила беременность, прекратите занятия по общей программе. В первые три месяца нужно проявлять особую осторожность. Если вы никогда раньше не занимались йогой, лучше пойти в специальную группу для беременных женщин. (В этой серии готовится книга «Простая йога для беременных»). После родов около 1 месяца делайте только Шавасану. К обычным занятиям приступайте, начиная с самых расслабленных поз (например, по программе № 4).

При наступлении менопаузы занятия снова меняются. Во время кровотечений занимайтесь так же, как в период менструации. Если кровотечение не проходит больше недели, можно добавить в программу Випарита Карани, позу Перевернутого озера. Во время приливов, перепадов кровяного давления, ощущений жара, дрожи и помутнений сознания лучше заниматься по спокойной программе, включающей позы лежа, вытяжения вперед, мягкие прогибы назад с опорой и перевернутые позы. В нашей книге для этой цели подойдет программа № 4. Также прекрасно помогает долгая Шавасана, поза для осознанного расслабления тела, и Уд-жайи на выдохе, упражнение на удлинение дыхания в положении лежа.

Подбирая позы («асаны» на санскрите) для программ практики, нам хотелось, чтобы они были максимально женственными-грациозными, красивыми и мягкими. И чтобы вместе с этим они принесли вам энергию, здоровье, внутреннюю устойчивость и силу. Чтобы они укрепляли и растягивали тело без чрезмерной нагрузки на позвоночник и женские органы. Это вовсе не значит, что более сложные по форме и нагрузке позы делать нельзя. Конечно, можно и даже нужно. Наша методика всегда идет от простого к сложному, от внешнего к внутреннему. Вы всегда сможете добавить в программу что-то новое, как красивую и глубокую по содержанию деталь. Главное, понять основной принцип практики: занятия йогой должны делать вас более цельными и здоровыми, сильными и гибкими снаружи, сильными и гибкими внутри…

Вот очень простые предметы, которые могут вам понадобиться для домашних занятий.

• Пара брусков (стопки толстых книг и т.п.).
• Устойчивый стул с такой спинкой, в которую можно просунуть ноги.
• Несколько одеял.
• Коврик для йоги (или туристическая пенка).
• Ремень с регулируемой длиной (подойдет и обычный ремень с пряжкой).
• Валик (его можно заменить, например, плотной подушкой).

Глава из книги Айенгар-йога для женщин