Медитация Кундалини. Пошаговое руководство

Медитация Ошо Випассана

Пошаговая инструкция медитации

В Випассане может случиться так, что человек ощущает себя очень чувствительным, так как вы так тихи, что энергия не рассеивается. Обычно главная часть энергии рассеивается, и вы истощаетесь. Когда вы просто сидите ничего не делая, вы становитесь тихим озером энергии, озеро все время увеличивается. Оно почти доходит до точки где оно переливается через край — и тогда вы становитесь чувствительными. Вы ощущаете чувствительность, даже сексуальность — как будто все чувства стали свежими, помолодевшими, живыми; как будто с вас осыпалась пыль, вы приняли ванну и очистились душем. Найдите удобное место, где можно сидеть сорок пять-шестьдесят минут. Помогает, если вы будете сидеть в одно и то же время и в одном и том же месте ежедневно, и это место не обязательно должно быть тихим. Поэкспериментируйте, пока не найдете положение, в котором вы чувствуете себя лучше всего. Вы можете сидеть раз или два в день, но не сидите раньше, чем через час после еды и за час до сна
Важно сидеть с прямой спиной и головой. Ваши глаза должны быть закрыты, насколько это возможно

Скамеечка для медитаций или стул или подложенные подушки помогут. Тут нет специальной дыхательной техники; обычное, естественное дыхание — как раз то, что нужно… Сидя в молчании, начинайте наблюдать за своим дыханием. Самым легким способом наблюдать является наблюдение за ноздрями. Когда происходит вдох, чувствуйте, как он касается ноздрей — наблюдайте за ним в этом месте. Касание легче для наблюдения, дыхание будет слишком тонким; вначале наблюдайте только касание. Происходит дыхание, и вы чувствуете, как оно происходит: наблюдайте его. А потом следуйте за ним, идите за ним. Вы обнаружите, где находится точка, в которой оно останавливается. Просто где-то оно останавливается — на краткий миг оно останавливается. Потом оно снова направляется наружу, и тогда следуйте за ним, снова ощущайте касание, дыхание, выходящее из носа. Следуйте за ним, идите с ним наружу — вы снова ощутите точку, в которой дыхание останавливается на краткий миг. Потом снова начинается цикл… Випассана — это не концентрация, и она не является объектом наблюдения за дыханием в течение всего часа. Когда возникают мысли, чувства или ощущения, или вы ощутите звуки, запахи или дуновение снаружи, просто позвольте вниманию обратиться на них. Все, что приходит, может рассматриваться, как облака, проплывающие в небе — вы к ним не привязываетесь и не отвергаете. Когда появляется выбор, за чем наблюдать, возвращайтесь к осознанию дыхания. Помните, ничего особенного не должно происходить. Здесь нет ни успеха, ни поражения — так же, как и достижений…

Предыдущая медитация Ошо Cледующая медитация Ошо

Кундалини медитация ОШО Онлайн

Классическая кундалини медитация ОШО

Музыка и для кундалини медитации онлайн

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your .

Длительность: 1 час.

Медитация Кундалини действует как энергетический душ, позволяя освободиться от накопившегося за день, возвращает свежесть, легкость, текучесть.

Медитация длится один час и состоит из четырех стадий, три – с музыкальным сопровождением и последняя – без.

Тряска – Первая стадия: 15 минут

Расслабьтесь и позвольте всему своему телу трястись, ощущая, как энергия поднимается вверх от ступней. Отпустите все, станьте самой тряской.

Глаза могут быть открыты или закрыты.

“Позвольте тряске быть, не делайте ее. Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого. Наслаждайтесь, чувствуйте блаженство от нее, позвольте ей быть, примите ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее”. “Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением – телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет только поверхностная, она не захватит вас изнутри. Внутри вы останетесь твердыми как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Дело не в теле – дело в вас”. “Когда я говорю «тряска», я имею в виду, что ваша неподвижность, ваше камнеподобное состояние должно сотрястись до самого основания, стать жидким, текучим, таять, течь. И когда камнеподобное состояние становится текучим, ваше тело будет следовать этому состоянию. Тогда останется только тряска. Тогда никто не ее не делает, она просто происходит. Тогда того, кто делает, нет”. Ошо

Спонтанный танец – Вторая стадия: 15 минут

Танцуйте так, как хочется вашему телу, позволяя ему двигаться так, как оно желает.

Глаза могут быть открыты или закрыты.

Третья стадия: 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя и наблюдая за всем, что происходит внутри и снаружи.

Четвертая стадия: 15 минут

Оставайтесь с закрытыми глазами. Лягте и будьте неподвижны.
Цитаты Ошо о кундалини медитации
Что такое медитация ?

Медитация – это быть с самим собой и со-страдание, переполненное этим бытием. Занимайтесь моими медитациями, но не как волевыми действиями. Не насилуйте их, но дайте им произойти. Плывите в них, откажитесь от себя в них, будьте ими поглощены, но не намеренно. Не руководите, так как когда вы руководите, вы разделяете, вы стали двумя: руководителем и руководимым. Раз вас двое, немедленно сотворен рай и ад. Тогда между вами и истиной – огромная дистанция. Не манипулируйте. Позвольте вещам случаться.

Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это как если- если вы видели, как играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан – готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича – это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны – ждите!

Ожидание – медитация. Ожидание с полным осознаванием. И это приходит, это нисходит на вас, это вас окружает, это играет вокруг вас, это танцует вокруг вас. Это вас очищает, преобразует.

Практикуя кундалини медитацию,

поделитесь своим опытом в комментариях.

Медитации Михаила Вира

Медитация Благотворная вибрация

Много всего может происходить. Непрекращающаяся активность — обыденность для обыкновенного ума. Шум окружающей действительности — эффективное средство опьянения, введения осознанности в латентное, непроявленное состояние.

Корни метода в далекой древней Мантра-йоге, науке внутренних вибраций. Одна из форм реальности — звук. Мир, состоящий из одних лишь звуков — пространственная форма данного измер… Полный текст медитации Благотворная вибрация

Медитация Солнце

В течение дня, каждый момент времени ощущать присутствие планеты Солнце внутри живота, найдя точку соприкосновения опытным путем. Не представлять второе, чувствовать тождественность своего внутреннего солнца с внешним физическим.

Не увеличивайте свои размеры до состояния восприятия внутри себя реальной планеты, оставьте все пропорции такими, каковы они есть, без изменения. Не направляйте на форм… Полный текст медитации Солнце

Путь медитации /

Медитации Ошо /

Медитация Суфийское кружение

Ошо Кундалини медитация

Эта медитация, которую делают на закате — любимая подруга ди­намической медитации, выполняемой во время восхода солнца. То есть, можно делать её вечером, часов в 16-17. Или позже.

Музыка для медитации онлайн (полный трек, 1-й вариант):

Музыка для медитации онлайн (полный трек, 2-й вариант):

Скачать (zip):

Музыка для медитации Кундалини (Deuter)

65.4 MB 1 258

Download

Музыка для медитации Кундалини (Veeresh)

46.7 MB 928

Download

Видеоинструкция к медитации Кундалини

5.45 MB 625

Download

1. Первая стадия (⏰ 15 минут).

Раскрепоститесь и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и зак­рыты.

Музыка для 1-й стадии, 1-й вариант:

Музыка для 1-й стадии, 2-й вариант:

Видео для 1-й стадии:

Download

2. Вторая стадия (⏰ 15 минут).

Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хо­чется.

Музыка для 2-й стадии, 1-й вариант:

Музыка для 2-й стадии, 2-й вариант:

Видео для 2-й стадии:

Download

3. Третья стадия (⏰ 15 минут).

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя все, что происходит снаружи или внутри.

Музыка для 3-й стадии, 1-й вариант:

Музыка для 3-й стадии, 2-й вариант:

Видео для 3-й стадии:

Download

4. Четвертая стадия (⏰ 15 минут).

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте не­подвижны.

Музыка для 4-й стадии, тишина, 1-й вариант:

Музыка для 4-й стадии, тишина, 2-й вариант:

Видео для 4-й стадии:

Download

Возврат (гонг):

1-й вариант:

2-й вариант:

Пояснения Ошо из «Оранжевой Книги»:

Медитация — это быть с самим собой и сострадание, переполненное этим бытием.

Занимайтесь моими медитациями, но не как волевыми действиями. Не насилуйте их, но дайте им произойти. Плывите в них, откажитесь от себя в них, будьте ими поглощены, но не намеренно. Не руководите, так как когда вы руководите, вы разделяете, вы стали двумя: руководителем и руководимым. Раз вас двое, немедленно сотворён рай и ад. Тогда между вами и истиной огромная дистанция. Не манипулируйте. Позвольте вещам случаться.

Если вы занимаетесь медитацией Кундалини, тогда позвольте произойти тряске, не делайте её. Тихо стойте, чувствуйте, как она приходит, и когда ваше тело начинает немного дрожать помогите ему, но не делая этого. Наслаждайтесь ею, чувствуйте от неё блаженство, позвольте ей произойти, поддержите её, приветствуйте её, но не волевыми усилиями.

Если вы её принуждаете, она станет упражнением, телесным физическим упражнением. Тогда тряска будет, но лишь на поверхности, она не проникает вглубь, вы остаётесь твёрдыми, камнеподобными, скалообразными внутри, вы будете манипулятором, делателем, и тело просто будет за вами следовать.

Когда я говорю «тряситесь», я имею в виду, что вашу твёрдость, ваше камнеподобное существо нужно протрясти до самого основания, чтобы оно стало жидким, текучим, расплавленным, подвижным. И когда камнеподобное существо становится жидким, ваше тело за ним последует. Тогда нет никакого старания трястись, есть только тряска. Тогда никто этого не делает, оно просто происходит. Тогда делателя нет.

Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это как если… если вы видели, как играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан, готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите!

Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием. И это приходит, это нисходит на вас, это вас окружает, это играет вокруг вас, это танцует вокруг вас. Это вас очищает, преобразует.

Медитация Ошо АУМ

Медитация АУМ – это и символический путеводитель, который подсказывает тебе верное направление в твоей жизни: «Делай то, что тебе по душе, если делая что-то ты чувствуешь в душе тяжесть – задумайся – а твое ли это?»

Медитация АУМ учит тебя тому как поднять свою ценность. Большинство людей не оценивают себя по достоинству. Вспомните – насколько часто мы не замечаем наши достоинства, как часто мы делаем акцент на наших недостатках. Медитация АУМ учит тому как поднять себя в своих глазах, как развить свои способности, свой потенциал, как увеличить в сотни раз свою ценность, как осознать такую простую вещь, что все мы уникальные творения Вселенной и каждый из нас по своему ценен, что каждый является центром Вселенной. Так много центров! Осознайте это.

Мне нравится эта медитация, которую я использую в своей работе с людьми, потому, что она полностью изменила меня, мое представление о себе, о людях и мире, в котором мы живем.

АУМ Медитация поможет твоему личностному росту, сделает тебя сильнее физически и духовно, даст тебе толчок, ускорение, раскроет сердце, поможет обнаружить в себе неисчерпаемый поток любви, дружелюбия и энергии, уверенности в себе и мире, который всегда поддерживает тебя.

Особые биоэнергетические двигательные техники, изменяющие ваше дыхание, осознанное выражение себя через усиление вашего голоса позволяют высвободить заблокированные, подавленные в прошлом эмоции.

В медитации АУМ вы встречаетесь со всеми эмоциями, присущими человеку. И вы обнаруживаете крайние их проявления, 12 сущностей человеческой натуры – гнев, нежность, жизненную силу, энергию, хаос, движение, печаль, радость, чувственность, медитацию, тишину, благодарение.

АУМ Медитация состоит из 12 стадий и длится около 2,5 часов. Это социальная медитация, т.е. она подразумевает взаимодействие с другими людьми через принятие, поддержку и сопереживание. На протяжении всей техники вы встречаетесь с разными людьми, используя визуальный контакт (взгляд), простые вербальные конструкции или мантры (такие как «Прости меня, Я люблю тебя», «Нет!», «Я ненавижу тебя!»), прикосновения, объятия. И каждый человек здесь словно зеркало, дает возможность внимательнее посмотреть на себя со стороны. И вы замечаете, что когда меняетесь вы – меняется ваше отражение и наоборот, перемены, происходящие с людьми вокруг вас, затрагивают и вашу сущность.

Существуют некоторые простые инструкции, помогающие вам в медитации АУМ – будьте расслаблены в каждой стадии, используйте всю вашу тотальность и осознанность, не совершайте усилий, просто позвольте медитации случиться.

Это любимая вечерняя подруга Динамической Медитации выполняемой во время восхода солнца. Она продолжается 1 час и сопровождается музыкой.

Инструкция к ОШО Кундалини Медитации:

Первая стадия: 15 минут. Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть, как открыты, так и закрыты. “Позвольте тряске быть, не делайте этого. Стойте тихо, чувствуйте приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого.

Наслаждайтесь, чувствуйте блаженство от этого, позвольте ему быть, получите его, приветствуйте его, но не отождествляйтесь с ним.” “Если Вы прилагаете усилия, это становится упражнением, целиком лишь физическим упражнением. В этом случае тряска будет только поверхностная, она не захватит Вас изнутри. Вы останетесь тверды подобно камню, подобно скале внутри. Вы останетесь манипулятором, производителем, и тело будет лишь подчиняться Вам.

Тело — это не вопрос. Вы — вопрос.” “Когда я сказал трястись, я имел ввиду неподвижность, Ваше камнеподобное состояние должно сотрястись до самого основания, стать жидким, растаявшим, текучим. И когда камнеподобное состояние станет текучим, Ваше тело будет следовать этому состоянию. Тогда не будет тряски, будет только дрожание. Никто не будет делать этого, это просто случится. Тогда не будет производителя.” Ошо. Вторая стадия: 15 минут. Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется. Ваши глаза могут быть открыты или закрыты. Третья стадия: 15 минут. Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри. Четвертая стадия: 15 минут. Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны. Оставайтесь свидетелем.

Медитация Кундалини сопровождается музыкой, созданной под руководством Ошо. Музыка поддерживает энергию и указывает на начало каждой стадии медитационной техники. Здесь Вы можете бесплатно

Ошо о Кундалини медитации: Если вы занимаетесь медитацией Кундалини, тогда позвольте произойти тряске, не делайте её. Тихо стойте, чувствуйте, как она приходит, и когда ваше тело начинает немного дрожать помогите ему, но, не делая этого. Наслаждайтесь ею, чувствуйте от неё блаженство, позвольте ей произойти, поддержите её, приветствуйте её, но не волевыми усилиями. Если вы её принуждаете, она станет упражнением, телесным физическим упражнением. Тогда тряска будет, но лишь на поверхности, она не проникает вглубь, вы остаетесь твердыми, камнеподобными, скалообразными внутри, вы будете манипулятором, делателем, и тело просто будет за вами следовать. Когда я говорю “тряситесь”, я имею в виду, что вашу твердость, ваше камнеподобное существо нужно протрясти до самого основания, чтобы оно стало жидким, текучим, расплавленным, подвижным. И когда камнеподобное существо становится жидким, ваше тело за ним последует. Тогда нет никакого старания, трястись, есть только тряска. Тогда никто этого не делает, оно просто происходит. Тогда делателя нет. Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это так, как если вы видели, играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите! Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием. И это приходит, это нисходит на вас, это вас окружает, это играет вокруг вас, это танцует вокруг вас. Это вас очищает, преобразует.

< Предыдущая

Следующая >

Ошо кто он

Ошо — гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Что собой представляет динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо, названная так по имени, которое взял себе ее создатель (в переводе это имя означает «погруженный в океан»), известна всему миру. Популярность, которую получила медитация Ошо, чрезвычайно велика.

Сам гуру был уверен, что активная медитация Ошо является лишь важным этапом к подготовке к настоящей медитации. Ошо, как и многие создатели различных направлений медитативных методик, полагал, что при настоящей медитации любая деятельность сознания и тела прекращается.

В чем заключается техника динамической медитации Ошо

Ошо утверждал, что даже для занятых людей (у которых ум постоянно решает тех или иные нужных или не очень проблемы) возможно благодаря физической активности достичь состояния «без ума».

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми). Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации. Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:

Фаза первая: дыхательная. Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос. При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно. Попробуйте стать только дыханием. Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь. Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис. Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии. Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь. Можно даже громко плакать. Все это освободит вас от негативной энергии. Надо попытаться «сойти с ума»

Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение. Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе. Приземляться на полную стопу. Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!! Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут

Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас. Любое движение может рассеять энергию кундалини. Фаза пятая: благодарная. Она тоже длится пятнадцать минут. Это катарсис, особое состояние свободы и очищения. Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем. Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

А теперь вы можете посмотреть видео.

Какая польза медитации Ошо Кундалини?

Кундалини — это, на самом деле, еще не медитация. Это лишь подготовка. Вы настраиваете свой инструмент. Когда он готов, тогда вы стоите молча, и медитация начинается. Тогда вы полностью в ней. Вы сами себя разбудили — прыжками, танцем, дыханием; все это — способы стать более чутким, по сравнению с вашим обычным состоянием. Как только вы стали чутким, наступает ожидание. Ожидание — это медитация. Ожидание с полным осознаванием. И тогда приходит медитация, она нисходит на вас, окружает вас, играет и танцует, она очищает вас, делает чистыми, преображает вас.

Огромная польза этой техники в двух моментах.

Во-вторых, это накопительный терапевтический эффект, который происходит в связи с регулярным протрясываем всех своих телесных блоков. Вместе с блоками и зажимами из тела уходит излишек стресса, восстанавливается обмен веществ, гармонизируется работа всех систем жизнедеятельности организма.

Первая стадия — 15 минут.

Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть, как открыты, так и закрыты.

Вторая стадия — 15 минут.

Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.

Третья стадия — 15 минут.

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя все, что происходит снаружи или внутри.

Четвертая стадия — 15 минут.

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте не­подвижны.

Если быть точным, то это не медитационные техники. Вы только настраиваетесь. Если вы выдели индийских музыкантов, исполняющих классическую музыку… полчаса, а иногда дольше они просто настраивают свои инструменты. Подкручивают колки, подтягивают или отпускают струны, барабанщик проверяет свой барабан — в порядке он или нет. Они делают это полчаса. Это еще не музыка, это лишь подготовка.

День, начатый с Динамической медитации Ошо, проходит на энергетическом подъеме. Вы менее раздражительны, более гибки, настроены на себя и окружающую среду. Медитативное состояние сохраняется в течение дня, а то и дольше, внутренняя антенна настраивается на позитив. Убедиться в этом вы можете на тренинге «Динамические медитации Ошо».

Оставить заявку можно тут:

Медитации Михаила Вира

Медитация Милосердие

Эта техника достаточно сложна и требует к себе значительного уровня профессионализма. Возможно, выполняя ее, вы сможете добиться некоторых результатов на уровне ума, но реальное действие данной методики происходит только после завершения долгого эволюционного цикла. Практика этого упражнения существенно сократит его продолжительность.

Описание: некоторое время выполните дыхание Анахата чакрой. На… Полный текст медитации Милосердие

Медитация Взгляд

Для правильного выполнения техники нет необходимости в определенной медитационной позе. Ее можно выполнять в любом положении тела и где угодно.

Основной принцип: направьте свой взгляд на первый попавшийся вам предмет и постарайтесь увидеть его максимально резким и четким. Ощутите его реальность, прочувствуйте цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.

С… Полный текст медитации Взгляд

Путь медитации /

Медитации Ошо /

Кундалини медитация

Его медитации и медитация «Кундалини»

Ошо выпускал собственные книги, учения, но наибольшую популярность обрели его техники медитации. За свою жизнь он предложил более 112 вариаций, основанных не только на традиционных медитациях, но и на собственных идеях. Большое внимание Ошо уделял динамике, от которой авторы других медитативных методик наоборот пытались отказаться. Индиец считал, что, прежде чем погрузиться в состояние транса и расслабиться, нужно снять напряжение, выпустить всю негативную энергию.

В России и Европе самой признанной стала медитация Ошо кундалини. Ее особенность в том, что первую половину техники человек не сосредотачивается на своем внутреннем мире и отдыхает, а выпускает энергию. Такая методика эффективнее, поскольку позволяет действительно изменить настроение человека. Более подробное описание метода представлено ниже.

Инструкция для начинающих медитировать

Кундалини Медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут, каждая часть длится 15 минут. Лучшее время для практики – это вечер.

Интервал в 15 минут выбран не случайно

Изучая труды западных психологов и психотерапевтов, Ошо заметил, что человек концентрирует внимание на 15 минутах активности. Далее внимание рассеивается

Тогда Ошо решил взять за единицу измерения интервал в 15 минут. Это облегчает восприятие, особенно для новичков. Рекомендуем перед медитацией поставить автоматический таймер с 4 интервалами в 15 минут.

Ошо написал специальную музыку для медитации, которую до сих пор используют на занятиях. Попробуйте медитировать как с музыкой, так и без музыки. Новичкам рекомендуем начать с музыкой, оно помогает сконцентрироваться на практике.

Итак, остановимся подробнее на действиях каждого этапа.

Первая стадия медитации Кундалини.

Включите музыку, убедитесь, что вам никто не помешает. Стоя начните тряску. Пусть тело трясется. Руки, ноги, шея, голова, корпус. Все тело до основания должно прочувствовать движение и энергию

Не думайте о том, как выглядите, это неважно. Есть только вы и движения тела

Не существует правильных и неправильных движений. То, как движется тело – это и есть правильное состояние. Глаза могут быть как открыты, так и закрыты. Тряска на первой стадии помогает снять внутренние блоки. Ошо говорил: «Позвольте тряске быть, не делайте этого. Стойте тихо, чувствуйте приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого.»

Наслаждайтесь свободой и силой тела. Не старайтесь себе нравиться, забудьте что вы – это вы. Пусть тело движется как ему угодно, отпустите контроль.

Вторая стадия медитации Кундалини.

Танцуйте. Как вам хочется

Плавно или резко, быстро или медленно, это неважно. Пусть тело вытворяет какие угодно движения

Главное, чтобы вам было хорошо. Расслабьтесь и позвольте танцу быть.

Третья стадия медитации Кундалини.

Остановитесь. Закройте глаза и не двигайтесь. Можно сидеть или стоять, как вам удобно. Держите спину прямой, чтобы не создавать преград для энергии Кундалини. Даже если вы не почувствуете, как она проходит по позвоночнику, ничего страшного, все приходит с практикой. Дайте себе время. Приняв положение, подтяните мышцы живота, почувствуйте упругую силу тела. Поскольку вы не двигаетесь, ум начнет беседу. Не переживайте, это нормально. Наблюдайте за ним, не давайте окраску эмоциям. Представьте, что вас втягивают в конфликт, а вы этого не хотите. Молча и без осуждения смотрите на скандалиста, не вовлекаясь в диалог. Вы – наблюдатель, свидетель. Ваша единственная задача на этом этапе – смотреть за происходящем, но не обдумывать это.

Например:

Эго: Чего стоим, молчим? Чем потом займемся, побегаем? Вы: Вижу тебя, слышу тебя. Эго: Удивительно. Еще бы ты меня не слышал. Так что, в парк или на дорожку? Вы: И это я слышу.

В этот момент ум в не понимает, что происходит. Обычно вы послушно играете в поддавки, вовлекаясь в каждую мысль, которую подкинул ум. Сегодня вы не берете предложенную косточку, не играете с ней, а просто смотрите на нее.

Четвертая стадия медитации Кундалини.

Лягте на пол, не открывайте глаза и не двигайтесь. Продолжайте наблюдать мысли.

За прошедший час вы настроились на глубокую практику. Как музыканты настраивают инструменты перед игрой, так и вы настроили тело на чистый лад. Сбросили напряжение, затем успокоились, вошли в позицию наблюдателя. После неподвижного лежания предлагаем встать с закрытыми глазами и постоять так 10-15 минут. Почувствуйте тишину. Почувствуйте свою силу.

Если энергия Кундалини не прошла через позвоночник, ничего страшного. Мы рекомендуем новичкам практиковать 3-4 недели каждый день, чтобы приблизить освобождение энергии. Мы не знаем, когда энергия проснется, но знаем, как отдалить это событие от себя. Если вы сильно хотите этого и расстраиваетесь во время медитации, что ничего не получилось, то ничего и не получится. Не контролируйте результат, пусть он не будет целью. Сосредоточьтесь на процессе.

Инструкция по медитации Кундалини

Медитативная практика Кундалини представлена 4 стадиями. Общая длительность практики – час, а каждая из частей равняется 15 минутам.

Цифра 15 не является случайной – Ошо после изучения трактатов западных экспертов психологии и психотерапии пришёл к выводу, что человек способен концентрировать своё внимание именно на пятнадцатиминутной активности, после чего концентрация внимания снижается. Поэтому именно цифра 15 стала единицей измерения в этой практике.

Также учитель записал особую музыку для занятий, которая на начальных этапах облегчает концентрацию внимания.

Рассмотрим дальше подробнее все этапы медитации Кундалини.

Первый этап

• Необходимо включить специальную музыку и ровно встать.
• Начинайте трястись – важно, чтобы в тряске участвовали абсолютно все части тела, оно всё должно ощутить движение и поток энергии. Можно выполнять тряску как с открытыми, так и с прикрытыми глазами.

Тряска на первом этапе избавляет от различных внутренних блоков и позволяет снизить степень самоконтроля.

Второй этап

• Начинайте танцевать – при этом танец может быть любым: с плавными или резкими движениями, медленными или быстрыми – это не имеет никакого значения. Главное на этом этапе позволить телу расслабиться и чувствовать себя хорошо.

Третий этап

• Необходимо остановиться, прикрыть глаза и замереть. Допустимо делать это в сидячем или стоячем положении, самое главное, чтобы ваша спина была прямая, иначе энергия Кундалини не сможет циркулировать. Сначала вы, скорее всего, не будете чувствовать её прохождение по позвоночному столбу – не спешите расстраиваться, всё придёт в процессе практики.
• Затем нужно подтянуть мышцы живота и ощутить упругость своего тела. Так как вы не будете двигаться, в уме начнут появляться мысли – не нужно переживать, всё это нормально. Следует просто наблюдать за ними, но стараться не реагировать на них эмоционально. Как будто это не ваши личные мысли, а мысли другого человека.

Четвёртый этап

• Нужно лечь на пол, прикрыть глаза и не двигаться. При этом наблюдайте за своими мыслями.

В течение прошлого часа вы смогли выполнить глубокую практику погружения. Теперь ваше тело настроено на чистый лад, освободилось от напряжения, вы спокойны и наблюдаете всё немного отстраненно, с позиции постороннего человека. В самом конце, после четвёртой стадии, когда вы лежали неподвижно на полу, советуем вам встать, не открывая глаз, и постоять так ещё на протяжении десяти-пятнадцати минут. За это время наблюдайте за тишиной и чувствуйте свою силу.

Если поначалу вы не ощутили прохождение энергии Кундалини по своему позвоночнику, не расстраивайтесь. Для начинающих изначально может понадобиться от трёх до четырёх недель ежедневных практик, прежде чем вы сможете высвободить энергию.

Важно при этом не контролировать результат, а больше сосредотачиваться на самом процессе.

Вечерние медитации Ошо

Медитация Кундалини – это потрясающая танцевальная медитация в четыре этапа, которую лучше всего выполнять на закате или ближе к вечеру.

Эта медитация помогает вашей энергии течь и превращаться в блаженство и радость. Будучи полностью погруженными в движение и танец первых двух этапов, вы «расплавляете» любые блоки в своем теле и существе, доставляя поток жидкости в места, где ваша энергия чувствует себя заблокированной. Последние два этапа направлены на то, чтобы переместить вашу энергию вверх в тишину. Это очень эффективный способ расслабиться и отпустить напряжение в конце тяжелого дня.

Эта медитация длится один час и состоит из четырех этапов. Каждая стадия обозначена музыкой, специально созданной для данного процесса. Держите глаза закрытыми. Медитация может быть проведена в одиночку, но она может стать даже более мощной, если практиковать ее с группой.

Однако это индивидуальный опыт, поэтому вы должны не замечать окружающих и постоянно держать глаза закрытыми, желательно даже завязать их. Лучше всего носить свободную, удобную одежду.

Лучшая инструкция, как правильно использовать медитацию

Медитация Ошо кундалини выполняется в 4 х частях. Первые три части рекомендуется делать под музыку, но она не обязательна. Лучшая инструкция, как медитировать по кундалини:

1. Первая часть, 15 минут. Тряска. Стоя, человеку нужно начать трястись. Тряска должна появиться сама собой, а не быть результатом напряжения. Нельзя отдавать мозгу команду приводить мышцы в движение. Если напрягаться, заставлять себя, то, как говорит сам Ошо, это уже будет не медитация, а упражнение. Задача периода тряски – сделать человека из «каменного» как бы жидким. В этот период медитирующий должен почувствовать единение с окружающим миром, ощутить потоки энергии.
2. Вторая часть, 15 минут. Необходимо танцевать с открытыми или закрытыми глазами. Не нужно следовать определенной технике танца, следует позволить телу самому выбрать, как будет происходить движение. Выпады должны быть не вымученными, а расслабленными. Этот этап помогает убрать избыток энергии.

   

3. Третья стадия, 15 минут. Выполняется сидя или стоя с закрытыми глазами. Задача медитирующего – наблюдать за всем, что происходит внутри и снаружи. Наблюдать в переносном смысле.
4. Четвертая часть, 15 минут. Медитирующий ложится, закрывает глаза и сохраняет неподвижность тела. Поза должна быть расслабленной, не приносящей дискомфорта.

В целом техника отнимает 1 час времени. Ее можно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю, по личному выбору. Рекомендуется делать кундалини на закате или в конце дня.

Пояснения самого Ошо по медитации Кундалини Ошо

Кундалини — это сестра динамической медитации. Ошо говорит, что Кундалини не является, сама по себе, жизненной силой. Скорее, это, своего рода, проход для жизненной силы, путь. Но жизненная сила может проходить и по другим путям, не обязательно через кундалини. Возможно достичь просветления и без прохождения через кундалини, просто это самый простой и короткий путь.

Вопрос к Ошо: помогает ли визуализация и знание о том, что происходит во время медитации, например, про движение кундалини и открытие чакр?

Чакры существует, но их количество у каждого человека индивидуально. У одного их может быть семь, у другого девять; у кого-то больше, у кого-то меньше. И случайно появилось так много различных традиций. Буддисты говорят о девяти чакрах, индуисты — о семи, на Тибете говорят о четырех, и все они правы.

Вопрос: Ошо, как это возможно,что такой человек как Гурджиев, который столько всего понимал, не понимал идею об энергии кундалини?

Он называл ее кундабуфером и выступал против идеи о кундалини. Он говорил, что худшее, что может произойти с человеком в жизни — это подъем у него кундалини. Но вы просто не понимаете, что, на самом деле, имел в виду Гурджиев. Он называл это кундабуфером из-за той чепухи, которую теософы насоздавали в мире. Они очень много говорили о кундалини, о змеиной силе, и все это было просто тарабарщиной; они ничего об этом не знали. Они просто выдумывали, просто сочиняли теории и идеи, от балды. В реальности, из сотни написанных о кундалини книг девяносто девять — полная чепуха. И люди, которые собирались вокруг Гурджиева, приходили к нему через теософскую философию, гипотезы, доктрины. Он разрушал их знания на корню; он ничего не имел против кундалини. Как он мог такое говорить? Он знал намного больше, чем Блаватский, Анни Безант, Алькотт, Лидбитер — он знал все гораздо лучше этих людей.

Эти авторы были специалистами только в том, чтобы создавать доктрины — в этом они действительно были экспертами. Они создали движение практически мирового масштаба: про ауры, цвета, кундалини… новые слова из древних духовных знаний. И они создавали вокруг этих слов воображаемые миры. Медитация же Кундалини Ошо, выполняемая с музыкой, дает вам возможность не просто представить, а в реальности прочувствовать то, что есть на самом деле.

Медитация по чакрам

Первый шаг

Те, кто профессионально владеет техникой, рекомендуют уделить первому этапу около тридцати минут. Если вы желаете дольше медитировать, можете продлить этот временной промежуток. Вы должны сесть и принять удобную позицию. Позаботьтесь о прямой спине. Ноги вы можете скрестить, руки положите сверху. Не стоит начинать со сложных поз для медитации, ведь главное, чтобы вам было удобно. Если вы ощущаете твердую поверхность пола, можете подложить мягкую подушку или плед. Следите за своим дыханием: вдохи и выдохи должны быть спокойными и ровными. Медленно опустите веки. Кончик языка прижмите к небу. Все тело максимально расслабьте. Успокойтесь, как в физическом плане, так и в духовном. Не тревожьтесь ни о чем. Поначалу сосредоточиться поможет контроль своего дыхания. Через некоторое время вы сможете концентрироваться намного быстрее и без лишних усилий.

Второй шаг

Каждая чакра требует внимания, поэтому мы уделим каждой из них около трех минут. Начинать нужно с самой первой, которая находится внизу – муладхары. Двигайтесь вверх к следующей чакре – свадхистану. Находится она недалеко от первой – около половых органов. Пропускайте поток воздуха через чакру, ощущайте ее как можно реальнее. Следующая чакра – манипура (около солнечного сплетения). Затем – анахата (находится на спине между лопатками). Возле вашего горла находится чакра, которая носит название вишудха. Следующая – аджна (всем известный третий глаз). Последним пунктом вашего путешествия станет сахасрара – теменная или коронная чакра.

Третий шаг

Все мысли направьте на представление своей ауры. Всем нам известно, что это своеобразная оболочка вокруг нашего физического тела. Она состоит из энергетических волн. Ваша задача – подпитывать мысленно в своем воображении эту энергию, делать ауру сильнее и крепче. Пусть она полностью защищает вас от всех неприятностей.

Четвертый шаг

Придите в спокойное и расслабленное состояние. Сейчас ничего не должно вас отвлекать. Разум полностью свободен от ощущений, мыслей, эмоций и рассуждений. Никаких идей – полное спокойствие. Получите удовольствие от данного момента. Весь мир существует так же, как и раньше, но он не касается вас. Все происходит в мире, как и раньше, но эти события не имеют к вам никакого отношения.

Поднимите веки, глубоко вдохните. Вытрите руками лицо. Упражнение завершено.

Суть Кундалини по Ошо

Интересно, что понимание Кундалини с точки зрения духовного гуру весьма разнится от общепринятых трактовок этого слова. Кундалини — это не сама энергия, это канал, по которому только и передвигается жизненная сила. Да, этот туннель можно представить в виде сворачивающейся змеи, которая берёт своё начало в начале позвоночника. Однако тот человек, который никогда не видел змеи, как считает Ошо, будет визуализировать Кундалини абсолютно иначе.

Энергетический канал достигает движения в человеке через несколько чакр, а потом уходит через Сахасрару — область над головой — и дарует великое просветление. Иногда процесс освобождения энергии из тела олицетворяет лотос, который раскрывает сразу тысячу лепестков.

Основных чакр насчитывается обычно 7 штук и помимо начала позвоночника они располагаются возле пупка, в сердце, в области щитовидной и шишковидной желез, на макушке. Ошо считает, что точное число чакр различно у любого человека. Точно так же и канал Кундалини достаточно индивидуален.

Чтобы раскрытие энергии протекало эффективнее, гуру советует не задумываться заранее о точном расположении чакр, потому что это тогда будет не медитация, а обычный всплеск воображения. Иллюзорный мир реально создать не только вокруг, но и внутри себя, и это опасно, так что старайтесь вникать в саму практику без обилия знаний о Кундалини.

Интересно, что Ошо рассматривает открытие Кундалини и рост сексуальной силы человека как параллельные процессы. Именно рост полового влечения позволяет открыть высшие энергетические центры. Если не реализовывать такую силу, она превратится в концентрат и начнёт движение наверх.

Важно также понимать, что как чакры, так и канал жизненной энергии не относятся к физическому аспекту человека. Попытка найти точные соотношения между эфирной оболочкой индивида и его анатомией будет бессмысленна

И поэтому вы не способны ощущать Кундалини лишь по той причине, что сила просыпается и движется наверх.

Ошо уверен, что чувство Кундалини доступно лишь тем, кто имеет внутри трудности для её подъёма. Если же проход будет светлым и лёгким, человек в процессе медитации может ничего не осязать, и это абсолютно нормально. Получается, что ощущение Кундалини свидетельствует о блокировке. В этот же момент, когда энергия сталкивается с препятствием, приобретает динамику ближайшая чакра.

Поэтому чакры являются помощниками человека, вспомогательными устройствами для усиления активности энергетического поток. Это значит, что их число может постоянно колебаться, ведь на деле чакр бесконечное множество, и каждый центр готов вовремя оказать поддержку на любом шаге Кундалини.

Процесс этот более глубокий чем рождение или смерть. И основная цель медитации — построить мостик от грубого физического организма к тонкой оболочке человека. Анатомический аспект — это трамплин, который позволит сделать прыжок к эфирной сущности.

Ошо считает, что в качестве такого прыжка можно рассматривать танцы и голодание, а также разные неметодичные способы. Медитация же просто подводит человек к краю, откуда данный прыжок совершается. При этом нужно учитывать, что жизненная сила, которая проснётся в итоге, может пойти и не по пути Кундалини. Но даже если этот канал не используется по прямому назначению, его пробуждение может произойти и это позволит выйти за пределы возможностей.

Динамические медитации позволяют, с точки зрения гуру, облегчить работу с Кундалини, потому что человек обращается ко второму, эфирному телу, а не к физическому. Всего же тел таких четыре. Практики хаотического типа даже в процессе наблюдения за дыханием подразумевают извлечение тонкой человеческой материи за счёт активации Праны.

Кундалини-медитация ОШО

Человеческая энергия – много ли мы знаем о ней. Наши предки уделяли этому понятию большее внимание, представляя энергии во всевозможных образах. В основном видение их было таким, что в человеке дремлют разные животные – змеи, львы, быки, обезьяны и многие другие представители фауны. Мало того, есть мнение, что пробудив одного из таких зверей внутри себя, мы имеем шанс открыть нечто в себе и в мире окружающем. Увидеть чудо, неведомое всем до настоящего момента…

Пробудить это самое «нечто» согласно теории просветителей и мастеров всевозможных учений, можно при помощи медитаций. Одной из довольно популярных практик является Кундалини-медитация Ошо.

О чем говорит нам понятие «Кундалини»?

Данное понимание человеческой энергии описано в древних писаниях. Кундалини означает дремлющую энергию змеи или дракона. Свернувшись кольцом, она расположилась у основания позвонка. И вот когда эта самая живность начинает расправляться – разворачивать свои обвитые кольца, должно произойти нечто удивительное и прекрасное. Считается также, что такая энергия существует в каждом человеке, она скрыта где-то далеко внутри нас и предназначена для эволюции, прогресса.

Медитация Кундалини – техника выполнения

Соответственно предназначена данная медитация для того, чтобы делать открытия в себе и окружающем. Менять себя, окружающих – весь мир теперь, как на ладони.

Кундалини Ошо – это динамическая медитация, выполняемая на восходе солнца на протяжении часа.

1. И первая стадия – стадия раскрепощения. Длительность первоначального этапа погружения 15 минут. Вы должны прочувствовать от ваших ног вверх поднимается сгусток энергии. Своей мощью и силой он заставляет потрушиваться ваше тело. Не вы заставляете, а энергия в вас! В этот момент нужно освободиться от всех мыслей, проблем, дел и пробудить в себе сексуальный центр. Данное состояние, часто сравнивают с танцами африканских племен. А ведь зачастую вся их жизнь, взгляды построены на сексуальности. Секрет прост – обряды, танцы, движения, раскрепощения подобны первой фазе Кундалини Ошо.
2. Вторая – танец. Во второй стадии вам нужно погрузиться в движения танца. Быть одним целым с ним, а ваше тело должно двигаться так, как ему хочется.
3. Третья – созидательная. А именно стадия, в которой нужно возвыситься над собой, возвыситься над всем, что вокруг вас. Наблюдайте за всем происходящим сидя или стоя, закрыв глаза и наслаждаясь отрешенностью.
4. Четвертая стадия – умиротворенная. На последнем этапе медитации Кундалини вам лишь нужно плавно перейти от предыдущего положения в положение «лежа». Не прекращая наблюдать и наслаждаться. Все ваше тело сейчас расслаблено и пребывает в некоем счастье, а возможно и просветлении. Наслаждайтесь!

В завершении лишь можно добавить, что понимание Кундалини человечеством, встанет в один ряд с великими завоеваниями культуры и науки.

Духовное состояние современного человека находится в кризисной точке. Осознавшие и прочувствовавшие понятие Кундалини, просветленные, достигшие глубин интеграции человеческого «Я» смогут сделать этот мир чистым, светлым, совершенным…

Tags:

• кундалини медитациия
• медитация
• медитация ошо

Поделиться

< Предыдущая

Следующая >

Ошо о медитации Натарадж

Позвольте танцу идти своим путем, не принуждайте его. Наоборот, следуйте за ним; дайте ему свободу. Танец — не делание, а событие. Пребывайте в праздничном настроении. Ведь вы ничего серьезного не делаете; вы просто играете — играете со своей жизненной энергией, играете с биоэнергией, позволяя ей двигаться своим путем. Подобно тому, как веет ветер и течет река, течете и веете вы. Почувствуйте это. И играйте. Не забывайте слово «играйте» — оно очень существенно. В Индии мир называют Божественной лилой — Божественной игрой. Бог не создавал мира; мир — его игра.

ОШО медитация «Кундалини»

Медитация «Кундалини» действует как энергетический душ, позволяя освободиться от накопившегося за день негатива, возвращает свежесть, легкость и бодрость духа.

Как проводить медитацию «Кундалини»?

«Кундалини»¹ — это вечерняя медитация.

Медитация «Кундалини» должна прийти к человеку с ритмом музыки и движения. Ошо² описывал ее как «тряску», то есть хаотические движения. Они не должны быть вызваны искусственно, практикующий должен ощутить ее как некую внутреннюю потребность, а не необходимость, навязанную извне.

Первая стадия 15 минут — тряска.

Нужно полностью раскрепоститься, и пусть тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Они распространяются повсюду. Глаза могут быть как открыты, так и закрыты…

Вторая стадия 15 минут — танец.

Танцевать можно любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.

Третья стадия 15 минут — наблюдение стоя.

Закрыть глаза и сохранять неподвижность, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

Четвертая стадия 15 минут.

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, лечь и замереть.

Медитации Ошо

Считается, что за свою жизнь Учитель Ошо создал 112 способов медитации. Каждая из них представляет собой особую технику раскрепощения человеческого сознания.
Ошо вполне справедливо считал, что современный человек связан рамками окружающего его общества и действительности. Раньше жизнь была неизмеримо проще и духовно глубже, даже возвышеннее.

Невзирая на крайне тяжелые условия существования, человек оставался частью природы, не отделяя себя от нее. Ему было проще погрузиться в природный мир даже на физическом уровне — древнему жителю Земли куда как проще было уйти от цивилизации в поисках себя.

Постепенно нас сковали прочные рамки и нормы общества, от которых нам необходимо освободиться. Для многих людей давление привычек и сложившегося образа жизни столь велико, что самое трудное для них — максимальное расслабление.

Многочисленные практические занятия йоги, стремление к саморазвитию и духовному росту помогают частично это сделать, но лучше всего это удается в медитации.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Кундалини — в йоге и эзотерике название энергии, сосредоточенной в основании позвоночника человека (Википедия).

Интересные статьи об энергии Кундалини читайте здесь>>>

² Чандра Мохан Джеин с начала семидесятых более известен как Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, а позднее как Ошо — индийский духовный лидер и мистик, относимый некоторыми исследователями к неоиндуизму, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша (Википедия).

Категории: Медитации Ошо

Метки: избавление от негатива, медитация, энергетическая чистка

Инструкция

Первая стадия

Включите музыку и приступайте к тряске. Начните с головы, постепенно подключая шею, плечи, руки, корпус, ноги. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, глаза можно закрыть, особенно, если вы практикуете не в полном одиночестве и испытываете стеснение.

Постарайтесь получить удовольствие от того, что позволили телу быть свободным, двигаться именно так, как ему необходимо, без контроля.

Вторая стадия

Теперь настала очередь танца, именно такого, как вам хочется, пусть то будут резкие, хаотичные, местами агрессивные движения, либо мягкие, плавные.

Вы таким образом выпускаете непосредственно те чувства, которые удерживали внутри себя. И если ранее вы их не осознавали, то сейчас у вас появилась возможность посмотреть, прислушаться, прочувствовать, чего именно накопилось и оказалось проигнорированным.

Если возникает стыд за действия, хочется пытаться танцевать правильно и красиво – просто наблюдайте за этими мыслями, не предпринимая попыток подстроиться под какой-то идеальный образ, что предлагает сознание.

Третья стадия

Теперь настала пора остановиться. Если ранее вы были с открытыми глазами, то сейчас закройте их. Можете сесть, если стоять сложно. Главное – держать спину прямой, иначе энергии Кундалини будет сложно продвигаться по позвоночнику.

Попробуйте напрячь свои мышцы, подтянуть живот, чтобы ощутить, насколько является упругим ваше тело. На этой стадии ваш ум проснётся, предлагая активную внутреннюю беседу. Постарайтесь удержаться от неё, словно вас втягивают в нежелательный конфликт.

Четвёртая стадия

Вот теперь настало время прилечь на пол. Сделайте это, не открывая глаза. Ваш организм подготовлен, напряжение сброшено и мышцы расслаблены.

Вы просто есть, вы чувствуете каждую свою клеточку, вы спокойны и принимаете всё, что с вами происходит в данный момент.

Когда будете готовы – «просыпайтесь», постепенно возвращаясь к своему ритму жизни.