Медитация-визуализация. Пять эффективных техник

В этой статье я расскажу о том, как правильно медитировать, приведу пример конкретной медитации, которой вы сможете начать заниматься хоть сегодня и расскажу про правильную позу, в которой должно пребывать ваше тело во время сеанса. Медитация — это эффективное упражнение по расслаблению и концентрации, которое освобождает ваш ум от мыслей и тревог, успокаивает вас и приводит мышление в порядок. Регулярные занятия медитацией повышают ваше настроение, учат вас расслабляться и не реагировать на стресс, помогают в борьбе с вредными привычками(курение и алкоголь), укрепляют вашу волю и характер, улучшают вашу концентрацию, память и интеллект. Самое главное, медитация развивает в вас здоровую критическую способность, умение смотреть на окружающие вещи и, также на себя, трезво и непредвзято, избавляет ваше восприятие от пелены иллюзий!

Цель медитации

В медитации нет никакого волшебства и магии. Это просто определенное упражнение, тренировка, не более того. Цель медитации не «открытие третьего глаза» или «постижение абсолюта». Цель медитации — это здоровое тело и здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и счастье. Все то, чего так не хватает в наше напряженное время.

Медитация — это не так трудно, как кажется. Более того, я уверен, что большинство из вас уже занимались медитацией, в определенном роде, и вы даже способны оценить ее эффект! Удивлены? Многие из вас, когда вы не могли долго заснуть, начинали считать овец: раз овца, два овца…n овца, пока не погружались в сон? При этом можно было представлять самих кучерявых овечек, перепрыгивающих через ограду, например. Кому-то это помогало. Как думаете почему? Потому что, вы удерживали свое внимание на какой-то одной вещи, тем самым переставали думать о чем-то другом. Все заботы и мысли покидали ваш разум!

А сама монотонность этого процесса успокаивала вас и вы засыпали! Видите, никаких фокусов, все предельно просто. Медитация основана на похожем принципе, хотя это очень грубое и упрощенное сравнение. Вы концентрируетесь на дыхании, на образе или на мантре, тем самым успокаиваете свой ум. Но, несомненно, что действие медитации намного шире и глубже, чем эффект, который проявляется при счете овец. Эта практика способна дать вам несравнимо больше.

Многие статьи в отечественном сегменте интернета по этому вопросу перегружены всякой эзотерической терминологией: «чакры», «энергии», «вибрации».

Я считаю что такие статьи не совсем играют на руку распространению этой, без сомнения, полезной и эффективной практики у нас в стране, так как все эти термины могут вызвать недоумение и скептицизм у обычного человека. Все это отдает каким-то сектантством, за которым невозможно разглядеть саму суть медитации. Ну в самом деле зачем вам «открывать нижнюю чакру», когда на самом вы хотите просто научиться владеть своими эмоциями, не поддаваться сиюминутным импульсам и переменам настроения или избавиться от депрессии?

Я смотрю на медитацию совершенно по-другому. Для меня это не религия, не тайное учение, а вполне прикладная, если так можно сказать, дисциплина, которая очень сильно помогла мне в жизни, жизни обычной, земной, а не запредельно-космически-духовной. Она помогла мне справиться с недостатками своего характера, зависимостями, слабостями. Она позволила мне более полно раскрыть свой потенциал, поставила на путь саморазвития и если бы не она, не было бы этого сайта. Я уверен, также она способна помочь и вам. Медитации может научиться любой человек. В этом нет ничего сложного. И даже если у вас не будет получаться, все равно она принесет свой эффект. Итак, приступим. Если вы хотите начать медитировать, следуйте инструкциям.

Самая сильная медитация

На Главную

Какая медитативная практика самая сильная? Множество религий, сект, тренингов вводят людей в трансовое (измененное) состояние сознания через молитвы, песнопения, сатсанги, мантры, концентрацию, медитацию, танцы с бубном и без, тантру, йогу и т.д. Пути разные — и все ведут в торможение, туда, где есть ресурсное состояние психики человека ,где есть покой и режимы самовосстановления тела и психики. Какой путь самый короткий, и чем это обусловлено? Самый короткий для вас — это ваш путь. Да-да. Все люди разные, и то, что классно для одного, может быть невероятным бременем для другого. Режимы торможения и снятия напряжения тела и психики необходимы всем людям. Это доступ к подсознательным ресурсам по самовосстановлению и сохранению тела. Они нужны, как воздух, как еда, как дыхание. Длительные активные включения в игру жизни приводят к тревожным и невротическим состояниям, иногда более серьезным срывам психики. Но мы об этом вспоминаем, когда поздно или когда говорим о пользе трансовых техник. А, вы не задумывались, что есть люди, которым до сиреневой звезды ваши медитации и практики саморазвития, и их тело и психика все равно как-то выживают. Чем же они дышут? Что самое эффективное для них?

Начнем со среднестатистических обывателей. Зайдем в пятницу вечером в магазин и понаблюдаем, что покупают наши люди. Невероятно! У большинства в корзинках присутствует алкоголь! Да, сегодня «тихое пьянство» (его еще называют «культурным питием») — бич нашего генофонда. А ведь алкоголь выполняет ту же функцию по снятию напряжения, что и медитация!

Вопрос: что лучше — муж, поющий «Харри Кришна-Харри Рама» или муж, зачекинивший пару рюмашек вечерком и откинувшийся на диван? Ведь и тот, и другой, по сути, в этот период бесполезны для общества. Только один счастлив, когда поет, а другой нет, когда напился. Уж лучше пусть будет счастлив! На него хоть смотреть приятно! А ведь есть еще пути для снятия напряжения. Любимое дело, например. Оно может напрягать физически, но великолепно разгружать психически. А может вообще не напрягать. Оно дарит счастье и удовольствие. Оно дарит радость и выброс психической энергии. Это самая лучшая медитация на жизнь. Это самая полезная молитва для здоровья. Эта самая эффективная концентрация на результате. Она может вызывать раздражение у окружающих, но это из зависти. Ведь они таким образом просят помочь им найти и заняться любимым делом, они иначе не умеют, а тоже хотят быть счастливыми.

На что мы можем смотреть часами, не отрывая глаз? На огонь — само собой. А еще? На занятого делом человека. А, если этот человек счастлив, то это счастье передается и смотрящему. Я не видела ни одного победителя конкурсов, кто был бы зажат и «отрабатывал» из-под палки. Нет, их всех прет от счастья, потому что они занимаются любимым делом!

Это и самая трудная медитация. Ведь любимое дело, как правило, совпадает с предназначением. И так уж принято в обществе, что работа — это одно, а любимое дело — это в свободное от работы время. Чушь? Но она царит в нашем социуме! Есть одна хитрость — она выгодна социуму! Иначе, где взять наемную рабочую силу, если каждый вдруг начнет раскрывать свои таланты сам? И, чтобы вырваться из этого круга и стать свободным художником, надо, как минимум, взять ответственность за свою жизнь на себя. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ — ключ к переходу на остров магии реальности, на гребень волны успеха. Палка всегда о двух концах. Есть одна тонкость в магии: гребень волны удачи становится доступен только тем, кто берет на себя ответственность и идет по пути предназначения. Его дает душа в качестве бонуса за успешную реализацию задуманного.

Вот мы и пришли к логическому ответу:

Самая эффективная практика — это та, которая ведет к развитию собственной ответственности за то, что человек делает, и, как следствие, к занятию исключительно любимым делом. Тем, которое предназначено по контракту на эту игру под названием Жизнь!

Если ваши молитвы или медитации — это оно и есть — вы на верном пути. Если же через них вы убегаете от ответственности — есть шанс задуматься. Можно зайти на новый игровой круг, только более жесткий или неприятный. Просто так строится реальность, по определенным принципам.

Послесловие:

есть практики, которые дают человеку доступ к ресурсам психики, дают то расслабление, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности. Все, что мы описывали выше — это об этом. Следующий шаг в развитии — это целенаправленная работа с программным обеспечением человека в этом состоянии. И это требует тренировок. Ведь в глубинных трансовых состояниях программа ума отключается, возникает ступор и релакс, нет и минимума оперативной памяти для нормального функционирования программы ума. И первый шаг — наработка алгоритмов, по которым будет строиться работа с программным обеспечением, доведение их до автоматизма, и уж потом расширение оперативных возможностей и доступа к программным блокам. Там же и лежит и снятие информации, и проверка на объективность. Все это сокрыто в возможностях психики человека. И все определяет его стремление и личное участие в тренировочном процессе. И этот процесс коренным образом отличается от того, что мы видим в храмах, сектах, на большинстве тренингов, на телесно-ориентированных, дыхательных, танцевально-двигательных и т.п. мероприятиях. И об алкоголе здесь вообще речь не идет — погибшие клетки мозга и межнейронные связи восстановить слишком сложно, чтобы разбрасываться ими направо и налево.

Наталья Зайцева для сайта https://pup.by/

Выделите время для медитации

Я бы рекомендовал медитировать два раза в день. С утра по 15-20 минут и вечером столько же времени. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Пускай медитация станет каждодневной привычкой.

Я уверен, что 30-40 минут в день может выделить каждый. Многие жалуются на нехватку времени и в этом факте могут находить оправдание тому, почему они не занимаются собой, например, не проводят время за занятиями спортом или не медитируют. Поймите, вы медитируете не для кого-то, а, в первую очередь, для себя. Это то действие, которое направлено на достижение личного счастья и гармонии. И обходится эта гармония не так дорого. Всего 40 минут вашего драгоценного времени! Разве это большая плата?

Так же и занятия спортом направлены на укрепления вашего здоровья, которое важнее всего остального, о чем все постоянно забывают и гонятся за осуществлением сиюминутных, краткосрочных целей, а не глобальных задач, жертвуют стратегией в пользу тактики. Но это в лучшем случае. Чаще всего, эти 40 минут, которые могли бы быть потрачены с огромной пользой, пойдут на занятия какой-нибудь ерундой. Именно поэтому нельзя жертвовать этим в пользу чего-то другого, менее существенного.

Но начать можно и с 15 минут в день, если вы новичок. Это не сложно. Я рекомендую подписаться мой бесплатный 5-ти дневный курс медитации, при помощи которого вы сможете освоить несложную технику медитации и избежать распространенных ошибок.

Тема этой статьи — не спорт. Но, раз уж я об этом заговорил, то позволю себя такое сравнение: если физические упражнения — это здоровье вашего тела, то медитация — это здоровье вашего ума. Многие недооценивают эффект медитации, до тех пор, пока сами не начнут ей заниматься (так было и у меня, я в общем, материалист и мне было довольно сложно начать заниматься чем-то, что я ассоциировал с религией и каким-то шаманством, но личные проблемы вынудили меня попробовать, чему я очень рад теперь).

Если у вас одни только безотлагательные дела, то лучше меньше поспать и при этом помедитировать: так как 20 минут медитации, по моим личным ощущениям, заменяют столько же времени сна, а то и намного больше, так как вы отдыхаете и расслабляетесь. Если только у вас совсем-совсем мало времени и вы, к тому же, мало спите, или вам с начала очень тяжело сидеть без дела 20 минут, то можете попробовать 5-ти минутные медитации. Это особая техника, которую преподает один из известных мастеров этой практики. Но я бы все равно рекомендовал медитировать минимум 15 минут для взрослого и 5-10 минут для ребенка.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии.

Загрузи больше…Следуйте инструкциям на Instagram

• Аджна чакра. Самая мощная медитация на открытие третьего глаза. ⌚ — 25 минут 6 секунд
• САМАЯ СИЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ БЛАГОДАРНОСТИ К ЖИЗНИ, МЕДИТАЦИЯ С ШАМАНСКИМ БУБНОМ! ⌚ — 26 минут 57 секунд
• Самая сильная медитация для привлечения денег / Улучшение финансового положения