Кундалини йога с Майей Файнс — отличный способ «вернуться к себе»

Путь к осознанной жизни лежит через йогические практики. Это новый виток развития жизни, помогающий взглянуть на мир под другим углом зрения, обрести внутренний покой, гармонию. Способ отбросить негативные убеждения, чувства, довериться миру, настроиться на положительный лад. Избавление от болезней, страдания, путь к вечной молодости.

Статья предлагает познакомиться с занятиями кундалини йогой с Майей Файнс для 1 чакры и для раскрытия остальных.

Уроки исцеляющей антистресс Кундалини-йоги и отличия от занятий Хатха-йогой

Для большинства людей, которые далеки от йоги, она нередко представляется набором непонятных сложных поз. На самом же деле, йога имеет свои ступени и разновидности.

Основная цель антистресс Кундалини-йоги — пробуждение и восхождение кундалини, той энергии, о которой мы уже сказали ранее. Дремлющая кундалини находится в самой первой чакре, которая связана со всем материальным и прочно связывает нас с реальным миром. Пока энергия не пробудится, мы не сможем оторваться от меркантильного и неосознанного существования в мире, достигнуть более высокого духовного уровня и последовать своему истинному предназначению.

Подъём кундалини — это сложный процесс, на который могут уходить годы. Осуществляется он разными путями и чаще всего комплексом методов:

• пением мантр (специальных молитв на санскрите);
• аскетизмом;
• бескорыстными поступками ради блага других;
• пранаямой (дыхательными упражнениями);
• физическим аспектом тренировки тела, который выражается в мудрах (жестах), бандхах (удержании зажима мышц), асанах (позах йоги).

Кундалини-йога несколько отличается от Хатха-йоги, поэтому самостоятельно достичь чего-то осмысленного и близкого к высвобождению энергии крайне сложно, издревле эти знания передавались от гуру к ученику. На сегодняшний день мы можем обучаться, используя книги и видео, теперь это доступно каждому.

Кундалини йога и Алексей Меркулов

Еще одним известным тренером считают Алексея Меркулова. На своем примере он показывает, что занятия йогой не мешают оставаться современным человеком, увлекающимся новыми видами техники, быть активным.

Занимаясь по методике для начинающих, представленной в виде видеозаписей в интернете Меркуловым, необходимо в обязательном порядке спеть мантру, которая создает особую вибрацию. Вначале делаем вдох, выдох и на следующем вдохе поем мантру.

Затем производим массаж ахиллесова сухожилия на ногах, выполняем упражнение «Лягушка» и другие. В конце занятий с Алексеем Меркуловым, снова поется мантра.

Кундалини йога всем пойдет на пользу. Она поможет побороть усталость, стресс, житейские трудности, по-новому смотреть на жизненные ситуации и радоваться каждому новому дню. Можно выбрать понравившуюся методику известных инструкторов кундалини йоги, представленной в интернете: Алексеем Шеляковым, Майей Файнс и Меркуловым и начать заниматься.

Майя Файнс (Файнз) — преподаватель кундалини-йоги для начинающих

К сожалению, учения данной йоги имеют много отличий от других учений, поэтому достаточно сложны для западного человека, что весьма долгое время мешало многим желающим понять и постичь эти знания. Но благодаря Майе Файнс (Файнз) кундалини-йога заиграла новыми красками и стала доступной большему количеству людей, что привело к ее процветанию. Совместив все известные учения и обернув их в реалии современной жизни, она смогла создать гибрид концепции, которая сегодня как никогда актуальна.

Майя — известный музыкант и очень популярный гуру в Европе и Америке. Её обучение базируется на классических учениях Йоги Бхаджана. Она создала полноценный видеокурс, который позволит абсолютному новичку проникнутся и понять всю последовательность проработки каждой чакры, их функции и действия, которые необходимо проделать для активации энергии.

Если бы не кундалини-йога, то Майя продолжала бы заниматься музыкой, пианино, что у неё получалось весьма хорошо

Далее мы предлагаем вам самостоятельно оценить эти семь занятий и видеоуроков, каждый из которых посвящен конкретной чакре. К описанию кадой чакры приложено онлайн видео.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

• 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни;
• 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности;
• 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась;
• 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

1-я чакра — Муладхара

Первая чакра — основание, от которого идут все остальные каналы энергии, именно здесь «хранится» кундалини до того, как с ней начинают работать. Слово «мула» с санскрита переводится как «корень», в связи с чем данную чакру называют корневой. Располагается она в районе половых органов, однако не нужно понимать это буквально, поскольку тонкие центры не имеют конкретного физического расположения.

Первой чакре присущ красный цвет и четыре лепестка. Все чакры аллегорически соотносятся с цветком лотоса и имеют определённое количество лепестков, которые указывают на число энергий и нади (энергетических каналов). По нади движется жизненная сила человека.

Пробуждаясь под воздействием практик, кундалини движется вверх от муландхары по позвоночнику, активируя другие чакры человека и поднимая его на новую ступень осознанности.

Муладхара определяет такие функции, как:

• обоняние
• половое влечение
• структуру тела

Мотивы первой чакры: гнев, жадность, расчёт, выставление чувств и желаний на первое место. Такова основа большинства людей, каждый стремится приобретать то, что увеличивает его уровень комфорта. Муладхара связывает человека с землёй и делает его максимально приземлённым, удовлетворяющим только базовые потребности.

В данном видео вы узнаете ещё немного информации о цели и функциях первой чакры, а также сможете повторить простой комплекс упражнений (поза лягушки, наклоны, дыхательные практики), который укрепит муладхару.

Онлайн видео: Майя Файнс. 1 чакра — Муладхара

Активизация чакр+видео занятий

Развитие чакр Майя Файнс предлагает начинать каждый раз с разминки, затем проводить очищение, медитацию и петь мантры. Весь цикл занятий сопровождает мелодия для медитации, написанная и исполненная самой Майей.

Первое занятие «Кундалини йога с Майей Файнс 1 чакра» предлагает начинать практику именно основания позвоночника, поскольку оттуда начинает течь по телу энергия. Этот энергетический сгусток, Муладхара, связывает человека с Землей. Его цвет — коричневый. Энергия начинает распространяться по организму из промежности. Если 1 чакра муладхара кундалини йога работает неправильно, человек ощущает неуверенность, постоянно чего-то боится.

Как утверждает Майя Файнс 2 чакра, Свадхистана, находится в области пупка. Она отвечает за творчество и полноценную сексуальную жизнь. Ее цвет — оранжевый. Она способна дарить радость жизни. Если эта чакра загрязнена или заблокирована, человека не оставляет чувство вины, он недоволен собой.

3 чакра, Манипура, располагается на уровне солнечного сплетения. Ее цвет — желтый. Эта чакра отвечает за уравновешенность, силу воли. Если 3 чакра загрязнена, человек не ощущает себя полноценным, зависит от чужого мнения, постоянно вступает в конфликты.

4 чакра, Анахата, находится на уровне сердца. Ее энергия окрашена в зеленый цвет. Она способна объединять духовное и телесное начала в человеке. Если эта чакра не работает, человеку трудно общаться с другими людьми, у него болят сердце и легкие. Здоровая чакра открывает человека для общения с другими людьми и одновременно дарит ему возможность уединиться с миром.

Уроки Майя Файнс 5 чакра позволяют работать с энергией, находящейся на уровне горла. Эта чакра носит название Вишудха и окрашена в голубой оттенок. Нормальная работа чакры позволяет свободно высказывать и проявлять свои эмоции, реализовываться творчески. Загрязненная чакра становится причиной заболеваний горла и щитовидки.

Уроки Майя Файнс 6 чакра помогают активизировать энергию, находящуюся на уровне третьего глаза, ее цвет — синий. Она развивает интуицию, человек больше не видит смысла в следовании вредным привычкам. 7 чакра, самая высшая, находится на уровне темя головы. Активизировав ее, человек обнаружит в себе открытие небывалых способностей, почувствует и поймет, в чем заключается гармония с этим миром. Цвет последней чакры — фиолетовый. Помогает ее раскрытию медитация на зажженную свечу. Во время упражнения необходимо смотреть на основание огня и представлять, как он целиком поглощает душу и тело.

Йога для самосовершенствования — отличный выбор для тех, кто чувствует себя потерянным в этом мире или хочет поправить здоровье. Видео уроки Майи Файнс помогут вам это сделать.

2-я чакра — Свадхистхана (Свадхистана)

Расположение второй чакры — уровень лобковой кости. Если мы переведём название, то получим «обитель эго». Свадхистхана — это центр сексуального влечения (так же встречается Свадхистана).

Цвет чакры оранжевый, и она имеет шесть лепестков.

Вторая чакра определяет такие функции, как:

• вкус
• пищеварение
• защитные реакции организма

У мужчин, не практикующих йогу, разница в расположении первой и второй чакре трудно отличимы.

Свадхистхана хранит наше подсознательное, вытесненное и забытое. Она влияет на нашу мышечную систему и отвечает за физическую силу, сексуальность, эмоции.

Человек второй чакры сосредоточен на чувственных наслаждениях, на удовлетворении своего эго, поэтому нужно следить за сексуальными отношениями, количеством поглощаемой пищи, временем, уделяемом на сон.

Видео позволит вам узнать полезную информацию о Свадхистхане и выполнить комлпекс асан (поза ребёнка, поза моста, колено ко лбу, расслабление в Шавасане), настройку дыхания (дыхание огня), мантру и большой комплекс медитации.

Онлайн видео: Майя Файнс. 2 чакра — Свадхистхана

3-я чакра — Манипура

Данной чакре соответствует десять лепестков, десять нади, а её цвет — жёлтый. Центр располагается в районе пупка или солнечного сплетения. Необходимо заметить, что каждая чакра у конкретного человека может находиться чуть ниже или чуть выше, это можно понять лишь в ходе практики.

Манипура — как сосуд накопления жизненных сил, откуда они разносятся далее по нуждающимся чакрам.

Третья чакра воздействует на:

• пищеварение
• желчный пузырь
• поджелудочную железу

Здесь происходит реагирование на любые раздражители: внешнюю среду, ситуацию, воспоминания. Здесь сталкиваются чувства и жизненная энергия.

Люди третьей чакры очень трудолюбивы, любят трудности и умеют их преодолевать, они очень настойчивы и целеустремлённы.

Важно отметить, что именно в этой чакре внешние ситуации, на которые реагирует наш организм, преобразуются в разрушительную энергию, что приводит к большому количеству заболеваний, поэтому при проработке этого центра человек обретает крепкое здоровье и долгую жизнь.

Данное видео позволяет понять, для чего нужна манипура и в чём её функция, а также выполнить ряд действий, которые помогут исцелить этот центр: пение мантры ОМ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО, разминка (Сурья Намаскар), завершающая мантра, крийя для активации силы чакры (задача укрепить мышцы пресса), медитация, которая поможет рассеять внутреннюю злость и достичь нейтральности.

Онлайн видео: Майя Файнс. 3 чакра — Манипура

4-я чакра — Анахата

С санскрита мы переводим название как «неразбиваемая», центр располагается в зоне сердца. Сопутствующий ей цвет — зелёный.

12 нади объединяются в этом центре, связанные с различными переживаниями и состояниями.

Этот центр имеет сильное влияние на:

• лёгкие
• тимус
• сердце

Вибрация этой чакры стимулирует многие неосознанные процессы, связанные с обработкой информации, фиксации привычек, рефлексов и автоматизацию действий. Всё это позволяет человеку адаптироваться к меняющейся среде, освобождая сознание от постоянного контроля ситуации.

Люди с доминирующим влиянием Анахаты очень подвержены самоконтролю, при этом они добрые, бескорыстные, их всегда можно попросить о помощи. Этот человек осознаёт свою карму.

В видео вы подробней узнаете о функциях чакры, а комплекс на раскрытие анахаты позволит вам сбалансировать её. Практика начинается с мантры, которая настраивает на нужный лад, далее следует разминка (растяжка, взмахи руками, пожимания плечами, повороты с медвежьим захватом), после этого последуют крийи (прогибы в позе камня с мантрой САТ НАМ, мула-бандха, приседания в позе ворона, дыхание огня), медитация.

Онлайн видео: Майя Файнс. 4 чакра — Анахата

5-я чакра — Вишуддха (Вишудха)

Обозначение этой чакры можно перевести как «чистота», «очищение», или на иностранный манер «детокс». Лотос имеет уже 16 лепестков, что говорит нам о том, что здесь проходит 16 энергетических каналов.

Располагается центр в районе горла, около щитовидной железы.

Медитируя на этой чакре, ученик обретает способность лечить при помощи слова, слышать мысли, понимать множественность существующего вокруг пространства. В вишуддхе (вишудхе) все низшие чакры очищаются.

Данная чакра определяет социальную роль человека, его взаимоотношения с другими.

Вишуддха влияет на:

• слюнные железы
• щитовидную железу
• эндокринные железы

Энергетический обмен, рост организма, центральная нервная система — всё это привязано к пятой чакре.

С этой чакрой начинается просветление разума, это его первая ступень. Здесь внешний мир отделяется от внутреннего, происходит осознание своих мыслей, пробуждение своего Я.

Человек пятой чакры имеет другую модель восприятия всего существующего вокруг, он выше суетных бесполезных мыслей и низких, разрушающих душу и тело страстей.

Видеоурок позволит вам сосредоточится и проработать вишуддху. Начинается практика с настройки, в разминке будут присутствовать несложные упражнения для горловой чакры (повороты и наклоны стоя, приседания в лягушке), затем следуют крийи (пожимания плечами, повороты головой, дыхание огня в позе камня, в позе со скрещенными ногами), медитация.

Онлайн видео: Майя Файнс. 5 чакра — Вишуддха

Взгляды на йогу

Немаловажным моментом, согласно учению Майи Файнс является работа с главными энергетическими центрами человеческого тела – чакрами. Они помогут найти баланс и понять проблемы, которые существуют у отдельно взятого человека. Напомним, что существует семь основных чакр (энергетических вихрей), через которые происходит активное движение и деятельность тонких энергий. Они движутся по энергетическим каналам (нади), которые словно меридианы, окружают наше тело.

И если в восточной медицине Японии и Китая исправление проблем с ними происходит методом акупунктуры, то в Кундалини йога Файнс – это медитативные практики и другие упражнения, направленные на улучшение работы энергетических каналов.

Кроме того, необходимо провести очищение каждой чакры, которое позволит улучшить взаимодействие внутри энергетической системы человека, которая состоит из следующих составляющих:

• тонкие энергетические тела;
• энергетические вихри (чакры);
• энергетические каналы (нади).

• физическое тело;
• эфирное тело;
• астральное тело;
• ментальное тело;
• кармическое тело;
• тело монады или интуиции;
• атмическое тело.

Тесная связь между всеми телами приводит к тому, что возникновение проблем на одном из уровней влечет за собой нарушение в других телах. Однако правильная работа, которая начинается с физического уровня, позволяет качественно улучшить работу в других оболочках.

Проблема, которая проявляется в нашей повседневной жизни: болезни, разладившиеся отношения с кем-либо, неудача в делах — имеют первоисточник, прежде всего, на энергетическом уровне. И зачастую, если регулярно заниматься практикой Кундалини йога, можно решить проблему еще до того, как она проявиться в нашей жизни.

6-я чакра — Аджна

В переводе данная чакра означает «власть», «безграничную силу». Расположение центра находится примерно в восьми сантиметрах от точки между бровями, ещё эту область называют «третьим глазом».

Если эта чакра активирована и хорошо работает, человек избавляется от всех предрассудков и ложных убеждений. Таких людей сразу видно, возникает ощущение идущего от них чистого света и неприсущего земному спокойствия. Он вне мирских желаний, страстей, он словно вне времени и мира.

В момент смерти вся прана сосредотачивается именно в этом центре и продолжает свой путь дальше.

Через эту чакру мы программируем своё сознание подобно компьютеру.

Аджна связана с мозгом и отвечает за согласованную работу обоих полушарий. Она пробуждает ясновидение и интуицию.

Видеоурок для данной чакры позволит найти путь к своему высшему Я и пробудить его. Практика начинается с пения мантры и настройки, после следует разминка (связка кошка-корова, наклоны сидя, позвоночное скручивание с гиан мудрой), далее необходимо выполнить крийи, которы активируют шестую чакру (поза всадника, уттанасана, собака, смотрящая вниз), медитация.

Онлайн видео: Майя Файнс. 6 чакра — Аджна

Кундалини йога с Алексеем Шеляковым

Кундалини йога для начинающих с Алексеем Шеляковым – это выполнение различных асан, дыхательная практика, для работы с центрами. Вот уже на протяжении 18 лет он является инструктором. Занятия с ним, можно найти в интернете.

У него разработано 15 видео уроков для начинающих. В них он знакомит с основами кундалини йоги: медитациями, мантрами и крийями. Занимающиеся систематически, смогут отказаться от вредных привычек, стать уравновешенными и спокойными людьми, научатся избегать стрессы.

7-я чакра — Сахасрара

Мы переводим название как «тысячелепестковая». Данный центр находится вне человеческого тела, над макушкой. Он вмещает в себя всё: звуки, цвета, статику и динамику. Здесь не существует временного реального мира. Если чакра открыта, человек сливается со своим высшим Я.

Когда человек достигает сверхосознанного состояния, он наполнен божественной любовью и достигает состояния абсолюта, когда есть всё и ничего нет.

Конечно, пока все остальные чакры не очищены, сахасрара находится в бездействии.

Она контролирует:

• работу центральной нервной системы
• функции скелетной системы
• шишковидную железу

Человек седьмой чакры познаёт суть человеческих поступков и обретает мудрость, позволяющую ему понимать, чего хочет каждый.

Последний видеоурок позволит вам воздействовать на сахасрару. Комплекс начинается по традиции с настройки на практику, далее выполняется несложная разминка (отжимания в позе треугольника, поза ребёнка), затем необходимо выполнить упражнения для седьмой чакры (повороты и наклоны в простой позе со скрещенными ногами, дыхание огня, приседания в лягушке, наклоны из Тадасаны), в конце практики выполняются медитации и мантры для Сахасрары.

О Майе Файнс

Обладая сильным талантом и работоспособностью, Майя добилась высоких результатов: ее виртуозная и ласкающая слух музыка была оценена как членами Ассамблеи ООН, так и представителями королевской семьи. Ее альбомы помимо великолепного исполнения были полны духовности и силы восточных мантр. Это сказывалось ее увлечение индуисткой практикой. И с 2003 года, когда пианистка успела попробовать несколько направлений йоги, началось становление ее как учителя Кундалини йоги.

Духовное обучение Майи проводилось в центре Карам Крия Школа у очень опытного наставника Шив Чаран Сингха. Ей было дано духовное имя Хар Бхаджан, которое в переводе означает «прославление Божественности через Звук и Мантры». Ведь именно благодаря своему музыкальному дару, Кундалини йога Майи Файнс дает ошеломляющий эффект.

Она использует звук для того, чтобы помочь своим последователям научиться трансформировать себя. Со временем ее знания стали востребованы не только в стране, но и за ее пределами. Майя Файнс стала желанным гостем на многих передачах, выпустила свои DVD и CD. Со временем свои знания она открыла миру, написав книгу «Йога для Реальной Жизни», которая была переведена на несколько языков. Кроме того, в 2010 году стартовал ее проект «Мантры Кундалини Йоги», который смог показать силу исцеления звуком.

Не останавливаясь на уже достигнутом успехе, Майя Файнс проводит семинары и тренинги по всему миру, посещая страны Европы и Азии. Это позволило многим ее последователям и ученикам качественно улучшить свою жизнь, находить баланс в уже существующих условиях и раскрывать свой потенциал для будущих свершений.