Как йога помогает избавиться от вредных привычек

Традиционное древнеиндийское учение, направленное на развитие физического здоровья через обретение внутренней гармонии, представляет собой йога.
Главное, что привносит в жизнь человека индийская практика – это осознанность происходящего, умение делать правильный выбор. Некоторые считают, ее жизненной философией, укрепляющей силу воли.

Поэтому многие люди воспринимают йогу как способ борьбы с курением. Возможен ли подобный расклад или курение несовместимо с подобными занятиями?

Можно ли заниматься йогой и курить?

Йога – это не просто физические упражнения, совмещенные с правильным дыханием. Это целая философия Индии, которая требует соблюдения принципов поведения.

Нравственные, моральные указания для практикующих содержатся в предписании – яма. Индивидуальные принципы записаны в нияме. Главный канон гласит нельзя причинять вред себе и окружающим тебя людям.

Видео взято с канала: Galina Gapon

Когда человек курит, то он распространяет табачный дым, причиняя вред не только себе, но и окружающим.

Все основные законы противоречат табакокурению:

• Брахмачарья – будь сдержан, контролируй свои порывы к искушению. Курение является искушением, так как вызывает зависимость. Только личность с сильной волей и контролем может быть независим от сигарет;
• Апариграха – знай меру во всем. При длительном употреблении сигарет теряется контроль над количеством выкуренных пачек, что демонстрирует отсутствие меры.
• Шауча – соблюдая чистоту духа, тела. Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, загрязняют дыхательную и кровеносную систему, а также делают цвет лица и зубов более желтым.
• Сантоша – благодари, сохраняй здоровье, данное тебе свыше.

При занятиях осознается важность здорового образа жизни для получения жизненной энергии, гармонии.

Необходимо понимание, что подобного рода привычки засоряют чакры, в результате чего появляются следующие последствия:

• психологические напряжение;
• хроническая физическая усталость;
• нарушение ровности дыхания.

Практика изучает чакры, биоэнергетические потоков, расположенные в конкретных частях тела.

Доказано, что курение оказывает влияние на все чакры.

Страны, в которых люди пропагандируют учение, находятся на последних местах по потреблению табачной продукции за 2020 год.

Обратите внимание, что когда курильщик начинает занятия йогой, то тренеры не настаивают на отказе от курения. Постепенно с развитием волевых качеств и осознанности личность самостоятельно приходит к выбору здорового образа жизни без сигарет.

Поможет ли йога бросить курить?

Йога представляет собой один из наиболее действенных способов для борьбы с курением на 2020 год. Спокойный ритм не вызывает одышку, в отличие от таких интенсивных занятий как бег.

Грамотно продуманные дыхательные упражнения позволяют ускорить процесс выведения токсинов из организма. Постоянная работа над силой воли, самоконтролем позволяют не сорваться, достигнуть поставленной цели.

Видео взято с канала: Chittapad TV

К положительным качествам йоги в качестве инструмента против курения можно отнести:

• Укрепление силы духа;
• Снятие тревожности, нервозности;
• Достижение душевной гармонии, равновесия;
• Развитие самоконтроля;
• Укрепление иммунитета, дыхательной системы.

Постоянные занятия улучшают кровоснабжение мозга, что способствует умственной активности.

Йога поможет справиться с вредными привычками

Существует много глубинных причин, по которым человек обрастает вредными привычками, но большинство из них связаны с его психологическим состоянием. Йога как раз то, что может помочь, ведь она повышает уровень осознанности и способствует развитию разума, тела и души практика.

Одним из принципов йоги является Сатья, или честность. Практикуя Сатью, вы разовьёте честность по отношению к себе, сможете адекватно осознать привычки, которые негативно сказываются на вашей жизни.

В конце концов, йога — это самопознание, и для продвижения в практике отказ от вредных привычек — обязательное условие. Познание себя — это основной момент, помогающий прекратить подпитывать себя разрушительными веществами. Йога объединяет разум и тело, и отсюда уже начинается увлекательное путешествие к себе.

Ниже приведены некоторые распространённые вредные привычки и советы, как можно их преодолеть с помощью йоги.

Курение

Курение — привычка, с которой не так просто расстаться. Табак обладает свойством оказывать успокаивающее действие на человека, снимать стресс, и именно эта его способность часто становится причиной, по которой люди пристращаются к сигарете.

Йога может заменить курение, снимая напряжение более естественным, безобидным способом. Помимо этого, она подарит вам физическое и психическое здоровье, духовное равновесие.

Кроме того, есть доказательства, что йога может восстановить здоровье внутренних органов, которые изрядно пострадали от курения. Сердечно-сосудистая система, долго недополучающая необходимый кислород, наконец-то, сможет напитаться им благодаря улучшению кровоснабжения после занятий йогой. Совершение определённых движений с концентрацией на дыхании поможет восстановиться и органам дыхания, которым табак также нанёс значительный ущерб.

Потребление алкогольных напитков

Употребление алкоголя — ещё одна привычка, которая вредит нашему организму. Хотя многие люди выпивают в ограниченных количествах, это всё равно сказывается на здоровье. Ну а если это становится регулярной практикой, то, конечно, негативный эффект будет более явным.

Так же, как и в ситуации с курением, многие люди выпивают, чтобы расслабиться. Йога сможет стать заменой алкоголя в снятии напряжения. Асаны и пранаямы помогут вам научиться справляться со стрессом и без дозы алкоголя.

Вы можете попробовать заниматься йогой утром или вечером, посмотрите, что лучше помогает вам снизить потребность выпить и уменьшает уровень стресса. Вместо бокала вина в конце тяжёлого дня снимите напряжение практикой йоги или же начните свой день с асан, чтобы подготовить себя ко всем трудностям, которые преподнесёт сегодня жизнь.

Переедание

Йога поможет совладать и с этой привычкой, однако здесь, в отличие от курения и употребления алкоголя, мы не можем полностью избавиться от еды, дабы поддерживать процессы жизнедеятельности.

Но занятия йогой помогут развить осознанность к своему телу, что приведёт к более здоровым отношениям к еде. Для людей с лишним весом некоторые направления йоги могут показаться крайне сложными, но не дайте этому остановить вас. Действительно, перенапряжение тела на этой стадии может быть вредным, и даже опасным, но ведь всегда есть классы для начинающих, которые подходят и для человека с лишним весом. Если вы будете регулярно практиковать, то, вероятнее всего, со временем ваш вес начнёт снижаться.

Также помогает практика Сатьи (честности) по отношению к себе, что позволит вам осознавать, что вы помещаете в своё тело: это включает и качество еды, и размер порций. Совместно эти практики могут помочь вам справиться с перееданием.

Расстройства пищевого поведения

Расстройство пищевого поведения — это не только потребление большого количества жирной еды при психологическом стрессе, этот термин также связан с постоянными диетами и недовольством своим телом.

Йога способствует эмоциональному выздоровлению, перенося фокус внутрь себя, уча человека любить и принимать себя. Кроме того, регулярные занятия помогут распознать свои пищевые зависимости и причины, по которым мы переедаем.

Медитация также учит расслабляться и быть довольным самим собой и своим внешним видом. Но нужно быть готовым, что это будет небыстрый путь к здоровому потреблению пищи.

Таким образом, йога — отличный способ для преодоления вредных привычек, не важно, как глубоко они укоренились в вашей жизни. В первую очередь она оказывает необходимую эмоциональную поддержку, а прекрасным бонусом идёт физическое развитие организма, которое способствует восстановлению здоровья и улучшению общего состояния человека.

Если у вас есть какие-то пагубные привычки, от которых вы давно хотите избавиться, попробуйте это сделать вместе с йогой.

До встречи на занятиях онлайн!

Автор Евгения Пак

Упражнения против курения

Основным упражнением является медитация. Каждый раз, когда у курильщика возникает желание покурить необходимо помедитировать в течение 10-15 минут.

Для этого нужно:

• Постелить на пол коврик;
• Сесть в позу лотоса;
• Выберите предмет (не сигарета);
• Сфокусируйтесь на нем;
• Удерживайте свое внимание, не отвлекаясь на посторонние мысли.

Подобная медитация позволяет ощущать происходящий момент, не поддаваясь переживаниям.

Если вы никогда не занимались практикой, то лучше запишитесь на курсы. Профессионал грамотно объяснит, как нужно выполнять упражнения, проведет коррекцию. Это позволит повысить эффективность.

Знаменитости, которые бросили курить при помощи йоги

Постоянные стрессы, связанные с переутомлением, гастролями, длительными съёмками буквально вплетены в жизнь селебрити. Поэтому многие из них не удержались от соблазна курения. В дальнейшем табакокурение начинает влиять на трудоспособность, поэтому звезды начинают искать способ бросить курить.

Чтобы отказаться от привычки многие знаменитости прибегали к занятиям йогой:

• Джулия Робертс несколько раз пыталась порвать с сигаретами, но лишь к возрасту 47 лет при помощи практики смогла обрести свободу от зависимости.
• Дженнифер Энистон испытывала зависимость не только от табакокурения, но и от кофе. После разрыва с Бредом Питтом кинозвезда записалась на курсы, что помогло ей отказаться от сигарет.
• Пенелопа Крус серьёзно увлекалась не только практикой, но и буддизмом, поэтому вскоре перешла на здоровый образ жизни, в котором нет места для табака.
• Кундалини-йога не только помогла известной актрисе Гвинет Пэлтроу вернуться в форму после беременности, но и навсегда избавиться от никотиновой зависимости.
• Жизель Бюндхен благодаря занятиям древнеиндийским учениям сумела вновь вернуть вкус к жизни. Супермодель рассказывает, что ранее любая пища казалась ей пеплом, но после занятий и отказа от привычки, она вновь стала чувствовать запахи.

Устрасана (Поза верблюда)

«Не слушают»: ошибка номер один, которую мужчины совершают на первом свидании

Он запугивал Беллу: причины, по которым Эдвард из «Сумерек» не стоит восхищения

Много лет подряд избавляюсь от слизняков с помощью пива или соли: лайфхак

Утарасана — это асана, которая напоминает верблюда. Здесь вам придется серьезно выгнуть свою спину. Ее необходимо практиковать по утрам на пустой кишечник и голодный желудок, принимая ее на 30-60 секунд. Эта асана излечивает ваши чакры и восстанавливает внутренний баланс. Также она позволяет вам улучшить ваше здоровье и благосостояние в целом. Эта поза полностью открывает переднюю часть вашего тела, а также улучшает вашу осанку.