Практика йоги для раскрытия силы и красоты голоса

Кармаклот — портал о неведомом, мистическом, сверхъестественном. Эзотерика, магия, карма

✔ Что такое вокальная йога?
Йога-вокал или вокальная йога — практика, чудесным образом, объединяющая йогу, медитацию, раскрытие голоса, практика очищения и преображения энергии.

Вокальная йога — это огромная работа с телом на раскрытие каждой клеточки. Да, вы можете петь пяткой, сердцем и даже суставами.

Люди практикующие вокальную йогу, как правило не болеют простудой, на столько проработана горловая чакра вишудха.

Практикующие вокальную йогу знают свое тело, знают как звучит каждый энергетический центр, прибывают в ладу с эмоциями, научившись направлять энергию.

Также вокальная йога, как ни странно, дает удивительное умение — слушать тишину. Когда ваш звук раздвигает пространство внутри, посредине, в самом центре вашей Вселенной, я видите тишину. Это безмолвие, которое никогда не прекращается и нигде не заканчивается. А ваш голос пробивает все пробки и освобождает все зажимы. В одно мгновение все перестает существовать и становится незначительным – границы тела размываются, вы не можете сказать, где заканчиваетесь и где начинается другой человек.

Вокальная йога — это тотальное погружение, совершенная медитация.

✔ Для начала найдите спокойное место, где вас никто не слышит. Дома, в лесу, у моря. на природе, безусловно, практика будет даваться легче.

✔ Примите удобную позу, вытянув позвоночник. Здорово, если есть возможность снять обувь и постоять на земле босиком.

✔ Сконцентрируйтесь на своем теле, на дыхании. Прислушайтесь к звукам вокруг. Погрузитесь в пространство вашего тела.

✔ Начните со звуков: Аууум, . ээ-ааа—. у-ааа-яяя.

Произносите их столько, сколько будет желания. Звучите так, как звучите только вы. Самое интерсное, это полностью практика без правил. Это настоящее творчество, как и должно быть, ведь работает активно центр вишудхи — центр творчества и эмоций.

Какие у вас эмоции? Где скопилась энергия? Пропойте это место. Выразите теми звуками, которые изливаются из вас.

✔ Не пытайтесь контролировать процесс, просто присутствуйте.

✔ Вы можете издавать звуки, выполняя асаны, во время выдоха, натяжения мышц, высвобождая зажимы, все больше и больше расслабляя тело.

✔ Если вы едете в машине (лучше для начала на месте пассажира:)) — это идеальное время для раскрытия силы звука. Попробуйте разные: ааааааа, эээээаааа. уууууу. и т.д. Чем дольше и глубже, тем лучше. Вскоре вы это поймете. Эта практика заряжает энергией. Чем сильнее, а главнее дольше и глубже звук- тем больше энергии и мощи вы ощутите.

Сложные, тяжелые, разрушительные эмоции выходят из тела со звуком. Иногда сложно что-то выразить словами, иногда сам не понимаешь от чего сжимается сердце, стало плохое настроение и заболело горло — и это нормально, это не обязательно понимать, это можно пропеть!

Не важно, тонна ненависти или тонна нежности лежит у вас на душе. Когда чувство не находит выхода, то это просто тонна. у вас на душе. Высвобождайте эту тонну простой, приятной практикой под названием вокальная йога.

Что такое звукотерапия? Интервью с инструктором вокальной йоги Ильхамой Бабаевой

Сейчас такое время, когда и без того сумасшедший ритм жизни постоянно ускоряется, а потоки информации увеличиваются. Мы все находимся в постоянном стрессе и серьезно перегружаем себя не только физически, но и духовно. Одними из способов расслабиться, снять стресс, исследовать внутренний мир и научиться выражать свои чувства являются занятия вокальной йогой и звукотерапией. Этот вид йоги не подразумевает закручивание в замысловатые позы, йога голоса — это практика работы со звуком. Во время сессии создается удивительно красивое пространство звука и вибрации, которое вы можете использовать для исцеления, медитации и обретения внутренней гармонии.

Media.Az побеседовала с инструктором вокальной йоги и звукотерапии, талантливым музыкантом Ильхамой Бабаевой.

— Расскажите о себе.

— По образованию я музыкант, окончила Бакинскую музыкальную академию по классу скрипки, также с ранних лет занималась вокалом, проходила курс джаз-вокала в пражской консерватории. Работала в разных хорах и оркестрах, в том числе хоре православной церкви, в камерном хоре «Бута», в камерном оркестре «Жемчужина», в государственной филармонической капелле.

Также с детских лет занималась эзотерическими практиками под руководством родителей. Уже более 10 лет занимаюсь изучением природы звука как наивысшего элемента мироздания, через который можно постичь Истину, познать Себя.

Более пяти лет интенсивно занимаюсь Кундалини-йогой, проходила курс кундалини- медитаций в классе экс-директора Benaras Hindu University, профессора по санскриту, Гуру Джи Dr. Vagish Shastri в городе Варанаси, в Индии. Также являюсь главным вокалистом и участником первой этно-духовной музыкальной группы в Азербайджане «Les Gardiens Du Silence» (в переводе с французского языка — «Хранители Тишины»), которая существует с 2020 года. В настоящее время идет подготовка открытия первого в Азербайджане центра Звукового исцеления и вокальной йоги «The Sacred Sound Studio» (в переводе с английского языка «Студия Священного Звука»).

— Как вы пришли в йогу? И как стали проводником и инструктором по вокальной йоге?

— C самых ранних лет родители прививали мне понимание и интерес к трансцендентному, мистическому, запредельному. Они занимались разными восточными практиками, вне телесными путешествиями, парапсихологией, вели здоровый образ жизни. Одним словом, были прекрасными примерами духовного искателя.

В процессе всех практик, учений и путешествий я пришла к первичному звуку исходящей из самой Неподвижной тишины, к себе самой. Во время одного из концертов нашего коллектива «Хранители тишины», талантливая художница Ульвия Мусаева вдохновила меня на преподавание этнического вокала. В то время мне был интересен такой опыт, и я начала движение в этом направлении. Затем все это по мере практики начало перетекать в определенную методику вокальной йоги. Мои изучения культурных ценностей разных стран, а также поддержка моей семьи и моего супруга, чудесного музыканта Вячеслава Лизунова, двигают меня в моем пути Служения Миру. На сегодняшний день как проводника и инструктора вокальной йоги и звукотерапевта.

Свет вокруг

Жизнь, как лабиринт — никогда не знаешь, что ждёт тебя за следующим поворотом, но точно знаешь, что выход есть.

• Главная О нас
• Новости сайта

Три упражнения из вокальной йоги от Ирины Лещик-Третьяковой

Занятия вокальной йог

1.

Сядьте в полулотос или на колени. Выровняйте позвоночник, сделайте глубокий вдох в живот. На выдохе расслабьте челюсть и протяните стонущий звук «Ха», слегка наклоняясь вперед. Каждый звук обязательно заканчивайте выдохом. На вдохе возвращайтесь в исходную позицию. Увеличивайте амплитуду наклонов. Сделайте 20 раз, в конце последнего останьтесь внизу. После 5 глубоких вдохов начинайте движение обратно. На 10-м подъеме останьтесь в исходном положении. Прислушайтесь к ощущениям внутри – как расширилось пространство и появился объем. Измененное сознание зафиксируйте как можно дольше. Прислушайтесь ко внутренней тишине. Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и открывайте глаза.

2.

Упражнение выполняется стоя. Слегка согните колени, стопы поставьте параллельно друг другу. Глубоко вдохните и на выдохе начните делать телом «волну» снизу вверх, начиная от колен. Обязательно проворачивайте тазобедренные суставы, как бы открывая бедра. После 10 «волн» с дыханием начинайте добавлять звук, который поднимается от самого низа и по «волне» попадает в головной резонатор. Повторите около 20 раз. Следите за качественным прогибом и полным расслаблением в конце каждой «волны». Не пытайтесь контролировать высоту звука: каждый день он может меняться, и это нормально. По окончанию упражнения не останавливайтесь резко: сделайте 3–5 последних «волн», постепенно уменьшая амплитуду.

3.

Включите любую инструментальную музыку (длительность трека – не менее 5 минут). Наденьте теплую, не сковывающую движений одежду. Лягте на пол. Ваша задача – непрерывно, не останавливаясь, в течение 5 минут искать удобную позу. Представьте, что вы легли спать, не можете найти комфортное место и ворочаетесь в постели. Когда почувствуете легкое раздражение или, наоборот, большую свободу в теле – начинайте импровизировать. Издавайте любые звуки, но лучше начинайте со стонущих, немного плачущих. Если хотите избавиться от негатива или проработать какую-то ситуацию, попробуйте «простонать» ее, а если вам хорошо и спокойно, звук может быть светлым и громким.

Увлечение йогой: за и против

Аргументы за и против занятий йогой высказали обладатель титула «Самый гибкий человек планеты» Мухтар Гусенгаджиев и травматолог-ортопед московской больницы № 1 имени Пирогова Кирилл Николаев.

Мухтар Гусенгаджиев рассказал, что начал заниматься йогой в 24 года. «Йога дала мне больше, чем я мог ожидать, — признался он. — Она дала мне практически все». Гусенгаджиев сказал, что до того, как он начал заниматься йогой, он «не мог ни согнуться, ни выпрямиться и был самым обычным человеком». Сейчас ему уже 48 лет, и за всех годы занятия йогой у него не было «ни одной травмы». Он рассказал, что его часто приглашают на спортивные состязания, и он и всегда побеждает, потому что у него «гармония с самим собой».

Главное при занятиях йогой, считает Мухтар Гусенгаджиев, — соблюдать принцип: «от простого – к сложному». Только в таком случае можно уберечься от травм и поправить свое здоровье. «Кто этого не соблюдает, будет ходить к врачам, у него будут микроразрывы», — убежден спортсмен. Второй принцип, по мнению Гусенгаджиева, – нужно выбирать себе учителя не «теоретика», а «практика», который не будет вас учить тому, чего не знает, чего сам не попробовал. Все травмы при занятии йогой, по мнению Мухтара Гусенгаджиева, получаются из-за того, что люди начинают тренироваться без учителей или с плохими учителями. «Ни один мой ученик не имел ни одной травмы», — заключил самый гибкий человек планеты.

Травматолог-ортопед московской больницы № 1 имени Пирогова Кирилл Николаев рассказал, что занятия йогой приводят «к избыточному растяжению мышц и связок», а это, в свою очередь, «всегда провоцирует травмоопасные ситуации». «Сами по себе связки устроены таким образом, что без разрывов они растянуться не могут, — сказал он. — Каждое растяжение связок – микроразрывы». Все это приводит к травмам опорно-двигательного аппарата, уверен врач.

«Не все могут одинаково растянуться, — подчеркнул травматолог-ортопед. – У кого-то есть врожденная гипермобильность суставов, у кого-то нет». И «то, что называется пластичностью, в медицине можно назвать синдромом дисплазии соединительной ткани», — объяснил он. Врач рассказал, что к нему часто обращаются пациенты, которые занимались йогой, и чаще всего у них бывают травмы суставов.

Специалисты утверждают: даже небольшие психологические травмы — будь то трудности на работе, в быту или личной жизни — не проходят бесследно. Есть мнение, что эмоциональное напряжение остается в памяти тела. Постепенно количество мышечных зажимов растет, и получается, что человек все время невольно носит с собой все воспоминания о стрессах. Последователи йоги считают, что она разрушает этот «мышечный панцирь» и дает возможность, забыв о психологических травмах, испытывать полноценную радость.

Сегодня йога — это огромная индустрия. В США на нее тратят миллиарды долларов. Да и в России официально действует больше миллиона всевозможных центров йоги. Но как быть с тем, что говорят врачи? В частности, йога может быть очень вредна для коленей. Индийские хирурги рассказывают, что сделали множество операций по замене коленных суставов для гуру, практикующих йогу. Ушибы, артрит, а еще проблемы со зрением.

Клуб «Неизведанный Мир» предлагает: походы по Крыму, Турции, Кипру и Кавказу.

Клуб «Неизведанный Мир» организован в 2002 году и за свою историю вырос от небольшой группы энтузиастов до сплочённой команды профессионалов, для которых слова «поход в горы» стали не просто любимой работой, но образом жизни! Ежегодно нами проводится более 40 пеших походов по горному Крыму, Турции, Кипру и Кавказу. Также клуб организует дайвинг-туры, скалолазные туры, спелео-туры, йога-туры, кемпинги в горах, горнолыжные туры в Архыз и на Домбай, авторские тренинги, семинары по саморазвитию и активные-туры с проживанием в отелях Ялты и Алушты.

Основное направление работы Клуба – пешие походы по Крыму. За годы деятельности Клуб разработал множество маршрутов по горам полуострова и продолжает пополнять их арсенал. Однако есть в расписание Клуба и экзотические пешие туры – походы Турции, походы Кипру и походы Кавказу. Кроме того, один раз в год «Неизведанный Мир» организует дайвинг-тур на мысе Тарханкут с йогой, эзотерическими практиками, катанием на лодке вдоль побережья и другими развлечениями.

В периоды межсезонья Клуб «Неизведанный Мир» организует актив-туры в Крыму и отдых на новогодние праздники. Это особый формат отдыха с проживанием в гостинице, в котором гармонично сочетаются утренняя йога, однодневные походы, эзотерические практики, тематические лекции и психологические игры. Это полноценные семинары в Крыму, в программу которых добавлены однодневные выходы.

В январе-феврале, когда снежные шапки укрывают вершины гор, «Неизведанный Мир» организует горнолыжные туры на Кавказ. Место проведения – район Карачаево-Черкесии – горнолыжные курорты Архыз и Домбай. Формат туров таков – группа заселяется в уютную гостиницу и каждый день на удобном микроавтобусе отправляется к подъёмникам. Всех, кто не умеет кататься на лыжах и сноуборде, обучают инструкторы клуба. Каждое утро горнолыжных туров начинается с йоги и пранаямы, эти упражнения помогают набраться энергии для катания по живописным склонам Кавказа целый день.

Активный отдых в Крыму с Клубом «Неизведанный Мир» – это не только пешие туры и дайвинг. В программе многих мероприятий присутствуют дюльфер, жумаринг, каньонинг и спелеология. Ведь Крым – невероятно благодатное место для этих видов активного отдыха, на полуострове находится множество вертикальных и горизонтальных пещер. Особенно интересны горный массив Чатыр-Даг и плато Караби. Каньонинг в Крыму позволяет увидеть особые красоты горных ущелий. Один из маршрутов Клуба так и называется «Каньонинг по Сотере».

Также на полуострове устроено большое количество скалодромов. В программе «Неизведанного Мира» есть несколько скалолазных туров, которые помогут всем и каждому овладеть техникой скалолазания. Дюльфер, каньонинг, спелеология и скалолазание интересны ещё и тем, что позволяют максимально погрузиться в момент «здесь и сейчас», прожить каждый миг на сто процентов и наполнить бытие туриста яркими красками.

О том, как проходят наши мероприятия

На всех мероприятиях Клуба царит атмосфера взаимной поддержки, доброжелательности, а также здорового образа жизни. Такой формат мероприятий привлекает очень интересных людей – необычных, стремящихся и ищущих, общение с такими людьми – бесценно! За всю историю Клуба множество людей обрели на его мероприятиях единомышленников, друзей и даже вторые половинки.

Инструкторы Клуба умеют и любят делать свою работу! Они всегда готовы оказывать туристам максимально возможную помощь и поддержку. Даже если у вас нет опыта путешествий с рюкзаком, инструктор научит, как правильно сложить рюкзак, поставить палатку, двигаться по маршруту, и другим туристическим премудростям. Каждый из нас готов к диалогу. Вы всегда можете пообщаться с нами, отыскав контакты в разделе «Наша Команда».

Каждое мероприятие мы проводим с максимальной отдачей, вкладывая все лучшее, чем обладаем сами. Наши трекинг-туры для каждого туриста – это еще и возможность самосовершенствования, возможность узнать много нового и интересного о тех местах, где мы бываем, возможность постичь новое в духовных практиках, возможность улучшить состояние своего тела, сделать себя сильным, выносливым и энергичным.

Экзотические походы в межсезонье

Экзотические туры, такие как походы по Турции и походы Кипру – ещё одно интересное направление деятельности клуба. Особенность данных туров состоит в том, что проходят они в межсезонье – март-апрель и октябрь-ноябрь, когда трекинг по жарким странам наиболее оптимален, днём температура поднимается не выше тридцати градусов, а ночью опускается не ниже пятнадцати градусов. Море в это время так же приятно тёплое. Участие в таких пеших походах помогает взбодриться после зимы или продлить лето, ведь туристов ждут ласковое Средиземное море, ночёвки в уютных бухтах на диких пляжах, вкусные экзотические фрукты и неимоверное количество новых впечатлений!

Текст книги «Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и аюрведы»

Н. Прокунин, Е. Прокунина Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и аюрведы

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Шамбху

Постоянно ослабляется тело, подобно необожженному глиняному сосуду, опущенному в воду. Потому надлежит укрепить его, закалив в огне йоги.
Гхеранда Самхита, шлока 8

Независимо от того, молод человек или стар, дряхл, болен или слаб, он может достигнуть совершенства во всех йогах путем практики.
Хатха-йога прадипика, глава 1, шлока 64

Приветствие

Дорогие читатели!

Мы с радостью готовы предоставить вашему вниманию книгу, которая призвана помочь изменить ваше представление о себе, мире, здоровье и болезнях, счастье и спокойствии.

Йога-терапия – это не только лечение заболеваний асанами йоги и аюрведическими препаратами. В первую очередь йога-терапия представляет собой стройную систему взаимоотношений человека с собой, своим телом, разумом и миром вообще. Самая трудная работа – работа над собой, и данная книга поможет вам в этом увлекательном занятии.

Подарок

Для вас, читателей этой книги, мы приготовили особый подарок

. Мы решили, что те, кто купил эту книгу, будут иметь доступ к закрытому сайту с упражнениями, к которым вы сможете приступить немедленно и моментально ощутить оздоравливающий эффект. Адрес сайта
https://medyoga.ru/uroki

Введение

Авторы о себе, о смыслах и сути

Николай:

– Зачем все, что я вижу, существует? Откуда все появляется и куда исчезает? И исчезает ли навсегда? В чем Смысл? С детства меня занимали эти вопросы, я пытался искать ответы на них и познавать окружающий мир. В 9 лет увлекся астрономией и начал самостоятельно делать телескоп, шлифовал зеркало для него по 3–4 часа в день. Я хотел наблюдать планеты и далекие миры. Было ощущение, что вот еще немного, и я получу ответы на свои вопросы, познаю Смысл.

Потом заботы и дела «завертели» меня. Много позже, изучая санскрит, я узнал, что в нем есть глагол «варт» – вертеть, крутить. Йога утверждает, что ум человека («читта») находится в состоянии «читта вритти», т. е. водоворота, карусели. Вот такие водовороты мыслей и уводят нас от тех детских «недетских» мыслей.

В возрасте 20–25 лет я занимался боевыми единоборствами: карате стиля кекушинкай, ушу. Получил свою долю драйва, сломанных ребер и выбитых пальцев. Самым главным, что мне удалось извлечь из этих занятий, было не столько умение разбивать доски ладонью, сколько комплекс духовных практик, которые сопровождают восточные единоборства. На всю жизнь запомнились техники «антистраха»: тот, кто боялся, должен был пройти через «черный спарринг». Во время него необходимо выдержать бой по очереди со всеми членами группы, а потом одному сражаться против всех. Было тяжело и весело. Именно тогда снова возникло яркое желание понять Смысл. На тренировках у меня не получалось войти в то «детское» состояние, в котором я почти достиг Смысла. Было интересное состояние тела и сознания, но не то, которое я искал: все практики были внешними, направленными на преодоление себя, на победу. Уже тогда я чувствовал, что по-настоящему начинаю приближаться к цели своих поисков, когда разворачиваю свое внимание и ощущения внутрь себя. Когда наступает тишина и наконец можно прислушаться, как говорят буддисты, к «голосу Пустоты». Тогда же, в 1984 г., я пытался заняться йогой, но нужных книг в открытой продаже не было. В Ленинской библиотеке переписывал и переводил зарубежные издания по йоге. Единой системы в моих изысканиях не было, приходилось довольствоваться разрозненными источниками. Я тогда не очень понимал, зачем так себя мучить, «рвать» мышцы и питаться одной травой, если после этого начинаешь себя чувствовать только хуже.

Это к вопросу о наставнике: если нет наставника, то истинных знаний не будет. Как в случае езды на велосипеде. Можно выучить марку стали, из которой он сделан, диаметр обода колеса, учесть сопротивление ветра, изучить мышцы, участвующие в процессе. Но прокатиться, изучив только теорию, не удастся. От учителя к ученику должны передаваться навыки правильного выполнения действий и понимание, зачем это все нужно самому ученику. Тогда и в книгах все становится понятным.

Елена:

– С самого рождения я была очень серьезной и чувствовала, что есть нечто большее, чем я сама. Родители понимали, что со мной не надо «сюсюкаться», а лучше говорить, как со взрослым человеком. Мой дедушка, боевой каперанг, после войны преподавал астрономию и высшую математику в военно-морском училище. С двухлетнего возраста помню, как он проговаривал вслух свои лекции по астрономии, находя в моем лице благодарного слушателя. Естественно, тогда я мало что понимала, любуясь дедушкой, вдохновенно вещавшим о планетах и туманностях. А я была в другом мире, проваливалась куда-то вглубь, где видела суть, которая не воспринималась разумом, а чувствовалась на уровне всего моего существа. Сейчас бы сказали, что это была спонтанная медитация, но таких слов я тогда не знала и для взрослых, вероятно, просто «считала ворон». С шести лет он стал брать меня с собой в Пулковскую обсерваторию.

С детства я хотела помогать людям, поэтому после школы сразу поступила в медицинский институт. Помнила, что когда у бабушки впервые случился обширный инфаркт, то от самого факта прихода врача ей стало легче. Произошло нечто волшебное, и дело было не только в лекарствах и врачебных манипуляциях. Молодой врач буквально излучал покой и уверенность в благоприятном прогнозе заболевания.

Николай:

– В процессе этих поисков я шел по жизни по проторенной колее. Окончил МИИТ (железнодорожный институт), стал кандидатом экономических наук. Более 15 лет проработал главным бухгалтером и финансовым директором в крупных фирмах. К 40 годам стала накапливаться тревога: президентом не стал, дальше расти по карьерной лестнице не было желания. Смысла так и не нашел, а ориентиры укрыл зыбкий туман повседневных забот.

Однажды мы с Еленой поехали на фестиваль под Самарой, где и произошло мое настоящее знакомство с йогой. Владимир Калабин, йога-тичер из далекого Новосибирска, впервые подарил мне ощущение йоги. С тех пор йога стала для меня путем к Смыслу и самим Смыслом. Поскольку тело было в то время нетренированное, я решил срочно укреплять его. Не нашел ничего лучшего, как пойти на классы аштанга-виньяса йоги (силовая йога, используется индийским и английским спецназом). Как истинный неофит, я занимался с большим рвением, иногда по два раза в день, семь дней в неделю. Результат не замедлил сказаться. Через полтора года я практически стал инвалидом, так как организм не выдержал нагрузок.

Елена:

– Когда я работала врачом, во время операций или принятия родов у меня возникало ощущение, что не только я выполняю определенные действия. Что-то большее участвует в этом процессе, активно влияет на него. В момент рождения ребенка, после первого вдоха, жизнь буквально на глазах входила в него. Синюшное, «кукольное» тельце розовело, как будто что-то начинало его подсвечивать, открывались глазки. А еще я видела, как умирают люди.

Поскольку передо мной наяву происходили главные события человеческой жизни – рождение и смерть, я стала опять задаваться вопросами, которые волновали всегда. Как человек приходит в этот мир, зачем живет и почему уходит? Мне стало очевидно, что человек не ограничивается только своим телом и не только тело можно лечить. Чтобы лучше разбираться в этих вопросах, я окончила психологический факультет МГУ им. М. В. Ломоносова.

Николай:

– После травм я обратился к врачам. Они выписывали таблетки, от принятия которых боль не уходила, а сознание отуплялось. Была назначена череда исследований: рентген, МРТ. Было найдено девять протрузий и две грыжи Шморля в позвоночнике. От мануальной терапии становилось только хуже, я по ночам уже не мог спать от боли. Доктора говорили: «Вы что, йогой занимаетесь? Бросьте немедленно! Там же ноги на шее бантиком завязывают!» Йога-тичеры тоже не могли мне помочь, у них не было опыта терапии заболеваний. Я был уже готов к операции по удалению межпозвоночных грыж, но что-то мне подсказывало: «Найди такого специалиста, который был бы сведущ и в йоге, и в медицине!» В Москве такого специалиста я не нашел. Он обнаружился в Кишиневе, Леонид Гарценштейн, известный йога-терапевт. Затем я нашел второго специалиста, Татьяну Мирончук из белорусского города Мозырь. Их две последовательные методики восстановления здоровья с помощью йоги помогли мне не только физически восстановиться, но и значительно продвинуться по йоговскому пути. Только работая вместе с ними, я понял, насколько был далек от йоги в начале своей практики.

Елена:

– В йогу я пошла за Николаем. Так физически тяжело мне не было никогда в жизни. Слабое тело отказывалось принимать сильные нагрузки и глубокие растяжки. Двадцать килограммов, набранные после беременности, давали о себе знать. Зачастую после тренировки не было сил дойти до метро, чтобы доехать домой. Но появилось ощущение правильности, понимание, что тело вскоре нальется силой, а лишний вес уйдет. Вместе с уверенностью пришли спокойствие и радость. Осваивая вместе с Николаем начала йога-терапии, я стала понимать важность ведической философии, которая гармонично стала накладываться на мои медицинские и психологические познания.

Николай:

– Постепенно я накапливал опыт, мое тело становилось все более сильным и гибким. То же стало происходить с умом и сознанием. Здоровье полностью восстановилось. Вскоре мы с Еленой могли ходить на классы Дмитрия Перетрухина, который давал экстремальные нагрузки как в упражнениях, так и в дыхании. Я стал понимать, что у Дмитрия есть еще какой-то источник знания, помимо обычной хатха-йоги. После нескольких совместных поездок в Индию Дмитрий пригласил нас к своему учителю крийя-йоги Шри Шайлендре Шарме, от которого мы получили дикшу (посвящение) в традицию крийя-йоги. Практика крийя-йоги еще больше обогатила наш опыт и познания, расширила энергетические и психические способности. Для лучшего понимания текстов и трудов по йоге я стал изучать санскрит. Через несколько лет упорных занятий смог читать в оригинале древние ведические тексты пятитысячелетней давности.

Знакомство с Денисом Заенчковским дало возможность присоединиться к древнему ордену вирашайвов. Вторым учителем стал 1008 Джагадгуру Махасвамиджи Чандрашекхара Шивачарья, руководитель одного из пяти самых почитаемых в Индии орденов шиваитов. Традиции вирашайвов открыли для меня йогу с новой стороны – сосредоточения и медитации.

Елена:

– Обучение продолжалось. Меня вдохновляли труды Карла Юнга, основателя аналитической психологии. Он также углубленно работал в области астропсихологии. В частности, он утверждал, что наблюдается корреляция между архетипичными образами и астрологическими «темами», выраженными символами астрологии (планеты, знаки зодиака, дома гороскопа). Юнг писал в одной из своих работ: «Астрология представляет собой сумму всех психологических знаний древности». Естественно, в процессе изучения его работ меня заинтересовала та часть йога-терапии, которая называется джьотиш

(ведическая астрология и космография). Изучала ее в современном, западном варианте. Занятия в Академии астрологии, казалось, все дальше уводят меня от первого, «материалистического» медицинского образования. Однако более детальное изучение предмета стало открывать поистине глубинные взаимосвязи человека с космосом. Пришло понимание, что та суть, которая появлялась в момент первого вдоха в ребенке и «оживляла» его, наверное, и называется атманом, или душой. Такие великие ученые, как Ньютон, Галилей, Кеплер, Юнг и др., считали астрологию основой для понимания человеческой природы и психики, фундаментом для психологии. Я стала понимать, что сложные взаимосвязи здоровья и психики человека, внутреннее эмоциональное и ментальное состояния зависят от нашей природы, обусловленной определенным, уникальным расположением планет в карте рождения. И психологических установок, которые мы получили от значимых для нас людей и общества. Круг замкнулся! В него органично вписались материалистическая медицина, занимающаяся в основном лечением тела, более «тонкая» психология и эзотерическая астрология. Сейчас я вместе с Николаем веду пациентов, провожу психологические занятия и астропсихологическое консультирование.

Николай:

– Офисная работа все более тяготила. В 2009 году передо мной встал нелегкий выбор: йога или офис. Выбор был сделан в пользу йоги, ведь только она вывела меня к Смыслу. Многие вертели пальцем у виска, не могли понять, как можно бросить престижную должность и променять ее на «какую-то там йогу»! И это в 47 лет! Словно прыгнуть в неизвестность.

Смысл снова засиял для меня путеводной звездой и уже не терялся в тумане мегаполиса. Я чувствовал в себе силы, желание и способности поделиться этим Смыслом, показать если не саму дорогу к Смыслу, то хотя бы направление к ней. Я понял, что способен помогать людям хотя бы на начальном этапе, сконцентрировав знания, полученные в результате многолетней практики. Что смогу донести, как стать здоровым и счастливым.

Начал я свое преподавание в Московской школе йоги в должности инструктора, помогая ученикам восстановить здоровье без помощи традиционных медикаментов и операций. Постепенно я пришел к тому, что мне одному не справиться с наплывом пациентов, поэтому в 2012 году мы с Еленой организовали свой Центр йога-терапии MEDYOGA.

Он стал тем местом, где высококлассные специалисты сообща помогают людям изменять свое здоровье и жизнь к лучшему.

На текущий момент я являюсь участником следующих ассоциаций и обществ:

• сертифицированный йога-терапевт Международной ассоциации йога-терапевтов (IAYT);

• сертифицированный инструктор Федерации йоги России;

• сертифицированный преподаватель Yoga Alliance International (YAI);

• сертифицированный преподаватель International Yoga Federation (IYF);

• специализация в профессиональной подготовке в государственном Московском учебно-спортивном центре Москомспорта.

Елена:

• Дипломированный врач, окончила Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И. П. Павлова, ординатуру в Научном центре акушерства, гинекологии и перинатологии им. акад. В. И. Кулакова, Москва;

• дипломированный психолог, МГУ им. М. В. Ломоносова, Москва;

• сертифицированный психолог-специалист в области межличностных отношений и эмоционального интеллекта, Фленсбургский университет, Германия;

• сертифицированный астролог, Академия астрологии, Москва.

Цели книги

Целей, конечно же, несколько. Программа минимум – познакомить людей с опытом йога-терапии и решить их текущие проблемы, связанные со здоровьем. К сожалению, в настоящий момент в России очень мало серьезных изданий, посвященных именно йога-терапии. В свое время мы искали эти книги и, к сожалению, если и находили, то это было не то, что было нужно нам тогда. Конечно, существовали такие, как «Йога-терапия» Шивананды, но там давалось описание поз, которые явно не были предназначены для больных людей. В принципе, все классические издания написаны как энциклопедии по асанам и практикам, в них много информации о йоге, о личном восприятии йоги автором, но они не раскрывают способы реальной помощи больным людям при конкретных проблемах.

Данная книга представляет собой обобщение широкого практического опыта, полученного как нами, так и другими известными йога-терапевтами. В каком-то роде она является первой книгой на русском языке, которая освещает все стороны йога-терапии именно в аспекте терапии заболеваний.

Почему мы настаиваем на ценности именно практической стороны познания? Мы заметили, что, когда осваиваешь несколько терапевтических систем, основанных на йогическом подходе к проблемам, встречаешься с очень умными и правильными людьми, которые имеют большой опыт в терапии. Вначале с ними работаешь на уровне обучения и восприятия, просто впитываешь информацию. Потом начинаешь эту информацию усваивать и видишь, как разрозненные частицы постепенно трансформируются в раздел знаний и опыт применения этих знаний. В итоге формируется единая картина восприятия проблемы и методов ее решения.

Читателю может показаться, что подобный подход сложен для понимания и реального применения, но на практике все намного легче. Например, подходишь к человеку и говоришь: «Вот здесь ты должен расслабить плечи, выпустить живот, вдохнуть, сделать задержку дыхания. Все эти действия производятся в определенной последовательности. И зажимы снимешь вот тут, тут, тут. Хоп!»

После этого упражнения спрашиваешь:
«Что ты чувствовал? А в этом месте что почувствовал? А какие ощущения в ноге?»
Человек начинает постепенно понимать и чувствовать свое тело. Потом, через какое-то время, осознавать свою систему «ум–тело», и многие блоки, которые там были, начинают сниматься. Работа организма запускается в режиме самовосстановления.

И конечно же, есть программа максимум. Мы разобрались с беспокоящими нас проблемами. Перед нами встает новый вопрос: а как избежать появления возможных проблем в будущем? Какие действия необходимо предпринять для того, чтобы их избежать?

Человеку дана жизнь продолжительностью в среднем 70 лет, если пересчитать в дни, то это около 25 тысяч дней. Я испытал настоящее потрясение, когда услышал эти данные: всего 25 тысяч дней! Кому-то еще меньше, кому-то, возможно, больше. Если посчитать, сколько осталось человеку этих дней, то становится не по себе. И что самое неприятное, чем дальше, тем больше времени человек начинает тратить уже не на собственное развитие, а на лечение все чаще возникающих заболеваний.

Так вот, программа максимум заключается в том, что мы должны не просто реагировать на возникновение новых проблем, а быть способными их предотвращать. Каким же образом?

Методы йога-терапии

Сейчас мы объясним методы, которыми будем пользоваться в процессе прочтения данной книги.

Нет универсальной таблетки, асаны или мантры. Все действия должны выполняться комплексно, с осознанием того, что делаем, и пониманием, к чему нас это приведет.

Мы с огромным уважением относимся к классической медицине и не можем не оценить ее вклад в развитие человечества. Каждый день хирурги спасают множество жизней, а современные лекарства победили сотни смертельных заболеваний, в том числе и инфекционных. К сожалению, современная медицина, при всех ее неоспоримых достоинствах, мыслит масштабами человечества и основывается не на комплексе проблем конкретного человека, а на статистике, в среднем по больнице. У современного терапевта редко хватает времени, чтобы заняться индивидуальным лечением индивидуального течения заболевания у конкретного пациента. Одна и та же общепринятая схема лечения воздействует на различных людей по-разному.

Пациент же находится в изначально пассивном положении. Чаще всего он не понимает, почему проблема возникла именно у него, как воздействует на его собственный организм то или иное лекарство, возникнут ли возможные побочные эффекты в процессе лечения и т. д.

Как бы странно это ни звучало, но современная медицина и классическая йога, в интерпретации большинства современных школ йоги, крайне близки по своему отношению к индивидууму и имеют схожую парадигму: массовое обслуживание.

Что происходит на стандартном групповом занятии по хатха-йоге? Инструктор ориентируется на план занятия и подгоняет его под группу людей, а не под конкретного человека. Хорошо, если тренер вообще знает показания и противопоказания к асанам. Если человеку не повезет, то проблемы, с которыми он пришел на занятия, могут усугубиться травмами, полученными в процессе некорректного выполнения асан.

Интересный случай из практики: однажды, в период моих собственных усердных занятий аштанга-виньяса йогой, наша группа отрабатывала стойку на голове. К нам, уже имеющим определенные навыки корректного выполнения асан, присоединился профессиональный хоккеист. Он обладал крайне мощным телосложением, но, к сожалению, имел нулевой уровень в практике йоги. Тренер по йоге, проходя и поправляя тренирующихся учеников, увидел, что бедный хоккеист, не сумев правильно развернуть перекачанную шею, стоит… на лице.

Если обобщить, то можно сказать, что сейчас в России и других странах фактически отсутствует практика работы с йогой как механизмом индивидуального развития. Особенно забавно видеть рекламу в многочисленных клубах типа: пилатес, йога, похудение, тайский бокс. Вероятно, в зале тебя встретит КМС по гимнастике, который делает асаны не хуже заправского йога, но при этом абсолютно не понимает, какое действие они оказывают на тело, сознание и внутренние процессы организма.

Итак, в данной книге мы с вами будем использовать комплексный подход к решению проблем. Основными составляющими традиционной йога-терапии являются йога, аюрведа и джьотиш.

Йога, как компонент йога-терапии, предполагает использование индивидуально подобранного под человека и его проблемы набора асан. Они выполняются в определенном порядке, с правильным дыханием, концентрацией внимания и сознания.

Многие классические асаны нужно подстраивать под конкретного человека. Для этого мы тщательно разберем каждую из асан, обращая особое внимание на следующие моменты:

• положение тела;

• дыхание;

• концентрация внимания;

• замки;

• противопоказания.

Примеры сопровождаются иллюстрациями, все асаны выполняет лично автор.

Следующим компонентом йога-терапии является аюрведа, классическая система индийской медицины.

Аюрведа как целостная система знаний зародилась еще до нашей эры на территории современной Индии и вобрала в себя свод знаний о болезнях, лечении, правильном питании и образе жизни.

Основное отличие аюрведы от традиционной аллопатической медицины заключается в том, что аюрведа рассматривает человеческое тело не как набор отдельных органов, а как некую уникальную целостную структуру, все элементы которой тесно взаимосвязаны. Аюрведа делает акцент на единстве человека и окружающего его мира и воздействует на причину, а не борется с симптомами. Методы аюрведы нацелены не только на лечение, но и на предупреждение заболеваний. Каким же образом?

Согласно учению аюрведы, первоосновой любой материи являются пять основных, «грубых» элементов:

• земля (притхви

);

• вода (джала

или
апас
);

• огонь (агни

);

• воздух (ваю

);

• эфир (акаша

).

В комбинациях эти элементы формируют три главные фундаментальные жизненные силы, называемые на санскрите «доши», которые регулируют все функции организма.

Человек здоров, когда доши находятся в сбалансированном состоянии. Всего этих сил три:

• вата

(Эфир и Воздух);

• питта

(Огонь и Вода);

• капха

(Вода и Земля).

Причину всех болезней аюрведа объясняет дисбалансом дош, который необходимо устранять на всех уровнях. Посредством аюрведы можно предсказать появление заболевания еще до того, как оно возникло и проявилось. И самое главное, аюрведа работает с первопричиной проблемы, а не борется с симптомами. Комплексный подход обеспечивает более высокую эффективность лечения.