Большинство людей при упоминании о йоге представляют картину с человеком, сидящим в позе лотоса, держащего пальцы рук в особой позиции. Вы можете достигать невероятных результатов, регулируя свое самочувствие при помощи мудр. Соединяя пальцы различными способами, вы будете направлять течение энергии по другим каналам. Эта пальчиковая гимнастика для взрослых активизирует работу мозга и поможет избавиться от болезней и неприятных эмоциональных состояний.
Существуют сотни вариантов мудр, некоторые из которых включают использование вашей головы, рук и тела, каждая из них помогает при различных недугах. Этот список покажет вам 10 самых простых по технике позиций, которые вы можете выполнять где угодно и когда угодно.
Гьян Мудра (Знание)
Такое простое упражнение поможет вам сделать прорыв, если ваш мозг от усталости не может эффективно решать срочные задачи. Кончик вашего указательного пальца касается кончика большого пальца, а остальные пальцы расслаблены.
Цель: эта мудра стимулирует гипофиз, который контролирует ваш метаболизм, а также ваши циклы сна. Гьян помогает улучшить вашу память, предотвращает бессонницу, обеспечивает ясность ума, лечит деменцию.
Красиво и удобно. Несколько фотоидей для оформления детской комнаты
Женщина обманула, чтобы избежать оплаты в кафе: ее уловку засняли на видео
«Не слушают»: ошибка номер один, которую мужчины совершают на первом свидании
Притхви Мудра (Земля)
Кончик большого пальца касается кончика безымянного, а остальные пальцы остаются прямыми.
Цель: Притхви помогает вам с физическими и умственными недостатками, предотвращает хроническую летаргию, обеспечивает прилив энергии и уменьшает симптомы остеопороза. Другие преимущества включают избавление от сухости кожи, сыпи, старения, выпадения волос и даже язв желудка.
Это упражнение мгновенно избавит вас от стресса, страха, сильного волнения. Складывайте пальцы, расслабляйтесь и размеренно дышите.
Как работают мудры
- лучшие мудры освобождают, либо замыкают энергетические каналы, которыми буквально пронизано тело человека;
- уникальность этой практики в том, что ее можно проводить в любое время дня – на прогулке, сидя в удобной позе или лежа в постели;
- чтобы получить наиболее впечатляющий результат, мудры стоит выполнять в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Позаботьтесь о том, чтобы вас при этом ничего не отвлекало;
- эксперты советуют представить на внутреннем экране сознания приятный для вас цвет. Это позволит достичь максимального физического и умственного расслабления.
Хотите узнать, как именно нужно выполнять лучшие мудры?
Читайте нашу статью:
Как правильно выполнять мудры
Варуна Мудра (Вода)
Кончик мизинца касается кончика большого пальца.
Цель: Варуна помогает сбалансировать ваше психическое состояние, а также жидкости организма, уменьшает сухость глаз, рта, пищеварительной системы и кожи. Мудра останавливает судороги и запоры, регулирует менструальный цикл и другие гормональные нарушения у женщин.
Много лет подряд избавляюсь от слизняков с помощью пива или соли: лайфхак
Мужчина не пил алкоголь 600 дней: как отреагировало тело (фото)
Уникальный рецепт китайского национального мороженого-торта из фасоли
В дополнение ко всем этим преимуществам она может предотвратить деградацию суставов, анемию и даже может улучшить ваше чувство вкуса.
Лучшие мудры: описания и способы выполнения
Готовы к экспериментам? Тогда выбираем себе подходящую мудру их списка ниже и начинаем практиковать!
Лестница небесного храма
Об этой мудре важно помнить всем, кто страдает от апатии, переутомления, депрессии. Мудрецы утверждают: ее выполнение подарит вам «луч надежды», успокоит нервы, придаст веры в свои силы. Она символизирует подъем вверх из бездны уныния к сияющему свету истины и гармонии. Рекомендуется практиковать без напряжения, неограниченное число раз.
Хакини-мудра
Эта мудра символизирует богиню Шакти, покровительницу Агья-чакры. Шакти соединяет в себе энергии 4 чакр — Муладхары, Свадхистаны, Манипуры, Анахаты и дары Агья-чакры. Эта мудра отлично работает, когда нужно что-то срочно вспомнить, помогает развить концентрацию внимания, незаменима накануне «мозгового штурма». Можно практиковать в любое время.
Падма-мудра
Мудру Лотоса или Падма-мудру стоит сделать частью ежедневной трансцендентной практики тем, кто страдает от душевной опустошенности, отчаяния. Она усиливает чувство любви, дарит счастье, помогает взрастить в сердце милосердие и сострадание ко всем живым существам.
Мудра Земли
Эту мудру можно назвать «скорой помощью» при нервных срывах, истериках. Она помогает выйти из стрессового состояния, укрепляет нервную систему, дарит веру в себя, повышает самооценку.
Черепаха
Черепаха считается одним из священных, почитаемых животных в Индии. Эта мудра показана при высоких эмоциональных и физических нагрузках, переутомлении, проблемах с сердечнососудистой системой.
Анджали-мудра
Пожалуй, наиболее известная, а может быть, и лучшая мудра. Это невербальное выражение приветствия Намасте, которое расшифровывает так: «Я поклоняюсь божественному в тебе!». Помогает концентрации, внутренней гармонизации, а также выравниванию энергетических потоков грубого и тонкого тела. Эффективно успокаивает ум, помогает сосредоточиться.
Ахамкара-мудра
Лучшая мудра для повышения самооценки! Она прописана всем неуверенным в себе людям, страдающим от робости, страхов, помогает развить адекватное восприятие собственного Я.
Бхуди-мудра
Эту мудру именуют еще «Мудрой Воды», так как она хорошо помогает корректировать баланс жидкости в организме. Показана, как при сухости слизистых оболочек, так и при проблемах с выделительной системой. Лучшая мудра для улучшения работы вкусовых рецепторов.
Хотите освоить полезные практики, составить свою натальную карту и узнать будущее? Тогда смотрите наш бесплатный вебинар и получайте ответы на самые важные вопросы. Зарегистрируйтесь на этой странице, и мы пришлем вам ссылку на вебинар
Брихаспати-мудра
Брихаспати в индуизме – это гуру полубогов. Мудра, названная его именем, помогает достижению ясности ума, правильному пониманию приоритетов в жизни, преодолению преград, наполняет энергией.
Дхьяни-мудра
Как работают мудры? Помогают настраивать сознание и тело на необходимый лад! Дхьяни-мудру еще называют Мудрой медитации, и не зря. Что важно в медитации? Освободить ум от мыслей. С этой задачей она и помогает справляться.
Ганеша-мудра
О Ганеше, индуистском божестве с головой слона, знают даже те, кто далек от йоги и индуизма. Сын Шивы и Парвати, именуется «удаляющим препятствия», а также богом мудрости и радости. Мудра, носящая его имя, нацелена на укрепление сердечнососудистой системы и бронхов. На тонком плане она дарит веру в свои силы и делает практикующего более устойчивым к всевозможным испытаниям и ударам судьбы.
Калешвара-мудра
Эту мудру принято называть еще «Мудрой Щедрости». Она получила свое название от имени божества, покровителя времени. Древние считали, что успокаивая сознание, мы делаем промежутки между мыслями более значительными. Эта практика помогает лучше слышать внутренний голос, активирует интуицию и энергию созидания. Калешвара-мудра способствует повышению концентрации, помогает прийти в себя после перенесенного стресса, укрепляет память. Лучшая мудра, способных подарить избавление от вредных привычек!
Линга-мудра
Мудры – проверенные временем методы лечения заболеваний грубого тела. Линга-мудра – одна из лучших мудр, укрепляющих иммунитет. Она направлена на борьбу с простудными заболеваниями, выводит излишки слизи из организма, ускоряет процесс похудения.
Матанги-мудра
Матанги-мудру по-другому называют Мудрой Гармонии и Умиротворения. Она отлично гармонизирует энергетические потоки в теле того, кто ее практикует, придает силы для новых свершений, помогает наладить атмосферу мира и гармонии. На уровне физического тела лечит заболевания желудочно-кишечного тракта.
Ушас-мудра
На физическом плане эта мудра приводит к гармонизации работы гормональной системы. На энергетическом плане – это лучшая мудра, способная вернуть вкус жизни, активировать творческий потенциал. Делая это мудру каждый день, любой практикующий, вне зависимости от возраста, сможет похвастаться ясностью ума и отменной памятью.
Ваджрапрадама-мудра
Второе название этой мудры – «Жест Непоколебимого Доверия». Она восстанавливает веру в свои силы через связь с Космосом, убирает страхи и ощущение беззащитности.
Бронхи-мудра
Эта мудра исцеляет от заболеваний верхних дыхательных путей. На тонком плане это лучшая мудра,
помогающая пережить одиночество, утрату, скорбь и проблемы в интимной сфере.
Астма-мудра
Эта мудра помогает от тех же проблем, что и Бронхи-мудра. Ее советуют практиковать всем, страдающим частыми простудными заболеваниями. «Лечит» от чувства одиночества и изолированности. Идеальная мудра после приступа астмы – помогает наладить дыхание.
Шанмукхи-мудра
Эту мудру хорошо практиковать в ситуации, когда необходимо успокоить ум, избавиться от лишних мыслей, погрузиться в себя.
Мудра коровы
Как известно, корова считается священным животным в Индии. Ее называют одной из семи матерей человека, потому что корова безвозмездно отдает молоко – один из ценнейших продуктов питания, обладающих исцеляющими свойствами. Она помогает против суставных болей и радикулита.
Какую мудру вы хотели бы выполнить? Делитесь в комментариях под статьей!
Хотите узнать больше о себе? Чего ждать в будущем, на чем сделать упор, как найти свое предназначение и место в этом мире? Приходите учиться у Индийских гуру в Институт астрологии “Лакшми-Амея”. Пишите нам ВКонтакте в личные сообщения, чтобы узнать подробнее.
Подписывайтесь на наши новости, чтобы первыми получать новые полезные статьи!
Оставляйте свои данные и проверяйте почту. Вам придет письмо.
Сурья Мудра (Солнце)
Большой палец удерживает безымянный палец, а остальные пальцы держите в свободном положении.
Цель: эта мудра помогает реактивировать щитовидную железу, способствует снижению веса и оживляет пищеварительную систему. Это также уменьшит стресс и беспокойство, сохраняя при этом вашу сосредоточенность на ваших целях.
Насобирала кучку ключей от газировки и сэкономила в 2 раза больше места в шкафу
Минеральный и без нанокомпонентов. Таким должен быть экологичный крем от загара
Лайфхаки с деньгами: как могут выручить монетки и банковские карточки
Еще одно преимущество Сурьи — согревающий эффект, если вы страдаете от озноба. Находясь в этом положении, обратите внимание на температуру своего тела и остановитесь, когда ваше тело станет слишком теплым.
Мудры исполнение желаний
Мудры исполнение желаний
Ганеша-мудра
Ганеша – слоноголовый бог мудрости и благополучия.
Как выполнять:
• Согните пальцы и захватите левую руку правой.
• Вдохните и резко дерните руками в разные стороны, не размыкая их. Мышцы верхних частей рук и области груди будут при этом напрягаться.
• Выдохните и ослабьте напряжение.
• Повторите 6 раз.
• Поменяйте руки местами и снова выполните упражнение 6 раз.
• После этого некоторое время посидите молча.
Это упражнение можно выполнять в положении, когда один локоть направлен вверх, а другой вниз. Совершайте мудру каждый день, и она укрепит сердечную мышцу, откроет бронхиолы и устранит напряжение в теле. Также она принесет в вашу жизнь благополучие и процветание.
Выполнять мудру следует как минимум 2–3 минуты в день. Кроме всего прочего, она поможет раскрыть четвертую чакру, и практикующий обретет уверенность в себе.
Линга-мудра
По словам ачарьи Кешав Дева, эта мудра создает в теле жар, который направляет энергетические потоки на достижение целей.
Как выполнять:
• Соедините ладони, сомкнув пальцы.
• Большой палец одной из рук держите прямо и возьмите его в круг, образованный большим и указательным пальцами другой руки.
• Держите обе руки перед грудью.
• Выполняйте упражнение по 15 минут 3 раза в день.
Эта мудра укрепляет иммунную систему организма, делает человека устойчивым к простудам и инфекциям. Также она помогает снизить вес.
Шунья-мудра
Как выполнять:
• Согните средний палец так, чтобы он доставал подушечки большого.
• Затем слегка надавите большим на средний.
• Другие пальцы вытяните и держите расслабленными.
• Выполните это упражнение на обеих руках.
• Для достижения вашего желания сконцентрируйтесь на том, что вы хотите обрести, и выполняйте мудру по 5 минут 3 раза в день.
Гаруда-мудра
Согласно индуистской мифологии, Гаруда – чудесная птица, на которой летает бог Вишну. Она огромна, необычно сильна и владычествует в воздушном пространстве. Попросите эту птицу, и она исполнит ваши желания. А обратиться к ней можно с помощью этой мудры.
Как выполнять:
• Сомкните большие пальцы и положите кисти рук (правая на верхушке левой, ладони направлены внутрь) на нижнюю часть живота.
• Оставайтесь в этом положении на протяжении примерно 10 вдохов и выдохов, а затем медленным скользящим движением переведите руки к пупку.
• Держите их там на протяжении еще 10 вдохов и выдохов.
• Положите руки на подложечную ямку и удерживайте в этой области в течение еще 10 вдохов и выдохов.
• Положите левую руку на грудину, поверните руки в сторону плеч и расставьте пальцы.
• Делайте это по 4 минуты 3 раза в день.
Це-мудра
Эта мудра позволяет обрести желаемое, получить то, о чем вы давно мечтали.
Как выполнять:
• Положите руки на бедра. Кончик большого пальца поместите на основание мизинца.
• Медленно выдыхая, обхватите большой палец остальными четырьмя, чтобы они образовали подобие цилиндра.
• Выполняйте упражнение на обеих руках. На несколько мгновений задержите дыхание.
• Медленно вдохните, удерживая брюшную перегородку. Затем разомкните пальцы и представьте, что все, что вас мучит, покидает ваше тело.
Повторите это упражнение по крайней мере 7 раз.
Варуна-мудра
Как выполнять:
• Согните мизинец правой руки так, чтобы он касался подушечки правого большого пальца.
• Затем положите последний на него.
• Слегка нажмите на мизинец и большой палец правой руки большим пальцем левой, одновременно осторожно обхватив левой рукой правую кисть снизу.
При этом правая кисть должна закрывать тыльную сторону правой ладони.
Калешвара-мудра
Если вы желаете избавиться от дурных привычек, эта мудра – для вас! Также она успокаивает ум и может изменить характер в лучшую сторону.
Как выполнять:
• В этой мудре средние пальцы должны касаться своими кончиками друг друга.
• Соедините два первых сустава указательных, а также большие пальцы.
• Мизинцы и безымянные пальцы подогните внутрь. Большие пальцы должны быть направлены к груди, а локти развернуты наружу.
• Медленно вдохните, затем так же медленно выдохните.
• Повторите эту процедуру около 10 раз.
• Наблюдайте за дыханием и постепенно удлиняйте паузы после вдоха и выдоха.
• Мудру можно практиковать по 20 минут в день.
Еще материал по данной теме
Правила выполнения мудр Мудры здоровья Мудры для привлечение денег Мудры на все случаи жизни Мудры йога Очищение для применения мудр
Фэн-шуй. Основы гармоничного питания
Автор: Браун С., Сондерс С.
Год издания: 2005
Формат: 27.5x22x1.5
← все статьи
Апана Мудра (Пищеварение)
Средний и безымянный пальцы удерживаются большим пальцем.
Цель: Апана помогает регулировать ваши почки и кишечник, очистить организм от токсинов и предотвратить запоры. Другими преимуществами являются остановка тошноты и рвоты, а также жжения во время мочеиспускания. Эта позиция особенно полезна для диабетиков, поскольку регулирует уровень глюкозы в крови.
Нет мотивации? Попробуйте вести себя так, как будто она у вас есть
Пригожин высказался по поводу того, что Орейро может стать гражданкой РФ
Он запугивал Беллу: причины, по которым Эдвард из «Сумерек» не стоит восхищения
Апана Ваю Мудра (Сердце)
Указательный палец касается основания большого пальца, а средний и безымянный пальцы удерживаются большим пальцем. Мизинец остается прямым (слева на картинке).
Цель: Апана Ваю помогает предотвратить сердечные заболевания и другие проблемы, связанные с сердцем, образование газов и изжогу. Если в прошлом у вас были проблемы с сердцем, рекомендуется практиковать эту комбинацию ежедневно.
Линга Мудра (Жара)
Держите левый большой палец прямо. Оберните левый большой палец указательным и правым большим пальцем, так, чтобы они соединились, а остальные пальцы сцепите.
Цель: Линга помогает повысить температуру тела и уменьшает мокроту и заложенность во время простуды. Она укрепляет легкие и особенно эффективна при гриппе, синусовых инфекциях и астме. Также известно, что она повышает мужскую сексуальную силу. Рекомендуется не практиковать эту мудру регулярно, а только когда вы больны.
Линга-Мудра (Linga-Mudra) — мобилизация иммунитета.
7. Linga-Mudra (Линга-Мудра). Поднимающая Мудра. Выполнять при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Облегчает отход слизи из бронх и легких. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет. Ее выполняют при простудных заболеваниях, ангине, воспалении легких, гайморите, кашле, насморке. Соедините ладони, пальцы скрестите между собой. Большой палец одной из рук, окруженный указательным и большим пальцами другой руки, отставлен в сторону. Внимание! Мудру нельзя делать слишком часто —это может вызвать апатию и даже летаргию. Техника выполнения: Обе ладони соединить вместе, пальцы скрестить между собой. Большой палец (одной из рук) приподнять и окружить кольцом из указательного и большого пальцев другой руки.
Делать при необходимости от 5 до 15 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. Поднимающая Мудра очень полезна для людей, которые получают одышку при смене погоды. Она повышает также температуру тела и необходима для людей с пониженной температурой тела. Температура тела очень важна, так как много бактерий в организме убиваются только при определенной температуре.
Чтобы сильнее стимулировать иммунную систему и увеличивать температуру тела, перед исполнением Мудры Вы можете сделать следующее упражнение:
Широко расставьте ноги, слегка согнув их в коленях, руки перед грудью на уровне сосков. На вдохе руки отводятся максимально назад, а голова синхронно с руками поворачивается также максимально в бок (поочередно направо и налево). На выдохе возвращайте руки и голову в исходное положение. Выполнять минимум 10 циклов. После выполнения упражнения сидя или стоя практикуйте Мудру до тех пор, пока не почувствуете тепло.
С помощью Поднимающей Мудры можно понизить избыточный вес. С этой целью применять Мудру нужно с особой тщательностью. Ежедневно 3 раза по 15 минут. При этом ежедневно необходимо пить минимум 8 стаканов воды, есть много охлаждающих пищевых продуктов. Предпочтительны йогурт, рис, бананы и цитрусовые плоды. Предупреждение: Слишком долгое и частое использование этой мудры может вызвать апатию и даже летаргию — не переусердствуйте! При появлении чувства инертности сокращайте время и частоту применения Мудры и увеличивайте количество потребления охлаждающих пищевых продуктов и напитков. Дыхание: Обычное, ровное. Визуализации: Представьте себе в Вашем теле огонь, в котором сгорают все бактерии, шлаки, боль и страхи. Аффирмации: Я позволяю сознанию мирно расслабиться. Ясность и гармония присутствуют в моей душе и вокруг меня. Все идет хорошо. Я — в безопасности. Я люблю мою жизнь. Я дышу полной грудью. Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама (сам) создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя. Растения, специи: Эхинацея узколистная (Echinacea angustifolia) рекомендуется для активизации иммунной системы.
