Джняна мудра: истоки исцеления
Среди адептов йоги мудра знания известна под именем Джняны или Гиан мудры, являясь наипростейшим способом помочь себе в достижении особого состоянии сознания, решении ряда проблем психологического и эмоционального плана, общем оздоровлении организма.
Как и прочие жесты йоги, джняна мудра помогает:
- обрести внутренний покой и душевное равновесие;
- устранить чувство тревоги и усталости;
- улучшить эмоциональный фон;
- избавиться от гнева и страхов;
- облегчить или полностью излечить некоторые заболевания.
Пальцы рук и энергетические потоки
Внимательно посмотрите на пальцы рук: знаете ли вы о том, какой силой они обладают, насколько мощная энергетика заложена в каждом из них, и какая роль отводится мудрам в высвобождении этой энергетики?
Каждый палец человека неотрывно связан с конкретными эмоциональными и когнитивными потоками:
- Большой палец соотносится с такими качествами, как воля, логика и любовь.
- Указательный палец связывается с мудростью, самоуверенностью, познанием.
- Средний палец способен привнести в жизнь человека стабильность, равновесие, так как он играет весомую роль в процессе контроля над чувствами.
- Безымянный палец определяет уровень жизненной энергии и активности, а также отвечает за состояние здоровья.
- Мизинец способствует повышению умений различать и ценить прекрасное, привносит в жизнь гармонию.
Во все времена гьян мудра была излюбленным медитативным жестом философов и мыслителей, так как являла собой истинное стремление к знаниям – круг, в котором ограниченное по своей сути человечество связывается с бесконечным Абсолютом.
Йога для пальцев. Ом, Чин и Джняна мудра. Избавляемся от заблуждений
Джняна мудра
В интернете полно всевозможной противоречивой информации по поводу того, чем отличаются Чин и Джняна мудры. И в общей своей массе она, если верить древним трактатам, не верна. Что ж, кому интересно, распутываем клубок заблуждений.
Эти мудры, пожалуй, наиболее распространены и чаще всего применяемы в йогической практике и всевозможных медитациях. Интернеты пишут, что, мол, Джняна от Чин мудры отличается направлением ладони (в одних источниках утверждается, что если ладонь смотрит вверх — это Чин мудра, если вниз — Джняна, в других пишут, что наоборот). Я не поленилась открыть Хатха Йога Прадипику и разобраться что к чему. Итак, цитата:
Чин мудра — это такое положение каждой кисти, когда указательные пальцы прикасаются к основаниям больших пальцев, а остальные пальцы расположены отдельно друг от друга. Джняна мудра — это такое положение кистей, когда указательные пальцы соединяются с кончиками больших пальцев, а остальные пальцы расположены отдельно друг от друга.
При этом про направление ладоней вверх или вниз ничего не указано — видимо, без разницы. И это логично. Действие мудры связано с взаимодействием энергетических каналов, те или иные из которых мы замыкаем с помощью пальцев или других частей тела. Конечно, расположение и направление ладоней тоже играет какую-то роль, но вряд ли от этого меняется сама мудра.
Чин и Джняна мудры. Различия
От себя добавлю, что встречается так же и Ом-мудра. Она похожа на Джняну, только средний безымянный и мизинец расположены вместе и выпрямлены. Во всяком случае, так меня учили. Однако информации о ней в древних источниках я не нашла, хотя и встречала изображения Будды, удерживающего эту мудру.
В общем и целом воздействие этих мудр, видимо, схожее, а может быть, их описывают одинаково просто в силу того, что существует масса путаницы и неверной информации. Мы живем в веке, где всем правят деньги и контент, поэтому одни пишут какую угодно чушь, а другие ее перепечатывают. Тогда как настоящее знание по-прежнему остается закрытым для простого смертного, как и тысячи лет назад.
Статуя Будды в Японии
Тем не менее, если просто поэкспериментировать и посидеть в медитации, практикуя эти мудры попеременно, становится очевидной разница в ощущениях. Я не буду здесь описывать свои выводы, т.к. боюсь, что они могут быть субъективными. Если вам интересно — попробуйте сами провести такой эксперимент и понять для чего нужна каждая из вариаций этих мудр.
Из того, что можно утверждать точно. В Хатха йоге Прадипике Сватмарама предлагает для медитации использовать Чин или Джняна мудру. Т.е. можно сделать вывод, что эти мудры помогают концентрации и погружению в себя. Интернеты пишут, что на физиологическим уровне Джняна мудра, например, облегчает гипертонию и вообще сердечно-сосудистые заболевания, приводит в норму биологические ритмы, лечит бессонницу и депрессию.
Спасибо всем, кто дочитал этот пост до конца. Наградой вам будет Вивека — способность к различению. Ом Шанти, дорогие!
Нужно больше мудр? Кликай на картинку:
Техника выполнения мудры
Гиан мудра имеет несколько способов выполнения:
- Подушечки большого и указательного пальцев соприкасаются между собой, остальные пальцы соединены вместе и выпрямлены. Руки расслаблено лежат на бедрах, ладони «смотрят» вверх.
- Руки в том же положении, а вот кончик указательного пальца касается не подушечки большого пальца, а его первого сустава, что повышает энергетическую активность мудры.
Желательно выполнять мудру во время медитации, обратившись лицом к Востоку. При этом важно помнить о мантре, дыхании и визуализации.
Мантра: мудра прекрасно сочетается с повторением любых мантр, чаще всего ее выполняют с «Ом» либо же «Ом тат сат».
Дыхание: ровное, глубокое, спокойное.
Визуализации: цвет мудры – белый, именно его и следует визуализировать в ходе практики джняна. Представьте перед собой гладкую белую стену или поток яркого, чистого света. Не удивляйтесь, если в процессе визуализации к вам будут приходить образы и лучи других оттенков спектра – возможно, в них сокрыты закодированные послания, смысл которых откроется немногим позже.
Устанавливать взаимопонимание с космосом поможет окуривание комнаты лавандой или зажженная фиолетовая свеча.
Джнана-мудра и чин-мудра. Жест сознания и жест знания
Если пальцы смотрят вверх, эту мудру называют джнана-мудра; если пальцы смотря вниз, тогда эту мудру называют чин-мудра.
Для обеих рук: кончики больших пальцев касаются кончиков указательных, остальные пальцы выпрямлены. Ладони лежат на бедрах в расслабленном состоянии. Эти мудры выполняются двумя способами: первый — как описано, где соприкасаются кончики больших и указательных пальцев; второй способ, когда кончик указательного пальца касается первой фаланги большого пальца, при этом большой палец слегка нажимает на ноготь указательного пальца. Первый способ является пассивно принимающей, а второй — активно дающей позицией.
Представьте себе белый цвет. Сначала мысленно рассмотрите белые предметы, затем попытайтесь сделать это абстрактно. Представьте белую стену, и удивитесь тому, какие формы и цвета вы постигаете. В них могут скрываться тайные послания.
Аффирмации:
Знание божье обогащает и облегчает мою жизнь, божественная мудрость возвышает мое сердце и указывает мне путь.
Эти способы являются самыми известными позами хатха-йоги, они действуют на телесном, духовно-душевном и духовном уровнях. Эти жесты символизируют связь человеческого сознания (указательный палец) с божественным (большой палец). Три распрямленных пальца символизируют три гуны — свойства, которые поддерживают в действии всю эволюцию микро- и макрокосмоса: тамас (летаргия), раджас (активность) и саттва (выравнивание, гармония). Замкнутый круг из большого и указательного пальцев представляет собственно цель йоги: объединение атмана — отдельной души, с брахманом — всемирной душой.
Эту мудру мы находим на многих изображениях индийских богов; при этом правая ладонь поднята до уровня сердца, а соприкасающиеся большой и указательный пальцы направлены в сторону верующего. Это жест возвещения учения. Буддистам также знаком этот жест, и они называют его витарка-мудра (жест дискуссии). С помощью этого жеста божество, или Будда, подчеркивает значение своих слов. Христос на древних византийских иконах тоже изображен с таким жестом, и во время католической мессы священник делает этот жест после первой перемены.
Чудесна практика джнана-мудры при заболеваниях сердца. Рука также находится на высоте сердца, большой и указательный пальцы касаются друг друга; но здесь они направлены вовнутрь и вверх. Таким образом, она скромно символизирует божью мудрость. Речь идет об усердии человека к божественной мудрости и о ее признании. В этом жесте также заложена и нежность, которая трогает сердце.
Эти варианты джнана-мудры доставляют нас уже на духовные уровни, но также не следует недооценивать и телесное действие. Если эти жесты применяются против телесных заболеваний, то не играет никакой роли, какую мудру применять — джнана-мудру или чин-мудру. Эта мудра является универсальным вспомогательным средством, которое улучшает состояние духовного напряжения и состояние духовной неупорядоченности и способствует развитию памяти и концентрации. Она очищает дух — все хотят иметь ясную голову в любой ситуации. Эту мудру применяют для борьбы с бессонницей, а также с сонливостью, депрессией и высоким кровяным давлением. Эту мудру можно комбинировать с другими мудрами и усиливать их действие, при этом ее можно применять до или после других, или только правой рукой, а левой выполнять другие мудры.
Эта мудра активирует элемент «металл», которому подчинен белый цвет. Белый является мнимой пустотой, в которой скрывается изобилие. Белый — цвет рождения и смерти, нового начала и завершения. Белый цвет также является цветом единства и мира. Белый цвет очищает дух и привносит в душу спокойствие.
Общие рекомендации к выполнению мудры
Целительная гиан мудра пробуждает скрытые человеческие возможности, активизирует мышление. Усиление эффекта от практики возможно в случае следования простым рекомендациям:
- Проводить занятия лучше всего в уединенном, тихом месте, где никто и ничто не отвлечет вас от медитации.
- Мудру следует выполнять в положении сидя, спина должна быть прямая, тело расслабленно.
- Наиболее благоприятное время для выполнения жеста – вечер или утро, однако это не является обязательным условием. Главное – не практикуйте медитации сразу после еды.
- Ограничений по вопросу частоты выполнения мудр не существует, а оптимальным вариантом считается их практика дважды в день.
- Продолжительность выполнения джняна может варьироваться в диапазоне от 3-х до 30 минут – в зависимости от опыта и способностей йога.
Как правило, джняна мудра дает мгновенный эффект – человек сразу ощущает приток сил и энергии, умиротворение, ясность сознания. Глубокие перемены могут произойти уже в течении двух-трех недель.
Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр
Держать мудру Линга надо в течение 30 минут. Однако в отличие от Сурья делать упражнение можно не регулярно, а время от времени — по мере необходимости, так как оно очень сильно увеличивает Огонь.
Действие аналогично Сурье: также усиливает Огонь и ослабляет Землю, что помогает ускорить сжигание жиров и замедлить скорость их формирования.
Помимо этого, Питта-Каарак улучшает настроение, прогоняет прочь апатию и лень.
Основные мудры для похудения
Данные особенности мудры помогают ей нормализовать вес человека. К положительным влияниям Питта-Караак на организм относят:. Кончики безымянного пальца и мизинца надо поместить в основание большого пальца. И прижать им вторые фаланги.
Мудра и похудение: как это работает
Держать мудру необходимо полчаса. Лучше всего утром после пробуждения. Еще одна вспомогательная мудра для похудения.
К настоящему моменту разработано не мало программ снижения веса, которые имеют под собой строго научную основу,однако многим людям все равно хочется каких-то магических подходов к похудению. Одним из таких магических способов нормализации веса можно считать мудры для похудения.
Есть у мудр и другое название — йога пальцев, которое полностью отражает принципы их выполнения. Мудры с этой точки зрения бывают довольно простыми, а бывают и очень замысловатыми. А теперь давайте разберемся, что же такое йога пальцев для похудения и как с их помощью решить эту животрепещущую проблему.
Эффект от медиативных практик
Правильное и точное выполнение мудры не только укрепит физическое и психологическое здоровье организма, но и поспособствует:
- на энергетическом уровне: усилению Сахасрара-чакры;
- на эмоциональном уровне: снятию напряжения и беспокойства, преодолению меланхолии, выходу из глубокого депрессивного состояния;
- на телесном уровне: восстановлению природного биологического ритма, нормализации артериального давления.
Адепты, освоившие мудру знаний, находят внутренний покой и гармонию. Являясь одним из важнейших компонентов всей системы философии йоги, джняна открывает потаенные частицы души и заложенные в человеке природные начала. С успешной практики мудры знаний открывается большой путь к пониманию мира – и себя, как частицы этого мира. С мудры знаний начинается также близкое знакомство с чудодейственными способностями медитаций в целом.
