Вместо ботокса: все, что необходимо знать о йоге для лица

Йога для лица — комплекс упражнений, который называют здоровой альтернативой пластике, уколам ботокса и прочим инъекциям красоты. Действует она точно так же, как и йога для тела: расслабляет, снимает стресс, укрепляет мышцы.

Если все это мы считаем приемлемым для тела, то о лице часто забываем. Для тех, кто не хочет мириться с возрастными изменениями, мы подготовили 6 асан, которые реально работают. Все, что вам понадобится — уделять зарядке немного времени каждый день.

• Йога для лица: простые упражнения от морщин и дряблости кожи
• 1. Упражнение от обвисших век
• 2. Упражнение от провисания уголков губ
• 3. Упражнение от носогубных складок и для объема губ
• 4. Упражнение от второго подбородка
• 5. Упражнение против морщин на лбу
• 6. Упражнение для тонуса всего лица
• Почему упражнения из йоги для лица эффективны
• Как эффективно заниматься йогой для лица

Йога для лица: простые упражнения от морщин и дряблости кожи

Существует несколько видов гимнастики для лица. Одной из самых эффективных считается японская йога для лица, разработанная Фумико Такацу. Она всю свою жизнь практиковала обычную йогу, но после аварии ей пришлось столкнуться с быстрым старением из-за пережитого стресса. Тогда Фумико придумала использовать для лица обычные асаны из йоги. Адаптировав упражнения, она заметила как постепенно меняется ее внешность. Ушли все неприятные последствия аварии, заметно разгладились морщины и улучшился тонус кожи.

Читайте нас в Instagram

Такацу продолжала разрабатывать свою систему, которая состоит из множества упражнений. Они направлены на решение проблем с отвисшими веками, носогубными складками, мимическими морщинами. Предлагаем познакомиться с ее базой.

Польза йоги для лица

Регулярные занятия способствуют:

1. Устранению дряблости. Упражнения тренируют мышцы лица. В итоге кожа не растягивается, не обвисает, находится в тонусе.
2. Капилляры укрепляются, становятся эластичными. Пропадает капиллярная сетка, новые сеточки не образуются.
3. Овал лица подтягивается. Щеки больше не выглядят дряблыми и обвисшими.
4. Йога устраняет возрастные изменения: «гусиные лапки», нависшие веки.

Главное, что кожа лица «учится» реагировать на эмоции и возвращаться в прежнее состояние

Почему упражнения из йоги для лица эффективны

Система Фумико Такацу стала популярной во всем мире. Она помогает женщинам бороться с возрастом простым способом — с помощью зарядки для лица. Она уверена, что мышцы на лице надо тренировать так же, как и тело. Регулярно выполняя специальные асаны, можно подтянуть кожу, уменьшить морщины, улучшить кровообращение и цвет лица.

Читайте нас в Telegram

В чем же особенность йоги для лица? Фумико уверена, что внутреннее состояние должно соответствовать внешнему. Поэтому йога для лица имеет в своей основе глубокое дыхание и расслабление. Она так же, как и обычная йога, снимает напряжение и стресс. Вместе с избавлением от последствий стресса, тренируются мышцы лица, что уменьшает морщины и следы возраста.

Что такое йога для лица?

Это специальный комплекс упражнений, направленный на оздоровление и подтяжку кожи. Кроме того, это особое состояние внутреннего настроя, которое удается достичь путем медитации, правильным восприятием самого себя.

Раньше такую йогу применяли только в Индии – родине оздоровительной гимнастики. Результатами процедур заинтересовалась Эннлайз Хаген. Она сама стала практиковать упражнения и была поражена результатами. Восхищенная женщина рассказала общественности о чудесах преображения.

Читательницы могут и сами сравнить фото до и после, чтобы удостовериться в правдоподобности воздействия на лицо омолаживающей гимнастики.

Основные упражнения

Со стороны выполнение асан лицевой йоги может показаться странным занятием. Упражнения больше похожи на гримасы, нежели на серьезные действия. Именно поэтому стоит заниматься так, чтобы вас при этом никто не видел, ведь йога для лица – довольно интимный процесс. Лучше всего это сделать вечером перед сном после вечернего душа.

Упражнение 1. Лицо льва

Действия: вам нужно широко открыть рот и высунуть язык. Глаза при этом смотрят вверх. В течение минуты сохраняйте такое положение, а потом расслабитесь и отдохните. Затем вдохните через нос и напрягите лицо, высуньте язык. Упражнения повторить несколько раз.

Результат: это упражнение рассчитано на расслабление мышц лица и их комплексное укрепление.

Упражнение 2. Взгляд кошки

Действие: положите три пальца каждой руки к внешнему уголку глаза и слегка растяните кожу. Излишнего натяжения старайтесь избежать. Теперь медленно открывайте и закрывайте глаза. Повторите процедуру 15-20 раз.

Результат: неприятные морщинки-лучики очень скоро разгладятся, а кожа вокруг глаз станет упругой и гладкой.

Упражнение 3. Воздушный поцелуй

Действие: вытяните шею вперед и напрягите мышцы. Губы сложите «уточкой», имитируя воздушный поцелуй. Выдувайте воздух, напрягая лицо. Повторите действие 5 раз. Теперь усложним задачу. Приложить к губам два пальца, создавая небольшое сопротивление. Снова вытяните губы и дуйте. Это упражнение также повторите 5 раз.

Результат: эти манипуляции помогают укрепить мышцы губ и убрать двойной подбородок.

Упражнение 4. Рыбка

Действие: губы вытяните вперед, а щеки, наоборот, втяните внутрь. Задержите позу на 10 секунд и расслабьтесь. Повторите асану 5 раз.

Результат: это упражнение рассчитано на укрепление мышц щек и губ.

Упражнение 5. Игра с шаром

Действие: представьте, что у вас во рту шарик воздуха. Попеременно передвигайте его по часовой и против часовой стрелки, то есть от левой щеки вверх, потом к правой щеке, далее к нижней губе и снова по кругу в противоположные сторону. Повторите 5 раз.

Результат: благодаря этим манипуляциям вы быстро избавитесь от двойного подбородок и укрепите мышцы носогубного треугольника.

Упражнение 6. Напрягаем щеки

Действие: сожмите губы и зубы так, чтобы мышцы щек напрягались. Выражение вашего лица станет похоже на недовольную гримасу. Несколько секунд оставайтесь в таком положении, а потом расслабьте все мышцы. Повторить упражнение нужно несколько раз.

Результат: регулярные выполнение этой асаны улучшит кровоток в области лица и шеи, вследствие чего выровняется цвет кожи и укрепятся лицевые мышцы.

Упражнение 7. Игра глазами

Действие: пальцы положите под глаза и легко оттяните кожу нижних век вниз. При этом старайтесь закрыть глаза, подтянув веки мышцами. Далее легонько нажмите на глазные яблоки снизу. Все движения должны быть предельно аккуратными.

Результат: уменьшится отечность под глазами и укрепятся мышцы век.

Упражнение 8. Мотор

Действие: губами попробуйте издать звук, похожий на звук работающего мотора. Если вы все делаете правильно, губы должны слегка вибрировать. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете зуд в районе губ.

Результат: благодаря упражнению цвет губ улучшится, а мелкие морщинки разгладятся.

Упражнение 9. Актриса

Действие: быстро чередуйте улыбку и полное расслабление. Делать это нужно с максимальной скоростью до тех пор, пока не почувствуете усталость.

Результат: асана повышает общий тонус мышц лица, а также подтягивает контур.

Упражнение 10. Импровизация

Действие: встаньте перед зеркалом и погримасничайте. Быстро сменяйте одно выражение лица другим. Попробуйте изобразить испуг, радость, удивление, злость. А можете просто «корчить» смешные рожицы.

Результат: укрепляются все мышцы лица, мимика становится более выразительной, морщины разглаживаются.

Випарита Карани

Если вы регулярно будете практиковать эту асану, вы сможете избавить свой организм от свободных радикалов, а также увеличите количество кислорода, доставляемого к лицу. При этом вымываются токсины, а ваша кожа оказывается под надежной защитой от всевозможных проблем и аллергий.

Лайфхаки с деньгами: как могут выручить монетки и банковские карточки

Пригожин высказался по поводу того, что Орейро может стать гражданкой РФ

Мужчина не пил алкоголь 600 дней: как отреагировало тело (фото)

Вместо ботокса: все, что необходимо знать о йоге для лица

Косметологические клиники предлагают широкий выбор омолаживающих процедур: от инъекций до неинвазивных (без хирургического вмешательства) аналогов. Попробовать один из таких методов омоложения зачастую бывает дорого, немного боязно, а в нынешней ситуации — просто нереально.

На помощь всем желающим поддерживать красоту и молодость кожи в домашних условиях приходит лицевая йога. Это очень старая практика, все больше набирающая популярность в бьюти-индустрии. Как можно догадаться из названия, такая йога направленна на проработку лицевых мышц, их расслабление и укрепление.

Как работает йога для лица?

Лицевые мышцы (а их у человека 57) можно тренировать и тонизировать точно так же, как и любые другие. С возрастом количество жировой ткани на лице уменьшается, мышцы слабеют, становятся дряблыми, от чего возникают морщины. Регулярное выполнение упражнений лицевой йоги позволяет расслабить те мышцы лица, которые хронически напряжены, и укрепить и тонизировать ослабевшие. Кроме того, такие йога помогает улучшить кровообращение в мышечной ткани лица, это позволяет ей лучше насыщаться кислородом, что, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена (которая заметно замедляется уже к 30 годам).

Польза лицевой йоги не голословна, исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете США, подтвердило ее эффективность для омоложения и поддержания тонуса лицевой мускулатуры. Регулярное выполнение упражнений дает видимый эффект уже после двух недель упражнений, но прекращать заниматься нельзя. Мышцы лица, как и любые другие мышцы нашего тела, требуют регулярных тренировок, чтобы оставаться в тонусе. Точно так же, как с прекращением тренировок ваш пресс теряет рельеф, мышцы лица будут терять свою упругость.

Хотя основной целью лицевой йоги изначально было омоложение, она может помочь не только в этом. Отечность (если она не вызвана внутренними нарушениями), нечеткий овал лица или второй подбородок — все это тоже корректируется упражнениями лицевой йоги. Главное, выполнять их спокойно, правильно и регулярно, иначе эффекта не будет.

Как выполнять упражнения?

Для выполнения упражнений вам потребуется только зеркало, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Прямая спина и ровное дыхание — тоже лишними не будут. Дерматологи так же рекомендуют увлажнить кожу перед выполнением упражнений: нанесите сыворотку, крем вокруг глаз и легкое увлажняющее средство. Во‑первых, это повысит упругость кожи и не позволит ей слишком сильно растянуться во время упражнений, а во-вторых, активным веществам будет легче проникнуть в глубокие слои кожи.

Ниже вы найдете инструкцию к выполнению базовых упражнений лицевой йоги.

Упражнение № 1: нормализует циркуляцию крови и помогает естественному лифтингу щек.

Как делать: надуйте щеки. Удерживая воздух, похлопайте ладонью по правой щеке в течение 30 секунд, затем, при необходимости сделав новый вдох, по левой щеке.

Упражнение № 2: уменьшает носогубные складки.

Как делать: прижмите язык к уголку рта. Очень медленно, с усилием, облизните губы изнутри. Повторите упражнение в обратную сторону. Через 30 секунд полностью расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов носом.

Упражнение № 3: помогает подтянуть кожу и избежать появления второго подбородка.

Как делать: сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Упражнение № 4: активизирует мышцы под подбородком и помогает подтянуть кожу шеи.

Как делать: постарайтесь запрокинуть голову максимально далеко, но без дискомфорта. Слегка сожмите губы и 60 раз в течение минуты коснитесь нёба кончиком языка.

Упражнение № 5: активизирует кровообращение и расслабляет мышцы лица.

Как делать: в течение 20 секунд кончиками пальцев простучите поверхность лба, затем щеки, нижнюю челюсть и область рта, а в завершение массажа — шею.