Танец Шивы: практическая методика шиваитского искусства йоги

Грыжи позвоночных дисков. Полное излечение йогой без операции

Когда Лариса пришла ко мне на консультацию, выглядела она лет на 55: полная, грузноватая, прихрамывающая. Как выяснилось, у неё диагностирована грыжа позвоночного диска 8 мм, распространённый остеохондроз. Грыжа не очень большая, но так коварно расположена что не давала нормально ходить, сидеть и даже лежать. Стоял вопрос об инвалидности и срочной операции.

Она попыталась самостоятельно заниматься йогой, не меняя питания, но ей становилось только хуже.

В 2006 году Лариса отважилась и приехала ко мне на Детокс в йога-кэмп.

Конечно, из такого болезненного состояния её вывело только изменение питания, это были овощные соки и арбузы всю первую неделю. И йогатерапия с первых минут её пребывания на Детоксе: обезболивающие упражнения при ходьбе, сидении и лежании, специфичные для её грыжи.

На занятиях вначале пранаямы и мудры, затем — асаны для щадящего вытягивания позвоночника, потом асаны для более интенсивного вытягивания позвоночника и укрепления поддерживающих мышц.

За 12 дней Лариса похудела, помолодела, оказалось, что она любительница путешествовать по горам.

На 8-й день я разрешила ей прогуляться с группой в горы. И пошло — поехало: Лариса начала убегать в горы сразу после обеда, не дожидаясь тихоходов, успевала обежать несколько перевалов, пока мы с группой медленно прогуливались вверх — вниз. Казалось, что она никак не может насытиться горами после долгого (6 лет) вынужденного перерыва. Её дружно окрестили энерджайзером.

В 2007 и в 2008 годах Лариса побывала ещё у меня на Детоксах в Горном Алтае и в Киргизии.

В декабре 2008 года исследование позвоночника на томографе показало отсутствие грыжи и распространённого остеохондроза.

Питание её осталось вегетарианским, иногда по праздникам вкусные домашнего приготовления сладости, в масленницу — блины и т. п.

Йогатерапия, то есть оздоровление йогой, очень надёжный способ восстановления здоровья, без преувеличения можно сказать: 100% гарантии. Но не всех привлекает то, что надо менять питание и делать упражнения. Но ничего не поделаешь: каждому Сеньке своя шапка.

Йога при грыже позвоночника, Отзывы Ларисы

«Я попала на программу Детокс в сентябре 2006 года. На этот момент диагноз: распространённый остеохондроз, грыжа диска 8 мм, избыточный вес. Стоит вопрос об инвалидности и операции. Самостоятельные занятия с обычным питанием результата не давали. За 12 дней на семинаре научилась правильно питаться, похудела, улучшились растяжки.»

«Практикую йогу регулярно, в том числе сложные асаны, правильно питаюсь. Исследование состояния позвоночника на томографе в декабре 2008 года показало: грыжи нет, распространённого остеохондроза тоже нет. За эти два года никакого другого лечения, кроме йога-терапии не применялось.»

©Татьяна Марина, йогатерапевт. Копирование материала запрещено.

Рождение студии йоги

Я поставила себе цель — сделать такое место в Минске, где мне самой было бы комфортно. Стала подбирать локацию и узнала, что на Октябрьской продается право на аренду. 4 года назад это была обычная заброшенная заводская улица с одним баром. Но плюсы были очевидны: рядом метро, много места для парковки. Здание меня очаровало: старинное, трехэтажное, из красного кирпича, с огромными окнами и потолками 4 метра.

Договор аренды на помещение я заключила, когда ребенку был год и 8 месяцев.

Несколько месяцев мы потратили на то, чтобы разрушить все стены, — и тут я узнала, что у меня будет второй ребенок. Но отступать было поздно!

Во время ремонта поняла: когда зданию 70 лет, это и определенные минусы. Все коммуникации древние, они идут к нам через еще работающий рядом станкостроительный завод. И воду у нас отключали, и электричество посреди зимы. Пришлось даже купить и подключить генератор (а в составе у нас одни девочки!) и носить для него бензин в канистрах с ближайшей заправки.

Ремонт на 200 квадратных метрах — это не шутка. Делали мы его больше четырех месяцев и вложили около $ 60 000 семейных средств. Для начала сломали все перегородки и содрали со стен старую штукатурку и дранку, обнажили старый кирпич. Заказали мебель — из экологически чистых материалов у знакомых мастеров. Сами рисовали макеты, подглядывая в pinterest. На потолки бюджета уже не оставалось — натяжные ни в интерьер, ни по концепции не вписывались, а деревянные выходили дорогими. Тогда я нашла решение — заказала грузовик плетеных заборов из лозы. Рабочие сразу не поверили, когда я сказала, что это и будет наш потолок. Зато сейчас все хвалят наше оригинальное дизайнерское решение.

За несколько месяцев до открытия мы завели страничку на Facebook (Instagram тогда еще только-только начинал развиваться). И к октябрю 2014 года, когда мы открылись, к нам на йогу пришло 300 человек — все из наших подписчиков, других каналов привлечения у нас тогда не было. У меня же это время пришлось на жесточайший токсикоз:)

Группа

mastershiva.ru

Информация

Другое

Действия

65 записей ко всем записям

История Вячеслава, как исцелил себя сам, и помогает уже давно тысячам людей. Я благодаря его упражнениям здоровая, веселая и счастливая.

Признаюсь честно периодами забрасываю придумывая себя кучу дел, лишь бы не заниматься собой, Показать полностью… но вновь возвращаюсь к этому, понимая, что если мы сами себе не нужны, то никогда никому так же не будем нужны.

Любить себя. Заниматься собой. Тогда и будут силы помогать другим.

Спасибо Вячеслав, за Ваш бесценный труд!

Меня только что кусали, на меня кричали. выдирали волосы, отрывали нос(мои дети) , но я позаималась )

Использованные источники:vk.com

Обучение и йога-кэмпы

Еще одна наша услуга — разные тематические семинары, которые проводят наши преподаватели: по техникам йоги, по йоготерапии, по дыханию и питанию. Чаще всего их посещают наши клиенты. Информацию о них мы публикуем в соцсетях и на специальном информационном стенде в клубе. По большей части эти семинары для нас имиджевые, они служат развитию сообщества любителей йоги.

Также мы привозим в Минск известных преподавателей по йоге — из России, Индии, США, Италии и других стран. Обычно семинары длятся 2 полных дня и стоят около $ 100. Недавно, например, мы пригласили известного тренера по йоге, и на его мастер-класс пришло 55 человек, в зале 90 метров все занимались «коврик к коврику».

3 года назад летом попробовали организовать выездное мероприятие — йога-кэмп. В первый раз выехали в Минскую область, сейчас ездим по всей Беларуси. Длится поездка 3 дня, стоит от 250 рублей ($ 123). Мы предоставляем палатки для ночлега, организуем питание, занимаемся йогой, проводим кинопросмотры под открытым небом. На последний кэмп собралась группа 40 человек — в основном наши клиенты, но не только. Планируем развивать это направление и, возможно, построить свою локацию под Минском.

Можно ли заниматься йогой при грыже межпозвоночного диска

Поиск методов лечения, позволяющих избавиться от межпозвоночной грыжи без хирургической операции, уколов и приема немыслимого количества лекарственных препаратов, рано или поздно приводит к решению попробовать в качестве исцеляющего средства физические упражнения.

Если результаты занятий по новейшим авторским программам не устраивают, большинство пациентов вспоминают о таких древних практиках, как йога.

Однако отсутствие положительного опыта порождает чрезмерную осторожность. Пациент, страдающий от сильных болей, вполне резонно задает вопрос: «Можно ли заниматься йогой при грыжах позвоночника?». Как показывает опыт, можно и нужно.

Почему именно йога?

Активный образ жизни, возможность достигать поставленных целей без барьеров, устанавливаемых болезненным состоянием позвоночника, и не тратить время на бесконечные походы по кабинетам медицинских учреждений — мечта, становящаяся реальностью благодаря йоге.

Регулярные занятия не только улучшают общее состояние организма.

Грыжа межпозвоночного диска, образующаяся вследствие деструктивных процессов и представляющая собой выпячивание фиброзного кольца, а иногда и его разрыв, — одно из заболеваний, с большим трудом поддающееся лечению.

Однако даже в случае успешного результата гарантии, что боли не возвратятся при малейшей нагрузке, не дает никто.

Другое дело — йога при грыже позвоночника, опирающаяся на базовый принцип (ахимса), предусматривающий отсутствие насилия и нанесения вреда себе или другим людям в совокупности с выполнением своего социального предназначения.

Для профилактики и лечения грыж и протрузий позвоночника предназначена специальная система упражнений йоги, не вызывающая никаких сложностей и перегрузок во время выполнения.

Некоторые элементы напоминают движения, описываемые в гимнастике цигун — признанном способе лечения заболеваний позвоночника. Дополнительный плюс применения асан — возможность их исполнения даже новичками, не имеющими опыта многолетних занятий.

Иными словами, ожидать несколько десятков лет, пока не приблизишься к минимальному уровню мастерства древних йогов, нет необходимости. Заботу о собственном здоровье с помощью специальных адаптированных упражнений можно начинать без промедления.

Рекомендации для начинающих

Заболевания позвоночника реже развиваются у людей, ведущих здоровый образ жизни и уделяющих достаточное внимание занятиям спортом, регулярно посещающих спортзал либо занимающихся оздоровительной гимнастикой в домашних условиях.

Для этой категории занятия по системе упражнений, обеспечивающей лечение и профилактику при позвоночной грыже, не составят никакого труда.

Вопросы чаще возникают у тех, кто страдает от лишнего веса, находит множество причин отложить занятия или хочет соответствовать уровню мастерства йогов, практикующих десятилетиями. Конечно, в таком случае выполнить сложную асану с первого раза вряд ли получится.

Однако и особых требований к уровню физической подготовки для начинающих не потребуется, благодаря адаптированному для применения европейцами варианту гимнастики-йоги против грыж и протрузий. Основная задача новичка — неукоснительно выполнять следующие правила:

• Отключить все посторонние мысли на время занятий.
• Добиться максимального сосредоточения на выполняемом упражнении.
• Следить за тем, чтобы упражнения йоги для лечения грыжи позвоночника были систематическими.
• Не допускать мыслей о неэффективности выбранного способа исцеления.
• Следить за дыханием начиная с первой минуты практики.

Кроме того, результат напрямую зависит от:

• проведения занятий в одно и то же время;
• хорошего настроения;
• пустого желудка (время для упражнений лучше планировать натощак в утренние часы);
• контроля над дыханием;
• отсутствия форсирования событий и чрезмерных нагрузок.

Асаны для новичков

Первый комплекс состоит из базовых асан (поз), эффективных для профилактики и лечения протрузий. Он хорош также и в качестве первого шага для новичков.

Тем, кто уже испытывает сильные боли, особенно в области шейного и грудного отдела позвоночника, обязательно следует уведомить об этом инструктора. Учитывая вышеизложенные правила, можно приступать к выполнению:

1. Тадасана. Выполняется эта асана стоя. Стоять ровно, ноги на ширине плеч. Плечи расправлены, а живот слегка втянут. На вдохе позвоночник «тянется» вверх. Руки не поднимаются. Медленный выдох и повтор упражнения. Всего повторов должно быть четыре.
2. Уттанатадасана. Поднять руки вверх через стороны и соединить ладони над головой. Потянуться за ладонями, не отрывая стоп от пола. Опустить руки. Выдох медленный и спокойный. Количество повторов от 3 до 4.
3. Марджарисана. Требует грации и легкости в исполнении. Эффективна для лечения протрузий и профилактики образования межпозвонковых грыж. Встать на четвереньки. Спину и руки держать ровными. Вдох — спина прогибается вниз с одновременным поднятием головы. Выдох — голова опускается, а спина выгибается вверх. Количество повторов — 4.

Асаны при грыжах межпозвонковых дисков

Базовых асан для борьбы с межпозвоночной грыжей недостаточно. Лечебный комплекс дополняется следующими упражнениями (исключить асаны, выполняющиеся сидя или предполагающие наклоны назад):

1. Ардхауттанасана. Начальный этап — Тадасана. Затем руки медленно поднимаются вверх, и производится постепенный наклон вперед с расположением спины параллельно полу. Руки прямые, вытягиваются вперед. Условие — выполнять Ардхауттанасану на выдохе, стоя у стены. После завершения вернуться в Тадасану.
2. Бхарадваджасана. Исходное положение — сидя на стуле. Спинка стула находится справа. Вдох — руки берутся за спинку стула, а туловище медленно поворачивается вправо. Как только спинка стула окажется параллельной грудной клетке, следует зафиксировать принятое положение. Вдох — соединить лопатки. Выдох — переход в исходное положение. Повторить упражнение в зеркальном отражении.

Условия достижения успешных результатов

Подобрать соответствующий комплекс йоги с целью профилактики заболеваний позвоночника можно самостоятельно, руководствуясь видео-рекомендациями.

Однако если в анамнезе имеется подтвержденный диагноз протрузии или грыжи позвоночника, то заниматься лучше под руководством компетентного преподавателя. Помимо этого, следует:

• Уведомить учителя о существующих заболеваниях позвоночника.
• Не заниматься йогой при обострении.
• Не принимать перед занятиями никаких обезболивающих препаратов, чтобы избежать случайных травм.
• Прекратить выполнение упражнения при возникновении боли.
• Соблюдать умеренные нагрузки, для чего некоторые упражнения можно упрощать либо модифицировать.
• Заниматься по индивидуально разработанной программе.
• Сменить программу, если после занятий возникают боли в области спины или шеи.

А самое главное — не ждать, пока заболевание перейдет в тяжелую или хроническую форму. В этом случае даже занятия йогой могут оказаться бессильными, и потребуется оперативное вмешательство.

Использованные источники:griju.net

Тичеры важнее локации

Самое важное в йоге — преподаватели, к лучшим ездят со всего города. В отличие от фитнеса, где важнее локация. Поэтому подготовку к открытию студии я начала не со стен, а с преподавательского состава. За год до открытия стала посещать все студии Минска, спортзалы и даже квартиры — некоторые вели занятия и там.

Я присматривалась к преподавателям, определяла для себя «первый состав», второй и третий. И почти все, кому я сделала предложение, согласились с нами работать.

Начали мы с 10 преподавателей. Сейчас, спустя почти 5 лет, их уже около 30.

В йоге преподаватель передает много энергии во время тренировок, ему важно восстанавливаться, чтобы быть эффективным. Длятся занятия по полтора часа, поэтому невозможно проводить более двух подряд. Так что преподаватели «сменяют» друг друга.

Соотношение мужчин и женщин среди «тичеров», так мы их называем, примерно 50 на 50, по возрасту это люди от 25 до 60 лет. Если в фитнесе тренеры чаще всего молодые, то в йоге более востребованы те, кто старше и опытнее. Каждый тичер составляет свою программу, а для повышения квалификации все тренеры регулярно ездят на международные курсы и семинары.

Еще у нас 8 администраторов, бухгалтер. Также с момента основания студии со мной работает арт-директор Мария: ведет соцсети, договаривается о коллаборациях, делает дизайн. Я занимаюсь всем остальным — финансами, закупками, поставками, решением всех вопросов.

За все время работы студии я ни разу не давала объявления о вакансии на сайтах работы. Достаточно было разместить запрос в наших соцсетях, и человек сразу же находился. Для меня очень важно, чтобы люди практиковали йогу и хотели быть частью нашей команды. А остальным навыкам мы учим на месте.

Эффективность йоги при остеохондрозе: в чем польза от занятий?

Наличие остеохондроза позвоночника не является противопоказанием к занятию большинством асан (элементов, упражнений) из йоги. Более того, заниматься йогой при остеохондрозе, если не имеется противопоказаний, крайне полезно.

Существует несколько направлений (стилей) йоги, но далеко не все из них разрешены при хондрозах позвоночника. По этой причине перед занятиями нужна обязательная консультация с врачом (как минимум – терапевтом, но в идеале с неврологом).

1 При каких формах остеохондроза можно заниматься йогой?

Можно ли заниматься йогой при всех формах остеохондроза? На самом деле можно, но только в тех случаях, когда заболевание протекает умеренно и не имеет грозных осложнений. Кроме того, если на фоне остеохондроза имеются врожденные аномалии строения позвоночника, занятия йогой также могут быть противопоказаны.

Например, если болезнь локализуется в шейном отделе спины, а на ее фоне имеется аномалия Киммерле (дополнительная дужка позвонка), упражнения, ориентированные на шейный отдел, могут быть противопоказаны.

Разминка перед йогой

При грудной локализации остеохондроза занятия могут быть противопоказаны в случае, если имеется спондилолистез (выпадение одного или нескольких позвонков). Также противопоказанием может быть наличие серьезных осложнений остеохондроза — онемения верхних конечностей.

При наличии остеохондроза поясничного отдела позвоночника противопоказаниями могут быть выпадения позвонков, ущемление спинномозговых нервных узлов и наличие сколиотической болезни. Учтите, то даже без подобных осложнений любые виды поз йоги, создающие ротационную и осевую нагрузку на позвоночник, при поясничной локализации остеохондроза противопоказаны.

Более точную информацию для каждого конкретного случая может предоставить только врач. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом-ортопедом, терапевтом или, в крайнем случае, травматологом (но это не его специализация).

А вот такие направления йоги, как Кундалини, вообще не имеют противопоказаний конкретно в лечении остеохондроза позвоночника.

1.1 Противопоказания для занятий йогой при остеохондрозе

Занятие йогой — далеко не самые безопасные физические упражнения. Несмотря на все несомненные преимущества данной методики занятий, она имеет и существенные недостатки. К недостаткам в том числе можно отнести сравнительно большое количество противопоказаний, которых при классической гимнастике гораздо меньше.

Йога на свежем воздухе при остеохондрозе

Противопоказаниями для занятий йогой при остеохондрозе являются следующие заболевания и патологические состояния:

1. Нельзя заниматься при обострении любого хронического заболевания (в том числе остеохондроза).
2. Тяжелые патологии сердца (как хронические, так и острые), перенесенный ранее инфаркт миокарда.
3. Злокачественные новообразования (в любой части тела) и некоторые доброкачественные новообразования позвоночного столба.
4. Наличие паховой или брюшной грыжи.
5. Хроническое повышенное артериальное или внутричерепное давление, в некоторых случаях противопоказаниям является гипотония (пониженное артериальное давление).
6. Спондилолистез (смещение/выпадение отдельных позвонков), смещения дисков, множественные межпозвонковые грыжи.
7. Серьезные психические расстройства, немотивированная агрессия.
8. Послеоперационный период (актуально для любой проведенной ранее операции).
9. Артрозы и артриты (относительное противопоказание, которое можно игнорировать с разрешения лечащего врача).
10. Острое инфекционное заболевание (в том числе ОРВИ).

1.2 Йога при остеохондрозе (видео)

Мастер шива упражнения для позвоночника смотреть онлайн на портале FanScen.ru

​Упражнения для спины​ заб. ​ – в текстовом,​ типу конституции.​

​МОЙ САЙТ — MASTERSHIVA.RU​

​https://www.youtube.com/user/MrMastershiva​ сглаженный лордоз (плоский​ сближая лопатки и​

​ вытянута, без залома,​ кривизны шейного отдела​ и живот от​

​ руки на стену​2. Наклон для растяжения​ слабые мышцы вверху​

​ лечение и профил​0 147 0​ на мяче Фитбол​

​ которые он пр. ​https://www.youtube.com/watch?v=lTW3zR-GPvE​

​Предупреждение: Лечение позвоночника упражнениями​ шейный отдел), нужно​ расправляя плечи, задействуя​

​ сила напряжения мышц​ лежит в районе​ пола. Таз остается​

​ на уровне плечевого​ грудино-ключично-сосцевидной мышцы.​ спины оказывают негативное​

​ . ​Мастер Шива / Вячеслав​

​ шейном остеохондрозе Остеохондроз​Наиболее эффективные упражнения​Упражнения для выпрямления​

Продвижение и планы

Наша студия всегда «выскакивает» одной из первых в поисковике и на Гугл-картах, у нас больше всего отзывов. При этом произошло это совершенно органически, мы ничего за это не платили. Думаю, это благодаря тому, что наш сайт очень живой: мы регулярно обновляем новости, у нас большая посещаемость — люди смотрят на сайте расписания, изучают преподавателей.

Скоро планируем запустить свое мобильное приложение. Его для нас делала одна российская компания на своем шаблоне, аренда в месяц обходится около $ 100 — это удобно и не слишком затратно.

В нашем Instagram сейчас более 5000 подписчиков, еще 4000 на Facebook. Это все живые люди, никаких ботов. Многие — наши клиенты, а кто-то просто годами читает, лайкает наши посты, пишет комментарии… Некоторые в какой-то момент «дозревают» и приходят.

Также развиваем партнерства и коллаборации. Например, около нас находится кафе с вегетарианской едой, и наши аудитории во многом пересекаются — мы предусмотрели взаимные скидки для клиентов. Готовимся продолжить такое партнерство и с другими кафе похожей тематики.

Сотрудничаем и со студией дизайнерской одежды. Они выпустили лимитированную коллекцию маек с надписями на тему йоги и аюрведы, которые можно купить прямо у нас.

А один из наших преподавателей, по совместительству художник, рисует на майках коров (и картины с коровами тоже — это его фишка), их мы тоже продаем.

Кроме того, несколько недель назад мы привезли с Бали специальную одежду для йоги, которую также реализуем в студии.

Есть планы продавать органическую косметику и другие сопутствующие товары для йоги и здорового образа жизни — коврики для занятий, бутыли для воды.

Кстати, мы фанаты экологии — буквально повернуты на этой теме: в студии не используем пластик, только стеклянные стаканы. Для тех, кто считает это негигиеничным, предлагаем пользоваться персональными бутылками для воды — своими или купить у нас.

Организовали раздельный сбор мусора, стараемся избегать неперерабатываемых материалов. Пока это не совсем удается: мы обязаны предоставлять гостям одноразовое белье, а его можно утилизировать только как бытовой мусор (такой ответ нам дали после экспертизы). В третьей студии планируем установить стиральную машину и полностью отказаться от одноразовых полотенец.

Заметила, что у меня получается все, за что я берусь, но при одном условии — я должна это любить. По расчету это не работает. Мне жалко людей, которые занимаются тем, что не любят, хочется им сказать: «На что же вы тратите свою одну-единственную жизнь, ради чего?!»

Масштабироваться я пока не хочу. Хотя, наверное, можно было создать франшизу, заработать больше денег… Но пока это мое детище, и я не готова отпустить его.

Подумываю о найме операционного директора, на которого я могла бы переложить все каждодневные заботы студии. Я считаю, что основная задача собственника — мечтать о будущем и вдохновлять сотрудников на его достижение.

Растем и расширяемся

Через 2 года после открытия студии на Октябрьской у нас появилась возможность для ее расширения: около нас съехали арендодатели. Так что теперь у нас 400 метров на двух этажах — 3 зала для йоги, 2 раздевалки, 2 кабинета и душевая. Но самым душевным местом мы считаем релакс-зону, там стоят диваны, люди отдыхают после занятий и пьют травяной чай, который заваривают администраторы. Мы выпиваем около 1000 чашек чая в неделю.

А в 2020 мы открыли вторую студию Yoga Place — небольшую, 90 м². Я просто влюбилась в место: потолки 6 метров, вид на старый город. Я пришла, легла на пустой пол и прислушалась к энергии — хорошо мне тут или нет? Решила, что да.

Единственной проблемой были неудобства с парковкой. Нам казалось, что в самом центре, где всего полторы минуты от метро, это неудобство компенсируется. Но нам до сих пор высказывают недовольство по этому поводу.

Вторая студия расположена на Зыбицкой, самой тусовочной улице Минска. Но мы открылись там не потому, что это модное место — тогда, три года назад, никто еще не знал его судьбу. В здании, в котором мы арендовали место, сначала были какие-то офисы, а уже через год там оказалось 12 баров. Но с завсегдатаями баров мы почти не пересекаемся. Хотя однажды забавный случай все-таки приключился. Прямо под нашей первой студией находится известный бар, где «движ» начинается поздно вечером, а ночные вечеринки иногда затягиваются далеко заполночь. Наше же время — утро и непоздний вечер. Но есть в кундалини-йоге такая практика — утренняя садхана. Она начинается в 4 утра, на нее одеваются в белое и перед ней не рекомендуется ни с кем разговаривать.

Представьте ситуацию: суббота, в баре заканчивается вечеринка. Народ понятно в каком состоянии… И тут мимо гостей бара молча проходят фигуры в белом:)

Я уже присмотрела место для третьей студии, веду переговоры об аренде. Правда, располагаться она будет не в центре, а в одном из спальных районов.

Рекомендации для начинающих

Начинающим рекомендуется делать за одно занятие не более пяти подходов. Постепенно число повторений должно увеличиться до десяти раз. Опытные мастера доходят до максимально возможного для себя количества повторов и времени остановки дыхания.

Лучше всего сочетать бандху с пранаямой и мудрой. Возможен вариант практикования бандхи, как самостоятельного упражнения. Но все же стоит его делать после выполнения асан и пранаямы, но перед медитацией.

Важно! Нельзя делать вдох или выдох в конечной стадии Джаландхара Бандхи. Необходимо соблюдать последовательность выхода из позы!

Проект Энергология

Этот проект про то, как Вы можете поднять свою энергетику до максимума, и гармонично использовать её во всех областях своей жизни. Но это — только на поверхности.

Если копнуть глубже — это сайт о том, как научиться слушать себя и идти своим путем. Как найти внутренний неиссякаемый источник энергии и мотивации, реализовать себя в физическом, эмоциональном, умственном и духовном смысле и включить свой рубильник энергетики на полную мощность. Это сайт о том, как наладить связь с бессознательным и тонкими энергетическими материями для того, чтобы двигаться дальше и испытывать от этого глубокое внутреннее удовольствие, которое невозможно ничем перебить.

Это сайт о Вашем пути и о вашей внутренней силе.

На этом сайте я делюсь с вами своими наработками и чужими, опробованными на себе, методиками, которые лучше всего работают, и в которых я вижу смысл. Здесь я буду проводить онлайн-тренинги и анонсировать «живые». И я продолжаю искать и пробовать новые пути. Присоединяйтесь!

Добро пожаловать в жизнь полную Энергии!

Всегда Ваш, Мастер Шивам

Конкуренция и финансы

Первая наша студия вышла на окупаемость текущих затрат со второго месяца работы, а основные вложения окупились года за четыре. Вторая студия поменьше, поэтому она окупилась за год. В зависимости от наших планов вкладываем в развитие от 10 до 100% прибыли.

Основные расходы у нас на персонал — около 45%, на втором месте аренда — 40%. Около 10% — расходные материалы. На продвижение почти ничего не тратим.

Когда мы открывались, в Минске было около 10 студий йоги, сейчас их уже больше. По занимаемым площадям мы, наверное, самые крупные в Минске. Но с руководителями всех студий мы в приятельских отношениях — иначе зачем мы занимаемся йогой? К тому же клиенты все равно выбирают свою студию по основным критериям — место и люди.