Панацея от болезней и заряд бодрости на весь день – йогический танец Каошики

Что это такое? Особенности

Основоположником танца является индийский мастер Шри Шри Анандамурти. В 70-х годах прошлого века в городке Патна он объединил в один комплекс несколько танцевальных движений, которые способствовали расширению потенциала и мировоззрения. Мужской танец Тандава был дан уже давно и женщинам тоже хотелось практиковать подобный полезный танец. Тогда гуру подарил миру Каушики. Он особенно хорош для женщин, но также полезен и для мужчин. Этот танец способен зарядить энергией и бодростью на долгое время.

Его можно выполнять перед асанами или перед Сурья Намаскар, или просто так в любое время дня.

Беременным девушкам посвящается

Каушики будет особенно полезным для женщин в положении. Беременным запрещается выполнять физические упражнения, но танцевать каошики можно. Когда девушка беременна, ей тяжело вынашивать ребенка, так как большое давление идет на позвоночник. Если танцевать каушики, то можно не только подготовить тело к родам, но и стать счастливее.

Практикуйте каушики как можно чаще. Идеальное время – 21 минута. Делайте хотя бы один раз в день, и вы увидите, как жизнь преобразится после трех ваших танцев. Для человечества танец каошики – настоящий подарок. Предлагаю устроить месячный челлендж! Каждый день мы с вами будет танцевать каушики, а затем посмотрим на результат. Подписывайтесь на блог и бросайте челлендж своим друзьям. Увидимся совсем скоро, пока-пока!

Эффект

Людям свойственно переживать, страдать, что становится причиной различных заболеваний. Переживания создают помехи в Садхане (духовной практике). Именно поэтому Шри Шри Анандамурти решил придумать танец, способный помочь нуждающимся избавиться от нарушений психического и физического здоровья.
Каошики оказывает действенный терапевтический эффект на организм человека. Его считают панацеей от более 20-ти заболеваний. Во время занятия возрастают и психо-духовные возможности. Происходит полная, всесторонняя тренировка организма. В ритме йогического танца создаются хорошие условия для растяжения всех отделов позвоночника и для аэробной нагрузки на область сердца.
Справка! Эрин Дженсон в своем исследовании «Изучение на основе мозга» указал положительное влияние движения ног (ступней) на концентрацию мозговой активности и улучшение восприятия на психическом уровне. Во время плавного движения рук в разные стороны происходит раскрытие основных меридиан тела, увеличивается циркуляция потоков энергии.
Самым эффективным считается 21 минута танца. Можно танцевать и 10, но если совсем нет времени, можно хотя бы 3 минуты.

Техника исполнения каушики

Продолжительность исполнения танца каошики – 21 минута. Танец сопровождается пением мантры Баба Нам Кевалам («Любовь – это есть все»).

Весь танец состоит из определенного набора упражнений, которые исполняются в пять этапов. Данный алгоритм уже давно превратился в устоявшуюся традицию, поэтому никаким изменениям он не подлежит.

Первый этап. Приветствие

1. Все танцоры становятся прямо.
2. Позвоночник необходимо держать в выпрямленном положении.
3. Руки следует вытянуть вверх и соединить их над головой.
4. Необходимо начать петь мантру, под которую нужно ритмично двигаться вправо и влево. Не забывайте постукивать стопой.

Второй этап. Открытие

1. Необходимо исполнять наклоны вправо-влево.
2. Тело следует изгибать в ту или другую сторону в 3 подхода (каждый подход – это наклон, который равен пятнадцати градусам).
3. В исходное положение возвращать тело нужно в 2 подхода.

Третий этап. Посвящение

1. Нужно исполнять наклоны влево-вправо (зеркально повторяется выполнение движений, символизирующих собой второй этап).
2. Тело изгибается в нужную сторону в три подхода (каждый подход – наклон на 15 градусов).
3. Возвращать тело в исходное положение следует в два подхода.

Второй и третий этапы помогают обрести гармонию и символизируют единение мужской энергии Ян (Янь) и женской энергии Инь.

Четвертый этап. Преклонение

1. Танцоры делают наклон вперед, который равен 45 градусам.
2. Руки можно вытянуть перед собой.
3. Наклоняться можно в 1 или 2 подхода.
4. Возвращать тело в исходное положение необходимо в один подход.

Пятый этап. Преодоление

1. Танцоры должны наклониться назад настолько, насколько им позволяет их гибкость.
2. Необходимо вернуть тело в исходное положение.
3. Тело должно быть вытянуто и напоминать струну. Выпрямите верхнюю часть тела от груди до пальцев.
4. Ноги должны двигаться в одном ритме с движением верхней части тела танцора.
5. Делая очередное движение, не забывайте ударять по полу большим пальцем одной ноги за пяткой другой ноги.

Во время исполнения танца каушики не забывайте сохранять в уме идеацию (образное представление). Многие женщины думают о любимом человеке и связывают с его мужской энергией свою женскую энергию. Мы все являемся любимыми детьми Вселенной, поэтому в каждом человеке есть частичка её прообраза.

Несколько полезных советов и интересных фактов

Танец каошики можно исполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и в группе под присмотром опытного наставника. Чтобы овладеть данной практикой, необходимо иметь хорошую координацию движений. Каошики можно практиковать практически в любом месте, так как для его исполнения не потребуется никакого специального оборудования.

Танец каушики, как и большинство классических индийских танцев, основан на мудрах. Мудры – это специальные движения, которые наполнены глубокими духовными знаниями. Человек, тело которого принимает определенные позиции, испытывает разные типы мыслей и чувств.

Многие женщины, которые практикуют йогический танец каушики, утверждают, что данная техника помогла им избавиться от болезней, очистить разум и преобразить его. Но некоторым представительницам прекрасного пола этот танец совершенно не понравился. Если каошики не сможет стать вашим источником энергии и силы, то не прекращайте свои поиски до тех пор, пока не отыщите идеальный для себя вариант!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Польза для организма

Что дает Каошики? У танца есть определенный лечебный эффект и множество преимуществ:

• облегчение приспосабливания к объективной реальности;
• создание вибрации в эктоплазме (читтане) для более легкой концентрации на заданной точке, где находится Парама Пуруша (Высшее сознание);
• укрепление всех внутренних органов и желез;
• увеличение продолжительности жизни;
• облегчение родов (многие женщины отмечают, что танец в процессе родов помогает сделать процесс более быстрым и мягким);
• развитие гибкости позвоночника;
• помощь в излечении артрита шейного, поясничного и других отделов позвоночника и в суставах;
• лечение подагры в позвоночнике, шее, руках, пояснице;
• обострение и усиление разума;
• устранение проблем с женским циклом;
• регуляция секреции желез;
• избавление от нарушений в мочевом пузыре и уретре;
• наблюдение за состоянием внутренних органов;
• улучшение внешнего вида кожных покровов и эмоционального фона;
• разглаживание морщин;
• избавление от уныния и безнадежности;
• улучшение сна;
• избавление от истеричного состояния и тревог;
• уход от страхов и фобий;
• раскрытие внутреннего потенциала и талантов;
• избавление от болевых ощущений в области позвоночника, от геморроя, грыж, невралгий и истощения;
• улучшение работы почек, желчного пузыря, желудка, пищеварительной системы;
• облегчение состояния больного сифилисом, гонореей, ожирением, истощением;
• повышение работоспособности человека до 75-80 лет.

Отзывы

Сегодня количество женщин и мужчин, которым нравится эта удивительная практика, увеличивается. Каждый становится здоров, кто танцует танец каушики. Отзывы этих людей, естественно, способствуют распространению и укреплению данной практики в России. Примечательно, что на реализацию танца уходит всего 21 минута, поэтому его можно совмещать с другими уроками йоги. Кроме того, при выполнении практики человек не испытывает большой физической нагрузки.

Он может расслабиться и зарядить себя положительной энергией. Чтобы не стать жертвой рекламы, лучше посмотреть реальные отзывы людей о танце каушики, которые можно найти на специальных форумах. Как оказалось, далеко не всем пришлась по вкусу эта практика. Некоторые люди усмотрели в ней бессмысленную трату времени и денег.

Однако есть женщины, которые, действительно, ощутили на себе благодатный эффект танца. По мнению же самих инструкторов, каушики – весьма легкая по технике исполнения практика. Ее без труда можно освоить в домашних условиях. А вот понравится ли она и будет ли регулярно «танцеваться» — индивидуальное решение каждого.

Значение танца

В танце происходит особая взаимосвязь между человеком, микро- и макрокосмосом. Такое состояние называют мистицизмом. При Каошики человек соприкасается со своим истинным «Я». Начинаясь на физическом уровне, танец достигает максимального эффекта на духовном.

Все движения в Каошики имеют определенное значение.

1. Когда ладони соединены и устремлены вверх: «Я устанавливаю связь с высшим Сознанием».
2. Небольшие наклоны в правую сторону: «Я знаю, как искать Тебя».
3. Наклоны в левую сторону (на 45 градусов): «Я знаю, как служить Тебе».
4. Наклоны перед собой: «Я отдаю себя на Твою волю».
5. Наклоны назад: «Я преодолею все препятствия на пути к Тебе».
6. Заключительные два шага: «Потому что я живу в Твоем ритме».

Потрясающая практика для души

Каушики – духовный йогический танец, символизирующий раскрытие бутона цветка. То есть разум, который закрыт и был не способный к выразительности, начнет постепенно расцветать.

Все страхи, комплексы, ограничения, тревоги потихоньку начнут отступать, потому что каошики (еще одно название) настраивает тело на сильную волну. Гормональный состав нашей крови получается таким, что мы становимся бесстрашными и очень позитивными.

В йоге существуют такие пласты, как сознание, подсознание, бессознательное, слой интуиции, особого знания и т.д. Эти пласты большинства людей закрыты, они не подозревают, что у них есть большие возможности и творческие способности. При практике каушики человек приходит в такой баланс, что все эти «спящие» способности начинают прорастать, они процветают. Классно звучит, правда?

Как и сколько практиковать дыхание уджайи

На этапе освоения — 3-5 минут выполнения упражнения достаточно. Рекомендуется приступать к упражнению после комплексов асан и до медитации. Продвинутые практики используют этот тип дыхания в течение всего занятия, что увеличивает выносливость. В сопровождении уджайи асаны фиксируются дольше, с меньшими энергетическими затратами.

Одна из ошибок, которую совершают многие ученики — разделение повседневной жизни и практики. Хотите вы того или нет, но йога проникает за пределы класса, даже не осознанно.

Со временем ученики замечают, что сутулиться неудобно, дыхание становится полным и глубоким, им становиться проще расслабляться.

Но нужно стремиться объединить йогу с повседневной деятельностью. Для этого подойдут дыхательное упражнение уджайи и мула бандха.

Зачем это делать?

1. Уменьшается утомляемость в течение дня.
2. Успокаивается ум, повышается стрессовая устойчивость. Помните советы психологов дышать глубоко во время неприятных ситуаций? Взаимосвязь скорости дыхания и внутреннего состояния очевидна не только йогам.
3. Человек избавляется от внутренней болтовни, концентрируется на настоящем моменте.
4. Развивает силу воли и дисциплинирует, что помогает в осуществлении долгосрочных задач.

В за пределами зала можно выполнять уджайи неограниченное количество времени в любое время суток. Особенно хорошо отзываются об этой пранаяме люди, которые ходят в горы. Дыхание уджайи позволяет им двигаться дольше и они быстрее приспосабливаются к условиям высокогорья, а симптомы горной болезни у них проявляются меньше.