Что такое ретрит и что делать, если он нужен вам прямо сейчас

Что такое ретрит?

Дословно retreat переводится с английского как уход, уединение, отдаление от суеты и повседневности. Да, в этом и есть смысл практики – на время уйти из привычного мира, чтобы погрузиться в себя. Но это лишь поверхностное описание. В глобальном понимании ретрит – это:

1. Практика работы над собой, в процессе которой человек пытается разрушить внутренние блоки, преодолеть привычки и выйти за рамки стереотипов. Все ради того, чтобы научиться жить полной жизнью.
2. Возможность привести в порядок мысли, очистить голову от ненужной информации.
3. Попытка познать себя, найти смысл жизни и свое предназначение. За время практики человек погружается в свой внутренний мир и познает свою истинную душу.
4. Возможность сконцентрироваться на важном и вникнуть в природу тех вещей, на которые не хватает времени в повседневной жизни.
5. Стремление избавиться от привязанностей, которые кажутся единственным спасением от серости и привычной рутины.

Суть и продолжительность ретрита

Если вам показалось, что ретрит это отпуск, незапланированный выходной или йога в компании единомышленников, вы глубоко ошибаетесь. На самом деле это сложная, долгая и порой болезненная работа над собой, после которой человек обновляется.

Обычно духовная йога продолжается 1-2 недели, в среднем – 9-10 дней. Как правило, этого срока достаточно, чтобы полностью освободиться от своих бытовых установок и преодолеть привычные шаблоны поведения. За меньшее время сознание не успеет отвыкнуть от многолетних жизненных привычек, а более длительный срок может негативно сказаться на неподготовленном организме.

Ретрит и религии

Ученые и монахи практикуют ретриты уже не первое тысячелетие. Так, в Индии их внедрил основатель учения Гаутама Будда, приучивший монахов к ежегодному 3-месячному ретриту в сезон дождей. Будда и сам большую часть жизни прожил в затворничестве, на своем опыте познавая всю прелесть этой духовной практики.

Не менее важны такие мероприятия и для ислама: к ретритам часто обращается исламский суфизм. Упоминания о практиках уединения встречались и в Библии (40-дневный пост Христа в пустыне смело можно назвать современным ретритом). Поэтому ретриты завоевали популярность во многих христианских церквях, в том числе в католических, протестантских и англиканских.

Современные ретриты не имеют религиозной природы. Их активно практикуют поклонники йоги, саморазвития и осознанности.

Йога-тур, ретрит или випассана – в чем разница?

Всё чаще на йоговских сайтах и форумах можно встретить приглашения на ретрит. Когда я вижу, что ретрит проводится в курортном месте на море, меня начинают терзать смутные сомнения. Разве ретрит не означает уединение и тишину? И разве остались у нас пустынные морские берега, способствующие глубокому погружению в себя? Или слово «ретрит» стали использовать в каком-то ином значении? Я бывала в йога-турах, проходила ретриты и даже один раз участвовала в 10-дневной випассане. И, надо заметить, что последние две практики не имеют ничего общего с оздоровительным отдыхом на лоне природы. Давайте разбираться, что всё-таки стоит за этими словами.

Йога-тур

– это самое простое, на что может подписаться новичок в йоге. Тур может проходить в одном месте – в так называемом месте силы, или в виде паломничества по нескольким точкам, например, по следам великих йогов прошлого. Йога-тур обычно организуют один или два йога-тичера, которые предлагают довольно стандартную программу: классы асан, как правило, дважды в день – утром и вечером, к этому иногда добавляют пранаямы и медитации, наиболее продвинутые устраивают лекции и семинары. Это времяпровождение легко можно объединить с отдыхом, поэтому большой популярностью пользуются пляжные туры, позволяющие убить двух зайцев сразу: можно и живот подтянуть, и с загаром вернуться. Туристическая индустрия ставит йога-туры на один уровень с другими активными видами отдыха вроде горнолыжных туров. Ожидать от таких поездок грандиозных инсайтов не стоит, хотя, безусловно, вы вернетесь обновленными, с новыми друзьями и впечатлениями. И первое время после возвращения наверняка будете просыпаться рано, начинать свой день не с бутербродов, а с серии асан, и вообще начнете питаться вегетарианской пищей (если вы до сих пор не вегетарианец) и рассказывать своим близким о пользе экадашей. В общем, в йога-туре может случиться много неожиданного и прекрасного.

Для продвинутых практиков йоги есть иные способы провести отпуск. Ретри́т

, а также ритри́т (от англ. retreat) переводится как «уединение», «удаление от общества», «затворничество». Предполагается, что духовный искатель на время удаляется от мирской суеты, чтобы успокоить ум, взять под контроль эмоции и найти ответы на глубинные вопросы. Основоположником этой практики можно считать Будду Шакьямуни, который уединился от мира для познания себя и помощи другим живым существам в избавлении их от страданий. У буддийских монахов до сих пор есть традиция уходить в затворничество на три месяца (на период сезона дождей) или на более длительный срок. В настоящее время существуют ретритные центры, школы, монастыри и ашрамы по всему миру, которые предлагают уединенную практику на разные периоды времени в зависимости от целей – от нескольких дней до нескольких лет.

Ретриты

бывают индивидуальными и коллективными. В групповом ретрите обязательно существует четкий распорядок дня, в котором сочетаются, например, статические и динамические медитации, а также установлены определенные нормы поведения, например, запрет на курение, употребление алкоголя, употребление убойной пищи. Нарушать эти правила недопустимо. Практики, выполняемые во время ретрита, могут быть разными – это зависит от школ и учителей. Часто ретриты проводятся в молчании.

Так что же тогда випассана

? Глобально этим словом обозначают медитативные практики. У нас чаще всего под випассаной понимают ретрит, состоящий из медитативных практик, проходящий в полном молчании под руководством опытного наставника. Все контакты с внешним миром при этом полностью прекращаются: телефоны и прочие девайсы сдаются, общение может быть только с мастером и то обычно с помощью записок. Эта практика имеет также буддийские корни. Вообще випассана (пали) или випашьяна (санскр. vipaśyana) переводится как «медитация прозрения», «видение как-есть» или «высшее видение». Суть в том, что по мере развития концентрации (чаще на дыхании), тело и ум успокаиваются, приходит осознанность, а вместе с этим яркое и острое понимание себя и окружающих вещей как они есть. В России можно пройти 10-дневную випассану по методике индуистского мастера Сатья Гоенка: практика сводится к постоянной неподвижной медитации, которая прерывается лишь едой и сном. Существует также схема випассаны от Махаси Саядо – буддийского монаха из Бирмы, предложившего чередовать статичные медитационные сессии с практикой медитативной ходьбы. Я проходила випассану по второму варианту, в который также были включены асаны и пранаямы. Считаю его более щадящим для современного офисного человека. Если для вас и 20 минут просидеть неподвижно кажется жёсткой аскезой, не говоря уже о двух часах, а потом еще двух, и так несколько раз в день, то воспользуйтесь разработкой Махаси Саядо. Ну или просто езжайте в йога-тур, чтобы не мучиться.

Почему же сейчас пошла такая мода на «ретриты»? Дело в том, что сейчас словом «ретрит» всё чаще обозначают времяпрепровождение, посвящённое любой духовной практике. От первоначального смысла – затвора, в этом мало что остается. Поэтому, чтобы попасть туда, куда вам нужно, внимательно читайте описание и программу предлагаемой практики. И – в добрый путь на встречу с самим собой!

Нюансы прохождения ретритов

Ретрит – непростое мероприятие, особенно для тех, кто никогда раньше не сталкивался с подобной «духовной йогой». Возможно, придется часами медитировать или брать аскезу молчания. Поэтому не помешает подготовиться к ретриту и заранее познакомиться с правилами.

Как подготовиться?

Для правильной подготовки к ретриту следует:

• привыкнуть к мысли, что под рукой долгое время не будет интернета, гаджетов и даже книг;
• разобраться с бытовыми делами, чтобы во время ретрита не отвлекаться на размышления о них (оплатить счета, закончить работу, поручить знакомым уход за цветами и домашними животными);
• начать переход на легкое питание (каши, овощи, фрукты);
• подготовить удобную легкую одежду и тетрадь, чтобы записывать свои ощущения.

Правила ретрита

Для организации полноценного эффективного ретрита необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Заранее сформулировать цели и намерения. Причем сделать это не так уж и просто. Чтобы четко сформулировать цель, нужно взять лист бумаги и записать на нем, зачем вы решаетесь на ретрит, что хотите понять и какой результат вас устроит в итоге. И чем больше конкретики, тем лучше.
2. Запланировать время и выбрать место. Так как живем мы в социуме, просто взять и уйти на несколько дней не получится. Ретрит обязательно планируют заранее. Также нужно выбрать уединенное комфортное место для практики и составить список упражнений, которые будет выполнять человек. Подготовка позволит сразу приступить к ретриту, не отвлекаясь на организационные моменты.
3. Предупредить друзей и родственников. Ни родные, ни коллеги не должны беспокоить во время «духовной йоги», поэтому их стоит предупредить о том, что вы будете вне зоны доступа. Все гаджеты на время ретрита отключаются. Не запутаться во времени помогут обычные часы.
4. Подготовить место и составить меню. Если организацией ретрита участник занимается самостоятельно, ему необходимо подготовить место и создать там вдохновляющую атмосферу. В этом помогут благовония, свечи, подушки и коврик для медитации. Также заранее нужно составить меню, купить все нужное в супермаркете и сделать все необходимые приготовления. Еда должна быть легкой, но питательной.
5. Составить расписание. Здесь важно сохранить баланс: нельзя ни перегружать себя занятиями, ни излишне расслабляться. В расписании должны присутствовать медитации, спорт или занятия йогой, прогулки, перерывы на еду и сон, время на чтение и общение с практикующими, если ретрит не предполагает обет молчания.
6. Отказаться от всего лишнего. Духовная практика предполагает отказ от мяса, алкоголя и курения. Обычно на ретритах практикуется вегетарианское или лакто-вегетарианское питание. В противном случае «неразгруженный» организм будет противиться внутренним переменам. Также участники стараются отказаться от бессмысленных разговоров и дурных мыслей.
7. Помнить о регулярности. Медитация считается самой результативной практикой для повышения осознанности и расслабления, а ретриты – отличный повод для полноценных медитаций. Поэтому ретриты важно проводить регулярно, чтобы периодически обновлять свои мысли и вносить перемены в жизнь.

И самое главное правило – ретрит должен проходить под руководством опытного наставника. Эти духовные практики стали весьма популярны, поэтому организовываются повсеместно. При желании можно легко найти наставника, который набирает группу на ретрит в вашем городе. В этом случае организаторы берут на себя все, начиная от выбора места и заканчивая расписанием и меню.

Если хочется провести время в одиночестве, можно связаться с наставником через интернет и получить у него все необходимые рекомендации.

Йога-ретрит

5-9 июля 2020 19-23 октября 2020 14-18 декабря 2020

Йога-ретрит предполагает совершенствование личности — человек начнет лучше себя понимать, разбираться в желаниях и истинных потребностях, сможет установить неразрывную связь с природой и Вселенной, частичка которой находится внутри каждого.

В стоимость тура входит проживание, питание и все практики.

Ретриты

– это программы, которые не несут интеллектуальной и информационной нагрузки. Это только практические занятия с минимальным потоком информации. То есть на ретрите присутствует практика и только практика. Ретрит поможет, если вы не понимаете теорию. В то время, как понимание теории не поможет вам практиковать.

Ретрит подразумевает больше индивидуальную практику, без супругов, детей и других членов семьи, если они не разделяют ваши интересы и могут мешать практикам с полным погружением. Такие занятия направлены на поиск себя и усовершенствования своей личности.

Любые ретриты можно сравнить со спа-отдыхом, когда между занятиями и мастер-классами вы продолжаете вести свой обычный образ жизни.

Грамотно составленные ретритные программы обеспечат здоровый распорядок дня, полезное питания и наличие легкой физической активности. Такое времяпровождение дает ощущение перемен в жизни.

Глобальная смена активности, распорядка дня, питания и окружения при условии отсутствия времени на разные размышления и сидением в социальных сетях дает возможность не только разглядеть себя и узнать свой потенциал, но и усовершенствовать свои навыки.

Мы предлагаем вам открыть для себя, что такое ретрит и провести прекрасное время в Поместье Большаково!

Что входит?

1. Размещение в номерах;
2. Трансфер;
3. Питание по программе «Полный пансион»;
4. Посещение SPA-центра;
5. Участие во всех мастер-классах и тренингах;
6. Сюрприз каждой участнице.

5-ти дневный тур практик, расписание каждого дня, заезд в 17:00, выезд в 14:00

• 07:00-07:30- утренняя практика
• 07:30-08:30- завтрак
• 08:30-09:30- медитация
• 09:30-11:30- свободное время в сауне и бассейне
• 11:30-13:30- хатха-йога
• 13:30-15:00- обед
• 15:00-16:30- медитация под живую музыку
• 16:30-17:30- перерыв на чай
• 17:30-19:00- совместная медитация визуальный метод
• 19:00-20:30- ужин
• 20:30-21:30- вечерняя практика декламация и посвящение

Йога ретрит нашла свое активное применение в туризме. Большая часть времени в ретрите уходит на изучение различных асан и обучению правильной медитации. Самая сильная практика, направленная на погружение в себя и осмысление окружающего — випассана. В процессе ее выполнения, особое внимание уделяется правильному дыханию, ощущению своего тела и разума.

Для проведения випассаны, необходимо соблюдать полную тишину. Йога помогает отказаться от старых взглядов, приевшихся мыслей и стереотипов. Это достигается за счет воздействия на прочные нейронные цепи. В процессе ретрита образовываются новые нейронные связи.

Виды ретритов

Существует несколько разновидностей ретритов:

1. Уединенный. Человек в полном одиночестве находится дома, либо берет палатку и уходит в горы, в поле, на морское побережье. Главное, чтобы никто не мешал.
2. Коллективный. Группа людей собирается в комфортном месте и занимается «духовной йогой». При этом участники могут обсуждать свои ощущения либо молчать.
3. Практика молчания. Практикующий молчит на протяжении всего ретрита. Если это коллективное мероприятие, люди общаются только при острой необходимости и только при помощи карточек/записок.
4. Темный. Проводится в полной темноте, помогает на время отключить зрение и направить внимание внутрь себя.
5. Женский. Эти мероприятия – микс йоги, духовных женских танцев, медитаций и общения на женскую тематику. Такие ретриты помогают девушке стать более женственной.

Выбор программы зависит от целей и уровня подготовки участника. Новичкам следует сделать выбор в пользу коллективных ретритов. Общение с опытными практиками поможет развить позитивный взгляд на мир, зарядиться энергией и сформировать свое новое мышление.

С недавних пор СМИ ввели в обиход термин «политический ретрит». Ничего общего с духовной практикой это мероприятие не имеет. Так называют крупную встречу международного масштаба, где политические деятели беседуют без присутствия корреспондентов.

Успеть за час

Западная цивилизация не была бы такой, как сейчас, если бы не пыталась ускорять любые процессы с помощью научно-технического прогресса (НТП). Даже если речь идёт о восточных медитативных практиках. В 1954 году нейропсихолог Джон Лилли впервые применил разработанную им камеру сенсорной депривации, которая изолировала человека от всех внешних раздражителей. В герметичной ёмкости, наполненной раствором английской соли высокой плотности (выше, чем в Мёртвом море), с температурой, соответствующей температуре тела, недосягаемый для звуков, света и запахов, человек мог парить, словно в невесомости. Создавая это чудо, врач преследовал чисто научные цели (он изучал влияние физической изоляции на деятельность мозга), но те, кто побывал внутри камеры, скоро окрестили пребывание в ней «медитацией для ленивых». Постепенно депривационные камеры под названием флоатинг-капсулы или флоатинг-комнаты («флоатинг» — плавание на поверхности) появились во многих крупных спа-центрах, в том числе в России. По отзывам очевидцев-испытателей, час «концентрированного» уединения в одной из них может заменить целый день упорных медитаций или несколько часов полноценного сна в обычной кровати. В камере сенсорной депривации в своё время побывали знаменитый физик Ричард Фейнман (свои впечатления он описал в книге «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!»), актёр Николас Кейдж, который готовился к съёмкам в фильме «Башни-близнецы» в роли полицейского, погребённого заживо под завалом, и серебряный призёр Олимпиады-2004 в Афинах и Олимпиады-2008 в Пекине легкоатлет Филлипс Идову, лечившийся от травмы спины. У всех этих людей были свои причины погрузиться в невесомость и полное уединение. Поиск временного убежища от суеты и информационного шума — тоже хороший повод для короткого ретрита в стиле НТП.

Знаете ли вы что…

Не так давно СМИ стали пользоваться словосочетанием «политический ретрит» — так называют крупные встречи международного значения, на которых политики общаются в узком кругу без присутствия журналистов.

Выбор места для ретрита

Для полноценной перезагрузки ума следует полностью сменить обстановку. Нельзя, например, организовать место для ретрита в одной из комнат своей квартиры и закрыться там на неделю. В идеале мероприятия проводят на природе, ведь именно там проще всего ощутить таинственную связь души со Вселенной.

Планета только поддерживает стремление людей к осознанности – на Земле есть множество «мест силы», атмосфера в которых способствует обновлению и трансформации мышления. Это:

1. Гоа. В городе на юго-западе Индии более 200 ретрит-центров, прекрасные песчаные пляжи, уютные домики и непередаваемая атмосфера единения с первоисточником.
2. Аруба. Это тропический Карибский остров, где практикуют 5-дневные йога-ретриты.
3. Черногория. В городке Доброта есть старинный особняк Palazzo Radomiri Hotel, где каждый год проходят ретриты под руководством экспертов и гуру.
4. Таиланд. Йога-любители активно участвуют в детокс ретритах на острове Самуи, курсы обычно занимают 5-10 дней.

А еще остров Бали в Индонезии, деревушка Ауриер в Марокко, французская деревня Аэц и сотни ретрит-центров по всей России – выбор для практикующих огромный. Обычно участники располагаются на склонах гор, в долинах рек и просто в экологически чистых местах вдали от городского шума и выхлопных газов.

Если нет возможности присоединиться к духовной практике в другой стране или городе, практикующий выбирает уютное место на природе. Или, в крайнем случае, снимает номер в отеле/гостевом доме. Главное правило, которое стоит запомнить – человек должен вырваться из привычного окружения и оказаться в неизвестных условиях.

Куда ехать

Больше всего предложений можно найти в Азии. Для ретритов здесь идеальные условия — комфортная температура круглый год, невысокие цены, свежие экзотические фрукты и буддизм (религия, которая больше других поощряет ретриты). Но есть и европейские ретриты и даже ретриты под Москвой.

Рассказываем о десятке мест, где можно отлично перезагрузиться.

Монастырь Копан , Непал

© kopanmonastery.com
Очень популярный вариант, проверенный тысячами путешественников. Здесь у монахов можно научиться различным техникам медитации и познакомиться с единомышленниками со всего мира. Монастырь расположен на вершине холма с видом на одноименный город Копан, в нескольких километрах от границы с Гватемалой.

Samahita Retreat , Самуи, Таиланд

© samahitaretreat.com
Оптимальный вариант для новичков. Помогает расслабиться, оздоровиться и овладеть техниками йоги и медитации (для этих практик здесь выделен целый сад). Центр расположен прямо на пляже на южном побережье острова, долететь можно от Бангкока меньше чем за час. Здесь работают сертифицированные тренеры со всего мира. Все это можно совместить с разнообразными детокс-программами.

Wonderland Healing Centre , Ко Панган, Таиланд

© wonderlandhc.com
Оздоровительный центр класса люкс с йогой, медитацией, вкуснейшими веганскими блюдами и очень красивой природой. Подойдет даже тем, кто ни разу в жизни не занимался йогой и понятия не имеет, что за асана «собака мордой вниз». После практик можно сходить на массаж или обертывания.

Blooming Lotus Yoga , Бали

© blooming-lotus-yoga.com
Бали — еще одно популярное место с большим выбором ретритов. Один из самых интересных центров — Blooming Lotus Yoga — расположен в тропических джунглях недалеко от города Убуд. Программы подходят людям всех уровней подготовки и совмещают практику с теорией. Вас познакомят с аюрвердой и поделятся знаниями о том, что же вообще такое йога и для чего она нужна. Плюс: здесь есть хилер (то есть народный целитель), к которому можно обратиться с любой проблемой и посмотреть, на что способна нетрадиционная медицина.

SurfMaroc , Аурир, Марокко

© surfmaroc.com
Альтернативный ретрит, на котором можно совмещать занятия йогой и серфинг! Ретрит проходит в тихой марокканской деревушке, окруженной банановыми плантациями, которая славится своей умиротворяющей атмосферой и побережьем с высокими волнами. Этот ретрит подойдет и новичкам, и профессионалам. Йога помогает развивать не только духовную силу, но и физическую — именно она пригодится для серфинга после практик.

Island Yoga Retreat , Аруба, Нидерландские Антильские острова

© islandyoga.com
Крошечный остров Аруба в Карибском море, который входит в состав Королевства Нидерландов, гордится своими идеальными пляжами с белым песком, прозрачной голубой водой и летом круглый год. Поэтому это место притягивает любителей виндсерфинга, кайтинга, дайвинга и, конечно, йоги. Шведка Рейчел Братен (она же @yoga_girl) — звезда Instagram c двумя миллионами подписчиков — организует на острове пятидневные ретриты. На них можно совмещать йогу и медитации с каникулами мечты.

Shambala Gatherings , Бергслаген, Швеция

© shambalagatherings.com
Перенесемся поближе. В паре часов езды от Стокгольма также можно заниматься йогой и расслабляться с видом на озера. Подобрать подходящую программу поможет сайт с большим выбором разных вариантов (есть даже такие, которые не включают традиционную йогу, а, например, делают акцент на прогулках по диким лесах или музыкальные практики). Меню полностью веганское, органическое, да еще и безглютеновое.

Villa Mandala Manor & Resort , Ловийса, Финляндия

© villamandala.fi
В часе езды от Хельсинки, в абсолютной глуши среди хвойных лесов расположился центр, который пять раз в год предлагает 4-дневные йога-ретриты. Главная идея этого места — исцеление через природу. Поэтому, помимо занятий йогой, вас ждут велопрогулки, купание в лесных озерах, классическая финская сауна и «гастрономическая терапия» (так они сами называют свое меню).

The Bornholm Yoga & Retreat Center , Борнхольм, Дания

До датского острова Борнхольм, который находится в юго-западной части Балтийского моря, можно долететь из Копенгагена за 35 минут. Сам остров стоит посетить хотя бы раз в жизни (даже без ретритов) и посмотреть на пустынные пляжи, желтые поля люцерны, шустрых коз, карабкающихся по отвесным скалам в поисках совершенно экзотических для климата Балтики инжира и орхидей, камни, на которых можно встретить петроглифы времен неолита, густые темно-зеленые леса. В The Bornholm Yoga & Retreat Center в течение всего года можно посетить удивительные ретриты, которые много лет ведет опытный тренер Сольвейг Эгеберг. Здесь так же, как и в Финляндии, акцент делается на силы природы, без которых, как считает Сольвейг, нельзя достичь очищения и исцеления.

Сольвейг Эгеберг / © bornholmyoga.dk

EcoCamp , Крым, Россия

Хорошая новость: ретрит-центры начинаются появляться и в России. EcoCamp в Крыму — уникальное место на склоне одной из гор Бельбекской долины в Бахчисарайском районе.

© healthspirit.ru

Комфортный климат, интересные программы ретрита, профессиональные наставники, вкусное питание и удивительная природа Крыма — в общем, тут есть все, что нужно, чтобы восстановить ваши жизненные ресурсы.

Причины ухода в ретрит

Главная причина – желание на время оградиться от мирской суеты и погрузиться в свой собственный внутренний мир. Но она далеко не единственная. Люди практикуют уединение, чтобы:

• начать вести здоровый образ жизни, перейти на вегетарианство и привыкнуть к ежедневной зарядке (в комфортной среде и в компании единомышленников это сделать проще, чем дома);
• сосредоточиться на своих ощущениях, понять природу внутреннего недовольства жизнью и научиться справляться с ним;
• погрузиться в практику медитации, где никто и ничто не отвлекает;
• развить в себе базовые человеческие качества – любовь, благодарность, сострадание;
• стать более дисциплинированными (жесткий график занятий отлично в этом помогает);
• дать мозгу возможность забыть о привычных условностях и сбросить накопившееся напряжение.

Духовная практика позволяет вывести сознание из иллюзии, в которой оно постоянно находится, и вернуть его в реальность. Чтобы изменить жизнь к лучшему, человек должен осознать, какими иллюзиями окутан его ум, и научиться отличать ложное от истинного. Ум трансформируется в источник добродетели, освобождается от последствий и первоисточника страданий – в том и заключается истинный смысл духовных практик.

Соблюдайте меру!

Есть и второе «но». В ретритах, как, впрочем, и во всём в этой жизни, следует соблюдать меру. У известного писателя Дина Кунца есть повесть «Дверь в декабрь». По сюжету сумасшедший и жестокий учёный держал свою маленькую дочь в домашней флоатинг-капсуле неделями без перерыва, считая, что таким образом разовьёт у неё сверхспособности. И сверхспособности действительно проявились: девочка научилась выходить из собственного тела и в этом изменённом состоянии убила своего мучителя. Конечно, в реальной жизни такое развитие событий маловероятно, но слишком сильное увлечение ретритами, как и алкоголем, наркотиками и прочим эскапизмом (бегством от реальности), без последствий остаться не может. В СМИ периодически появляются истории о людях, бросающих успешную работу, семью и все блага цивилизации ради проживания в какой-нибудь безлюдной местности. Вот, например, один из самых известных одиночек нашего времени американец Кристофер Маккэндлесс. Он получил отличное образование, у его семьи были деньги, перед ним открывалось успешное будущее. Однако, следуя своим убеждениям, он предпочёл добровольное изгнание и путешествовал по Северной Америке вплоть до безвременной смерти (по официальной версии он отравился дикими ягодами). А японец Масафуми Нагасаки («голый отшельник») оставил карьеру фотографа ради жизни на крошечном необитаемом острове Сотопанари и без малого 30 лет прожил там в полной гармонии с собой и природой. Правда, в прошлом году местные власти заставили его вернуться из затянувшегося ретрита в цивилизацию: им внушало опасение состояние здоровья 82-летнего старика. Что ж, сознательный и обдуманный выбор человека всегда достоин уважения, каким бы он ни был. Но настоящих убеждённых отшельников не так много. Беда, если человек не уходит в ретрит, а бежит в него от неприятностей, как обиженный ребёнок. В этом случае он не обретёт покоя, не достигнет духовных высот, а лишь сделает свою жизнь ещё невыносимее и, скорее всего, значительно её сократит. Несмотря на все подводные камни, современный темп жизни может в скором времени превратить временное одиночество из желательной, формы отдыха в необходимую. Тем, кто решится на него, хочется сказать одно: уходя в ретрит, не забудьте вернуться в свою жизнь. В конце концов она такая, какой вы сами её сделали. Подумайте об этом, любуясь закатом на пустынном берегу. И возвращайтесь домой.

Журнал: Тайны 20-го века №27, июнь 2020 года Рубрика: Мир, в котором мы живём Автор: Светлана Ёлкина

Метки: христианство, Тайны 20 века, духовность, буддизм, молитва, ретрит, практика, уединение, размышление, медитация

• Назад
• Вперед

Опасности ретрита: к чему нужно подготовиться?

Интенсивные духовные практики, особенно во время ретритов, поднимают из глубин сознания все плохое и активизируют накопленную негативную карму. Это обязательная ступень обновления души и сознания, поэтому участник обязан пройти ее достойно.

Так, прохождению практики могут помешать следующие препятствия:

• в месте ретрита появляются сансарные божества, дающие пророчества (не стоит бояться их, это лишь плод вашего подсознания);
• начинают сниться кошмары, во сне приходят видения, чаще всего пугающие;
• практикующий впадает в депрессию и начинает рыдать без особых причин;
• появится желание поскорее закончить ретрит и прервать взятый обет;
• окружающие могут злословить о вас, а друзья – критиковать;
• захочется отказаться от преданности и сострадания;
• появляются болезни разного характера;
• наставник будет казаться врагом, который насмехается и хочет навредить;
• полезные советы будут восприниматься негативно

Помните: все это – негатив, накопленный годами, от которого тело и сознание стараются поскорее избавиться. Стоит лишь немного потерпеть, чтобы он сменился благодарностью и жаждой жизни. Эти проблемы – тот самый рубеж, на которой практикующий либо проигрывает, либо выигрывает. У победителя они превратятся в достижения, у проигравшего – в преграду для прогресса в духовной практике.

История и теория

Может показаться, что «ретрит» – это древнее название каких-то определенных практик на успокоение сознания. Однако, на самом деле, это современное английское слово (retreat), которое обобщенное обозначает времяпровождение, посвященное духовной практике. Подобные практики встречаются не только в восточной культуре, но и у христиан, мусульман и в других культурах, правда представлен он по-разному. Основное условие любого такого мероприятие – тишина, глубокое погружение в себя, уход от цивилизации во имя успокоение ума и укрепления духа.

Уединенный ретрит – это отшельничество ради духовного пробуждения. Такие ретриты не привязаны к другим людям, что, с одной стороны, повышает их эффективность, с другой — усложняет организацию. В них обычно уходят люди, чья практика составляет годы.

Випассана – медитация освобождения

Випассана – это буддийская медитация, цель которой – увидеть вещи такими, какими они есть. С санскрита «випассана» переводиться как «проникновенное видение». Эта медитация направлена на созерцание четырех благородных истин и созерцание идеи невечности.

Опыт випассаны часто объединяют с опытом ретрира, поскольку вместе они подразумевают удаление от социальной жизни, тишину, молчание, стремление к избавлению от иллюзий. Однако випассана – это куда более конкретная и трудная практика, ограниченная непоколебимыми правилами. Випассана – это медитация, тренировка ума, которая длиться на протяжении всего процесса (традиционно, 10 дней).

Обучение випассане происходит обычно бесплатно. Люди даже не оплачивают питание и ночлег, а сам процесс происходит за счет пожертвований тех, кто уже прошел практику, почувствовал на себе ее положительное влияние, и захотел предоставить такую возможность другим людям.

Важно не путать ретрит и випассану. Последняя – это куда более аскетичная практика, несмотря на высокий уровень аскезы и в первом. Мало кто может пройти ее до конца.

Но если ваш духовных путь составляет не одни год. вы глубоко погружен в тему медитации и буддизма, у вас есть успешный опыт ретритов и вы готовы двигаться дальше – идите в випассану. Это невероятная возможность отделиться от мирской жизни, натренировать ум до состояния, недоступного человеку, погруженному в будничные проблемы. Эта практика – путь к Просветлению.

Если же пока вы не готовы к серьезным нагрузкам и не имеете достаточно опыта в аскетичных духовных практиках – начинайте с ретрита. Это все еще уникальная возможность приблизиться к глубокой осознанности и освободить свой ум. Проходить ретрит могут и люди без опыта йоги, хотя им, конечно, это будет намного сложнее. Однако те, кому удавалось, испытали на себе благоприятное влияние практики.