Здоровье
Вот уже более 2 лет я занимаюсь йогой. Как я заметил, в йогу приходят разными путями. Кто-то за духовным просветлением, кто-то за новыми ощущениями. Но 80% все-таки приходят в йогу прокачать одну из значимых сфер жизни – свое здоровье. Причем на всех уровнях: физическом, психическом и ментальном. И поначалу мне тоже хотелось поправить просто свое здоровье. Это уже со временем йога стала для меня уже неким образом жизни. Я думаю, что почти каждый человек имеет представление о том, что такое йога. Для меня это в первую очередь не духовное учение, а система самосовершенствования своего тела, души и духа.
Сначала йога, конечно, может показаться сложной, но со временем она становиться для тебя понятной, как дважды два. Из этой легкости понимания и последовательной структуры изучения мой выбор пал именно на нее, а не на другие восточные направления типа цигуна или даосских практик. Я уверен, что скоро йога вплотную войдет в жизнь каждого человека путем ее интеграции в образовательный процесс по всему миру.
Мне нравится, что йогой можно заниматься где угодно, в том числе и дома. Поэтому хотелось бы показать все плюсы домашних занятий и поделиться материалами для начинающих, которые хотят самостоятельно изучать это древнее учение.
Йога для начинающих дома: плюсы и минусы
Многие, кто начинает интересоваться йогой, начитавшись статей, думают, что обязательно необходимо начинать заниматься йогой в специальных центрах с опытными инструкторами. Возможно это и так, но, как правило, находится 1 000 причин, чтобы в эти самые центры не попасть. Мое мнение на этот счет очень простое. Если есть желание начать изучать йогу, то сразу необходимо принять решение практиковать прям сегодня и сделать это можно у себя в домашних условиях.
7 причин, почему я занимаюсь йогой дома:
Экономия денег
Денежный вопрос у многих стоит первым номером. Например, у нас в Воронеже за 4 занятия необходимо будет отдать 1 300 рублей. Но такого количества занятий будет недостаточно, чтобы начать разбираться в йоге. 8 занятий будет уже стоить 2 300 рублей, а самый оптимальный вариант в 12 занятий (по 3 в неделю) будет стоить 3 700 рублей. В Москве и Питере цены еще выше. А вот дома можно начать заниматься за 0 рублей. Со временем траты будут только на коврик для йоги, книги и, возможно, одежду.
Экономия времени
Время – это один из наших невосполнимых ресурсов. Сейчас настолько стремительный ритм жизни, что на поездки куда-то времени вообще нет. Это проблема опять же всех крупных городов. Маршрут до йога-центра и обратно будет занимать минимум 1 час, а то и больше. За это время можно хорошо попрактиковать и в домашних условиях. При обычном графике работы с 9:00 до 18:00 посещение очень затруднительно. То на работе вымотался, то еще какие-то внешние факторы.
Занятие в любое время
Опять же момент касательно времени. Когда ты занимаешься йогой дома, то нет привязанности к расписанию занятий в студиях. Захотел – позанимался. Не захотел – отдохнул или провел время как-то по-другому. Дома можно оптимально использовать ранние часы с 5:00 до 7:00 утра и вечерние с 20:00 до 22:00. Для начала, стоит заниматься один раз в утренние часы, а потом добавить и вечерние. Я, допустим, с утра практикую асаны и концентрацию, а вечером дыхательные техники и медитацию.
Большое количество материала
Еще один плюс йоги для начинающих дома – это наличие большого количества материала для самостоятельного изучения. Сайтов по тематике йоги сейчас очень большое количество. Книги можно найти как в книжных магазинах, так и в том же интернете совершенно бесплатно. И еще большой плюс, что сейчас на YuoTube выкладывается множество видеокурсов по занятиям, где инструктора показывают правильную технику выполнения и рассказывают об основных нюансах.
Более глубокая практика
Дома можно создать условия, при которых занятия йогой будут проходить более сконцентрировано. А через концентрацию приходит и расслабление, которое в йоге играет очень важную роль. Именно поэтому йоги и уходят в горы или места, где им никто не может помешать. На групповых занятиях вряд ли такого состояния можно добиться. Все равно будет присутствовать ощущение, что ты здесь не один.
Музыка по душе
Для начинающих дома свои первые занятия в йоге очень сильно поможет музыкальное сопровождение. Мы все знаем, что музыка очень сильно влияет на психическое и физическое состояние человека. И вкусы тут у всех разные. Дома же можно собрать свой плейлист из любимых расслабляющих треков. Так же можно самому варьировать громкость музыки. Например, я включаю ее тихо для очень слабого фона. Громкая музыка может только помешать практике.
Дополнительные процедуры
Как занимаются кундалини йогой для похудения
Опять-таки, под этим названием в нашей стране можно посетить класс всего, чего угодно. Те же популярные видеоуроки по стилистике больше похожи на классическую хатху – вы будете делать позы, получите всю необходимую нагрузку на тело. Кроме того, вы будете выполнять специфические дыхательные упражнения и сможете насытить тело кислородом при помощи них. А еще вы научитесь буквально включаться в процесс любого действия при помощи медитации. Обычно у новичков йоги происходит повышение качества любой деятельности. Простой пример – если вы привыкли есть, не чувствуя вкуса просто потому, что порция составляет именно такое количество пищи, это «ценное умение», скорее всего, и является причиной набора жировой массы. Как только вы научитесь «медитировать на еду», изолировать себя от любых внешних влияний во время приема пищи, вы сможете сбросить вес без диеты.
Не подойдет вся эта практика только тем, кто не верит в эффективность чего-либо, напрямую не связанного со сжиганием жира, расходом калорий и физической работой. Большинство учителей йоги говорят, что результат, достижения в области снижения веса – вещь сугубо индивидуальная. В частности, бывают ученики, которые ходят на начальные классы годами и не добиваются ничего, просто потому, что думают во время занятия о своем. А еще бывают люди, которые умудряются сами по видео научиться так, что воспринимают весь йоговский «потенциал», и асаны, и медитации, и дыхание, и стиль питания.
Однако посещая кундалини йогу «в реале» надо быть осторожными. Очень часто под соусом «духовного просветления и физического оздоровления» действуют секты. И последние, почему-то, особенно любят называть себя либо адептами Тантры, либо пропагандистами кундалини-йоги.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
3 комментария
Кундалини йога для похудения стала применяться не так давно и обрела свое место в средствах для избавления от лишнего веса и нормализации работы систем организма благодаря тренеру музыканту Алексею Владовскому. Созданный им видеокурс, в котором гармония и похудение являются связующими звеньями, набирает популярность среди желающих сбросить лишние килограммы.
Тренируй свой мозг с удовольствием
Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров
НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ
Если после занятий в студиях необходимо собираться и ехать, то в домашних условиях после тренировки можно уделить еще немного времени различным процедурам и релаксации. Например, я люблю принимать пару раз в неделю горячие ванны. После них можно попросить кого-нибудь сделать вам массаж или сделать его самому себе. Дома можно создать свою расслабляющую обстановку со свечами, аромолампами и расслабляющей музыкой.
Есть и много других причин, почему лучше заниматься дома. Может быть такое, что ты очень стесняешься своих форм или, допустим, обладаешь сейчас плохой гибкостью тела. Явно в студии твоя самооценка будет только падать. А это не первых порах может отбить любовь к занятиям йогой. Конечно, у йоги для начинающих дома есть и большое количество минусов. И может главный из них – это правильно выполнения упражнений. Но мое мнение, что сначала необходимо, опять же, привить себе любовь к занятиям и понять надо ли это тебе, а потом уже со временем сходить в йога-центр на несколько занятий, чтобы улучшить свою технику.
Совет: лучше потратить деньги на индивидуальные занятия, чем на групповые.
Допустим, тебе все же захотелось попробывать. Для начинающих заниматься йогой дома, наверное, самый главный вопрос заключается в том, какой вид йоги выбрать. В настоящее время их большое количество: хатха-йога, раджа-йога, айенгар-йога, крия-йога, пранаяма-йога, мантра-йога, тантра-йога, кундалини-йога и многие другие. И тут на вкус и цвет товарища нет. Кто-то больше любит работать с физическим телом, кто-то с дыханием, а кто-то наслаждается пением мантр. В этом плане йога очень разнообразна.
Лично я, как и многие, начинал свои путь с хатха-йоги, которая направлена на выполнение определенных статических упражнений, которые называются асаны. Потом узнал о раджа-йоге, которая включает в себя 7 ступеней самосовершенствования. У нее есть и другие названия: йога патанджали, аштанга-йога, королевская йога. Мне очень нравилось заниматься дыхательными практиками, но вот статические асаны хотелось разнообразить динамическими движениями. Так я пришел к кундалини-йоге.
Как похудеть, не посещая фитнес-клубы
Для многих людей с лишним весом посещение спортивных занятий в группе настоящее серьёзное испытание для нервной системы, а индивидуальные инструкции фитнес-тренера – невероятная роскошь из-за их высокой стоимости. Многие пытаются преодолеть свои комплексы и продолжают ходить на занятия, но вскоре бросают их, так как не успевают за их ритмом, рассчитанным на сильных, молодых и стройных людей. Остаётся лишь один выход – заниматься дома. Но здесь худеющих ожидают другие «подводные камни»:
Отсутствие мотивации и конкуренции.
Желание потакать своим слабостям и не выполнять курс упражнений в полном объёме.
Отсутствие контроля позволяет расслабляться и небрежно проводить занятия, пропускать или произвольно сокращать их.
Близость к кухне и холодильнику часто сводит на нет все усилия.
Получается, что похудеть без визитов в фитнес-клуб практически невозможно, если только худеющий человек не обладает железной силой воли. На самом деле это не совсем так. Очень многое зависит от выбора курса упражнений и тренера, его преподающего. Многие из тех, кто уже прошёл курс «кундалини йога для похудения», утверждают, что именно Алексей сумел заинтересовать их этим видом йоги. С его подачи они стали следовать рекомендациям тренера, постепенно втянулись и увидели реальные изменения в состоянии не только их тела, но и разума, самочувствия и самоидентификации. Обычные методики похудения в лучшем случае настаивают на очистке тела от шлаков, а кундалини способствует своеобразной «чистке мозгов».
Человек начинает понимать, что причина его полноты гнездится не в желудке, а в голове. Чаще всего лишний вес возникает из-за неудовлетворённости жизнью. Это может быть неудачная личная или семейная жизнь, нелюбимая работа, отсутствие востребованности как специалиста и человека. Ведь не секрет, что очень часто мы попросту «заедаем» свои проблемы. Йога выполняет роль стимулятора мыслительных процессов, которые приводят к переосмыслению жизни и пониманию необходимости похудения не только для обретения стройности и красивого внешнего вида, но и для достижения значимых перемен в собственной судьбе.
Шесть этапов занятий
Для того чтобы можно было худеть в максимально комфортной обстановке, Алексей Владовский создал специальный видеокурс «Кундалини йога для похудения». Он состоит из шести занятий, каждое из которых имеет специальное название:
1. Десять тел сознания.
2. Пупочный центр и энергия выделения.
3. Естественная настройка.
4. Набхи крия.
5. Упражнения для утренней садханы.
6. Детоксикация.
Уже по одним названиям уроков можно понять, что кундалини йога для похудения практикует комплексный подход к процессу снижения лишнего веса. Тренер отлично понимает, что «скинуть» килограммы достаточно просто, нужно ещё сделать так, чтобы они не вернулись, приведя с собой ещё несколько своих «друзей». Только изменение привычного образа жизни способно исключить факторы, которые раньше были причиной переедания.
Преимущества методики Алексея Владовского
Каждое занятие с Алексеем Владовским тщательно продумано и направлено на конкретную цель – снижение веса.
На первом занятии курса «Кундалини йога для похудения» вводятся упражнения для разных мышечных групп, в том числе на мышцы пресса, которые могут оказывать влияние на пищеварение. Особое внимание уделяется практике «Дыхание огня», так как оно помогает ускорить и усовершенствовать процессы переваривания еды.
Второй урок посвящён упражнениям для живота, что помогает совершенствованию и ускорению обмена веществ в организме. Это один из самых важных способов естественного и долговременного снижения веса.
На третьем уроке кундалини йога для похудения сосредотачивается на внимательной и серьёзной работе с мышцами живота, что задаёт организму нужное направление в работе по детоксикации и активизации сжигания калорий. За годы пассивного поглощения гор еды организм «разленился», а мышцы ослабели и «разучились» работать. Но только активная мышечная работа может тратить энергию, а, значит, и расходовать собравшийся жир.
Крайне важен четвёртый урок, так как он направлен на воздействие на манипура-чакру. Она способна побудить человека изменить свой привычный режим питания. Если не сделать этого, похудение может оказаться временным состоянием, так как без активной работы манипуры-чакры пищевые привычки из «прошлой жизни» очень быстро вернутся после окончания курса. Во время этого урока также старательно укрепляются мышцы пресса и бёдер.
Пятый урок раскрывает секреты бодрящих и заряжающих утренних упражнений, которые задают правильный ритм на весь день и способствуют быстрому сжиганию поступающих калорий. Проделывая их каждый день, человек сможет целый день быть активным и противостоять искушению сгладить трудности существования потреблением избыточного количества пищи не самого лучшего качества.
С помощью шестого занятия следующий рекомендациям видео сможет освободиться от скопившихся токсинов, сделать своё тело сильнее, здоровее и красивее. Именно зашлакованность тела зачастую мешает правильному процессу похудения. Это можно сравнить с состоянием ёмкости для воды, в которой неисправен выпускной клапан. Если вода не уходит из сосуда, она застаивается, приобретает неприятный запах и начинает разлагаться. То же самое происходит с организмом, отравляемым токсинами.
Попробуйте воспользоваться этим курсом, и харизматичный тренер проведёт вас через необходимые испытания до достижения идеальной гармонии души и тела (рекомендуем также посмотреть методику ). Худеть будет нелегко, но полезно и чрезвычайно интересно, к тому же эффект будет очевиден – укрепление мышц обязательно принесёт пользу здоровью. Для многих этот курс станет толчком к более углублённому изучению других йогических практик, не только кундалини.
Мастер Йоги Бхаджан стал первым человеком, преподающим кундалини йогу. С самых юных лет он изучал теологию и искусство медитации у ведущих преподавателей. В шестнадцатилетнем возрасте он достиг звания мастера данной практики. Кундалини йога состоит из комплекса физических упражнений, методики диафрагмального дыхания и медитации. Данный вид йоги — это вид, объединяющий все составляющие, перечисленные выше, в одно целое. Самосовершенствование, обретение сил в духовном и физическом плане, обретение внутреннего спокойствия — все это цели тех людей, кто решил начать практиковать данный вид йоги. Кроме того, кундалини йога способна нормализировать работу нервной и эндокринной систем, оптимизирует функции органов. Кундалини йога и похудение — также взаимосвязанные процессы, так как эта практика непосредственно влияет на усовершенствование физической оболочки.
Одно занятие кундалини йоги состоит из шести частей: это медитация, разминка, «крийя» (комплекс упражнений), релаксация, медитация, благословение — «may the long time sun shine upon you» (в переводе — пусть долгое время на вас светит солнце). Важно строго придерживаться выполнения упражнений по порядку. Средняя длительность одного занятия — час-полтора. Следует отметить, что главной целью занятий кундалини йогой не является похудение. Однако данная практика великолепно помогает привести свое тело в отличную форму. Это объясняется тем, что упражнения, базирующиеся на дыхании диафрагмой, способны ускорить процесс обмена веществ, за счет чего происходит интенсивное сжигание жира. Перед тем, как приступать к занятиям кундалили йогой, необходимо научиться дышать животом. Освоение данной техники полезно в борьбе со стрессами. А также такая техника дыхания превосходно подходит людям, страдающим припадками панической атаки, повышенной эмоциональностью и эпилептическими припадками. Нужно уяснить то, что техника дыхания — это основа йоги. Лягте на спину, положите руку на область диафрагмы (это поможет на первых порах контролировать положение). Главный принцип дыхания животом: на вдохе — диафрагма опускается, а живот поднимается, на выдохе — наоборот, при этом из легких выталкивается воздух. Старайтесь дышать спокойно и медленно. На выдох и вдох приходится по десять секунд. Начинайте с трех минут дыхания животом, постепенно доведите это упражнение до одиннадцати минут. После выполнения упражнения отдохните три-четыре минуты, лежа на спине. После освоения дыхательной практики можно смело переходить к упражнениям кундалини йоги. Для начала необходимо изучить семь упражнений: прогиб позвоночника, скручивание позвоночника, «качели с медвежьим захватом», поднимание плеч, вращение головой, «медвежий захват», «сат-крия». Рекомендуем отыскать специальные видеоролики, в которых подробно описано и показано, как правильно делать данные упражнения. Так вам будет проще освоить этот комплекс. Ниже перечислены некоторые правила и рекомендации, которыми следует руководствоваться при выполнении упражнений: . Следите за тем, чтобы при вдохе и выдохе вы не испытывали напряжения. . Когда вы делаете вдох, постарайтесь набрать в легкие как можно больше воздуха, расслабляя грудную клетку. При выдохе старайтесь не прогибать позвоночник. . Вы не должны ощущать при задержке дыхания головокружение. О молодости тела способна сказать его гибкость. Кундалини йога способна придать вашему телу гибкость, соответственно — молодость. Также вы ощутите прилив сил и энергии. Помимо стройной фигуры и красоты, занимаясь данным комплексом упражнений, у вас есть возможность привести в порядок нервы. Как видите, пользу кундалини йоги переоценить весьма сложно. Поэтому желаем вам приобщиться к этой практике и ощутить качественные существенные изменения, которые неизбежно произойдут в вашем организме!
3 комментария
Кундалини йога для похудения стала применяться не так давно и обрела свое место в средствах для избавления от лишнего веса и нормализации работы систем организма благодаря тренеру музыканту Алексею Владовскому. Созданный им видеокурс, в котором гармония и похудение являются связующими звеньями, набирает популярность среди желающих сбросить лишние килограммы.
Кто такая Майя Файнс?
Сегодня в Интернете можно найти большое множество видео уроков по йоге для начинающих от самых разных мастеров. Но большой выбор еще не показатель качества даваемого материала. На мой взгляд, одним из самых полезных и понятных способов начать заниматься кундалини-йогой дома – это заниматься по курсу Майи Файнс. На сегодняшний день она является одним из самых востребованных тренеров по кундулини-йоге в Америке и Европе.
Путь Майи Файнс начинался с Лондона и пианино. Она, родившись в Македонии, переехала в Англию, чтобы закончить учебу и вскоре стала давать концерты для ООН и даже королевской семьи. Дебютный альбом пианистки разошелся на ура. Казалось, что уже все определено и ее ждет большая карьера музыканта. Но в том же Лондоне она стала брать уроки крийя йога и Шив Чаран Сингха и настолько полюбила йогу, что после долгих лет тренировок решила сама стать тренером. Сейчас ее йогическое имя – Хар Бхаджан.
В определенный момент жизни Майя поняла, что она и кундалини-йога неразделимы. Она поняла свое предназначение и стала преподавать, чтобы показать как можно большему количеству людей всю красоту йоги и духовного развития. Ее йогическое имя «Хар Бхаджан» означает нести миру йогу и прославлять Бога через звуки и мантры. Вскоре она выпускает серии занятий по йоге для начинающих дома на DVD.
Резюме
Выше подчеркивалось, что кундалини – техника, направленная на общее улучшение работы организма. Укрепляет тело и нервы, помогает обрести согласие с самим собой. Занятия окажутся полезны, даже не принеся значительного исхудания. А чтобы увеличить шансы на избавление от лишних килограммов, желательно перейти на здоровое питание. Сами «адепты» йоги говорят, лучше к технике подходит вегетарианство.
Использовать кундалини йогу для похудения – довольно экзотичный выбор. Кто не знает, урок такой йоги скорее похож на класс медитации или хатху, а не на динамичную смену сложных асан. О сжигании калорий поклонники кундалини тоже как-то не говорят. А еще до этой ступени йоги не допускают несовершеннолетних, не приветствуют на занятиях беременных и очень громко дышат. Популяризацией этого направления в России занимается музыкант и тренер Алексей Владовский. Им же и создан популярный видеокурс, который входит в видеотеку телеканала «ЖиВи». Именно с раскрутки этого видеокурса и началась популярность кундалини-йоги в широких слоях худеющего населения.
Кундалини-йога для начинающих с Майей Файнс (видео)
Видео-курс «7 чакр через кундалини-йогу» пользуется очень большой популярностью. Он представляет собой полную и последовательную программу работы со всеми энергетическими центрами человека. Над каждой чакрой необходимо работать по 40 дней. Сами занятия длятся примерно по 40-50 минут и включает в себе несколько этапов: разминка, очищение, медитация, пение мантры. Главная цель этих занятий – это возможность поднять жизненную энергию, которая и называется Кундалини.
Видео 1. Муладхара. Корень жизни.
Самостоятельные занятия кундалини-йогой в домашних условиях необходимо начинать с первой чакры, которая называется Муладхара. Благодаря этой чакре мы связаны с Землей. Находится она между промежностями на уровне копчика. Сильная Муладхара – это умение выжить. Крайне важно чтобы первая чакра функионировала правильно. Если она сбалансирована, то человек спокоен, постоянно присутствует чувство уверенности в себе и своих силах, хочется жить здесь и сейчас.
Видео 2. Свадхистана. Место исхода Души.
В следующем уроке Майя Файнс показывает, как можно раскрыть вторую чакру – Свадхистану. Она располагается чуть выше Муладхары между лобком и пупком. В первую очередь эта чакра отвечает на радость жизни, за наслаждению ею, чтобы не происходило. Когда чакра работает неправильно, то у человека наблюдаются проблемы с сексуальной жизнью и творческой самореализацией.
Видео 3. Манипура. Центр деятельности.
Дальше мы должны поднять энергию Кундалини до третьей чакры, которая расположена чуть выше пупка в районе солнечного сплетения. Эта чакра трудолюбия, старательности, самовыражения и желания выделиться в обществе. Сильная Манипура – это сильная воля и личность, хорошее здоровье и внутренний баланс. Вообще в Кундалини-йоге этой чакре уделяется очень большое внимание. Манипура значительно увеличивает объем хранимой человеком энергии. Это самый важный цент жизненной силы человека. Именно она включается , когда необходима выносливость при действии «через не могу».
Видео 4. Анахата. Центр любви.
Четвертый видео урок с Майей Файнс направлен на раскрытие сердечной чакры. Анахата – это стремление к красоте, гармонии и равновесию. Когда этот центр сбалансирован, лишен ненависти и видит красоту в себе, в окружающих, мире и Боге. Такой человек очень общительный и находится в гармоничных отношениях, он полон любви и видит во всем проявление света.
Видео 5. Вишудха. Центр таланта.
5-ая чакра расположена в центре горла и называется Вишудха. Она отвечает за энтузиазм, вдохновение и реализацию творческого потенциала. Когда человек прорабатывает эту чакру, то он может понятно выражать свои мысли через слова, у него нет проблем с выражением себя в творчестве. Такие люди очень открыты и общительны, они любят учить и вдохновлять других.
Видео 6. Аджна. Третий глаз.
С этой чакрой связан гипофиз, его проекция в районе лба называется «Третьим глазом». Аджна является обителью знания. Ты просто будешь знать без всяких логических размышлений и эмоциональных переживаний. Сбалансированная чакра дает хорошую интуицию. Человек полностью осознает свои задачи в этом воплощении и понимает какую миссию ему необходимо выполнить.
Видео 7. Сахасрара. Центр творческого созидания.
7-ой видео урок с Майей Файнс позволит поработать с самой верхней чакрой – с Сахасрарой. Ее еще называют Коронной чакрой. Она расположена в теменной области головы и с ней связан эпифиз (шишковидная железа). Если Сахасрара гармонична, то ты будешь ощущать свою связь с Богом. Так же ты осознаешь свою уникальность и познаешь себя как творца!
Правила выполнения упражнений
Кундалини йога предполагает выполнение комплекса упражнений в соответствии с определенными правилами, чтобы достигнуть наиболее лучшего результата, совершенствуя свое тело и формируя точеный силуэт.
- Задерживать дыхание необходимо без напряжения, набирая достаточно количество воздуха на вдохе и расслабляясь на выдохе, сохранив прямым позвоночник.
- Дыхательные упражнения делают медленно, предотвращая возникновение головокружения. В противном случае следует делать перерывы.
- Для новичков возможно отступить от общих правил, сократив продолжительность занятия и добавив время отдыха. Так, если предполагается 108 повторов, их можно уменьшить до 26, а время между ними увеличить до двух минут.
Кундалини йога справляется с избыточными килограммами за счет постоянной нагрузки на мышцы. Действует она во многих направлениях, нормализуя влияющие на избыточный вес пищеварительную и эндокринную системы, ускоряя процессы метаболизма, отстраивая правильную работу гормонального фона.
Фитнесом я занимаюсь давно и с удовольствием. В мои обычные тренировки входят разные фитнес-дисциплины: основное — это силовые упражнения на тренажёрах, плавание, а вспомогательные тренировки (которые я систематически меняю и комбинирую) — это: современные танцы, восточные танцы (вот отзыв: ), после родов я худела с Мариной Корпан (вот мой отзыв про её книгу: ) и сейчас я систематически занимаюсь бодифлекс (это один из моих любимых видов фитнеса), некоторые упражнения из йоги, пилатес и другие виды фитнеса. Недавно я по каналу «Живи» увидела занятия Алексея Владовского, позанималась один раз, два и включила его занятия в мою программу тренировок.
Вот что говорит о Кундалини-йоге сам Алексей Владовский:
«Кундалини-йога — это удивительная и самая необычная из всех видов йоги. Классы Кундалини-йоги стимулируют эндокринную и нервную системы, способствуют повышению творческого потенциала. Это направление дарит возможность ощутить ясность и красоту своей души через динамичное сочетание поз, дыхания, музыки и медитаций».
Конечно, эти занятия нельзя назвать очень лёгкими даже для человека с хорошей физической подготовкой, но результат того стоит — настроение потрясающее, сила и выносливость повышаются в разы, гибкость улучшается, во время тренировок задействуются такие группы мышц, которые трудно задействовать в других видах фитнеса, я чувствую гармонию в теле. Преподаватель — инструктор Алексей Владовский
ведёт занятия очень интересно, говорит мудрые вещи в процессе тренировок, а на своей странице на сайте «Живи» он сказал о Кундалини-йоге и о себе так: «Многое в жизни попробовал, и большинство из того, что мне нравилось, приводило к саморазрушению или разочарованию. А кундалини-йога даёт стабильное ощущение полноты жизни и удовлетворённости.» Конечно, нужно заниматься долгое время, чтобы более подробно описать свои ощущения, но лично я — в восторге от первых 2 недель занятий и буду продолжать.
ОБНОВЛЕНИЕ ОТЗЫВА:
10 сентября 2013: Добавляю фото для наглядности. Я специально добавляю фото спины, так как спина — это та часть тела, с которой жирок согнать ох как тяжело, потому что мышцы спины мало задействованы в реальной жизни.
На фото — смотрите сами — всё видно без каких-либо комментариев:
в каждом из объёмов (подмышками, грудь, талия, бёдра) ушло по 10-14 см, тело и сами мышцы «подсушились», ушёл жирок со всех проблемных участков — и все эти результаты за довольно короткий промежуток занятий Кундалини-Йогой!!!
Ещё раз — Огромное Спасибо Древнейшему Искусству Кундалини-Йоги и Талантливейшему Преподавателю Алексею Владовскому!
18.09.2013
Кундалини йога — одна из самых современных и актуальных практик йоги, основанная на древних традициях северной Индии, открытая Западному миру учителем по имени
Кундалини йога
развивает энергетический потенциал человека, очищает и успокаивает беспокойный ум, избавляет от зависимостей.
Это интенсивная и осмысленная
йога, включающая в себя весь спектр необходимых методов физического и психического преобразования человека.
Каждое занятие предполагает хорошую физическую нагрузку
, внимание и сосредоточенность в процессе, поэтапную отработку техник Кундалини йоги с опорой на философию, суть и духовный
смысл
этой традиции.
Практика включает в себя различные последовательности упражнений (крийи), медитации, работу со звуком и дыхательные техники. Большинство упражнений не требуют специальной подготовки
, поэтому, особое внимание уделяется не внешней отстройке формы, а исследованию внутренних процессов, протекающих во время самой практики.
Кундалини Йога традиции Йоги Бхаджана никак не связана ни с шаманизмом, ни с гипнозом, ни с «ведической культурой», ни с различными школами психологии, ни с Рейки, ни с «холотропом», а все отсылки к этим источникам, традициям и техникам являются личной придумкой (иногда удачной, иногда опасной) отдельных персонажей, которые и несут за это свою ответственность.
В кундалини йоге не допустимо женоненавистничество, какие либо виды шовинизма, фанатизма, нетерпимости; также строго запрещены манипуляции и принуждения со стороны преподавателя, особенно действия сексуального или насильственного характера, даже если речь идёт о чисто «психологическом давлении» и торговлей «авторитетом».
В кундалини йоге ЕСТЬ свои отдельные ответвления/направления:
- Целительство (Сат Нам Расаян и признанный мастер Гуру Дев Сингх),
- Нумерология (Карам Крийя и хранитель традиции Шив Чаран Сингх),
- Астрология (например, известный мастер Гуру Раттана Каур),
- Парные практики (Йога Белой Тантры — White Tantric Yoga),
- Танцы для женщин (Shakti Dance и мастер Сара Автар Каур),
- Детская йога (Childplay Yoga),
- Работа с наркозависимостью (3ho SuperHealth),
- Йога для беременных (известный мастер Гуруджагат Каур)
Кундалини йога не совместима с употреблением наркотиков.
Кундалини йога — серьёзная технология, ведущая к радостным переменам в жизни, при условии регулярной качественной практики.
Кундалини йога не ведёт к резкому и спонтанному «подъёму кундалини», но плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию. В связи с этим, её часто называют «Йога Осознания».
Кундалини йога, как и Йога Белой Тантры не связана с сексуальными практиками и «техниками раскрепощения». То, что обычно новички называют «тантрой», относится к «Красной тантре», согласно классификации Йоги Бхаджана.
Кундалини йога безопасна для человека, если в процессе практики не нарушаются правила техники безопасности.
