Кундалини-йога зародилась очень давно, но дошла до нас в широком масштабе только во второй половине прошлого века благодаря Йоги Бхаджану, который распространил это учение и сделал знания доступными для всех. Несмотря на то, что великого гуру уже почти 15 лет не в живых, его дело продолжает работать, и сегодня многие, включая Александра Куликова, практикуют кундалини-йогу и обучают этому других.
- Что такое кундалини-йога?
- О преподавателе Александре Куликове
- Видеоуроки йоги с Александром Куликовым
- Утренний комплекс кундалини-йоги
- Видео: Александр Куликов. Утренний комплекс кундалини-йоги
- Комплекс кундалини-йоги для активации жизненной энергии
- Видео: Александр Куликов. Кундалини-йога для активации жизненной энергии
- Комплекс кундалини-йоги от стресса
- Видео: Александр Куликов. Крийя от стресса
Йога для начинающих дома: плюсы и минусы
Многие, кто начинает интересоваться йогой, начитавшись статей, думают, что обязательно необходимо начинать заниматься йогой в специальных центрах с опытными инструкторами. Возможно это и так, но, как правило, находится 1 000 причин, чтобы в эти самые центры не попасть. Мое мнение на этот счет очень простое. Если есть желание начать изучать йогу, то сразу необходимо принять решение практиковать прям сегодня и сделать это можно у себя в домашних условиях.
7 причин, почему я занимаюсь йогой дома:
Экономия денег
Денежный вопрос у многих стоит первым номером. Например, у нас в Воронеже за 4 занятия необходимо будет отдать 1 300 рублей. Но такого количества занятий будет недостаточно, чтобы начать разбираться в йоге. 8 занятий будет уже стоить 2 300 рублей, а самый оптимальный вариант в 12 занятий (по 3 в неделю) будет стоить 3 700 рублей. В Москве и Питере цены еще выше. А вот дома можно начать заниматься за 0 рублей. Со временем траты будут только на коврик для йоги, книги и, возможно, одежду.
Экономия времени
Время – это один из наших невосполнимых ресурсов. Сейчас настолько стремительный ритм жизни, что на поездки куда-то времени вообще нет. Это проблема опять же всех крупных городов. Маршрут до йога-центра и обратно будет занимать минимум 1 час, а то и больше. За это время можно хорошо попрактиковать и в домашних условиях. При обычном графике работы с 9:00 до 18:00 посещение очень затруднительно. То на работе вымотался, то еще какие-то внешние факторы.
Занятие в любое время
Опять же момент касательно времени. Когда ты занимаешься йогой дома, то нет привязанности к расписанию занятий в студиях. Захотел – позанимался. Не захотел – отдохнул или провел время как-то по-другому. Дома можно оптимально использовать ранние часы с 5:00 до 7:00 утра и вечерние с 20:00 до 22:00. Для начала, стоит заниматься один раз в утренние часы, а потом добавить и вечерние. Я, допустим, с утра практикую асаны и концентрацию, а вечером дыхательные техники и медитацию.
Большое количество материала
Еще один плюс йоги для начинающих дома – это наличие большого количества материала для самостоятельного изучения. Сайтов по тематике йоги сейчас очень большое количество. Книги можно найти как в книжных магазинах, так и в том же интернете совершенно бесплатно. И еще большой плюс, что сейчас на YuoTube выкладывается множество видеокурсов по занятиям, где инструктора показывают правильную технику выполнения и рассказывают об основных нюансах.
Более глубокая практика
Дома можно создать условия, при которых занятия йогой будут проходить более сконцентрировано. А через концентрацию приходит и расслабление, которое в йоге играет очень важную роль. Именно поэтому йоги и уходят в горы или места, где им никто не может помешать. На групповых занятиях вряд ли такого состояния можно добиться. Все равно будет присутствовать ощущение, что ты здесь не один.
Музыка по душе
Для начинающих дома свои первые занятия в йоге очень сильно поможет музыкальное сопровождение. Мы все знаем, что музыка очень сильно влияет на психическое и физическое состояние человека. И вкусы тут у всех разные. Дома же можно собрать свой плейлист из любимых расслабляющих треков. Так же можно самому варьировать громкость музыки. Например, я включаю ее тихо для очень слабого фона. Громкая музыка может только помешать практике.
Дополнительные процедуры
Что говорят о Кундалини психологи?
Даже в современной психологии этот термин играет большую роль. Карл Юнг особенно активно исследовал эту область, провел многочисленные эксперименты на своих пациентах. Он выявил, что раскрытие подсознания освобождает энергетические массивы. Заблокированное в подсознании получает выход, но человек вынужден жить с обретенными знаниями. Карл утверждал:
«Понимаете, Кундалини на языке психологии — это то, что побуждает вас пойти на величайшее приключение… Это поиск, который делает жизнь пригодной для проживания, и это Кундалини; это божественное побуждение.»
Психологи также считают, что энергия Кундалини являет собой опыт наших прошлых жизней.
Тренируй свой мозг с удовольствием
Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров
НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ
Если после занятий в студиях необходимо собираться и ехать, то в домашних условиях после тренировки можно уделить еще немного времени различным процедурам и релаксации. Например, я люблю принимать пару раз в неделю горячие ванны. После них можно попросить кого-нибудь сделать вам массаж или сделать его самому себе. Дома можно создать свою расслабляющую обстановку со свечами, аромолампами и расслабляющей музыкой.
Есть и много других причин, почему лучше заниматься дома. Может быть такое, что ты очень стесняешься своих форм или, допустим, обладаешь сейчас плохой гибкостью тела. Явно в студии твоя самооценка будет только падать. А это не первых порах может отбить любовь к занятиям йогой. Конечно, у йоги для начинающих дома есть и большое количество минусов. И может главный из них – это правильно выполнения упражнений. Но мое мнение, что сначала необходимо, опять же, привить себе любовь к занятиям и понять надо ли это тебе, а потом уже со временем сходить в йога-центр на несколько занятий, чтобы улучшить свою технику.
Совет: лучше потратить деньги на индивидуальные занятия, чем на групповые.
Допустим, тебе все же захотелось попробывать. Для начинающих заниматься йогой дома, наверное, самый главный вопрос заключается в том, какой вид йоги выбрать. В настоящее время их большое количество: хатха-йога, раджа-йога, айенгар-йога, крия-йога, пранаяма-йога, мантра-йога, тантра-йога, кундалини-йога и многие другие. И тут на вкус и цвет товарища нет. Кто-то больше любит работать с физическим телом, кто-то с дыханием, а кто-то наслаждается пением мантр. В этом плане йога очень разнообразна.
Лично я, как и многие, начинал свои путь с хатха-йоги, которая направлена на выполнение определенных статических упражнений, которые называются асаны. Потом узнал о раджа-йоге, которая включает в себя 7 ступеней самосовершенствования. У нее есть и другие названия: йога патанджали, аштанга-йога, королевская йога. Мне очень нравилось заниматься дыхательными практиками, но вот статические асаны хотелось разнообразить динамическими движениями. Так я пришел к кундалини-йоге.
Энергия Кундалини на физическом уровне
Основная задача этой скрытой энергии — эволюция человечества. Считается, что, поднимаясь, змея расщепляется надвое. Позвоночный столб — это основа нашего организма. С его помощью нервная система отправляет информацию к каждой клеточке человеческого тела.
Энергия Кундалини проходит по позвоночному столбу, направляясь в так называемую область тишины, в переднюю часть головного мозга. Именно ее прохождение по этому каналу называют путешествием к просветлению.
Мощная энергия по мере своего поднятия раздваивается, потребляя позвоночную жидкость. Это выражается в следующем: ионизации жидкой структуры и изменении ее молекул. То есть эта змея изменяет базовый ДНК-шаблон всего тела. А по окончании путешествия она достигает нижнего мозжечка, а затем — рептильного мозга. Он является наиболее слабым в интеллектуальном плане, так как отвечает за базовые инстинкты — выживание, размножение. Отвечает за сенсорно-моторные реакции.
Рептильный мозг окружен сложной лимбической системой, которая называется мозгом млекопитающего. Его основные функции — эмоции и получение знаний. Он отвечает за память, сон, состояние иммунной системы, биоритмы. Мыслящий мозг располагается сверху и по бокам лимбовой системы. Это центр высшей умственной деятельности — средоточие Истинного Интеллекта. Его развитие активизирует способность ощущать тончайшие вибрации Вселенной.
Подсознание располагается в рептильном мозге. Оно представляет собой тончайшую паутину со множеством переключателей, которые впускают определенную информацию, а затем позволяют ей поступать в область головного мозга. Когда Кундалини сталкивается с подсознанием, она отключает эти переключатели. В результате все, что было скрыто от вас в вашем подсознании, высвобождается и устремляется к лобной доле мозга. Вот что это такое — энергия Кундалини на физическом уровне.
Кто такая Майя Файнс?
Сегодня в Интернете можно найти большое множество видео уроков по йоге для начинающих от самых разных мастеров. Но большой выбор еще не показатель качества даваемого материала. На мой взгляд, одним из самых полезных и понятных способов начать заниматься кундалини-йогой дома – это заниматься по курсу Майи Файнс. На сегодняшний день она является одним из самых востребованных тренеров по кундулини-йоге в Америке и Европе.
Путь Майи Файнс начинался с Лондона и пианино. Она, родившись в Македонии, переехала в Англию, чтобы закончить учебу и вскоре стала давать концерты для ООН и даже королевской семьи. Дебютный альбом пианистки разошелся на ура. Казалось, что уже все определено и ее ждет большая карьера музыканта. Но в том же Лондоне она стала брать уроки крийя йога и Шив Чаран Сингха и настолько полюбила йогу, что после долгих лет тренировок решила сама стать тренером. Сейчас ее йогическое имя – Хар Бхаджан.
В определенный момент жизни Майя поняла, что она и кундалини-йога неразделимы. Она поняла свое предназначение и стала преподавать, чтобы показать как можно большему количеству людей всю красоту йоги и духовного развития. Ее йогическое имя «Хар Бхаджан» означает нести миру йогу и прославлять Бога через звуки и мантры. Вскоре она выпускает серии занятий по йоге для начинающих дома на DVD.
Кундалини в разных культурах
Обсудив, что это такое — энергия Кундалини, перейдем к вопросу, представители каких культур также знали о ней. Так, древние греки приписывали ей сверхъестественные способности. Они называли ее Hieron Osteon (в современном варианте — сакрум). Древние египтяне также рассматривали треугольную косточку в основании возможности в качестве места расположения особой энергии. В Китае ее называют Дао: «Повсюду действует и не имеет преград. Ее можно считать Матерью мира. Я не знаю Ее имени. Обозначая иероглифом, назову Ее дао. Произвольно давая Ей имя, назову Ее великое».
Даже в христианстве есть упоминание об энергии Кундалини. Что это такое, конечно, тогда не знали точно. Однако Серафим Саровский говорил о ней как об истинной цели христианства. Даже в исламе есть мифическое существо Борак, которое является аналогом Кундалини. Присутствие ее в многочисленных мифах и религиях подтверждает наличие змеиной энергии в каждом человеке. Нельзя также забывать, что и сама змея упоминается в мифах почти всех народов мира. Не следует также забывать, что именно Змий соблазнил Еву нарушить запрет Иеговы.
Кундалини-йога для начинающих с Майей Файнс (видео)
Видео-курс «7 чакр через кундалини-йогу» пользуется очень большой популярностью. Он представляет собой полную и последовательную программу работы со всеми энергетическими центрами человека. Над каждой чакрой необходимо работать по 40 дней. Сами занятия длятся примерно по 40-50 минут и включает в себе несколько этапов: разминка, очищение, медитация, пение мантры. Главная цель этих занятий – это возможность поднять жизненную энергию, которая и называется Кундалини.
Видео 1. Муладхара. Корень жизни.
Самостоятельные занятия кундалини-йогой в домашних условиях необходимо начинать с первой чакры, которая называется Муладхара. Благодаря этой чакре мы связаны с Землей. Находится она между промежностями на уровне копчика. Сильная Муладхара – это умение выжить. Крайне важно чтобы первая чакра функионировала правильно. Если она сбалансирована, то человек спокоен, постоянно присутствует чувство уверенности в себе и своих силах, хочется жить здесь и сейчас.
Видео 2. Свадхистана. Место исхода Души.
В следующем уроке Майя Файнс показывает, как можно раскрыть вторую чакру – Свадхистану. Она располагается чуть выше Муладхары между лобком и пупком. В первую очередь эта чакра отвечает на радость жизни, за наслаждению ею, чтобы не происходило. Когда чакра работает неправильно, то у человека наблюдаются проблемы с сексуальной жизнью и творческой самореализацией.
Видео 3. Манипура. Центр деятельности.
Дальше мы должны поднять энергию Кундалини до третьей чакры, которая расположена чуть выше пупка в районе солнечного сплетения. Эта чакра трудолюбия, старательности, самовыражения и желания выделиться в обществе. Сильная Манипура – это сильная воля и личность, хорошее здоровье и внутренний баланс. Вообще в Кундалини-йоге этой чакре уделяется очень большое внимание. Манипура значительно увеличивает объем хранимой человеком энергии. Это самый важный цент жизненной силы человека. Именно она включается , когда необходима выносливость при действии «через не могу».
Видео 4. Анахата. Центр любви.
Четвертый видео урок с Майей Файнс направлен на раскрытие сердечной чакры. Анахата – это стремление к красоте, гармонии и равновесию. Когда этот центр сбалансирован, лишен ненависти и видит красоту в себе, в окружающих, мире и Боге. Такой человек очень общительный и находится в гармоничных отношениях, он полон любви и видит во всем проявление света.
Видео 5. Вишудха. Центр таланта.
5-ая чакра расположена в центре горла и называется Вишудха. Она отвечает за энтузиазм, вдохновение и реализацию творческого потенциала. Когда человек прорабатывает эту чакру, то он может понятно выражать свои мысли через слова, у него нет проблем с выражением себя в творчестве. Такие люди очень открыты и общительны, они любят учить и вдохновлять других.
Видео 6. Аджна. Третий глаз.
С этой чакрой связан гипофиз, его проекция в районе лба называется «Третьим глазом». Аджна является обителью знания. Ты просто будешь знать без всяких логических размышлений и эмоциональных переживаний. Сбалансированная чакра дает хорошую интуицию. Человек полностью осознает свои задачи в этом воплощении и понимает какую миссию ему необходимо выполнить.
Видео 7. Сахасрара. Центр творческого созидания.
7-ой видео урок с Майей Файнс позволит поработать с самой верхней чакрой – с Сахасрарой. Ее еще называют Коронной чакрой. Она расположена в теменной области головы и с ней связан эпифиз (шишковидная железа). Если Сахасрара гармонична, то ты будешь ощущать свою связь с Богом. Так же ты осознаешь свою уникальность и познаешь себя как творца!
Расшифровка термина
Это древний термин, который обозначает энергетические витки, покоящиеся в каждом человеке в спящем состоянии. Эти витки (именно так с санскрита переводится слово «кундалини») напоминают свернувшуюся змею или дракона. Она скрыта чуть выше чакры Муладхары, у основания позвоночника, в треугольной кости сакрум. Энергия нижней чакры защищает ее. Кундалини являет собой отображение первозданной энергии Вселенной.
Древние учения сообщают, что Кундалини живая. Она имеет сверхсознание и может принимать решения. Это чистая, питающая любовь, которая возвышает разум, дарует расширение сознания. Активацию энергии Кундалини называют вторым рождением. При пробуждении она поднимается по позвоночному столбу, активизируя энергетические центры. Они отвечают за работу органов человека. Кундалини очищает их, тем самым активизируя работу органов и систем организма. Затем она входит в лимбическую область мозга, активизирую седьмую чакру — Сахасрару. Последняя отвечает за связь со Вселенной. Затем Кундалини выходит через темечко и соединяется со Всепроникающей Энергией Вселенной. В результате все, что было скрыто в подсознании, становится доступно практикующему. Она дает возможность обрести окончательную духовную реализацию.
Симптомы пробуждения энергии Кундалини
В первую очередь возникает ощущение жара в области копчика. Возможно покалывание и ощущение ползания под кожей, мышечные и головные боли, Тело также может начать трясти, как в лихорадке, особенно сильные вибрации локализуются в позвоночнике. Появляются странные запахи, источник которых нельзя определить. Нередко раскрытие энергетических центров сопровождает упадок сил. Может пойти кровь из носа, начаться звон в ушах. На ментальном уровне человек может видеть звезды, даже не открывая глаз.
Температура тела изменяется, кажется, что оно интенсивно горит. Руки становятся горячими, возникает сильное потоотделение. При этом люди, практикующие Кундалини-йогу, нередко просыпаются от холода. Изменяется и дыхание, что часто происходит во время медитации: оно сначала становится быстрым и прерывистым, затем замедляется.
Возможно появление галлюцинаций, и довольно пугающих. Изменения очень заметны на эмоциональном плане — настроение не отличается устойчивостью. Человек может прыгать от радости, а уже через десять минут страдать от депрессии. А порой и испытывать приливы настоящего безумства. Во момент подхема энергии Кундалини человек нередко видит огненный всплеск.
Изменяется темперамент. Некоторые замечают полное отсутствие сексуального желания, другие наблюдают невероятный его подъем. Меняются и вкусовые пристрастия. Тело словно само подсказывает, что ему нужно.
Кто-то описывает момент поднятия энергии Кундалини как сон, в котором он реалистично видит моменты из прошлой жизни и даже будущее.
Если тело и мозг не пострадали при активации, человек начинает чувствовать кончиками пальцев энергетику предметов. Например, при прикосновении к Библии или Корану он чувствует холод.
