Здоровье
Вот уже более 2 лет я занимаюсь йогой. Как я заметил, в йогу приходят разными путями. Кто-то за духовным просветлением, кто-то за новыми ощущениями. Но 80% все-таки приходят в йогу прокачать одну из значимых сфер жизни – свое здоровье. Причем на всех уровнях: физическом, психическом и ментальном. И поначалу мне тоже хотелось поправить просто свое здоровье. Это уже со временем йога стала для меня уже неким образом жизни. Я думаю, что почти каждый человек имеет представление о том, что такое йога. Для меня это в первую очередь не духовное учение, а система самосовершенствования своего тела, души и духа.
Сначала йога, конечно, может показаться сложной, но со временем она становиться для тебя понятной, как дважды два. Из этой легкости понимания и последовательной структуры изучения мой выбор пал именно на нее, а не на другие восточные направления типа цигуна или даосских практик. Я уверен, что скоро йога вплотную войдет в жизнь каждого человека путем ее интеграции в образовательный процесс по всему миру.
Мне нравится, что йогой можно заниматься где угодно, в том числе и дома. Поэтому хотелось бы показать все плюсы домашних занятий и поделиться материалами для начинающих, которые хотят самостоятельно изучать это древнее учение.
Уроки исцеляющей антистресс Кундалини-йоги и отличия от занятий Хатха-йогой
Для большинства людей, которые далеки от йоги, она нередко представляется набором непонятных сложных поз. На самом же деле, йога имеет свои ступени и разновидности.
Основная цель антистресс Кундалини-йоги — пробуждение и восхождение кундалини, той энергии, о которой мы уже сказали ранее. Дремлющая кундалини находится в самой первой чакре, которая связана со всем материальным и прочно связывает нас с реальным миром. Пока энергия не пробудится, мы не сможем оторваться от меркантильного и неосознанного существования в мире, достигнуть более высокого духовного уровня и последовать своему истинному предназначению.
Подъём кундалини — это сложный процесс, на который могут уходить годы. Осуществляется он разными путями и чаще всего комплексом методов:
- пением мантр (специальных молитв на санскрите);
- аскетизмом;
- бескорыстными поступками ради блага других;
- пранаямой (дыхательными упражнениями);
- физическим аспектом тренировки тела, который выражается в мудрах (жестах), бандхах (удержании зажима мышц), асанах (позах йоги).
Кундалини-йога несколько отличается от Хатха-йоги, поэтому самостоятельно достичь чего-то осмысленного и близкого к высвобождению энергии крайне сложно, издревле эти знания передавались от гуру к ученику. На сегодняшний день мы можем обучаться, используя книги и видео, теперь это доступно каждому.
Пошаговое руководство
У занятий кундалини йогой есть четкая последовательность действий и практик. Важно соблюдать эту последовательность, независимо от того, занимаетесь вы в школе йоги или самостоятельно по видеоурокам.
Начало — пение мантр
Мантры — это обязательная часть занятия. Во время произнесения мантр вы настраиваетесь на последующую практику, будто проводите грань между всем, что происходило с вами до занятия, оставляете все заботы, проблемы и открываете свое сознание для общения со Вселенной.
Крийя
Крийя — это основная часть занятия, которая обычно длится около часа. В нее входят упражнения, дыхательные практики и возможные мантры между ними. Если начало и завершение занятия всегда примерно одинаковы, то крийю мастер планирует по своим предпочтениям. Упражнения в крийи могут быть базовыми, подходящими для новичков, более сложными или рассчитанными на профессиональных йогов — об этом мастер предупреждает учеников при записи на занятие или в описании видеоуроков.
Майя Файнс (Файнз) — преподаватель кундалини-йоги для начинающих
К сожалению, учения данной йоги имеют много отличий от других учений, поэтому достаточно сложны для западного человека, что весьма долгое время мешало многим желающим понять и постичь эти знания. Но благодаря Майе Файнс (Файнз) кундалини-йога заиграла новыми красками и стала доступной большему количеству людей, что привело к ее процветанию. Совместив все известные учения и обернув их в реалии современной жизни, она смогла создать гибрид концепции, которая сегодня как никогда актуальна.
Майя — известный музыкант и очень популярный гуру в Европе и Америке. Её обучение базируется на классических учениях Йоги Бхаджана. Она создала полноценный видеокурс, который позволит абсолютному новичку проникнутся и понять всю последовательность проработки каждой чакры, их функции и действия, которые необходимо проделать для активации энергии.
Если бы не кундалини-йога, то Майя продолжала бы заниматься музыкой, пианино, что у неё получалось весьма хорошо
Далее мы предлагаем вам самостоятельно оценить эти семь занятий и видеоуроков, каждый из которых посвящен конкретной чакре. К описанию кадой чакры приложено онлайн видео.
Практика в домашних условиях
Если возможности присоединиться к практикующей группе нет, кундалини можно практиковать самостоятельно в домашних условиях. Правила просты: вам понадобится коврик для йоги, удобная одежда светлых тонов, 1,5-2 часа свободного времени хотя бы 3 раза в неделю и обучающий комплекс.
Особенности проведения
Расстелите коврик в комнате так, чтобы во время выполнения упражнений ничто не помешало вам. По возможности подкорректируйте освещение: слишком яркий солнечный свет лучше приглушить шторами, а если в комнате темно — зажечь лампы или свечи на безопасном расстоянии от вас. По желанию можно включить тематическую (или просто инструментальную) музыку, чтобы настроится на медитативный лад и практику. Если практикуетесь с видео — устойчиво установите монитор так, чтобы вам не приходилось изгибаться для лучшего обозрения.
Не забудьте отключить все уведомления и попросить родных или соседей не беспокоить вас в течение некоторого времени.
Готовые комплексы
Для самостоятельных занятий можно использовать отдельные видеоуроки либо комбинировать те асаны и их сочетания, которые вы запомнили ранее. Но для большей эффективности стоит присмотреться к готовым комплексам, созданным Мастерами кундалини.
С Алексеем Меркуловым
Алексей Меркулов — один из лучших Учителей Московской федерации йоги. Набор в группы на его занятия заканчивается настолько быстро, что попасть в них кажется практически нереальным. Но у Алексея есть авторский курс, состоящий из 35 занятий, каждое из которых имеет отдельное предназначение. По прохождению курса вы сможете «преодолеть внутренних демонов», научится слышать свои желания и воплощать их в жизнь.
С Майей Файнс
Программа занятий от Майи Файнс направлена на проработку чакр. Это комплекс из семи упражнений, в каждом из которых ведется работа над одной чакрой — позами, упражнениями, мыслительными посылами и медитациями. Каждое занятие рекомендуется проходить до тех пор, пока мышцам не станет просто выполнять асаны, а разум не подскажет, что чакра открыта и энергия проходит через нее нужным образом.
Для продвинутых
Продвинутым ученикам кундалини направления рекомендуется переходить к упражнениям, направленным на выносливость и силу, требующих значительной растяжки и определенного уровня духовного просветления. Подобные комплексы можно найти в интернете у российских и зарубежных мастеров кундалини.
Результат от занятий
Результат от занятий кундалини йогой можно ощутить уже через месяц регулярных практик. Улучшается состояние нервной и эндокринной системы, вследствие чего вы будете чувствовать себя спокойнее, увереннее, радостнее независимо от того, что будет происходить в жизни.
Ощутим результат и в теле. Йога хороша для проработки спинных мышц, окрепнут мышцы пресса, рук и ног. Увеличится выносливость и устойчивость, растяжка.
Свой опыт от кундалини йоги люди часто описывают как «возможность наконец-то познать свой дух и подружиться со своим телом». Кому-то необходимо для достижения такого эффекта чуть больше времени, кто-то может почувствовать гармонию и умиротворение уже с первых занятий.
1-я чакра — Муладхара
Первая чакра — основание, от которого идут все остальные каналы энергии, именно здесь «хранится» кундалини до того, как с ней начинают работать. Слово «мула» с санскрита переводится как «корень», в связи с чем данную чакру называют корневой. Располагается она в районе половых органов, однако не нужно понимать это буквально, поскольку тонкие центры не имеют конкретного физического расположения.
Первой чакре присущ красный цвет и четыре лепестка. Все чакры аллегорически соотносятся с цветком лотоса и имеют определённое количество лепестков, которые указывают на число энергий и нади (энергетических каналов). По нади движется жизненная сила человека.
Пробуждаясь под воздействием практик, кундалини движется вверх от муландхары по позвоночнику, активируя другие чакры человека и поднимая его на новую ступень осознанности.
Муладхара определяет такие функции, как:
- обоняние
- половое влечение
- структуру тела
Мотивы первой чакры: гнев, жадность, расчёт, выставление чувств и желаний на первое место. Такова основа большинства людей, каждый стремится приобретать то, что увеличивает его уровень комфорта. Муладхара связывает человека с землёй и делает его максимально приземлённым, удовлетворяющим только базовые потребности.
В данном видео вы узнаете ещё немного информации о цели и функциях первой чакры, а также сможете повторить простой комплекс упражнений (поза лягушки, наклоны, дыхательные практики), который укрепит муладхару.
Онлайн видео: Майя Файнс. 1 чакра — Муладхара
Что это такое?
Кундалини йога — древнее учение индийских йогов, позволяющее с помощью упражнений и медитации разбудить в себе энергию кундалини, идущую от основания позвоночника. В йогической практике этот поток энергии считается основным для человеческого существования и самосовершенствования. Женщинам эта практика открывает секреты молодости и красоты, душевного спокойствия.
Чтобы кундалини йога видео не показалось чем-то странным и неведомым новичкам, тем, кто решил заниматься по системе Майи Файнс, нужно ознакомиться с теорией чакр в человеческом теле. Это древняя индийская теория, предполагающая, что у человека есть 7 энергетических чакр, располагающихся вдоль позвоночника от копчика до верхушки головы. Увидеть их обычным зрение человек не может: они находятся в его тонких телах на энергетическом уровне. Однако любой из нас может их ощутить. Если чакра загрязнена, энергия кундалини не протекает свободно вдоль позвоночника. Отсюда следует, что у человека начинаются заболевания тех органов, которые находятся на уровне загрязненной чакры. Страдает и душевное равновесие: если энергия течет неправильно, мы ощущаем подавленность, одиночество, страх смерти.
Практика кундалини в индийской йоге направлена не столько на оздоровление тела и души, сколько на достижение слияния сознания йога с высшим сознанием Шивы (бога в индуизме). Человек растворяет свое сознание в божественной энергии, и ничего земное его более не тревожит. Конечно, европейцам пока далеко до таких высот, но поправить свое здоровье и стать спокойнее с помощью йоги ничего не мешает. Йога для красоты и хорошего самочувствия — это то, что нам нужно.
2-я чакра — Свадхистхана (Свадхистана)
Расположение второй чакры — уровень лобковой кости. Если мы переведём название, то получим «обитель эго». Свадхистхана — это центр сексуального влечения (так же встречается Свадхистана).
Цвет чакры оранжевый, и она имеет шесть лепестков.
Вторая чакра определяет такие функции, как:
- вкус
- пищеварение
- защитные реакции организма
У мужчин, не практикующих йогу, разница в расположении первой и второй чакре трудно отличимы.
Свадхистхана хранит наше подсознательное, вытесненное и забытое. Она влияет на нашу мышечную систему и отвечает за физическую силу, сексуальность, эмоции.
Человек второй чакры сосредоточен на чувственных наслаждениях, на удовлетворении своего эго, поэтому нужно следить за сексуальными отношениями, количеством поглощаемой пищи, временем, уделяемом на сон.
Видео позволит вам узнать полезную информацию о Свадхистхане и выполнить комлпекс асан (поза ребёнка, поза моста, колено ко лбу, расслабление в Шавасане), настройку дыхания (дыхание огня), мантру и большой комплекс медитации.
Онлайн видео: Майя Файнс. 2 чакра — Свадхистхана
3-я чакра — Манипура
Данной чакре соответствует десять лепестков, десять нади, а её цвет — жёлтый. Центр располагается в районе пупка или солнечного сплетения. Необходимо заметить, что каждая чакра у конкретного человека может находиться чуть ниже или чуть выше, это можно понять лишь в ходе практики.
Манипура — как сосуд накопления жизненных сил, откуда они разносятся далее по нуждающимся чакрам.
Третья чакра воздействует на:
- пищеварение
- желчный пузырь
- поджелудочную железу
Здесь происходит реагирование на любые раздражители: внешнюю среду, ситуацию, воспоминания. Здесь сталкиваются чувства и жизненная энергия.
Люди третьей чакры очень трудолюбивы, любят трудности и умеют их преодолевать, они очень настойчивы и целеустремлённы.
Важно отметить, что именно в этой чакре внешние ситуации, на которые реагирует наш организм, преобразуются в разрушительную энергию, что приводит к большому количеству заболеваний, поэтому при проработке этого центра человек обретает крепкое здоровье и долгую жизнь.
Данное видео позволяет понять, для чего нужна манипура и в чём её функция, а также выполнить ряд действий, которые помогут исцелить этот центр: пение мантры ОМ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО, разминка (Сурья Намаскар), завершающая мантра, крийя для активации силы чакры (задача укрепить мышцы пресса), медитация, которая поможет рассеять внутреннюю злость и достичь нейтральности.
Онлайн видео: Майя Файнс. 3 чакра — Манипура
Муладхара и Кундалини
По убеждению йогов, ключ к энергии Кундалини покоится в непосредственной близости с муладхарой. Карма прошлых жизней так же покоится в муладхаре. Пробуждённая Кундалини устремляется вверх по сушумне полностью выжигая карму прошлого.
Кундалини
Мощнейшая энергия с неограниченным потенциалом, сосредоточенная в основании позвоночника человека.
Хотя и описываются случаи спонтанного пробуждения Кундалини, всё же, сами по себе, практики направленные на активацию муладхары не приводят к этому.
Опасность Кундалини
4-я чакра — Анахата
С санскрита мы переводим название как «неразбиваемая», центр располагается в зоне сердца. Сопутствующий ей цвет — зелёный.
12 нади объединяются в этом центре, связанные с различными переживаниями и состояниями.
Этот центр имеет сильное влияние на:
- лёгкие
- тимус
- сердце
Вибрация этой чакры стимулирует многие неосознанные процессы, связанные с обработкой информации, фиксации привычек, рефлексов и автоматизацию действий. Всё это позволяет человеку адаптироваться к меняющейся среде, освобождая сознание от постоянного контроля ситуации.
Люди с доминирующим влиянием Анахаты очень подвержены самоконтролю, при этом они добрые, бескорыстные, их всегда можно попросить о помощи. Этот человек осознаёт свою карму.
В видео вы подробней узнаете о функциях чакры, а комплекс на раскрытие анахаты позволит вам сбалансировать её. Практика начинается с мантры, которая настраивает на нужный лад, далее следует разминка (растяжка, взмахи руками, пожимания плечами, повороты с медвежьим захватом), после этого последуют крийи (прогибы в позе камня с мантрой САТ НАМ, мула-бандха, приседания в позе ворона, дыхание огня), медитация.
Онлайн видео: Майя Файнс. 4 чакра — Анахата
Активация и развитие
В йоге существуют различные практики предназначенные для активации энергии в муладхаре: асаны (гарудасана, сиддхасана, шашанкасана) и дыхательные техники — пранаямы.
Самая известная практика для открытия муладхары — мула-бандха (корневой замок). Представляет собой простое сокращение мышц промежности. Эта практика является отличной профилактикой геморроя, простатита и других заболеваний тазовой области.
Видео-медитация на пробуждение муладхары
Extremely Powerful | Root Chakra Awakening Meditation Music | Muladhara
Простое пение биджа-мантры «ЛАМ» также способствует открытию муладхары. Для усиления медитации используйте эфирные масла, самым приятным и при этом стимулирующим муладхару является кедровое.
Как восстановить муладхару?
- Развивайте спокойное отношение к тяготам жизни. Учитесь терпению и не раздражайтесь на людей. Это способствует накоплению энергии в муладхаре.
- Уделяйте время физической активности, хотя бы по часу раз в два дня. Идеально подойдёт плавание.
- Массаж полезен в любом виде.
- Тренируйте гибкость тела, не позволяйте ему закрепощаться.
5-я чакра — Вишуддха (Вишудха)
Обозначение этой чакры можно перевести как «чистота», «очищение», или на иностранный манер «детокс». Лотос имеет уже 16 лепестков, что говорит нам о том, что здесь проходит 16 энергетических каналов.
Располагается центр в районе горла, около щитовидной железы.
Медитируя на этой чакре, ученик обретает способность лечить при помощи слова, слышать мысли, понимать множественность существующего вокруг пространства. В вишуддхе (вишудхе) все низшие чакры очищаются.
Данная чакра определяет социальную роль человека, его взаимоотношения с другими.
Вишуддха влияет на:
- слюнные железы
- щитовидную железу
- эндокринные железы
Энергетический обмен, рост организма, центральная нервная система — всё это привязано к пятой чакре.
С этой чакрой начинается просветление разума, это его первая ступень. Здесь внешний мир отделяется от внутреннего, происходит осознание своих мыслей, пробуждение своего Я.
Человек пятой чакры имеет другую модель восприятия всего существующего вокруг, он выше суетных бесполезных мыслей и низких, разрушающих душу и тело страстей.
Видеоурок позволит вам сосредоточится и проработать вишуддху. Начинается практика с настройки, в разминке будут присутствовать несложные упражнения для горловой чакры (повороты и наклоны стоя, приседания в лягушке), затем следуют крийи (пожимания плечами, повороты головой, дыхание огня в позе камня, в позе со скрещенными ногами), медитация.
Онлайн видео: Майя Файнс. 5 чакра — Вишуддха
Гьян Чакра Крийя
Поза: Сядьте в Простую Позу. Важно, чтобы позвоночник был выпрямлен. Мудра: Сложите руки в Гьян Мудру (кончики больших и указательных пальцев соединены). Остальные три пальца выпрямлены и прижаты друг к другу. Поднимите руки вверх и начните выполнять круговые движения руками в противоположных направлениях с большой амплитудой. Правая рука движется против часовой стрелки: проходит над головой, потом сзади и затем снаружи справа, опускаясь до уровня Сердечного Центра. Левая рука движется по часовой стрелке: над головой, сзади и снаружи слева. Движения должны соотноситься таким образом: когда левая рука проходит над головой, правая рука движется справа от тела; когда правая рука приближается к голове, левая рука проходит слева от тела. При таком режиме движений руки не будут сталкиваться друг с другом. Выполняйте круговые движения энергично, в ритме с мантрой, примерно один круг в секунду. Дыхание: не указано. Глаза: неуказано. Мантра: Пойте чётко и энергично из Пупочного , индийская версия № 2: «Сат Нам, Сат Нам, Вахэ Гуру, Вахэ Гуру (сат наам сат наам ва-(х)эй гуру ва-(х)эй гуру). Время: Продолжайте 11 минут. Последние 30 секунд двигайтесь как можно быстрее. Завершение: Сделайте вдох и вытяните руки вверх, прижав их к ушам и растягивая позвоночник как можно сильнее. Задержите дыхание на 10 секунд, затем выдохните и повторите ещё 2 раза. На последнем вдохе и задержке 7 раз поверните туловище влево-вправо, затем остановитесь посередине и выдохните.
Комментарии
Эта медитация оказывает потрясающее целительное действие. Она помогает при проблемах с сердцем и суставами. Уменьшает накопленный гнев. Повышает интуицию. Если регулярно практиковать её в течение 120 дней, вы изменитесь, и изменится ваша способность осознавать изменения. Главный эффект этой медитации в том, что она делает ваше сияние ярче. Она увеличивает ауру и активизирует нимб, который открывает доступ к знаниям из ауры и акаши. Вот почему нимб называют «печатью знаний». Вся ваша жизнь становится другой. Вы осознаёте свою реальность, и к вам приходит процветание. Ваше сияние и ваше присутствие начинают говорить, ваша жизнь поднимается на новый уровень. В качестве индивидуальной практики выполняйте эту медитацию в течение 120 дней. Дополнительные комментарии: После 120 дней постоянной практики вы изменитесь, равно как и изменится ваша способность осознавать изменения. Первичный эффект от этой медитации в том, что ваш нимб становится более ярким, а аура укрепляется. Эта медитация активирует нимб, который получает все знания из ауры и Хроник Акаши. Поэтому нимб называют печатью знания. Вы осознаете вашу реальность и привлечёте процветание. Ваше сияние и присутствие будут возвышать вашу жизнь. Йоги Бхаджан говорил: «Эта медитация привлечёт к вам всё, в чём вы нуждаетесь на этой планете. Вы приобретёте мироощущение процветания. Медитация позволит вам ощутить возвышение. Вы будете видеть лучше и больше, думать лучше и качественнее. Всё само придёт к вам». Ещё Йоги Бхаджан говорил: «Начните с 11 минут и выполняйте её 40 дней. Если она вас изменит, и вы почувствуете себя лучше, выполняйте её дважды в день в течение ещё 40 дней. Если вы увидите Его, вау! Тогда продолжайте выполнять её». Происхождение медитации: «Я не думаю, что у вас не получится. Эта медитация помогала всем, кто её практиковал. Ей более 2000 лет. Однажды Риши Ананд увидел своим интуитивным зрением, что на его страну надвигаются великие климатические изменения и голод, которые принесут страдания и смерть. Он попросил всех монахов его ашрама самоотверженно практиковать эту крийю каждый день. Через три года наступил голод. Но за это время монахи привлекли много возможностей, благополучия и процветания и запасли большое количество провизии. Они открыли бесплатные кухни и кормили людей. Они спасали человечество в течение двух лет, пока не были ликвидированы все последствия голода». Научное объяснение: «Позвольте мне объяснить вам воздействие этой медитации с научной точки зрения. В вашем теле тридцать миллиардов клеток. Ядра клеток взаимодействуют друг с другом на уровне излучения. От их взаимодействия зависит способность и мощность вашего нимба, который проходит от уха до уха. У женщины ещё есть второй нимб, проходящий от одной груди до другой. В нимбе сосредоточена ваша истинная сила. Эта медитация привлечёт к вам всё, в чём вы нуждаетесь на этой планете. Вы приобретёте мироощущение процветания. Медитация позволит вам ощутить возвышение. Вы будете видеть лучше и больше, думать лучше и качественнее. Всё само придёт к вам». Дополнительные комментарии Йоги Бхаджана: «Если вы будете выполнять эту медитацию в течение 40 дней, затем ещё 40 дней, и затем ещё 40 дней, вы обнаружите, что знаете намного больше. Это произойдёт потому, что у вас есть нимб, возможно, вы видели его на картинах. Это печать знания (Йоги Бхаджан демонстрирует Гьян Мудру). Это Юпитер, это эго, и вы двигаете руками вот под таким углом (демонстрирует движение). Очень просто. Если мощность вашей психики была 0.1, вы удивитесь, но она станет 0.2, 0.8, 0.9, 0.10 и затем 1.2. Вы будете наполнены и почувствуете себя совершенно другим человеком. Через 120 дней ваша жизнь полностью изменится. Это удивительно». «Люди обладают способностью изменить свою жизнь и превратиться из бедняков в принцев. И это случается до сих пор. Они обнаружили один секрет. Секрет расширения своего нимба. Таким образом, их сияние привлекает возможности. Тогда они могут обрести процветание». «Тот, кто вращает землю — вашу землю — должен начать заботиться о ваших делах через 24 часа, какими бы они ни были. Верите вы в это или нет. Если у вас есть психика и нимб, это упражнение сделает ваш нимб таким, каким он должен быть. Чем больше вы будете практиковать эту медитацию, тем быстрее вы будете действовать. К вам начнут притягиваться возможности. Вам не нужно будет гоняться за ними. Я понятно объясняю?»
По материалам: www.libraryofteachings.com,»Осознанная коммуникация». Том 1. Учебник для практиков уровня II, academyyoga.ru Дорогие друзья, подготовка текстов – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к нашей работе и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.
Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.
Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.
6-я чакра — Аджна
В переводе данная чакра означает «власть», «безграничную силу». Расположение центра находится примерно в восьми сантиметрах от точки между бровями, ещё эту область называют «третьим глазом».
Если эта чакра активирована и хорошо работает, человек избавляется от всех предрассудков и ложных убеждений. Таких людей сразу видно, возникает ощущение идущего от них чистого света и неприсущего земному спокойствия. Он вне мирских желаний, страстей, он словно вне времени и мира.
В момент смерти вся прана сосредотачивается именно в этом центре и продолжает свой путь дальше.
Через эту чакру мы программируем своё сознание подобно компьютеру.
Аджна связана с мозгом и отвечает за согласованную работу обоих полушарий. Она пробуждает ясновидение и интуицию.
Видеоурок для данной чакры позволит найти путь к своему высшему Я и пробудить его. Практика начинается с пения мантры и настройки, после следует разминка (связка кошка-корова, наклоны сидя, позвоночное скручивание с гиан мудрой), далее необходимо выполнить крийи, которы активируют шестую чакру (поза всадника, уттанасана, собака, смотрящая вниз), медитация.
Онлайн видео: Майя Файнс. 6 чакра — Аджна
7-я чакра — Сахасрара
Мы переводим название как «тысячелепестковая». Данный центр находится вне человеческого тела, над макушкой. Он вмещает в себя всё: звуки, цвета, статику и динамику. Здесь не существует временного реального мира. Если чакра открыта, человек сливается со своим высшим Я.
Когда человек достигает сверхосознанного состояния, он наполнен божественной любовью и достигает состояния абсолюта, когда есть всё и ничего нет.
Конечно, пока все остальные чакры не очищены, сахасрара находится в бездействии.
Она контролирует:
- работу центральной нервной системы
- функции скелетной системы
- шишковидную железу
Человек седьмой чакры познаёт суть человеческих поступков и обретает мудрость, позволяющую ему понимать, чего хочет каждый.
Последний видеоурок позволит вам воздействовать на сахасрару. Комплекс начинается по традиции с настройки на практику, далее выполняется несложная разминка (отжимания в позе треугольника, поза ребёнка), затем необходимо выполнить упражнения для седьмой чакры (повороты и наклоны в простой позе со скрещенными ногами, дыхание огня, приседания в лягушке, наклоны из Тадасаны), в конце практики выполняются медитации и мантры для Сахасрары.
Рекомендации начинающим
Перед тем как начать заниматься необходимо знать, что имеются противопоказания:
- неуравновешенность психики;
- депрессивные состояния;
- гипертония;
- эпилепсия;
- бронхиальная астма;
- заболевания сердца;
- травмы.
Желательно полностью отказаться от алкоголя, антидепрессантов, иначе можно усугубить свое состояние.
Во время занятий нужно выбрать свой темп и не доводить себя до состояния боли в области позвоночника. Поэтому нужно выбрать удобные коврики, пледы. Первые дни упражнения не должны длиться долго. Время необходимо увеличивать постепенно. Чтобы улучшилась техника выполнения упражнений, их можно повторить несколько раз.