На сегодняшний день классические направления йоги пополнились богатым ассортиментом новых методик. Одной из них является йога 23, представляющая собой целую гимнастическую систему, основанную на данных о функционировании человеческого организма.
Данный стиль йоги нацелен на развитие внимания, тренировку тела и увеличение энергетического статуса. И отлично подойдет тем, кто желает увеличить возможности собственного тела и открыть дорогу к более тонким слоям своего сознания.
Особенности методики
Чтобы более подробно разобраться в том, что такое йога 23, следует обратиться к истории ее создания. Основателем этой современной методики стал поистине уникальный человек, который является не только йогом и профессиональным тренером, но и переводчиком, художником и видео оператором.
Речь идет об Андрее Сидерском, который родился в прошлом веке на Украине и с детства страдал от серьезных проблем с позвоночником. Но он был настоящим борцом, поэтому сумел справиться с недугом и даже разработал собственную систему йоги.
Она предполагает индивидуальный подход к каждому занимающемуся и включает целых 23 каталога упражнений.
Полный комплекс асан подразделяется на 7 основных стадий, начиная от самых простых и заканчивая наиболее сложными. Для большего удобства они шифруются и вносятся в специальную таблицу каждого ученика. Всего насчитывается около 2000 асан и примерно 40 разнообразных видов дыхания.
К другим интересным особенностям йоги Андрея Сидерского относят следующее:
- тренировки обычно очень короткие;
- в процессе занятий используется метроном;
- первые 5 стадий подойдут практически всем, но последние смогут освоить лишь самые опытные практики;
- упражнения распределяются на протяжении всего дня согласно эффективности.
Использование метронома позволяет подобрать наиболее синхронные с дыханием упражнения, чтоб вписать их в таблицы учеников. Такой подход позволяет выработать наиболее оптимальный подход к тренировкам и нередко приводит к поистине потрясающим результатам.
Новое течение
Йога-23 – это сравнительно молодой вид хатха йоги, которому немного больше чем 10 лет. Ее автором является киевлянин Андрей Сидерский, разработавший в 2003 году особенную систему упражнений, которая умеет подстраиваться под индивидуальные требования и особенности каждого конкретного человека. Вся программа – это удачный микс практик хатха йоги, боевых искусств и различных современных течений, которые отличаются динамичностью и гибкостью.
Почему именно метроном
Использование метронома в йоге 23 является очень важным и весьма обоснованным моментом. Он позволяет не только удлинить дыхание, но и ритмизовать практику, которая требует определенных физических усилий. И оказывает успокаивающее и упорядывающее воздействие на состояние психики и ума в процессе занятий.
Полная сосредоточенность на метрономе позволяет не отвлекаться на посторонние факторы и помогает запустить мощные обменные процессы в организме. Правильное дыхание и выполнение асан в ритме метронома помогает разить нервную систему и создать невероятное количество новых нейронных связей.
И подойти к более сложным стадиям тренировочного процесса, когда ученик способен выполнить по-настоящему сложные позы. В итоге ему открывается доступ к матрице единого пространства, позволяющему лучше работать интуиции.
Все перечисленное лишний раз доказывает, что практика йоги 23 определенно является уникальным направлением, заслуживающим особого внимания.
Ведь с ее помощью можно не просто расширить собственные горизонты и узнать много нового о скрытых возможностях тела. Через постижение йоги Сидерского с использованием метронома можно встать на новую ступень развития ума и тела, научившись воспринимать более тонкие слои собственного сознания.
LiveInternetLiveInternet
—Видео
—Рубрики
- 1000 . +1 совет (309)
- Советы на все случаи жизни (104)
- Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
- Хозяйке на заметку (122)
- Саморазвитие (88)
- Развитие памяти (48)
- Жизненные советы (18)
- Тайм-менеджмент (11)
- Мастерство общения (9)
- Скорочтение (3)
- Танцы (83)
- Латина (29)
- Zumba, танцы для похудения (16)
- Танцевальные элементы (7)
- Клубные танцы (5)
- Go-Go (5)
- Восточный танец (25)
- FAQ (83)
- FAQ- видео (20)
- Полезное (1)
- ЛиРу (2)
- Оформление (6)
- Памятка (27)
- Братья наши меньшие (667)
- Собаки (35)
- «Живут — как кошка с собакой» (25)
- Зверьё моё (5)
- Из жизни кошек -1 (156)
- Из жизни кошек-2 (35)
- Интересное о кошках (64)
- Котята (19)
- Кошки (картинки) (238)
- Владельцам кошек (38)
- Эти славные зверушки (75)
- В сетях всемирной паутины (329)
- МузКоллекция (34)
- До чего дошёл прогресс. (8)
- Хочу всё знать (114)
- Креатив (17)
- Мифы и факты (37)
- Нарочно не придумаешь (3)
- Страсти-мордасти (43)
- Удивительное — рядом! (14)
- Шоубиз (40)
- Всем обо всём (39)
- Жизнь в радость (682)
- Живи легко (188)
- Ритуалы, гадания, приметы (133)
- Праздники, традиции (101)
- Денежная магия (73)
- Мужчина и Женщина (51)
- Симорон (36)
- Нумерология, гороскоп (29)
- Для души (25)
- Фен-шуй (17)
- Эзотерика (5)
- Хиромантия (1)
- Святыни (5)
- Азбука Веры (108)
- Здоровье (844)
- Помоги себе сам (390)
- Самомассаж по всем правилам (84)
- Болезни (71)
- Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
- Точечный массаж, рефлексология (44)
- Старость — не в радость? (27)
- Коррекция зрения (9)
- Традиционная медицина (9)
- Восточная медицина (8)
- Жить здорово (137)
- Народная медицина (50)
- Очищение организма (44)
- Последняя сигарета (24)
- Израиль (146)
- Города (32)
- Земля обетованная (12)
- Полезная информация (5)
- Изравидео (21)
- Фоторепортажи (11)
- Йога (214)
- Комплексы йоги (127)
- Йога решает проблемы (43)
- Упражнения (30)
- Асаны (9)
- Йога для пальцев (мудры) (7)
- Советы (2)
- Красота без волшебства (1270)
- Гимнастика для лица, упражнения (278)
- Роскошные волосы (138)
- Массажные техники (103)
- Красота по-японски, азиатские техники (89)
- Секреты молодости (63)
- Оригинальный маникюр (22)
- Путь к сияющей коже (123)
- Косметичка (56)
- Безупречный макияж (106)
- Проблемы (45)
- Искусство быть красивой (38)
- Стиль (139)
- Уход (286)
- Кулинария (789)
- Выпечка (97)
- Гарниры (18)
- Первое блюдо (13)
- Национальная кухня (9)
- Десерт (57)
- Закуски (122)
- Изделия из теста (85)
- Кушать подано (51)
- Мясо (118)
- На скорую руку (33)
- Напитки (77)
- Овощи и Фрукты (119)
- Рецепты (25)
- Рыба, морепродукты (34)
- Салаты (62)
- Соусы (8)
- Термины (16)
- Полезные сайты (11)
- Фото (8)
- Фоторедакторы (3)
- Питание (7)
- Полезные ссылки (7)
- Программы (11)
- По жизни, смеясь. (139)
- Видеоприколы (34)
- Фотоприколы (3)
- Игрушечки (24)
- Ох, уж эти детки. (30)
- Приколюшечки (31)
- Просто здорово! (17)
- Рукодельница (213)
- Вязание (23)
- Рукоделие (11)
- Ремонт (3)
- Сделай сам (82)
- Создаём уют (37)
- Шитьё (72)
- Стихи и проза (253)
- Лирика (155)
- Притчи (68)
- Афоризмы, цитаты (25)
- Проза (4)
- Крылатые выражения (1)
- Совершенное тело (657)
- Бодифлекс, оксисайз (121)
- Пилатес (42)
- Аэробика (26)
- Калланетика (22)
- Милена. Фитнес (18)
- Тренажёрный зал (17)
- Бодитрансформинг (5)
- Анатомия (1)
- Советы (70)
- Фитнес-программа (90)
- Стретчинг (42)
- Упражнения (250)
- Фотомир (63)
- Художники (5)
- Природа (5)
- Фото (16)
- Фотографы и их работы (31)
- Цветы (8)
- Фотошоп (5)
- Бросим вызов лишнему весу (565)
- В ловушке диет (66)
- Законы питания (122)
- Есть, чтобы жить. (76)
- ЗОЖ (16)
- Продукты (73)
- Худеем по-умному (131)
- Путь к идеалу (106)
Стандартная программа тренировок
Программа обучения в йоге 23 всегда подбирается индивидуально, но обязательно включает в себя следующий комплекс упражнений:
- статические асаны, направленные на вытяжение и расслабление;
- повторяющиеся позы с обязательной задержкой дыхания (вьямы);
- позиции со статикой и напряжением (стхити);
- последовательность асан, синхронизированных с дыханием (виньясы);
- целые связки упражнений без дальнейших повторов (крии).
Зачастую тренировки включают богатое разнообразие пранаям и дыхательных упражнений, выполняемых в воде.
Индивидуальный подход позволяет грамотно подобрать нужный комплекс упражнений, независимо от уровня подготовки занимающегося. Также существует возможность создания индивидуальных терапевтических программ, помогающих эффективно восстановиться после различных заболеваний, операций и травм.
Благодаря использованию геометрии тела и особому дыханию, йога Сидерского позволяет обеспечить особую биоэнергетическую нагрузку. По мере освоения практики тело начинает работать в одном ритме с метрономом, и тело постепенно оздоравливается на каждом энергетическом уровне.
Здесь вы можете написать свое мнение о занятиях йогой и поблагодарить наших тренеров. И знайте, ваши
отзывы очень вдохновляют тренеров для новых свершений, которые они, конечно, готовят для вас, уважаемые участники студии. Очень важна обратная связь……..
РАЗМЕЩАЮ ОТЗЫВЫ, НАПИСАННЫЕ В НАШЕЙ «СТУДИЙНОЙ» КНИГЕ БЛАГОДАРНОСТИ..
18.04.2011
Меня зовут Денис. На сегодняшний день посетил 17 занятий, изначально пришел с целью поправить спину, шею и позвоночник. С первого занятия понравилось что идет нагрузка на мышцы, затем растяжка и дыхательный комплекс упражнений.
Могу сказать что я остался очень довольным от того, что удалось познакомиться с практикой йоги.
Во многом улучшилось физическое состояние, повысился энергетический уровень и появился отличный психологический заряд на успехи в бизнесе и в личной жизни.
Очень нравиться подход тренера Татьяны к работе со своими «йожиками»
Спасибо! Успехов всем, всегда, во всем!!!
P.S: А еще я 3 раза стоял на гвоздях!! Эффект потрясающий и незабываемый!!
23.04.2012
Меня зовут Юлия. Изначально пришла поправить своё физическое состояние, уменьшить вес. Но постепенно пропиталась энергией, которую дарит наш тренер Татьяна. Большое спасибо, что Вселенная подарила мне такую замечательную группу у тренера.
Всем желаю найти себя и обрести счастье!!!
23.04.2012
Татьяна, дорогой мой человечек! Я очень рада, что ты есть в моей жизни. Занятия йогой , которые я посещаю у тебя мне помогают в жизни общественной и личной. С тех пор, как я стала заниматься йогой мое здоровье заметно улучшилось и я стала более уверенно идти по жизни. СПАСИБО!!
С любовью и уважением, Трубицина Анастасия
24.04.2012
Дорогая Татьяна! Мне очень нравится занятия и я с удовольствием их посещаю. Считаю, что приход на йогу моя очередная ступень в жизни и развитии. Желаю Удачи, и развития достижения целей. И чтобы позитив из зала перемещался за его пределы.
Светлана
24.04.2012
Танечка, я люблю тебя, мне очень нравятся твои занятия йоги и твой профессионализм в этом деле. После твоих занятий тело просто летает, а дела в бизнесе идут в гору.
Спасибо! Лара.
26.04.2012
Спасибо акции «Биглион» за возможность посетить и сравнить занятия йогой у разных преподавателей. Очень интересные и познавательные , подкупает профессионализм Татьяны, забота о «ёжиках», как о новичках так и «старичках» — самосовершенствование и любознательность ко всему подкупает и располагает к Вам. Спасибо!!!
Марина
27.04.2012
Меня зовут Надежда Викторовна. Очень довольна, что удалось посещать занятия йогой, которые проводит Татьяна. Мне 55 лет. Удачно подобраны занятия для моего возраста. Всегда хорошее настроение и заряд бодрости после занятий. Улучшилось психологическое состояние , выдержка. Еще раз спасибо тренеру Татьяне, чувствуется большой профессиональный уровень.
Спасибо.
19.09.12
Очень рада вернуться в эту команду после летнего перерыва. Ребята, спасибо вам за Вашу преданность делу, за глубокое ощущение и погружение в йогу.
Вы своим энтузиазмом заражаете окружающих и подталкиваете нас к самосовершенствованию.
С благодарностью, Лариса
…………………………………………………..Об открытом ЗАНЯТИИ ЦИГУН………………………………………………
Интересно, познавательно. Большое спасибо!
Прекрасно, желание ходить сюда долго и плодотворно. Успехов Учителю.
Замечательный Николай!
Интересное, занимательное занятие. Сложно, может по началу так всегда. Ощущение второго дыхания посещало не раз. Чувствовалось головокружение, — с чем связано сказать не могу, может быть с отсутствием долгого времени правильного физического воздействия. Затягивает. Сложно, но можно.
Николай – молодец!
Круто!
Изумительно. Николаю 5+
……………………………………………………………..Тренинг «Антистресс»…………………………………………………………………………..
Отличный тренинг, всем советую!! Очень рада, что попала к такому тренеру (Татьяна). Пропали страхи и сомнения, больше появилось уверенности в себе, буду в дальнейшем посещать другие тренинги… Глубокое погружение в себя!!!
Расслабление. Спокойствие. Открытие внутренних ресурсов, приятное общение, борьба со страхами, новые впечатления, новые знания. Спасибо!
Я это смогла! Ура!
Всё отлично!
Никогда с этим не сталкивалась, очень интересно, понравилось, но много не понятного. Нужно время чтобы всё это переварить. Спасибо!
Спасибо, замечательный тренинг. Помогает заглянуть в себя , понять себя. Отличная атмосфера. Спокойствие и уравновешенность приходят. Татьяна спасибо!!
14.10.12
Добрый день! По поводу тренинга могу сказать только положительные эмоции и ощущения. В процессе него почувствовала себя в незнакомом и интересном состоянии . Незабываемые ощущения при борьбе со своими страхами. Не ожидала от себя то, что встану на гору битого стекла, а потом еще и лягу…!!!!
Хотелось бы периодически посещать подобные тренинги. Жаль , что он длиться всего несколько часов, хотелось бы больше.
По поводу динамических медитаций. Никогда раньше этого не делала, во время них оказывается основная задача в твоем воображении и ощущениях, самое интересное , что погружаешься в саму себя, в своем теле ищешь какую то определенную точку концентрации и начинаешь своё путешествие.
Еще самое важное, что уяснила для себя – то, что мысами себя вгоняем в состояние то или иное. Что сами придумываем все больше и больше правил…В принципе, много очень, что хотелось бы сказать , но нужно передавать книгу для отзывов.
Спасибо вам большое, я рада, что посетила этот тренинг!
Ольга Мальцева
В программе «Антистресс» мне очень понравилось ходить и лежать на стеклах, оказывается , что столкнувшись с этим реально, это не страшно, как казалось, например, по ТВ. В общем для себя сделала некоторые выводы, узнала новое, что-то уже читала и повторила, а также убедилась в некоторых вещах. Спасибо за тренинг, всё очень понравилось.
Валишевских Надежда
Провела 2 дня на одном дыхании. Понравилась телесная практика и новые ощущения после хождения по стеклу. Очень интересные ощущения, прислушиваюсь к себе. Думаю, данная программа поможет на Пути саморазвития. Большое спасибо!!
Ольга Демакова
19.10. 2012
Никогда не занималась йогой раньше, но она меня всегда манила, и не зря!! Я счастлива, что стала ей заниматься. После первого занятия , выйдя на улицу, почувствовала невероятную легкость и чистоту сознания. На втором занятии стояла на гвоздях. Для меня это было ШОКОМ! Но я собой горжусь! Таня, спасибо тебе!
Капустина Олеся
……………………………………………………………..Семинар «Прозрение»……………………………………………………………
9.12.2012
Огромная благодарность ведущим и всем участникам семинара «Прозрение». Во истину прозрела, поняла, что все ограничения мы придумываем сами.
Николаенко Татьяна
Нашим тренерам и наставникам Татьяне и Василию мы выражаем огромную благодарность за проведение семинара «Прозрение», который научил нас различным практическим упражнениям по развитию чувствительности, восстановлению зрения и показал нам Путь к развитию своей личности.
Елена Серёдкина
Эффект от занятий йогой 23
Практика йоги 23 подразумевает ощутимые физические нагрузки, способствующие эффективной тренировке тела и всего организма в целом.
Благодаря регулярным тренировкам, можно добиться следующих результатов:
- повышение функциональности системы кровоснабжения;
- стабилизация гормонального фона;
- нормализация работы нервной системы;
- улучшение работы ума и нормализация эмоциональной сферы.
В процессе занятий необходимо принимать определенные позы и фигуры, представляющие собой некий уникальный алфавит. Составляя их в определенном порядке можно получить слова, позволяющие усилить физиологический и энергетический эффект тренировок многократно.
В процессе занятий йоги на тело прикладывается мощная физическая нагрузка, включающая разнообразные силовые связки. Именно они обеспечивают ощутимое воздействие на физиологическое и психологическое состояние человека. И помогают обрести идеальную физическую форму в достаточно короткое время.
