Йога-нидра: отзывы, базовый комплекс, основные техники

Йога – это не только постижение своего тела и его возможностей, не только философия, корнями уходящая в глубокую древность. Многих людей привлекает йога особыми духовными практиками, техниками максимального расслабления. Йога нидра – что это за практика, почему ее связывают с трансовым состоянием? В чем польза этого направления? Кому подходит йога нидра и с чего начать ее постижение? Почему она может быть особенно полезна для женщин? Если хотите знать ответы на эти вопросы, оставайтесь здесь.

Базовый комплекс

Прежде чем приступить непосредственно к занятию, необходимо войти в состояние глубокого транса. Оно достигается с помощью специального подготовительного этапа: соответствующей музыки и слов. Голос диктора будет вести практикующего, за ним просто нужно следовать, мысленно выполняя все задания. Не исключено, что в ходе погружения в сеанс, захочется заснуть по-настоящему. Некоторых утомляет и усыпляет монотонное звучание однотипных вибраций.

Если это произойдет непроизвольно, то значит, индивид по каким-то причинам еще не готов к постижению собственной личности. Возможно, следует попытаться еще раз или отложить занятия до лучшего момента. Особенно стоит отметить, что сама техника включает в себя несколько этапов. Их необходимо проходить последовательно, не торопясь и не сбиваясь с общего ритма.

Сатьянанда Сарасвати

Современная волна популяризации йога-нидры началась в середине XX века благодаря трудам мастера кундалини Сатьянанда Сарасвати и его гуру Сивананда.

Йога-нидра (санскр. योगनिद्रा, yoganidrā IAST) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йоги сна.

Изучив тантрические писания он создал свою систему расслабления. Он описал йога нидру как состояние ума между бодрствованием и сном, которое открывает глубокие фазы разума. Нидра связана с древней тантрической практикой называмой ньясу, в которой мантры на санскрите мысленно помещаются в разные части тела во время медитации.

Форма практики, преподаваемая Сатьянандой, включает в себя восемь этапов:

1. интернализация (интроверсия),
2. санкальпа,
3. вращение сознания,
4. осознание дыхания,
5. проявление противоположностей,
6. творческая визуализация,
7. санкальпа,
8. экстернализация (экстраверсия)

Используя эту технику Сатьянанда обучал своего предполагаемого приемника Ниранджананда Сарасвати с четырехлетнего возраста. Он утверждает, что научил его нескольким языкам этим методом.

Аудиокнига

Прослушайте аудиокнигу Свами Сатьянанды Сарасвати «Божественное расслабление Йога-Нидра, медитативная практика», части 1 и 2.

Начальный этап

Характеризуется готовностью к принятию изменений. Нужно не просто настроиться на медитацию, а глубоко прочувствовать то, что с вами происходит. В некоторых случаях понадобится поработать с сознанием, поменять отношение к некоторым жизненным событиям. Настройка начинается с того момента, когда принимается удобное положение лежа. Желательно постараться отключить посторонние мысли. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем не выпасть из созидательного состояния и начать эффективно работать над собой. В большинстве случаев людям удается справиться с начальным этапом.

Противопоказания

Физиологических противопоказаний используемые упражнения не имеют. В них отсутствуют силовые нагрузки на мышцы или сосуды, поэтому воспользоваться ими могут все желающие изменить сход своих мыслей в лучшую сторону, освоить расслабляющий ум комплекс и научить организм самостоятельно корректировать свое здоровье. Упражнения станут полезными даже для беременных женщин.

Отметить стоит лишь то, что практиканты без опыта, могут заснуть во время осознанного наблюдения за собой, что не принесет желаемого результата.

Перед практикой рекомендуется проводить занятия хатха йогой, которые позволят сохранить осознанность.

Этап погружения

С этого момента уже начинается серьезная внутренняя работа. Медитация йога-нидра возможна только тогда, когда перестают беспокоить какие-либо размышления по поводу происходящих событий. Для достижения лучшего эффекта необходимо обязательно поставить перед собой цель.

Ключевым моментом является получение ответа на вопрос «Для чего необходимо осваивать данную технику и вообще каким-то образом себя менять?». Только в этом случае можно достичь максимального эффекта. Погружение происходит постепенно, как правило, в течение нескольких минут.

Ошибки новичков при выполнении практики

Чрезмерная настойчивость в стремлении успокоиться.

Не надо заставлять себя, прилагать усилия для того, чтобы успокоить свой ум. Вы тем самым создаете дополнительное напряжение. Просто следуйте за голосом и расслабление придет само.

Не стройте ожиданий во время выполнения техник.

Все образы и символы исключительно индивидуальны. Голос лишь дает направляющие, все остальное – это ваше.

Построение образов.

Вы свидетель возникающих в вашем сознании картин, которые всплывают из глубин подсознания и бессознательного. Вы просто наблюдатель.

Не стоит концентрироваться на образе, тем самым выстраивая его в своем уме. Додумывать ему то, чего быть не должно, видоизменять его.

Это уже работа ума, а ум должен спать во время йога-нидры.

Не засыпайте.

Голос – это ваша нить с реальностью. Звуковой канал открыт, пользуйтесь им.

Этап перехода

Он характеризуется измененным сознанием. Человек перестает себя контролировать, замечать, что с ним в действительности происходит. Этап перехода очень важно совершить правильно, чтобы внезапно не «выскочить» из состояния глубокой релаксации. Дело в том, что внутреннюю настройку очень легко сбить, если сделать что-то неправильно. Вот почему так важно слушать голос инструктора. Грамотный специалист не просто подскажет, как лучше себя вести во время сеанса, но и постарается предупредить формирование деструктивного состояния. Чтобы польза от занятия была максимальной, необходимо выполнять работу с полной самоотдачей, не жалея внутренних ресурсов.

Польза

от применения техники Йога-нидры может проявляться следующим образом.

1. Улучшается сон.
2. Расслабление становится более глубоким, поэтому времени на сон требуется меньше.
3. Творческий потенциал высвобождается за счет снятия внутренних блокировок. Негативные установки из подсознательного постепенно уходят.
4. Становится проще воспринимать новые знания и обучаться чему-либо. Когнитивные способности повышаются, что напрямую отражается на результатах. Эта особенность полезна не только для тех, кто связан с образованием, но и людям, которые желают достичь чего-то большего в жизни. Ежедневно происходят новые события и нужно быть к ним готовым для своего самосовершенствования.
5. Повышаются способности к визуализации благодаря регулярной практике. Даже тем, кто никогда этого не пробовал, станет легче понять этот процесс при помощи Йога-нидры.
6. Способность запоминать усиливается в несколько раз. В памяти начинают «всплывать» давно забытые фрагменты из детства. Это происходит из-за расширения объема памяти. Во время занятия все блокировки на бессознательном уровне исчезают, сведения из прошлого становятся доступными.
7. Устойчивость к стрессам возрастает. Системы всего организма работают гармонично. Улучшается общее состояние здоровья.

Фаза глубокого расслабления

Конечный этап, до которого нужно обязательно дойти, нигде не сбившись и не выпав из ритма. Если следовать всем указаниям, то ожидаемый эффект будет обязательно достигнут. В это время человек начинает ощущать свой богатый внутренний мир. Появляется понимание, что насущные проблемы в какой-то степени мелкие, неважные и несущественные. Многие настолько отрешаются от внешнего мира, что их перестают заботить собственные физические недомогания, какие-то иные проявления беспокойства. Чем глубже личность погружена в созерцание своей собственной сущности, тем ярче она сможет пережить этот опыт.

Некоторым требуется совсем немного времени для получения итоговых выводов, понимания, как жить дальше, на что направлять свои усилия.

«Поющие чаши»

Эта методика уникальна по своей сути и не имеет аналогов. Техника проста в исполнении и одновременно сложна. Основная трудность заключается в том, чтобы обзавестись необходимыми атрибутами. На занятиях, которыми руководит настоящий профессионал, это не станет проблемой. Мерное постукивание специальной палочкой о чаши создает определенные вибрации, которые целительным образом действуют на нервную систему человека. Создается эффект «пения» – прекрасного и гармоничного звучания. Отзывы о йоге-нидре с тибетскими поющими чашами в большинстве случаев положительные. Люди отмечают, что воспроизводимые звуки их невероятно успокаивают, помогают восстановить артериальное давление, снизить тревогу и беспокойство, существенно улучшить общий эмоциональный фон. Получается, что не нужно быть мудрецом, чтобы приблизиться к истине. Каждый день может быть удивительным и неповторимым, если он наполнится непреходящим, особенным смыслом.

Текст для инструктора

1. Подготовьтесь к практике Йога-нидры. Расположитесь на полу в Шавасане (поза трупа). Можете воспользоваться ковриком для йоги и пледом, чтобы вам было комфортно и не приходилось отвлекаться. Тело совершенно расслабленно. Ноги слегка разведены в стороны, руки прямые, ладони смотрят вверх, располагаются вдоль корпуса. Убедитесь, что вы лежите удобно, находясь в практике важно избегать любых движений.
2. Закройте глаза. Пребывайте в таком положении до окончания занятия. Следите за тем, чтобы вы не уснули.
3. Делая глубокий медленный вдох, ощутите, как с воздухом, проходящим в легкие по телу проходят мягкие волны умиротворения. Выдох плавный, чуть медленнее вдоха. Выдыхая, разрешите телу расслабиться.
4. Лежа на полу в абсолютной тишине осознайте свое тело. С головы до самых ног позвольте расслабиться каждой мышце и суставу. Сосредоточьтесь на ощущениях, убедитесь, что в теле не осталось напряжения.
5. Ощутите все части вашего тела, соприкасающиеся с полом. Почувствуйте заднюю поверхность ног. Как ваши пятки прикасаются к поверхности, контакт с икрами. Задней поверхностью бедра. Ягодицами. Почувствуйте его поясницей, ребрами, лопатками. Осознайте соприкосновение кистей рук, предплечий, лопаток. Обратите внутренний взор к голове, ее контакту с поверхностью. Прочувствуйте все тело целиком.
6. Прочувствуйте, как ваше тело наполняется тяжестью. Как пробужденная тяжесть наполняет каждую его часть. Оно делается настолько тяжелым, что медленно, под своей тяжестью погружается в пол. Утопает в нем. Осознайте эту тяжесть.
7. Прочувствуйте, как к вам приходит чувство легкости. Оковы тяжести отпускают вас. Каждая клетка переполнена легкостью. Вы словно приподнялись над полом и парите в невесомости. Осознайте это чувство.
8. Настало время для «Санкальпы» (принятия решения). Мысленно произнесите трижды принятое решение. Повторяйте его переполненные уверенностью и решимостью. Решение, которое вы приняли в практике Йога-нидры неизменно сбудется.
9. Продвигаясь от пальцев ног до макушки головы прочувствуйте ваше тело полностью, сосредоточьтесь на его ощущениях. Не совершайте движений. Переход от одной части к другой совершается мысленно. Просто устремите на нее свой внутренний взор. Совершайте переходы так быстро, как только это сейчас возможно.
10. Осознайте большой палец правой руки, второй палец, третий, четвёртый, мизинец, тыльную сторону кисти, ладонь, запястье, предплечье, локоть, верхнюю часть руки, плечо, подмышку, правую сторону груди, правую сторону талии, правое бедро.
11. Осознайте большой палец левой руки, второй палец, третий, четвёртый, мизинец, тыльную сторону кисти, ладонь, запястье, предплечье, локоть, верхнюю часть руки, плечо, подмышку, левую сторону груди, левую сторону талии, левое бедро.
12. Осознавайте большой палец правой ноги, второй, третий, четвёртый, мизинец, верхнюю часть ступни, подошву, пятку, лодыжку, икру, колено, бедро, правую ягодицу.
13. Осознавайте большой палец левой ноги, второй, третий, четвёртый, мизинец, верхнюю часть ступни, подошву, пятку, лодыжку, икру, колено, бедро, левую ягодицу.
14. Осознавайте правую ягодицу, левую ягодицу, обе ягодицы, нижнюю часть спины, среднюю часть спины, верхнюю часть спины, правую лопатку, левую лопатку, всю заднюю часть шеи, всю заднюю часть головы, всё лицо.
15. Осознавайте подбородок, нижнюю губу, верхнюю губу, правую щёку, левую щёку, правое ухо, левое ухо, нос, правую ноздрю, левую ноздрю, верхнюю часть носа, правый глаз, левый глаз, правое веко, левое веко, правую бровь, левую бровь, лоб, центр между бровями.
16. Осознавайте центр между бровями. (Вы можете переводить ваше внимание по всем частям тела несколько раз, столько, сколько вам необходимо для дальнейшего расслабления.)
17. Осознавайте всю правую ногу целиком, всю левую ногу, обе ноги вместе.
18. Осознавайте всю правую руку целиком, всю левую руку, обе руки вместе.
19. Осознавайте всю заднюю часть тела, всю переднюю часть тела. Осознавайте всю голову.
20. Осознавайте всё тело в целом.
21. Пробудите в себе переживание холода. Пробудите в памяти ваши ощущения, когда вы шли морозной ночью по хрустящему холодному снегу. Ногами остро ощущается исходящий от снега холод. Все ваше тело мерзнет. Переживите заново чувство холода и осознайте его.
22. Прочувствуйте тепло летнего солнца. Ощутите прикосновение солнечных лучей к коже, дуновение теплого ветра. По всему телу разливается тепло. Осознайте ощущение тепла.
23. Прочувствуйте ощущение боли. Прочувствуйте ее. Какая она? Ваша боль умственная, может физическая, или это сильное эмоциональное переживание? Сосредоточьте все внимание на боли.
24. Постарайтесь в полном объеме воссоздать чувство удовольствия. Оно, как и боль, может быть разным. Обратите внимание и переживете заново ваше удовольствие. Задержите на нем все внимание.
25. Переведите луч внимание на естественное дыхание. Не старайтесь его перестроить. Следите за тем, как воздух проходит через нос в легкие. Как они расширяются. Как воздух выходит из тела теплым потоком. Дышите осознанно.
26. Не перенося внимания с дыхания, начните счет каждому вдоху и выдоху. Начните в обратном порядке от 54 до 0: «Я осознаю, что я вдыхаю 54, я осознаю, что я выдыхаю 54. Я осознаю, что я вдыхаю 53, я осознаю, что я выдыхаю 53» и так далее. Если счет прерван, начинайте сначала. Не засыпайте.
27. Убедитесь, что вы осознанны и не спите.
28. Теперь все осознанное внимание сосредоточьте между бровями в центре. Глаза по-прежнему закрыты. Сосредоточьтесь на том, что открылось взору, на открывшемся пространстве. Отслеживайте все изменения, происходящие в темноте закрытых век. Будьте осознаны в этом моменте. Вы можете увидеть цвета, божественные образы, картины.
29. Представьте, что вы идете через лес ранним утром. Вы движетесь в одиночку. Рядом нет никого. Солнце только начало озарять небосвод лучами. Деревья высокие и мощные, отбрасывают тени на траву, покрытую утренней росой. В росе отражаются первые лучи восходящего солнца. Вы ощущаете прохладную свежесть. Листва и ветки успокаивающе шуршат под вашими ногами, отзываясь на каждый шаг. Птицы мелодичной какофонией восхваляют новый день. Вашему взору открывается поляна. На ней стоит небольшой храм, вокруг него разливается аура теплого свечения. Войдите внутрь. В его прохладном полумраке почувствуйте умиротворение. Вы прибываете в гармонии, окружающей вас.
30. Перенесите все внимание на дыхание. Не меняйте его. Осознайте естественный ритм вдохов и выдохов. Осознайте звуки вокруг вас. Не совершайте попыток определить что это звучит и как далеко. Просто переносите фокус внимания от одного звука к другому. Отследите каждый звук, не разделяя его на приятные или отталкивающие. Не спеша, переключайте слух от далеких звуков, к тем, которые находятся рядом. Прислушайтесь к звучанию вашей комнаты.
31. Повторите санкальпу трижды, сохраняя решительное чувство уверенности (это решение было принято вами в начале сегодняшней практики). Верните внимание к собственному телу, лежащему на полу, почувствуйте и осознайте его.
32. Представьте себя смотрящим на свое тело, лежащее в Шавасане. Вы созерцаете себя со стороны. Выражение лица, одежду, позу. Осознайте свое тело, точки его касание к полу. Не открывайте глаз. Визуализируйте пространство вокруг себя. Продолжайте развивать осознание того, что вас окружает.
33. Медленно пошевелите пальцами рук и ног, оставьте глаза открытыми, плавно займите сидячее положение скрестив ноги.
34. После полного осознания окружения можете открыть глаза.
35. Поделитесь вашими ощущениями от практики Йога-нидры.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

«Я желаю всем счастья»

Эта практика напоминает молитву. Она основана на желании бескорыстного служения другим людям. На самом деле подобное намерение живет в каждом, только не все соглашаются воплотить его в реальности. Многие опасаются, что их добротой неминуемо начнут пользоваться окружающие. Фактически же польза от выполнения упражнения несомненная: индивид освобождается от эгоистичных страхов, направляет свою энергию на служение тем, кто в данный момент находится рядом. Суть методики заключается в произношении заветных слов, стараясь искренне ими проникнуться. Отзывы о нидра-йоге во многом зависят от того, насколько человек готов работать над своим сознанием. Тот, кто искренне хочет дарить счастье и радость, в итоге оказывается в выигрыше: улучшается настроение, физическое состояние.

Особенности проведения практики

Есть мнение, что в начале практики лучше не применять санкальпу или применять, но в «общем», универсальном виде. Предложить сознанию и бессознательному самостоятельно отыскать решение. Мнение основывается на том, что неофит, еще не умеющий «подняться» над своим «я», сформулирует санкальпу неверно, он не видит себя и свои проблемы со стороны. А ошибочная санкальпа не приведет его к выходу из ситуации.

Советуем также ознакомится со статьей: Осознанный сон: вовсе не мистика

Возможно, это слишком осторожный подход. И если учитывать некоторые особенности проведения практики, ничего ужасного не случится даже при формировании санкальпы новичком.

Не воображайте санкальпу волшебной палочкой для исполнения всех желаний.

Можно, конечно, загадать воплощение материального желания — и вы получите желаемое, но вопрос, когда. Может пройти очень, очень много времени, и оно уже станет вам не нужно! И потом, осознайте главное: за любым материальным желанием стоит более важное — духовное. Или не очень. Вы загадали яхту? Подумайте, что стоит за этим желанием. Вы мечтаете пересечь Атлантику в одиночку? Или просто с детства мечтали, чтоб кое-кто помер от зависти? Или кинулся вам на шею? Не значит ли это, что вам просто не хватает уверенности в себе?

Так не проще ли сформировать намерение стать уверенным человеком?

Несколько правил для грамотной санкальпы:

1. Говорим о желаемом как об уже существующем. Не «Я хочу стать спокойнее», а «Я спокойный уравновешенный человек».
2. Касается только вас. Не нужно загадывать вещи, связанные с другими людьми: вам неизвестны их желания. Не «Билл Гейтс предложил мне работу», а «Я работаю в отличной .
3. Забудьте о частице «не». Подсознание ее НЕ понимает, и, слыша желание: «Я не боюсь темноты, тараканов и Клавдию Ивановну», оно воспримет его наоборот! Вы станете еще больше бояться темных подъездов, усатых рыжих ползунов и свекровь.
4. Чем большее количество слов — тем более рассеянным и расплывчатым подсознание воспринимает ваше намерение. Не «Я желаю изучить английский в совершенстве, а не каждый раз хвататься за словарь», а «Я читаю «Гарри Поттера» (Шекспира, кого хотите) в оригинале».
5. Ни с кем не обсуждаем санкальпу. Подействует слабее. Слишком уж это тонкая материя… Слышали о примете «не рассказывай о чем мечтаешь — не сбудется?» Приблизительно так тут и получается.

Возможно, Вам будет интересно узнать, что такое мантры для сна

«Полет»

Техника направлена на устранение негативных препятствий и на создание позитивного потенциала внутри личности. Ее основателем является Илья Журавлев – ведущий специалист в области самосовершенствования, эффективный гипнотерапевт. Методика «Полет» направлена на раскрытие своего истинного предназначения. Чем чаще человек ее практикует, тем глубже начинает осознавать происходящие изменения. Отзывы Ильи Журавлева о йоге-нидре помогают определиться с ближайшими целями. Упражнение способствует естественному погружению в состояние полета, чтобы практикующий мог почувствовать имеющиеся внутренние силы.

Концепция методики

Методика помогает перейти из бодрствующего состояния в предшествующее сну. Йога нидра и медитация очень похожи. То есть помогает замереть в той фазе, когда организм уже не бодрствует, но ещё и не спит. Чувствительность и ясность мозга полностью сохранена, и можно прочувствовать свои ощущения и мысли. Запомнив их, впоследствии можно сформулировать выводы.

Методика даёт возможность ощутить бессознательное в себе, запрограммировать его по своему усмотрению, дать себе таким образом новые импульсы.

Получив импульс и программу действий в состоянии бессознательного, наш организм будет выполнять её при нахождении в полностью активном состоянии.

Ощутив и проанализировав, нам проще будет реализовывать полученную в бессознательном программу действий. Отсюда, повышение эффективности задуманных действий.

Раскрытие предназначения

Начиная практиковать эту медитацию, человек обращается к собственным истокам. Он начинает видеть себя настоящего: без масок и притворства. Это очень ценное приобретение, которое не каждому открывается. Йога-нидра – расслабление, которого трудно достичь обыденным способом. Оно возможно только через прохождение определенных граней своей сущности. Люди, которые только начинают постигать эту духовную практику, удивляются, прежде всего, большому количеству позитивной энергии.

Она берется словно ниоткуда, из воздуха, точно божественная благодать. Человек вдруг начинает понимать, зачем и для чего он живет, какие шаги ему следует предпринимать в своей повседневной реальности. Самореализация становится важной составляющей, от которой уже не хочется отказываться.

Чем полезна йога нидра для женщин

У йоги нидры для женщин много поклонников – все они считают, что такая практика помогает решить проблемы, возникающие все больше именно у женского пола. Подобная методика активно используется для терапии бессонницы, головокружений, панических атак, головной боли, депрессивных состояний.

Психологи называют «йогу психического сна» отличным инструментом, который помогает преодолеть тревожность, психоэмоциональные расстройства, избавиться от кошмарных сновидений.

Почему йога нидру выбирают женщины:

• это относительная простая, доступная большинству техника;
• после сеанса, во время которого вам просто нужно следовать за голосом инструктора, вы пробуждаетесь (в разных смыслах слова), становитесь более радостной и уверенной в себе, умиротворенной и обновленной;
• эксперты уверяют – часовой «сон» в йога нидре по эффективности равен четырехчасовому обычному сну;
• эффект омоложения и обновления тоже присутствует, а ощущения собственной легкости, внутреннего сияния очень важно для женщин.

Йога нидра – высшее расслабление, которое дает возможность иначе смотреть на проблемы и собственные установки, комплексы, страхи. Собственные ресурсы включаются во время психического сна, наступает нечто, что можно назвать самоизлечением, саморегуляцией.

Техника расслабления для женщин.

Снятие напряжения

В условиях современной действительности общество и каждый человек постоянно находятся в стрессе. На нас влияют различные обстоятельства, над которыми окружающие чаще всего не властны. Не все умеют вовремя и грамотно расслабляться, при этом, не ставя под удар собственное здоровье. Многочисленные отзывы о нидра-йоге говорят о том, что человек учится грамотно снимать накопившееся напряжение. Раскрытие своей внутренней природы невероятно полезно как для физического, так и ментального уровня. Происходит знакомство с собой настоящим, обнаружение скрытых внутренних ресурсов. Индивид начинает ощущать себя более счастливым, чем прежде.

Влияние на энергию и эмоции

Практика йога-нидры показана не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, кому сложно поддерживать к ней интерес. Данная практика будет также омолаживать и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это помогает тем, кому сложно выпутаться из тенет невежества, создать дополнительный приток творческой энергии.

Йога-нидра особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других нежелательных чувств. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и чистоту ума.

Избавление от страхов

Во многих случаях люди находятся в плену у собственных эмоций. Они не замечают, как страдания заполняют всю их жизнь, негативным образом влияют на повседневное восприятие действительности. Для достижения гармоничного, спокойного и позитивного состояния требуется выполнить большую работу. Человек должен принять ответственность за свою жизнь.

Если мы будем постоянно находиться в тревоге и отчаянии, то не сможем двигаться вперед, развивать свою сущность. Отзывы о нидра-йоге помогают понять собственные стремления и желания. Фактически возможности имеются у всех, только не каждый их в полной мере использует. Если постоянно работать над собой с помощью этой практики, количество страхов начнет уменьшаться. Тревожность негативно воздействует на нервную систему, подавляет любые начинания. По этой причине крайне важно вовремя освобождаться от всяческих отрицательных впечатлений.

Улучшение памяти

Многие люди, начавшие практиковать йогу-нидру, отмечают, насколько легко им стало усваивать определенную информацию. Происходит постепенное улучшение памяти, высвобождение позитивной энергии.

Находясь в этом состоянии, личность начинает осознавать свое могущество, ощущает, что может достичь любой цели. Некоторые находят в себе силы для освоения нескольких иностранных языков. Любые успехи будут мотивировать на достижение еще более значимых результатов.

Практика йога нидра, слушать онлайн

1. Йога-нидра — Шавасана. Достижение полного расслабления. 28 MB, Продолжительность: 20:18

2. А.Лиханов. Йога нидра — практика расслабления. 19 MB, Продолжительность: 11:20

3. Елена Оклей. Йога нидра. 39 MB, Продолжительность: 24:29

Самосовершенствование

Нет идеальных людей, у которых в жизни было бы все замечательно по всем критериям и сферам. Усилия можно направлять в направлении своей мечты, улучшать собственный характер или отношения с другими людьми. Самосовершенствование – процесс, который никогда не заканчивается. Можно всегда находить время для улучшения своих показателей и достижения новых целей. С помощью данной медитации у вас появляется возможность лучше узнать собственные потребности, определиться с выбором дальнейших шагов.

Великий йог Кумбхакарна

Хранитель мудрости Брахма наградил йоговским сном великана Кумбхакарну. Царь полубогов Индра помешал ему попросить свой трон. Он вмешался в чувства ракшаса и с помощью богини Сарасвати спутал речь великана. Вместо того чтобы попросить трон царя богов (Сан Индры) Кумбхакарна по оговорке попросил сон нидры.

Однако благодаря постижению осознанных сновидений, йог практиковался в боевых искусствах и мистических практиках, а также постигал ведические знания. Одним из его учителей был Нарад Муни. Благодаря длительной практике он стал неуязвимым, даже царь полубогов дев не мог его одолеть. И только благодаря божественной поддержке и помощи полчищ обезьян, братьям Лакшману и Раме удалось победить Кумбхакарну.

Умение управлять собой

Оно очень важно для личности, которая стремится к качественным преобразованиям и духовному росту. Постоянное применение в своей жизни йоги-нидры делает сознание чувствительным, воспринимающим и невероятно открытым. Человек выходит на понимание таких вещей, о существовании которых никогда прежде и не догадывался. Умение управлять собой – очень ценное приобретение, которого хочется пожелать каждому.

Ведь в этом случае мы имеем возможность принять полную ответственность за то, что с нами происходит. Многие вдруг начинают осознавать, как им необходимо правильно распределять время, от чего следует отказаться. Если человек достаточно не уверен в своих силах, стоит обратиться к данной практике для того, чтобы понять границы своих возможностей.

Таким образом, отзывы о нидра-йоге позволяют осознать индивидуальные стремления и приблизиться к пониманию личной сущности.

Как йога нидра улучшает сон

Если заснуть для вас порой проблема, если скорость засыпания и само качество сна тоже далеки от идеала, есть смысл обратиться к йога нидре. Через освоение техники релаксации восстанавливается нормальный режим сна. А ведь хороший сон – это здоровье, настроение, работоспособность, интеллектуальная активность, здоровый цвет кожи и т.д.

Часто обращаются к йога нидре те, кто вынужденно «экономит» на сне, кому нужно превратить недостаточное время сна в качественное время сна. Этот эффект полностью выспавшегося, отдохнувшего менее чем за 8 часов сна достигается человеком за счет особых техник сна.

Расслабление снимает тревожность за те заботы, которые человек четко ощущает на протяжении дня. Они мешают ему высыпаться, они вынуждают его вставать по утрам разбитым. И все это как один порочный круг, когда одна проблема порождает другие, а другие неминуемо влекут за собой все новые сложности.