Видеопособие Йога Для Всех 46в1 (Йога для всех / Семейная йога для детей и взрослых (15 серий) / Йога для начинающих с кино Макгрегор / Йога для детей на DVD

Йога для всей семьи

Семейная йога для детей и взрослых — еще одно популярное направление. Благодаря йоге можно поправить и сохранить здоровье и красоту, и, что немаловажно, йога помогает сплотить семью. Самый главный вопрос для родителей — с какого возраста ребенку можно заниматься йогой? Мнения существуют противоречивые, сами индусы предпочитают воспитывать йогинов с трехлетнего возраста, англичане приобщают детей к йоге с 10–11 лет. Чаще всего встречаются рекомендации начинать обучение детей с 7 лет, когда ребенок уже в состоянии сконцентрироваться и удерживать внимание на одном объекте в течение некоторого времени. Йога для детей — это прежде всего укрепление здоровья ребенка и его физическое развитие. С помощью йоги развиваются координация, сила, выносливость, гибкость. Все мышцы становятся эластичными и укрепляются. Занятия йогой улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Что еще важно, йога укрепляет мышечный корсет, что дает возможность избежать проблем с осанкой. Асаны помогают избавиться от еще одной проблемы современных детей — лишнего веса. Живя в больших городах, дети не меньше, чем взрослые, испытывают стресс, а йога — отличный помощник в борьбе с детским стрессом. К тому же йога развивает усидчивость, дисциплину и внимательность, что всегда пригодится в школе. Детская йога рекомендована часто болеющим детям, детям с заболеваниями нервной системы, тревожным или возбудимым, детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку.

Безусловно, йога для детей имеет некоторые особенности, в детской йоге упражнения — это игра. Так легче заинтересовать ребенка. Дети с удовольствием копируют животных, поэтому часто их любимыми асанами становятся асаны «собака, смотрящая вниз» или «лягушка». Важно помнить, что до 14 лет детям надо как можно меньше выполнять перевернутые асаны, так как их позвоночник еще не окреп. Строго запрещены стойки на голове, поскольку они могут повредить позвоночник. Для детской йоги неприменима медитация и дыхательные техники — ребенок должен дышать так, как привык. Иной подход в йоге для подростков. В этом возрасте на первый план выходят медитативные техники и релаксация, которые помогают подростку обрести уверенность, душевное равновесие и победить негативные мысли. Занятия йогой для детей обязательно должны проходить в присутствии тренера. Выбирая тренера, надо учитывать его стаж работы, умение налаживать контакт с детьми, знание детской психологии и особенностей растущего организма. В йоге детей учат быть терпимыми к своим и чужим неудачам, поэтому здесь нет места насмешкам. А еще йога учит настойчиво и спокойно преодолевать трудности и понимать, что для достижения любой цели необходимо приложить силы. Главное, занятия йогой должны быть безболезненными и приносить радость детям и их родителям.

Семейный йога эко-лагерь «Точка сборки»

Даты: 30 июля – 4 августа 2020 года (5 дней) 30 июля – 6 августа (7 дней)

Место проведения: Калужская область, эко-резиденция «Точка сборки»

Эко-резиденция “Точка сборки” – это новое предложение летнего познавательного семейного отдыха выходного дня. Территория более 90 га в Калужской области располагает зоной органического земледелия, лесной зоной, фестивальной зоной и необходимой инфраструктурой.

Гости будут находиться на территории, где все лето произрастают и плодоносят деревья и кустарники, грядки с зеленью и овощами. Эко-сад будет в полном распоряжении гостей – любой желающий сможет сам высадить деревья и кустарники, а также полакомиться урожаем “прямо с грядки”. Такое общение с природой и профессионалами в сфере экологии и пермакультуры даст детям наглядный пример бережного отношения к природе и опыт в выращивании плодовых и ягодных культур.

Ведущие: Стас Кузнецов (детская йога), Ульяна Агалакова (хатха йога), Галя Агалакова (преподаватель Монтессори). Станислав Кузнецов – сертифицированный преподаватель детской йоги, бэби йоги, хатха-йоги. Сертифицированный организатор детского отдыха. Ульяна Агалакова – сертифицированный инструктор хатха-йоги, идейный вдохновитель и сооснователь студии Yoga Room msk, мама Мирославы (3 года). Галина Агалакова – сертифицированный педагог по системе Монтессори, консультант по воспитанию и развитию детей.

Подробнее: Первый тур наша команда (Стас, Ульяна, Галя) организовали в 2014 году. Это был первый в своем роде йога тур для взрослых и малышей. Он состоялся в Греции. В 2020 г мы провели его в Болгарии. В этом году мы проводим его на территории России в калужской области в потрясающем экоместе.

В нашей программе В программе тура предусмотрены занятия хатха-йогой для всей семьи и малышей любого возраста, а так же проведение игровых мероприятий. Каждый день будет интересен и насыщен практиками.

Тур предназначен для взрослых любого уровня подготовки и для малышей любого возраста. Для каждого – своя группа. 1. Беби-йога для самых маленьких (до года). 2. Развивающая программа по методике Монтессори 1-3 года 3. Детская йога 3-5 лет 4. Детская йога 6-11 лет 5. Йога для «тинейджеров» 12-15 лет 6. Детские вечерние программы (творчество, актерское мастерство, беседы), направленные на развитие творческих и интеллектуальных способностей ребенка. 7. Хатха йога для взрослых (любой уровень подготовки) 8. Семейная йога.

РАСПИСАНИЕ: Утро – хатха йога для взрослых (Ульяна Агалакова, 1 час), для детишек – детская йога (Стас Кузнецов, 45 мин), развивающая программа (Галя Агалакова) День – baby yoga для самых маленьких. Совместное занятие с обязательным присутствием родителя (Стас Кузнецов). 45 мин Вечер – хатха йога (Ульяна Агалакова, 1,5 часа), для детишек – детская йога или игровые и развивающие программы (Стас Кузнецов, Галя Агалакова 1,5 часа). *Возможны индивидуальные занятия йогой для взрослых, консультации по воспитанию, сеансы кинезиологии.

Хатха йога (для взрослых) Практика хатха-йоги включает в себя: – Дыхательные техники, позволяющие сконцентрироваться и отвлечься от мыслей. – Освоение асан, направленных на раскрытие грудной клетки, тазобедренных суставов, вытяжение позвоночника. – Блок асан «здоровая спина» и экспресс-занятие, благодаря которому Вы сможете самостоятельно и в кратчайшие сроки добиться раскрепощения верхнего отдела позвоночника, ощутить легкость и расслабленность, подвижность в теле. – и многое другое

Детская йога (3,5 до 11 лет) Занятия йогой помогают детям: • Почувствовать себя любимыми, и выразить свою ответную любовь; • Научиться понимать свои чувства и доверять своим инстинктам; • Понять, как работает тело; • Ценить и развивать свои неповторимые таланты и способности; • Легко и непосредственно общаться с другими в совместном обучающем процессе; • Научиться быть открытыми к изменениям, задавать вопросы и находить на них ответы внутри себя; • Раскрыться и ощутить радость бытия; • Быть уверенными в том, что внутри них всегда живет тишина и спокойствие, к которому можно обратиться во времена проблем и трудностей взросления; • Наполниться яркой, живительной энергией (йоги называют ее прана); • Пройти через мифы и выдумки к самой сути йоги – постепенно, маленькими детскими порциями.

Бэби-йога (от 0 до года) В этот период телу и мышцам ребенка приходится справляться с колоссальными нагрузками, которые им не всегда под силу. Наиболее распространенными и традиционными методами физического развития детей в России являются детский массаж и гимнастика. Но наряду с ними, существуют и другие, более современные методики, лучшей из которых по праву считается «Baby Yoga» (Бэйби Йога).

Как работает методика?

Основательницей метода «Baby Yoga» (Бэйби Йога) является английский специалист Франсуаза Фридман. Именно она еще в 1980 году, опираясь на исследования в области раннего развития детей и принципы йоги, создала уникальную для того времени методику раннего физического развития детей. Все упражнения метода, в отличие от других практик, выполняются очень мягко в игровой форме, и, что немало важно, вместе с родителями, обеспечивая более тесный контакт с ребенком. Занимаясь по методике «Baby Yoga» (Бэйби Йога), вы обеспечиваете Вашему ребенку: • Сбалансированную физическую нагрузку; • Нормализацию работы пищеварительной и нервной систем; • Гармонизацию режима сна и бодрствования.

Развивающая программа по методике Монтессори 1-3 года В данной системе отношения к ребенку рассматривается как уникальной, неповторимой личности, с собственным планом развития, способами и сроками освоения окружающего мира.

Главная идея системы Монтессори – пространство принадлежит ребенку, а учитель лишь помощник, в чьи задачи входит научить правильно работать с материалом, а также наблюдать за достижениями малыша. И в этом проявляется свобода выбора малыша: он волен двигаться в своем собственном темпе. Самостоятельность – это залог успешной и счастливой жизни.

В первую очередь это упражнения из области жизненной практики, которые помогают ребенку заботиться о себе, обучая его правильно застегивать пуговицы, шнуровать ботинки, чистить и резать овощи, сервировать стол и многое другое, чего мама обычно не разрешает делать дома. В группах Монтессори дети слышат: «Ты уже взрослый и сможешь справиться с этой задачей сам».

СТОИМОСТЬ: Дом 670 кв.м. со всеми удобствами, в котором половина дома предназначена для размещения гостей. В гостевом блоке 2 этажа, 2 с/у (душевая кабина, унитаз, раковина), большой зал (в котором располагается русская печь), большая кухня, малая кухня на 2-м этаже, 4 разных спальни (на 5 чел, на 3 чел, на 4-5 чел, на 7-8 чел).

Стоимость проживания: Взрослый – 2250 руб/сутки Ребенок – 2000 руб/сутки. В стоимость включено: 3-х разовое + родниковая вода, чай, морс, варенье, травы – в неогр. количестве. Для питания используются фермерские продукты (молоко, творог, домашний сыр).

Йога-программа: Стоимость: 5 дней / 7 дней Только 1 ребенок: 5000/6000 1 родитель с 1 ребенком: 10.000/12.000 1 родитель с 2 детьми: 12.000/15.000 2 родителя с 1 ребенком: 12.000/15.000 2 родителя с 2 детьми: 15.000/17.000

Необходимо при себе иметь: удобную одежду для занятий, коврик для йоги, ремешок. Проведение занятий планируется на свежем воздухе.

Как Добраться На автомобиле – калужская обл., Думиничский р-н, дер. Верхнее Гульцово. 255 км от МКАД по Киевскому шоссе. На поезде – удобно добираться на скором поезде Москва-Брянск до ст. Сухиничи. Идет 3 часа. От ст. Сухиничи мы забираем гостей на своем транспорте (до эко-резиденции 20 минут).

Подача заявок на тур уже открыта. Количество участников ограничено.

Запись, получение дополнительной информации о туре, об оплате: 8-985-368-69-09,, Ульяна , 8-925-924-97-24,, Стас.

Оплатить картой

Ваша йога-садхана: как сохранить баланс между семейной жизнью и практикой йоги?

Прежде всего, Садхана – это ежедневная практика, которая выстраивается, когда вы перестаёте жаловаться и анализировать, а просто начинаете практиковать, несмотря ни на что. Человека, посвятившего себя практике садханы, называют термином садхака (мужчина) или садхвика (женщина).

Для меня домашняя йога-садхана очень сложная и животрепещущая тема, потому что я воспитываю троих сыновей и при этом стараюсь сохранить баланс между социальной и семейной жизнью и собственной практикой йоги. Когда-то, когда у меня был только один ребёнок и я жила в Индии, мне казалось, что нет никаких преград для ежедневной полноценной практики. Я укладывала своего малыша в гамак и занималась рядом с ним по два часа. Почти через шесть лет у меня родился второй сын, а через десять третий – и тогда началась моя настоящая садхана. Читая различную эзотерическую литературу, я встречала много мнений, говорящих о том, что семейная жизнь и дети забирают всю энергию и сконцентрированность, и путь семьи диаметрально противоположен пути садхвики. Но на своём опыте я убедилась, что это не так. И опыт таких гуруджи как Кришнамачарьи, например, у которого была жена и шестеро детей, говорит об обратном.

1. Время.
   Семейная жизнь – это ежедневная ответственность и работа над собой. Твой ребёнок проснулся в 6 утра, и вместо практики ты должен проводить время с ним, потом другого ребёнка нужно собрать в школу, третьего в детский сад. И такая круговерть продолжается изо дня в день. Казалось бы, как выстраивать здесь свою ежедневную практику, да и вообще, возможно ли заниматься чем-либо кроме детей, дома, готовки и рутинных дел? На самом деле, когда у меня появились дети, я стала практиковать гораздо регулярнее и ответственнее, потому что я почувствовала ценность времени, ценность настоящего. Когда я была предоставлена самой себе, то всё время играла в компромисс с самой собой, время казалось бесконечным, но одновременно тратилось в пустую. Сейчас я чётко рассчитываю на то, что когда мой ребёнок заснул, то я не сажусь праздно пить чай. И ограниченность, предопределённая тем, что через час ребёнок проснётся и всех нужно забирать из школы/садика, готовить ужин, даёт очень чёткое понимание того, что я должна делать в этот момент. На прогулки я беру с собой коврик и даже зимой делаю возможные асаны стоя. Поэтому первое, что мне хотелось бы сказать: успех вашей садханы в осознании настоящего. Когда ты сразу включаешься и, как сказано в комментариях Вьясы к йога сутрам Патанджали: «Не может осуществить йогу тот, кто не предаётся подвижничеству».
2. Эмоции.
   И вот ты уже стоишь на коврике и не успел сделать даже первый круг Сурья Намаскар, как ребёнок, например, проснулся. Конечно же, сразу захлёстывают такие эмоции, как гнев и разочарование. Но и это тоже живительный нектар для настоящего садху – это и есть очень мощная практика сохранения равновесия и обретения контроля над своими чувствами. Как сказал Свами Сатьянанда Сарасвати: «Садхана – это путь преодоления умственных помех». Для меня эта фраза очень понятна. Потому что в ней кроется суть наших эмоциональных реакций. Ум начинает анализировать происходящее, возникают негативные эмоции. Но если вы преодолеваете их и спокойно делаете своё дело, неся благость и довольство, то это будет такой же эффективной тренировкой для вашего разума как выполнение асан для тела. Мне очень понравилось такое точное определение садханы: «Ты есть то, что ты делаешь каждый день». И именно отсутствие выбора и времени семейной жизни даёт возможность ежедневной духовной тренировки. Отсутствие идеальных условий – это расширение возможностей работы над собой. Потому что йога-садхана в семейной жизни – это очень живая работающая практика, видя которую люди понимают, что, чтобы заниматься йогой, не нужно ждать идеального места и идеального дня, нужно просто взять и начать заниматься. Как сказал Б.К.С. Айенгар: «Самое трудное – это постелить коврик». Мой коврик, правда, практически всегда лежит расстеленным, чтобы не тратить время и на это.
3. Выбор.
   Это самый сложный пункт, о котором мне хотелось бы рассказать. Эгрегор в современном обществе настолько силён, подпитан социальными сетями, СМИ и возможностью всё время быть на связи с кем угодно, что у большинства моих знакомых, да и у меня самой порой возникает ощущение, что я недостаточно посвящаю себя йоге/детям/мужу – ведь вокруг то и дело проходит какой-нибудь фестиваль или мастер-класс и кажется, что все давно уже там. Порой возникает состояние, когда ты начинаешь ловить себя поочерёдно на чувстве вины и неудовлетворённости. Конечно же, это опять эмоциональные и социальные ловушки. И наша задача научиться не реагировать на них. Если говорить о доме, то ваша домашняя садхана – делать свою работу максимально хорошо. Любить и растить своих детей, находясь с ними в настоящем моменте, не думая, например, читая им книгу, об упущенных возможностях вашей йога-практики. Тогда ваша однонаправленность и пребывание в настоящем моменте и будет самой настоящей домашней садханой. Также и на коврике – не думать о домашних проблемах, а полностью находиться в практике, слушать своё дыхание, читать мантры. И даже если у вас сегодня есть всего десять минут на занятие, то проживите каждое дыхание этих десяти минут, сконцентрируйтесь и прочувствуйте практику в каждом моменте, в каждой асане.

В завершении своей статьи мне бы хотелось добавить несколько интересных мыслей Свами Сатьянанды Сарасвати о лайя йоге: «…всякая йога есть лайя йога. Будь ваша практика пранаямой или крийя-йогой, или созерцанием бога, либо вашего гуру, когда ваше личное сознание сливается со сверхсознанием – это и есть состояние растворения, или состояние лайя….лайя йогу не следует выполнять неженатому человеку, и если вы захотите заниматься лайя йогой, вы сначала должны жениться и заниматься ею… Есть много йог, которые, я считаю, могут выполнять все, но лайя-йога – йога растворения – только для женатых людей».

Дарья Осипова — инструктор йогатерапии сети :
https://www.kundalini.ruФото: istockphoto.com

Чем мы займемся в туре

— Ежедневные целительные практики с Надеждой Якуниной- Хатха-йога, йога терапия, кундалини йога , аква йога, йога лица, йога для глаз)

— Релаксация- йога нидра и медитативные техники

— Йога-детокс — эффективные практики очищения организма.

— Экскурсии

— Купание в чистом море, всего в 2х минутах ходьбы от нашей базы.

— Вас ждет 3-х разовое питание по системе ECOFOOD.

— Детская йога.

— Спортивные и познавательные игры для детей

— Гвоздетерапия — эффективная практика оздоровления и омоложения.

— Семинары на темы: «Секреты долголетия», «Карма, чакры, сознание, изменение жизненной ситуации», «Высшая цель йоги», «Как противостоять стрессу», «Гармония семейных взаимоотношений» и др.

— Мастер-класс по парной йоге

— Проживание в комфортабельных 2-х и 3-х местных номерах со всеми удобствами в частном доме отдыха у моря.

Подробнее о программе.

Мама и малыш

Занятия беби-йогой полезны для мамы. Если спортивные тренировки не рекомендуются женщинам сразу после родов, то практика йоги с малышом будет очень кстати. Уже через месяц регулярных занятий вы почувствуете прилив сил, отрегулируется сердечный ритм, укрепите мышцы спины и живота и выровняете позвоночник.

• Поза воина. Используйте разные вариации. Выполняя эту асану, держите малыша слегка прижатым к своей груди в положении полусидя лицом от себя, время от времени то отдаляя, то приближая его к себе, вытягивая руки вперед. Можно просто положить его животиком на согнутое в колене бедро.

• Поза дерева. Для безопасности расположитесь спиной к стене. Держите малыша в положении полусидя лицом от себя. Почувствовав достаточную уверенность в данной асане, можно приподнять ребенка над головой.

• Поза мертвеца. Идеальна для окончания занятий. Младенца следует уложить спинкой к себе на живот, слегка придерживая одной или двумя руками. Если малыш проголодался, аккуратно повернитесь на бочок и продолжайте расслабляться во время кормления грудью.

Что такое йога. И чем она не является.

Когда речь заходит об увеличении внутренней энергии, часто возникает мысль о популярных практиках, которые как многие полагают, эту энергию дают почти автоматически. Таких как йога.

Йога весьма популярна сейчас. Ее преподают везде. В спортивных клубах. В специализированных центрах. Масса информации. Тонны книг, видео, журналов, статей.

Но — это мое личное мнение — 99% этой йоги абсолютно бесполезно для повышения ресурса и увеличения энергетики.

Какая наша цель практики йоги? Ключ к успеху любой практики – определить, что мы от нее хотим. То, что я наблюдаю, — многие не задают себе этого вопроса и не вкладывают усилий и времени, чтобы получить на него ответ. Они полагают, что практика йоги принесет нужные результаты сама по себе. Но если мы не знаем, куда мы хотим прийти, йога сама по себе не принесет нас туда.

Прежде всего, «йога» — это общее слово. Есть много разных школ йоги, очень разных, очень отличающихся друг от друга. Все они зовут себя йогой. Можно сказать, что слово «йога» похоже на слово «боевые искусства». Есть много разных школ боевых искусств. Но есть принципиальное различие. У всех школ боевых искусств одна цель – выиграть схватку. Не так с йогой. Не только разные школы йоги используют разные техники, но и их цели разные.

Гармоничное развитие

Беспроблемная беременность и легкие роды – для кого-то это реальность, но не для всех. Если ваш ребенок родился раньше срока или получил родовую травму, не отчаивайтесь. Кроме остеопатических сеансов у хорошего специалиста, вам поможет беби-йога. Выбирайтесь из дома хотя бы раз в неделю практиковать под присмотром специалиста. По возможности занимайтесь дома не менее 15 минут в день.

• Для недоношенных и деток с родовой травмой:

Стоя на коврике с широко разведенными ногами, держите ребенка в положении полусидя, прижатым к своему телу лицом от себя. Сохраняя спину прямой, делайте плавные наклоны вперед. Меняйте руки: сначала правая держит малыша под грудкой, а левая под попкой и наоборот. Если крохе комфортно, можете слегка отводить руки вперед, оставляя младенца на небольшом расстоянии от своего тела. Начните раскручивать его по спирали то с одну, то в другую сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду вращения.

• Для детей с повышенным мышечным тонусом:

Сидя на коврике, положите ребенка на спинку рядом с собой. Правой ладонью захватите левую ручку малыша, а левой рукой возьмите его правую ножку. Слегка потряхивая, синхронно растяните ручку и ножку в разные стороны (как будто по диагонали). Затем сведите их так, чтобы малыш обхватил ладошкой свою ступню. Повторите эти действия с правой ручкой и левой ножкой.

• Раскрытие грудной клетки для глубокого дыхания и укрепление мышц спины малыша:

Сидя на коврике с вытянутыми вперед ногами, положите ребенка на бедра лицом от себя. Следите, чтобы головка оставалась на одном из бедер, а ножки не провисали. Мягко захватив в свои ладони его ручки, выполняйте плавательные движения кролем: правая ручка вытягивается вперед, а левая уходит назад и наоборот. Сохраняя синхронность движений, слегка растягивайте ручки.

Трэвел-эксперт

Надежда

С детства занималась танцами, спортом! В 25 лет начала работу инструктора по аэробике и фитнесу. Попала на занятие йогой и была очарована её воздействием на тело , ум , сознание! С тех пор начала акти… +ещё

С детства занималась танцами, спортом! В 25 лет начала работу инструктора по аэробике и фитнесу. Попала на занятие йогой и была очарована её воздействием на тело , ум , сознание! С тех пор начала активно изучать разные практики, ездить на семинары, ретриты к мастерам своего дела. Закончила Пензенский государственный университет , факультет физической культуры на кафедре гимнастики. Защитила диплом «Воздействие занятий йогой на организм человека». Обучалась у ведущего педагога г. Москвы — Юлии Зайченковой по её системе » Гибкая сила»Прошла ретрит с Алексеем Меркуловым по Кундалини йоге. Год за годом менялось тело, ментальные установки, мышление, да и вся жизнь. Последние 10 лет преподаю детскую йогу и общую практику для позвоночника . Организую детские и взрослые Йога — туры. С любовью и радостью работаю с людьми , знакомлю с этой здоровой культурой. скрыть

Написать тревел-эксперту

Колики

Многие родители сталкиваются с этим явлением. Некоторые педиатры считают, что коликами страдают младенцы с родовой травмой, другие относят их к периоду созревания нервной системы ребенка. Помогите малышу пережить колики с помощью беби-йоги.

• В первой половине дня подойдут упражнения на бедра. Уложив малыша на спинку, обхватите своими ладонями его ножки, согнутые в коленках, и сделайте несколько круговых движений сначала в одну, а после в другую сторону. Выпрямите ножки. Имитируя хождение, прижмите сперва правую ножку к животику, а после левую. Можно слегка ускорить темп. Плавно покачивайте бедра малыша то вправо, то влево, удерживая его ножки согнутыми в коленках.

• Помассируйте стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Такой массаж стимулирует пищеварение и может ослабить боль.

Папа рядом

Новоиспеченным отцам так же можно практиковать бэби-йогу. Регулярные занятия помогут вам наладить глубокие доверительные отношения с крохой, сформируют привязанность. Растите и развиваетесь вместе с ребенком.

• Для укрепления позвоночника и координации мышц спины: Стоя прямо, положите малыша на спинку. Правой рукой придерживайте его под попку, а левую ладонь распределите в области шейно-плечевого отдела. Следите, чтобы головка не провисала. Покачивайте ребенка то вправо, то влево. Самым маленьким подойдут движения в спокойном темпе. Детям постарше по душе придутся динамичные полеты с большой амплитудой.