Когда я только начинала заниматься йогой, меня буквально поражали успехи в гибкости. В начале пути, мне трудно давались наклоны. Однако после усердных тренировок, пальцы рук коснулись пола и это была первая победа!
После года практики, моя гибкость дошла до «предела». Возник вопрос, неужели это всё на что способно моё тело? Сейчас я понимаю, что это было только начало моего пути. Я тренировалась интенсивнее, занималась с тренером, ходила на различные коллективные занятия, однако показатели гибкости не улучшались. Казалось, что моё тело застряло и перестало поддаваться тренировкам.
Я решила перестать думать об этом и просто продолжала практиковать йогу в обычном режиме. Каждая асана выполнялась медленно, концентрация на максимуме, полная синхронизация дыхания и движений. И только мне стоило отпустить этот психологический замок, как моё тело начало выдавать новые результаты и открылось для меня совершенно по новому. Релаксационная техника действительно дает свои результаты.
Сегодня, я хочу поделиться с вами простыми рекомендациями, способными значительно улучшить вашу гибкость. Итак, начнем.
Гибкое тело позвоночник гимнастика
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай — йога, стретчинг запись закреплена
ПРЕДПОЧТЕНИЯ В ПРАКТИКЕ — силовые или растяжка.
Как правило, человек идет по пути наименьшего сопротивления и старается делать то, что легко и хорошо получается, где виден быстрый результат.
К примеру, тело с легкостью раскрывается в различные гибкостные позы — очень легко даются наклоны, складочки и т.п. позы. Показать полностью… И вот такой представитель наклонов старается идти дальше — углублять наклоны, закидывать ноги за голову. А вот с прогибами совсем беда — таз будто клинит и ТБ сустав назад не разгибается и грудной отдел туда же — не особо мобилен.
Есть противоположный тип — так называемый «прогибер», когда позы на разгибание идут легко, поясница в них не страдает, ощущения отличные и можно дальше развивать навыки в этом направлении. Но когда случается наклон, вот тут поясница дает о себе знать — задние бедра, как каменные и вместо наклона за счет сгибания ТБС мы начинаем гнуть бедную уязвимую поясницу.
Следующий представитель гнется во всех направлениях, куда не поставь. где тянуться можно до бесконечности (пока суставы не начнуть вылетать со своих мест
