Йога: 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Физическая активность — важный фактор для поддержания здоровья. Но из-за травм, хронических болей, возраста и других причин человек не всегда может заниматься активным спортом. В этом случае йога может стать оптимальным вариантом для физической нагрузки. Существуют специальные программы и упражнения йоги, которые призваны облегчить боли и дискомфорт при таких заболеваниях, как остеопороз, артрит, рассеянный склероз, хронические боли в спине. Хотя йога — не самый легкий способ привести себя в форму, но при этом он имеет массу неоспоримых преимуществ.

Объединение тела, разума и духа

Практика йоги существует уже более пяти тысяч лет и объединяет в себе духовные, физические и умственные элементы. Йогу часто ассоциируют со своеобразной формой медитации, требующей от человека полной концентрации для последовательного выполнения асан. Во время занятий йогой постепенно меняется мировоззрение человека, он начинает лучше понимать свое тело, управлять им и более позитивно воспринимать жизнь.

Человек становится более гибким, физически выносливым и проницательным. Улучшаются его умственные способности, память и реакция. Йога не зря считается уникальной в своем роде системой оздоровления всего организма. Согласно последним западным исследованиям, благодаря занятиям йогой улучшается работа иммунной системы, снижается риск развития мигрени, повышается активность, крепче становится сон, и снижается чрезмерный аппетит. Эти факты во многом объясняют то, что йога так популярна среди современных людей, следящих за своим здоровьем и эмоциональным состоянием.

Упражнение «Йога Супермозга»

Подобное упражнение малоизвестно среди обычных людей, но при этом достаточно популярно в Индии. Систематическое выполнение способно повысить потенциал мозга в разы.

Эффект упражнения

Эта достаточно простая методика позволяет достичь следующих результатов:

• увеличить возможности интеллекта;
• обострить концентрацию памяти;
• синхронизировать деятельность головного мозга.

Знаете ли вы? Индийские мастера верят, что методика связана с Ганешой, который считается олицетворением лучших возможностей интеллекта, огромной силы разума и идеального ума.

Принципы действия

Техника построена на таких принципах:

1. По акупунктуре мочка уха соответствует головному мозгу. Правая мочка позиционируется как левое полушарие, а левая как правое.
2. Зажим правой мочки уха приводит к возникновению соединения энергии и активизированию левого полушария и гипофиза.
3. Подобные манипуляции с мочкой левого уха приводят к активности в правом полушарии и шишковидной железы.

Техника выполнения

Пошаговое руководство к упражнению состоит из следующих действий:

1. Располагаются в положении стоя лицом на восток.
2. Язык прижимают к нёбу.
3. Зажимают мочку правого уха пальцами левой руки.
4. С противоположной мочкой проделывают те же манипуляции.
5. Левая рука должна располагаться под правой.
6. Ноги расставляют на ширине плеч.
7. Совершают присед с одновременным вдохом.
8. При подъёме выдыхают.
9. Рекомендуется провести до 10 приседов.



10. В завершении опустить руки и расслабиться.

Важно! Руки на ушах должны быть размещены так, чтобы большой палец находился снаружи. Чтобы максимально наполнить энергией каждую клеточку мозга, рекомендуется практиковать упражнение ежедневно.

Практика йоги для здоровья сердца

Ряд проведенных учеными исследований показал, что йога может быть очень полезной для нормального функционирования сердца. Она помогает улучшить фибрилляцию предсердий и избавиться от такой проблемы, как нерегулярное сердцебиение. Исследуемые люди занимались йогой два-три раза в неделю. Уже через месяц они заметили снижение уровня депрессии, тревожности. Еще через несколько месяцев снизился сердечный ритм (от 67-70 ударов в минуту до 60-62).

Помимо этого практика йоги (в частности, разновидности Хатха-йоги), как было доказано учеными, помогает нормализовать артериальное давление. В рамках исследования дети в возрасте 11-13 лет, имеющие ранние стадии гипертонии, занимались йогой в течение трех месяцев. Благодаря чему их тело стало более гибким, а кровяное давление — более низким, по сравнению с теми детьми с гипертонией, которые занимались музыкой и живописью. Важно, что практика йоги подходит для людей практически любого возраста и телосложения.

История йоги на Западе и в России

Йога начала проникать на Запад благодаря учителям с Востока, которые стремились распространить это знание для помощи другим людям. Они путешествовали по Западу со своими лекциями, основывали школы йоги. Учителя видели, что многие готовы к восприятию духовной науки, и поэтому настало время для её широкого распространения. Также, на распространении знаний отразилась и британская колонизация Индии, что способствовало проникновению индийской культуры и восточных учений на Запад.

Выдающимся учителями того времени, побывавшими на Западе, были: Свами Вивекананда, Йог Ананда, Махариши Махеш Йоги и другие. Там йога хорошо прижилась, но со временем стала упрощаться и переиначиваться. Стали использоваться различные фрагменты учения для различных целей, отличных от самопознания. Пошла тенденция превращения йоги в бизнес, что способствует потере основной идеи духовной системы. Но есть и хорошая тенденция – массовый интерес к йоге и появление действительно профессиональных школ и преподавателей.

В России было сложнее с массовым распространением духовных знаний. Так как существовали определённые ограничения законодательства, особенно во времена Советского Союза, затрудняющие коммуникацию с другими странами. Существовали определённые идеологические запреты. Интерес к йоге существовал, но люди были вынуждены не проявлять его открыто. Многие практиковали по самиздатовским книгам. Позднее стало проще. В наши дни в России хорошая ситуация для развития йоги. Люди проявляют большой интерес к данной системе саморазвития, многие практикуют и стремятся распространять знание дальше.

Укрепление психического здоровья

Хорошо известно, что йога эффективна при многих физических и нервных расстройствах. В мире были проведены более ста официальных исследований, которые доказали этот факт. Практика йоги особенно эффективна при легких депрессивных расстройствах и бессоннице. Полезна йога и в качестве дополнительной терапии при лечении шизофрении и СДВГ.

Согласно британским исследованиям, занятия йогой могут оказывать на организм действие, похожее на действие антидепрессантов и психотерапии, влияя непосредственно на нейротрансмиттеры и стимулируя выработку серотонина. Ученые убедились, что такого рода практика при правильном и регулярном ее выполнении уменьшает беспокойство, агрессию, улучшая эмоциональное здоровье в целом.

Занимаясь йогой хотя бы один раз в неделю, через 2 месяца уже можно заметить, что нервное напряжение спадает, а концентрация внимания и контроль над эмоциональным состоянием повышаются. Подобные упражнения увеличивает уровень эндорфинов в крови, что помогает быстрее избавиться от стресса и получить хорошее настроение. Благодаря всем вышеперечисленным факторам в некоторых зарубежных тюрьмах уже ввели занятия йогой для заключенных, чтобы снизить уровень их агрессии и импульсивности.

↑ Сверхнормальные способности

В первую очередь мы собираемся начать с дхараны, или концентрации. Концентрация — это путь к сиддхи, сверхнормальным способностям, скрытым внутри каждого из нас, — таким, как фотографическая память, самообезболивание, способность к мгновенным вычислениям в уме и т. д. По преданиям, раджа-йога дарует ученику еще более впечатляющие психические способности: телепатию, ясновидение, психометрию и тому подобные феномены, относящиеся к области парапсихологии.

Раджа-йогу можно определить, как искусство фокусировать сознание на бессознательном до тех пор, пока не произойдет их слияние в новое сверхсознательное состояние разума. Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что раджа-йога имеет дело исключительно с разумом и поэтому может рассматриваться как прикладная восточная психология.

В наш век психологов, психоаналитиков и социальных работников было бы не лишним упомянуть о существенных отличиях между восточной психологией, типичным представителем которой является раджа-йога, и современной западной психологией.

Современный западный психоанализ по-настоящему начался благодаря трудам Фрейда около девяноста лет назад. Восточной психологии раджи-йоги, как она изложена у Патанджали, приблизительно 2000 лет, а источники, из которых Патанджали почерпнул свой материал, еще древнее.

Западная психология базируется на теории, эмпирически подтвержденной статистическими данными. Восточная психология имеет своей основой личный, субъективный опыт. На Востоке ученик не ищет истину рациональным путем — он переживает ее. На Востоке является правилом, что ученик не примет ничего на веру, пока не убедится в этом на собственном опыте.

Улучшение метаболизма и потеря веса

По словам ученых, йога оказывает благотворное влияние на образование в организме лептина — гормона, который непосредственно влияет на контроль затрат энергии в теле. У людей, которые на регулярной основе занимались йогой, уровень лептина на 35% был выше, чем у остальных.

Устойчивость к лептину и инсулину напрямую связана с ожирением, а нарушение их способности передавать информацию к рецепторам в мозг является основополагающим фактором возникновения некоторых хронических заболеваний. Помимо этого, в йоге есть упражнения, направленные на ускорение метаболизма и работы желудочно-кишечного тракта. В процессе таких занятий работают все мышцы тела, что помогает скорректировать фигуру и поддерживать нормальный вес.

Еще одно, совсем недавнее исследование доказало, что тибетские йоги способны генерировать в организме достаточное количество тепла, которое помогает им выживать в экстремально холодных условиях даже без одежды и не поддаваться гипотермии. Это стало возможным благодаря способности йогов активизировать в организме бурую жировую ткань, которая помогает терморегуляции и защищает тело от холода.

У новорожденных и животных запасы этого жира больше, чем у взрослых людей. Он расположен в области шеи, вокруг кровеносных сосудов и в районе висцерального жира. Американские исследования 2012 года доказали, что активировать бурую жировую ткань можно с помощью занятий йогой и холодных температур. При таких условиях тело скорее теряет лишний жир, и лучше контролируется вес. Во многом поэтому большинство тренеров советует заниматься йогой на свежем воздухе и без обуви.

↑ Различие в методологии

И восточная, и западная психологии ставят своей целью помочь человеку решать проблемы, но методы их расходятся.

Необходим синтез лучшего из западной и восточной психологии. Если восточная психология нуждается в объективных данных для обеспечения эмпирического доказательства, то западная — в объективных методах, которые произведут субъективные изменения в пациенте или ученике.

Родившееся в 80-е годы движение «трансперсональной” психологии является действительно многообещающим слиянием Востока и Запада.

Будем надеяться, что это направление будет иметь продолжение и в следующем столетии, поскольку это действительно более здоровая перспектива, чем многие новомодные течения, называемые «поп”-психологией. В современной западной клинической психологии можно быть уверенным только в одном: теория, популярная в этом году, в следующем сменится новой.

Раджа-йога, преподаваемая компетентным учителем, приводит к двум последствиям, которые упорно отрицаются западными психологами как невозможные.

1. Первое: путем поэтапной визуализации достигается развитие фотографической памяти.
2. Второе: можно довести личный коэффициент интеллекта до уровня значительно выше среднего и даже до уровня гениальности!

Итак, последствия слияния психологической науки Востока и Запада могут быть весьма интересными и полезными.

↑ Упражнение, снимающее беспокойство

Мы завершаем наш сеанс у психиатра и снова оказываемся лицом к лицу с нашими заботами, разочарованиями и проблемами. Какую пользу мы извлекли, есть ли у нас конкретная техника, которую мы могли бы применить, чтобы помочь себе? Раджа-йога заполняет этот пробел в западной психологии упражнением, снимающим беспокойство, которое мы называем «поляризацией”.

Чтобы пояснить механизм поляризации, воспользуемся аналогией. Предположим, что у нас есть магнит и железный брусок и мы решили намагнитить, т. е. поляризовать, брусок. Мы помним из курса физики, что молекулярный строй магнита упорядочен, поэтому и возможно проявление единого силового поля. Это не относится к ненамагниченному железу, так как силовые поля его молекул направлены в разные стороны и компенсируют друг друга.

Если мы приведем магнит в соприкосновение с железным бруском, то через некоторое время молекулярная структура бруска упорядочится, что приведет его в поляризованное состояние, т. е. превратит в магнит.

Магнит символизирует разум, а железный брусок — психическую и эмоциональную стороны физического бытия. Раджа-йога учит поляризации как упражнению, приводящему к гармонии и равновесию между всеми положительными и отрицательными сторонами системы «разум—тело”. Это означает, что, подобно тому как мы намагничиваем магнитом брусок железа, мы можем намагнитить, или поляризовать, тело ментальными токами. Йога учит, что сделать это можно, используя психические нервы, или нади.

Переживание психологического обновления, достигнутое выполнением этого упражнения, убедит ученика в том, что это одна из самых ценных техник в раджа-йоге.

↑ Преимущества

1. Будучи практикуемой регулярно, поляризация дает освобождение от беспокойства и умеренной депрессии. Разум углубляется в себя, и тем самым разрывается порочный круг беспокойства.
2. Поляризация может практиковаться как вызывающая состояние йога-нидры и поэтому использоваться в соединении с шавасаной для борьбы с нервным истощением и бессонницей.
3. Способность к концентрации и визуализации значительно возрастает, и одновременно развивается внутреннее осознание тела.
4. Согласно теории йоги, нервная система очищается за счет контроля над нервной энергией, или пряной, внутри тела.

↑ Техника

1. Лягте на спину на мат или сложенное на полу одеяло. Голова должна быть направлена на север, а ноги — на юг. Здесь снова задействован принцип использования сил природы, на этот раз — магнитного поля Земли.
2. Расположите ступни вместе, руки — ладонями вверх, близко к телу (фактически касаясь боков).
3. Начинайте поляризацию с медленного и ровного вдоха, представляя, как положительная, солнечная энергия, теплая, золотисто-желтого цвета проходит через все ваше тело от макушки головы до ступней.
4. Медленно и ровно выдыхая, представляйте, как отрицательная, лунная энергия, холодная, голубого цвета проходит через все ваше тело от ступней до макушки головы.
5. Если вы практикуете поляризацию для освобождения от беспокойства и неврастении или для борьбы с бессонницей, подготовьте себя, выполняя шавасану в обратном порядке. Начните с жизненных зон головы и опускайтесь к ногам, удерживаясь в сознании и не впадая в йога-нидру.
6. Продолжайте визуализацию вдохов и выдохов, одновременно пытаясь почувствовать энергию, проходящую через тело и производящую ощущения, подобные тем, что возникают от прохождения электрического тока.

Одновременно с «окрашенным вдохом” почувствуйте покалывающую вибрацию от головы до пальцев ног и от пальцев ног до головы — вместе с «окрашенным выдохом”. Синхронизируйте дыхание, визуализацию и ощущение течения энергии.

Польза йоги для ума

Мозг — такой же орган тела, как и все остальные, а значит, его можно тренировать и развивать. Йога для этого подходит как нельзя лучше. Она дает замечательные возможности для уравновешивания процессов торможения и возбуждения в мозге, контролирует работу нервной системы и нейрогуморальную регуляцию.

Асаны йоги развивают координацию движений, улучшают кровообращение в мозговых тканях, учат максимально сосредотачиваться, концентрироваться и успокаиваться. Полчаса занятий йогой улучшает когнитивные функции и состояние мозга у пожилых людей, тем самым замедляя процессы старения. Это помогает избежать старческого слабоумия, атеросклероза сосудов головного мозга и болезни Альцгеймера.

Занятия йогой в последнее время стали невероятно популярными в современном обществе. Преподавание этой практики — средство обогащения для разного рода шарлатанов и псевдойогов. Найти действительно хорошего учителя очень трудно и к этому вопросу важно отнестись очень ответственно, поскольку неправильная практика йоги может грозить серьезными последствиями: обострением уже имеющихся хронических заболеваний и разными травмами. Прежде чем приступать к курсу занятий, желательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить противопоказания.

↑ Дополнения

1. Упражнение можно выполнять в кровати, на кушетке или даже сидя на стуле в египетской позе. Когда упражнение выполняют сидя, это обычно делается в целях концентрации, с акцентированием эффекта «электрического” покалывания.
2. Некоторые ученики находят удобным разделить каждую из двух фаз, в свою очередь, на стадии вдоха-выдоха, т. е.

• на вдохе пропустить золотистую солнечную энергию через верхнюю часть черепа до солнечного сплетения. Солнечное сплетение расположено под диафрагмой, выше пупка, как раз под концом грудины (мечевидный отросток);
• на выдохе толкать золотистую энергию дальше через оставшуюся часть туловища, через ноги и наружу через подошвы;
• на следующем вдохе пропустить голубую (или серебристую) лунную энергию вверх через подошвы в район солнечного сплетения;
• в процессе последующего выдоха пропустить серебристую энергию далее через грудную клетку, шею и наружу через верхнюю часть черепа. Продолжайте цикл, пока не достигнете необходимого результата

«Люди страдают от ума больше, чем от чего-либо еще». — Лев Толстой (1828—1910).

Студя ЙОГА РАЗУМА

Студя ЙОГА РАЗУМА

18.04.2017

Обучение «Тайского массажа» от Юры (студия Йога Разума). Я купил курс обучения тайскому массажу, проводимый Юрой (владелец студии «Йога Разума» и преподаватель данных курсов), старт в декабре 2020. Курс был оплачен полностью, ибо Юра предоставляет скидку если оплатить сразу, а не за каждое занятие. Согласно план-графику, изначально выставленному на его сайте, обучения должны были вестись по воскресеньям раз в две недели. К моему сожалению, примерно в середине курса пришлось отказаться от обучения у Юры и вот по каким причинам: Юра преспокойно может себе позволить перенести занятия (в одностороннем порядке) на «попозже». Происходит это с стиле: «Следующих занятий как планировалось не будет, когда будут — сообщим.» И это еще хорошо, если предупредят за неделю, чаще всего об этом узнается за день-два до предполагаемых занятий. Эти переносы Юра называет «согласованными с группой» (В его мире «поставить в известность» — означает согласовать. Ну что ж…) Так же это Юра называет «форсмажором». Например таким «форсмажором» были: 1) Перенос занятий, потому что Юра решил заработать денег и в назначенный день занятий сдать студию другой организации на весь день (Ну бывает!). 2) Скататься на месяц в Индию отдохнуть — два занятия перенеслись «на попозже, когда будут — сообщим». 3) Перенесенное занятие пришлось на православный праздник «Пасха» — перенесем еще раз (Пасха ведь, как и Новый год — всегда наступает внезапно! Определенно форсмажор!) Была попытка перенести занятие на вечер воскресенья (с 19 до 23) (хотя в понедельник обычным людям вставать в 6 утра на работу/садик и тп), но слава Юре — он снизошел до проблем простых смертных учеников!.. Итого: с января по март (три полных месяца) — было проведено 4 занятия, остальные были перенесены на «попозже, сообщим когда». Кроме того, Юра НИ РАЗУ(!) не был вовремя на занятиях — если занятия номинально начинаются в 14-00, то Юра преспокойно может придти и в 14-30 и даже в 15-00 без каких-либо объяснений. Что это, как не уважение к своим ученикам?! И да, если Вы не смогли подстроиться под новый график занятий (о котором Вас предупредят в заранее за 1-2 дня), и слегли например с пневмонией (как было со мной) — это сугубо Ваша проблема! Деньги за пропущенный день не возвращаются, видео-записи с обучения тоже не получите… Худо-бедно отучившись четыре 4 занятия (и пропустив по болезни еще одно) из 10, я решил что с меня хватит такого «обучения»! Возврат денег за «оставшиеся занятия» тоже повеселил: Юра вернул даже не половину оплаченного, нет! Вернул чуть меньше трети, с комментарием «Скажи спасибо и на том!».. Договор, по моей глупости, мы не заключали — а зря! Спорить бесполезно — Юра живет в альтернативной реальности и полностью убежден в своей правоте, а бить Юру (дабы вернуть его в эту реальность) — как-то себе дороже (пообщавшись с ним — я не сколько не сомневаюсь что при подобном раскладе Юра побежит сперва в больничку на освидетельствование, а после в суд!)… В общем: стоит ли учиться у Юры — решайте! Но даже решившись, определенно стоит заключать договор (на бумаге, с экземпляром Вам лично в руки!), в котором будет ЧЕТКО прописаны: сумма оплаты, план-график занятий (особенно план-график(!), ибо у себя на сайте Юра оперативно меняет этот план), неустойка в случае срыва занятий в установленные даты (по любой причине), время начала и окончания занятий, а также возможность разрыва договора и на каких условиях! На слово верить Юре — увы, не стоит! Можно конечно и без договора, но тогда зарекаю Вас: не платите Юре деньги сразу полностью! Пожалеете!..

ответить на отзыв