Шавасана или гвоздестояние: 5 йога-студий на любой вкус

Каждый год в Москве открываются новые студии йоги. Они предлагают широкий выбор различных направлений: Бикрам, Хатха, Кундалини, Дживамукти и даже Антигравити. В этом обзоре – 10 лучших московских студий йоги, где вы сможете обрести гармонию со своим внутренним миром и получить заряд энергии.

Центр йоги и творчества «Равновесие», 4+

Адрес: м. Сокол, 2-я Песчаная ул., 2к1. +7 ravnoyoga.com

Детской йогой для начинающих можно заняться в уютной студии «Равновесие». Детей здесь ждут с 4-х лет, для младшей возрастной группы йогу проводят в игровой форме.

Для детей постарше есть полноценные занятия йогой, которые включают проработку асан и дыхательные упражнения, а также занятия для здоровья спины и укрепления осанки.

Основные правила

• регулярность. Как и любые упражнения, йога требует постоянства. Описанные выше положительные эффекты могут быть достигнуты только при регулярном повторении комплекса. Начинающим рекомендуется выделить за это 40 минут 2-3 раза в неделю. Сначала будет сложно, но со временем тело привыкнет, и количество и продолжительность сеансов можно будет увеличивать;
• расслабление. Некоторые упражнения у новичков забирают все жизненные силы. Кажется, что «распутать» свое тело уже не получится. После таких упражнений обязательно выдохни, пару минут расслабься. Йога не терпит спешки и напряжения;
• дыхание. В погоне за правильным положением тела, не забудь про дыхание. Правильный приток и отток воздуха – важная составляющая будущего успеха. Основное, что нужно запомнить о дыхании – дышать нужно диафрагмой. Во время вдоха живот должен надуваться, а при выдохе – сдуваться. Плечи при этом остаются неподвижными;
• экспертность. Занимайся только у профессиональных тренеров – самостоятельность в этом вопросе может привести к травмам, растяжениям и ушибам;
• занимайся в чистоте. Согласно правилам индусов – чистота в душе и теле начинается с чистоты вокруг. Помещение должно быть чистым, светлым и проветриваемым. От занятий в духоте может закружиться голова;
• настроение. Занятия требуют хорошего настроения. Если сегодня не задался день, попался вредный клиент или просто нет настроения – отложи занятие. Лучше отказаться от упражнений, чем делать их с «тяжелой душой»;
• постепенность. Начинай с простого и постепенно усложняй. Не пытайся в первый же день сделать стойку на голове и завязать ноги узлом – даже если получиться, можно легко заработать травму.

Теперь разберем конкретный комплекс упражнений для мастеров маникюра.

Тренировка будет включать три этапа:

1. Разминка;
2. Йога;
3. Заминка.

Расскажем подробно о каждом шаге и приведем примеры упражнений для спины и шеи, которые позволят снизить риск развития болезней у мастеров маникюра.

Ретаргетинг

Все пользователи, посетившие сайт попадают в базы ретаргетинга. Мы использовали ретаргетинг в Adwords и ретаргетинг Вконтакте. Создали 3 типа групп ретаргетинга: 1. Все посетители сайта 2. Посетители раздела Семинары. 3. Посетители раздела летние йога-интенсивы. В Adwords для отсева случайных незаинтересованных посетителей убираются те, кто провел на сайте менее 30 сек. Для этого мы создали цель по времени нахождения на сайте.

Код Вконтакте не позволяет разграничить посетителей разных разделов. Пришлось установить три разных кода. Один на весь сайт, другие только на интересующие нас разделы. Использовали два формата рекламных объявлений – в левой колонке и в ленте сообщений. Оба ведут на группу школы. Ретаргетинг летних йога-туров ведет на встречу VK.

Видео: Парная йога под музыку

Чего можно добиться, благодаря занятиям акройогой?

Парные занятия акройогой учат партнеров доверять друг другу, дают возможность познавать себя и раскрывать свои возможности. Акройога помогает сплачиваться, нести ответственность за своего партнера, снимать стресс, избавляться от плохих мыслей. В акройоге можно импровизировать, ведь творческий процесс является главной составляющей занятий. Творчество помогает паре тесно взаимодействовать друг с другом, находить душевную гармонию.

Данное направление йоги полезно и прекрасно одновременно. Легкие и грациозные движения партнеров, плавная смена позиций – столь чарующим действом можно любоваться бесконечно, но еще лучше самому в нем поучаствовать.

Группы асан для начинающих

В йоге Айенгара асаны для начинающих помогают перейти к регулярной практике йоги и усовершенствовать навыки выполнения поз разных групп: поз стоя, абдоминальных поз, наклонов вперед и простых прогибов назад и перевернутых поз. Перевернутые позы — основа в практике асан, их необходимо практиковать регулярно (за исключением периода критических дней у женщин). Они дают эмоциональное равновесие, стимулируют интеллектуальный центр и освежают ум; управляют обменом веществ, регулируют кровяное давление, поддерживают уровень глюкозы и химический баланс.

Выборы, которые мы совершаем.

Сегодня методика достигла такого состояния развития, что заставила меня здесь, в ретрите в монастыре в Мьянме, задуматься и задать вопрос: «А что же дальше?».

Я вижу всего лишь два пути.

Первый, это довести начатое до конца, издать книгу, составить методические пособия по тренировочным программам и… исчезнуть с горизонта. Как это понятно, никто и не заметит «потери бойца» ;-).

Второй вариант, преобразовать то, что получилось в живое сообщество профессионалов и практикующих: сделать открытый образовательный проект Апнеа Йога Академия и… также, по-возможности, исчезнуть с горизонта.

Вы можете резонно спросить, а что тут думать, в чем разница и стоит ли ставить вопрос «ребром». В чем тут могут быть сомнения?

Отвечу прямо — вопрос в условиях для моей практики. Для развития определенного уровня самадхи (samadhi) и укоренения в медитации необходимо время и место, уединенное и свободное от деятельности. Чрезмерная активность здесь не помогает.

В общем, вопрос пока открыт. Хотя, вполне вероятно, лишь так кажется.

А пока я поделюсь видением образовательного проекта-сообщества тех, кому интересна йога, фридайвинг и медитация.

, 7+

Адрес: м. Ленинский проспект, ул. Орджоникидзе, д. 10А. +7, добавочный 4 zebrashanti.ru

располагается на базе фитнес-.

Преподаватели здесь из Индии, детей на занятия ждут с 7 лет. Йога-классы для детей проходят в игровой форме, однако темы, которые раскрываются на занятиях — серьезные. Это не только укрепление своего тела, но и духа, изучение основ классической йоги.

Список лучших студий йоги для всех возрастов на 2020 год

В категорию клиентов данных студий входят дети, пенсионеры, беременные, опытные йоги и новички. Студии такого формата имеют большой функционал: припадают и практикуют различные направления йоги, заведение оснащено несколькими залами, есть массажный кабинет, бар или кафе, предоставляются медицинские услуги.

«Retunsky Yoga Studio»

Адрес: Большой Каретный переулок, д.8, Округ ЦАО, Тверской р-н, Москва

☎

График работы: каждый день, 07:00-22:00

Сайт: retunsky.ru

Столичная студия проводит занятия с детьми, женщинами «в положении» и новичками в данном направлении. Развивает навыки управления своим вниманием с помощью йоги и медитации. В помещении организовываются встречи, мастер-классы, и иные программы.

Для тренировки можно воспользоваться любой из предложенных программ. Все они не представляют особой сложности, так как рассчитаны на начальный уровень подготовки клиента, следовательно, полностью безопасны. Проводятся индивидуальные и групповые занятия.

Описание студии: просторный уютный зал с дубовыми полами, окна которого выходят на крыши переулков столицы. Вас окружает чистота, много света, что придаёт ощущение свободы.

Картинка — Детская йога, занятие на улице

Основные характеристики заведения:

Достоинства:

• обучающие тренинги и семинары;
• для всех;
• местоположение студии;
• профессиональные наставники.

Недостатки:

• не выявлены

«Yoga Residence»

Адрес: 3-я улица Ямского Поля, д.9, к. 3, Округ САО, район Беговой, г. Москва

График работы: 08:00-22:00, ежедневно

Сайт: yoga-residence.obiz.ru

В студии действует бессрочная акция: «Приведи друга и получи занятие бесплатно». Категории людей разнообразны, как и группы, которые формируют по уровню подготовки посетителей. Перечень практик различной сложности проводят профессионалы своего дела. Для женщин в положении есть своя программа, которая безвредна для плода.

Для детей занятие проводится в игровой форме. Все позы ассоциируют с животными, так ребята быстрее воспринимаю теорию и применяют её на практике.

Картинка — Поза в силовой йоге

Основные характеристики заведения:

Достоинства:

• опытные инструкторы;
• проведение постоянных и временных акций;
• интересно детям;
• возможность бесплатно посетить первое занятие.

Недостатки:

• не выявлены.

«Воздух»

Адрес: 3-й Самотечный переулок, д.11, 10 этаж, Округ ЦАО, Тверской р-н, Москва

☎:+7

График работы: 07:00-22:00 – будние дни; 09:00-21:00 – выходные

Сайт: vozduh.obiz.ru

Занятия проводятся для детей и взрослых в больших залах по отдельности. Два из помещений в совокупности дают один огромный зал, в котором проводятся различные мероприятия: мастер-классы, семинары, концерты, фото сессии, выставки. Помещения укомплектованы необходимым инвентарём (проводятся не только занятия йогой, но и фитнес, танцы, дыхательные гимнастики).

Группы формируются от детских до пожилых. Огромное пространство расположено на высоте, полностью стеклянное (потолок, боковые стены), что придаёт чувство свободы.

В команде специалистов работают компетентные люди, которые находят подход к любому посетителю. Помимо групповых занятий, есть возможность получить индивидуальное обучение. Расписание уроков могут подстроить под Вас, выслушают пожелания и предложения по улучшению сервиса обслуживания и работы с клиентом.

Картинка — Йога для начинающих, наставник и ученик

Основные характеристики заведения:

Достоинства:

• многопрофильная студия;
• для всех начинающих любого возраста;
• проведение различных мероприятий;
• одно направление.

Недостатки:

• не выявлены.

«Кучующие йожики»

Адреса: ул. Весёлая, д. 3; ул. Октябрьская, д. 4, Округ СВАО, р-н Марьина роща, Москва

Контакты: ☎; 8 (903) 011-44-59

Проведение занятий: 07:00-22:00 – вторник, среда, пятница; 08:30-22:15 – понедельник, 14:00-22:15 – четверг, 10:00-17/19:00 – суббота, воскресенье

Сайт: yogayogiki.ru

Студия приглашает посетить занятия йоги всех, независимо от возраста: детей, пенсионеров (суставная гимнастика), взрослых. Проводятся индивидуальные тренировки для беременных с дальнейшим продолжением занятий после родов, для восстановления физической формы и душевного состояния.

В зависимости от выбранной группы, уроки могут проводиться в разное время, согласно расписанию (может меняться). Его можно просматривать на сайте.

Залы полностью оборудованы необходимыми элементами для занятий, нужно только личное присутствие клиента, дополнительно ничего покупать не требуется. В свободном доступе есть чай и вода. Организация располагает массажным отделением. Все специалисты с большим опытом работы помогут дельными советами при выполнении методик.

Студией организовываются различные тематические мероприятия, проводятся мастер-класс, тренинги.

Картинка — Ребёнок занимается йогой, медитация

Основные характеристики заведения:

Достоинства:

• уютная:
• много практик;
• нет возрастных ограничений;
• недорого.

Недостатки:

• не выявлены.

«Би Йога»

Адрес: ул. Арбат, д. 6/2, Москва

☎

Расписание занятий: 08:00-19:30 – будние дни, 10:00-16:00 – суббота, 14:00-17:00 – воскресенье

Сайт: be-yoga.ru

Для занятий йогой, в студию, приглашаются дети и взрослые. В учреждении регулярно устанавливают скидки на услуги, проводят акции. Для взрослых предоставляется возможность получить консультацию врача. Есть здесь и медицинские услуги связаны с приобретением красоты: инъекционная терапия, аппаратная косметология, эстетический уход. После занятий можно получить расслабляющий массаж.

Посещать студию могут беременные, начинающие и продвинутые люди в данной области. С каждой группой, занятия проводят в индивидуальном ключе, с учётом физической подготовки.

Описание интерьера: Помещение для занятий выполнено в светло-коричневых тонах, довольно просторное и светлое за счёт огромных оконных проёмов. Помимо естественного света, имеются искусственные устройства освещения. Одна из стен оборудована зеркалами от потолка до пола. Второй зал выполнен в китайском стиле, одна из стен оборудована перилам.

Картинка — Йога для беременных женщин, занятие

Основные характеристики заведения:

Достоинства:

• хорошее расположение: центр города;
• разнообразие скидок и акций;
• возможность приобрести подарочный сертификат;
• для всех;
• недорогие процедуры иного характера.

Недостатки:

• не выявлены.