ЙОГА ДЛЯ ДУШИ – это упражнения, собранные мной на основе эриксоновского коучинга и гештальт-терапии.
***
Я верю, что объединённое и интегрированное, всё это – будет максимально эффективным для вас. Я уверена,что процесс наполнения и изменения себя изнутри приводит к естественным изменением снаружи.
СЕЙЧАС ДОСТУПЕН ВТОРОЙ КУРС!
***
Каждое из этих упражнений раскрывается только в вашем личном опыте. Их не так важно понимать, как пробовать и проживать.))
Отзывы с середины пути.
Автор фото: Саша Королёв
Это отзывы участников программы ЙОГА ДЛЯ ДУШИ 21 УПРАЖНЕНИЕ. (Разрешение на размещение личных впечатлений, описанных в обратной связи, получено. Все имена изменены.)
***
Михаил. После выполнения первого упражнения.
“Спасибо за интересный опыт! Мне нравится данная программа. Я уже вижу много интересных вопросов на которые бы мне хотелось найти ответ.”
***
Светлана. Из обратной связи на 2- е упражнение.
“Очень интересные ощущения после этого упражнения. Пожалуй, я буду продолжать осознавать Мир. Это прекрасно. Чувствую себя ребенком. Краски ярче, ощущения насыщенней. С телом вообще интересно. Замечательное упражнение. Благодарю!”
***
Инна. После выполнения 7-го упражнения.
“Рискую и попробую. В жизни начинала новые проекты и не все были успешны, где то сама испугалась, где то побоялась расти дальше…стало страшно начинать новое… Сейчас снова пробую два новых проекта…Начала я их правда еще до начала нашей программы, но рисковать и действовать приходится прямо сейчас…Раньше было так, что я не осознавала причины внутреннего напряга…Теперь осознаю причины и что с этим делать и как двигаться дальше. Идем дальше!))”
***
Екатерина. Из отзыва на 10-е упражнение.
“Очень интересное упражнение. Я очень ярко ощущаю свое тело, но при этом фокус на чем-то основном позволил мне научиться расслабляться. Еще вчера было замечательное ощущение, которое бы я очень хотела закрепить на будущее. Как будто ушли все страхи и я отдала всю ответственность за происходящее Вселенной. И все разрешилось без моих переживаний и сильных эмоций”.
***
Марина. Написала, когда закончила 13-е упражнение.
“Моя жизнь стала наполняться все большим смыслом, и практически ушел физический дискомфорт. Где бы я ни находилась, я делаю то, что нравится и так, как чувствую и сама себя благодарю. Продолжаю повторять упражнения йоги, выполняю новые, прислушиваюсь к своим ощущениям. Я нащупала кое-что новое, точнее будет сказать — осознала что-то присущее мне…”
***
Особенности интегральной йоги
Несмотря на то, что учение Шри Ауробиндо базируется на многовековой йогической традиции и практике, данный вид йоги имеет ряд отличий, делающих ее особым явлением:
- Это течение является синтезом различных направлений в йоге, что прямо указано в книге «Синтез Йоги». Сам автор отмечает, что все эти направления именно синтезированы, а не используются последовательно, параллельно или же беспорядочно, подчиняясь каким-либо другим методам. Это своеобразный сплав имеющихся знаний, переосмысление древних традиций и учений и выведение их на абсолютно новый уровень. В «Синтезе Йоги» проводится истолкование и приведение к единому уровню понимания карма-йоги, джнана-йоги и бхакти-йоги как трех путей, ведущих в одном направлении. Автор не использует древние знания как обоснование или базу своей теории, а вводит их как составную часть ее.
- Учение об интегральной йоге предусматривает не только синтез йогических учений и практик. В нем идет речь о синтезе трех видов преобразования человека: психического, духовного и супраментального. При этом достижение стадии супраментального существа не означает остановку в развитии – совершенствование активно и бесконечно.
- Такая йога имеет общие черты с тантрическим учением. В обоих учениях целью является соединения освобождения и наслаждения (мукти и бхукти). Традиционные же виды йоги стремятся исключительно к освобождению от сансары (мокши). Отличием от тантры является также отсутствие оккультизма и различных отклонений, свойственных некоторым сектантским течениям в тантре.
- В этом учении речь идет не о преобразовании отдельных индивидуумов, а всего человечества в целом. Цель учения – способствовать свершению великого духовного замысла и поднятие человечества на высшую ступень эволюционного самосовершенствования.
Создатель учения утверждал, что для постижения души нет необходимости покидать этот мир и отказываться от обычной жизни, так как Божественное просто пронизывает все окружающее. Мир буквально наполнен божественным сиянием, и чтобы его увидеть, не нужно физического уединения или лишения себя жизненных благ. Божественное скрыто от глаз лишь того, кто не хочет его увидеть. Стоит лишь научиться доверять своим чувствам и раскрыть душу и разум, как вселенские силы начнут проникать в них и раскрывать свои тайны и знания. Чтобы найти Бога, нужно попробовать открыть его в своей душе.
Автор учения писал, что его интересует Земля, а не блага, предлагаемые в потусторонней жизни. Он стремился к воплощению Божественного в земной жизни, а не к спасению вдали от нее. По мнению учителя, все остальные йоги считают эту жизнь иллюзорной или лишь переходным этапом в жизни будущей. Лишь супраментальная йога рассматривает ее как нечто, созданное Божеством специально для своего постепенного проявления и воплощения. Именно поэтому она ставит себе цель полного раскрытия всех возможностей, которые заключены в жизни и в теле.
Несколько отзывов по завершению курса:
***
“Когда я начинала курс, было сложно начать, прочитать письмо, сесть писать. Первые упражнения курса напомнили мне о том, что надо не забывать о себе и получать удовольствие от того, что происходит вокруг – от звуков, запахов и образов. И в то же время показали, что у меня совсем нет времени на себя. Вернее я его не выделяю.
Начиная курс, я представляла себе, как буду медленно читать и перечитывать упражнения, потом как минимум час буду сидеть, размышлять, выполнять. В итоге пришлось все делать набегу, в процессе других дел. И это заставило меня задуматься, что мне надо пересмотреть свой график, если я не могу найти время посмотреть в окно, послушать звуки в комнате, подумать в тишине. Не могу сказать, что этот момент я исправила, но я стала думать об этом, и обращать на это внимание, и надеюсь постепенно перекроить свой график, выделить время и на простое созерцание, ощущение внешней, средней и внутренней зоны.
Кроме того, благодаря курсу, я поняла, что перестала мечтать, ставить цели. Настолько зациклилась на болезни, что перестала ставить сложные цели – только простые, сиюминутные, достижимые. Это я тоже хочу изменить. Сейчас вспоминаю свои прошлые мечты, которые я не исполнила и составляю список. Надеюсь из них что-то еще актуально, и можно начать с этого.
Упражнение с телесными ощущениями мне показалось очень приятным, и я сейчас периодически практикую его перед сном.
Ну и прорывом для меня стало упражнение “не могу” – “не буду”. Только что-то лень, сразу в голове прокручиваю – “Не могу”? “Не буду?” И у меня уже нет повода отказаться сделать то, что я запланировала, но мне было лень. Уверена, это очень поможет мне улучшить свое здоровье. Например, я третий день обливаюсь контрастным душем перед сном. Кажется, последний раз я делала это лет 15 назад, и с тех пор не могла себя заставить. И сегодня сделаю это снова – не сомневаюсь даже.
Курс помог мне осознать, что за годы я изменилась, у меня уже нет некоторых слабостей, которые мне казалось, что у меня есть. Я просто не анализировала ситуацию, жила с теми представлениями о себе, которые сформировались 20 лет назад. Ваш курс подтолкнул меня к анализу своего поведения в разных ситуациях, и я поняла, что все не так плохо, как я думала.
И вот последнее задание заставило меня проанализировать последние годы, сейчас я продолжаю думать об этом списке, и, надеюсь, это подтолкнет меня к более активным действиям.
И вы знаете что еще важно – у меня прибавилось энергии. В прошлом году я все время чувствовала усталость, только и мечтала, что поспать. А вот с начала года чувствую себя энергичной и активной. Думаю, это в том числе связано с вашим курсом. Спасибо вам!”
***
“Основным итогом для меня стало формирование инструментов, которые позволяют мне вернуться в момент здесь и сейчас. Огромную ценность имеют упражнения, которые возвращают ответственность за себя. Они позволили мне понять, что ответственность это не страшно, это не бремя и не негатив. По окончании курса я чувствую, что внутри начал формироваться такой “стержень”, состоящий из уверенности, спокойствия, принятия, позитива и тихой радости. “
***
“Для меня итогом этого курса стало то, что я взглянула на себя немного со стороны, немного под другим ракурсом. Упражнения заставляли пересматривать многое из того, что казалось бы понятным и давно известным. Мне стало легче и проще жить, принять себя, своих близких. Я по-прежнему про многое о себе не знаю, не вижу, но готова повернуться к себе лицом, встретиться, познакомиться, прогнать тараканов и зажить душа в душу на долгие года) Горжусь собой,что не бросила все на финишной прямой(было сильное желание это сделать), это значит, я расту!!!!
***
Спасибо за программу, Ирина!
Многое стало яснее и понятнее, я как будто почувствовала себя, дотронулась до потайных уголков, увидела свои внутренние механизмы.
Хочу пройти ещё раз все упражнения, доработать недоработанное.
Дадите знать, когда начнётся 2-я часть?
***
Курс “Йоги для души”- медленное, неспешное, вдумчивое, текучее, наполненное звуками и запахами путешествие в свой собственный мир.
Он даёт ощущение раскрытых пор после хорошего скарба и лёгкого душа. Тело начинает дышать. Душа выдыхает. А мозг становится способен адекватно анализировать и думать.
***
ЧТОБЫ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ДЛЯ ДУШИ – 21 УПРАЖНЕНИЕ,
Курс нужно оплатить и прислать мне письмо на электронную почту:[email protected]
Стоимость курса – 2100р.
Как правило, как только вы оплачиваете и высылаете письмо, в этот же день к вам приходит первое упражнение.
Если получив первое упражнение, вы поймёте, что это программа – не то, чем вы бы хотели заниматься сейчас, и вы сразу напишите мне об этом, то я верну вам полную стоимость курса.
Оплатить курс “ЙОГА ДЛЯ ДУШИ. 21 упражнение” можно
* PayPal paypal.me/IRINADYBOVA
* Яндекс кошелёк money.yandex.ru/to/410013424796498
* на карту Сбербанка ( Напишите мне на почту , я вышлю вам номер )
Внимание! Не забудьте отправить письмо!
ВТОРОЙ КУРС ЙОГИ ДЛЯ ДУШИ
Йога клеток. Супраментальный опыт
Все началось с банальной бессонницы. Сон — это своего рода спонтанное самадхи погружения вовнутрь. Человек погружается в глубину своего сознания и входит в определенную энергию. Его тело заряжается жизненной и другими энергиями, которые проникают глубоко внутрь каждой клеточки. Если во время сна погрузиться в витальную энергию, то утром будет чувствоваться сила, тяжесть в мышцах, в зависимости от качества и количества витальной энергии. После такого сна хочется потянуться, разогнать энергию по телу. Если войти в более светлую и высокую энергию, то утром будет бодрость и приподнятое настроение, ясность, как в солнечную погоду. Источник — Эзотерика. Живое Знание
Погода тоже сильно влияет на качество сна. Если низкое давление, пасмурная погода, то в окружающем пространстве очень плотная витальная энергия, все тело наполняется этой энергией, в то же время в витальной энергии больше тамаса. Если погода ясная, то и сознание человека входит в более высокую и светлую энергию, как правило это ментально-каузальная энергия, светлая восходящая вибрация.
Если у человека бессонница, то все его жизненные силы расходуются, новая витальная энергия не накапливается, человек чувствует себя разбитым, все тело ломит. Можно после такого «сна» набрать витальную энергию с помощью медитации на витальном уровне, тогда витальная энергия восстанавливается, но все равно в глубине клеток остается ломка и неудовлетворенность качеством этой энергии. Я перепробовал все виды борьбы с этой ломкой, медитировал на всех видах энергии, но полного удовлетворения это не приносило, в глубине клеток оставалось напряжение, и если выйти из сильной энергии, то это напряжение чувствовалось, полностью оно не исчезало. Так как бессонница у меня была нечасто, то найти метод борьбы с этой ломкой было довольно трудно, впрочем, это и не было главной целью. Но летом, в жару, когда и медитировать на витальной энергии не очень охота, мне пришлось сконцентрировать внимание на самой этой ломке, на самих клетках.
Войти в контакт с телом и с клетками оказалось очень легко, когда в теле нет витальной энергии и оно притягивает ваше внимание болью в каждой клеточке. Пришлось выполнить волю клеток и дать каждой из них должное внимание. Рассредоточенный взгляд по всему телу, старающийся охватить все клетки в глубине всего тела. Пять минут концентрации на клетках, и они начинают сильно вибрировать светлой, радостной энергией.
Написал это и вспомнил, что первые разы я стал это проделывать не после бессонницы, а перед сном, когда наша садхана проходила в сверхсознательных планах весной 2000 года. Пять минут такой концентрации перед сном — и даже если до этого спать не хотелось, то после высвобождения энергии из клеток, можно легко погрузиться в светлый сон, сопровождаемый этой энергией.
Но пять минут довольно мало для чего-то стоящего, поэтому летом, когда у меня несколько раз была бессонница, мне пришлось концентрироваться на клетках после сна не пять минут, а часами. В августе я решил довести эту медитацию до предела и стал медитировать на клетках несколько дней подряд, результатом этой медитации стало полное растворение тела, а в конце в тело стала входить супраментальная
Шакти через ноги. Та же самая энергия, которая входит через сахасрару, при медитации в сверхразумных планах, но эта энергия входит через ноги! Больше бессонница меня не беспокоила (по-видимому, она выполнила свою задачу).
В конце ноября 2000 года, когда я возвращался из Москвы, в поезде, я стал растворять свое тело. Медитация такая же, как и при полном овладении сверхразумной энергией, которая постоянно опускается сверху, заполняет весь мир и растворяет ваше тело. Та же медитация, но только в теле: «Да будет Воля Твоя… Как ты захочешь…» Полное растворение во Всевышнем, полная открытость самого тела. Вы открываетесь, и начинаете растворяться во Всевышнем: «Да будет Воля Твоя… Как ты захочешь…» Рассредоточенный взгляд за пределы тела, тело растекается. Начинает высвобождаться энергия в клетках, с каждой минутой все большее количество клеток начинает растворяться и выходить своим сознанием за пределы тела. Через три дня такой медитации я полностью вышел из витальной и ментальной энергии. Если не концентрироваться на теле, а попробовать почувствовать витальную энергию, то чувствуется сильнейшая слабость, никакой жизненной энергии, ноги подкашиваются. Расслабление тела — и опять Мощь и Сила, заполняющая все пространство вокруг. Тут надо описать состояние сознания в этой энергии. После того как энергия становится очень плотной вокруг тела, начинает происходить расширение во Всеобъемлющее сознание, такое же, как и в пятой инициации, но не на витально-ментальном плане, а на уровне тела, при этом очень светлое сознание. Анахата так же начинает расширяться и вытягивается наружу расширяющимся Всеобъемлющим сознанием. Полная гармония и Единство. Нет никаких других планов сознания — только супраментальная материя, только Всевышний вокруг, только Единство, только «сейчас». Нет ни прошлого, ни будущего. И даже не так — времени нет вообще, просто «есть», просто бытие. Все уже свершилось, все уже реализовалось, есть только Всевышний. Не нужны никакие спасители и духовные Учителя, Всевышний уже здесь, на Земле! Полное могущество в материи, полное сознание высших планов и осознаний в материи! Это действительно невозможно описать, этим надо Быть. Но если попытаться дать определение этому состоянию, то можно выразить так: блаженное состояние в беспредельной неподвижности волнового движения.
Живая неподвижность, единственная реальность в мире лжи и невежества. Оборотная сторона мира. Здесь и сейчас присутствует божественный мир! Физический! Вот только люди живут в своих иллюзиях и грязном сознании.
Коротко весь процесс можно описать так.
Когда вы концентрируетесь на клеточках (на витальном и ментальном плане должна быть установлена неподвижность), то они набираются очень светлой и легкой энергией. Ощущение, что каждая клеточка высвобождает определенное количество энергии, и чем дольше вы концентрируетесь, тем большее количество клеток расслабляется и высвобождает свою энергию. В теле возникает светлая вибрация, которая постепенно усиливается и охватывает все более глубокие слои тела, все больше клеток. Постепенно клетки переполняются энергией и начинают расширяться, это ощущается как множество крохотных сфер в теле, которые увеличиваются в размерах, со временем сливаясь и стирая границы между собой. Если продолжать концентрацию на клетках, то ваше тело растворяется, вы входите в подвешенное состояние, когда при концентрации на теле вас сразу же выбрасывает вовне, в эту светлую, растворяющую вибрацию. Так можно медитировать несколько недель или даже месяцев. Достаточно концентрироваться на клетках столько, пока концентрация и медитация не изживет себя, пока вы не почувствуете, что пока хватит, необходимо набраться других энергий. Обычно, вначале, хватает два-три дня для пресыщения этой энергией. Тело должно привыкнуть обходиться без витальной энергии. Постепенно время, проведенное в энергии тела, будет увеличиваться. Хорошо медитировать поочередно: до пресыщения на клетках, затем заполняться энергией из сахасрары.
Когда вы достаточное время медитировали на клетках, и уже научились вызывать эту вибрацию по желанию, то можно начать растворение тела, как это описано выше. Как уже говорилось, когда вы начинаете растворяться, то высвобождается энергия из клеток, и заполняет окружающее пространство. Когда энергия вокруг становится достаточно плотной, то нужно установить силовые линии, исходящие из вашего тела, и направить их в бесконечность, как это делалось и при овладении витальной энергией. Затем необходимо сосредоточиться на неподвижности окружающей вас энергии. Энергия начнет усиливаться и уплотняться, часа за два она станет очень плотной (твердой). Затем вы расслабляетесь, и сосредотачиваетесь на этой плотности, уходящей в бесконечность. Ваше сознание начинает затягивать бесконечность супраментальной материи, вы поддерживаете это движение и входите во Всеобъемлющее сознание в теле.
Спешить не надо, нужно довериться ощущениям своего тела, не нужно стараться войти в полностью супраментальную энергию раз и навсегда. Процесс займет довольно долгое время, необходимо идти по ощущениям, довериться Всевышнему. Естественно овладеть этой энергией без установления неподвижности на витальном и ментальном планах и без сильной сосредоточенности будет невозможно. Нужно не то чтобы установить неподвижность, нужно успокоить эти планы сознания и выйти из сильной энергии этих планов, чтобы соприкоснуться с телом. Если у вас будет сильная витальная или ментальная энергия, то вы не сможете соприкоснуться с клетками, так как ощущения от этих энергий не позволят вам приблизиться к ним. Только сильная Сверхразумная энергия не помешает в этом случае. Нужна полная открытость и доверие Всевышнему самого тела. Искренность и стремление помогут в пути.
Автор: Николай Сант,
мастер Высшей Йоги
Рейтинг: 2.55
(Проcмотров: 4313)
Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.
Как йога влияет на состояние организма
На физическом уровне йога благоприятно воздействует на все системы нашего организма, а что особенно важно — на нервную и гормональную системы.
Помогает осознавать стрессовые сигналы
У практикующих йогу больше развита Insular cortex mediates increased pain tolerance in yoga practitioners островковая доля (или островок) головного мозга. Это часть коры, отвечающая за осознанность тела, понимание его реакций и эмоции. Йога учит чувствовать своё тело, а это заставляет островок работать эффективнее. Мозг идентифицирует эмоцию, которая вызвала стресс, и не даёт ей разрастаться. В результате практикующие йогу спокойнее реагируют на сложные ситуации.
Учит расслабляться
Йога учит организм правильно «использовать» симпатическую нервную систему, отвечающую за активность. Мы можем оставаться в фокусе и при этом не поддаваться реакции «бей или беги». Также йога включает Effects of yoga on the autonomic nervous system, gamma-aminobutyric-acid, and allostasis in epilepsy, depression, and post-traumatic stress disorder в работу парасимпатическую нервную систему, которая позволяет успокаиваться телу и мозгу.
По результатам исследования Postural baroreflex stimuli may affect EEG arousal and sleep in humans , проведённого Роджером Коулом ещё в 1989 году, восстанавливающие перевёрнутые асаны йоги успокаивают мозг благодаря действию так называемого барорефлекса. Суть в том, что, когда артериальное давление повышается, барорецепторы в шее передают сигнал об этом в мозг, а мозг подаёт сигнал сердцу снизить давление. Как выяснил Коул, параллельно тот же рефлекс успокаивает мозг: посылает ему сигнал расслабиться, когда в шее возрастает давление.
Снижает уровень гормона стресса
Занятия йогой уменьшают Cortisol and antidepressant effects of yoga содержание в крови кортизола. Уже после первого занятия абсолютное большинство отмечает повышение настроения. Нет стресса — нет его последствий для организма.
