Восстанавливающие асаны. Йога для восстановления энергии. Методы очищения на энергетическом уровне

Нади — каналы движения энергии

Энергетика человека имеет свою структуру: энергия (Прана) циркулирует по каналам, которые называются нади (на санскрите это слово и означает буквально «движение», «поток»). Человеческая энергосистема очень сложна и включает в себя больше 700 тысяч нади, во многом напоминая кровеносную систему.

По аналогии же с кровеносной системой, в которой есть и мощные артерии, и тончайшие капилляры, в энергетической системе есть и широкие, и совсем тонкие каналы. И если энергия движется свободно, насыщая всё тело, человек чувствует бодрость и хорошее настроение. Если же возникают энергетические блоки, затрудняющие циркуляцию, или сил на что-то тратится слишком много, ухудшается состояние на всех уровнях, начиная с физического самочувствия.

Почему мы теряем энергию и как ее накопить?

Существует много причин, по которым происходит энергетическая утечка. Одни из них связаны с физическим телом, другие — с тонкими телами.

Физические причины:

1. Как известно, главный энергетический канал проходит вдоль позвоночника. Поэтому и движение энергии особенно эффективно у людей с хорошей осанкой, а вот привычка к неправильным положениям спины (сутулость, чрезмерная расслабленность и т. д.) затрудняет работу энергопотоков.
2. Заболевания (острые и, особенно, хронические), при которых человек испытывает болевые или другие неприятные физические ощущения.
3. Мышечные зажимы.
4. Резкие или бессистемные движения, повторяющие движения и походку присутствующего поблизости энергетического вампира (подражание походке, танцы на дискотеке).

Пранические причины:

1. Привычка неправильно дышать (неритмичное, дыхание ртом, длинный вдох и короткий выдох).
2. Недостаток возможности дышать свежим воздухом, бывать на природе.
3. Отождествление физической и энергетической слабости, эмоциональный упадок, иллюзия, что «так будет всегда».

Ментальные причины:

1. Беспокойство мыслей, их изобилие и хаотичность, отсутствие способности осознать себя вне их.
2. Тревоги, «мысли о плохом», провоцирующие негативные эмоции.
3. Отрыв от реальности, длительное витание в мечтах.
4. Погружение в мысли, никак не связанные с реальной жизнью (воображаемые альтернативные сценарии прошлого, попытки выстроить решение возможных проблем в далеком будущем).

Астральные причины:

1. Любые негативные эмоции (начиная от гнева и заканчивая унынием).
2. Рассогласованность желаний.
3. Внутренние противоречия, оказывающие влияние на эмоции.
4. «Хвосты» нерешенных прошлых проблем.
5. Психологические травмы.
6. Влияние чужих негативных эмоций.
7. Проблемы со сном.

Таким образом, очевидно, что первый шаг к накоплению энергии — определить и устранить причины утечки. Примечательно, что при этом йога для восстановления энергии не просто дополнительный инструмент, а методика, которая поможет и в устранении любых перечисленных причин.

Упражнения для повышения энергии

Поскольку самые критические блокировки энергопотоков, чаще всего, происходят в районе позвоночника и грудной клетки, для восстановления энергии используются позы, открывающие каналы именно в этих областях. Каждое упражнение нужно использовать не меньше трех дыхательных циклов (вдох-выдох).

Тадасана

Встать, немного расставив ноги и опустив руки вдоль тела. При вдохе плавно поднимать руки вверх и тянуться за ними, вставая на носки, расправляя грудную клетку. На выдохе плавно опуститься на пятки, опустить руки в исходное положение.

Марджариасана

В положении на четвереньках немного развести колени, пальцы ног упираются в пол, руки выпрямлены, упор перпендикулярно плечам. На вдохе плавно выгнуть спину вверх, сохраняя бедра неподвижными; подобрать пресс, наклонить голову вниз. На выдохе прогнуться к полу.

Бхуджангасана

Лечь на живот, вытянуть подбородок вперед, руки расположить ладонями рядом с плечами, с упором на них. На вдохе плавно поднять корпус, помогая себе упором на руки, прогнуться, откинуть голову назад. Задержаться в этой позе, на выдохе вернуться в положение лежа.

Асаны для выравнивания энергопотока

Накопление энергии важно, но не менее важно ее сбалансированное движение по телу. Для этой цели тоже есть асаны.

Вирабхадрасана II

В позе стоя расставить ноги максимально широко. Расположить стопы следующим образом: правую развернуть под прямым углом, а левую чуть повернуть в ее направлении, чтобы было легче держать равновесие. Руки поднять в стороны параллельно полу, голову повернуть в направлении правой руки и смотреть на нее. Задержаться на несколько секунд и повторить на другую сторону.

Врикрасана

В положении стоя немного развести ноги. Затылком тянуться вверх, стремясь растянуть позвонки. При вдохе выполнить подъем правой ноги, упереться ею в левое бедро, направляя колено в сторону. Если подготовка пока не позволяет поднимать стопу так высоко, можно располагать ее на голени, главное, чтобы она не попадала на коленный сустав. Соединить ладони и задержаться в этом положении. На выдохе медленно поднять руки над головой, продолжая держать их соединенными. Повторить на другую сторону.

Йога: 3 простых упражнения для усиления энергетики

Свою энергию повысить можно различными способами. Упражнения из йоги помогут начать новый день активно и зарядят энергией до самого вечера.

Ни для кого не секрет, что наше биополе постоянно нуждается в поддержке. И если оно слабеет, то и в жизни начинаются неприятности. Для его укрепления существуют специальные практики, которые помогают нам находиться в отличном состоянии.

Упражнения из йоги также направлены на улучшение энергетики, и их ежедневное использование не только помогает укрепить ауру, но и привлечь к себе новые возможности и удачу.

3 простых упражнения для усиления энергетики

Многие полагают, что йога слишком сложна для них, а ее упражнения физически трудновыполнимы. Однако это не совсем так. Существует несколько уровней сложности, и при желании свои физические возможности можно улучшить. Как правило, даже начального уровня достаточно, чтобы привести свою жизнь в порядок, и для этого не требуется специальная физическая подготовка.

Упражнение Утканасана

Эта поза в йоге разблокирует энергетические центры (по-другому их называют чакры), чтобы те работали правильно. Именно гармонизация чакр ведет ко внутреннему спокойствию и внешнему проявлению изобилия.

Встаньте прямо, вытяните руки над головой и соедините вместе ладони. Находясь в таком положении, представьте, что вам нужно сесть на воображаемый стул. В данном случае рекомендуется присесть так низко, как позволяет это сделать ваша физическая подготовка. Такая поза стула помогает разблокировать нижние чакры, улучшает прохождение энергии по вашему позвоночнику и укрепляет ягодичные мышцы.

Упражнение Шалабасана

На энергетическом уровне эта поза символизирует гибкость и способность находить выход из любой ситуации. Также она положительно влияет на органы пищеварения и выправляет осанку. Такое комплексное воздействие помогает запустить энергию успеха и укрепить свое биополе.

Лягте на пол лицом вниз, руки положите вдоль тела, голова повернута в одну из сторон. После этого поднимите правую ногу вверх насколько это возможно и вытяните носок. Не старайтесь поднять ногу слишком высоко, достаточно оторвать ее от пола всего на несколько сантиметров. Но нужно тянуть носок и продержаться в таком положении около 4 секунд. После повторите эти действия с левой ногой.

Упражнение Нади Шодан пранаяма

Данное упражнение активирует все мыслительные процессы и учит концентрироваться только на самых важных делах. Таким образом можно и расслабиться и одновременно сосредоточиться на решении текущих вопросов. Также активация данных чакр помогает понять свои истинные намерения и цели.

Сядьте в позу лотоса или примите любую другую удобную для вас позу. Спина должна быть прямой, а тело расслабленным. На протяжении 4 секунд нужно массировать точку, которая находится в середине между бровями. Ее еще называют третьим глазом. Начинающим нужно сделать три подхода, после можно увеличивать количество повторений и времени воздействия на данную точку.

Все эти упражнения доступны любому. Нужно только иметь сильное желание измениться и вести правильный образ жизни. Параллельно с этим вы можете применять мантры, которые будут усиливать работу чакр и положительно воздействовать на внешние факторы. Не бойтесь экспериментировать, радуйтесь каждому прожитому дню

Восстановление энергии при помощи дыхания

Каждый йог знает о ключевой важности правильного дыхания. При этом, если возникает необходимость восстановить энергию быстро, можно это сделать с помощью нескольких дыхательных упражнений. Отметим, что и привычка большинства людей дышать неправильно, «грудным дыханием», исключающим полноценное насыщение кислородом, тоже является причиной неправильной работы энергосистемы. Практика йоги предусматривает «брюшное» дыхание: на вдохе живот надувается, а грудная клетка не двигается; на выдохе живот опадает. При таком дыхании диафрагма движется правильно, и легкие работают полноценно, насыщаясь воздухом до самых нижних отделов.

Восстанавливать энергию можно при помощи следующих дыхательных упражнений:

Сурья Бхедана

В этом упражнении нужно дышать одной ноздрей. У каждой ноздри своя связь с энергетикой. Левая умиротворяет движение энергий, правая, наоборот, активизирует. Йоги умеют сознательно включать и выключать каждую ноздрю. При недостатке такого опыта заставить работать только одну ноздрю можно, закрывая другую пальцем. Причем пальцы следует располагать особым образом: указательный и средний согнуты, безымянный зажимает ноздрю, мизинец располагается поверх него. Вдох делается на четыре удара сердца, выдох — на шесть. Выполнять это упражнение нужно, сидя на ровной поверхности, выпрямив спину, чтобы максимально расправить легкие.

Бхастрика

Важная особенность всех дыхательных упражнений — вдох через нос жизненной энергии (Праны) и выдох через рот потраченного ресурса (Апаны). Отличительная черта этого упражнения, в отличие от большинства йоговских дыхательных практик — равная протяженность вдохов и выдохов, без задержки дыхания. Начиная практиковать это упражнение, следует делать медленные вдохи и выдохи во избежание головокружения.

LiveInternetLiveInternet

Четверг, 03 Декабря 2020 г. 13:30 + в цитатник Это простое упражнение, доступное для выполнения в любом возрасте и с любым типом тела разовьет вашу энергетику в самые кратчайшие сроки, усилит функционирование всех систем организма и запустит внутренний процесс самооздоровления. Требует всего 5 минут. Но обладает колоссальным воздействием. Выполнение его всего 3 раза в день заменит полноценную физическую тренировку. При этом упражнение не ведет к появлению усталости, а только увеличивает запас энергии. Последовательное его выполнение в течении нескольких недель приведет к прогрессирующим изменениям в вашем самоощущении. Станут доступными уровни восприятия и контроля над внутренней энергией, о которых писали в легендах мастера индийской йоги. Упражнение на самом деле не ново. Мы не изобретаем велосипед. Оно является частью древней тибетской системы самосовершенствования организма. Главный его секрет в том, что оно может выполняться совершенно изолированно и совмещаться с любым типом физической активности или даже с полным его отсутствием. Оно не имеет противопоказаний, не требует знания томов йоги. Всё что вам потребуется знать – будет изложено ниже. Вы можете заниматься фитнессом или бодибилдингом, и добавляя его в свое расписание, поднимать уровень своих физических сил, раскрывая тончайшие уровни энергетики. Или же быть загруженным офисным работником или домохозяйкой, совершенно не имеющим возможности следить за собой – и применять его в течении дня, чтобы восстанавливать запас сил и внутренне обновляться. Ограничений нет. Вам потребуется всего несколько квадратных метров и желательно проветренное помещение. Одежда не должна сковывать. Идеально, если её будет минимум. За вами никто не должен следить. Необходима концентрация и внутренний покой. Перед выполнением – хорошо минуту-две слегка размяться. Побегать на месте, потянуть суставы. Встаньте ровно, убедитесь, что рядом нет мест о которые можно случайно стукнуться. Расставьте руки в стороны, ладонями вниз. Начните вращаться по часовой стрелке, вокруг своей оси. (Если воображаемый циферблат у вас под ногами смотрит на вас). Выполните 10-12 оборотов на средней скорости. И затем 3-5 оборота против часовой стрелки. Остановитесь. Сложите ладони вместе перед грудью (как при молитве), и зафиксировав взгляд на какой-нибудь точке ровно перед глазами, вдохните и сильно нажмите ладонями друг на друга вместе с выдохом. Глубоко вдохните и опять надавите на выдохе. И так несколько раз. Это остановит головокружение и стабилизирует раскручивание энергетических сфер. Это этап стабилизации скорости вращения энергии. Далее опустите руки и просто расслабленно постойте прямо одну-две минуты, глядя расфокусированным взглядом перед собой. Подобное вращение вокруг себя раскручивает невидимые энергетические сферы нашего тела (расположенные на уровне позвоночника и в местах суставов), и заставляет их усиленно засасывать в себя энергию из окружающего пространства. Дело в том, что они постоянно вращаются и от того насколько правильно они это делают, зависит наше здоровье и собственно количество нашей внутренней энергии. Вращение может сбиваться и замедляться в следствии испытанных психических стрессов разной природы, отложившихся на подсознании. И это прогрессирующе может влиять на самочувствие и здоровье отрицательным образом. Ежедневное выполнение данного упражнения запускает заново и стабилизирует вращение энергетических сфер, постепенно приводя в норму все системы. Делать упражнение нужно последовательно и ежедневно. Очень хорошо, если вы сможете уделять ему время 3 раза в день: утром, в обед и вечером. Ежедневная практика в течении нескольких недель несомненно принесет результат. Вы это увидите сами, почувствуете внутреннюю энергию, заметите что перестали уставать. В дальнейшем можно снизить количество подходов до двух в день: утром и вечером. А затем, когда почувствуете, что состояние пришло в норму («вы постоянно на пике формы») – до одного раза в день. Но не прерывайте его выполнение совсем. Делайте профилактически это упражнение хотя бы раз в день, поддерживая стабильную работу ваших энергетических сфер. Указанное количество оборотов (10-12 + 3-5) – это минимальный уровень для начала практики. Далее количество оборотов нужно увеличивать, а также можно увеличивать и скорость вращения вокруг своей оси. Мерой количества является нормальное самочувствие: во время выполнения вращения и после него недопустимо появления тошноты и головокружения. Если даже после процедуры стабилизации вращения, вы чувствуете тошноту – нужно уменьшить количество оборотов и скорость вращения! Коней гнать не надо. Неделя-две и постепенно ваши результаты неизменно поползут вверх. Постепенно доводите количество оборотов до 30 (+в обратную сторону 7-8). Опять же, не допуская неприятных ощущений, вовремя останавливая головокружение. Постепенно чакры будут раскручиваться, расти, приходить в гармоничное состояние, и вместе с ними ваше состояние будет прогрессивно улучшаться. Только четко запомните следующее: при вращении по часовой стрелки сферы раскрываются к набору, а при вращении против часовой – закрываются и капсулируют накопленное. Если вы перепутаете куда вращаться, можете даже потерять сознание. Будьте внимательны! Вначале вы раскрываетесь для энергонабора и наполняете энергосистему частицами энергии из окружающего пространства; затем вы закрываете систему и распределяете накопленное, направляя его внутрь в себя – вращаясь против часовой стрелке и, далее останавливаясь. В этом весь принцип. Его нужно понимать и грамотно строить на этом свои занятия. Только вы сможете узнать сколько оборотов вам нужно, и сколько для вас хватит. На продвинутом уровне, через месяц или чуть больше, вы сможете свободно вращаться 30 и более раз без какого-либо головокружения и тошноты и совсем забудете о них. Со временем можно даже довести количество оборотов до 100 или даже больше, но фокус в том, что в этом нет особой необходимости. Достаточно и меньших усилий, главное постоянных. Высший уровень данного упражнения, который можно достигнуть, это длительное его выполнение с последовательной сменой направления вращений. Например: 30 по часовой – 10 против, затем не останавливаясь, опять по часовой-потом опять против. И так несколько раз, туда-сюда. Чакры тренируются в очень жестком режиме при этом. Если делать это на высокой скорости, при этом предварительно проделав дыхательные упражнения – можно буквально почувствовать, как энергия засасывается внутрь и начинает вибрировать в теле! Это очень высокий уровень. И самое приятное, что вы сможете его достигнуть самостоятельно! Без гуру и чтения томов специальной литературы. С помощью этого единственного 5-минутного упражнения. Единственный нюанс, который вам будет еще полезно знать: позже, накопив энергию, ваше тело станет вам подавать знаки, что вам нужно будет её распределить в какие-то отстающие, блокированные участки тела. Вам захочется проделать какие-то растягивания, скручивания, массаж суставов, или просто нагрузить мышцы обычными упражнениями. Захочется дать избытку энергии выход, возможно через спорт, бег, или танцы. Не противитесь этому. Следуйте внутренним указаниям и ощущениям, и ваше тело само приведет вас к оптимальному самочувствию.

Метки:
Тибет упражнение набор энергии

Процитировано 10 раз Понравилось: 4 пользователям

Нравится Поделиться

0

Нравится

• 4
  Запись понравилась
• Процитировали
• 0
  Сохранили

• Добавить в цитатник
• 0
  Сохранить в ссылки

Понравилось4
0

Методы энергетической чистки

Большинство людей не умеют замечать, как в их энергосистему проникают негативные влияния извне, особенно если большая часть жизни проходит в густонаселенном городе. Это обстоятельство делает крайне желательной периодическую чистку энергосистемы любым из доступных способов.

Экспресс-очищение

Люди, имеющие способность улавливать возникновение негативных энергетических влияний или просто внимательные к своим состояниям, могут с успехом применять это упражнение. При первом ощущении, что «что-то не так» или чувстве недомогания нужно глубоко вдохнуть и не выдыхать, по крайней мере, 12 секунд. Если выдержать такую паузу не удается, значит возникла негативная привязка. Часть подобных привязок при помощи этой методики убираются.

Пламя свечи

Огонь обладает очищающим свойством во всех случаях, когда есть необходимость в энергетической чистке. Можно использовать церковную или обычную свечу. Для проведения чистки нужно медленно провести вдоль тела, описывая спираль, сначала сверху вниз, затем снизу вверх.

Молитва

Не многие задумываются, что слова в канонических молитвах сложены определенным образом не просто так. Чтение традиционных «Отче», «Богородица, «Животворящему» позволяют быстро очистить энергетическое поле. Особенно эффективны троекратные повторы, а в случае особо тревожных или апатичных состояний, можно использовать многократные повторения.

Как наполниться энергией правильно в асанах йоги

Как вообще начинать практику йоги? С медитации. Сели, поприветствовали пространство, поставили намерение — то, которое «посадило вас на коврик» — в соответствии с намерением поток, и погрузились в медитацию. Вы находитесь в медитации до того момента, пока тело не скажет вам, что оно хочет что-то сделать. Оно хочет потянуться куда-то, наклониться, иными словами, что-то сделать. Так вот — когда вы это «услышали», начинайте делать — и это будут самые настоящие асаны. И при этом все равно, параллельны ли у вас пальцы или нет. Энергия будет протекать, когда вы пойдете от медитативного состояния, где вы уже чувствуете пространство, пустоту, потоки энергии. И вот эта энергия начинает перераспределяться в вашем теле. Вы не спешите, синхронизируетесь с дыханием, идете в наклон, понимая, где нужно слегка округлить область шейно-грудного отдела, возможно, слегка развернуть вбок подбородок и так далее.

Вы все это чувствуете, поток энергии вам подсказывает, что нужно делать, как наполниться энергией — и вы это делаете. Потом ваше тело делает какие-то движения дальше — что-то еще и еще. А потом вы чувствуете, что вы пришли к завершению, после чего переходите снова в медитативную асану. Здесь ваше состояние уже совсем другое — для вас просто взрыв атомной бомбы произошел в результате выполнения асан, вот этих простых движений. Все стало другим, вы понимаете, зачем вы только что это сделали, потому что ваше состояние изменилось совершенно! Вот за этим идите, не за той техникой, которая описана в книге.

Я вспоминаю 90-ые годы, когда появилось огромное количество литературы по йоге: «циклы энергии надо впустить так, выпустить затем отсюда» — и я тоже это делал. Да, что-то происходило, потому что сознание переключается на эти потоки. Но насколько по-другому все происходит, когда вы идете за потоком жизни, за той реальной энергией, которая есть! Вы смотрите на солнце, впускаете в себя то, что вам хочется сделать! Вы никогда не знаете заранее, что будет. Просто что-то хочется сделать! И вот я жук, который летит к солнцу — и вот я луч — и вот я цветок — и вот я человек, практикующий йогу. И это йога.

Очень хорошо, конечно же, если вы знаете, как выполнять асаны и как наполниться энергией в процессе их выполнения. На курсе «36 Шагов Йоги» в VIP варианте я предлагаю осваивать одну асану каждый день. В результате, когда вы проходите весь курс, у вас готовый арсенал — количество известных вам асан становится больше, чем букв в русском алфавите. Если вы пользуетесь русским языком, вы читали Пушкина, Достоевского, Толстого, то вы понимаете, что можно складывать из букв. То же самое вы можете складывать из асан. Но асаны нужно освоить — и вот так, в медитативном состоянии их выполнять.

И если в какой-то момент нужно, например, джаландхара бандху сделать, вы это почувствуете, у вас само собой это произойдет. Выпрямляется позвоночник, и подбородок опускается вниз естественно, само собой. И энергия, может быть, прошла дальше в голову — а может быть, она не пошла. Вы сделали замок (бандху), вам захотелось энергию оставить в области горла, как-будто энергетическим яйцом. Как это назвать? Это йога — то, как нужно ее практиковать, и как можно наполняться энергией.

Благодарю за вопрос, который помог эту тему показать.

Управление энергией

Способность управлять своими энергопотоками позволяет направлять ее на тот или иной орган или передавать вовне. К тому же, энергия, наполненная намерением, помогает его воплотить. Существует техника на развитие этой способности:

1. Сесть и принять расслабленное положение, руки расположить на коленях, соединив большие пальцы с указательными. Закрыть глаза.
2. Выполнять дыхательные циклы на 5 секунд или (желательно) 5 ударов сердца на каждую часть цикла: вдох, пауза, выдох, пауза. Дышать таким образом до тех пор, пока не отпадет необходимость сознательно контролировать цикл.
3. Представить, что в верхней части головы расположен светящийся шар яркого фиолетового цвета, через который на вдохе в организм проникает фиолетовая космическая энергия. На паузе происходит подпитка шара от этого луча.
4. На выдохе представить, что шар перемещается в тот или иной внутренний орган по вашей воле. На паузе после выдоха вернуть шар в прежнее положение.
5. Открыть глаза и вывести шар за пределы тела, вообразить его перемещения по воздуху и мысленно управлять его траекторией.
6. Использовать шар для исцеления нездорового органа или воплощения намерения.

Используя эту технику регулярно, вы заметите, что совершенствование навыка с каждым разом дает всё более эффективный результат.

Практика управления внутренней энергией

Управление внутренней энергией позволяет направлять ее во внутрь своего организма и перенаправлять в другие тела. Если наполнить ее определенным намерением, то можно решить многие проблемы. Сила энергии большущая.

Предлагается техника управления внутренней энергией:

1. Сесть на поверхность, скрестив ноги или на стул, расслабиться.
2. Ладони поместить на колени, соединив в кольцо указательный палец с большим, глаза закрыть.
3. Дышать в таком ритме: вдох-5 сек., задержать дыхание-5 сек., выдох — 5 сек., задержать дыхание – 5 сек. Продолжать до того момента, когда дыхание приобретет спокойный темп, не требующий контроля.
4. В области макушки вообразить фиолетовый светящийся шар.
5. Вдыхая, вообразить как проходит внутрь организма яркий фиолетовый космический лучик энергии.
6. Когда дыхание задерживается, лучик подпитывает шар своей праной.
7. Выдыхая, мысленно переносить шар от макушки в любой орган (по вашему желанию), ощущая это.
8. После выдоха дыхание задержать, шар снова переместить в область макушки.
9. Открыть глаза, и перенести шар за границы организма. Представить как летает.
10. При помощи силы мысли стараться управлять действиями шара. Можно приказать энергетическому шару войти в нездоровый орган и оздоровить его. А можно внедрить в него свое желание и направить на выполнение.

Это упражнение полезно выполнять ранним утром или ночью натощак и в спокойном умственном состоянии.

Девять задач энерготерапевта Ольги Ангеловской для ежедневного восстановления энергии. Они очень простые. Выполните одну из них прямо сегодня. Остальные распределите по дням недели. Регулярное повторение научит вас эффективно восстанавливать силы и не растрачивать их по пустякам.

Ольга Ангеловская

— практикующий энерготерапевт, ведущая блога на сайте «Круг света» , восторженный, светлый человек, увлеченный йогой, психологией и другими способами помочь человеку быть счастливым. Специально для сайта Хануман.ру Ольга подготовила советы и подробно объяснила, как ими пользоваться. Итак, вот они:

1. Выспаться
2. Навести порядок в доме (в кабинете)
3. Отменить хотя бы один пункт перерасхода энергии (пояснения ниже)
4. Заняться творчеством
5. Прикоснуться к природе
6. Заняться йогой и медитацией
7. Принять контрастный душ
8. Пообщаться со светом или огнем
9. Пересмотреть прошедший день и отметить, где можно было бы сэкономить энергию.

Первое, что вам нужно сделать

, прежде, чем преступить к выполнению семи задач, — это определить, куда вы тратите энергию. Поэтому прямо сейчас возьмите бумагу, ручку и напишите,
на что вы тратите свои силы
, кроме работы, например:

1. Перемещения — 5 %
2. секс — 10 %
3. сомнения, переживания, раздражение, страхи, обиды — 30%
4. болтовня с друзьями — 20%
5. болтовня с собой — 10%
6. переваривание лишней пищи — 5%
7. интернет — 20%

Определив затраты, не спешите бороться с ними! Это отнимет еще больше сил. Выберите всего одну задачу и выполните ее сегодня же. Завтра — другую. И так каждый день, пока не войдет в привычку. Тогда вам уже не понадобится помощь энерготерапевта. А теперь — несколько слов о том…

Как выполнять эти задачи

Выспаться.

Эту задачу надо ставить жестко. Решил — сделал. Любыми путями: сбегите с работы, откажитесь от встречи, оставьте семью без ужина (один день проживут), выключите телевизор, телефон, компьютер… Лягте спать пораньше и полноценно проспите столько, сколько требует организм. Важно осознавать, что вы бесстрашно отбросили что-то важное, чтобы посвятить вечер собственному сну. Это особенно сладко.
Навести порядок.
Внимательно осмотрите свою квартиру, комнату, кабинет. Все ли в нем несет положительную энергетику? Нет ли захламлений, вещей, которые вам неприятны? Ваш дом — это ваш храм. Если это так, он надежно оберегает вас от потерь энергии.
Отменить хотя бы один пункт энергорастрат.
Например, неприятную встречу. Как угодно: попросите себя заменить, «заболейте», «забудьте». Это будет недалеко от истины. Вспомните: сколько раз такое было, что вы не хотите куда-то ехать, и в это самый момент заболеваете. Ваш организм отлично понимает, что вы не готовы честно отказаться от неприятной встречи и спасает вас от лжи. Ведь теперь вы заболели, и можете честно сказать: «Я не могу, я заболел».
Заняться творчеством.
Поделайте что-нибудь приятное! Не важно, что это будет — рисование, вязание, игра на гитаре, или еще что-то. Важно, чтобы вас это вдохновляло, радовало, ведь радость — это великий проводник хорошей энергии.
Прикоснуться к природе.
Прогулки в лесу, вдоль берега моря, в горах питают нас тонкой энергией. Соприкасайтесь с природой почаще. Если не получается часто выезжать на прогулки, создайте небольшой оазис в своем доме (растения, животные, рыбки) и почаще прикасайтесь к нему.
Займитесь йогой, пранаямой и медитацией.
Также поможет голодание пение мантр, чтение молитвы, молчание, созерцание… Все духовные практики расслабляют и открывают нас, помогая наполниться энергией.
Контрастный душ.
Вода — хороший проводник энергии. Поэтому очень важно утром и вечером принимать душ. Особенно вечером, после работы, чтобы смыть «негативную» энергию. Конечно, никакой негативной энергии как таковой нет. Все есть энергия. Но, если рассматривать энергию, как свойство волны, то можно говорить о силе и частоте колебаний это волны, которая приводит в баланс ваши собственные частоты, или, наоборот, действует разрушающе. Принимая душ, используйте визуализацию. Представляйте себе воду, льющуюся на вас, в золотом (или другом приятном вам цвете). Представляйте ее исцеляющей и наполняющей вас силами. Визуализация, как и медитация, очень хорошо работает с вашей энергией.
Общение со светом и огнем.
В первую очередь — с солнечным светом. Почаще улыбайтесь солнцу. Его энергия дарит радость и наполняет силами. Также хорошо снимают усталость и наполняют тонкой энергией свечи, ароматические палочки.
Перепросмотр прошедшего дня.
Часто мы тратим энергию, сами того не осознавая. Поэтому так важна осознанность в нашей жизни. Важно осознавать свои мысли, слова, свои эмоции и чувства, свои поступки. Позитивное мышление, доброта, жизнерадостность, гармоничность и осознанность позволят вам всегда оставаться энергетически наполненными.

Рождение ребенка – это обязательный элемент жизни практически каждой девушки. Это самая счастлива пора и согласитесь, что может быть более естественно, чем мама, держащая ребенка на руках? Однако после родов и кормления грудью не многие женщины с радостью смотрят на себя в зеркало. Разочарование, послеродовая депрессия, чувство тревоги, а также колоссальная усталость – все это пагубно влияет на моральное состояние молодой мамы. Справиться с физическими и моральными последствиями родов поможет йога! Йога после родов – это прекрасная возможности привести в тонус свое тело, а также дух. Можно ли заниматься йогой после родов и когда именно приступать к упражнениям рассмотрим в этой статье.