Практика ума и тела вместе с Ольгой Булановой и ее йогой

Хатха йога с Ольгой Булановой создана для тех, кто хочет работать над телом и духом, заботиться о своем здоровье и поддерживать жизненный тонус и равновесие. С самого начала существования у нее была одна цель – оправдать ожидания даже самых требовательных людей и зажечь их своей страстью, которая носит название хатха-йога.

Она разработала широкий спектр упражнений и комплексов для начинающих, делающих первые шаги в этот удивительный мир.

Хатха йога с Ольгой Булановой поможет снять стресс и успокоить нервы.

Хатха-йога дает энергию, расслабляет позвоночник, обеспечивает гибкость всего тела, расслабляет мышцы, приносит спокойствие и мир в душу, обеспечивает чувство единения с самим собой.

Краткие сведения о жизненном пути героини

Буланова Ольга – симпатичная и приятная в общении женщина, начавшая свое знакомство с йогой в середине 1994 года. Тогда она даже и представить себе не могла, насколько ее затянет этот удивительный мир асан, гармонии и оздоровлении всего тела.

В качестве своего первого учителя наша героиня выбрала Джайякумара Свамишри. Для того чтобы освоить все необходимые азы из хатха-йоги, ей пришлось на время переехать в Южную Индию, где она проследовала за учителем в небольшой городок под названием Майсор. Позднее Буланова Ольга вернулась в Москву и продолжила свое обучение, но уже в специализированном йога-центре имени Дж. Неру, организованном при посольстве Индии в столице. Здесь она училась в период с 1995 по 1999 год.

Крийя(упражнение)

Простая крийя (простое упражнение) – это совокупность единичной асаны и комплекса движений, при помощи которых тело практикующего приводится в положение данной асаны, а после её выполнения – выводится. Составная крийя (составное упражнение) – это непродолжительный комплекс из логически и энергетически связанных простых крий, то есть сочетание «родственных» вариантов асан и соединяющих их вместе промежуточных движений. Каждая асана соотносится с несколькими простыми крийями. Составная крийя строится на основе энергетического сочетаний простых крий.

Две различные вариации крийи, составленных из разных последовательностей одних и тех же асан, по-разному воздействуют на энергетику и сознание практика. Именно поэтому для наработки всего возможного многообразия состояний сознания в практике йоги желательно использовать максимально возможное количество разнообразных крий, усложняя их составные компоненты по мере увеличения степени тренированности. Таким образом, крийя (упражнение) – это аналог слога, если пользоваться метафорой изучения языка.

Саморазвитие и поиски себя

Получив определенные знания и опыт в области хатха-йоги, Буланова Ольга решила не останавливаться на достигнутом. На этот раз она приняла решение заняться самопознанием и совершенствованием себя. Для начала ей пришлось досконально изучить технологию интегрального тренинга, являющуюся авторской методикой Андрея Сидерского. Эта методика заключалась в определенной подаче материала, адаптированного под российский менталитет, но с сохранением эффективности и бескомпромиссности восточного принципа обучения.

Позднее Ольгу заинтересовал принцип подачи материала от Андрея Лаппы, который долгое время жил в России и Америке. Во время составления собственной практики наша героиня стала применять свои знания, полученные за счет обучения в Центре имени Дж. Неру и после прохождения теоретических курсов других мастеров в области искусства йоги. С этого момента Ольга Буланова (хатха-йога – ее любимый вид занятий) твердо решила для себя, что станет профессиональным инструктором и будет делиться своими знаниями с другими людьми.

Как нужно выполнять позу кролика

1. Принять исходное положение, сидя на пятках.
2. Выдохнуть весь воздух из легких, согнуться калачиком и ухватиться руками за пятки так, чтобы тыльная сторона ладони была обращена вверх.
3. Держимся руками за пятки и продолжаем увеличивать изгиб спины – для этого нужно упереться теменем в пол и прижать подбородок к груди.
4. Поднимите бедра, будто хотите перекувырнуться через голову. При этом на вас нахлынет восхитительно чувство, как будто «отлегло от сердца».
5. Оставайтесь в этой позе в течение пяти вдохов-выдохов.

Есть и другой вариант позы зайца: руки нужно сцепить за спиной в замок, и когда голова будет максимально притянута к коленям, прямые сцепленные руки нужно поднять вверх.

Повышение квалификации в Индии

Как и любые другие учителя, периодически Ольга отправлялась на повышение собственной квалификации. Так, по ее рассказу, ей приходилось неоднократно отправляться за новыми знаниями в Индию. К примеру, там она нашла своего нового наставника и учителя Бал Мукунд Сингха. Там же она познакомилась с такими замечательными людьми, как:

• Любитель нетрадиционной медицины Мадаван.
• Поклонник Хатха йоги Венкатеш.
• Ценитель длинной и продолжительной медитации Шешадри.

Кролик, заяц, сасангасана, шашангасана

Поза кролика, или, как ее еще называют, поза зайца, настолько полезна для здоровья, что ее правильнее было бы назвать «лечебная поза». В йоге для нее используется название сасангасана, которое иногда произносится как шашангасана.

Несмотря на всю внешнюю простоту, ее действие на организм удивительно мощное, так как она:

• увеличивает гибкость позвоночника;
• улучшает осанку;
• улучшает питание межпозвоночных дисков и предотвращает развитие грыжи;
• значительно улучшает пищеварение;
• стимулирует работу печени;
• улучшает питание нервной системы;
• улучшает функцию иммунной системы.

Кроме того, шашангасана, благодаря обеспечению особого перераспределения крови, значительно ускоряет выздоровление при тонзиллите и простуде.

Участие в тематических программах и семинарах

Буланова неоднократно становилась участницей различных тематических вечеров, тренингов и передач. К примеру, в 2005 году она успешно выступила на своеобразных любительских соревнованиях между инструкторами по хатха-йоге. Ровно через год она повторила свой ошеломительный успех, представив на суд зрителей свою авторскую связку известных асан. В это же время она занялась подготовкой йоголюбителей, посещавших клуб духовных традиций, который назывался «Кайлаш».

В начале 2008 года ей предложили собственное время на телевидении. Она с радостью воспользовалась предложением и стала вести авторскую программу на замечательном канале «ЖиВи!». В конце этого же года и последующие восемь лет Буланова являлась бессменным лидером на тичер-тренинге среди других инструкторов по йоге, проходившем в «Пране» (центре йоги).

LiveInternetLiveInternet

—Видео

—Рубрики

• 1000 . +1 совет (309)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
• Хозяйке на заметку (122)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (667)
• Собаки (35)
• «Живут — как кошка с собакой» (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (156)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (329)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное — рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (682)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (133)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (108)
• Здоровье (844)
• Помоги себе сам (390)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость — не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (214)
• Комплексы йоги (127)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (30)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1270)
• Гимнастика для лица, упражнения (278)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (103)
• Красота по-японски, азиатские техники (89)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (123)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (45)
• Искусство быть красивой (38)
• Стиль (139)
• Уход (286)
• Кулинария (789)
• Выпечка (97)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (9)
• Десерт (57)
• Закуски (122)
• Изделия из теста (85)
• Кушать подано (51)
• Мясо (118)
• На скорую руку (33)
• Напитки (77)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (657)
• Бодифлекс, оксисайз (121)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (90)
• Стретчинг (42)
• Упражнения (250)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (565)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (106)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

Что предлагает Ольга Буланова для начинающих: студия, занятия

В данный момент Ольга ведет свои группы учеников в том же . Ее студентами, как правило, являются не только люди с базовыми знаниями о йоге, но и более продвинутые ученики. В помощь им педагог Буланова дает дельные советы, исправляет ошибки по ходу занятий, а также ведет свой видеоблог, где выкладывает различные видеоуроки для начинающих, людей среднего уровня и продолжающих.

Среди почитателей ее таланта немало офисных работников, банкиров, диетологов, домохозяек и людей других профессий. А помогает ей во всем этом ее друг, напарник и верный супруг Владимир Зайцев.

Не делайте ошибок

Новичкам, которые только начинают осваивать сасангасану, вначале бывает довольно трудно свернуться в ровный клубок. При этом многие непроизвольно делают следующее «упрощение»: ставят голову не на темя, а на лоб.

Но такое отклонение от правил создает повышенное сжатие позвоночника, поэтому делать так не стоит.

Если поставить голову на темя слишком трудно, то нужно сделать следующее:

• сядьте на пятки и переплетите пальцы;
• положите сжатые руки на затылок;
• медленно прижимайте подбородок к груди, осторожно надавливая на голову руками. Вскоре вы сможете установить голову в правильную позицию.