Как освоить бакасану ‒ поза журавля ‒ советы, техника: chilelavida
Виньяса йога для начинающих в домашних условиях от Маловой Елены (chilelavida). У нас сегодня коротенький видео-урок йоги, посвящённый позам в йоге. А именно ‒ бакасана, или поза журавля. Очень многие просили у автора урока совета, как же всё-таки освоить бакасану, как в неё входить.
На сайте также есть комплекс, полное занятие йоги, посвящённое бакасане, чтоб вы могли практиковать, входить в неё и выходить из этой асаны, в каких-то связках в Виньяса йоге. Но сегодня мы уделим время только технике, чтоб вы сейчас посмотрели, дома попробовали, чтоб у вас уже было в голове, как это делать и затем уже в других занятиях просто практиковать эту позу.
Лучше всего, если вы для этого обзаведётесь двумя блоками или одним хотя бы. Или,…
Динамическая йога 20 минут, когда нет времени: chilelavida
Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Этот комплекс упражнений снова будет коротеньким, когда у вас нету времени или сил. Посетите страницу chilelavida йога, где вы сможете посмотреть другие видео-уроки йоги Елены и выбрать себе что-нибудь по вкусу.
А сейчас перейдём к началу коврика и закроем глаза. Даже если у вас очень мало времени, настроиться на практику в любом случае нужно. Несколько раз можете сделать выдох через рот.
Сделайте это несколько раз. Это позволяет перевести внимание на дыхание, перестать беспокоиться о чём-то, думать. Теперь дыхание нормальное, вдох-выдох через нос. Можно подключить…
Описание упражнений
Йога для омоложения лица – это своего рода гримасы, поэтому желательно выполнять их наедине. Наиболее выгодное время – вечернее, после водных процедур. Ниже будут описаны наиболее действенные йогические асаны для лица.
Лицо Льва
Широко открыть рот, высунув язык, взгляд направить кверху. Остаться в позиции около 1 мин. После чего расслабиться, отдохнуть. Вдыхая через нос, напрячь лицо, язык высунуть. Упражнение расслабляет мышцы лица и делает их прочнее.
Взгляд кошки
Приложить три пальца каждой руки к внешним уголкам глаз и потянуть кожу, но не сильно, т.к. она в этом месте очень нежная. Не спеша открывать и закрывать веки. Проделать 15-20 раз.
Взгляд кошки помогает разгладить морщинки на внешней стороне глаз. Кожа вокруг глаз приобретет упругость, гладкость.
Воздушный поцелуй
Вытянуть шею и напрячь мышцы. Губы сделать трубочкой. Выдыхая, выдувается воздух с напряженным лицом. Сделать 5 раз.
Укрепляются губные мышцы, уйдет второй подбородок.
Рыбка
Вытянуть вперед губы и втянуть щеки. Остаться в позе 10 сек и расслабиться. Сделать 5 раз.
Укрепляются мышцы щек и губ.
Играем с шаром
Представить, что во рту воздушный шарик. Перемещать его по кругу, то в одну сторону, то в другую. Сделать по 5 раз в каждую сторону.
Игра с шариком помогает бороться с двойным подбородком, укрепить мышцы в области носогубного треугольника.
Напряжение щек
Сжать губы и зубы, чувствуя напряжение щек (изображение недовольного вида). Остаться в позе несколько секунд и расслабиться. Сделать несколько раз.
Усиливается кровообращение в лице и шее, что способствует выравниванию цвета кожного покрова и укреплению лицевых мышц.
Игра глазами
Поместить пальцы под глаза и немножко оттянуть нижние веки. Закрывать глаза, подтягивая веки с помощью мышц. После этого легонько нажать на низ глазных яблок.
Упражнение помогает бороться с отечностью, укрепляются мышцы на веках.
Мотор
Попытаться выдать губами звук, напоминающий мотор, губы немного вибрируют. Делать упражнение до момента ощущения зуда на губах.
Упражнение поможет улучшить цвет губ, разгладить мелкие морщинки.
Актриса
Чередуется отчетливая улыбка и полное расслабление. Делать упражнение как можно быстрее до усталости. Повышается тонус лицевых мышц, подтягивается контур лица.
Импровизация
Встать перед зеркалом и делать разнообразные гримасы. Изображайте радость, испуг, удивление, злость и т.д.
Тренируются все лицевые мышцы, мимика будет пластичнее, разгладятся морщинки.
Многим женщинам нравится йога для лица с Еленой Родичевой.
Медленная тягучая йога 75 минут, все уровни: chilelavida
Сегодня новое занятие с канала chilelavida – медленная тягучая йога. На сайте уже есть занятия тягучей йоги. Вы можете их практиковать. Эти уроки йоги рассчитаны на любой уровень. Потому что вы держите позу ровно столько, насколько у вас хватает сил. Потом можете отдохнуть. В этой практике главное войти в позу, затем в ней очень хорошо расслабиться, прочувствовать. Здесь нет никаких динамических переходов, спешки и так далее. Поэтому наслаждайтесь.
Но, вместе с тем, это также большой Chang вашему терпению и состоянию ума. Потому что, если мы всегда делаем асаны быстро, то при переходе на такой медленный ритм, это даётся тяжело. Многие хотят закончить тренировку, не заканчивать её. Но постарайтесь успокоиться, принять это. Знайте,…
Бодрая флоу йога на 20 минут: chilelavida
Елена Малова (chilelavida) по многочисленным просьбам своих зрителей создала ещё один короткий видео-урок йоги, практики, которую вы можете сделать в любое время дня. Но, главным образом, конечно, утром.
Данный комплекс упражнений йога для начинающих в домашних условиях мы начнём с суставной гимнастики. Поэтому сделаем круговые движения головой. Если вы делаете тренировки дома с утра, и тело ещё жёсткое, не разработанное, делайте медленно, аккуратно. Мягко проходите по всем болезненным зонам, если таковые имеются.
Теперь круговые движения плечами назад, вперёд. Теперь круговые движения руками. Приготовим локти – в одну сторону, в другую. Затем чуть расставим ноги, сделаем наклоны попеременно, хорошенько вытягивая боковые мышцы.…
Йога для начинающих 40 минут – руки, спина: chilelavida
Продолжаем серию видео-уроков Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Сегодня у нас практика, которая сделана для начинающих, но уже с неким опытом в йоге. Для начинающих с амбициями продолжающих.
Если вы не достаёте руками до пола, то используйте блоки. Потому что сегодня будут несколько асан, где они могут потребоваться. Если нет блоков, используйте некие стопочки книг. Если некоторые асаны от вас потребуют использовать ремешок, чтобы достать до нужных частей тела, то также можете этим воспользоваться.
Так что садимся с прямой спиной – сукхасана. Уводим ягодицы назад, чувствуем седалищные косточки. Плечи вверх, назад и вниз. Лопатки сведены, живот немножко внутрь. Не забываем уддияна и мула…
Виньяса йога для начинающих (24 минуты): chilelavida
Елена Малова (chilelavida) представляет новую короткую практику Виньяса йоги. Эти видео-уроки йоги в домашних условиях рассчитаны больше для начинающих. Но продолжающие точно так же могут её опробовать. Продолжающие обычно знают, как немного усложнить каждую асану.
Помните, на странице chilelavida йога собраны все видео-уроки йоги Елены Маловой. Вы её открываете, выбираете что-нибудь на свой вкус и занимаетесь. Также можно выбрать уроки йоги для начинающих, в том числе других инструкторов. Под плеером в тегах можно выбрать.
Vinyasa flow yoga – что это такое?
Для погружения в понимание направления флоу йоги, разберем значение каждого термина, входящего в название:
- «Виньяса»(Vinyasa) — синхронизированные движения и дыхание;
- «Флоу»(Flow) – течение, струя, поток.
Соединив определения в целостное по смыслу значение, Виньяса-флоу йогу можно обозначить как обладающую общим ритмом, течением, образованным слиянием действий и пранаямы при исполнении асан технику.
Йога детокс мягкая практика для всех уровней (50 минут): chilelavida
Елена Малова на своём канале chilelavida представляет практику детокс или детоксикация. Сегодня мы с вами сделаем некоторые позы, которые будут активировать и стимулировать наши внутренние органы. Это будет способствовать выводу токсинов из организма.
Также будут упражнения на дыхание, что также нам помогает очиститься как на физическом уровне, так и на энергетическом. Сегодняшний комплекс упражнений йоги в домашних условиях для всех уровней подготовки – если вы начинающий или продолжающий, можете сделать эту практику.
В следующих видео Елена сделает вам другую практику детокс. Но она уже будет рассчитана на уровень более продвинутый, с асанами более сложными.
Давайте приступать. Садимся удобно, с прямой спиной. Ягодицы…
Основные ступени
Существует 8 основных ступеней (этапов) этой практики. Каждый следующий является более сложным, чем предыдущий:
- Яма. Это первая ступень для новичка. На этом этапе он знакомится с практикой. Она предусматривает контроль над собой и различные ограничения. Таким образом, человек стремится к гармонии с окружающим миром. На этом уровне следует избавиться от своих негативных привычек, образа мышления и поведения.
- Нияма. Переводится как расслабление, достичь которого можно при помощи духовного развития и самодисциплины. Пройдя эти 2 ступени, необходимо усвоить такие правила: быть терпимым к окружающим людям, которые мыслят иначе (кшама); быть добрым и сострадать другим (дайя); отбросить высокомерие (арджава); избавиться от нарциссизма (хри).
- Асана. Предусматривает знакомство с отдельными позами, которые помогают развить концентрацию и усилить энергетику. Асаны характеризуются четкой последовательностью, благодаря чему тело очищается от негативной энергии и вредных веществ.
- Пранайама. Представляет собой дыхательную технику (Уджайи), которая практикуется во время прохождения этой ступени. При вдохе и выдохе происходит сужение голосовой щели и издается звук, похожий на шипение. Дыхательный цикл длится на протяжении четкого промежутка времени. При этом сознание очищается, а энергетика усиливается.
- Пратьяхара. Эта техника предполагает абстрагирование от различных внешних воздействий и управление своим сознанием.
- Дхарана. Дойдя до этого уровня, необходимо уметь правильно концентрировать свое внимание. Это предполагает высокую духовность и веру в божественную силу.
- Дхьяна. Предусматривает овладение техникой медитации для развития духовности и расширения границ сознания. Этот шаг приближает человека к достижению Высшей цели – совершенствованию себя.
- Самадхи. Эта ступень характеризуется достижением равновесия во всех жизненных сферах и является наивысшей.
Прохождение всех этих ступеней представляется возможным не для всех, т. к. это предусматривает большой расход энергии, сил и требует непрерывной работы над собственным сознанием, духом и телом. Для этого необходимо обладать большой силой воли и терпением. Но результат оправдывает все ожидания: человек становится осознанным и просветленным, его тело приобретает силу и гибкость, а ум становится спокойным и расслабленным.
Виньяса йога – скрутки – уровень 1-3: chilelavida
Елена Малова на своём канале chilelavida представляет давно обещанное видео йоги на скрутки. Этот комплекс упражнений йоги будет как для начинающих, так и для продолжающих. Но с одной оговоркой, как обычно: если вам очень сложно даётся какая-либо поза, просто пропустите её сейчас, отдохните подышите. И делайте то, что у вас получается. Или подстройте практику под себя.
Давайте приступать к видео урокам йоги для начинающих в домашних условиях. Проработаем скрутки, всю спину. Но вместе с тем, конечно, и всё тело. Будем двигаться в среднем темпе, не очень медленно, но и не очень быстро. Автор надеется, что вам очень понравится.
Начинаем. Закрываем глаза, переходим на уджайи. Отстраиваем позу, макушкой тянемся вверх, плечи вниз.…
Как подготовиться к практике?
Готовясь к подобной практике, следует учитывать, что минимальная физическая подготовка необходима, т. к. упражнения достаточно подвижные и динамичные. Нужно поработать над растяжкой и укреплением мышечного корсета. Комплекс включает в себя выполнение специальных упражнений, которые укрепляют и развивают мышцы. Не стоит забывать, что сильное и развитое тело способствует формированию правильных мыслей и лучшей концентрации на достижении цели.
Приступая к такой практике, необходимо следить за своим поведением и поступками, анализируя их и не допуская негативных мыслей.
Практикующий Аштангу научится:
- фокусировать свое внимание на отдельных участках тела (точках);
- пребывать большую часть времени в состоянии медитации;
- устанавливать контроль над своим дыханием во время выполнения асан.
При освоении первого уровня этой практики рекомендуется выполнять следующее упражнение: необходимо мысленно выбрать объект и сконцентрировать на нем свое внимание, перечислить в уме все его характеристики и знания о нем. Длительность такого упражнения регулируется самостоятельно.
Следующее упражнение более сложное: оно предполагает отключение всех мыслей. Его длительность устанавливается по желанию.
Эти 2 упражнения подготавливают к прохождению следующего уровня и дают возможность познать себя и свое тело.
Йога для начинающих: грудной отдел, плечи, спина: chilelavida
Новая практика Виньяса йоги с канала chilelavida. Эти видео-уроки йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня будем прорабатывать раскрытие грудного отдела. При выполнении данного комплекса упражнений йоги вам может понадобиться блок. Также, если вы чувствуете, что в грудной области закрыты, то запаситесь ремешком.
Конечно, эта тренировка дома для начинающих. Но автор приглашает также и продолжающих. Потому что, даже, если вы очень продвинуты, то на какие-то базовые асаны нужно обращать внимание и лишний раз их прорабатывать.
Сейчас будем начинать. Садитесь с ровной спиной. Будет замечательно, если вы сядете уже на блок для начинающих. Это поможет ещё проще выровнять спину, что особенно нужно при раскрытии грудного отдела.
Рекомендации
Перед тем, как выполнять лицевую йогу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- До занятия всегда очищать кожный покров. Смывать косметику с помощью специального средства.
- Процедура проводится в расслабленном состоянии. Позаботьтесь, чтобы ничего не отвлекало внимание.
- Самостоятельно контролировать длительность занятий. Если чувствуется усталость, скука – закончить практику.
- Упражнения следует выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать их правильность выполнения, спину держать прямо.
- Есть фитнес-центры, где такие занятия проводятся с инструктором. Для правильного выполнения упражнений желательно посетить несколько занятий.
- Комплекс выполняется систематически 2-3 раза в неделю.
Оценка статьи:
Йога видео с еленой Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
- Йога с аллой воронковой крокодил
Динамическая йога для начинающих (60 минут): chilelavida
Очередной видео-урок йоги для начинающих Елены Маловой (chilelavida). На этот раз это часовая практика для начинающих на всё тело. Начинающие бывают разных уровней подготовки. Для кого-то данный комплекс упражнений йоги для начинающих может показаться простым, для кого-то сложным.
Учитесь упражнения подстраивать под себя. Если что-то не получается совсем – просто отдыхайте. Главное – наслаждаемся процессом, не зацикливаемся на результате, не даём себе какие-то оценки и не разочаровываемся, если какое-то упражнение йоги не получилось.
Онлайн занятия
Школа аштанга йоги, специализированная студия йоги и йогатерапии, проводит йогу-онлайн. Приглашаем тебя в мир хатха-йоги, основанный на научном подходе, биомеханике и новейших методиках двигательной реабилитации!
Как проходят online-занятия?
Наши живые онлайн тренировки проходят на платформе для онлайн-конференций Zoom. В прямом эфире мы ведем занятие с учетом всех особенностей онлайн занятий: предельно безопасно, с многочисленными деталями, вариантами выполнения, учетом противопоказаний. Обрати внимание,что на онлайн-занятии присутствует преподаватель и ученик, а объяснения даются максимально подробно. Поэтому техника выполнения упражнений будет особенно наглядна и понятна, а само занятие живым и позитивным.
Сколько стоит занятие?
Стоимость занятия — 210 рублей. При этом если ты не только доволен нашими уроками, но и хочешь поддержать наш проект, ты можешь это сделать через кнопку «оплатить больше».
Как происходит оплата?
Ниже, в расписании, под каждым занятием ты можешь увидеть раздел «оплатить». Выбери способ удобный для себя: переводом с карты на карту или через Яндекс.деньги.
Как мне зарегистрироваться на онлайн-занятие?
Чтобы присоединиться к занятию, тебе необходимо выбрать удобное по времени и типу занятие, оплатить его. Имей в виду, что крайний срок для оплаты и присоединения к занятию, заканчивается за 10 минут до начала.
Сразу после оплаты на твою электронную почту придет письмо с уведомлением об успешной оплате. За 5 минут до начала занятия на эту же почту почту/смс придет напоминание о занятии и индивидуальный пароль для входа в онлайн-зал.
Понедельник
хатха-йога | начальный-средний | с Анастасией Ткачевой
Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.
хатха-йога | начальный-средний | с Екатериной Кожевниковой
Динамическая практика начального и среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть небольшой опыт в йоге.
хатха-йога | средний-сложный | с Еленой Конобеевой
Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения, балансы на руках и растяжки. Подойдет тем, у кого уже есть опыт в йоге и продвинутым практикам.
Вторник
хатха-йога | начальный-средний | c Таней Усовой
Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.
йогатерапия | начальный-средний | c Ольгой Фадеевой
Мягкая терапевтическая практика, исключающая любые потенциально опасные положения для суставов и позвоночника. Подходит всем, кто делает первые шаги в йоге или имеет ограничения, связанные с опорно-двигательным аппаратом.
аштанга-виньяса |средний-сложный | с Ольгой Воловик
Динамическое силовое занятие на основе одного из самых популярных стилей йоги — аштанга виньяса йоги. Это занятие подойдет продолжающим и продвинутым практикам.
Среда
хатха-йога | средний-сложный | с Алексеем Контантиновым
Одно из самых сложных занятий в нашем расписании: асаны быстро сменяют друг друга, темп довольно высокий. Подойдет продолжающим и продвинутым практикам!
Четверг
хатха-йога | начальный-средний | с Анастасией Ткачевой
Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.
хатха-йога | начальный-средний | c Екатериной Кожевниковой
Динамическая практика начального и среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть небольшой опыт в йоге.
хатха-йога | средний-сложный | c Еленой Конобеевой
Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения, балансы на руках и растяжки. Подойдет тем, у кого уже есть опыт в йоге и продвинутым практикам.
Пятница
хатха-йога | начальный-средний | c Татьяной Усовой
Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.
йогатерапия | начальный-средний | с Ольгой Фадеевой
Мягкая терапевтическая практика, исключающая любые потенциально опасные положения для суставов и позвоночника. Подходит всем, кто делает первые шаги в йоге или имеет ограничения, связанные с опорно-двигательным аппаратом.
аштанга-виньяса | средний-сложный | с Ольгой Воловик
Динамическое силовое занятие на основе одного из самых популярных стилей йоги — аштанга виньяса йоги. Это занятие подойдет продолжающим и продвинутым практикам.
Суббота
хатха-йога | начальный-средний | с Ольгой Фадеевой
Динамическая практика начального и среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.
Йога для беременных (co II триместра) | с Таней Усовой
Мягкая практика умеренной интенсивности, темп снижен. Включает в себя силовые упражнения, дыхательную гимнастику, стретчинг и техники релаксации.
хатха-йога | начальный-средний | с Ирисой Толкачевой
Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.
Воскресенье
развитие баланса и силы | средний-сложный | с Еленой Конобеевой
Одно из самых сложных занятий в нашем расписании: асаны быстро сменяют друг друга, темп довольно высокий. Подойдет продолжающим и продвинутым практикам!
хатха-йога | начальный-средний | со Светой Ивлевой
Динамическая практика среднего уровня сложности, включающая активный разогрев, силовые упражнения и растяжки. Подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт в йоге.
Как зайти в онлайн-зал и уже начать заниматься?
Все очень просто!
Мы проводим занятия на интерактивной видео-платформе ZOOM. Поэтому сделай несколько простых шагов: 1. Необходимо на компьютере или ноутбуке установить «клиент Zoom для конференций» отсюда, либо скачать приложение Zoom из PlayMarket или AppStore для смартфона и зарегистрироваться в Zoom . 2. После получения письма с данными занятия (ID и пароль), кликни «Войти в конференцию» и введи идентификационный номер и пароль, которые пришли на почту. 3. Как только ты окажешься внутри виртуального зала , кликни «войти в аудиоконференцию с компьютера», если у тебя компьютер/ноутбук, или же ты сразу попадешь к нам в зал с телефона. 4. Ты увидишь надпись «Подождите, организатор скоро разрешит вам войти». Значит все хорошо, и скоро начнется занятие:). Немного подожди.
Что делать, если за 5 минут до занятия я не получил на почту/смс информации по входу на онлайн-занятие?
Перезвоните нам по тел. +79632668492 и мы еще раз отправим все данные.
Что нужно иметь для занятия онлайн-йогой?
Необходимый минимум это пол и свободное пространство на нем,чтобы ты мог лечь на спину. Желательный минимум это коврик для йоги. Если возможно , подготовь мячик для тенниса, валик для самомассажа, воду, полотенце для лица, а также подушку и плед для расслабления в конце.
разное
14:10 03.09.2010
Не знаю, как вы, а я вот засиделась на месте. Самым отчетливым образом я это почувствовала, когда начала общаться с коллегами, увлеченными разными необычными хобби. И для себя, и для вас я решила сделать серию материалов о тех, кто увлечен чем-то из ряда вон выходящим. Оказывается, таких людей много среди нас. А начать я решила с Ольги Земковой — главного редактора «Судові справи», производства FILM.UA Television. Читайте и завидуйте, составьте мне в этом компанию:
Первым экстремальным увлечением Ольги был парашютный спорт. Она рассказывает: «Мне не было еще и 15-ти лет, когда я ходила в ДОСААФ, училась укладывать десантные купола. Давно это было, кажется 1989 год… Сделала 2 или 3 прыжка и оставила это увлечение надолго – училась в университете. Когда я выучилась, получила образование, стала работать и смогла финансировать свое увлечение хоть немного, я вернулась. Это были 2000-2001 годы. С тех пор я прыгаю относительно регулярно».
«По добрым старым советским традициям еще воспитывали тогда молодежь в духе военной романтики. На это я, видимо, и клюнула, — рассказывает Оля, — пионерский лагерь также находился в лесу недалеко от места, где летом прыгали парашютисты. Это что-то – сидеть с открытым ртом и чувствовать кастовость этих смелых и красивых людей. Такие ощущения были, детство… А, если со взрослой точки зрения отвечать на вопрос «почему?» — потому что жизнь однообразна, и в 80 лет будет по кайфу вспоминать, как ты прожил ее – ярко, с впечатлениями. Но впрочем, я не отвечаю себе на вопрос «почему?». Мне нравится, и я это делаю. Возможно, именно ради минуты пролета в винге над Карадагом».
Вот, о чем говорит Оля. Смотрите:
Земкова: «Справа от меня летит Григорий Кваша, слева — Василий Журавель. Мы — слетанная команда. У нас всех опыт под 600 прыжков»
Вот, как Земкова прыгнула с парашютом впервые: «Прежде, чем первый раз прыгнуть, почти год проходила подготовку в ДОСААФ. Поэтому сиюминутным увлечением это не было. Подготовка началась осенью, прыжки планировались в конце весны — до них было далеко и не страшно. Но когда время пришло… Помню спокойные лица спортсменов в АН-2, и девушка среди них, которая сидела и красила губы в подъеме.. А мне казалось, что я сине-бледная, и мне конечно было очень страшно. А отступать некуда. Помню кирзовый сапог на фоне земли с высоты 800 метров, и шаг в никуда».
Если вы вдруг захотите пойти по стопам Земковой и попробовать себя в прыжках с парашютом, вам нужно будет пройти программу обучения свободному падению, широко распространенная во всем мире — AFF – accelerated free fall. Программа состоит из 7 уровней. Чтобы получить лицензию и прыгать самостоятельно нужно сделать от 12 до 20 прыжков. Оля дает совет всем желающим: «Человеку нужно знать, что все получится. Нет человека, которому это не под силу, если он этого хочет. Что он откроет в себе новое, найдет новых друзей, обретет новый смысл радости простым вещам. Ну и, конечно, нужны деньги. Парашютный спорт – не Формула-1, но вложений требует немаленьких».
Освоив технику парашютного спорта, можно попробовать и полеты в вингсьюте. Вот, как на фото:
Голландия, остров Тексель
Та же Голландия
А это Крым. Полет над Карадагом. Оля: «Полет длится около 2-минут, при этом горизонтальная скорость может достигать 200км/час, если летать на дальность. Преодолеть за полторы-две минуты полета 3-4 км для вингьютера — норма»
Их стая. Слева направо: Саша Максименко, Ольга Земкова, Вася Журавель, Макс Кудрявцев, Гриша Кваша. Это был юбилей Гриши, поэтому и торчит бутылка шампанского
По Олиным словам «для полетов в вингсьюте необходимо иметь опыт 200 прыжков, поскольку парашютист получает еще и горизонтальную скорость передвижения, и в случае отказа должен четко знать, как действовать. Есть крылья, как дополнительные рули, и потерять равновесие очень просто. Неплохо, если прыжкам в вингсьюте будут предшествовать прыжки разных направленностей».
«Фрифлай» — свободное падение. Ольга увлекалась этим видом прыжков до вингсьюта
В конце 90-х Ольга попробовала заниматься горнолыжным спортом. «Лыжи – не мое, и как только в стране у нас появился сноуборд, я поняла, что хочу». Так уже 9-й год Земкова катается на доске. «Люблю, нет обожаю! Хорошо укатанные трассы — скорость, мягкий первый снег, фрирайдинг. Не пропускаю ни одного сезона – катаюсь с удовольствием как одна, так и в компаниях», — говорит экстремалка. В этом году Оля села на мотоцикл: «Мечтала пару лет, смотрела на мотоциклистов и не понимала, почему сижу за рулем в машине. Пришло время, я научилась. С первого дня на байке почувствовала себя, как дома. В следующем году, тьфу-тьфу, попробую себя на треке.
Оле все равно, что некоторые считают ее зависимой от адреналина. «Ну, если таки ставить диагноз «зависимость от адреналина», то бороться с ней нет смысла, — считает девушка, — эта зависимость не приносит вреда, я бы даже сказала наоборот – снимает стресс, излишнюю напряженность, агрессию… Зачем бороться с тем, что приносит удовольствие? В чем смысл жизни? Сидеть в офисе, а на выходные — на даче? Думаю, что это я всегда успею. Хотя, часто я сижу дома на диване и просто читаю».
За ВДВ!
Проняло? То-то! Ждите новой информации о медийщиках с необычными увлечениями. Меня теперь не остановишь.
МедиаНяня.
Фото Jarno Cordia, Макс Кудрявцев (Viking)
Обнаружив ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Автор: МЕДИАНЯНЯ
Теги: ольга земкова игорь сторчак алена фуклува евгений драчев сергей антонов алена саванчук ольга земкова игорь сторчак алена фуклува евгений драчев сергей антонов алена саванчук ольга земкова игорь сторчак алена фуклува евгений драчев сергей антонов алена саванчук
Виньяса Йога С Еленой Все Уроки
ВИНЬЯСА ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ | ЙОГА утром | Йога с Леной | Йога chilelavida
Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/. ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». О.
Интенсивная йога | Виньяса йога уроки | Утренняя йога для продвинутых | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-progra.
Виньяса йога для среднего уровня на все тело 55 мин | Йога дома | Йога chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Виньяса йога на все тело 40 минут | День 6 | chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
ВИНЬЯСА ЙОГА День 1 | Йога Для Здоровья | Йога За 20 Минут | Йога Утром | Йога chilelavida
Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью».
Йога Интенсив — средний уровень на все тело 50 мин | chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
ВИНЬЯСА ЙОГА ФЛОУ | Утренняя йога или йога на ночь | Йога дома | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-progra.
Медленная Тягучая Йога 50 мин — Тазобедренные | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-program.
ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА | Занятия Йогой | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-program.
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Растяжка НОГ | Как сесть на ШПАГАТ | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-program.
Виньяса йога: самаконасана/поперечный шпагат 60 мин
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Медленная тягучая йога с Леной 70 минут | Йога для всех | Йога chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Медленная тягучая йога 75 минут все уровни | chilelavida йога с Леной
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Виньяса йога для начинающих 24 мин | chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Интенсивная виньяса йога для продвинутых — 20 мин
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Виньяса йога на раскрытие тазобедренных суставов для НАЧИНАЮЩИХ
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
ВИНЬЯСА ЙОГА День 5 | Йога для Спины | Растяжка Спины | Укрепление Спины | Йога chilelavida
Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью».
ВИНЬЯСА ЙОГА Для Здоровья | Силовая Йога | Женские Практики | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-program.
Йога для тазобедренных суставов — все уровни 20 минут | chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Интенсивная виньяса йога Средний уровень на все тело 40 мин | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-program.
Йога для начинающих 50 минут на все тело | Йога Дома | Йога chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
ЙОГА ВИНЬЯСА | СТОЙКА НА РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ | Йога chilelavida
Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью».
Виньяса йога когда нет времени — 20 интенсивных минут | chilelavida
ППрограмма йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJF.
СИЛОВАЯ ЙОГА на Все Тело | ЙОГА Средний Уровень | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-program.
Аштанга виньяса йога. Урок для начинающих с Михаилом Константиновым
Йога для начинающих
Перед вами первое занятие по Аштанга-виньяса йоге для начинающих в форме Led-класса. В этой традиционной.
Йога виньяса начинающе-средний уровень 25 мин | chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Виньяса йога на все тело 35 мин | День 4 | chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Интенсивная виньяса йога — личная практика | chilelavida
Привет йогалюбители! Сегодня у меня видео с личной практикой, то что я делаю для себя со всеми ошибками.
Виньяса йога для спины | Уровень 1-2 | Йога chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Растяжка для Новичков | Утренняя Растяжка после ТРЕНИРОВКИ | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-program.
Виньяса йога для начинающих. Укрепление пресса — 35 мин.
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Виньяса йога для продолжающих с Леной chilelavida | 45 min
Привет йогалюбители! Сегодня у меня для вас 45-ти минутный комплекс виньяса йоги для продолжающих на все.
Тягучая медленная йога все уровни | 70 мин chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО День 1 | РАСТЯЖКА СПИНЫ | ВЫТЯЖЕНИЕ и Упражнения на растяжку | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-program.
Виньяса йога на все тело | Личная практика | 60 мин
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Йога для укрепления пресса — интенсивно 45 мин | chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Флоу йога для пресса 30 мин | День 2 | Йога chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
ЙОГА ФЛОУ | ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ | ЖЕНСКАЯ ЙОГА Упражнения | Йога chilelavida
Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок https://yogamatic.ru/online-program.
Йога для продолжающих — Интенсив Виньяса Йога 60 мин | chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
Йога для продвинутых | Виньяса 45 мин | Chilelavida
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.
