Как бросить курить с помощью йоги : 5 эффективных методик

Пластыри от табачной зависимости, леденец, жвачки, электронная сигарета, иглоукалывание, процедура кодирования, молитва, гипнозы, медикаментозные препараты и даже вымачивание сигареты в молочных продуктах.

Просматривая данный перечень способов для борьбы с табачной зависимостью непроизвольно начинаешь задумываться: Неужели на самом деле можно бросить курить с помощью йоги?

Можно, и явным доказательством тому являются йоги, ведь они не курят. Исключение лишь садху — это индийский псевдо-йог, который живет на дереве и курит даже когда у него нет желания и пристрастия к курению. Поэтому если же вы абсолютно нормальный человек, с огромным желанием отказаться от табачных изделий, с уверенностью можно сказать, что у вас получится бросить курить с помощью йоги.

Можно ли заниматься йогой и курить?

Йога – это не просто физические упражнения, совмещенные с правильным дыханием. Это целая философия Индии, которая требует соблюдения принципов поведения.

Нравственные, моральные указания для практикующих содержатся в предписании – яма. Индивидуальные принципы записаны в нияме. Главный канон гласит нельзя причинять вред себе и окружающим тебя людям.

Видео взято с канала: Galina Gapon

Когда человек курит, то он распространяет табачный дым, причиняя вред не только себе, но и окружающим.

Все основные законы противоречат табакокурению:

• Брахмачарья – будь сдержан, контролируй свои порывы к искушению. Курение является искушением, так как вызывает зависимость. Только личность с сильной волей и контролем может быть независим от сигарет;
• Апариграха – знай меру во всем. При длительном употреблении сигарет теряется контроль над количеством выкуренных пачек, что демонстрирует отсутствие меры.
• Шауча – соблюдая чистоту духа, тела. Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, загрязняют дыхательную и кровеносную систему, а также делают цвет лица и зубов более желтым.
• Сантоша – благодари, сохраняй здоровье, данное тебе свыше.

При занятиях осознается важность здорового образа жизни для получения жизненной энергии, гармонии.

Необходимо понимание, что подобного рода привычки засоряют чакры, в результате чего появляются следующие последствия:

• психологические напряжение;
• хроническая физическая усталость;
• нарушение ровности дыхания.

Практика изучает чакры, биоэнергетические потоков, расположенные в конкретных частях тела.

Доказано, что курение оказывает влияние на все чакры.

Страны, в которых люди пропагандируют учение, находятся на последних местах по потреблению табачной продукции за 2020 год.

Обратите внимание, что когда курильщик начинает занятия йогой, то тренеры не настаивают на отказе от курения. Постепенно с развитием волевых качеств и осознанности личность самостоятельно приходит к выбору здорового образа жизни без сигарет.

Баласана (Поза ребенка)

Баласана, или Поза ребенка — это асана, которая напоминает позу эмбриона в утробе матери. Это простая поза для начинающих. Практикуйте ее с утра или вечером, но всегда на голодный желудок и пустой кишечник. В этой позе необходимо оставаться на протяжении от одной до пяти минут. Эта асана позволяет снять напряжение в груди, плечах и спине. Также она снижает стресс и беспокойство. Она позволяет бороться с головокружением и нормализует кровоток во всем организме.

Поможет ли йога бросить курить?

Йога представляет собой один из наиболее действенных способов для борьбы с курением на 2020 год. Спокойный ритм не вызывает одышку, в отличие от таких интенсивных занятий как бег.

Грамотно продуманные дыхательные упражнения позволяют ускорить процесс выведения токсинов из организма. Постоянная работа над силой воли, самоконтролем позволяют не сорваться, достигнуть поставленной цели.

Видео взято с канала: Chittapad TV

К положительным качествам йоги в качестве инструмента против курения можно отнести:

• Укрепление силы духа;
• Снятие тревожности, нервозности;
• Достижение душевной гармонии, равновесия;
• Развитие самоконтроля;
• Укрепление иммунитета, дыхательной системы.

Постоянные занятия улучшают кровоснабжение мозга, что способствует умственной активности.

Адхо Мукха Сванасана (Поза собаки, смотрящей вниз)

Эта поза названа так из-за того, что человек, который ее занимает, напоминает внешне собаку, которая сгибается вперед. Ее вы можете практиковать ранним утром на пустой желудок. Ее можно занимать на довольно продолжительный период времени, от одной до пяти минут. Эта асана омолаживает вас и наполняет ваше тело энергией. Она успокаивает мозг и избавляет вас от депрессии. Более того, она излечивает бессонницу и усталость. Также она является терапевтической, если вы страдаете от высокого кровяного давления.

Упражнения против курения

Основным упражнением является медитация. Каждый раз, когда у курильщика возникает желание покурить необходимо помедитировать в течение 10-15 минут.

Для этого нужно:

• Постелить на пол коврик;
• Сесть в позу лотоса;
• Выберите предмет (не сигарета);
• Сфокусируйтесь на нем;
• Удерживайте свое внимание, не отвлекаясь на посторонние мысли.

Подобная медитация позволяет ощущать происходящий момент, не поддаваясь переживаниям.

Если вы никогда не занимались практикой, то лучше запишитесь на курсы. Профессионал грамотно объяснит, как нужно выполнять упражнения, проведет коррекцию. Это позволит повысить эффективность.

Кундалини-йога против наркотиков

Протискиваюсь со своим ковриком в угол заполненного зала. На подиуме — маленькая женщина с блаженным лицом и брошью на белом тюрбане. Мукта Каур Кхалса — доктор наук, координатор программы SuperHealth, созданной гуру кундалини-йоги Йоги Бхаджаном. Еще она курирует работу лечебницы SuperHealth, также основанной Йоги Бхаджаном, которая под ее руководством вошла в десятку лучших организаций здравоохранения США. «“Суперздоровье” — это система йоги для освобождения от вредных привычек и зависимостей» — на эту формулировку в релизе я моментально купилась.

На вводном мастер-классе «Новые модели духовного роста» Мукта вещала о новых стандартах эпохи Водолея. Эта эпоха, если кто еще не знает, начнется в декабре 2012 года, когда закончится календарь майя и случится «перезагрузка». Я пользуюсь григорианским календарем и не поддаюсь массовой истерии.

«Кто из вас здесь, чтобы служить людям?» — вдруг спрашивает Мукта. Мне стыдно, но больше судеб мира меня беспокоит собственная персона. Я зависима от беспокойных мыслей, беспокойных деловых партнеров и беспокойных мужчин, а также планов на жизнь и собственных страхов. Я здесь, чтобы «перестать беспокоиться и начать жить».

Первая практика — комплекс 4U: четыре упражнения, «обращающие тело и дух в сталь». Например, 11 минут мы лежим на спине, задрав руки и ноги, как перевернутые табуретки. Руки дрожат, ноги трясутся, сознание протестует. Но музыка в жанре госпел звучит так громко, что заглушает протестующий разум. Автор музыки — сам Йоги Бхаджан. Он придумал и все остальное: сочетание медитаций и мантр, специальную диету, прикладную философию для тех, кто заблудился в дебрях собственной жизни.

Через 44 минуты (по 11 — на каждое упражнение) Мукта ликует и восторгается нами, а я обнаруживаю внутри что-то новое. Это не связано с беспокойством из-за целлюлита, я просто чувствую вдруг, что в моем теле есть кое-что кроме мозга, внутренних органов и мышц. Что-то посложнее, чем воспитание, образование и жизненный опыт. И это «что-то» — живая тайна, шкатулка, наполненная множеством явлений, о которых я даже не подозревала. Забегая вперед, скажу, что в последующие два дня это ощущение будет усиливаться.

В выходные занятия начинаются в девять утра. Одно это — персональный подвиг. Состав участников немного меняется: больше людей в белом, которые, как и Мукта, обладают духовным именем. Рядом с ними я чувствую себя профаном и циником. Мукта рассказывает о составляющих метода: практиках, медитациях, массаже, питании по законам аюрведы.

В обед в клуб приходит почетный гость — Яков Маршак, создатель и бывший руководитель знаменитой когда-то реабилитационной клиники в Подмосковье. Доктор Маршак шушукается с Муктой, а потом рассказывает, как именно в человеке рождаются иллюзии, тоска или пристрастие к кокаину. Механизм во всех случаях один и тот же, и потому бороться с тоской по утраченной, к примеру, любви следует так же, как с наркотической зависимостью. Главный принцип: не хочешь что-то делать — прекрати об этом думать. Поэтому суть «Суперздоровья» — это дисциплина мыслей, которая достигается дрессировкой тела. И на семинаре Мукта рассказывает, какие для каждой конкретной зависимости есть эффективные асаны и советы по питанию.

В воскресенье — видеоурок от самого Бхаджана. У него породистое лицо, окладистая борода и взгляд, проникающий в мозжечок. Он задает жесткий ритм, грозит пальцем, наставляет. Мы вместе с американцами на экране неистово трясем руками и до посинения выкрикиваем «Кха!». «Выбросите все свои страхи!» — рокочет Йоги. Я смотрю на него завороженно и понимаю, откуда у него столько последователей и фанатов. Человеку с такой харизмой хочется довериться.

Завершающая практика семинара — медитация прощения. Сосредоточиваясь на обидах, выполняем пассы руками и вновь слушаем хор с синтезаторным сопровождением. В какой-то момент мне хочется выкрикнуть: «Аллилуйя!» (вероятно, музыкой навеяло). Потом Мукта посадила нас в тесный круг и спросила, что нам дал этот семинар и почувствовали ли мы незримое присутствие Йоги Бхаджана в зале. На первый вопрос было несколько пионерских ответов о новом смысле жизни, второй все и вовсе проигнорировали.

Воскресный вечер я провела дома, силясь понять, что дал мне этот семинар. Выбросила ли я свои страхи на помойку? Смогу ли в ближайшее время бросить курить? Скорее всего, да. Йоги Бхаджан, надо думать, меня за такой ответ отхлестал бы розгами. «Не хочешь что-то делать — прекрати об этом думать». Да, я очень стараюсь не думать о пачке красного Marlboro, спрятанной на книжной полке.

Знаменитости, которые бросили курить при помощи йоги

Постоянные стрессы, связанные с переутомлением, гастролями, длительными съёмками буквально вплетены в жизнь селебрити. Поэтому многие из них не удержались от соблазна курения. В дальнейшем табакокурение начинает влиять на трудоспособность, поэтому звезды начинают искать способ бросить курить.

Чтобы отказаться от привычки многие знаменитости прибегали к занятиям йогой:

• Джулия Робертс несколько раз пыталась порвать с сигаретами, но лишь к возрасту 47 лет при помощи практики смогла обрести свободу от зависимости.
• Дженнифер Энистон испытывала зависимость не только от табакокурения, но и от кофе. После разрыва с Бредом Питтом кинозвезда записалась на курсы, что помогло ей отказаться от сигарет.
• Пенелопа Крус серьёзно увлекалась не только практикой, но и буддизмом, поэтому вскоре перешла на здоровый образ жизни, в котором нет места для табака.
• Кундалини-йога не только помогла известной актрисе Гвинет Пэлтроу вернуться в форму после беременности, но и навсегда избавиться от никотиновой зависимости.
• Жизель Бюндхен благодаря занятиям древнеиндийским учениям сумела вновь вернуть вкус к жизни. Супермодель рассказывает, что ранее любая пища казалась ей пеплом, но после занятий и отказа от привычки, она вновь стала чувствовать запахи.

Устрасана (Поза верблюда)

Утарасана — это асана, которая напоминает верблюда. Здесь вам придется серьезно выгнуть свою спину. Ее необходимо практиковать по утрам на пустой кишечник и голодный желудок, принимая ее на 30-60 секунд. Эта асана излечивает ваши чакры и восстанавливает внутренний баланс. Также она позволяет вам улучшить ваше здоровье и благосостояние в целом. Эта поза полностью открывает переднюю часть вашего тела, а также улучшает вашу осанку.

Чакра Вишуди

Как выяснилось, особенно от табакокурения страдает 5-я энергетическая чакра, расположенная на уровне горла. Именно на неё приходится самое отрицательное воздействие от табачного дыма. Эта чакра называется «вишуди», и отвечает она за дипломатические качества, уважение и самоуважение, умение общаться в коллективе. Данная чакра регулирует работу щитовидной железы и активизирует иммунитет.

Вишуди у людей с никотиновой зависимостью очень слабо развита и заблокирована. Поэтому у них так часто ослаблен иммунитет и встречаются болезни горла. Личностные качества при этом также страдают: занижена самооценка и самоуважение. Поэтому чаще всего курильщики — это дерзкие, агрессивные и амбициозные люди, ведь у них нет гармонии с самим собой.

Неполадки с этой чакрой способствуют накоплению у человека обид, злости, ненависти, делают невозможным нормальное общение в коллективе, вызывают боязнь публичных выступлений. Занимаясь йогой, вы почувствуете, как очищается вишуди-чакра, ощутите её вибрации и изменитесь сами.

Как мы выяснили, йога и другие энергетические практики для бросающих курить являются одним из эффективных средств отказа от сигарет. Занимаясь физическими упражнениями, укрепляя и оздоравливая своё тело, вы параллельно работаете с энергетическими потоками и улучшаете свое защитное биополе. При этом отказ от пагубной привычки происходит постепенно и естественно, не заставляя организм испытывать ненужный стресс и непосильные нагрузки. Начните заниматься йогой, и тяга к никотину уйдет сама!

Курс «Йога для здоровья» создан настоящим мастером

Не мифическим тренером, который только несколько месяцев назад узнал о йоге, а теперь решил называть себя мастером, — а человеком, прошедшим реальный путь познания самого себя.

Позвольте представить вам этого выдающегося человека.

Знакомьтесь: Николай Высочанский, мастер, практикующий йогу уже более 14 лет. Кроме того, Николай является отличным специалистом в области массажа и мануальной терапии.

Благодаря личной практике и опыту Николай смог адаптировать гимнастику йоги таким образом, чтобы любой человек, имеющий проблемы со здоровьем, смог лично практиковать йогу.

Уже сотням и даже тысячам людей Николай помог поверить в то, что их здоровье — в их руках. Что сохранить или восстановить здоровье — можно и нужно.

Лучший пример для этого — он сам.

Видеокурс «Йога для здоровья» поможет Вам стать гибким и стройным. Вы забудете о постоянных простудах, нулевом иммунитете, о стрессах и депрессиях.

Вы перестанете страдать от постоянной усталости и недостатка энергии и будете наслаждаться каждой минутой жизни!

Прямо сейчас откройте для себя секреты восстановления здоровья от наших предков!

Не спешите отказываться от этого курса, если до сих пор вам не нравилась йога или вы считали ее уделом избранных.

Система «Йога для здоровья» разработана специально для городских жителей.

Которые не имеют ни минуты свободного времени, весь день проводят в офисе и в конце рабочего дня мечтают только об одном — отдохнуть и выспаться.

Этот курс дает вам уникальный шанс — стать здоровым человеком, используя ценнейшие вековые методики оздоровления, адаптированные к сегодняшнему дню.

Неужели вы готовы отказаться от этого?

Каждый день мы откладываем на потом какую-то работу, разговоры, дела.

Но откладывать свою жизнь и здоровье нельзя.

Второго шанса не будет! ЗАКАЗАТЬ МОЖНО ЗДЕСЬ

И завтра вы не станете здоровее и моложе, если сегодня ничего не измените.

Вам не придется что-либо придумывать или искать. Все уже создано, скомпоновано и готово к использованию.

Нужно просто решить для самого себя!

Представляете: «взрослые» проблемы со здоровьем, такие, как хроническая усталость, хондрозы, стрессы досаждают даже школьникам!

Смириться с этим? Списать на издержки прогресса? А вы к этому готовы? Готовы продолжать мучиться от стрессов, болей, усталости? Готовы прожить на 20–30 лет меньше, чем могли бы?Если нет, то все, что вам потребуется, — буквально несколько минут в день следовать простым пошаговым инструкциям.«Йога для здоровья» — это курс, в котором все объясняется наглядно, понятно и красиво. Он действительно научит вас быть здоровым человеком.

Вся система идеально адаптирована к ритму жизни современных людей, проводящих в офисе целый день.

По паспорту им может быть 35, а на самом деле уже за 50:

• ноги ноют и отекают
• мышцы сводит так, что никакой массаж не помогает
• спина разламывается от боли, которую никакой волшебный пояс не может прогнать
• появляется лишний вес (и у мужчин, и у женщин)
• иммунитет стремится к нулю
• сердце пошаливает
• одышка настигает, едва начнете подниматься по лестнице
• и все простуды и гриппы — ВАШИ

Вред от никотина при занятиях йогой

С чем сталкивается курящий при занятиях йогой:

• Никотин влияет на способность заниматься дыхательными упражнениями. Ведь не секрет, что дыхательная система испытывает при курении огромную нагрузку и сильно при этом страдает. В некоторых асанах у курящих начинается приступ кашля.
• Снижается способность ощущать вибрацию чакр.
• Отрицательное воздействие курения на чакры особенно заметно на примере Вишуди-чакры.

Для людей с никотиновой зависимостью будут полезны упражнения на развитие дыхания, укрепление нервной системы, тренировку силы воли.

Помните, что особенно вредно употреблять табак непосредственно перед или сразу после занятий, так как во время них ускоряется обмен веществ в организме. При этом отравление вредными веществами будет намного сильнее.

Древнеиндийское учение помогает стабилизировать жизненную энергию человека и развить силу всех его энергетических центров (7-и основных чакр). Ведь йоги уверены, что правильно работающая чакра — это залог физического и психологического здоровья человека. В этом случае хорошо работает сознание и интуиция, он полон энергии и сил. Йога необходима для очищения и восстановления чакр, ослабленных или заблокированных в результате болезней, стрессов, травм.

Пранаяма

Дыхательные техники, которые являются неотъемлемой частью практики, окажут прямое влияние на ваше курение. Во-первых, потому что, курильщикам гораздо сложнее выполнять пранаяму правильно и качественно, этому процессу будет мешать частый кашель, чувство удушья и невозможность вдохнуть полной грудью в прямом и переносном смысле. Во-вторых, некоторые виды пранаямы являются не только дыхательными, но еще и очистительными техниками, благодаря которым, проходит детоксикация, активный вывод токсинов ,которыми засорен организм посредством курения. Через некоторое время после активной практики пранаямы вы почувствуете как улучшилась дыхательная система, увеличился объем легких, и вряд ли вам захочется снова спуститься на ступеньку ниже, закурив сигарету.