Очищение организма от шлаков и токсинов с помощью асан

Шанк пракшалана – этот способ очень прост в выполнении, при этом эффективен. Это метод очищения кишечника солёной водой из йоги. Шанк пракшалана очищает полностью толстую кишку и удаляет остатки пищи из пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Когда вы выпиваете соленую воду, она попадает в желудок затем, при помощи простых упражнений, вода направляется дальше, через весь кишечник до самого выхода из него. Процедуру повторяют до тех пор, пока вода не будет выходить такая же чистая, как и входит. Эта процедура абсолютно безопасна, выполнять её может каждый, но при условии точного выполнения всех приёмов.

В 2010 году было даже проведено экспериментальное исследование, опубликованное в журнале альтернативной и комплементарной медицины. Оно показало, что чередование употребления теплой соленой воды и выполнение определенных поз йоги эффективно очищают кишечник при подготовке к колоноскопии.

Внимание! Если вы не уверены в том, что ваш организм работает как часы и вы сможете осилить данную процедуру, лучше откажитесь от нее!

Положительный результат получают менее 50% людей, которые впервые проводят Шанк пракшалану.

А некоторые могут и навредить своему здоровью, это касается в первую очередь людей, имеющих хронические заболевания ЖКТ, а также слабые почки!

Сопутствующие правила детоксикации организма наравне с йогой

Что необходимо делать и каких правил придерживаться, чтобы проводить детоксикацию и выполнять асаны с легкостью:

• перед выполнением асан следует провести очищение тела – практика шаткарма (очищать нос, рот и желудок подсоленной водой и другие способы очищения тела);
• придерживайтесь правильного сезонного питания в соответствии с аюрведическими рекомендациями (больше витаминов, зеленых смузи, свежих соков, овощей, рыбы, нежирного мяса, специй);
• предшествует детокс-йоге очищающее дыхание по принципам хатха-йоги, чтобы ускорить метаболизм, кровообращение и кислородный обмен.

Детокс-йога представляет собой комплекс асан, направленных на проработку всевозможных мышц с целью улучшения работы органов брюшной полости для легкой очистки от шлаков.

Благотворные воздействия очищения кишечника

Первый результат очищения кишечника при помощи соленой воды – это избавление от нечистот, отложений, которые впитались в слизистую оболочку толстой кишки. Можно ужаснуться от того, что может всасывать в себя кишечник. Многие люди, которые не страдают запорами, систематически опорожняют кишечник, ошибочно предполагают, что ничего у них в кишечнике быть не может. Но каково же будет их удивление, когда они среди удалённых «отходов» обнаружат вишнёвую косточку, проглоченную несколько месяцев назад. В йогическом госпитале часто удивляются, как много разных отходов может оставаться в кишечнике, копиться там месяцами и даже годами. Удивительно, что в человеке может быть столько всяких нечистот, стоит ли потом удивляться после этого, откуда берутся разные заболевания, когда весь организм в прямом смысле слова отравлен скопившимися в нём токсинами.

Во всяком случае, мириться с этим неразумно. Поэтому стоит выполнять шанк пракшалану и избавляться от тех отложений, которые скопились в вашем пищеварительном тракте. Положительное действие этой процедуры не скажется на следующий день и не будет всем бросаться в глаза, но обязательно проявится в виде свежего дыхания, очистится кожа на лице и теле. Конечно если соблюдать малотоксичный режим питания ( без избытка мяса), исчезнут телесные запахи, которые бывают очень сильные, улучшится цвет лица. Помимо всего прочего, данная процедура оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на печень ( это будет заметно по цвету экскрементов).

Доктора Лоновалы успешно исцеляли больных диабетом в начальной стадии при помощи выполнения шанк пракшаланы один раз в два дня на протяжении двух месяцев ( соблюдался ещё пищевой режим, пранаяма и другие йогические процедуры).

Вероятно, поджелудочная железа, под действием общей стимуляции вырабатывает больше инсулина.

Также достаточно легко и быстро излечиваются простудные заболевания и другие болезни связанные с обменом веществ, и не имеющих казалось бы никакого отношения.

Один из самых важных результатов выполнения шанк пракшаланы, это избавления от аллергических заболеваний.

Результатом очищения пищеварительного тракта является хорошее усвоение пищи, что приводит к тому, что худые поправляются, а те, кому надо похудеть – худеют.

Асана 2. – Адхо мукха шванасана

Как действует: способствует снятию усталости, наполняет позитивной энергией.

Как выполнять

Встаньте на четвереньки, поместите ладони и колени на ширине плеч, спину, шею и голову держите на одной линии (от макушки до копчика). На вдохе оттолкнитесь от пола и выпрямите руки и ноги, ягодицы уводите вверх и немного назад. Старайтесь удлинять позвоночник и держать руки и ноги прямыми. Поза напоминает ровный треугольник.

Время пребывания в позе: 1-2 минуты.

Как проводится процедура

Нужно проводить чистку в свободный день, когда есть возможность провести все время дома. Это крайне важно, потому что, для выполнения чистки нужна чистая вода, соль и доступный туалет.

В равные промежутки времени нужно будет делать специальные упражнения из йоги, а потом выпивать стакан соленой воды. В частности, в течение дня нужно выпить от восьми до дюжины стаканов воды (не более трех литров жидкости). Конечное количество воды зависит от того, насколько быстро откроется сфинктер ЖКТ. Потому что, вода должна пройти полный путь пищеварения — от рта до заднего прохода.

Асана 3. – Вирабхадрасана II

Как действует: налаживает перистальтику кишечника, улучшает работу выделительной системы, нормализует работу печени и почек. Как выполнять

Ноги расставьте в стороны на 120-150 см друг напротив друга, а руки вытяните параллельно полу в стороны (ладонями вниз). Правую стопу разверните на 90 градусов наружу, чтобы пятка была по центру левой стопы. Левую стопу заверните внутрь. Плечи и таз поверните вперед, спину выпрямите. Правую ногу согните в колене до прямого угла. Коленный сустав должен располагаться точно под пяткой.

Время пребывания в позе: 1-2 минуты для каждой ноги.

Противопоказания к очищению кишечника соленой водой

Противопоказаний мало. Это люди с язвой желудка, прежде они должны залечить язву, а после могут лечиться от язвенной болезни, выполняя шанк пракшалану. Та же рекомендация тем, у кого заболевания пищеварительного тракта в период обострения, это дизентерия, понос, острый колит ( хронический колит после выполнения этой процедуры может быть значительно облегчен, опять же не стоит её выполнять в период обострения), острый аппендицит и, сверх того рак.

По всей видимости, эти противопоказания не окончательные. В практике есть уникальный случай излечения дизентерии шанк пракшаланой, притом, что до этого больной предварительно проходил стандартный курс лечения, и он ему облегчения не принёс.

Эта процедура очень результативна на конечном этапе курса лечения оксиуроза.

На самом деле, когда эвакуируется всё содержимое кишечника, то глисты со своими яйцами также выходят наружу. Но всё — таки их так много, что какое-нибудь из яиц, может и остаться.

Для того, чтобы вода прошла через весь пищеварительный тракт достаточно выполнить приведённые ниже упражнения. Каждое движение необходимо выполнять по четыре раза в каждую сторону поочерёдно в быстром темпе: вся серия этих упражнений занимает примерно одну минуту (можно и быстрее).

Асана 5. – Паривритта паршваконасана

Как действует: налаживает работу всех органов брюшной полости, улучшает пищеварение. Пребывание в позе усиливает кровообращение во всем теле, особенно в животе и позвоночнике.

Как выполнять

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки соедините перед собой. Сделайте шаг левой ногой вперед на 90 градусов. Корпус разверните влево, правую ногу вытягивайте назад, левую держите строго под углом 90 градусов. Правую руку заведите за колено, скручиваясь в животе, а голову и плечи поворачивайте влево. Не делайте резких движений, все должно быть плавным и мягким. Дышите ровно и размеренно.

В позе оставайтесь 1 минуту для каждой стороны.

Правила питания йогов

Люди, которые практикуют йогу для физического и духовного исцеления, не употребляют ничего консервированного, отбеленного, рафинированного или еще как-то переработанного. Пища должна быть натуральной и живой. Так, вместо белой муки лучше употреблять цельнозерновую муку, а вместо белого шлифованного риса — коричневый, т.е. необработанный рис. Что касается сахара, то его заменяют нерафинированным продуктом или, что еще лучше, медом.

Правильное питание для очищения тела и разума — это еще отказ от кофе в пользу цикория. Полезны свежие фруктовые и овощные соки, вода с лимоном, травяные чаи, компоты. В рационе должны присутствовать сезонные и овощные овощи и фрукты, а также свежая зелень.

Люди, которые начали заниматься йогой и при этом изменили свой рацион питания, отмечают положительные изменения во всем: улучшается физическое и психическое здоровье, человек становится крепче, сильнее, энергичнее.

Асана 8. – Джану ширшасана

Как действует: налаживает работу почек и печени, кишечника и селезенки, стимулирует пищеварение и кровообращение, нормализует работу надпочечников. Как выполнять

Сядьте на пол, ноги выпрямите перед собой. Правую ногу согните в колене и поместите стопу к внутренней стороне бедра левой ноги. Руки поднимите и наклоняйтесь к левой прямой ноге. Спину старайтесь вытягивать вперед. Лоб должен доставать для левого колена.

Пребывайте в позе: 1-2 минуты для каждой ноги.

Шаткармы: 6 очистительных техник

Всего выделяют 6 техник, каждая из которых помогает конкретному участку тела:

1. Дхоути ориентирована на работу с пищеварительным трактом.
2. Басти заключается в промывании и тонизировании толстого кишечника.
3. Нети. Эта процедура создана для очищения носовых проходов.
4. Тратака помогает в поддержании зрения. Методика созерцания прочищает слёзные каналы, поддерживает тонус глазных мышц, благотворно сказывается на глазных нервах.
5. Наули. Процедура, подразумевающая аккуратный массаж всех органов, находящихся в брюшной полости.
6. Капалабхати. Техника, стимулирующая активную работу мозга благодаря очищению носовых проходов.

Теперь мы можем приступать к описанию каждой из шаткарм.

Дхоути

Всё начинается с желудка, для очищения которого и создана шаткармадхоути.

Дхоути делят на несколько подтипов.

Антар дхоути

Первая разновидность включает в себя ряд мероприятий:

1. Ватсара. Первый вид антарадхоути, задача – вытолкнуть воздух через конец прямой кишки.
2. Шанкпракшалана состоит в потреблении воды, так вы очистите кишечник и поможете пищеварению.
3. Агнисара. Процедура может показаться сложной, поскольку нужно будет быстро расширять и сжимать брюшную полость, но на деле ничего трудного в этом нет.
4. Бахистрита. Крайне специфическая техника должна выполняться под строгим и внимательным наблюдением специалиста, поскольку суть бахистриты в собственноручном извлечении и последующем вымывании прямой кишки. Самостоятельно экспериментировать опасно.

Зубная дхоути

Дантадхоути может применяться при прочищении желудочно-кишечных путей и совершенствовании восприятия окружающего мира:

1. Первый вид, джихвой, производит очищение налёта с поверхности языка, для этого используется пластиковый скребок.
2. Карнасостоит в массаже и очищении ушных раковин указательными пальцами.
3. Капалрандхра. Некоторые мастера утверждают, что капалрандхранацелена на очищение нёба, другие -что смысл техники в обновлении придаточных пазух носа.
4. Чакшуили промывание глаз, для которого необходима подсоленная вода. Считается, что чакшу улучшает не только зрение, но и всю картину мира.

Хриддхоути

Антара дхоутии хриддхоути ориентированы на обновление желудка, но подходы разнятся, в связи с этим хриддхоути нуждается в более детальном анализе:

1. Данда. Выполняя эту процедуру, вы должны поместить в горло мягкую трубку, по которой будет поступать вода.
2. Вастрадхоути. Задача схожа с первым видом, но глотать придётся не трубку, а длинную и тонкую верёвку, которая вычистит токсины.
3. Ваман выполнять намного проще, нужно лишь вызвать рвоту, которая выведет ненужные вещества из вашего тела.

Ваман дхоути

Применяется, когда нужно очистить желудок, поскольку эта методика не требует серьёзных познаний в йоге и приготовлений.

Эту шаткарму нужно описать подробнее:

1. Для ваман дхоути необходимо приготовить раствор соли, 2 литров хватит для начинающего.
2. Пропорции: в ёмкость с водой 2 чайные ложки соли.
3. Жидкость делайте чуть солоноватой, без яркого вкуса.
4. Когда приготовления закончены, зайдите в ванную комнату и выпейте жидкость быстрыми, частыми глотками.
5. Перед процедурой лучше воздержаться от потребления пищи. Проглотив воду, выполняем комплекс агнисара дхоути, который поможет усвоению жидкости и очищению организма.
6. Затем наклоняемся над раковиной и вызываем рвотный рефлекс. Ваша задача – полностью освободить желудок от воды, она заберет вместе с собой ненужные вещества.

Пользу процедуры доказали давно, когда обнаружился целительный эффект шаткармы при кашле, астме или заболеваниях селезёнки. Методика выводит ненужную слизь, обновляя слизистую всего тела.

Полезные свойства ваман дхоути:

1. Удаление избыточной слизи из дыхательных путей. Поможет при бронхиальных болезнях, аллергиях, а также различных хронических заболеваниях. Разумеется, такое полезное свойство делает шаткарму хорошим решением для круглогодичного использования. Главное соблюдать периодичность и не частить с проведением шаткармы. Технику следует практиковать ежемесячно, чтобы не вызвать раздражение желудка и образование нарывов.
2. Совершенствование кишечника. Рвотные позывы стимулируют вырабатывание пищеварительных кислот, различных ферментов из поджелудочной железы. Эта шаткарма хорошо лечит слабоактивное пищеварение.
3. Нормализация работы желчного пузыря, и каналов, которые выводят желчь из организма. Эффект ваманы дхоути неоценим для людей, страдающих от самых разных болезней.

Противопоказания

Разумеется, есть ряд противопоказаний, в связи с которыми нельзя проводить ваман дхоути:

• Среди прочего, заболевания вроде: цирроза печени, различных злокачественных или доброкачественных образований в пищеварительном тракте, гастрита, язвы и, конечно, желчно-каменной болезни.
• Отметим, что процедуру нужно прекратить, как только вы заметили кровь среди субстанции, что покинула ваш организм.
• Кровяные сгустки могут говорить о том, что стенки вашего желудка не приспособлены к такому стрессу, и вамандхоути вам не подходит. Будьте осторожны, не навредите себе.

Басти

Под этой процедурой подразумевают использование видоизмененной клизмы. Да, как не странно, но даже такое простое средство нашло своё применение в очищающих методиках знаменитых йогов.

Единственным отличием от стандартного применения клизмы является такой момент: вода или воздух попадает в организм не под давлением, а за счёт расслабления брюшной полости.

Можно выполнять басти как с применением воды, так и без неё, порядок действий остаётся неизменным:

1. Используем тонкую трубку для введения воды в задний проход. Делается это в ванне, наполненной водой. Такая среда упростит дальнейшие действия.
2. Несколько раз напрягаем центральные и боковые мышцы, между подходами нужно восстановить правильное и равномерное дыхание.
3. Опорожняем кишечник, когда в него поступит достаточное количество воды из клизмы.
4. Повторяем, пока выходящая вода не приобретет прозрачность и чистоту.

Процедура благотворно сказывается на железах и селезёнке, поскольку вода вымывает лишнюю желчь и слизь. Регулярное применение басти разогревает аппетит, стабилизирует эмоциональное состояние.

Шаткарма прочищает и стимулирует работу кишечника, ускоряет циркуляцию крови в малом тазу, эти свойства полезны при запорах, простатите и даже бессоннице.

Для здорового человека такая процедура требуется не чаще 2 раз в год, в то время как с конкретными проблемами может понадобиться ежедневное использование басти.

Следующие болезни только ухудшатся на воне применения шаткармы, так что при этих диагнозах шаткарма строго запрещена:

• Обостренный геморрой.
• Острые воспаления в брюшной полости или малом тазу.
• Злокачественные образования в любой части тела.
• Беременным проводить эту процедуру также не следует, равно как и при регулах.

Нети

Сейчас мы обсудим несколько самых популярных способов очищения носа, все они относятся к нети-шаткармам.

Главных разновидностей всего две:

• Подразумевающая пропуск солёного раствора через нос.
• С использованием хлопчатобумажного шнурка или резинового катетера.

Начнём с промывания носа, поскольку выполнить его намного проще, чем второй тип шаткармы. Итак, нам понадобится солёная жидкость, буквально 1 чайная ложка для литра подогретой воды. Когда раствор готов, постепенно вливаем его в одну из ноздрей, важно не проглотить жидкость, а выпустить её через вторую ноздрю или через рот.

Не переживайте, если солёная вода попала в глотку, просто наклоните голову, чтобы жидкость циркулировала правильно. Повторяем все те же действия для второй ноздри, так вы полностью очистите нос.

Капалабхати поможет вывести остатки влаги из ноздрей. Открываем рот, и медленно вращаем головой, не оставляя ни капли в носу.

Джаланети

Общепринятым считается мнение о том, что джаланети (именно так называется процедура) систематизирует мысли и придаёт ясностьпомыслам. Но помимо этого, процедура помогает при гайморите, насморке и бессоннице, также джаланети стимулирует кровеносную систему и слизистую носа.

Особых противопоказаний у джаланети нет, но вот пункции носовых пазух, возможно, не оценят солёную воду, которая может привести к воспалению.

Сутра нети

Сутра нети нужно проводить только после попадания нескольких капель растительного масла в нос, и обильного смазывания катетера или шнура всё тем же маслом. Можете погрузить материю в ёмкость с солёным раствором, но масло предпочтительнее, поскольку не приводит к неприятным покалываниям.

1. Вставляем конец шнурка в одну из ноздрей, аккуратно пропихивая его вглубь, чтобы носоглотка встретилась с кончиком шнурка.
2. Конец шнурка вытаскивается через рот, нужно аккуратно тянуть материю назад и вперед, это слегка раздражит слизистую.
3. Повторяем те же действия для второй ноздри, опытные йоги могут использовать сразу два шнура или катетера.

Польза сутра нети ничем не отличается от джаланети, методика так же очищает слизистую, излечивая гайморит и хроническую форму синусита.

Процедуру рекомендуют для борьбы с мигренью или стрессом, поскольку расслабляющий эффект сутра нети поражает своей эффективностью. Людям, с предрасположенностью к носовым кровотечениям, от сутра нети следует воздержаться.

Если вы преследуете профилактические цели, можно использовать сутра и джаланети один раз в две недели.

Тратака

Главное предназначение этой шаткармы, как вы наверняка помните, состоит в совершенствовании зрения. Суть в том, чтобы зафиксировать глазные яблоки в определенном положении, это развивает и укрепляет глазные мышцы. Существует два вида таких тренировок, внешние и внутренние.

Первые намного проще, в ходе внешних занятий необходимо пристально и достаточно долго смотреть на один неподвижный объект. Внутренние же тратаки состоят в представлении какого-либо объекта и концентрации на своей фантазии, так что конкретных рекомендаций по их выполнению мы дать не можем.

Для внешних тратак нужно использовать пламя свечи, на котором необходимо задержать свой взгляд, опираясь на эту инструкцию:

• Расположите свечку перед глазами.
• Смотрите на огонь, пока не начнут появляться слёзы или дискомфорт. Важно не моргать, чтобы пятно от огня отчётливо закрепилось.
• Накрываем глаза руками, продолжаем всматриваться в остатки светового пятна, пока оно полностью не исчезнет.

Порядка 20 минут таких занятий, на ежедневной основе, увеличат остроту зрения и снизят заметность глазных заболеваний. Снятие нагрузки с глазных мышц, равно как и прочищение слезных каналов, тоже является положительным эффектом.

Более того, профилактическое использование тратаки предотвратит появление популярных глазных болезней. Но вот при запущенной глаукоме или воспалении глаз подобные процедуры нужно прекратить.

Наули

Говоря простым языком, наули – обычный массаж внутренних органов, который проводится, благодаря напряжению мышц живота. Перед такими упражнениями мы рекомендуем провести агнисару-дхаути или удиянубандху. В ходе наулинужно изолировать разные группы мышц, именно поэтому признаку и классифицируют наули.

Сокращая серединный мышечный жгут, вы выполняете мадхьяманаули, а вот напрягая левую мышцу, проводят вану наули. Дакшинанаулиже подразумевает сокращение правой части.

Общий порядок проведения наули:

1. Выдыхаем и задерживаем дыхание.
2. Втягиваем живот, предварительно перекрыв горло.
3. Выделяем мышцы живота, затем сокращаем левую группу, а за ней правую.
4. Расслабляем живот.
5. Вдыхаем.

Наули помогает в лечении варикоза, стимулирует толстый кишечник, что особо актуально при запорах. Помимо этого, шаткармаукрепляет дыхательную мускулатуру и улучшает периферийное кровообращение.

Технику можно проводить ежедневно, если вы не видите опасных для себя противопоказаний:

• Беременность.
• Зловредные образования в любой части тела.
• Тромбоэмболическое заболевание.
• Регулы.
• Гастрит или язва.
• Болезни инфекционного типа, протекающие в брюшной полости и малом тазе.

Шалабхасана, или Поза саранчи (кузнечика)

Шалабхасана способствует нормальному пищеварению Она укрепляет мышцы спины, развивает гибкость позвоночника, положительно влияет на работу мочевого пузыря и предстательной железы, а также уменьшает боли в области поясницы и крестца.

Поза саранчи показана при:

• Желудочно-кишечных расстройствах
• Метеоризме
• Смещении позвонков (строго под наблюдением йога-терапевта)

Противопоказания:

• Повышенная температура
• Головная боль
• Травмы спины
• Грыжа
• Беременность