Соковое голодание: преимущества и недостатки методики Уокера

Многие считают, что при голодании достаточно просто отказаться от еды. Но это не совсем так. Разработаны десятки эффективных методик, позволяющих очистить организм и скорректировать фигуру, избавив от лишнего веса. Голодание на соках – один из самых вкусных и полезных постов с не менее отличным результатом.

Методика основана на инстинктивных потребностях человека. Оздоровление происходит за счет внутренних ресурсов, которые, благодаря особой схеме, высвобождаются. Прежде, чем попробовать такую диету-голодание, стоит узнать о ней побольше. Оставайтесь с нами. Будет интересно.

Как избежать тяжелых последствий лечебного голодания

Этот способ лечения действительно помогает избавиться от многих заболеваний. Знахари часто рекомендуют своим пациентам в домашних условиях исцелиться от недугов.

Что лечит отказ от пищи? Известны случаи, когда человек избавлялся от диареи, холецистита, простуды, стенокардии, малокровия и других заболеваний. Если правильно подойти к этому процессу, то отказ от пищи поможет вернуть здоровье.

Сколько длится лечение голодом? В домашних условиях можно поголодать от 1 до 6 дней. Через 2-4 недели кратковременные голодовки можно повторить.

Если желаете увеличить лечение от 1 месяца до 1,5, то это уже под наблюдением доктора.

Как правильно это делать:

• Провести подготовку, в соответствии с методикой.
• Избегать изнурительного физического труда.
• Тело держать в тепле, не переохлаждаться.
• Нагрузки чередовать с отдыхом.
• Пить много воды, до 2-х литров.

Многих страшит невыносимое ощущение голода. Но оно преследует человека только 2 или 3 дня, потом во всем теле и мыслях появляется легкость, происходит обострение всех органов чувств, улучшается память.

Часто человек испытывает слабость, головокружение, но это со временем проходит. Иногда появляется отвращение к пище, но после выхода из процесса это тоже проходит, аппетит возвращается.

Прежде, чем приступить к этому процессу, узнайте о противопоказаниях.

Противопоказания:

• Подростки, беременные и кормящие.
• Язва ЖКТ.
• Серьезные нарушения в эндокринной системе.
• Также опасно самолечение, без предварительного согласования с доктором.

Какое действие оказывает лечебное голодание

• Происходит очищение организма от вредных веществ.
• Ускоряются окислительно-восстановительные процессы.
• Снимается нагрузка на все органы, особенно на печень и почки.
• Сердце восстанавливает правильную работу, с большей скоростью доставляя кислород и питательные вещества ко всем органам.

Как правильно начать голодание. В этом случае поможет кефирная диета на протяжении 3-х дней перед началом процесса.

Примерное меню:

1-й завтрак:

• Стакан нежирного кефира.

2-й завтрак:

• Стакан кефира;
• Не сдобное печенье — 3 шт.

Обед:

• Стакан кефира;
• Запеканка из капусты или творога.

Полдник:

• ½ стакана кефира.

Ужин:

• Стакан кефира;
• Порция сырых или ошпаренных кипятком овощей.
• Перед сном ½ стакана кефира.

В эти дни необходимо побывать на солнце, чтобы запастись витамином D. Такая предварительная подготовка подходит для лечения заболеваний ЖКТ. Для исцеления от других недугов необходимо освоить фруктово-овощную диету.

Особенности голодания

Представлена методика сокового голодания американским ученым Норманом Уокером. В процессе разработки он регулярно тестировал систему на себе и прожил до 99 лет. В чем суть программы? Голодание подразумевает абсолютный отказ от еды в течение суток с приемом минимум 4 литров свежевыжатых овощных и фруктовых соков.

Продолжительность диеты может быть разной, начиная с 1, заканчивая 60 днями. Новичкам рекомендуют начинать с одних суток, постепенно увеличивая их число, с учетом самочувствия. Напитки из овощей или фруктов насыщают организм полезными веществами, витаминами и минералами. Происходит глубокое очищение, укрепление иммунитета и жиросжигание, что положительно сказывается на здоровье и фигуре.

Суточное лечебное голодание в домашних условиях

Поль Брегг – известный американский врач разработал полезную систему голодания, которую можно провести от завтрака до следующего завтрака или от ужина до ужина. За сутки можно пить только дистиллированную воду или теплый чай, конечно, без сахара. Воду пить небольшими глотками каждые 2-3 часа по четверти стакана.

Если пить воду трудно, то в нее можно добавить 1 ч. ложечку лимонного сока и половину чайной ложки меда на стакан воды. Во время голодовки на воде Поль Брегг советует представлять, как из организма уходят шлаки, как он становится все чище, здоровее.

Голодание на фруктах

Отвечаю всем по-порядку: Дмитрию, Каму, Элис, Ирише и снова Элис.

Даже не представляю, как захламленному традиционной и вредной едой организму сразу отказаться от еды, да ещё на 7 дней. Честно говоря, можно так и коньки откинуть, даже молодым. Вот правильно делают с соками, или называют в штатах «голодание на фруктах». У меня это вызывает улыбку, ведь на фруктах я умудрилась начать набирать вес, но это будучи сыроедом. А для людей на традиционке, соки или фрукты – отличный метод оздоровиться. И потом пробовать очищаться мелкими голоданиями. Но при длительных много риска летального исхода в таких случаях. Те, кто практикует по 4-7 недель, а иногда и больше, и ещё получают это этого удовольствие, так ответ прост – организм чист, и детох не изнуряет. Так что Дмитрий, вы просто рисковали, и правильно, что вышли и стали сыроедом. А сейчас ещё и СЫРОедом… Сыр? Я одно время немного употребляла кисломолочку и сыры на сыром молоке, но сейчас закрыла себе этот доступ. Если почувствую какую-то нехватку, открою на время. У меня есть всегда возможность купить свежее сырое фермерское молоко, а два раза в неделю почти парное, ещё тёплое. Да и кефирный гриб отдаю знакомой и она всегда при моём желании поделится со мной кусочком.

Это здорово бы было с голодальщиками провести время, особенно такой начинающей, как я. Я же не считаю голодом двое суток, которые достигла. Но здесь, во Франции, да ещё в маленьком городе, поиск единомышленников может привести к недоразумению. Просто посчитают меня неадекватной. Здесь так свято соблюдается время еды. Так всё основанно на традициях, что отcтупление воспринимается как катастрофа, особенно у пожилых и старых людей.

Мне как-то на репетиции оркестра в мае, когда я начала практиковать ещё свой пробный каскад, соседка-скрипачка открыла пачку жевачки для себя и дружествено предложила мне, а я и ляпнула: «я сегодня не ем», отчего у неё и челюсть отвисла. Так такую лекцию нравоучительную услышала, что не рада была. А позже на репетициях иногда спрашивала меня с улыбкой, «ты ела сегодня что-нибудь?». Приходилась кивать утвердительно головой, чтобы опять учить не стала.

Кам, а насчёт увлечения: после обеда второго дня мне уже и скрипка не лезет в голову и в руки, и интернет и … всё на свете, в голове только еда. Как у наркомана, получить дозу и большое удовольствие от этого. Вот поэтому и тяжелы для меня первые три дня, за которыми стоит хоть небольшой, но отрыв от зависимости. О чём я и мечтаю. Вот сегодня первый день реализации. Он для меня не новый. А там будет видно.

Да, Ириша. Так как я живу с рождения с небольшим пороком сердца, издеваться над собой не буду. При нехороших симптомах просто выйду. У меня в запасе для этого приготовленные апельсины. Разбавленный апельсиновый сок и Порядок в «танковых войсках»!:smile: Сейчас, в пиковый период множества фруктов апельсины в холодильнике совсем не манят. так что не собъют меня.

О, Элис. Насчёт влюбиться…. Вы знаете, что в любви все возрасты покорны. Но мне встречаются сейчас такие, которые намекают, мол ты одинокая, я одинокий. У всех выпирают животы, тело издаёт запахи гнили всех традиционных блюд:facepalm: , хоть и не забывают листик салата съесть с мясом. Да и не престадвляю себе потерю свободы от того, что занимаюсь на скрипке; когда хочу, ласкаю и играюсь с кошечками; куда хочу, туда еду, смотрю или читаю по инету что хочу, когда хочу. Когда хочу, тогда сплю. А променять это на приготовление блюд и жизнь по часам, украдкой поиграть на скрипке или на пианино пару часов, глазеть TV и т.д.

Ну не знаю, может и променяла бы, если бы сердце действительно ёкнуло от большой Любви, и начала бы с ума сходить, но всё-равно бы подумала, как бы не пожалеть в будущем. Ведь в мои года уже не идёт речь о рождении детей, строительстве семьи…

О, нет, в моём положении лучше ценить Свободу!:dance: Автор: Nathaliespt

Как правильно выходить из голодания

Выход из голодания знаменитый врач рекомендовал начать из салата, состоящего из тертой моркови с капустой, заправленный апельсиновым соком. Следует отметить, что все врачи рекомендуют выходить из этого процесса таким легким салатиком. Потом переходить на вареные или тушеные овощи. Только на третий день можно включить в меню отварное мясо.

Однодневное голодание поможет вылечить следующие заболевания:

• острый гастрит и энтероколит;
• воспаление желчного пузыря, поджелудочной железы (острый холецистит и панкреатит);
• кровотечение при язве желудка (под наблюдением хирурга);
• сердечная астма (под наблюдением кардиолога);
• ревматоидный артрит, подагра;

Подобная процедура очень полезна для похудения.

Если хорошо переносите однодневное лечение, то еженедельно в выходной день вы можете его повторять.

Виды голодания

Диета на соках бывает 2 видов:

1. Первый вид диетического питания подразумевает только употребление напитков на основе свежих фруктов и/или овощей. В течение одного либо нескольких дней можно употреблять только соки, преимущественно овощные. Количество фруктовых напитков должно быть минимальным, чтобы не спровоцировать повышение сахара в крови. Оптимальный вариант такого питания — овощные напитки, в которые добавляется 1 фрукт или несколько. Сидеть на такой диете рекомендуется только хорошо подготовленным людям, у которых уже есть опыт частичного голодания.
2. Частично соковая диета из овощей и фруктов подразумевает не только употребление напитков, но и наличие в рационе холодных бульонов, супов на основе свежих продуктов и салатов. Этот вариант диеты подходит для новичков.

На фруктовых соках

Данный тип голодания проводится преимущественно из напитков на основе 2 ингредиентов. Оказывают положительное влияние на организм и способствуют похудению яблочный и цитрусовый соки. Из яблока с добавлением огурца можно сделать полезный зеленый коктейль.

Сок из апельсина является полезным, особенно для иммунной системы благодаря высокому содержанию витамина С. Однако его высокая кислотность может сильно раздражать слизистые оболочки желудка, поэтому употреблять цитрусовый напиток можно не больше 2 стаканов в день.

Яблочный сок оказывает антибактериальное действие, способствуя уничтожению вирусов и бактерий. В яблоках есть специальные субстанции, которые, проникая в пищеварительный тракт, связываются с патогенной микрофлорой и выводят ее из организма. Употребление яблочного напитка способствует очищению печени, растворяет небольшие камни, закупоривающие собой желчные протоки.

Употребление чистых фруктовых соков должно быть ограничено.

На овощных соках

Чтобы получить положительные результаты, для приготовления напитков рекомендуется использовать следующие ингредиенты: морковь, огурцы, шпинат и свекла. Самые действенные и полезные для организма и эффективные для похудения напитки:

• 5 частей моркови и 3 части шпината;
• 10 частей моркови, по 3 части огурца и свеклы;
• 7 частей моркови и 3 части свеклы;
• 2 части моркови и по 1 части сельдерея, свеклы и тыквы;
• 5 частей яблока, 2 части тыквы и 3 части моркови.

Для очищения кишечника лучше всего подойдет сок из капусты. Недостаток такого напитка в том, что он имеет достаточно специфический вкус, поэтому его рекомендуется вначале разбавлять в равных пропорциях морковным соком, постепенно уменьшая его количество. Капуста улучшает кишечную перистальтику.

Чтобы усилить лечебный эффект от такой диеты, соки рекомендуется готовить с небольшим количеством мякоти. Преимущество такого приготовления напитков в том, что они дают большее чувство насыщения. При употреблении капустного сока может возникнуть такой побочный эффект, как чрезмерное скопление газов и вздутие живота. Если это произошло, и человек испытывает дискомфорт, можно устранить неприятное ощущение путем постановки клизмы.

Соки из овощей в большом количестве часто вызывают метеоризм. Предупредить развитие побочной симптоматики можно простым способом — в течение 2–4 дней употреблять по стакану свежевыжатого морковного сока.

Свекольный напиток в чистом виде может спровоцировать появление тошноты и рвоты. Чтобы избежать неприятных симптомов, его лучше разбавлять другим напитком, например, сделанным из моркови.

Одним из самых действенных напитков является сок из тыквы. Его можно пить как в чистом виде, так и разбавлять другими овощами или фруктами.

При частичном голодании из всех вышеуказанных ингредиентов делается салат из овощей.

Метод Юрия Николаева

Методика лечения голодом по Николаеву более жесткая. Но тот, кто решил сбросить лишний вес, ее применяют.

В первый день необходимо выпить большую дозу магнезии до обеда, чтобы хорошо очистить кишечник. Для пациента со средним весом достаточно 50 г магнезии. Вещество растворяют в 0,5 стакана воды и выпивают.

Многие уже почувствовали, что это не для них. Действительно, это сложно. Но если вы находитесь в санатории, то под наблюдением врача можно попробовать, отзывы самые положительные. Люди сбрасывали до 40 кг веса.

Меню питания для выхода

Меню питания выхода из сухой и влажной голодовки отличаются только первые двое суток. После сухого организм насыщают водой, после влажного – соковая диета.

Примерная схема питания на соках и фруктах

1 день

Выход, как и начало голодовки, желательно начинать вечером. В 18:00 выпить первый стакан: вода + сок. 200 мл пить в течение 40 минут, часа.

Через 1,5 часа – еще один стакан.

2 день

За день выпить 1,2 литра воды, разделив на 6 приемов.

Для влажного голодания подойдут яблочный, апельсиновый соки. Если нет свежевыжатого сока, покупаются готовые продукты из линейки детского питания. Разбавленные 1:1 соки чередуют с употреблением кипяченой воды.

3 день

Вода, сок до обеда, во второй половине дня добавляются тертые фрукты.

4 день

До обеда вода, сок, фрукты.

Полдник – сухофрукты, вода.

Первый ужин – каша, высушенный хлеб, сок.

Второй ужин – овощи тушеные (по сезону), вода, сок.

5 день

К овощам, фруктам, кашам и сокам добавляются обезжиренные кисломолочные продукты (сыворотка, ряженка или кефир).

6 день

Если организм положительно отреагировал на молочные продукты, в рацион добавляется несоленый сыр и сметана.

Солить еду после сухого голодания нельзя. При влажном голоде соль можно начать добавлять через неделю после начала выхода.

7 день

На седьмой день в меню вводятся творог и яйцо.

8 день

Организм уже получает воду, соки, каши, фрукты, овощи, молочные продукты и яйца. С этого дня рацион увеличивается еще на одно блюдо – вареную рыбу.

9-10 день

После рыбы можно добавить в меню бобы, а также филе птицы. Несварение, боли в желудке, тяжесть и запоры, изжога – явный признак того, что блюдо поспешили добавить в меню. Семидневное голодание на воде – испытание для организма, поэтому употребление мяса желательно оттянуть. Белки животного происхождения тяжело перерабатываются.

Советуем почитать

• Выход из лечебного голодания в домашних условиях
• Как проводить лечебное голодание дома
• 5 дней голодания: каких результатов можно достичь

Меню для диеты с употреблением разнообразных продуктов

1 день

Кисель на овсяных хлопьях до обеда, сок, разбавленный водой 1:1, во второй половине дня. Прием киселя и сока разделить на 6 приемов по 200 мл. Суточный объем жидкости – 1,2 литра.

2 день

В 6 приемов кисель чередуется с соком. Если организм хорошо отреагировал на сок, во второй день его можно развести 1:0,75.

3 день

Отвар чернослива, яблоко, апельсин или 200 грамм ягод, сок с водой.

Салат №1.

1 огурец, лист салата, зелень (без лука), 10 мл масла оливкового, кукурузного или подсолнечного. Без соли.

Перед сном в течение всей диеты рекомендуется выпивать отвар из сухофруктов (изюма, кураги, чернослива) без добавления сахара.

4 день

Сок, обезжиренный кефир, простокваша или сыворотка, фрукты, салат №1, отвар из сухофруктов.

В обед готовится новое блюдо – винегрет или салат «Метла».

Салат №2. Винегрет

1 морковь, 1 свекла, капуста мелконарезанная, 1 картофелина, зелень, горошек, растительное масло.

Салат №3. «Метла»

1 морковь, 1 свекла, капуста свежая мелконарезанная, зеленое яблоко, растительное масло. Помогает при не полностью нормализовавшемся стуле.

5 день

Сок, обезжиренный творог, гречневая каша без соли, салат с огурцом.

Вечером добавляется новое блюдо – тертая брынза с мелко нарубленной зеленью.

На ночь – отвар из сухофруктов.

6 день

Яйцо, обезжиренный творог, сок, фрукты – до обеда.

После обеда – вегетарианский суп или отваренные, тушеные овощи.

Вечером – 100 г вареной рыбы (можно приготовить в духовке) с салатом. На ночь выпить отвар.

7 день

Первая половина дня: нежирный кефир, йогурт, ряженка или простокваша, салат с огурцом.

Обед: 100-150 г куриного филе, зеленый салат, приправленный растительным маслом, ягодный чай с медом.

Вечер: фруктовая нарезка, отвар.

Методика Геннадия Малахова

Методика голодания по Малахову базируется на важных правилах:

1. Первое правило – при помощи слабительных средств и очистительной клизмы очистить кишечник.
2. Второе правило — во время процедуры также проводить очистительные клизмы, используя концентрированную урину.
3. Не снижать физической активности.
4. Принимать душ, очищать водой ротовую полость.
5. Делать ежедневный массаж.
6. . Выход из голодания на соках, свежих овощах.

Не все люди соглашаются на проведение этого процесса, но каждый сам выбирает нужную методику.

Преимущества

Соковое голодание обладает несколькими преимуществами:

• Свежие овощи и фрукты легко усваиваются. Организм тратит минимум энергии для переработки.
• В продуктах содержится огромное количество полезной клетчатки, которая на долгое время обеспечивает чувство насыщения. Также она способствует эффективному очищению кишечника от остатков пищи, токсинов и других застоявшихся веществ.
• Овощи/фрукты – неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов, которые способствуют укреплению иммунитета. Если регулярно поститься на свежевыжатых соках, то снижается вероятность возникновения вирусных заболеваний.
• Для жителей больших городов соковое голодание – возможность поддержания баланса питательных веществ в организме.

Интересный факт. Голодать на соках можно в любом возрасте, без проблем для здоровья.

Лечебное голодание при панкреатите

При панкреатите – голод первый помощник в лечении. Врачи рекомендуют поголодать от 1 до 3-х дней, но не больше. Если не лечить это заболевание, то в последствие могут возникнуть другие серьезные заболевания.

При острой форме появляются нестерпимые боли в области живота, рвота, повышается температура. Хроническая форма еще опаснее, она не дает о себе знать, медленно подтачивая здоровье.

Распад поджелудочной железы очень опасен, так как ни один орган не может выполнить ее функции. И лечить ее очень трудно даже медикаментами, поэтому лечение голодом — настоящее спасение.

Причем, надо провести сухое голодание, то есть, придется отказаться от пищи и воды.

Когда поджелудочная придет в норму, необходимо навсегда отказаться от вредных продуктов, перейти на строгую диету. Есть только разрешенные продукты, причем небольшими порциями 5-6 раз вдень.

Разрешенные продукты и блюда:

• Супы-пюре овощные;
• Нежирная тушеная рыба;
• Нежирное мясо на пару, тушеное, запеченное;
• Филе индейки тушеное;
• Каши на воде: гречневая, овсяная, пшенная;
• Травяные чаи;
• Не крепкий отвар шиповника;
• Молочные продукты обезжиренные.

Как правильно выходить из голодания

Вылечив панкреатит голоданием, важно не погубить достигнутые результаты. Выполняйте следующие рекомендации, и вы спасете свою поджелудочную железу:

1. Начинайте свой день с овсянки на воде.
2. На обед бульоны из овощей, творог, мясо на пару
3. Вместо салатов из сырых овощей, отварные протертые овощи.
4. Пить больше жидкости или травяных отваров.
5. Пищу и воду употреблять в теплом виде.

Острые приправы теперь не для вас!

Особенности методики

Для похудения можно выбирать любые соки по вкусу: монокомпонентные и многокомпонентные составы. Главное условие – они не должны быть промышленного изготовления и содержать сахар и соль. Пить нужно в свежевыжатом состоянии.

Готовя соки дома, потребуется соблюдать правила, чтобы не навредить организму, не спровоцировать аллергические реакции или проблемы с ЖКТ:

• используйте традиционные для вашей местности виды овощей и фруктов;
• лучше готовить витаминные напитки из сезонных продуктов, чем из замороженных или высушенных;
• отжимайте овощи в кожуре — в ней содержатся ценные вещества;
• отжимая сок экзотических фруктов или свеклы, разводите его пополам с водой;
• не используйте консервированные овощи и фрукты;
• ранние сорта не годятся для голодания. Они содержат повышенные дозы нитратов и много кислоты;
• пользуйтесь соковыжималкой: для этой диеты требуется сок, а не пюре.

Как выдержать голодание

Итак, вы решили временно отказаться от пищи, но опасаетесь, что чувство голода не даст вам покоя. Есть несколько способов обмануть аппетит:

1. Выпейте пол стакана настоя из инжира и чернослива. Сухофрукты залейте кипятком, дайте настояться. На 1 литр воды 100 г сухофруктов.
2. Можно съесть чернослив, 5 или 6 штук. Он не повредит диете, а желудок не будет просить есть.
3. Заранее купите настойку из мяты, при первом приступе голода прополощите рот раствором настойки. Ваш мозг полоскание примет за прием пищи.
4. Настой петрушки тоже обманет ваш желудок. Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. травы, дайте настояться, выпейте в теплом виде.
5. Съешьте 2- 3 ст. ложки несоленой гречневой каши. О голоде забудете часа на 2.
6. Выпейте несколько ложек молока.
7. Можно съесть небольшой кусочек отварной курицы.
8. Займитесь гимнастикой, она отлично успокаивает желудок.

Варианты голодания

Различные методики позволяют подобрать оптимальный вариант отказа от пищи. Напитки просты в приготовлении и доступны каждому.

На фруктовых соках

Голодание на фруктовых фрешах считается самой вкусной и полезной методикой похудения. Разнообразие продуктов и возможностей любого их сочетания облегчает пищевую паузу. Представленные меню и рецепты сделают диету максимально разнообразной и полезной:

За один прием необходимо выпивать 150-250 г свежего сока. Чтобы фреш не потерял части питательных свойств, лучше пить его не позднее, чем за 30-40 минут после отжимания. Если сок слишком густой или кислым (как у цитрусовых), нужно разбавить его водой. Если монокомпонентный напиток вызывает голод, можно смешивать несколько продуктов. Идеальными дополнениями к основному фрукту станут морковь, тыква, банан. Если голодание проводится весной, можно использовать березовый сок.

На овощных

Овощные соки, помимо витаминов, обогащает организм клетчаткой и ценными минералами. Они меньше влияют на уровень глюкозы и способны нормализовать сахар в крови.

Порядок принятия можно менять, допускаются коктейли из 2-3 соков, по вкусу. Их объемы, как и фруктовых, должны составлять 150-250 г за прием и 800-1000 л за сутки. Употребляя свекольный сок, необходимо предварительно отстоять его пару часов в холодильнике, и после этого пить. Он агрессивно действует на организм, но активно выполняет функции чистильщика. Его можно заменить на голодание с использованием морковного сока.

Очищение на зеленых коктейлях

Ежедневно в наш организм попадает огромная масса токсинов, просачиваясь через кожу, вдыхая с воздухом и проникая с нездоровой пищей. Токсины скапливаются в клетках организма, толстом кишечнике и могут выводиться через все слизистые, включая слизистую глаз.

Воспаление и отёчность — признаки зашлакованности организма.

Когда токсины выводятся из организма в недостаточной степени, в крови повышается концентрация ядов и наступает токсемия (в переводе с др. греч. — “отравленная кровь”). Чтобы этого не допустить, необходимо употреблять больше жидкости (не менее 1.5 литра чистой воды в день), включать в рацион салаты, соки и коктейли из зелени.

Зелень насыщена полезными веществами в большей степени, чем корнеплоды. Ботва свеклы, редьки и моркови — горькие от обилия в них полезных минералов, — не так любимы по сравнению с сахарными клубнями. Но стоит попробовать смешать их в блендере с бананом и яблоком, как зелень обретет совсем иные вкусы.

Совет: чтобы кушать зелень было вкусно, приготовьте из неё смузи.

Клетчатка, содержащаяся в зелени, несет большую пользу организму: выметает из кишечника залежавшийся мусор, очищает со стенок залежавшиеся шлаки, питает здоровую микрофлору и помогает организму с выводом токсинов из клеток.