✅ Сколько разных мудр можно делать в день. Как правильно выполнять мудры. Мудры для омоложения лица

Современные психологи по состоянию рук человека могут определить его настроение. Люди непроизвольно делают жесты, выдающие их волнение, ложь, задумчивость, злость. Каждый знающий йогин объяснит: это энергия ищет выход.

Одна из практик древнего учения — Мудры, простая и эффективная йога для пальцев.

Польза мудр, согласно древним учениям, безгранична — с их помощью можно излечиться от болезней, обрести гармонию, похудеть, омолодиться.

Общие рекомендации по выполнению мудр

Положение тела

Выполняя мудры, обратитесь лицом на Восток. Выполнять мудры можно в любом положении: сидя, стоя, лёжа или на ходу. Главное — сосредоточиться на мудре и на том, чего с её помощью вы хотите добиться. Выполнение мудр не требует особой обстановки или помещения, их можно выполнять на прогулке, на собрании, во время просмотра телепередач. Хотя, само собой разумеется, использовать Мудры лучше всего во время медитаций. При этом традиционно рекомендуется классическая поза «лотос».

Тело должно быть симметрично, центрировано и расслаблено. Если вы при выполнении Мудр сидите на стуле, ваша спина должна ровно касаться спинки стула, а ноги должны иметь хороший контакт с полом. Если при этом вы лежите, естественно, положение спины будет самым подходящим при использовании для этого достаточно твёрдой, ровной и большой поверхности.

Если вы практикуете Мудры стоя, то ноги раздвиньте на ширину плеч, а носки направьте прямо вперёд.

Если при выполнении Мудр идёте, то ходьба должна быть равномерной, спокойной и ритмичной. В любом случае важно быть свободным, расслабленным, так как каждый перекос или любое напряжение в теле препятствуют внутренним энергетическим потокам, и резко ослабляют воздействие Мудр.

Обращайте внимание на симметричную осанку, и положение рук, которые должны находиться на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Только уже это даёт внутреннее равновесие и регулирует деятельность нервной системы и желёз внутренней секреции. Давление пальцев очень лёгким и нежным, а руки расслабленными.

Если у вас определённая Мудра вызывает затруднение, то это сигнализирует о проблеме в соответствующем этой мудре участке тела или в о́ргане. В этом случае уделите больше времени такой мудре, её разучиванию и потом дальнейшей практике, чтобы быстрей избавиться от своей проблемы.

Дыхание

С правильным дыханием действие Мудр может многократно усиливаться. Зная принципы этого механизма, вы сможете влиять сами на действие Мудр соответственно вашим потребностям.

Во время глубокого дыхания мы отдаём кроме двуокиси углерода также на тонком плане «испорченную» энергию. Перед началом занятий сделайте несколько усиленных выдохов, освобождая место для новых энергий.
Всегда делайте после вдоха и выдоха маленькую паузу, всего несколько секунд. Это самое важное при дыхательном процессе. В этих паузах внутренние силы настраиваются на нужный уровень.
Если вы практикуете Мудры для успокоения, то замедляйте выдох.
Если вы практикуете Мудры для оживления, бодрости, то усиливайте вдох.
Качество дыхания оптимально, если оно медленно, ритмично, глубоко, но не агрессивно.

Итак. В начале занятия вы выдыхаете несколько раз сильно и вместе с этим делаете дыхание глубже и медленнее. Теперь у вас есть 3 возможности.

Первая: Равномерно дышать и чувствовать соприкосновение пальцев одинаковой силы и при вдохе и при выдохе.
Вторая: вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время вдоха и ослаблять давление во время выдоха.
Третья: вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время выдоха и ослаблять давление во время вдоха.

У каждой возможности есть своё особенное действие. Первая центрирует, приводит внутреннее состояние в равновесие и, вообще, упорядочивает силы. Вторая укрепляет волю и освежает. Третья способствует успокоению и расслаблению.

Пробуйте эти варианты, и прочувствуйте различие сами! Найдите ваш оптимальный дыхательный ритм и вашу оптимальную дыхательную глубину и наблюдайте несколько минут. Вы можете делать Мудры и думать при этом о чём угодно. Но лучше, если вы при этом будете сосредоточены на собственном дыхании. Хорошей поддержкой действию Мудр служат соответствующие визуализации и аффирмации.

В течение дня мудру следует повторять не более 5–6 раз по 5–10 минут. Оптимальное время одного занятия — 45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут).

Если Мудры используются для устранения проблем или заболеваний, фактически как лекарство, то лучше «принимать» их тоже как лекарство в одно и то же время 3–4 раза в день по 5–15 минут.

Если вы пьёте лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приёма медикаментов.

Внимание!
Если, выполняя ту или иную мудру, вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую мудру с аналогичным действием.

Мудра, что поможет реализовать желания

Среди всех особенных комбинаций пальцев невероятной популярностью пользуется очень сильная мудра, позволяющая материализовать задуманные желания и способствовать тому, чтобы ускорить их исполнение.

Исполняющая желания мудра – специальная комбинация из пальцев, знакома, пожалуй, каждому, но мало кто в действительности умеет пользоваться ею правильно.

Как же действует мудра, которая направлена на исполнение желаний? В первую очередь данный жест несет в себе энергетику, что заряжает человека внутренней уверенностью, верой в собственные силы и позволяет ему спокойно идти к цели. Эта мудра окрыляет, наполняет жизненной энергией и дарит ощущение невозмутимости на пути к реализации задуманного. Йоги утверждают, что правильное использование такого жеста благотворно влияет также на очищение лобных пазух и позволяет избавиться от хронического фронтита. В лечебных целях комбинацию исполнения желаний следует использовать ежедневно, при этом мысленно переноситься в цветущий сад и представлять себе, будто вдыхаешь аромат цветов.

Как правило, большинство мудр имеют свои аффирмации, сила которых направлена на их усиление и ускорение исполнения задуманных желаний. Очень быстрой реализации заветной мечты способствует проговаривание следующих слов: «Я отдам все свои силы, а также самое лучшее, что у меня есть и получу взамен исполнение своих желаний».

Мудра знания

Одна из важных. Легко соединить указательный палец и подушечку большого пальца, оставшиеся пальцы выпрямить, не напрягать. Эта мудра поможет остановить внутренний диалог, улучшит мышление, произойдёт активизация памяти, потенциальные возможности будут сконцентрированы.

Мудра актуальна для учёных, философов, мыслителей и для тех, кто хочет активировать вышеперечисленные способности. Задействуются следующие чакры:

седьмая (снизу) – Сахасрара;
шестая (снизу) – Аджна;
пятая (снизу) – Вишудха;
активируется личное сознание «Я».

Мудра жизни

Соединить подушечками безымянный палец, большой палец и мизинец, другие пальцы выпрямить и оставить в свободном положении. Выполнять одновременно двумя руками.

При выполнении этой мудры у вас повысится работоспособность, состояние станет бодрым, улучшится общее самочувствие, произойдёт выравнивание энергетического потенциала во всём организме, подъём жизненных сил, появится выносливость. Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, даёт бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие.

Применять мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того, она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, помогает при лечении различных заболеваний глаз. А также устраняет нервозность — признак слабости, поскольку с наделением жизненной силы благоприятно влияет на самочувствие. Устраняет нежелательную сонливость.

Задействуются следующие чакры:

седьмая (снизу) – Сахасрара;
третья (снизу) – Манипура;
вторая (снизу) – Свадхистана;
первая (снизу) – Муладхара.
Активизируется весь организм.

В словаре Фасмера Макса

му́дрый мудр, мудра́, му́дро, укр. му́дрий, др.-русск. мудръ, ст.-слав мѫдръ φρόνιμος, σοφός (Супр.), болг. мъ́дър, сербохорв. му́дар, му́дра, нареч. му̑дро, словен. módǝr, чеш. moudrý, слвц. múdry, польск. mądry, в.-луж., н.-луж. mudry. Родственно лит. mandrùs «бодрый, гордый, задорный», лтш. muôdrs «бодрый, живой», др.-инд. mēdhā́ ж. «мудрость, разум, понимание, мысль», mandhātár- м. «благочестивый», авест. mązdra- «мудрый, разумный», mąz-dā-, maz-dā- «сохранять в памяти» mǝn dadē «помню», д.-в.-н. muntar «ревностный, ловкий, живой, бодрый», гот. mundōn sis «смотреть на ч.-л.», др.-исл. mundа «метить», греч. μανθάνω, аор. ἔμαθον «учусь, замечаю, понимаю», алб. mund «могу, побеждаю» (см. Иокль (Stud. 58), Барич (Albrum. Stud. I, 105) против Г. Майера (Alb. Wb. 291)); см. И. Шмидт, Vok. I, 170; Траутман, ВSW 168 и сл.; Эндзелин, СБЭ 198; Бругман. Grdr. 2, 1, 378; Шпехт, KZ 63, 92 и сл.; Френкель, ZfslPh 20, 74. Далее связано с и.-е. *men- (Мейе, Dе indoeur. radice *men- 41).

Мудра земли

Соединить подушечки безымянного и большого пальца, немного надавливая, остальные пальцы – выпрямить. Выполнить двумя руками.

Наши тела строятся из первоэлементов Земли. Склонность к заболеваниям, а также тип личности может определяться по стихиям, одна из которых Земля. Поэтому мудру выполняют: если у вас ухудшилось психофизическое состояние организма, во время стресса. При выполнении мудры происходит объективная оценка собственной личности, человек начинает доверять себе, активизируется защита от отрицательных внешних воздействий.

Задействуются следующие чакры:

седьмая (снизу) — Сахасрара;
третья (снизу) – Манипура.

Гармонизируется и активируется астральное тело.

В словаре Даля

основанный на добре и истине; праведный, соединяющий в себе любовь и правду; в высшей степени разумный и благонамеренный. | Замысловатый, трудно понятный, мудреный; сокращ. мудр, сохраняет первое значение, а мудер — второе, означая иногда | затейлив, причудлив. Немудрый, простой, понятный; не весьма ценный, не больно отличный. Немудрые люди мудрую пословицу сложила. До шестидесяти лет мудрым не бывают. Дело мудроватое, трудно, мудрено. Не мудрое дело молотить, немудреное. Не мудрая вещь, не очень казистая. Не мудер жених, средней руки. Дары и мудрых ослепляют. На пьяного угоди, так будешь мудер. Мудрые немцы. Камышинцы! Мудрый слышит в полслова. Мудро нареч. разумно, дельно, право и полезно; мудро, мудрено, непонятно, весьма трудно. Мудрехонек, -шенек, весьма мудрый. Мудрое ср. орл. похлебка из простокваши с гречневою мукою. Мудрость ж. свойство мудрого: премудрость, соединение истины и блага, высшая правда, слияние любви и истины, высшего состояния умственого и нравственого совершенства; | философия. | Хитрость, искусство, уменье; замысловатость или трудность. Мудрость Божеская, промысел, провиденье. Мудрость человеческая, умстйованье, умничанье, заблуждения. Не велика мудрость, не трудно, немудрено сделать. Беды человека научают мудрости. Всякая мудрость от Бога. Мудреть, делаться мудрым, умнеть и добреть, извлекая из ученья и опыта высшие истины. Живучи, мудреют. Без Бога не помудреешь. Он перемудрел: ум за разум зашел. Что ни беднеют, то мудреют (или мудренеют). | Мудрость, растение Sisymbrium Sophia. Мудрить или мудровать; перм. мудрять; мудреничать чем или над кем, хитрить, придумывать что необычайное, делать самонадеянно свое; | умничать, помыкать кем, дурачить кого. Полно мудрить, живи по-людски. Что ты все мудруешь над ним? Не олух я тебе дался, мудрить-то надо мной. Что они там мудрят вдвоем? | Мудровать, южн. иногда дурить, благодуриться, упрямиться. Девка так мудруя, шта и подступу нет! тамб. Как ни мудри, а концов не отрубишь. Сколько ни мудри, а воли Божьей не перемудришь (ответ крестьянский на нововведенья). Коли пировать, так не мудровать. Гляди, торгуй, а потом не мудруй! -ся, быть мудриму, мудруему; умудряться. Вымудрил штуку, выдумал. Домудровался до сумы. Он опять замудрил! Измудровался, стал дураком. Намудрил много, да ничего не кончил. Помудри-ка над этим делом, как быть. Перемудришь, так испортишь. Промудровали долго, без пути. Что размудровался над ним? Смудрил штуку. Как ты умудрился сделать это? Простых Господь умудряет. Мудрованье ср. неуместное, хитрое умничанье, лжемудрое суждение. | Помыканье кем, умничанье. Мудрствовать о чем, умствовать, рассуждать, философствовать; углубляться в отвлеченные суждения, мужевать или мозговать. -ся, безличн. Мало ли о чем мудрствуется. Мудростный, к мудрости относящ., от нее происшедший. Мудроватый, затейливый, чудный, непонятный и трудный. Мудровато написано, не поймешь. Мудроватая штука, замысловатая. Не велика штука, да мудровата (мотовата). -тость ж. свойство мудроватого; замысловатость, изысканность. Мудрователь, мудритель м. -ница ж. кто мудрить, мудрует. Мудровка, мудрящая женщина. Мудрец м. философ, мудрый муж; человек достигший ученьем, размышлением и опытностью до сознания высших житейских и духовных истин. На всякого мудреца довольно простоты. Нужда хитрее (или мудрее) мудреца. Мудрецов, ему принадлежащий; -цкий, к нему относящийся. Мудречество ср. состояние и наука мудреца. Мудреный, замысловатый, странный, непонятный, трудный, сложный, запутанный, неразгаданный; хитрый, искусный. Мудрено сотворено. Мудрёненькая вещь, мельница. Немудрено в Кудрино, мудрено с Кудрина, моск. Слепцы мудрены. Не мудрен мужичек, да киса ядрена. То мудрено, что на льду сварено. Голь мудрена: голь на выдумки берет. Мудрена ты на вольном свету — а как-то умирать станешь? Тот мудрен, у кого карман (кошель) ядрен. Украдено мудрено, а будет найдено. Не мудрено голову срубить, мудрено приставить. Городское теля мудреней деревенского пономаря. -новатый, то же, в меньшей степени. Мудреность, -ватость ж. состояние, свойство по знач. прилаг. Новейшая музыка славится мудреностью. Мудренеть, становиться мудреным: мудреть, опытом и наукою доходить до чего. Мудрушка ж. новг. яросл. хитрушка; обольщенье, обман или штука; хитрая вещица, игрушка и пр. | Новг.-череп. об. наряженый, окрутник. Мудрушки о святках ходят. Мудролюбие ср. любомудрие, склонность к мудрости и самая философия. -любный, -любивый, к сему относящ. -любец м. -бица ж. мудролюбивый человек. Мудроправитель любим. Мудроумный человек. Мудроустый муж, мудроречивый проповедник. Мудрохрабрый воитель.

Мудра энергии

Соединить вместе средний, безымянный и большой пальцы подушечками, остальные – свободно выпрямить. Мудра Энергии рекомендуется при заболеваниях мочеполовой системы, позвоночника; способствует очищению организма от ядов и шлаков. Обладает противоболевым эффектом.

Задействуются чакры:

седьмая (снизу) — Сахасрара;
четвёртая (снизу) — Анахата (несёт ответственность за работу сердца, лёгких);
третья (снизу) – Манипура (ответственна за работу желудочно-кишечного тракта);
вторая (снизу) – Свадхистана (ответственна за работу мочеполовой системы).

Мудра «Лестница небесного храма»

Кончики пальцев левой руки прижать между кончиками пальцев правой руки, при этом, пальцы правой руки всегда внизу. Мизинцы обеих рук выпрямить и расположить кверху в свободном состоянии.

Рекомендуется выполнять, если вы находитесь в депрессии или наблюдаются психические расстройства, для улучшения настроения. Снимаются состояния тоски и безысходности. Повышается частота энергетических оболочек. Ослабляется внимание на физическом теле.

Приводятся в действие все чакры, за исключением Муладхары.

Мудра «Поднимающая»

Соединить обе ладони, скрестить пальцы между собой. Отставить большой палец одной руки и окружить большим и указательным пальцами другой руки. Выполнять, меняя, в течение 5–10 минут на каждую руку, при этом акцентировать на большом пальце.

Необходимо соблюдать диету во время использования мудры, желательно убрать лишний вес. Нельзя применять мудру слишком долго и часто, может вызвать апатию.

Мудра рекомендуется, если человек страдает простудными заболеваниями, воспалением горла, воспалением легких, кашлем, насморком, гайморитом. Способствует быстрому выздоровлению, повышению иммунитета, защитных сил организма.

Мудра открывает центральный канал кундалини для подключения к системному сигналу, энергетические тела наполняются энергией.

Сколько по времени делать?

После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.

Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.

У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.

Длительность позы зависит от ее назначения. Обычное время исполнения занимает не более 10 мин. За сутки рекомендуется делать около 5-6 повторений одного жеста. Минимальный интервал между мудрами – 2 мин.

Очень важно правильно настроиться на практическое занятие. Для этого нужно расслабиться и перестать нервничать. Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры.

Время суток для данного вида упражнений зависит от ожидаемого результата. Большинство мудр рекомендуется делать по утрам. Но есть те, которые следует выполнять при необходимости. Главное, выделить для этого свободные минуты, без суеты и неотложных мероприятий. Следует полностью сосредоточиться на практическом занятии и получении недостающей энергии.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Легендарный курс по медитации бесплатноРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Мудра для Сахасрара-чакры

Другое название этой мудры – атманджали мудра. Мудра показана при депрессии, подавленности, упадке сил, общем снижении защитных функций организма и психики.

Техника выполнения мудры для Сахасрара-чакры:

Соедините ладони на уровне груди;
Кончики пальцев рук соприкасаются и направлены вверх;
Ладони должны находиться на небольшом расстоянии друг от друга;
Выполняйте мудру в течение 10 минут.

Все данные мудры для чакр могут использоваться как отдельная практика, так и составной компонент при практике асан и пранаям.

Общие правила

Рекомендуется выполнять мудру до тех пор, пока результат не станет очевидным. Затем его нужно стабилизировать.
На хронические заболевания лучше воздействовать длительными повторениями определенных поз. Запастись терпением, смирением и трудолюбием.
Задача должна быть направлена на максимальный результат – полное излечение от болезни.
Эффективность воздействия мудры при остром заболевании наблюдается на первые-третьи сутки после начала упражнений.
Лучше всего сочетать асаны с мудрами, следуя всем правилам йоги.
Каждая поза делается около двух-пяти минут.
За практическое занятие нужно повторить три-четыре позы. Через какое-то время можно еще раз сделать то же самое.
Некоторые упражнения требуют выполнения обеими руками. Перенапрягать их не следует.
Распрямленные пальцы влияют на движение потоков энергии, а согнутые – накапливают ее.
Заниматься практикой лучше в спокойной атмосфере с единомышленниками или одному.
В утренние часы мудры наиболее эффективны (следует повернуться телом и лицом к солнечным лучам). Вечером рекомендуется делать йогу пальцев при зажженных свечах.
Расслабления можно достичь в лежачем или сидячем положении. Появится легкое чувство сонливости. Энергия будет проходить через тело.
Важно сохранять глубокое, ровное дыхание. С каждым вдохом разум наполняется священным познанием древних истин. На выдохе организм избавляется от негативных мыслей и чувств.
Украшения и часы лучше снять, чтобы не блокировать движение энергии.
Мастера рекомендуют практиковаться в естественной природной среде (в саду, на поляне, в лесочке).
Мужской половиной тела считается правая (в т.ч. рука), женской – левая. Эффективность мудр заключается в правильном выборе действующей руки. Она обозначает правдивость намерений, логичность, силу и целеустремленность. Ко второй руке относятся желание и надежда.
Комплекс мудр лучше сформировать в определенной последовательности и заниматься ими в течение суток. Все зависит от поставленной задачи, состояния здоровья и временных возможностей.
Перед занятием следует настроиться на позитивную волну и благоприятные изменения в организме. Любой дискомфорт может заблокировать поток энергии. Если появилось неприятное чувство, нужно прекратить выполнение мудры и приступить к другому упражнению.
Одного физического действия недостаточно. Требуется подключить к процессу свои мысли и внутренние ощущения.
Практику нужно завершать медленно, без суетливых движений. Приподнять, а затем опустить голову. Разогреть ладони трением, сжать их в кулаках. Сделать небольшое потягивание организма и глубокий вдох.
Каждодневные упражнения принесут бодрость духа, эмоциональный подъем и уверенность в собственных силах.
Позы доступны для людей всех возрастов и уровня подготовки. Противопоказаний не выявлено.

Шивалинга-Мудра

Мудра заряжающая энергией. Можно использовать при усталости, неудовлетворённости, вялости и депрессии из-за нервного напряжения и постоянной нагрузки. Она может применяться для облегчения любого ожидания. Эта Мудра ускоряет процесс выздоровления, безразлично, чем вы болеете.

Техника выполнения: Поставьте правую руку, слегка сжатую в кулак, с больши́м пальцем, направленным вверх, на ладонь левой руки, сложенной в форме чаши. Пальцы левой руки держите вместе. Расположите руки на уровне живота, а локти отведите в стороны и немного вперёд. При необходимости так часто, как требуется или хочется, или 2 раза в день по 4 минуты.

Визуализации: Представьте, что левая рука — ступа, а правая — пестик. При первых вдохах мысленно отыщите причину вашего плохого самочувствия, и пусть она тёмными камушками упадёт в левую руку. Краем правой руки разотрите все камушки в мелкую пыль, а затем сдуйте с руки, как песок. Оставайтесь в сидячем положении ещё некоторое время. Пусть целительная энергия вливается через большой палец правой руки в чашу, которую олицетворяет ваша левая рука, и формируется ваш энергетический запас.

При травмах

Щит шамбалы

Когда человек пострадал физически, для правильного восстановления ему необходим «щит», защита от внешних факторов. То же касается психологических травм. Щит, убежище, ограждение от негативной энергетики – все это означает мудра, которую называют «Щит Шамбалы». Щит Шамбалы олицетворяет безопасность и умиротворение. Такой щит поможет восстановиться после травм и переломов или стресса. Выполняется Щит Шамбалы следующим образом:

Сжать руку в кулак (женщинам – правую, мужчинам – левую);
Вторую ладонь выровнять на уровне солнечного сплетения;
Прижать кулак к ладони, которая олицетворяет щит.

Целительные свойства мудр проверены веками, при правильном выполнении можно исцелять серьезные психологические и физические недуги без лекарств.

Мудра ветра

Вайю-Мудра очищает кровь, снимает артритные боли, лечит суставы, параличи, болезнь Паркинсона, хорошо действует против радикулита, ревматизма, болей в коленях, дрожания рук, шеи, головы. Улучшает газообразование, облегчает боль в шее, спине.

Задачей этой мудры является ослабление «ветра» (воздуха) в разных частях тела.

При выполнении этой мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния. При хронических заболеваниях мудра должна проводиться попеременно с Мудрой Жизни. Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновения признаков заболевания (улучшения объективных показателей).

Методика исполнения: Указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. Большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.