Мудры всего мира. Жесты, призывающие счастье (Сан Лайт, 2010)

На санскрите Джняна (Гьяна) мудра (или такие варианты, как Гиан, Гьян, Гияна, Дхьяна) означает «Мудра знания». Ее очень часто выполняют при практике разных методик йоги, буддизма, восточных единоборств.

На верхних фалангах пальцев рук сосредоточено множество нервных окончаний, которые при соединении друг с другом создают что-то наподобие «замыкания электричества», из-за чего энергия не расходится во внешнем пространстве, а концентрируется внутри.

Рука Будды, открытая в этой мудре, имеет значение открытости ко всей Вселенной.

Техника выполнения

Из всех остальных мудр только одна является похожей на «Мудру знания». Это Чин мудра, отличительная черта которой заключается лишь в том, что во время ее выполнения пальцы устремлены вниз, а при практике «мудры знания» – вверх.

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Гьяна мудра

одна из самых важных мудр. Эта мудра также известна как Джнана мудра, Гиан мудра, мудра Знания. Она снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, помогает при меланхолии.

Эта мудра способствует успокоению ума, развитию когнитивных способностей, позволяет видеть реальность такой, как она есть, улучшает память, концентрацию, активизирует потенциальные возможности. Гармонизирует ментальные процессы, избавляет от уныния, депрессии, останавливает надоедливый внутренний диалог.

Ум расщепляет реальность, делая постоянно ее снимки и обозначая их словами и знаками. Они хранятся в памяти и становятся объектом интеллектуальных операций. Но продукт ума – не реальность, а только ее урезанное отражение. Вы не избавитесь от голода, съев фотографию ресторана. Знание в том, чтобы знать, какие знания самые нужные. Из всех же знаний самое нужное – знание того, как жить добродетельно, божественно, осознанно.

Эту мудру делают при высоком артериальном давлении, бессоннице, а также излишней сонливости.

Техника выполнения:

Указательные пальцы обеих рук соединены с подушечками больших пальцев, остальные пальцы выпрямлены (не напряжены).

Мантра:

«Ом» либо «Ом тат сат»

Визуализация:

Представляйте яркий, чистый белый цвет.

Гьяна мудру можно выполнять когда угодно без ограничений по времени. Она может сочетаться с практикой других мудр, медитаций, асан хатха-йоги.

Очень похожи на Гьяна мудру Джнана мудра и Чин мудра. Они также относятся к практике духовных мудр, их другие названия – жест сознания (созерцания) и жест знания. Эти мудры являются универсальными для снятия умственного напряжения, улучшения памяти и концентрации, а также при расстройстве психической деятельности.

Разница в технике выполнения этих трех мудр минимальна: в гьяна мудре пальцы (кроме указательного и большого) соединены вместе, ладони смотрят вверх. При выполнении джнана мудры указательный и большой пальцы также соединены, остальные пальцы расположены свободно (не соединены вместе). Если ладони и пальцы смотрят вверх – это техника джнана мудры, если ладони и пальцы направлены вниз – это чин мудра.

Независимо от выбора мудры все они хороши в плане лечения бессонницы, астено-невротических состояний, образно говоря, «делают голову светлой». Их можно выполнять параллельно, то есть одной рукой – первую мудру, другой – вторую.

В плане воздействия на кровообращение их действие универсально: они приводят работу сердечно-сосудистой системы к оптимальному состоянию, то есть повышают низкое артериальное давление, а в случае повышения возвращают его к нормальным показателям.

Джнана мудра

Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных рас­стройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, способствует адаптации организма к физическим и психоэмо­циональным нагрузкам, перемене кли­мата и часовых поясов.

Мудры

Эффекты

• духовному совершенствованию;
• релаксации при сильном эмоциональном напряжении;
• нормализации психики при диагностированных расстройствах;
• борьбе с депрессивным состоянием и бессилием;
• восстановлению биологических ритмов (сильная сонливость или бессонница);
• нормализации высокого давления;
• улучшению самочувствия при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• стимулированию умственных процессов;
• улучшению памяти;
• пробуждению скрытых способностей.

Бхумиспарша-мудра[ | ]

Мудра Бхумиспарша

(санскр. भूमिस्पर्श, bhūmisparśa
IAST
, «касание земли») олицетворяет Будду, берущего землю в свидетели. Мудра напоминает о том, как Будда взял землю в очевидцы, когда разрешил проблему прекращения страданий, во время размышления под деревом Бодхи в позе «лотоса»: правая рука касается земли кончиками пальцев рядом с правым коленом, либо же только указательным пальцем, опущенным вниз и касающимся земли, с левой рукой, обычно покоящейся на верхней части левого бедра, ладонью, развернутой кверху. Мудра так же может олицетворять подчинение Мары.

Советы для начинающих

1. Выполнять мудру нужно с характерной регулярностью. Цикл выполнения должен длиться от 15 до 45 минут, но допускается его разделение на несколько сеансов.
2. При практике спина должна быть прямой, осанка красивой. Иначе, возможно нарушение движения положительной энергии.
3. Практикующий должен быть сосредоточен на своих намерениях. Они могут быть разнообразными: от материального благополучия до исцеления от какой-нибудь болезни.
4. Для большего эффекта можно практиковать пранаяму. Регулирование правильного дыхания помогает распределять позитивную энергию и наиболее эффективно достигать цели.
5. Благоприятным временем для медитативной практики считается утро или вечер. Не рекомендуется выполнять мудру после еды.
6. Практиковать упражнение можно несколько раз в день. Важно соблюдать определенный режим.

Важно! Выполнять пранаяму следует под руководством опытного наставника.
Гьяа-мудра считается самым легким методом достижения особого состояния разума, приобретения самоуверенности и хорошего настроения. Некоторые эксперты считают, что практика этой мудры способствует улучшению здоровья и состояния организма в целом.

Абхая-мудра[ | ]

Мудра Абхая

(санскр. अभय, abhaya
IAST
, букв. «без страха») мудра символизирует бесстрашие, уверенность, отсутствие опасений, дарование защиты и, одновременно, доброжелательность.

Абхая мудра выполняется следующим образом:

1. Рука согнута в локте и поднята, ладонь повернута вперед, от лица, пальцы вытянуты вертикально вверх.
2. Ладонь руки поднята на уровне груди и обращена наружу, кисть развёрнута ладонью от себя, пальцы направлены кверху, большой палец отстоит от других четырёх пальцев.
3. Этот жест выполняется поднятой рукой с ладонью, развёрнутой наружу, пальцы вытянуты вверх. Жест иногда делается обеими руками.

Статуя Будды с Абхая-мудрой в Камбоджийском национальном музее
На примере этой мудры видно, как ритуальные жесты происходят от естественных движений руки — с незапамятных времен открытая в приветствии ладонь символизирует отсутствие в руке оружия и, как следствие, доброжелательность, а ладонь, выставленная перед собой — останавливающий знак, «стоп».

Это жест утверждения силы в индуистской иконографии, означающий, помимо всего прочего, покровительство, одобрение и гарантию безопасности.

Из индуизма Абхая мудра «перекочевала» в буддизм. Она присутствует в старейшей сохранившейся школе буддизма, Тхераваде (или, иначе, Хинаяне). В традиции тхеравады абхая-мудра

обычно строится следующим образом: кисть правой руки поднята на высоту плеч, рука наклонена, ладонь развернута наружу, пальцами вместе и вверх, левая рука покоится вдоль тела вниз (в положении стоя).

Божества с Абхая мудрой, сопровождаемой другой мудрой, часто встречаются на изображениях северных школ Махаяны. В царстве Гандхара, во времена легендарного правителя и популяризатора буддизма, царя Ашоки, эта мудра употреблялась в качестве символа проповедования. Абхая мудра часто присутствует на статуях «идущего Будды» в Лаосе и Таиланде. Также Абхая мудра является атрибутом японского направления буддизма Ваджраяны — Сингон, где выполняется с чуть выдвинутым вперед средним пальцем. Это мудра Авалокитешвары, Будды Амогхасиддхи, Будды Дипанкары, Бодхисаттвы Кшитигарбхи, Зелёной Тары и некоторых других божеств и святых.

Сидящий Будда, подчиняющий Мару, Бангкок, Таиланд.
Бхумиспарша-мудра

Рудра мудра

Ассоциируется с Шивой, так как направлена на внутренние способности трансформации. Слово «рудра» на санскрите означает «повелитель», а рудра мудра воздействует на личный центр силы — солнечное сплетение. Она помогает восстановить ясность и концентрацию. Часто ее советуют делать тем, кто страдает от головокружений, усталости и хронического напряжением в теле. Используйте рудра мудру для достижения наивысшего потенциала или целей.

Выполнение: Соедините кончики указательного, безымянного и большого пальцев, будто так демонстрируете щепотку.

Элементы: пространство, воздух, вода.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.
Показать все статьи Mindvalley »

Поделиться

Дхьяна-мудра[ | ]

Дхьяна-мудра
, статуя «Большого Будды» в Камакуре

Мудра Дхьяна

(санскр. ध्यान, dhyāna
IAST
, «медитация, концентрация») — мудра медитации, сосредоточенности. Обе руки покоятся внизу живота ладонями вверх, распрямлённые пальцы правой руки над распрямлёнными пальцами левой (либо с соприкасающимися средними фалангами пальцев, см. изображение), большие пальцы рук касаются друг друга, формируя «мистический треугольник», духовное пламя Триратны, олицетворяя
три драгоценности
. Эта мудра использовалась в изображениях Будды Шакьямуни и Будды Амитабхи. Иногда эту мудру использовали в изображении Бхайсаджъягуру, Будды-врачевателя.

Происхождение этой мудры намного древнее буддизма, так как использовалось в языке жестов йогов во время их медитативных или лечебных упражнений.

Апана мудра

Помогает для улучшения усвоения информации или пищи, а также для исключения ненужного материала. В вопросе помощи в умственном и эмоциональном «пищеварении» апана мудра помогает противостоять окружающему злу.

Выполнение: поднесите второй и третий пальцы к большому пальцу. Способ может отличаться в зависимости от дисциплины, которую вы изучаете. Некоторые говорят,что вы должны поместить средний и безымянный палец ниже кончика большого пальца, но во многих изображениях эта мудра демонстрируется путем приведения этих двух пальцев прямо к кончику большого пальца.

В философии отвечает за элементы: пространство + огонь+ вода.

Пальцы рук и энергетические потоки

Внимательно посмотрите на пальцы рук: знаете ли вы о том, какой силой они обладают, насколько мощная энергетика заложена в каждом из них, и какая роль отводится мудрам в высвобождении этой энергетики?

Каждый палец человека неотрывно связан с конкретными эмоциональными и когнитивными потоками:

1. Большой палец соотносится с такими качествами, как воля, логика и любовь.
2. Указательный палец связывается с мудростью, самоуверенностью, познанием.
3. Средний палец способен привнести в жизнь человека стабильность, равновесие, так как он играет весомую роль в процессе контроля над чувствами.
4. Безымянный палец определяет уровень жизненной энергии и активности, а также отвечает за состояние здоровья.
5. Мизинец способствует повышению умений различать и ценить прекрасное, привносит в жизнь гармонию.

Во все времена гьян мудра была излюбленным медитативным жестом философов и мыслителей, так как являла собой истинное стремление к знаниям – круг, в котором ограниченное по своей сути человечество связывается с бесконечным Абсолютом.

Мудра Карана — изгоняющая негативность

Лучше поставить этого Будду в то место, которое нуждается в очищении от негатива или в проблемную зону дома. Например, у окна с видом на аллею с низким уровнем энергии.