Джаландхара бандхой (горловой замок) является один из основных замков, применяемых мастерами йоги. Подробное описание данного упражнения есть в руководствах по Хатха-йоге Прадипика, «Шива самхита» и «Гхеранда-самхита».
Умение выполнять головой замок в йоге будет полезным каждому человеку, т. к. оказывает благотворное воздействие на все тело. Особенно это касается тех, у кого есть хронические заболевания, связанные с горлом, а также отклонения в работе щитовидки. Если вы никогда не практиковали йогу, то научитесь выполнять этот замок под присмотром опытного инструктора!
В чем суть практики?
В соответствии с древними книгами, йоги считают, что в солнечном сплетении, располагающемся в центральной части тела, находится пищеварительный огонь, обеспечивающий сжигание пищи и дающий организму тепло.
Лунное сплетение расположено в головном мозге. Благодаря шейному замку происходит блокировка энергетических потоков и их перенаправление.
Энергия лунного сплетения опускается вниз и уничтожается в солнечном сплетении, такая практика позволяет продлить жизнь, а сам процесс выполнения энергетического замка и перенаправления потока энергии носит название производство жизненной силы организма.
В отличие от других основных замков шейный в редких случаях выполняется самостоятельно, эта практика применяется в комплексе с другими бандхами для создания Маха бандхи.
На начальном этапе практиковать это упражнение требуется после асан и пранаямы до проведения медитации.
После того как эта разновидность горлового энергетического зажима освоена, выполнение этого упражнения можно будет осуществлять совместно с асанами, пранаямой и мудрами перед проведением медитации.
Виды хоомея
Словом «хоомей» обозначают горловое (его ещё называют гортанным) пение в общем. Но неискушённому читателю легко запутаться, потому что точно так же называется и один из певческих стилей.
Существует пять разновидностей такого вокального исполнения:
- хоомей – пение грудью;
- сыгытп – стонущий свист;
- борбаннадыр – ритмичный стиль, имитирующий катание круглого предмета;
- эзенгилээр – имитация бряцания конской упряжи при езде;
- каргыраа – подражание плачу верблюдицы по погибающему детёнышу.
Польза
Использование этой разновидности горлового энергетического замка способствует сдавливанию сонных синусов, расположенных на сонных артериях. Эти образования выполняют роль барорецепторов, помогающих согласовать давление крови в кровеносной системе, снабжающей головной мозг, с частотой сердечных сокращений и работой органов дыхания.
От сонных синусов поступают сигналы в головной мозг, по результатам обработки которых предпринимаются действия для уравновешивания функционирования системы кровообращения с дыхательной системой.
При увеличении кровяного давления происходит сжатие сонных синусов, что провоцирует выработку сигнала, свидетельствующего о необходимости принятия мер для снижения показателя давления.
Давление, оказываемое на рецепторы в результате выполнения бандхи, приводит к замедлению работы сердца и успокоению ума. Во время манипуляций осуществляется массаж щитовидной и паращитовидной желез, что способствует стимуляции их деятельности.
Основная польза от выполнения этого типа энергетического зажима заключается в следующем:
- Происходит пробуждение энергетических центров, расположенных в области шеи.
- Улучшается способность удерживать дыхание на длительный период и, развивается способность концентрироваться.
- Выполнение энергетического зажима помогает избавиться от такого заболевания, как тонзиллит и некоторых других патологий горла.
- Способствует излечению от заикания.
- Позволяет избавиться от стресса и чувства гнева, а также способствует быстрому расслаблению.
- Способствует сжатию каналов ида и пингала, представляющих собой правый и левый энергетические каналы, что заставляет прану проходить по центральному энергетическому каналу – сушумне.
- Улучшает функционирование голосовых связок.
- Способствует исчезновению двойного подбородка.
- Обеспечивает регуляции потока крови и праны – жизненной энергии в сердце, голову и эндокринные железы, расположенные в области шеи.
Кроме этого выполнение шейного энергетического замка вытягивает грудной отдел позвоночника, растягивает вверх нервные центры и спинной мозг, помогает приобрести спокойствие и уверенность в себе.
Возникновение
Эти напевы возникли вместе с появлением человечества. Давным-давно они появились как способ повседневного общения и выражались в сочетании протяжных гласных звуков со щелчками при помощи языка и горла, хрипом и насвистыванием.
Буряты, как и другие народы Саяно-Алтайского региона, такими звуками подражали плеску воды в речке, пению и щебетанию пернатых, рычанию диких животных. Звук показывал, какое природное явление или зверь имеется в виду.
По мере развития речи первобытных людей в издавании хрипящих или свистящих звуков отпала необходимость. Но осталось традиционное представление, что при помощи этих звуков связываются с умершими предками и духами. Так, хрипящие и свистящие звуки до сих пор присутствуют в камланиях бурятских шаманов.
Шаманы передавали искусство вокала следующим поколениям, сохраняя в своих песнях знания о бурятских обычаях и образе жизни. Гортанное пение используют и ламы, произнося речитативом на низких тонах тексты из учения.
Показания к выполнению
Показанием к выполнению этого упражнения является наличие у человека различных заболеваний горла.
Рекомендуется этот тип практики йоги в случае возникновения необходимости проведения массажа и стимуляции работы щитовидной и паращитовидной желез при наличии их гипофункции.
Рекомендуется указанная практика йоги для снятия негативного воздействия стресса на организм и успокоения нервной системы. Указанная практика позволяет тренировать мышечные структуры шейного отдела позвоночника, что способствует их укреплению и улучшению кровоснабжения клеток головного мозга; это обеспечивает увеличение поступления к структурам центральной нервной системы в большем количестве кислорода и питательных веществ.
Особенно полезным это упражнение является для людей, страдающих хроническими формами заболеваний горла.
Излечение горловым пением
Звуки, издаваемые шаманами, способствуют погружению людей в состояние изменённого сознания. Когда причина заболевания или проблема, волнующая человека, найдена, шаман направленно воздействует на неё обертонами своего голоса.
Как это происходит? Всё в природе излучает определённую вибрацию. Вибрации здоровых и больных органов различны. Если шаман направит на больное место вибрацию «здоровой» частоты, то орган излечивается. Обертоны значительно усиливают такое лечение.
Дополнительно пациент подвергается информационному воздействию. В звуки голоса и удары бубна или звучание другого музыкального инструмента шаман вкладывает своё намерение излечить.
Техника выполнения
При выполнении горлового замка требуется держать спину прямо. При приближении подбородка к груди нужно стараться не допускать округления спины, тем самым облегчая выполнение пранаямы.
Округлые плечи способствуют уменьшению объема грудной клетки и стесняют процесс дыхания. Грудная клетка во время выполнения всех манипуляций должна быть все время открыта.
В исходном положении рекомендуется опереться спиной на стену и в процессе выполнения шейного зажима нужно контролировать, чтобы плечи были плотно прижаты к стене.
Второй не менее важной деталью является напряжение области шеи в процессе выполнения энергетического горлового зажима: основное требование – шея должна быть в расслабленном состоянии.
Техника выполнения горлового замка заключается в следующем:
- Тело нужно расположить в удобном положении: Падмасана, Сиддхасана, Свастикасана, Бхадрасана, Вирасана, Бадхаконасана.
- Ладони располагаются на коленях таким образом, чтобы руки были прямыми. Плечи поднимаются, тело наклоняется слегка вперед, спина при этом должна быть прямая, а колени плотно прижимаются к полу.
- Глаза закрываются, а тело необходимо расслабить, дышать рекомендуется в этот момент нормально. Необходимо сделать большой вдох и задержать дыхание.
- Слегка опускается подбородок, и удлиняется задняя часть шеи, поднимается вверх грудина и грудная клетка.
- Шея выпрямляется, при этом нужно стараться, чтобы центр головы, подбородка, пупок и промежность располагались на одной линии.
- Нужно сделать глубокий вдох и полный выдох. Одновременно опускается в конце выдоха подбородок в направлении груди между ключицами, таким образом, чтобы трахея и пищевод надежно перекрывались.
- Руки выпрямляются и нажимают на колени ладонями, что помогает создать заблокированное состояние.
- Необходимо сосредоточить внимание на чакре Вишуддхи и задержать дыхание на такой промежуток времени, пока организм будет чувствовать себя комфортно.
- Для освобождения замка руки нужно согнуть, поднять голову, ослабить подбородок и сделать мягкий и плавный выдох.
- На последнем этапе выполнения энергетического зажима необходимо вернуться к прямому положению и сделать несколько нормальных вдохов.
Мышечные структуры горла, шеи и лица должны быть расслаблены. Повторять выполнение замка нужно не более 10 раз.
При выполнении цикла необходимо помнить о том, что дыхание задерживается внутри, и при этом нельзя перенапрягать и перегружать дыхательную систему.
Начинающий йог должен задерживать дыхание на несколько секунд. В процессе практики дыхание можно задерживать на минуту и более. Время задержки дыхательных актов зависит от объема легких. Йоги с большим практическим опытом способны задерживать дыхание на протяжении 3 и более минут с одновременной фиксацией подбородка.
В случае возникновения проблем при выполнении практики и расслаблении горла рекомендуется изучить реализацию всех манипуляций с точки зрения анатомии.
Для этой цели нужно изучить анатомические особенности следующих структур:
- подъязычной кости;
- первого шейного позвонка (атласа);
- внешнего затылочного бугра.
После того как освоена практика с дыханием внутри, можно приступать к экспериментам с дыханием, находящимся снаружи.
Схема выполнения практики
Такая практика требует все манипуляции выполнять медленно и без напряжений.
Для выполнения требуется задерживать дыхание осторожно, не допуская одышки при удержании как внутри, так и снаружи.
Шейный энергетический замок следует отпускать немедленно, если чувствуется дискомфорт, и после этого требуется восстановить дыхание. Продолжительность выполнения упражнений нужно увеличивать постепенно. Обязательным условием является прекращение выполнения практики при возникновении даже небольшого головокружения.
В процессе выполнения горлового энергетического зажима нельзя делать вдох или выдох до того момента, пока шея не освобождена от замка, т. е. до момента, пока практикующий не поднял голову и не вернул ее в нормальное положение.
Энергетические замки
Существует очень древнее знание об энергетических замках. На санскрите они назывются «бандха». Они настолько важны, что без них не будет не только хорошей практики по саморазвитию и т.д., но даже здоровья, настроения и хорошего самочувствия.
- Корневой замок
- Пупочный замок
- Горловой замок
В той или иной степени, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — сознательно или бессознательно, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: эти замки делают животные, … Копирование данного материала незаконно … а также люди. Они предотвращают утечку энергии. А следовательно, — © www.youryoga.org/copyright.htm — те, ::: © Веретенников С. ::: кто делает эти замки, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — они всегда имеют много энергии, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ которая может использоваться в самых разных областях и с разными целями. Одна из важнейших областей — это поддержание здоровья тела. Если энергия постоянно утекает из тела, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — то любая болезнь легко может проникнуть в него. Поэтому, ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: если Вы хотите быть здоровыми — делайте то, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — что будет написано мной ниже. Даже если Вы хотите лишь быть здоровыми, … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога … и Вас не интересует саморазвитие и эволюционный рост, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — который даёт Йога, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Вам всё равно будет полезно этим заниматься. Повышение уровня энергии сказывается абсолютно на всём. Даже если Вас интересуют только деньги — то подняв уровень энергии, — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — у Вас их станет больше. Если Вы писатель — то Ваши произведения станут более глубокими, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — интересными и яркими. Если спортсмен — Вы достигните больших результатов. Нет ничего, — © www.youryoga.org/copyright.htm — ни одной области, — Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ — Автор: © Твоя Йога — www.youryoga.org — КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО — где бы не требовалась энергия. Без неё ничто не работает. А когда её мало — то всё работает на очень слабых оборотах, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — так, … Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено … словно человек ходит, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ как во сне, ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: лишь поддерживая свою жизнедеятельность. — © www.youryoga.org/copyright.htm —
Йога говорит нам, … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … что есть три отверстия, — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … www.youryoga.org/copyright.htm — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — через которые энергия постоянно уходит из тела человека. Это: 1) нижние отверстия у основания туловища, ::: © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm ::: 2) пупок и 3) отверстие в горле. … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей …
Можно сравнить туловище с мешком (например с рисом). … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога … Где горло — там мешок какбы завязан. Так вот, в нём есть три отверстия: внизу, посередине и вверху. Представим, что внизу и посередине — это отверстия от того, что мешок прохудился — и рис постоянно высыпается. … Копирование данного материала незаконно … А в самом верху (где горло) он завящан плохо и рис тоже высыпается. … © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ … Наша задача — закрыть все эти утечки при помощи зажимов. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Просто представьте, что туловище — это мешок с рисом, оно кстати и очень похоже на него. … Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога …
Я расскажу о замках последовательно. … Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ — Автор сайта — Веретенников Сергей … Их можно делать, как по отдельности, так и все вместе. — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — Разумеется, чт овсе вместе лучше. Но сразу это сделать сложно, поэтому осваивать нужно последовательно. И лучше начать с самого главного замка — корневого. ::: Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Противопоказания и вред
Шейный энергетический замок несет большую пользу для организма, но при его выполнении следует учитывать некоторые противопоказания, наличие которых у практикующего может оказать вредное воздействие на состояние организма.
Основные противопоказания:
- гипертония и высокое внутричерепное давление;
- патологии в работе сердечно-сосудистой системы;
- воспалительные процессы, развивающиеся в области шеи;
- опухолевые процессы в шейном отделе, включая щитовидную железу.
Также ограничением к использованию практики шейного энергетического зажима может являться наличие межпозвоночных грыж.
Примечания
- Riemann by Shedlock 1876, с. 143: «пусть будет понято, второй обертон есть не третий тон ряда, но второй. (англ. let it be understood, the second overtone is not the third tone of the series, but the second.)»
- Dr. Dave Dargie “UMNGQOKOLO — Thembu Xhosa — OVERTONE SINGING filmed 1985-1998 in South Africa”. (англ.)
- Дарджи, Дэйв
. «Xhosa Overtone Singing» The world of South African music: A reader. Cambridge Scholars Press, 2005. 152-155 Google Books Web. [1] (англ.) - Interviewing Inuit Elders, Glossary. Iirngaaq (англ.). Nunavut Arctic College. Проверено 31 января 2020. Архивировано 8 февраля 2012 года.
