Польза позы дельфина
Она хорошо укрепляет мышцы торса и подготавливает тело к Стойке на голове. Она даже переводится как «половина стойки на голове». Эта поза считается перевернутой и подготавливает организм к упражнениям для вегетативной системы.
Такие позы позволяют организму овладеть возможностью функционировать в непривычном положении. С виду асана сходна с дельфином плавающем в море. Она отлично укрепляет и оздоравливает все тело, аккуратно открывает грудную клетку, укрепляет и вытягивает мышцы спины, живота, плечи.
Также вам понравится статья: Пранаяма Нади Шодхана — особенности и техника выполнения.
Противопоказания
Людям, страдающим гипертонией, а также имеющие травмы кистей и рук, стоит быть внимательными и осторожными. Нужно опираться на внутренние ощущения, во время выполнения позы, вы должны чувствовать себя комфортно, без напрягов.
Польза
Данная поза благотворно влияет на организм:
- раскрывает область грудной клетки; нормализует функции пищеварения; оказывает успокоительное воздействие на нервную систему; укрепляет мышцы верхних и нижних конечностей; смягчает действие менопаузы; препятствует возникновению остеопороза.
Справка!Асана «Дельфин» рекомендована тем, кто пока еще не готов выполнять перевернутые позы. Упражнение помогает укрепить спинные мышцы и пресс, подготавливает позвоночник к более сложным асанам.
Последовательность выполнения позы дельфина
- Вам нужно принять позу Стола.
- Затем опустить руки на локти на ширине плеч на пол.
- Далее нужно оторвать колени от пола, подняться на носки.
- Пальцы рук сделайте веером, направьте средний палец вперед, большой палец должен оказаться на девяносто градусов в сторону.
- Нужно нажимать ладонями и руки в пол, а бедра потяните вверх и назад.
- Потяните и выпрямите спину.
- Разверните пальцы на ногах вперед и дотроньтесь пятками пола, плотно вдавите их в пол.
- Постарайтесь ощутить, как задние мышцы ног тянутся. Ноги должны быть прямыми.
- Шея и голова должны немного свисать естественным образом.
- Остановитесь в данной позе от двадцати до шестидесяти секунд, следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.
Выходить из позы следует постепенно, вначале согнуть коленки, наклонить бедра и опять прийти к позе Стола или спуститься еще ниже до позы Ребенка.
Ранее мы рассказывали о перевернутых асанах в йоге и технике их выполнения.
Советы по позе дельфина
Вам нужно следить, чтобы спина оставалась ровной и немного растянутой, ни в коем случае не нужно округлять грудную клетку. Если вам трудно это выполнить из-за мощного натяжения ног, тогда немного согните колени, но позвоночник должен оставаться прямым.
Следите за тем, чтобы подбородок не прижимался к грудной клетке, чтобы этого не случилось, вытяните шею, а взглядом устремитесь вниз. Нужно сильно упираться руками в пол, тогда опора для тела будет лучше.
Старайтесь нагрузку на руки рассредоточить. Количество подходов должно быть вам по силам. Каждый раз можно добавлять количество подходов. После асаны примите любую удобную позу.
Также рекомендуем вам: Сколько всего асан в хатха-йоге.
Как дрессируют дельфинов?
→ Водный мир, Животные в жизни человека
У многих посетителей дельфинариев, возникает вопрос, а как же тренируют обитателей, столь дивных и красивых млекопитающих- дельфинов?
После посещения дельфинария мало кто задумывается, как же дрессировщикам удалось научить дельфинов выполнять все эти трюки? А ведь дельфины выполняют такие сложные номера, которые не снились наземным животным-артистам цирков.
Дрессировщики дельфинов называют себя тренерами, чтобы подчеркнуть, что они не имеют ничего общего с традиционными методами дрессуры, основанными на подавлении индивидуальности животного. Тренировка дельфинов – прежде всего игра, в которой ученик получает больше удовольствия, чем тренер. Цель этой игры – развитие способностей ученика, а не подавление его. Часто бывает, что вся предназначенная для поощрения дельфина рыбка уже съедена, он сыт, но упорно продолжает работать – просто из интереса.
Но мы несколько забежали вперед, ведь прежде, чем начать тренировки, дельфина необходимо приручить. Только что отловленный дельфин боится человека, апатично висит в середине своего отсека, либо как заведенный плавает по периметру, ничего не ест и ничем не интересуется. Первые задачи тренера – научить его есть, не бояться человека, высовываться из воды.
Первым делом – еда. В природе дельфин питается живой рыбой, которую ловит сам. В день взрослый дельфин афалина съедает ведро-два некрупной рыбы. В условиях неволи приходится кормить животных замороженной рыбой, разумеется, предварительно разморозив ее. Если просто высыпать рыбу в бассейн, то придется потом ползать по дну с аквалангом, собирая ее – дельфин не съест ни одной. Нужно ловко подбросить небольшую рыбку ему под нос, чтобы она по инерции поплыла, как живая, тогда есть шанс, что он схватит ее. Голод не тетка, и, поголодав несколько дней, дельфин начинает брать подброшенную ему рыбку. Он весьма понятлив и, попробовав первую рыбину, сразу смекнет, что это еда, и дело пойдет на лад.
Параллельно с кормлением проводится ежедневное приручение в прямом смысле этого слова – приучение к рукам. Кожа дельфинов на ощупь напоминает туго накачанную автомобильную камеру (именно камеру, а не покрышку) – такая же упругая, гладкая и холодная. Если провести по коже ногтями, то чувствуются мельчайшие бороздки, как звуковые дорожки на виниловом диске. Эти бороздки гасят турбулентность воды при отрыве от кожи, позволяя дельфину плавать с огромной скоростью. Под ногтями при этом останется темно-серая масса – это шелушится верхний слой эпителия кожи (совсем как у человека).
Если дельфин делает что-то плохое – например, окатывает тренера водой или бьет головой или зубами, то тренер может повернуться к нему спиной, забрать ведро с рыбой и уйти на одну минуту. Этого будет достаточно, чтобы дельфин отказался от такого способа поведения. Но эта техника должна применяться очень осторожно, так как она приносит страдания животным.
Дельфинов дрессируют для показа представлений в океанариуме или дельфинарии и довольно успешно. Для дельфинов выполнение даже сложных номеров не представляет трудности, они способны на большее. Поэтому перед дельфинами ставят и другие цели. Дельфины можно научить вести разведывательные работы по изучению морского дна. Например, поднимать со дна какие-либо предметы, искать подводные мины, радиолокационные устройства.
Дельфины могут служить связными между кораблем и аквалангистом. Например, если аквалангисту понадобился какой-либо инструмент или ему необходимо передать записку, туда можно послать дельфина.
Дельфинов учат защищать людей от акул, спасать тонущих. Вы скажете, что они и так это делают? Не совсем. Дельфины – невероятно любознательны и приближаются к людям из любопытства, распугивая акул. Дрессировка всегда заключается в том, чтобы наиболее полно раскрыть способности животного, а не научить его чему-то абсолютно новому.
Опубликовано: 15.04.2010 Теги: Водный мир, Дельфины, Дрессировка Дельфинов, Животные
← Предыдущая статья Следующая статья →
Добавить комментарий Отменить ответ
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Коралловые полипы (Anthozoa)
Как выбрать попугая?
«Маленькие дети и их большие собаки» Андрея Селиверстова
Трогательная дружба маленького мальчика и собаки
Фотографии животных от Сергея Полюшко
Приключения милого мопса Норма
Трогательные фотографии детей и животных от Елены Шумиловой
Улыбающийся пес Митбол
Техника выполнения симхасаны
Чтобы понять все тонкости симхасаны, легче всего обратиться к видео. У позы есть несколько исходных положений, усложнений и даже целая крийя, основанная на ней.
Поза льва базируется на работе мимических мышц, голосовых связок и дыхания. Чтобы выполнить её, необходимо для начала полностью расслабиться. После этого нужно сделать резкий выдох через сжатую гортань, чтобы из горла вырвался протяжный звук «ха!». Одновременно с этим нужно напрячь глаза, как бы выпучив их, и высунуть язык как можно дальше вниз. Важно, чтобы на протяжении всего выдоха язык продолжал тянуться, а не просто оставался высунутым. Чтобы ничего не упустить, можно воспользоваться инструкцией с фото.
Эта поза выполняется после чистки зубов, или после пробуждения, или сразу после того, как вы переступили порог дома, или перед публичным выступлением (до выхода на публику, естественно).
Но если вы хотите включить его в свой ежедневный комплекс асан, то примите во внимание исходное положение и ряд усложнений. В классическом варианте поза льва выполняется из ваджрасаны. Колени можно развести на 45 градусов, либо скрестить лодыжки и сесть на них. Выполняя ключевую технику, нужно податься вперёд, опираясь на руки.
Если симхасана даётся вам легко, можно усложнить её, сделав исходным положением лотос. При выдохе нужно податься вперёд и встать на четвереньки, опираясь на руки и колени ног, сложенных в падмасану. Для большего эффекта можно выполнять в динамике.
Противопоказания
Не следует переходить к этой позе, если наблюдается:
Йога для начинающих с нуля Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.
- повышенное давление;
- болезни глаз (глаукома, нарушения сетчатки);
- травмы рук или плеч.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
