Нам 20 лет в 2020 году! Это говорит о качестве нашей подготовки и профессионализме. Многие курсы повторяют нашу программу так как она полная, профессиональная, наработанная многолетним опытом.
Мы Вас ждем на бесплатное занятие.
Адрес 1: Московская область, Люберцы, Октябрьский проспект, 141, (вход в частный детский сад «Ласточка»)
1 группа: День с 11:00 до 14:30 2 группа: Вечер с 18:30 до 21:30 3 группа: Выходной день с 12:00 до 15:00
Адрес 2: Льва Толстого 19а (ЖК) Среда, Пятница 12:00
Запись по тел: 8-495-500-77-27
+ СКИДКА 4000 на «Базовый курс» до июля! + Бесплатная фотосессия для новорожденного у вас дома (5 обработанных фото), при оплате базового курса + Сумка в роддом в подарок с наполнением в родовое отделение.
Запись по телефонам: +7(495)-500-77-27 +7(926)-496-55-03
Ведущие: Белоглядова Валентина – (монитрис). Владеет техниками ребозо, консультант по ГВ, обучает мам массажу малышей Наталья Рода — доула Акушерка проекта «Свободные роды» в Люберцах: Захарченко Ирина
- Основной курс (фитнес+дыхание+лекции) — 9/10 занятий по 3 часа
- Экспресс курс (фитнес+дыхание+лекции) — 7 занятий по 3 часа
- Экспресс курс (фитнес+дыхание+лекции) — 4 занятия по 3 часа
- Семинар 1 день «Все о родах»
- Семинар 1 день «Уход за новорожденныи и ГВ»
- Только фитнес
- Фитнес + дыхание
- Дыхание + лекции
- Только Лекции
- Также у нас есть подготовка и к партнерским родам
После наших курсов для беременных в г. Люберцы, вы….
Сможете правильно выбрать роддом и врача.
Занятия ММА для начинающих
В нашем клубе открыта секция смешанных единоборств для новичков. Профессиональные бойцы подготовили специальную программу тренировки, которая подойдет спортсменам без опыта.
Главные особенности базового курса следующие:
- в тренировочных спаррингах участвуют только новички – благодаря этому ученик получает незаменимый опыт без риска травм из-за противостояния профессионалу, доступные и понятные объяснения тренера;
- мы позаботились, чтобы занятий были безопасные с точки зрения техники безопасности и психологического комфорта;
- наши занятия ММА в первую очередь направлены на тренировку правильной техники – от основы зависят будущие успехи бойца.
О КУРСЕ
Все беременные женщины приглашаются на специальные курсы для беременных в Люберцах. В данной статье мы рассмотрим базовый комплексный курс под названием «Легкое Рождение».
- Занятия проводятся 2 раза в неделю (по будням и выходным). Посещение занятий может быть дневным или вечерним. После прохождения курсов все женщины отмечают отличное самочувствие, уверенность и удовольствие от беременности. Более того, данный курс – гарантия гармоничных родов. Каждое занятие курса состоит из 3 частей:
- фитнес или гимнастика для беременных;
- дыхательная подготовка к родам в Люберцах;
- рассмотрение теоретических вопросов.
Полезная гимнастика для беременных в Люберцах Физическая подготовка очень важна как для нормального протекания беременности, так и для правильного формирования ребенка. Поддерживать себя в хорошей форме довольно просто на занятиях. Во время занятий для каждой женщины подбираются подходящие ритм. И при этом обязательно учитываются все физические особенности организма. Чем примечательны упражнения? Гимнастика приносит огромную пользу женщине и малышу. Например:
- упражнения способствуют укреплению всех мышц, в первую очередь тазовых;
- значительно укрепляется промежность. В результате женщина может родить «без единого разрыва»;
- нормализуется кровообращение. В результате малыш получает все необходимые элементы;
- гимнастика для беременных в Люберцах способствует естественному расслаблению;
- значительно усиливается лактация после родов, а также улучшается качество молока;
- упражнения отлично подготавливают организм к родам, а заодно и сокращают их продолжительность;
- гимнастика облегчает симптомы варикозного расширения вен, отечности, тошноту и другие признаки беременности в Люберцах.
Более того, включены интересные элементы йоги и стрейчинга. Следовательно, подготовка к родам проходит довольно увлекательно.
Занятия йогой в Москве
Занятия йогой в Москве проводятся во множестве йога-центров. Если на карте яндекса набрать «йога», то вас впечатлит такое разнообразие! В Москве можно найти представителей почти всех известных стилей и направлений йоги: Йога Айенгара, Аштанга виньяса йога, Шивананда йога, Вини-йога, Янтра-йога, Йога 23, Дживамукти йога, Бикрам йога, Кундалини йога, Универсальная йога, Ишвара йога, Йога-нидра и др. стили и направления.
Но всеми этими стилями всерьёз начинают интересоваться достаточно подготовленные люди, которые хотят углубить свои знания и найти свой стиль. В Москве для этого есть отличная возможность, кроме того, в Москве можно встретить настоящих мастеров какого-то направления, которые много лет учились в Индии у индийских мастеров йоги.
Занятия йогой в Москве для начинающих
Но большинство людей в первую очередь ищут йогу для начинающих, чтобы она была понятна и доступна для них, чтобы йога-студия находилась рядом с домом, и до неё удобно было добираться, чтобы йога позволяла решить какие-то конкретные насущные вопросы.
Поэтому йога для начинающих — наиболее распространённый вид йоги в Москве, независимо от того, какого стиля придерживается та или иная йога-студия. Также большинство йога-студий в Москве предлагают различные стили йоги под одной крышей, причём все они должны быть желательно для начинающих и недорогие. С помощью такого подхода йога-студии стараются привлечь новых людей к себе на занятия. Также недорогой йога в Москве для начинающих может быть в тех йога-студиях, которые не заинтересованы в коммерческой выгоде, а где преподают йогу, вкладывая в неё душу, и где определяющий фактор для преподавателей — найти своих кармических учеников и нести знания, где альтруизм и служение — это главная мотивация. В таких йога-студиях внимание уделяется, прежде всего, самим занятиям йогой, а не навязыванию дополнительных услуг, как это бывает в коммерчески направленных фитнес-центрах.
Перед тем как выбрать для себя занятия по хатха-йоге в Москве, следует узнать, насколько грамотный и адекватный преподаватель, к которому вы хотите пойти на занятия. От преподавателя зависит то, как вы начнёте свой путь в йоге и как будете по нему продвигаться, какие результаты получите, как изменится ваша жизнь. Поэтому стоит обратить внимание на тех преподавателей, которые кроме занятий для начинающих по хатха-йоге затрагивают также духовные основы йоги, в первую очередь, принципы Ямы и Ниямы, также следует обратить внимание на то, как живёт преподаватель в обычной жизни. Более подробную информацию о преподавателе можно узнать у ваших знакомых, которые у него занимаются и достаточно хорошо его знают. Понять, ваш ли это преподаватель, вы сможете, посетив несколько его занятий, почувствовав атмосферу в зале. Преподаватели клуба oum.ru, которые проводят занятия по хатха-йоге в Москве для начинающих, — это люди, для которых йога и здравый образ жизни — это базовые основы, на которых строятся занятия для начинающих. Приходя на занятия по хатха-йоге для начинающих в Москве к преподавателям клуба oum.ru, вы получите не только качественные занятия по хатха-йоге, но окунётесь в благостную осознанную атмосферу, которая будет для вас поддержкой в начале пути, также вы встретите единомышленников. От всей души желаем вам найти своего преподавателя йоги, который откроет вам дверь в этот удивительный мир такой системы саморазвития, как йога.
Дыхательная подготовка к родам в Люберцах
Вторая часть курса – это профессиональное обучение женщин правильному дыханию при беременности и, разумеется, родах. Продолжительность таких занятий составляет около 30-40 минут. А удовольствия можно получить довольно много. Потому что занятия проводят опытные акушеры-психологи, умеющие не только учить дышать, но и разряжать обстановку. Чем полезен дыхательный тренинг? В первую очередь ощутима физическая польза. Например, на тренинге улучшается работа легких, прочищаются дыхательные пути. Женщинам кажется, что они как будто долго гуляют в сосновом бору. Также тренинг способствует укреплению всех систем организма. В груди и животе становится легко и приятно. Значительно ослабевает боль и чувство тяжести в пояснице, тазу, спине. А ребенок становится более крепким и развитым. Дыхательная гимнастика оказывает отличное воздействие на психоэмоциональное состояние. Например, заметно улучшается настроение, негативные эмоции и страхи исчезают, а любование красотой приносит огромное удовлетворение. Еще правильное дыхание добавляет уверенности в своих силах. Несомненно, для легких и удачных родов это очень важно. Как правило, дыхательный тренинг условно можно разбить на 3 части. В начале тренинга женщины осознают все тонкости родового дыхания, а также делают интересные движения (возможно танцы). Также каждая женщина репетирует роды по всем правилам, то есть в нужной позе и при полной готовности. На втором этапе правильное дыхание дополняется голосом. Примечательно, что звуки способствуют облегчению родов и самостоятельному обезболиванию. Третий этап дыхательного тренинга самый простой и приятный – это небольшая релаксация. Как правило, все женщины в восторге. Как видно, дыхание и гимнастика – просто идеальная «парочка» для каждой женщины. Рассмотрим еще устную часть.
Главные особенности методики
Уникальна система самосовершенствования, пришедшая к нам с Востока, позволяет вернуть гармонию в жизнь человека. Специальный комплекс упражнений избавит от неприятных мыслей и сезонных заболеваний.
Польза от занятий Хатха йогой подтверждена многочисленными медицинскими исследованиями. К ключевым преимуществам данной методики можно отнести:
- простоту обучения;
- возможность заниматься индивидуально и в группах;
- избавление от стресса;
- улучшение мышечного тонуса.
Хатха йога позволит заглянуть в свой внутренний мир и лучше узнать потребности организма.
Асаны
Легендарный курс по медитации бесплатноРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Асаны стоя и сидя лучше всего подойдут новичкам, поскольку они менее травмоопасны и их можно выполнять даже самостоятельно. Польза от асан стоя ощущается после первого же занятия.
Стоячие позы Тадасана, Вирабхадрасана и Врикшасана хорошо подойдут новичкам. Также для освоения йоги подойдут такие сидячие позы как Ваджрасана, Сиддхасана, и даже Падмасана.
Падмасана или поза Лотоса считается одной из самых древних базовых позиций. Вначале было лишь 11 основных асан, то разнообразие асан, что мы знаем сейчас — это результат развития и эволюции йогической практики. Падмасана позволяет устойчиво оставаться в одной позиции и выполняется для практики медитации. Мастера советуют осваивать ее после тщательной проработки суставов.
На начальном этапе важно начинать последовательность асан лежа на коврике или стоя для того, чтобы лучше проработать позвоночник. Новичкам следует также исключить некоторые асаны, а именно — скручивания, перевернутые позы и проработку баланса. Дело в том, что на начальном этапе, тело еще не готово к подобным практикам и во избежание травм рекомендуется исключить эти асаны.
Более подробно об лучших асанах для начинающих и основных позах.
Польза и противопоказания
Хатха-йога способствует значительному улучшению самочувствия у людей с проблемами со здоровьем. Что дает регулярная практика? Она позволяет вылечить даже такие диагнозы, которые не поддаются традиционным способам медицины.
Регулярная осознанная практика позволяет исправить проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшить гибкость, а также активизировать работу внутренних органов. Выполняя практику даже полчаса в день, вы сможете привести все процессы организма в норму.
Хатха-йога позитивно влияет и на психическое состояние — вы заметите явный прилив сил и повышение настроения. Регулярные занятия позволят вам внимательнее следить за своим эмоциональным состоянием, вы сможете более осознанно управлять чувствами.
Медитация и концентрация на дыхании во время выполнения асан раскрывают и освобождают творческий потенциал. Люди искусства с помощью медитации черпают вдохновение, расширяют сознание, а также преодолевают внутренние ограничения.
Не забывайте, йога поддерживает фигуру в тонусе и позволяет оставаться в форме. Существуют специальные комплексы для похудения с асанами.
Хатха йога может принести не пользу, а вред только при неправильной практике или при наличии противопоказаний:
- обострение хронических заболеваний;
- серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы;
- высокое артериальное давление;
- серьезные инфекционные заболевания;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- психические отклонения.
Обращаясь к истокам
Для многих удивительным может быть тот факт, что учение хатха йоги стало основополагающей системой многих современных методик. Заложенный в названии практики смысл отражает ее предназначение. Если говорить о том, что это такое, то «хатха» означает «натяжение, интенсивность, усилие», а «йога» — «единение, связь».
Это подтверждают основные принципы учения. Система хахта йоги рассматривает тело человека, как энергетическую систему из 13 каналов, по которым непрерывно циркулирует 10 разных энергетических потоков. Следовательно, занятия этой практикой предоставляют человеку возможность научиться управлять энергетическими потоками и приблизиться к самопознанию.
Если же говорить о физиологическом (терапевтическом) аспекте и что она дает практикующему, то занятия по этой методике демонстрируют отличный оздоровительный эффект. Помимо благоприятного воздействия на опорно-двигательный аппарат организма, комплекс асан хатха йоги:
- Улучшает функционирование пищеварительной системы, эндокринной и сердечно-сосудистой;
- Стимулирует кровоснабжение спинного и головного мозга, дыхательной системы;
- Повышает физические показатели организма (гибкость, пластичность, ловкость);
- Релаксирует, отлично снимая усталость и поднимая настроение;
- Обеспечивает приток жизненных сил.
Как можно увидеть, польза этой практики для человеческого тела огромная. Оказывая комплексное благотворное влияние на организм, эта система асан с синхронизированным дыханием помогает справиться с различными заболеваниями, одновременно учиться самообладанию и приобретать гармонию. Однако, изучая это направление йоги, не стоит забывать о том, что данная система – всего лишь часть огромного древнего учения, которая выступает промежуточной частью между началом познания учения и достижением ее вершин.
Поняв, что представляет собой данная методика, можно приступать к подготовке непосредственно к занятиям.
