Одежда для йоги. Критерии выбора

Что такое Кундалини

Кундалини называют энергию, согласно индийской философии, являющуюся основой рождения и духовного развития человека. Древние трактаты сравнивают Кундалини со змеей, которая дремлет в каждом человеке с момента рождения в области муладхара-чакры, находящейся у основания позвоночника.

С помощью особых практик эту энергию можно пробудить, заставить двигаться вверх по энергетическому каналу через все чакры к верхней сахасрара-чакре – макушке. Это способствует духовному развитию личности, творческой реализации, избавлению от болезней, причина которых заключается как раз в нарушении циркуляции энергии по каналам и чакрам.

Обувь для занятий йогой

Вы можете попробовать заниматься в кроссовках, но это плохая идея. У вас сразу возникнет желание снять обувь. Традиционного гуру занимались босиком, так как создаётся отличное заземление. Энергия земли поступает в тело лучше, когда на вас нет обуви. Но случаются ситуаций, когда обувь необходима, например, когда в зале для йоги холодно. Если ваши ноги мёрзнут, то необходимо надеть специальные носки с вырезами для пальцев, такие образом ваши конечности будут в тепле, а через пальцы будет идти связь с землёй. Если вы не можете заниматься без обуви, то в наше время прогресс не стоит на месте, существуют специальные тапочки, в которых подошва сделана из натуральной кожи и она имеет гибкую структуру, верх таких тапочек изготовлен из замши или натуральной кожи.

Читайте похожее: Роль учителя в йоге

Цели кундалини-йоги и ее особенности

Индийская духовная практика кундалини-йога способствует достижению разных целей. Данное направление йоги также называют йогой осознания. Ее основной смысл кроется в следующем:

• сосредоточенном самопознании;
• возвышении духа;
• раскрытии высшего смысла;
• ощущении внутреннего спокойствия;
• полному пробуждению сознания, его очищению и расширению.

Улучшается и физическая составляющая человека – нормализуется метаболизм организма, укрепляется иммунитет, тело обретает стройность, силу и гибкость.

Вместе с пробуждением Кундалини у человека растет уверенность в своих силах, уходит беспокойство и страх. Во время медитаций при правильном подходе достигается психотерапевтический эффект, появляется способность отпустить мысли и полностью расслабить тело. Женщинам бывает гораздо проще освоить суть данных практик.

Что нужно учитывать при выборе одежды для йоги

• Когда человек делает упражнения, он не должен ощущать дискомфорта. Нужно концентрироваться, чтобы выполнить все правильно. Если надеть тесные вещи, то неприятное ощущение будет отвлекать от занятий.
• Во время тренировок, тело потеет, поэтому ткань одежды для йоги должна быть натуральной. Синтетика не пропускает воздух и может вызвать раздражение на кожном покрове.
• Йогу не только в Москве обычно проводят во дворе, потому что там много свежего воздуха. Достаточно один раз посетить занятие, чтобы испачкать форму. Вещи приходится часто стирать. Нужно купить качественную добротную форму, чтобы она долго не теряла своей привлекательности.

Вообще лучше заниматься йогой в обнаженном виде. Ведь, чтобы выполнять упражнения нужно свободно себя чувствовать. А одежда сковывает движения. Заниматься в обнаженном виде можно только у себя дома. В фитнес-центре нельзя тренироваться без формы. Здесь занимаются разные люди и могут быть даже маленькие дети.

Что предлагает запад и восток

К тому же у индийских ашрамов тоже требуется соблюдение строгого дресс-кода. Они обязательно закрывают свое тело вместе с локтями и коленями. Хотя йога учит не смотреть на то, как одеты занимающиеся соседи. Все равно лучше не вводить свои порядки «в чужом монастыре».

По мнению западных производителей, лучше не закрывать свое тело полностью. Традиционного широкого покроя здесь не поддерживают. Тренеру будет трудно оценить, насколько растянуты подколенные сухожилия, если их будут скрывать широкие штаны.

Предпочтительные ткани

Существует мнение, что одежда для йоги должна быть сшита из натурального хлопка, шерсти или льна. Синтетика хоть и стоит недорого, но она может заблокировать энергетический поток. Натуральный материал проводит хороший теплообмен, но может стоить не дешево.

Использовать ткань совсем без синтетики, в наше время не актуально. Поскольку ее производители добавляют в натуральные ткани для придания эластичности и необходимой формы изделию.

Форма, сшитая из экзотических тканей, имеет более дорогую стоимость, но зато она очень приятно ощущается на теле. При выращивании биохлопка на экологической плантации, химических удобрений, инсектицидов не используют. От сорняков избавляются ручным трудом, поэтому цена на изделие, сшитое из такой ткани, не может быть дешевой.

Купить одежду для йоги, можно в Интернет-магазине «Восточная лавка». Здесь вы найдете именно то, что вам нужно. В таком одеянии любая тренировка будет эффективной.

Противопоказания к практике кундалини-йоги

Кундалини-йога может быть достаточно опасной духовной практикой. При пробуждении мощной энергии и организм, и энергетическая сущность человека претерпевают значительные изменения. Меняется и физика тела, и качество восприятия, сознания, приоритетов.

Однако энергия Кундалини является слишком мощной для неподготовленных людей. Грамотная практика помогает направить ее в нужное русло. Рекомендуется не заниматься этой гимнастикой самостоятельно, а обратиться к учителю-йоги.

Противопоказаниями к практике являются тяжелые физические состояния и любые нарушения нервной системы и психики. Не рекомендуется заниматься кундалини-йогой с заболеваниями сердца. Категорически запрещается практика после приема алкоголя, курения, употребления кофе, наркотических или психотропных веществ.

Кундалини йога для начинающих: специфика

Новичкам практиковать комплекс упражнений Кундалини йога для начинающих нужно ежедневно по одному занятию, чтобы не вызвать переутомления. Хорошо сочетать групповые тренировки, где учитель следит за дыхательными ритмами, правильностью выполнения физических и духовных практик, и самостоятельные занятия. Такое чередование позволит достичь быстрого результата.

Одежда должна быть из натурального материала (в идеале белого цвета), свободной, не стеснять движения. Хорошо иметь с собой плед, чтобы укрыться во время релаксации. Хорошо иметь бутылку с питьевой водой.

Для получения стабильного результата следует заниматься каждодневно в течение 40 дней. Но начинать практику из любопытства, не имея перед собой определенной цели, не стоит. Пользы не принесет такая практика.

Что такое крии в кундалини-йоге

В основе практики кундалини лежат крии – короткий комплекс занятий из статичных и динамичных асан, в сочетании с дыхательной гимнастикой (пранаям), техникой мантр, внутренних замков (бандх) и медитацией. Выполнение данных техник направлено на очищение чакр и открытие энергетических каналов организма. Это позволяет избавиться от застоявшейся энергии и восстановить спокойное гармоничное состояние души и тела.

Разработано сотни модификаций крий, предназначенных для решения различных задач:

• устранения тревожности и беспокойства;
• избавления от навязчивых мыслей;
• развития гибкости позвоночника;
• устранения энергетических блоков на уровнях различных чакр (вишутхи, манипуры, анахаты);
• появления тонких ощущений и так далее.

Все крии четко продуманы, структурированы, и при правильной регулярной практике способны оздоровить организм и духовно исцелить человека.

Правила и условия для начала занятий кундалини-йогой

Для начала занятий необходимо иметь при себе специальный коврик и легкую свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Упражнения, или асаны, кундалини-йоги являются энергетическим контуром для достижения определенного духовного состояния. Упражнения важно выполнять правильно, в нужном порядке для требуемой цели.

На протяжении всей практики не допускайте дискомфортных ощущений в области поясницы да и всего позвоночника, суставов, стоп.

Выполнять асаны нужно плавно и медленно, прислушиваясь к своему телу. Обязательно слушайте мантры, это особое сочетание звуков помогает очистить подсознание, открыть его тайные ресурсы. Во время занятий в вашем мозгу, как и всегда, будут появляться мысли. Не пытайтесь отгонять их, это только усилит их навязчивость и отвлечет от йоги. Старайтесь концентрировать внимание на асанах, правильном сложении из пальцев мудр или дыхании.

Постепенно раз от разу начинающим нужно увеличивать время практики кундалини-йогой.

Закрученный сюжет

Занятия йогой давно популярны у прекрасной половины человечества, но последнее время все чаще привлекают мужчин. Как и в любой тренажерный зал, на йогу лучше идти правильно экипированным. «Лента.ру» подготовила на этот счет свои рекомендации.

Если йога воспринимается как спорт, то и вещи будут спортивными — но со своими особенностями. В любом виде йоги много растяжек. Поэтому одежда должна быть мягкой, комфортной и тянущейся. Некоторые производители делают акцент на ощущении комфорта и расслабленности. Это важно для правильного выполнения асан не меньше, чем особые лекала, уводящие даже специальные эластичные плоские швы в сторону от суставов. Так при «лежачих» асанах швы не доставляют неудобств.

Майки, куртки, штаны и спортивные толстовки шьют из приятных на ощупь и воздухопроницаемых материалов. Обычно это хлопок с добавлением эластана. Хлопок обеспечивает гигиеничность и комфорт даже при интенсивной практике в летнюю жару, а лайкра отвечает за эластичность и сохранение формы. Йоги со стажем выбирают одежду из натуральных волокон: отказ от искусственного и фальшивого — одна из основных ценностей учения.

Если говорить предельно обобщенно, то можно поделить все направления йоги на два больших класса: с упором на силу и тело (хатха, аштанга, фитнес, пауэр) и более духовная йога, работающая с энергиями (кундалини, лайя, тантра, раджа и прочие). Выбирая вид йоги для занятий, стоит оценить свою физическую подготовленность, соотнести ее с поставленными целями, а затем уже присматривать себе коврик и одежду.

Брюки Electric&Rose

Фото: electricandrose.com

Например, в традиционных практиках кундалини-йоги есть четкие указания по гардеробу: одежда из натуральных белых тканей и непременная повязка на голове. В этом виде йоги мало интенсивных движений, поэтому допускается свободная рубашка из льна или хлопка. Кундалини даже минималиста научит составлять многослойные комплекты: тело остывает во время часовых медитаций. Опытные практики берут с собой на занятия толстовку или плед, а садятся на овечью шкуру, как советовал Йоги Бхаджан.

Главная особенность бикрам-йоги — высокая температура воздуха, при которой проходят занятия. Именно поэтому ее иногда называют «горячая йога». Девушки могут надеть на занятия купальники, мужчинам рекомендованы облегающие шорты с майкой. Выбор ткани тут чрезвычайно важен. Подойдут, скорее, высокотехнологичные разработки с мембранами и вентиляционными сетками. С ними легче перенести жару. Тренировочные штаны и объемные хлопковые футболки не годятся. Повязка на голову поможет не отвлекаться на вытирание пота во время выполнения упражнений.

Шорты Bhujang Style

Фото: bhujang.com

Аштанга-йога предполагает постоянное движение между позами. Это жесткая динамическая практика, направленная на укрепление тела. Больше всего подходят короткие или велосипедные шорты, от футболок обычно отказываются в пользу облегающих маек. Аштанга сильно разогревает тело, буквально заставляет бурлить кровь, так что одежда для фитнеса — в самый раз. Занятия заканчиваются непременной стойкой на голове, и особо стеснительным стоит позаботиться о том, чтобы майка была заправлена в шорты или снабжена резинкой.

Физические упражнения айенгар-йоги переносят акцент с силовой нагрузки и тренировки выносливости на точную отработку каждой позы. Это мягкая статичная практика. Чтобы инструктору было удобнее контролировать правильностью выполнения упражнений, стоит выбрать прилегающую одежду с достаточной прибавкой на свободу движений.

Йога учит концентрации и самоанализу, а не соревнованию с другими. Это касается и результатов в классе, и внешнего вида. Возможно, именно поэтому крупные дизайнерские бренды редко присутствуют в тренировочных сумках йогов. Хотя Nike, Reebok, Calvin Klein, Lululemon (гигант-трендсеттер одежды для йоги), Old Navy стараются не упустить тренд роста мужского интереса к йоге.

Спортивная одежда от Spiritual Gangster

Фото: spiritualgangster.com

Конечно, игроков на этом рынке гораздо больше, но все они значительно менее известны и пока представлены скорее нишевыми брендами. Electric&Rose, Onzie, Spiritual Gangster — эти торговые марки что-то скажут лишь тем, кто практиковал йогу в США. Все дело в том, что мужчины меньше задумываются о том, как они выглядят во время занятий в зале, чем женщины. К тому же мужчине кажется лишним переплачивать за фирменные вещи, которые он наденет три раза в неделю. Чтобы изменить ситуацию, Bhujang Style предлагает тренировочные брюки из модала за 180 долларов.

Брюки Lululemon ABC

Фото: lululemon.com

Имитация джинсовой строчки позволяет компании рекламировать их как одежду не только для йоги, но и для улицы. А вот Lululemon в этом году запустила модель ABC. Эти брюки за 128 долларов из эластичной ткани со светоотражающими швами в отворотах штанин выглядят как лучшая пара чиносов, в которых запросто можно отправиться на деловую встречу, а устроены так, что позволяют выполнять упражнения максимальной сложности.

Как проходит занятие в кундалини-йоге

Общепринятая система занятий в данном направлении йоги состоит из асан, особых способов дыхания (пранаямы), звуковых сочетаний (мантры), мышечных замков (бандхи), жестов (мудры), нескольких видов медитации.

Практика начинается с общего настроя с помощью особого пения мантр. Затем проводят разминку, чтобы подготовить не только тело, но и сознание к основной тренировке – в этом заключается важность крий. Эта техника направлена на определенное воздействие на сознание с телом.

Затем практикующие пребывают в релаксации в течение 10 минут, после чего наступает черед медитации, нацеленной на определенную проблему. По завершении медитирования группа для достижения результата поет специальные мантры.

Асана Муладхара

Муладхара-чакра – это чакра корня, находящаяся в начале позвоночного столба. Данная асана является достаточно сильным действенным вариантом — с помощью работы с этой чакрой можно вывести энергетические «шлаки» из организма.

Сядьте в медитативную позу и скрестите ноги. Левую пятку уприте в промежность, а правую положите перед левой. Спина выпрямлена, шея и позвоночник образуют прямую линию.

Соедините большой и указательный пальцы. Ладони внешним ребром положите на колени. Закройте глаза, а внутренний взор поместите в точку между бровями.

Сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Во время практики мысленно произносите мантру из одного слова «лам».

По прошествии 15 минут поднесите руки к груди и дайте им спокойно скользнуть по телу вниз. Последуйте за руками, ложитесь на коврик на спину.

Одежда для йогов в традиции Кундалини-йоги: как правильно выбрать

А теперь мы поговорим о такой, казалось бы не йоговский вещи (но на самом деле очень даже йоговской), как одежда. С одной стороны, это всего лишь одежда, всего лишь дань моде, удобству, красоте, практичности, самоощущению во время практики, предвкушению практики (вот это уже невозможно назвать «всего лишь», правда?)

В сикхской традиции, из которой родилась школа йоги, обеспечившая меня смыслом жизни, сделавшая из меня учителя и вложившая в мои руки и в руки тех, кому я передаю это учение, эффективнейший инструмент — Кундалини-йога на тему «всего лишь одежды» конкретнейший взгляд и глубокие обоснования своей точки зрения.

Итак, это одежда для йоги, как впрочем и для жизни – а Кундалини-йога продвигает именно такое отношение к процессу, не разделяя, а соединяя практику и жизнь! Эта одежда должна быть «банной» — это важный элемент из 5 атрибутов, которые помогают йогину преодолеть 5 препятствий к совершенству.

Банна состоит из 3-х главных элементов:

• Штаны особого покроя — чуришары
• Рубашка особого покроя — курта
• Головной убор — тюрбан

Почему именно банна, ведь вроде бы спортом занимаются совсем в другой одежде? Попробуем обосновать, обращаясь к науке хуманологии — науке о сияющем уме.

1. Потому что банна сохраняет достоинство, как мужское так и женское
2. Потому что банна сохраняет физиологическое здоровье, как мужское так и женское, особый крой штанов обеспечивает особое воздушное пространство в области от колена до пупка, что охраняет тазовую кость, особенно у женщин, от перепадов температур (даже минимальных). А это, в свою очередь, влияет на содержание и распределение кальция в организме. Для мужчин это так же актуально, но не так принципиально, как для женщин
3. Потому что банна свободно ложится на тело, не перекрывая кровоснабжение и циркуляцию лимфы в особо важных лимфатических узлах
4. Потому что банна шьется только из натуральной ткани: хлопка, шелка, шерсти. Только эти ткани пропускают и поддерживают прану, жизненную энергию, силу жизненности, исходящую от природы: солнца, земли, воздуха, воды и эфира
5. Потому что банна делается из цветов, поддерживающих цвета вибраций чакр — нежных, открытых, чистых. Эти цвета увеличивают саттва-гуну в уме и в теле — качество прозрачности, ясности, незамутненности сознания и видения истины, реальности во всем.
6. Потому что если банна белая, ношение такой одежды превращается в особую практику — сатамбер
   , которую практиковали йогины древности, суфии и другие мудрые люди, работавшие над своим самосовершенствованием.

Дополнение банны — покрытая голова, защита головы и венечной чакры «сахасрары», отвечающей за чувство единения всего со всем, за ориентирование в пространстве и за связь со своим высшим «Я» и божественным началом, от воздействий электромагнитных лучей и ультрафиолета.

Конечно, современная банна слегка модернизирована для нас, людей XXI века, живущих в мегаполисах, со всеми нашими особенностями и отличиями от людей прошлых веков. Так что носите и практикуйте на здоровье и с удовольствие и пусть в вашем уме и сердце воцаряется покой и умиротворение, а в душе — радость!

Ссылка на группу Yo-yog

— про одежду для практики и жизни.
Анастасия Наумова (Сада Ананда Каур), преподаватель Кундалини-йоги, дизайнер одежды Yo-Yog.
Фото: kalpanaradhika_yoga/instagram.com