Сурья крийя: станьте источником света и тепла

Крийя йога — одна из простых и в то же время мощных направлений йоги, которая основана на дыхательных техниках и раскрытии чакр. С помощью практики крийя йоги достигается единение с духовным началом и освобождение от кармы. Крийя-йоге может практиковать каждый независимо от возраста и физической подготовки, т.к. техники простые и в тоже время очень глубокие.

Если регулярно посвящать свое время занятиям крийя-йоги, ваша осознанность возрастет и окрепнет, наступит гармония с внутренним миром.

Эффект Крийя йоги

В переводе с санскрита крийя — это движение. Древнее учение, которое позволяет понять смысл бытия, изменить восприятие мира и получить самореализацию.

• освобождение от зажимов;
• духовное развитие;
• освобождение от негатива;
• физическое здоровье;
• открываются чакры, налаживается циркуляция энергии в теле;
• освобождение от депрессии, лечение ментальных болезней.

Практика крийя-йоги помогает раскрыть энергию Кундалини в теле человека, запустить обновление клеток организма.

Примечания

1. Jogesh Bhattacharya.
   Yogiraj Shri Shri Lahiri Mahashaya. — 2013. — 104 с.
2. ↑ 12Парамаханса Йогананда.
   «Автобиография йога». — Self-Realization Fellowship, 2010. — 624 с. — ISBN 978-0876120996.
3. Miller Timothy.
   America’s Alternative Religions. — SUNY Press, 1995. — ISBN 9780791423974.
4. Йога-сутры Патанджали II:1
5. About SRF.
6. Spiritual Lineage.

Пять ветвей Крийя-йоги

В йога центрах активно практикуют направление некоторые элементы крийа йоги и включают их в подготовительные упражнения, которые помогают повысить уровень энергии и перезарядить тело ученика, например, выполнение пранаямы, мудры, медитации на звук и свет.

Всего выделяют 5 направлений Крийя-йоги:

1. Крийя-Хатха — физические упражнения или асаны для улучшения здоровья, душевного равновесия, пробуждения энергетических центров;
2. Крийя-Кундалини Пранаяма — техника дыхания для циркуляции энергии между всеми 7-ю чакрами, благодаря которой, движения получают отклик от Вселенной. Используя технику пранаямы, вы сможете насытить тело кислородом и освободится от углекислого газа;
3. Крийя-Дхьяна — медитации для овладения управлением умом, очистка подсознания, повышение внимания и концентрации;
4. Крийя-Мантра — мысленное повторение звуков, которые пробуждают интуицию, интеллект;
5. Крийя-Бхакти — совокупность деятельности по служению Божественному началу для пробуждения чистой и бескорыстной любви и духовного блаженства. К Крия-Бхакти относятся песнопения, особые ритуалы, паломничество и служение Богу.

Преимущества и недостатки практики

Важным достоинством данной практики является быстрый результат. Человек способен за короткое время достичь гармонии и понимания со своим внутренним миром. И та энергия, которая пробудилась в процессе практики, подарит человеку силу, энергию и мудрость.

Достаточно заниматься крийя йогой 1 раз в 3 дня. чтобы наполниться энергией и силой самообладания и власти над умом и телом. Такая система подходит абсолютно каждому человеку.

К недостаткам такого направления йоги можно отнести дисциплину — практика требует регулярных занятий, которым необходимо уделять время. Что может быть проблематично для некоторых.

Также сюда мы добавили необходимость консультации учителя, поскольку самостоятельное изучение и практика крийи может вызвать затруднения.

(Из книги Сири Кирпал Кур Кхальса «Йога для Процветания», стр.124-127)

Субагх крийя — крийя, которая традиционно используется в практике кундалини-йоги для привлечения в свою жизнь удачи и процветания. Йоги Бхаджан говорил, что «даже если Бог написал бы своими собственными руками, что вы должны жить в неудачах, тогда практикой Субагх Крийи вы смогли бы перевернуть неудачи в процветание, богатство и надлежащую удачу».

По свидетельствам практикующих, крийя работает независимо от того верите вы в ее действенность или нет. Однако дело здесь не в какой-то особой магии или волшебстве. Механизм действия крийи очень прост. Выполняя данные упражнения, мы определенным образом активируем конкретные энергетические центры, которые отвечают за интуицию, чувствование и понимание себя. Пробуждаемая в ходе практики энергия, которую мы в обычной жизни тратим на суету, деструктивное поведение и мысли, поднимается в высшие энергетические центры и приобретает качественно иные свойства. Вследствие этого меняется характер восприятия действительности, изменяется сознание. Вместо ограничений человек начинает видеть возможности, вместо проклятий – благословения, он отступает от шаблонного поведения и мышления, его сознание расширяется, вследствие чего он становится более открытым для новых возможностей. Человек словно входит в некий поток, где он точно знает, когда и как ему поступить, чтобы это было наилучшим для него образом, какие возможности использовать, какие ресурсы привлечь. Человек оказывается всегда «в нужное время в нужном месте». Иными словами, сознание меняется таким образом, что удачливость повышается самым естественным способом и становится неотъемлемым состоянием человека.

«Чтобы стать богатым и процветающим, с изобилием и ценностями, необходимо обладать силой, чтобы добраться до сокровищ. Это значит, что трансмиссия (передача) из вашего мозга и сила вашей интуиции могут мгновенно сказать вам как вам следует поступить. Вы будете в состоянии переключить шестеренки. Если вам нужно двигаться задним ходом, вы можете двигаться задним ходом. Если вам нужно двигаться вперед, вы будете двигаться вперед. Это очень старая и простая система».

Йоги Бхаджан

Общие комментарии по выполнению крийи:

1. Каждое упражнение крийи выполняется в течение либо 3-х, либо 11-ти минут. При этом 3 минуты — вполне достаточное время для упражнений. По 11 минут вы можете выполнять упражнения в том случае, если ваша жизнь совсем «дала трещину» и у вас все действительно очень плохо — нет денег, работы, жилья, бросил муж (жена), затопил сосед сверху и сдохла любимая канарейка. Более 11 минут выполнять упражнения не стоит – если вы испытываете такое желание – подумайте, откуда у вас столько алчности.

1. Упражнение 1 из данной крийи можно выполнять отдельно, как самостоятельную медитацию. Оно само по себе является мощной медитацией и тоже дает ощутимый эффект.

1. В первых двух упражнениях используется мантра «Хар», которая относится к творческому аспекту Бога, к аспекту зелёной энергии Бога. Мантра Хар Харей Хари Ва Хей Гуру, которая используется в упражнении 4 — это мантра экстатического переживания творческого аспекта Бога, аспекта «зеленой энергии» Творца (энергии процветания). Эта мантра часто используется в медитациях процветания.

1. В упражнении 3 вы можете произносить по выбору слово «Бог» (как указано в традиционном описании к крийе), так и мантру «Хар», что по сути — одно и то же, если идти в этимологию слова «Хар». По моему личному опыту – произнесение «Хар» дает более яркие эффекты, если можно так выразиться, дает какое-то более «правильное» состояние, более глубокий контакт.

1. Два первых упражнения рекомендуется выполнять с использованием записи «Tantric Har» в исполнении Симран Каур Хальса (Simran Kaur, Guru Prem Singh, Wahe Guru Kaur, Kirtan Singh, Hari Bhajan Kaur, альбом «Tantric Har & Har Haray Haree Wahe Guru». Упражнение 4 — под запись «Har Harey Haree Wahre Guru» из того же альбома. Однако можно практиковать и без внешнего звукового сопровождения.

1. Практиковать Субагх крийю нужно в течение 40 дней подряд, а для получения еще более глобальных и стойких результатов — 90 или 120 дней.

Техника выполнения:

Поза: простая поза (со скрещенными ногами), руки на коленях ладонями вверх. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой. Легкая Джаландхара бандха (горловой замок).

Глаза: едва приоткрыты (на 1/10) и сфокусированы на кончике носа.

1. Руки, согнутые в локтях, расположите перед собой на уровне груди под углом примерно 45 градусов к полу. Локти по сторонам тела, предплечья вытянуты вперед и вверх под таким углом, чтобы пальцы находились при мерно на уровне горла. Соедините внешние стороны указательных пальцев так, чтобы большой палец левой руки был под большим пальцем правой (Йоги Бхаджан говорил, что такое положение пальцев очень важно, это ключевой момент медитации).

Под мантру «Хар» ритмично (приблизительно один удар в секунду) ударяйте поочередно то внешними (от основания мизинца до основания ладони), то внутренними ребрами ладоней друг о друга. Начинается движение с ладонями, смотрящими вниз, затем чередуем. Удары должны быть достаточно сильными и чувствительными. Произносите Хар с каждым ударом рук. Мантра должна произноситься так, чтобы втягивался живот, а кончик языка ударял по верхнему нёбу. Продолжайте 3 минуты.

1. Поднимите руки вверх под углом примерно 60 градусов, растопырьте пальцы, напрягите их. Ладони смотрят вперёд. Пересеките руки перед лицом. Поменяйте положение рук, когда они пересекаются: сначала впереди расположена левая рука, затем правая. Продолжайте перекрещивать руки, держите руки прямыми в локтях, а пальцы — широко расставленными и напряжёнными. Это движение также выполняется в ри, но в этот раз не нужно петь мантру вслух. Продолжайте 3 минуты.

1. По-прежнему держите руки поднятыми под углом 60 градусов, сожмите пальцы в кулаки, большой палец – внутри, подушечки больших пальцев упираются в бугорки под мизинцами. Сжимайте большие пальцы так сильно, как будто вы хотите выдавить из них кровь. Двигайте руками вовнутрь, описывая маленькие круги, удерживая локти прямыми и продолжая сдавливать большие пальцы (движение происходит полностью прямыми руками, не только в запястьях). Мощно произносите слово Бог или мантру Хар из самого пупка, в ритме одно повторение мантры в секунду, описывая при этом один круг (одно произнесение мантры — один круг вращения). Продолжайте 3 минуты.

1. Согните руки так, чтобы предплечья оказались параллельно полу на уровне диафрагмы. Расположите ладони внутренней частью к груди на расстоянии примерно 5 см от тела и друг от друга, левая рука внутри, правая — снаружи. Поднимайте правую руку на несколько сантиметров вверх, а левую в это время опускайте на несколько сантиметров вниз. Затем поднимайте левую руку и опускайте правую. Руки совершают «сквозное» движение, без остановки в центре. Однотонно пойте Хар Харей Хари Вахе Гуру в ритме с движением рук, произнося звуки из самого пупка, со скоростью одно повторение за 4 секунды (это примерно одно полное движение рук на один цикл мантры). Продолжайте 3 минуты.

Если вы практикуете это упражнение в течение 3 минут, тогда проговаривайте мантру громко 1 минуту, шёпотом 1 минуту и насвистывайте 1 минуту. Если вы практикуете это упражнение в течение 11 минут, тогда произносите мантру в течение 6 минут вслух, громким шёпотом — 3 минуты, и насвистывайте 2 минуты.

1. Расположите руки параллельно полу на уровне плеч, правая рука лежит поверх левой, локти смотрят в стороны, ладони смотрят вниз (как в школе, когда дети складывают руки на парте). Не захватывайте руки за запястья и не поддерживайте одну другой. Положение рук должно быть устойчивым. Закройте глаза, направьте взгляд между бровей. Делайте вдох в течение 20 секунд, задержку дыхания — 20 секунд и выдох — 20 секунд. Если это для вас сложно – делайте по 10 секунд вдох, задержку дыхания и выдох, или же дышите как можно медленнее и делайте вдох, задержку дыхания и выдох равными по продолжительности. Продолжайте 3 минуты.

Завершение: вдохните, ненадолго задержите дыхание без напряжения, выдохните и расслабьтесь. Можно ненадолго лечь в шавасану.

Хорошей практики!

Успеха вам и процветания, во всем его многообразии!

Файл для скачивания

Питание йогов

Практикующим рекомендуется лактовегетарианский тип питания, в который входят продукты животного происхождения в виде молочных и кисло-молочных продуктов, а также овощей и зерновых.

Вцелом питание йогов сводится к нескольким правилам:

• не переедать и не голодать;
• употреблять свежую, натуральную пищу которая не хранилась длительно и не подвергалась интенсивной термической обработке или жесткой промышленной переработке;
• тщательно пережевывать еду;
• больше пить воды;
• раз в неделю или реже — воздерживаться от пищи.