Йога для глаз: 7 простых упражнений для отличного зрения и сильной энергетики

Йога для глаз является комплексом упражнений, повышающих эластичность мышц глазного яблока, улучшающих кровообращение и четкость зрения. В процессе выполнения техник проходят головные боли, снимается напряжение лица, организм оздоравливается. В перечень популярных упражнений входят Тратака, Бхрумадхья дришти, рисование глазами. Улучшают зрение асаны и техники соляризации, палминга.

Йога для глаз

Польза йоги для зрения

В основе упражнений йоги для глаз комплекс тренировок мышц, асан, дополненный специальными мантрами. Учение основано на убеждении в возможностях самовосстановления мышц глазного яблока и возвращения необходимой зоркости.

Техники оказывают следующее воздействие на организм:

  • расслабляются мышцы век;
  • снимается усталость и напряжение;
  • стабилизируется кровообращение в мозге;
  • усиливается четкость зрения.

Требуется выполнять зарядку для глаз регулярно. Через 2-3 недели ежедневных тренировок зрение начинает улучшаться, глаза перестают перенапрягаться. Рекомендуется концентрироваться на пламени, выполнять массаж.

Тренировка глаз в качестве профилактики снижения четкости зрения и восстановления зоркости рекомендована в следующих случаях:

  • ослабленные глазные мышцы;
  • повышенные нагрузки на глаза;
  • недостаточно освещенное рабочее либо учебное место;
  • просмотр телепередач, напряженная работа за компьютерной техникой;
  • нестабилизированный рацион;
  • интоксикация и зашлакованность организма;
  • стрессовые ситуации, перегрузки на работе;
  • истощение нервной системы.

Близорукость

  • косоглазия;
  • астигматизма;
  • дальнозоркости;
  • близорукости.

Как йога помогает зрению: принципиальные отличия от гимнастики

Эффективна ли йога в восстановлении здоровья зрительного органа? Лечение глаз в домашних условиях с помощью данных физических и духовных практик является одним из наиболее безопасных и эффективных методов по восстановлению и поддержанию нормального уровня зрения. Регулярные занятия йогой позволят сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Эффективность физических манипуляций можно оценить по укрепленным мышцам и сосудам. За счет этого спадает напряжение, и орган получает возможность более свободного передвижения. Для тех людей, которые имеют проблемы с отсутствием способности видеть вдали или близи это особенно актуально. Вследствие упражнений глазу становится присущи такие явления, как гибкость и эластичность.

Не только на зрительный анализатор влияет йога для глаз. Отзывы свидетельствуют о том, что благодаря упражнениям можно избавиться и от сопутствующих факторов, которые усугубляют имеющиеся проблемы. Это и головные боли, и отсутствие сна. В целом отмечается улучшение общего состояния человека. Духовные и физические практики оказывают тонизирующий и восстанавливающий эффект.

Противопоказания

Существуют следующие противопоказания для выполнения зарядки:

  • блефарит;
  • глаукома;
  • конъюнктивит;
  • трахома;
  • расслоение сетчатки;
  • катаракта.

При данных симптомах специалисты запрещают выполнять перевернутые йоговские асаны. Предварительно требуется пройти лечебные процедуры и приступать к тренировкам после разрешения врача. При освоении техник важно следить за самочувствием, при появлении тошноты, головокружения требуется остановиться на перерыв и проконсультироваться с врачом.

Массаж для глаз

Физический уровень йоги для глаз помимо упражнений также предусматривает массаж, который помогает улучшить эластичность тканей и их кровоснабжение, укрепить нервные окончания и помогает отдохнуть после тяжелого трудового дня.

  1. Сядьте за стол и установите на нем локти.
  2. Соедините мизинцы и дальний край ладоней. Опустите голову так, чтобы ладони легли на закрытые глаза нижней своей частью, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.
  3. Расслабьте мышцы шеи. Точкой опоры является лоб, а нижняя часть ладоней только прикасается к глазам.
  4. Слегка помассируйте глаза нижней частью ладоней. Чередуйте поглаживание, вращение, надавливание и вибрацию в течение 1-2 минут. Признаком того, что вы делаете массаж правильно, будет появление в глазах ощущения тепла.
  5. Расслабьте глаза.
  6. Прикоснитесь к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, вы почувствуете, как на глубоком выдохе это тепло и прана из пальцев передаются в глаза.

Полина Макушина, преподаватель йоги

Эффективность упражнений

Специализированные упражнения позволяют сохранять зоркость длительное время. С помощью тренировок восстанавливают упругость сосуды и глазные мышцы, позволяя снять избыточное напряжение. Глазные яблоки начинают лучше двигаться.

Дальнозоркость

Эффективны техники при дальнозоркости и при близорукости, т. к. позволяют повысить гибкость связок, стабилизировать кровообращение в области рядом с глазными яблоками. Специалисты отмечают стабилизацию сна, снижение мигрени, тонизирование и восстановление организма, повышение концентрации внимания, работоспособности.

Преимущества йоги для глаз, чем отличается от других гимнастик

Только благодаря такому дару, как зрение, мы можем вполне насладиться красотой этого мира. Практически вся человеческая цивилизация завязана на возможности видеть. Потому с падением зрения качество жизни тоже заметно ухудшается.

Суть и достоинства

Человек в последние годы стал зависим от телевизоров, смартфонов, компьютеров и других подобных благ цивилизации. Большую часть дня многие проводят, уставившись в экран или монитор. Отсюда много жалоб на сухость, отечность, неприятные ощущения, боль и покраснение. В самых запущенных случаях зрение садится, и исправить ситуацию может только серьезное лечение. Однако допускать этого вовсе необязательно, ведь есть йога для улучшения зрения, которая поможет купировать проблему еще до ее появления.

Чтобы получить действительно существенный результат, к вопросу придется подходить комплексно. Одних только физических упражнений недостаточно. Нужно вывести борьбу за хорошее зрение на качественно новый уровень, задействовав все ресурсы организма.

  • Умственные.
  • Энергетические.
  • Физические.
  • Духовные и душевные.

Йога для зрения, придуманная в древности индийскими аскетами объединяет все это в единую методику. Тогда, вполне возможно, не придется бежать к врачам и вписывать очки, когда зрение окончательно «сядет». Практика подходит к вопросу комплексно. Ведь мало просто делать упражнения, нужно понимать их суть, как они работают и для чего предназначены. Дополнительно, поддерживая свои глаза, можно научиться релаксированию, медитациям, спокойствию и даже более философскому отношению к жизни. Все это поможет вывести свое душевное, моральное и физическое состояние на качественно новый уровень.

Польза и эффективность применения йоги для зрения

Все способы лечения глаз, которые предпринимает современная традиционная медицина довольно радикальны. Плохо видишь – надевай очки, а при патологиях – ложись на операционный стол. Потому йогу для глаз можно назвать одной из наиболее щадящих и безопасных методик, которая больше относится к превентивным мерам, ведь позволяет предупредить проблему. Но поддержать или восстановить орган зрения она тоже вполне способна.

Регулярные занятия, которые можно начинать прямо сейчас, помогут сохранить хорошее зрение на долгие годы. Физические упражнения помогают «накачать», то есть натренировать мышцы глаз, укрепить сосуды. При этом значительно снижается напряжение, мускулы становятся более эластичными, а сами глаза более подвижными. Наибольшую степень эффективности упражнения имеют у людей с близорукостью, а также дальнозоркостью, в том числе, с возрастными вариантами. Заодно так можно заметно улучшить кровообращение в этой области. Это позволяет говорить о лучшем питании и насыщении тканей кислородом.

Но зрительная активность не единственное, что может восстановить этот вариант йогических практик. Улучшается общее состояние организма, нормализуется сон. У многих уходят многолетние головные боли, регулярные мигрени, проясняются мысли, улучшалась способность к концентрации, активизируется мозговая и умственная деятельность общий тонус организма повышается, а старение отодвигается во времени. Понятное дело, что придется позаботиться о здоровом образе жизни (ЗОЖ) и сбалансированном питании.

Основы учения йоги для глаз

По мнению йогов упражнения для глаз позволяют гармонизировать состояние органа и стабилизировать настроение, сбалансировать нервную систему. Помимо философских учений в книге содержатся схемы строения органа, описывается влияние на здоровье глаз эмоционального настроя человека, приводятся рекомендации для начинающих и упражнения.

Согласно учениям йогов, для получения результата необходимо воздействие на 3 уровнях:

  • физическом;
  • умственном;
  • энергетическом.

В комплексе упражнений для глаз объединены 3 направления. Требуется изучить причины снижения зоркости, определить средства для решения задачи, какие ограничения в мировоззрении препятствуют здоровью глаз. Выполнение упражнений сопровождается произнесением позитивных мыслеформ, способствующих оздоровлению организма, созданию спокойствия, формированию хорошего настроения.

Согласно учению, важно произносить фразы без частицы “не”, утверждающие четкое видение предметов вблизи, в отдалении и т. д. Ухудшение зрения, согласно ученым, обусловлено перенапряжениями глазных мышц, поэтому требуется учиться расслаблять и создавать умеренные нагрузки глазам. В комплекс включены специальные асаны, повторение мантр. Занятия для достижения результата должны быть регулярными.

Настройтесь на результат

Правильный настрой — половина успеха, именно от него зависит то, к чему в придете. Перед тем, как вы приступите к выполнению упражнений, необходимо несколько раз про себя, а лучше вслух, произнести — мантры. Звучат мантры так, но можно пользоваться и своими формулировками, если они вам ближе:

  • Мои глаза полностью расслаблены.
  • Я чувствую в глазах приятное тепло.
  • Мой взгляд ясен и свободен.
  • Я вижу окружающий мир резко и отчетливо.

В момент произнесения установок можно накрыть глаза ладонями, так они максимально расслабляются и прогреваются. Сконцентрируйтесь на ощущении тепла от ваших рук, попытайтесь почувствовать его веками и глазами.

Йогические упражнения для глаз

Занятия йогой для улучшения зрения разработаны для начинающих и для опытных практиков. Повышение уровня сложности осуществляется постепенно. Практики предваряет процедура расслабления в позе Шавасана. В основе упражнений – всматривание и наблюдение за предметами, статичными или перемещающимися.

В перечень техник для восстановления зрения входят следующие упражнения:

  1. Тратака.
  2. Взгляд Будды.
  3. Бхрумадхья Дришти.
  4. Рисование глазами.

Тратака

Упражнение Тратака позволяет тренировать устойчивый взгляд, концентрацию внимания, умение быстро переключаться. Практика проста в исполнении и предполагает сосредоточение взгляда на предмете. Техника является медитативной и способствует развитию ясного видения, интуиции.

Необходимо зажечь свечу, установить на расстоянии около 30-50 см от лица. Затем требуется сконцентрироваться на огне и расслабиться, отпуская мысли и напряжение. Смотреть необходимо без миганий до появления ощущения усталости и слезотечения. Затем веки требуется прикрыть и представлять зажженную свечу в воображении до потери четкости картинки. В завершении необходимо открыть глаза и несколько раз поморгать.

Тратака

В качестве альтернативного варианта используется концентрация на точке на стене. Техника предполагает накапливание психической силы и направление на реализацию намеченных задач, улучшает концентрацию, память, освобождает сознание от избыточной информации. Физиологические задачи упражнения заключаются в устранении напряжения глазных яблок, расслаблении лицевых мышц, обретении спокойствия и поднятии настроения.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнение рано утром (3-5 часов). Новички начинают практиковать технику с 20 минут. Для улучшения качества зрения не рекомендуется перенапрягаться, техника осваивается постепенно. Сначала допускается выполнение 1 цикла техники, затем можно увеличивать количество до 5 циклов. Рекомендуется использовать свечи на основе касторового масла.

Взгляд Будды

Упражнение взгляд Будды предполагает стабилизацию качества зрения, нормализацию дыхания, кровообращения, нервной системы. Необходимо расслабить тело от напряжений, принять удобную позу (сидя либо лежа). Корпус требуется держать ровным, не перенапрягая мышцы.

Действия выполняются в следующей последовательности:

  • требуется выполнить глубокий вдох;
  • при выдохе внимание концентрируется на кончике носа;
  • затем удерживается дыхание до состояния, когда организм захочет вдохнуть воздух;
  • при вдыхании необходимо перевести взгляд на участок впереди себя.

Техника должна выполняться 6-10 раз в зависимости от уровня подготовки. После занятия требуется расслабиться и отдыхать некоторое время, закрыв глаза и глубоко размеренно дыша.

Бхрумадхья Дришти

Для выполнения техники Бхрумадхья Дришти необходимо поднять глаза и сконцентрироваться на межбровье. Техника предназначена для снятия напряжения мышц головы и лица. Упражнение выполняют каждый день для достижения результата.

Бхрумадхья Дришти

Вариация упражнения Насикагра Дришти выполняется на природе. Техника предназначена для корректировки дальнозоркости. Необходимо комфортно расположиться в спокойном месте. Техника выполняется в следующей последовательности этапов:

  • требуется 5 секунд фиксировать внимание на конце носа;
  • затем взгляд переводится на удаленный объект (здание, дерево, горизонт);
  • повторять технику требуется 10-15 раз.

После упражнений рекомендуется около 30 минут не пользоваться смартфоном, не читать книгу, не заниматься на компьютере и не смотреть телевизор. Оптимально в данный период медитировать и расслабляться.

Рисование глазами

Развивает мышцы век упражнение рисование глазами. Требуется занять комфортную позицию, выпрямить спину, выполнить несколько вдохов и выдохов, прикрыть веки. Глазными яблоками рисуются разные фигуры:

  • в форме спирали;
  • геометрические;
  • в виде знака бесконечности;
  • по диагонали и т. д.

Можно заранее подготовить комплекс разных фигур для тренировки, занятия помогают задействовать все глазные мышцы и постепенно улучшают кровообращение, снимают избыточное напряжение. Требуется выполнять упражнения регулярно (2-3 раза в день), на занятия отводится 5-10 минут.

В перечне популярных техник рисования глазами:

  • из стороны в сторону;
  • круговые вращения;
  • полный круг;
  • нос как ручка.

Техника из стороны в сторону помогает быстро развить мышцы лица рядом с глазами, повышает концентрацию внимания, развивает память. Первые занятия продолжаются не больше 5-7 минут, с ростом мастерства время тренировки увеличивается.

Техника рисования глазами

Для занятия необходимо комфортно устроиться на коврике, корпус держат ровно, ноги располагают прямо. При сложности занимать прямую позицию можно прислониться к стене. Руки располагаются перпендикулярно расположению позвоночного столба.

Техника выполняется в следующей последовательности:

  • необходимо расправить плечи, ладони сжимаются в кулаки, большие пальцы должны быть направлены вверх;
  • кулаки располагаются в положении, в котором большие пальцы можно видеть только периферийным зрением;
  • необходимо сконцентрировать взгляд на центре между 2 руками;
  • не меняя положения головы требуется взглянуть на палец руки слева;
  • взгляд переводится на участок межбровья;
  • затем необходимо взглянуть на правую руку и перевести к области межбровья;
  • цикл повторяется не меньше 10 раз;
  • при чрезмерной усталости и напряжении рук можно поставить их на опору, при этом важно поддерживать корпус прямым.

Техника круговых вращений рекомендована при близорукости. Важно повторять технику ежедневно (1-2 раза). Для выполнения упражнения занимается позиция сидя на ковре, ноги должны быть выпрямлены, руки держат прямо перед собой. При этом требуется отодвинуться на 1 м от стены и предметов мебели. Руки опускать не требуется. Упражнение выполняется в следующей последовательности:

  • требуется посмотреть на левую руку, концентрируясь на большом пальце;
  • рука медленно отводится назад, затем движется вверх, вниз, медленно описывая полную окружность;
  • необходимо выполнить 10 полных вращений рукой;
  • затем взгляд переводится на правую руку и концентрируется на большом пальце;
  • повторяются вращательные движения по кругу против часовой стрелки;
  • завешается упражнение техникой расслабления Шавасана.

Шавасана

После передышки можно выполнить технику полный круг. Упражнение помогает снять напряжение с глазных мышц, улучшить четкость зрения.

Потребуется выполнить следующую последовательность действий:

  • необходимо расположиться комфортно, корпус держат прямо;
  • голову держат ровно, взгляд направлен вперед и расфокусирован;
  • затем необходимо начать медленное вращение в направлении по часовой стрелке;
  • круг завершается взглядом перед собой;
  • требуется выполнить повтор не меньше 5 вращательных движений по часовой стрелке и 5 движений против часовой стрелки.

Следующим этапом рисования глазами является техника “Противоположности”. Для выполнения упражнения требуется соблюдать последовательность действий:

  • необходимо отметить объекты в помещении, удаленные друг от друга, которые можно рассматривать не поворачивая голову;
  • взгляд требуется медленно переводить от вершины одного предмета к нижней части другого, затем выполняется обратное движение;
  • упражнение повторяется с предметами, расположенными в разных участках комнаты, установленных снизу, сбоку, сверху;
  • на пару предметов отводится по 2 цикла;
  • техника выполняется 2 раза в день (утром и вечером), результат при регулярном выполнении отмечается через 2-3 недели, глаза будут уставать меньше.

Упражнение “Нос как ручка” помогает предотвратить снижение зоркости, появление глаукомы, предотвращает защемление позвонков. Для выполнения упражнения необходимо соблюдать следующую очередность действий:

  • требуется сесть за свободный от предметов стол;
  • корпус наклоняется под углом в 30°;
  • глаза закрывают;
  • необходимо попробовать выполнить рисунок или надпись кончиком носа;
  • рекомендуется в имитации письма использовать крупные буквы, протяженные линии для разминки шеи в разных направлениях, представлять написанное требуется четко;
  • техника выполняется 10 минут.

Зрительная гимнастика

Гимнастика для глаз йога известна давно, хотя и не все ассоциируют ее с йогой. Она включает целый ряд разнообразных упражнений.

Ниже будут рассмотрены лишь некоторые из них:

  1. Понадобится занять положение сидя, и ненадолго прикрыть глаза. Затем посмотреть впереди себя, медленно перевести взгляд на кончик носа и удерживать в течение пяти секунд. Затем посмотреть на любой отчетливый предмет, находящийся поблизости. Выполнить несколько подходов. Рекомендуется выполнять при проблемах с дальнозоркостью.
  2. Необходимо присесть на стул и постараться полностью расслабиться. Затем посмотреть непосредственно перед собой, стараясь сконцентрировать взгляд на определенном предмете. После выполнить ровно 10 круговых вращений глазами. Сначала выполнять движения по часовой стрелке, останавливая взгляд на неподвижном предмете после каждого сделанного круга. Затем выполнить вращения против часовой стрелки. В процессе выполнения упражнения необходимо не отвлекаться и размеренно дышать.
  3. Присесть за письменный стол, немного прогнув спину. Затем расслабиться и прикрыть глаза. Когда посторонних мыслей в голове не останется, необходимо мысленно сосредоточиться на кончике носа. А затем написать в воздухе цифры от одного до десяти. Здесь важно не торопиться, выполнять движения размеренно и плавно. Повторять на протяжении десяти минут, после чего наклонить голову вниз и расслабиться.

В практике йоги хорошо известно, что нередко проблемы с глазами бывают связаны с душевными волнениями, стрессами и обидами. И обретение внутреннего покоя сможет подарить покой и глазам, значительно улучшив зрение.

Асаны для улучшения зрения

В йоге разработаны специальные асаны, которые выполняются в перевернутом положении. Техники улучшают кровообращение в мозге, обеспечивают приток кислорода к области глаз. Для новичков рекомендованы следующие асаны:

  • Уттанасана;
  • Халасана.

Уттанасана

  • необходимы регулярные повторения техник, занятия должны быть ежедневными;
  • для достижения стабильного результаты упражнения повторяют 2-3 раза в день;
  • важно сбалансировать рацион, включить блюда с овощами, фруктами, избегать полуфабрикатов и продуктов с консервантами;
  • стабилизировать зрение помогает навык глубокой релаксации.

Уттанасана

Техника Уттанасана предполагает наклон тела к стопам. Упражнение выполняется в следующей очередности этапов:

  • необходимо встать ровно;
  • стопы должны стоять рядом ровно, не соприкасаясь друг с другом;
  • затем выполняется глубокий вдох, дыхание задерживается;
  • выполняется медленный наклон, ноги удерживаются прямыми;
  • при сильном желании сделать вдох, необходимо его сделать и поднять корпус;
  • повторение техники необходимо выполнять 3-5 раз.

Халасана

Способствует восстановлению зрения выполнение позы плуга (Халасана). Техника осуществляется с соблюдением следующей последовательности действий:

  • принимается позиция лежа, ноги выпрямляются, выравниваются, руки заводят за голову и выравнивают;
  • ноги поднимаются наверх и держат под прямым углом;
  • затем необходимо медленно округлять позвоночный столб, ноги направляются к рукам;
  • пальцы ног соединяются с кистями;
  • выходят из позиции медленно разравнивая позвоночный столб.

Халасана

Существуют противопоказания для выполнения асаны. Халасана не рекомендована для исполнения при глаукоме.

Перевернутые асаны

Весьма полезна для глаз йога, включающая перевернутые асаны, когда ноги располагаются выше головы. Такая йога позволяет хорошо проработать позвоночник и обрести душевный покой, который чрезвычайно важен для здоровья организма.

В качестве примера можно привести несколько наиболее популярных позиций:

  1. Очищающий огонь. Необходимо прилечь на спину, положив руки максимально близко к телу и вытянув обе ноги. Затем согнуть в колене одну ногу и постараться притянуть его руками близко к груди. Далее приподнять голову и на вдохе прикоснуться к колену лбом. Задержаться на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение на выдохе. Повторить с другой ногой, а затем сразу с обеими.
  2. Халасана. Понадобиться лечь на спину и успокоиться. Затем поднять обе ноги и постараться перекинуть их через голову, коснувшись пальцами пола. После сцепить руки в замок позади собственной спины. Очень важно, чтоб основная масса туловища приходилась на плечи. Ненадолго задержаться на и вернуться в исходное положение.
  3. Сарвангасана. Напоминает предыдущую позу, но только надо подставить руки под поясницу, поднять ноги кверху, стараясь вытянуть тело, начиная от плеч и заканчивая пятками. Важно, чтоб вес тела по-прежнему приходился на плечи, а пятки тянулись максимально кверху.

Долгая напряженная работа за компьютером, просмотр телевизора и отсутствие сбалансированного питания негативно сказываются на зрении. Поэтому не стоит ждать, когда оно начнет ухудшаться, а начать регулярно практиковать йогу. С ее помощью удастся не только сохранить зрение, но и вернуть душевный покой.

Дополнительные процедуры

Для восстановлен качества зрения используются дополнительные техники и гимнастические упражнения, Соляризация и пальминг рекомендованы при дальнозоркости и близорукости, т. к. позволяют расслабить мышцы около глаз и снять напряжение с глазных яблок.

Соляризация

Техника соляризация выполняется на природе и предполагает наблюдение за восходом солнца либо закатом до возникновения слезотечения. После веки закрываются, мысленно представляются лучи солнца.

Палминг

Пальминг является эффективной техникой для восстановления остроты зрения. Разработал упражнение американец У. Бейтс. Целью комплекса является расслабление мышц глаз. Техника рекомендована при следующих болезнях:

  • астигматизм;
  • косоглазие;
  • близорукость.

Для выполнения техники требуется снять контактные линзы либо очки. Необходимо занять комфортную позицию в положении сидя, локти при этом упираются на подушку на коленях. При освоении техники можно принимать другие позы с сохранением расслабления.

Упражнение выполняется в следующей очередности:

  • требуется потереть ладони до появления тепла;
  • веки закрываются, к ним прикладываются ладони, края рук должны захватывать нос, пальцы смыкают плотно и перекрещивают;
  • форма ладоней должна напоминать лодку;
  • в позиции требуется находиться не менее 4 минут;
  • перед завершением техники ладони с глаз убирают;
  • веки остаются прикрытыми 2-3 секунды;
  • голова поворачивается в разные стороны несколько раз;
  • затем выполняется моргание в быстром темпе;
  • упражнение повторяют 4-5 раз в день.

При выполнении техники не требуется надавливать на веки и пропускать свет. Желательно выключить свет в комнате при исполнении техники. Важно соблюдать внутреннее спокойствие, думать о позитивном, представлять визуализацию целей.

Мышцы корпуса, плеч, шеи должны быть расслабленными. Можно включить медитационную музыку. Полезно при возможности продлевать время выполнения техники. Упражнение снимает усталость от работы за компьютером и чтения.

Несколько полезных упражнений

Йога содержит невероятно большое количество разнообразных техник, способных помочь при проблемах со зрением.

Упражнения из йоги для улучшения зрения

Среди них можно выделить следующие полезные упражнения для глаз, которые отличаются большой эффективностью.

С ладонями

Необходимо удобно расположиться сидя на полу, постаравшись расслабиться полностью. Надо отрешиться ото всех проблем и беспокойных мыслей. Затем быстро потереть ладони друг о друга, дабы хорошенько их разогреть.

И быстро приложить к обоим векам, немного надавливая на глаза. Подождать, пока ладони не остынут и выполнить еще несколько повторений.

Со свечой

Чтоб ускорить восстановление зрения, полезно воспользоваться старинной техникой йоги, которая проводиться с использованием свечи. Необходимо принять удобное положение, заранее установив перед своими глазами горящую свечу на небольшом расстоянии (40-50 см).

Необходимо постараться расслабиться и выбросить все лишне из головы.

Затем нужно посмотреть на горящее пламя свечи неотрывно в течение пары минут. Потом прикрыть глаза, мысленно представляя свечное пламя. Если образ получается не очень четким, следует посмотреть на свечу еще раз.

И делать это до тех пор, пока «картинка» в голове не станет отчетливой. После этого необходимо приложить разогретые ладони к глазам и немного посидеть в тишине.

Дыхание очищения

Данное упражнение часто носит название «дыхание йогов» и позволяет насытить полезным кислородом структуру глаз. Необходимо удобно расположиться на полу либо кровати, после чего сделать медленный вдох. Затем постараться удержать воздух на протяжении нескольких секунд.

Далее свернуть губы, как будто собираясь свистеть. И начать проталкивать воздух небольшими порциями через получившееся отверстие, делая между выдохами короткие передышки. И продолжать до тех пор, пока из легких воздух не выйдет полностью.

Промывание глаз

Включает особую технику йоги с использованием воды. Помогает снять сильную усталость и отлично тонизирует, увеличивая кровоснабжение глаз. Достаточно лишь широко открыть глаза, набрать чистой холодной воды ладонями и резко плеснуть ее прямо в открытые глаза.

Считается, что йога для глаз упражнения которой были представлены выше, способна помочь тем, кто страдает от глаукомы, дальнозоркости, косоглазия и миопии.

Но следует помнить, что помочь йога сможет лишь в том случае, когда ученик научится расслаблению и проявит терпение, поскольку результатов придется ждать достаточно долго.

Польза регулярной гимнастики глаз

Йога для зрения кардинально отличается от иных терапевтических методик. Помогает рассмотреть проблему под другим углом. В основу способа вложено то, что глаз способен самостоятельно самоисцеляться. Это наиболее безопасный способ лечения.
Способ можно использовать в домашних условиях, не опасаясь за побочные эффекты. Упражнения актуальны как при близорукости, так и при дальнозоркости. Благодаря регулярным тренировкам происходит укрепление мышц. Это помогает снять напряжение с глаз, улучшается кровообращение в области органов зрения.

Упражнения йоги для глаз начинаются с асаны Шавасана. Именно эта поза помогает максимально расслабиться и ощутить все участки своего тела. Она помогает достичь гармонии с самим собой.

Эффективные упражнения и рекомендации перечислены в труде Раманантата Йога «Упражнения йоги для глаз». Помимо результативных асанов, там представлены основы учения, которые нужны для достижения лучшего эффекта.

Для восстановления зрения асаны должны проводиться с полным осознанием происходящего. Нужно верить в эффективность упражнений. К наиболее результативным упражнениям принято относить:

  • Пальминг;
  • Нос как ручка;
  • Круговые вращения.

Йога для глаз: гимнастика и упражнения для улучшения зрения

Практика не поможет, пока практикующий не совладает со своей психикой. Нужно научиться слышать свое собственное я. Нужно открыть душу к восприятию философии учения. Важно также избавиться от злости, зависти и скупости. Без этого не удастся достичь положительного результата.

Соляризация

Соляризация – это метод коррекции зрения под воздействием света. Наиболее благоприятен солнечный свет: утром и вечером при открытых глазах, днем – при закрытых. Встаньте лицом к солнцу, медленно поворачивайте голову направо и налево, подставляя солнцу то один, то другой глаз. Ограничьтесь 10 минутами и не смотрите открытыми глазами на дневное солнце.

Можно использовать соляризацию на свече или обычной лампе. В темноте зажгите свечу или лампу. Встаньте на расстоянии двух метров от нее. Посмотрите на левую стену, быстро поверните голову в сторону правой стены, посмотрите на нее. Глаза не двигаются – только голова. Повторите 20-30 раз.

После соляризации обязательно прикройте глаза разогретыми ладонями на 2-3 минуты. При использовании искусственного света ни в коем случае не применяйте лампочки инфракрасного или ультрафиолетового излучения.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: