Уход за ребенком: как правильно носить малютку на руках

Уход за ребенком — самый острый камень преткновения между двумя, а то и тремя поколениями мам. Бабушки и прабабушки младенцев обычно настаивают на спартанском воспитании: покормила — положи, пусть полежит. Кричит? Ничего, легкие тренирует. Часто носишь на руках? Да ты его просто балуешь! Увы, современные психологи говорят о том, что носить ребенка на руках не только нужно, но и очень важно.

Уходу за ребенком в первые несколько месяцев жизни посвящены, пожалуй, тысячи книг. И у каждой мамы есть право выбрать из всего этого многоголосья наиболее близкий ей по духу вариант. Мы же можем только советовать. И наше мнение таково: ребенка нужно носить на руках как можно чаще. Благо, что облегчающих эту процедуру приспособлений сейчас в избытке. Да, но зачем это делать? Сейчас объясним.

Поза тигра

• Поставьте ладони и стопы на пол и выгните спину.
• Потом выполните несколько прыжков вперед и назад (рис. 78). Для начала проделайте это четырнадцать раз (семь прыжков вперед и семь -назад).
• Затем вытяните ноги назад и примите положение как при отжимании от пола (рис. 79).
• Медленно опустите живот и выпятите грудь, запрокидывая голову назад (рис. 80) и смотря вверх.
• Потом вернитесь в исходное положение.
• Для начала выполните четырнадцать раз.

Польза

Паванамуктасана обладает несколькими эффектами:

• в Аюрведе считается эквивалентом Вайю доши (Вата доши). Это газообразная форма энергии, находящаяся в человеческом теле. Когда она попадает в состояние дисбаланса, появляются головные боли и болезненные ощущения в желудке, а также костях и суставах, мышечных тканях. Избыточное скопление энергии Вата доши приводит к старению организма. Практикуя Паванамуктасану, человек избавляется от ее излишков, что способствует восстановлению общего здоровья организма;
• способствует выведению газов из желудочно-кишечного тракта, облегчает боли при метеоризме и вздутии. Ускоряет излечение от болезней пищеварительной системы (несварение желудка, запоры, гастрит, повышенная кислотность). Она полезна для стимуляции желез, устранения застоя желчи в печени, укрепления брюшного пресса. Ее используют для борьбы с диабетом, застойными явлениями в поджелудочной железе, селезенке и половых железах;
• полезна для улучшения кровообращения (наиболее эффективна для ног), снижает болевые ощущения в коленях, облегчает боли при артритах;
• снимает поясничную и спинную боль;
• Паванамуктасана помогает при патологической подвижности матки у женщин, некоторых других заболеваний половой системы. Совместив ее с практикой Уддияны бандхи и Халасаны, можно полностью избавиться от болей в области таза;
• регулирует течение энергии Апана Вайю (ветер текущий вниз) в человеческом теле, тем самым устраняя болезни, которые связаны с дисбалансом этой энергии;
• используется для достижения состояния Пратьяхары (отрешенности от внешнего), так как способствует успокоению разума.

Практикуя упражнение каждый день, йог добивается улучшения психоэмоционального состояния и повышения работоспособности, избавляется от нервного перенапряжения, становится устойчивым к стрессам. Поза улучшает функционирование органов малого таза, тренирует вестибулярный аппарат и развивает координацию движений.

Поза обезьяны

• Выполните семнадцать подтягиваний на железной перекладине или ветке дерева (рис 85).
• Затем зацепитесь коленями за перекладину и повисните головой вниз.
• Возьмитесь за перекладину, руки при этом должны быть прямыми, и выполните семь покачиваний вперед-назад (рис. 86).
• Отпустите перекладину и положите руки на затылок. Оставаясь в таком положении, выполните семь вращений головой.

Как лучше взять младенца?

Ничего особенного: руки сами вам все подскажут и обеспечат крохе оптимальную поддержку, комфорт и безопасность. Положите левую ладонь под поясницу малыша, а правую — между его лопатками и затылком. Подвигайте каждым пальцем и основанием ладони правой руки. Почувствуйте, как должны двигаться пальцы, чтобы безопасно удерживать кроху на весу, чуть направлять его движения или следовать за ними. Левой рукой осторожно «взвесьте» крестец крохи на ладони. Мягко обхватите пальцами туловище в области крестца. Какое бы положение для ношения вы теперь ни выбрали, перемещать, страховать и поддерживать малыша будут все ваши пальцы и обе ладони.

Поза птицы

• Стоя на одной ноге, наклонитесь так, чтобы тело было параллельно полу. Руки разведите в стороны, ногу вытяните назад (как в упражнении «ласточка»). Нога и руки должны быть параллельны полу (рис. 87).
• Поднимите лицо, поочередно поверните голову влево и вправо и одновременно приведите в движение все лицевые мускулы.
• Затем отведите руки по дуге назад, ближе к спине, не сгибая их в локтях, таким образом сводя лопатки (рис. 88).
• Потом выпрямитесь и вытяните вперед ту ногу, которая была вытянута назад. Опустите бедра как можно ниже.
• Выпрямив переднюю ногу, помассируйте ее обеими руками от бедра до кончиков пальцев.
• После этого смените положение ног и повторите упражнение.
• В общем повторите упражнение семь раз для каждой ноги.

После завершения вернитесь в исходное положение, согните в колене вытянутую назад ногу и соответствующей ей рукой возьмитесь за подъем стопы. Вторую руку вытяните вперед параллельно полу. Смотрите на кончики пальцев вытянутой руки (рис. 89).

Выполняйте это упражнение как можно дольше. Затем вернитесь в естественную позу и хорошо помассируйте тело вдоль и поперек.

Описанная выше поза — это поза птицы.

Все приведенные в этом разделе упражнения нужно выполнять, пока тело не покроется потом. После этого разотрите тело теплым полотенцем. Если вы будете регулярно и постоянно заниматься, вы сможете избежать многих болезней, сохранить молодость, создать сильное тело и долго жить. Помните, что выполнять эти упражнения нужно медленно и спокойно, и не забывайте при этом следить за дыханием.

На что способен тигр

Тигр — самая крупная из кошек и превосходит по размерам даже льва. На территории России водятся самые крупные из тигров. Например, максимальный вес одного амурского тигра с Дальнего Востока составил 390 кг, другого — 384 кг.

Самый мелкий тигр, ныне исчезнувший зверь с острова Бали, весил 120 кг. Между амурским и балийским тиграми по весу расположились еще несколько подвидов: китайский, индокитайский, индийский (он же бенгальский, или королевский), туранский, суматранский, яванский.

Физические возможности тигра уникальны. Прославленный охотник на тигров Джим Корбетт шел по следу хищника, который нес корову весом 300 кг. По дороге нога коровы застряла между двух сучьев: тигр дернул ее с такой силой, что нога оторвалась. Корову он понес дальше. Другой раз наблюдали, как тигр пронес взрослую корову в зубах 7,5 км; оттащил дикого быка-гаура от места, где его убил, на 13,5 м. Потом этого быка не могли сдвинуть с места 13 взрослых мужчин. Как-то ночью тигр убил и вытащил увязшего в солончаке верблюда, которого днем не смогли освободить караванщики. С лошадью в зубах тигр прыгнул па 2 м в высоту, а с теленком перепрыгнул забор в 3,6 м. Хозяева жертвы были уверены, что тигр открыл засов, похитил теленка, и засов снова закрыл. То, что он попросту перепрыгнул такой высокий забор, никак не приходило им в голову. Со взрослым оленем в зубах хищник переплыл реку Вахш (слово «Вахш» обозначает «бурный»).

Известен случай, когда жертвой тигра стал человек, несший мешок с лягушками. Причем человека зверь убил, но не съел, а вот лягушек, разорвав мешок, тут же проглотил.

Считается, что залезать на деревья тигр не умеет, но это не всегда так. Как-то в погоне за человеком тигр влез на дерево без сучьев высотой 7,5 м и, чтобы стащить человека с дерева, прыгнул на 5,5 м.

В длину тигр может прыгнуть более чем на 4 м, а при преследовании несется 7-метровыми прыжками, под уклон — до 10 м. Маскируясь, ползет в траве высотой 60 см. Известно, что тигр переплывал морские проливы шириной до 8 км, переходил замерзшие проливы по льду, добравшись до острова Сахалин, делал глубокие рейды до 1000 км, появляясь там, где о нем даже не слышали.

«В нападении тигр не только страшен, но и невообразимо стремителен: бросок со скоростью 15—20 м в секунду, парализующий волю жуткий рев, шоковое состояние человека, когда он все видит и слышит, но тело ему не повинуется, душе будто все равно, вроде ее не интересует и не страшит, всему этому время — мгновения», — рассказывает зоолог Сергей Кучеренко.

Зоолог Дж. Шалер утверждает, что в поисках добычи бенгальский тигр за день проходит до 30 км. На своем пути этот хищник уничтожает всякую живность: от буйвола до грызунов. Самая крупная жертва зверя — индийский слон. Профессиональный индийский охотник Кесри Сингх рассказывал, что был свидетелем добычи тигром слона. Вначале хищник загрыз слоненка, а когда вмешался взрослый слон, то, после длительного сражения целую ночь, и последнего тоже.

На насекомых тигр переключается только тогда, когда очень голоден, а поблизости никого нет. Он мо­жет также ловить рыбу, лакомиться крабами и рептилиями. В Средней Азии тигр поедал плоды лоха и облепихи, в тайге Приморья — кедровые орехи, а в Индонезии — плоды дуриана.

Тигр очень настойчив: был случай, когда он, чтобы напасть на залезшего на дерево гималайского медведя, караулил последнего целые сутки.

Считается, что годовая потребность взрослого тигра в мясе — до 3,5 т. Голодное животное, по словам известного русского охотника Н. А. Байкова, может съесть за один присест до 35 кг. Свою добычу тигр начинает объедать сзади. При этом на трупе остаются обычно следы когтей, проколы от клыков, шея жертвы в большинстве случаев сломана. Интересно то, что, обгладывая труп, тигр старается не смотреть в его глаза. Один охотник, наблюдавший за подобной трапезой, рассказывал, что всякий раз, как голова трупа поворачивалась лицом вверх, хищник останавливался и, прежде чем продолжить есть, обязательно переворачивал голову вниз лицом. После еды зверь приводит себя в порядок — чистит когти, морду, а зубы прополаскивает водой.

Раненый тигр, со сквозной раной в сердце, может жить полминуты и за это время пройти более двухсот метров, причем в этом состоянии он опаснее, чем когда-либо. Тигр, получив 9 пуль, совершил еще прыжок на 4 м вверх, чтобы достать казака, который, усевшись на дереве, пустил в него последнюю пулю; казак уцепился за ветку, находившуюся над его головой, и хотел подняться, но когти тигра остановили его, распоров ему брюхо и вырвав половину внутренностей. Бывало, что хищник бросался с расстояния в 15—20 м на группу из трех-четырех вооруженных людей и наносил им увечья до того, как они успевали открыть огонь. Помимо физических возможностей, кажущихся неправдоподобными, тигр наделен недюжинным «интеллектом». В его действиях, писал охотник Н. А. Байков, видна «продуманность, граничащая с разумностью и последовательностью».

Асана потягивающейся кошки и асана тигра

Для развития гибкости хорошо подойдет поза потягивающейся кошки. Таз остается перпендикулярным полу, под углом 90 градусов. Грудь ложится на пол. Глаза можно закрыть. Голову положить на лоб или подбородок.

Из позы кошки можно переходить в асану тигра. Колени сдвигаются вместе. При этом делается вдох, одна нога выдвигается вперед, голова опускается вниз, нога касается лба, спина округляется. Затем не останавливаясь на выдохе, маховым движением нога выбрасывается назад вместе с подъемом головы вверх, спина выгибается. Таких несколько циклов, не менее пяти. То же повторить и с другой ногой. Все делать легко на ритме дыхания.

По завершении упражнений можно перейти в расслабление в позе ребенка, опустив голову на колени, руки назад, голова к полу.

Эта поза относится к основным в йоге. Ее часто применяют как разминочную к последующим более сложным скручиваниям. Регулярное выполнение этой позы добавит Вам кошачей грации и гибкости.

Ягодичный мостик

Это эффективное упражнение поможет укрепить ягодицы и спину. Помимо этого оно будет незаменимо для людей, которые придерживаются сидячего образа жизни. Вот правильная техника выполнения:

1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища.
2. Согните колени таким образом, чтобы голень была перпендикулярна полу.
3. Втяните живот в себя и начинайте поднимать нижнюю часть туловища таким образом, чтобы тело образовало прямую линию.
4. Продержавшись в таком положении несколько секунд, возвращайтесь в первоначальную позу.

При выполнении упражнения не рекомендуется слишком сильно выгибать спину. Из-за этого на нее будет создаваться чрезмерная нагрузка, которая может привести к травматизму. Чтобы за относительно небольшой промежуток времени добиться желаемого результата, ягодичный мостик нужно каждый день выполнять не менее 20 раз.

Чтобы сделать ягодицы идеальными, совсем не обязательно включать в свою программу тренировок все описанные упражнения. Будет достаточно выбрать любые четыре и выполнять их регулярно. Вы будете потрясены, каких результатов сможете добиться. Главное заключается в том, чтобы не лениться и не допускать длительных перерывов между занятиями.

Сделать тело идеальным не так просто, как кажется на первый взгляд. Заниматься нужно не один день, а делать целый комплекс упражнений. Если будет трудно, то не стоит останавливаться, иначе результата не будет. Еще очень хорошо к спортивному комплексу занятий добавить правильное питание.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Метод Харви Карпа: если ребенок плачет

В чем же суть этой методики? В своих произведениях доктор Карп описывает концепцию «четвертого триместра беременности».

Отзывы об этой методики неоднозначные. Одни мамочки говорят, что подсказки специалиста помогли им успокаивать плачущего младенца, другие же утверждают, что потом начинаются другие проблемы – сложности с отучением от возникших привычек к шуму, укачиванию и пеленанию.

Однако никто не запрещает вам ознакомиться с советами Харви Карпа и решить, использовать ли их в отношении своего чада или нет.

Сидение на корточках

Приседания — это, пожалуй, самые лучшие упражнения, которые позволяют работать не только с ягодицами, но и со всеми нижними конечностями. Они помогут быстро избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу. Но для этого нужно строго придерживаться правильной техники. Алгоритм следующий:

1. Примите исходную стойку, расставив ноги на уровне плеч.
2. Присядьте на корточки, отодвигая бедра назад, после чего вернитесь в базовое положение. При этом старайтесь, чтобы основная нагрузка приходилась не на колени, а на ягодицы.

Каждая программа тренировок должна включать в себя 2 подхода по 20 повторений.

Противопоказания

Паванамуктасану нельзя выполнять при травмированном позвоночнике и смещенных позвонках, остеохондрозе. Упражнение осторожно делают при высоком давлении, поражении сосудов мозга.

Не стоит практиковать асану:

Йога для начинающих с нуля Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

• в период беременности;
• при наличии брюшной грыжи;
• во время восстановления после операций на брюшной полости;
• при заболеваниях внутренних органов живота в острой стадии.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как успокоить ребенка, или 5 шагов по методу Харви Карпа

Способ № 1. Пеленание

Вам понадобится пеленка (тонкое одеяльце), чтобы завернуть в нее плачущего новорожденного. Детские руки нужно плотно прижать к бокам так, чтобы крохе было удобно и он не смог высвободиться.

Ножки же должны быть относительно свободными, поскольку тугое пеленание нижних конечностей может привести к сложностям с тазобедренными суставами.

Как же это работает:

• Пеленать детей нужно, считает Карп. Это дает младенцам ощущение безопасности, поскольку новый мир слишком велик для них, а ведь они привыкли к замкнутому пространству.
• Если кроху укутать, он не станет размахивать ручками и тем самым пугать самого себя, вызывая новые крики и слезы. Пеленание также будет служить своеобразным сигналом к отбою.
• Автор метода советует пеленать новорожденного каждый раз, когда вы укладываете его спать – и днем, и ночью, а также, когда он плачет. Если же ребенок доволен, счастлив и активен, укутывать его не стоит.

Способ № 2. Положение на животе или боку

Однако одного укутывания часто не хватает, чтобы малыш перестал плакать. Значит, нужно положить его по-особому – на бочок или животик.

Эти позы успокаивают детей, но они не подходят для сна. Есть мнение, что новорожденные должны крепко спать только на спине, чтобы уменьшить вероятность синдрома внезапной детской смерти.

• Положите рыдающего карапуза на животик или на бок и придерживайте его на своей груди, руках или коленках.
• Как только он успокоится и засопит, переверните его на спинку и уложите в такой позе в кроватку.

Способ № 3. Привычные звуки

Следующий шаг – так называемый «белый шум» или шикание. Автор метода уверен, что появившиеся на свет малыши не нуждаются в абсолютной тишине.