Пять тел или кош являются источником благополучия на протяжении всей жизни человека, поэтому древние йоги разработали специальные техники для усиления и поддержания этих тел.
Первое тело – Аннамайя коша
Аннамайя коша – эта внешняя коша является нашим физическим телом и поддерживает остальные коши. Практика йоги позволяет человеку осознать, что у него есть не только физическое тело, но и другие более глубокие тела, тем самым приближая его к истинному «Я».
Проблемы с Аннамайя коша можно почувствовать, когда появляются различные заболевания, поэтому для поддержания здоровья и силы в физическом теле необходимо выполнять йогические асаны, регулярно и правильно питаться, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе.
Второе тело – Пранамайя коша
Пранамайя коша – это праническое или энергетическое тело, благодаря которому человек жив.
Для поддержания пранического тела необходимо выполнять пранаямы и дыхательные упражнения, чаще бывать на свежем воздухе и не забывать про йогические асаны.
Третье тело – Маномайя коша
Маномайя коша – ментальное тело или тело ума, которое содержит бесконечный поток мыслей, память и эго. Именно здесь создаются иллюзии, из-за которых человек теряет свое истинное «Я». Именно здесь могут возникнуть мысли и желания, из-за которых человек будет испытывать страх, гнев, депрессию.
Чтобы ментальное тело было здоровым, необходимы практики медитации и мантры – они отлично успокаивают, уравновешивают и убирают навязчивые мысли. Кроме этого постарайтесь пребывать в гармоничной окружающей среде, общаться с добрыми и позитивными людьми, лучше совсем забыть про телевизор и компьютерные игры.
Четвертое тело – Виджнянамайя коша
Виджнянамайя коша – тело мудрости и знания, высшего разума, сюда же можно отнести совесть и волю. Тело мудрости отвечает за внутренний рост и личное развитие.
Для развития и поддержки тела мудрости необходимо соблюдать принципы Ямы и Ниямы из Раджа-йоги, они помогают человеку обрести гармонию в жизни и быть дисциплинированным.
Джняна-йога также будет отличным помощником, изучайте духовные истины, питайте свой интеллект священными писаниями и общением с мудрыми людьми.
Пятое тело – Анандамайя коша
Анандамайя коша – тело блаженства, это тончайшая завеса, которая стоит между нашим сознанием и нашим высшим Я. Большинство людей даже не осознают этот уровень сознания, как правило, его достигают мудрецы, мистики и святые, которые произвели значительную внутреннюю работу.
Тело блаженства можно разбудить следующими способами:
- Карма-йога – бескорыстное служение людям.
- Бхакти-йога – йога любви и преданности.
- Выполнение самадхи – интенсивная медитация, которая открывает сердце нашему собственному божественному существу.
Всегда обращайте внимание на свои энергетические тела – это приведет вас к здоровью и просветлению. Не забывайте, что все пять тел взаимосвязаны, если в одном из них произошел сбой, это отразиться на остальных телах.
Для справки:
Во многих йогических текстах, можно заметить, что пять тел объединены в три. Физическое и праническое тело называются Стхула Шарира (грубое тело). Тело ума и мудрости — Сукшма Шарира (тонкое или астральное тело). Тело Блаженства – Карана Шарира (тело причинности).
Грубое тело распадается при смерти. Тонкое тело распадается при перерождении и позволяет развить новую личность в следующей жизни. Тело причинности вместе с кармой переходит из жизнь в жизнь. Оно окончательно распадается, когда высшее Я освобождается от цикла перерождений.
Книги о пяти кошах: Тайттирия-упанишада, Сарвасара-упанишаде
Опыт тонких тел
По мере того, как затухает интерес к грубым кошам, начинают пробуждаться тонкие коши. Если грубые тела (коши) состоят из физических органов (легкие, сердце, кишечник и др.), в которых происходят физиологические процессы дыхания, циркуляции крови и пищеварения, тонкие тела также имеют свою структуру и характеристики. В разветвленной системе нади и чакр (психических центров) циркулируют пранические и психические энергии, которые формируют энергетическую инфраструктуру, обуславливающую физическое тело. Слово «нади» переводится, как «течение, поток, проход или канал». Йогические тексты насчитывают более 72000 нади, из которых 3 являются важнейшими: ида, пингала и сушумна. Они функционируют внутри позвоночного столба: ида управляет левой стороной и контролирует ментальную энергию (манас шакти), весь диапазон умственных и психических возможностей человека; пингала нади отвечает за правую сторону, управляя витальной энергией (прана шакти), от которой зависит состояние физического тела и всех процессов, протекающих в нем; сушумна – важнейшее нади — начинает функционировать в среднем проходе позвоночного столба, если у человека пробуждается активный интерес к духовной жизни. Йогические тексты говорят о сушумне, как о спящей скрытой силе, которая управляет духовной энергией (атма шакти). Ида, пингала и сушумна берут свое начало в муладхаре, психическом центре, расположенном у основания позвоночника в области промежности. Здесь обитает созидательная энергия, которая как бы мгновенно извергается отсюда в момент своего пробуждения, формируя самосознание человека. Эта сила символизирует змею кундалини шакти, спящую и свернутую в 3,5 кольца. В мужском теле муладхара чакра расположена в области промежности между мочевыводящим каналом и прямой кишкой, а в женском — в шейке матки. Ида и пингала начинаются из 2-х точек муладхара чакры и затем поднимаются вверх, пересекая друг друга по центральной и позвоночника в 4-х промежуточных чакрах и, наконец, встречаются в аджна-чакре («третий глаз»), на вершине позвочного столба, позади межбровного центра. 4 промежуточные чакры — это: свадхиштхана (в районе копчика), манипура (позади пупка), анахата (в центре груди, позади сердца), вишуддха (в области глотки).
Сушумна-нади — прямая магистраль между муладхарой и аджной, своеобразная лестница, соединяющая землю с небесами. В отличие от иды и пингалы, которые функционируют в каждом из нас, канал сушумны и духовную энергию необходимо пробудить. Эти «тесные врата», «узкая тропа» и «лезвие бритвы» способна пробудить Йога. Такое пробуждение является самым важным событием в жизни человека.
Освойте медитативные позы
На высших стадиях изучения йоги практика выглядит как некие внутренние действия. Действия в физическом теле не происходит.
Когда йогин практикует, он находится в одной из медитативных поз, например в падмасане (позе лотоса). Всё, что нужно – это устойчивое положение с вертикальным позвоночником.
Проверьте подробный пост о падмасане (позе лотоса)
Обнаружьте бабочек
Представьте себе комнату с бабочками. Вы не обращаете на них внимание, потому что заняты. Но вот, в работе возникает перерыв и вдруг вы замечаете, что в комнате полно прекрасных бабочек. Вы удивитесь, как вы раньше этого не замечали!
У вас возникает мысль, что раньше их не было, они только что появились. Но если вы покопаетесь в памяти, то вспомните, что краем глаза замечали это мельтешение, но вы не придавали ему значение. И с этого момента, что бы вы ни делали, бабочки всегда с вами, вы знаете, что они есть. Это очень похоже на то, как вы обнаруживаете праническое тело. Вначале неясные ощущения превращаются в опыт и знание.
Осознайте работу диафрагмы
Одна из важнейших мышц – это диафирагма. Мышца, которая находится под лёгкими и участвует в дыхании животом. Если вы не используете диафрагму в полной мере, вы лишаете себя кислорода.
Новичок эту мышцу не осознаёт. Легче осознать живот, который движется вперёд-назад, а не диафрагму, которая движется вверх-вниз. Но в процессе практики регулярного направления внимания, вы начинаете осознавать работу диафрагмы, а затем и полное дыхание. Это значит, что физическое тело наполнилось сознанием. С этого момента вы подходите к освоению тонких тел.
Падмасана. Как сесть в позу лотоса безопасно?
Если вы до этого не практиковали асаны, будет трудно сидеть с прямой спиной долгое время. Именно поэтому путь в йоге начинается с тренировки физического тела. Но не стоит этим ограничиваться, ведь йога – это не физкультура! Для перехода к более тонким практикам освойте падмасану, как наиболее устойчивую медитативную асану йоги. Осваивать падмасану нужно аккуратно. Часто новички в йоге решают сесть в падмасану побыстрее (потому что это круто) и получают повреждения колен. Начните освоение падмасаны с подводящих упражнений, разогревающих суставы:
Что же происходит, когда йог практикует, сидя в падмасане? В традиции йоги различают 5 тел. Они вложены друг в друга, как матрёшки. Начиная с физического тела, проходите путь через ощущения. Через ощущения вы сначала познаёте физическое тело. Затем постепенно ваше праническое тело наполняется сознанием, вы начинаете ощущать и его.
Осознайте физическое тело
Начните практику асан, чтобы почувствовать физическое тело как можно лучше. Новичку в йоге сложно управлять частями тела, если они вне поле зрения. Например, в позе воина новичок не замечает, что задняя рука согнута или опущена, хотя в асане требуется прямая рука параллельно полу. Чтобы понять, прямая ли спина, новичку требуется посмотреть в зеркало, так как осознанности в теле нет.
Это тот навык, который вы культивируете в йоге.
Включите свет, работая над сознанием
Представьте, что вы всю жизнь находились в темной комнате и вдруг включили свет. Вы вдруг обнаруживаете, что мебель криво стоит, грязно и кругом мусор. Из-за этого вы постоянно на что-то натыкались, стукались, но не понимали, почему это происходило. Вы относились к этому как к данности. Когда же вы включили свет, вы обнаружили причины. Теперь понятно, что делать – подмести в комнате, подвинуть мебель. После этих несложных действий жизнь тут же улучшается!
Точно также вы обретаете способность управлять жизнью, проливая свет сознания сначала на физическое, а потом и на тонкие тела.
Практикуя асаны, работайте с вниманием
На каждом занятии традиционной йоги инструктор направляет внимание, например он говорит: «почувствуйте прямую спину» или «почувствуйте ноги». На протяжении занятия вы работаете с вниманием. Привычно сознание находится в мыслях. Практикуя асаны, освобождайте внимание из мыслей и направляйте его в тело. Переключайтесь из “думающего” режима в “чувствующий”. Внимание в теле подобно свету. Вы проливаете свет на тёмные уголки своего тела. В процессе практики вы начинаете осознавать тело всё лучше и полнее. Вы обнаруживаете даже те мышцы, о которых ранее не подозревали.
Найдите свой внутренний источник энергии
Образ йога – это спокойствие. Но это спокойствие не пассивное, в нём содержится огромная мощь.
Ум новичка в йоге беспокоен. Он смотрит по сторонам, сравнивает себя с другими, беспокоится из-за правильности и красоты выполнения асан. Однако, при дальнейшей правильной практике эти колебания ума уходят. Остаётся только мощное осознавание своего тела, праны и более тонких тел. Вначале процесс неуправляемый. Если вы попробуете остановить ум, он не остановится. Но в результате регулярных тренировок, вы обретаете контроль над работой ума: Вы чувствуете себя лучше, так как перестаёт сгорать прана Вы освобождаете огромное количество энергии. Та энергия, которая шла на беспокойство и расходовала ресурсы пранического тела, начинает работать на вас Вы начинаете замечать свои вредные ментальные привычки, например привычки постоянно осуждать.
