7 мощных мантр, способных полностью изменить жизнь

Многие наши читатели, интересующиеся данной тематикой, спрашивают у нас в своих письмах — существуют ли особые мантры для чакр?

Отвечаем – такие мантры есть, и для каждой чакры своя индивидуальная мантра.

Но в начале, если вы новичок в этой теме, ознакомьтесь со следующими нашими статьями:

• Что такое чакры?
• Что такое мантры?

Любой – будь то любитель или профессионал, начинающий или давно практикующий сможет использовать мантры, о которых пойдет речь далее. Они нужны для того, чтобы включить, активизировать чакры, и направить их в нужном направлении.

Ведь чакры будут сильными, а также получат толчок к дальнейшему прогрессированию, лишь после верного способа разжигания потока необходимых волн.

Мантра Великого Манджушри

Мантра Великого Манджушри, сказанная им самим для того, чтобы спасти людей от глупости и нерешительности. Эта мантра способна очистить судьбу читающего, избавить от неприятностей, сделать сильным, мудрым, волевым и решительным.

Намо ратна траяя намо бхагаватэ дхарма тхату нигарджита раджая татхагатая архатэ самьяксам будхая намо манджушрие кумара бхутая тадьятха ом джняна алоке три ратна памса самдхарани бхагавати аваям дади аваям датеме бодхичитта ваджра парипалая саманта авабхасана хана хана сарва саттва самта напати там клеша анусчедая вада лаксана аламкрита сарири бодхисатва сисапати палая будха анадесая дэва нага якша гандхарва асура гаруда кинара махорага васестапая апаям дадати сваха

Чакры человека

Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Чтобы начать практику по очищению чакр, нужно иметь представление об этой энергетической системе. Чакры представляют собой энергетические вихри, которые расположены вдоль позвоночного столба, но не в физическом теле, а в тонких телах человека. Семь основных чакр человека связаны с семью тонкими телами и объединяют всю энергетическую систему воедино.

Сбой в работе одной или нескольких чакр приводит к различным заболеваниям, отсутствию денег или проблемам в личной жизни. Почему так происходит? Потому что образуется дефицит энергии, и человек начинает испытывать дискомфорт, связанный с той или иной стороной жизни.

Сбалансированная система чакр обеспечивает не только крепкое здоровье, но и успех в социальной и личной жизни, благополучие в любой сфере жизненных интересов человека. Вот почему правильной работе чакр уделяется особенное внимание, а мантра, очищающая все чакры, является основной мантрой. Рассмотрим вкратце, за что отвечает каждая из семи чакр в тонких телах человека.

Муладхара

Муладхара — корневая (копчиковая) чакра связана с материальной сферой жизни человека. Она отвечает за материальный успех, рождение потомства, регенеративные способности человека, накопление и сохранение материальных вещей. Разбалансировка в работе чакры приводит к заболеваниям костной и мышечной систем, связок, проблемам со спинным мозгом.

Признаки разбалансировки — беспричинный страх, ощущение себя жертвой обстоятельств, тревога за деньги и будущее, чрезмерный эгоизм, витание в облаках и отсутствие здравого смысла. Эта чакра прочно связывает человека с землей, любой дисбаланс в работе буквально отрывает от реальности — человек «не здесь».

• Цвет чакры — красный.
• Мантра — Лям.

Свадхистана

Это сакральная чакра, расположенная чуть ниже пупка. Чакра отвечает за поиск удовольствий в жизни и творческие порывы. Человек ищет связи с противоположным полом, земные наслаждения, источники эстетических впечатлений, денежные удовольствия. На физическом уровне чакра отвечает за выделительную систему, перистальтику, работу половых органов.

Сбой в работе чакры разлаживает не только функции выделительной системы организма, но и психологическую активность человека.

Речь идет о различных страстях и привязанностях, жадности и расточительстве, зависти и ревности. Тот, кто заботится о здоровье свадхистаны, становится властелином обожания и любви в самом позитивном смысле.

• Цвет чакры — оранжевый.
• Мантра — Вам.

Манипура

Чакра расположена в области солнечного сплетения и отвечает за волевые качества человека. Люди с развитой манипурой становятся руководителями, лидерами, военными командирами и политиками.

Манипура дает ощущение собственной значимости, неповторимости и уникальности, вкус к жизни. На тонком плане манипура отвечает за интуицию и предчувствие, на физическом — за пищеварительную систему и работу внутренних органов.

Разбалансированная чакра приносит проблемы с ЖКТ, отсутствие воли к жизни, обреченное состояние неудачника и изгоя в обществе. Человек страдает от недостатка денежных средств, самоуважения или злобы на весь мир за свои неудачи.

• Цвет чакры — желтый.
• Мантра — Рам.

Анахата

Это чакра сердечного центра, отвечающая за внутренний комфорт чувств и ощущение гармонии с собой и миром. Закрытая анахата приводит к деспотизму, ненависти и черствости. На физическом уровне чакра отвечает за работу сердца, кровеносной и дыхательной системы.

Разбалансировка в работе чакры приводит к легочным заболеваниям, инфарктам, гипертонии и инсультам. Открытая анахата дарует чистую радость, любовь к себе и миру, отсутствие страха, сострадание и вдохновение.

• Цвет чакры — зеленый.
• Мантра — Йам.

Вишудха

Расположена в области горла выше ключицы. Эта чакра отвечает за социальные контакты, успех в обществе, самореализацию и удовольствие от творчества. Все художники, поэты и музыканты, режиссеры и деятели искусств имеют развитую вишудху. На физическом плане чакра отвечает за органы речи, слуха и зрения.

Разбалансированная вишудха приводит к чрезмерной лживости, агрессивности в общении, узости интересов, упрямству, гордыни или осознанию собственного ничтожества, предательству или ощущению собственной непомерной вины.

• Цвет чакры — голубой.
• Мантра — Хам.

Аджна и Сахасрара

Две верхние чакры связаны с трансцендентальным. Аджна находится в области третьего глаза и отвечает за ясновидение, мудрость и умение владеть собой. Сахасрара находится над макушкой головы и обеспечивает связь с космосом. Разбалансировка в работе верхних чакр приводит к неполадкам в мышлении вплоть до сумасшествия или шизофрении.

• Цвет аджны — синий; мантра — Аум.
• Цвет сахасрары — фиолетовый; мантра — Аум.

Падманетра

Мантра огненых глаз, или падманетра, если ее читать по 108 раз в течение 21 дня по утрам, в жизни появится то, что действительно является нужным человеку. Она избавляет от ошибок в голове и болезней в теле. Тело становится прекрасным, а ум – ясным. Падманетра включает способности к ясновидению и телепатии. Помогает избавиться от сглаза, порчи, энергетических ранений.

Тадьятха ом тара тара тири тири туру туру кала кала кили кили кити кити кулу кулу бхара бхара бхири бхири бхуру бхуру бхая бхая куру куру сарва карма аварана джанимеша прабхая сваха джвалани видханиви сваха куру панчали сваха сагара самвире сарва татхагата адхишчите сваха

Формулы самовнушения для развития чакр

Воспользовавшись наборами формул самовнушения, стоит помнить о порядке, обычно он такой же, как и для мантр. Оптимально пользоваться ими во время медитации.

Прежде нужно совершить активацию чакральной системы. Сделать это можно, произнеся несколько специальных аффирмаций — позитивных формул самовнушения – для каждой чакры в отдельности.

Чакра Муладхара: «Я разжигаю Муладхару», «Я действую и я активен», «Я стремлюсь к физическому совершенству и укрепляю свой организм». При этом в воображении должен возникнуть образ горящего шара. Расположить его следует мысленно около копчика.

Чакра Свадхистхана: «Я разжигаю Свадхистхану», «Я люблю Жизнь и наполняю ее комфортом, удобством и успехами». Горящий шар расположить в мыслях около крестца.

Чакра Манипура: «Я разжигаю Манипуру», «Я крепкий и сильный», «Я крепну духом». Место, где следует представить горящий шар, — солнечное сплетение. Расположить образ следует на позвоночном отделе.

Чакра Анахата: «Я разжигаю Анахату», «Я вижу новые Знания и открываю Истину», «Я ищу Радость». Шар мысленно перемещаем и располагаем между лопатками.

Чакра Вишудха: «Я разжигаю Вишудху», «Я развиваюсь сам и развиваю свое окружение», «Я управляю творческим элементом своей Жизни». Шейный отдел – следующее место, где образ возникает образ горящего шара.

Чакра Аджна: «Я разжигаю Аджну», «Я овладеваю Волей», «Я держу Судьбу в руках и управляю ею». Шар представьте около лба, должно возникнуть ощущение давления.

Чакра Сахасрара: «Я разжигаю Сахасрару», «Я раскрыт перед Божествами». Расположите в мыслях горящий шар посередине макушки.

Ниже вас ждет к просмотру специальное видео, предназначенное для активации чакр с помощью мантр.

Мантра Амитабхи

Эта мантра – путь к просветлению счастью и гармонии. Дарует просветление внутреннего мира и ясность в мире внешнем. Это удивительная мантра, способная очистить карму и принести практикующему счастье. Человек становится умнее, у него начинает получаться реализовывать себя в жизни. Мантра помогает найти решение в сложных ситуациях и пройти тяжелые испытания судьбы. Чтение этой мантры – это путь к гармонии, счастью, просветлению.

НАМО РАТНА ТРА ЙЯ ЙЯ / НАМО БХАГАВАТЭ / АМИТАБАЯ / ТАТХАГАТАЯ / АРХАТЭ САМЪЯКСАМ БУДДАЯ /ТАДЬЯ ТХА / ОМ АМИ ТЭ / АМИ ТО БХА ВЕ / АМИ ТА САМ БХАВЕ / АМИТА БИТРЕНТЭ / АМИТА ГАМИНИ / ГАГА НАКИТИ КАРЕ САРВА КАЛЕШАКША / ЯМ КАРИ СОХА

Как с помощью мантр очистить чакры

Душа человека наполняется отрицательной энергией, которую провоцируют напряженность, тревоги. Скопления негатива плохо влияют на эмоциональный фон, внутренний мир, сказываются на образе жизни, здоровье человека. Сакральный текст поможет самостоятельно освободить тело от дискомфорта, великая мантра устранит неприятности, неудовлетворенность, благоприятно повлияет на чакры.

Перед началом очищения ауры проводят приготовления к медитации. Ритуал выполняют в тишине, спокойствие, это занимает час времени. Внешние факторы не должны отвлекать от прочтения: если манипуляция прерывается, таинство начинают заново.

При подготовке к великой очистке мантрой соблюдают основные моменты:

1. Проветрите помещение, в котором будет проводиться таинство восстановления чакр.
2. Можно воспользоваться при очищении благовониями для создания атмосферы, расслабления молящегося. Для чтения заклинания применяют ароматы сандала, ладана.
3. Приступают к обряду, расположившись в позе лотоса, спина держится вертикально, можно сесть на полу.

После завершения приготовлений включается мантрическая запись, начинается великий процесс очищения души.

Первая чакра для сосредоточения называется муладхаре. Представьте красный шар, фигуру мысленно переведите в область копчика. Поверьте в нахождение алой сферы в указанном месте, в ее очищающие способности, сконцентрируйте мысли в зоне первого энергетического узла, произносите священное слово «Лям». Поочередно перечисляйте энергетические центры под мантрическую запись.

Во время великого обряда очистки внутри тела образовываются звуковые вибрации, положительно влияющие на чакры. Если ощущения не появились, визуализируют энергетические центры в цветовом представлении. Для упрощения священного действия можно воспользоваться карточками разных оттенков.

Если во время великого очищения возникает дискомфорт в области чакры, там находится больший сгусток негатива. Уделите больше времени, внимания этой зоне, проговаривая мантру.

Для увеличения эффективности медитации используют мандалы. Созерцание сакрального изображения с прослушиванием мелодии ускоряет процесс избавления от эмоционального сгустка.

Коротко о семи энергетических центрах

Согласно восточной концепции, телесная и духовная система человека состоит из 7 чакр. В Европе принято говорить о 9 сакральных центрах.

Чакры нужно наполнять жизнью. Заботиться, чтобы на пути праны не было зажимов и блоков. В противном случае прана застаивается: человек ощущает дискомфорт на физическом и тонком уровне. Он перестает развиваться духовно, появляются болезни, депрессия, пропадает радость жизни.

Каждый энергетический центр имеет свой цвет, звук, минерал и аромат. Чакрам соответствует определенная мантра.

Сводная таблица для легкости запоминания материала о чакрах

На схемах, показывающих строение человека на тонком уровне, видно, что круги силы расположены вдоль позвоночного столба. Они, словно ствол дерева, поддерживают крону. Стоит одному звену сломаться, как нарушается течение жизненных соков, растение чахнет, болеет и гибнет.

Подготовка к прочтению мантры

Медитация с использованием слога ОМ проводится в тихом и уединенном месте, где практикующего 20-30 минут не будут отвлекать внешние факторы.

За пару часов до проведения практики желательно не принимать пищу. На протяжении всего времени чтения мантры рекомендуется использовать натуральные благовония или эфирные масла. Их тонкое воздействие в резонансе со священными звуковыми вибрациями усилят эффект от практики.

Непосредственно перед началом чтения мантры рекомендуется уделить время настройке сознания на медитацию, успокоению ума и расслаблению тела. Несколько минут нужно находиться в тишине, концентрируясь на дыхании, выравнивая его ритм, чтобы полностью расслабиться и отключиться от повседневных мыслей.

Медитативные асаны (позы), наиболее подходящие для мантрической практики:

• Звезды — Сиддхасана;
• Лотоса — Падмасана;
• Полулотоса — Ардха Падмасана;
• Героя — Вирасана.

Как понять, что священный текст работает

Практикующие практически сразу начинают ощущать изменения от воздействия священного текста.

Сразу после медитации можно заметить ощущение умиротворения. Если человек находился в состоянии беспокойства, после практики он почувствует внутреннюю гармонию.

Постепенно улучшаются эмоциональный фон и сон. Очищение энергетической системы целиком благотворно влияет на здоровье.

Часто практикующие мантру ОМ люди ощущают, как к ним приходит чистота мыслей и сознания, повышается уровень энергии и уверенности. Жизнь начинает шаг за шагом меняться к лучшему, происходит наполнение радостью, и человек получает возможность дальнейшего духовного роста и совершенствования.

Наполнение

Процедура необходима для наполнения центров, их усиления. Традиционно чакры наполняют цветом, идентичным для них, который посредством определенной вибрации обеспечивает активацию. Энергия каналов чакр обладает такими оттенками:

1. Красный.
2. Оранжевый.
3. Желтый.
4. Третья чакра – зеленый.
5. Голубой цвет.
6. Темно-синий оттенок.
7. Фиолетовый тон.

Иными словами, номеру центра соответствует свой цвет радуги. Когда выполняется медитативная практика, цель которой – наполнение чакр, требуется сконцентрироваться именно на определенной точке концентрации потока энергетики, доставляя к нему цветной луч. Нужно визуализировать, как поток света расширяется, его цвет насыщается.

Коротко о семи энергетических центрах

В индуизме, буддизме, в современных оккультных системах и в аюрведе встречается такое понятие, как чакры. Это энергетические центры, по которым протекает жизненная энергия — прана.

Система чакр насчитывает 7 таких центров:

У каждого центра есть своя сфера влияния, цвет и мантра, которые в полной мере позволяют раскрыть его потенциал. Кроме того, существуют асаны для каждого энергетического канала. То есть во время медитации для каждой чакры необходимо принимать соответствующую позу.

Активация анахаты через активные точки

Сердечной чакре соответствуют особые точки на руках и ногах, через которые осуществляется активация 4 чакры.

Эти точки отмечены на рисунке — см. фото.

Устройтесь для выполнения упражнения сидя на полу или на коврике для занятий фитнесом. Примите удобную позу с прямой спиной.

После массажа просто легко надавливайте на активную точку. Визуализируйте, что в эту точку идет зеленый лучик света из вашего большого пальца, которым вы надавливаете. Цвет этот нежный, не слишком темный, близок к цвету распускающейся листвы.

Продолжайте выполнение упражнения 15 секунд. Затем проделайте такие же действия с активными точками на левой стопе, а потом на кистях рук. Это помогает разблокировать сердечную чакру.

Янтра для анахаты

Сакральный, мистический символ или янтра для анахата чакры — это круг, внутри которого два треугольника. Один направлен вершиной вверх, другой — вершиной вниз.

В янтре заключен смысл единства противоположностей и двойственности природы человека.

Чтобы человек успешно продвигался по пути духовного развития, он должен преодолеть эту двойственности. А именно принять сосуществование внутри себя:

• положительных и отрицательных качеств характера;
• мужского и женского начала;
• творческого и рационального мышления.

Медитация на янтру

Примите любую позу для медитации. Расположите рисунок янтры перед собой таким образом, чтобы хорошо его видеть. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно.

Подумайте о значении двух перекрывающих друг друга треугольников. Они вместе составляют Звезду Давида. Этот символ известен в иудаизме, исламе и христианстве.

Индуисты же видят в нем слияние линга (мужская сила) и йони (женская сила, плодовитость). Вместе они составляют единство противоположностей.

Подумайте про сочетание в вашем характере мужского и женского. Оба этих полюса содержатся в каждом из нас, будь то мужчина или женщина.

Еще один важный аспект — это уравновешивание жизни земной и духовной. Излишний материализм будет препятствовать продвижению по духовному пути, а чрезмерное увлечение высокими материями способно увести далеко от реальности.

Сердечная чакра не случайно считается центром равновесия. Она находится посередине между тремя нижними чакрами и тремя верхними. Анахата является связующим мостом между ними.

Размышляйте на означенные темы, глядя на янтру. Вас могут посетить неожиданные мысли, которые помогут на пути духовного развития. По окончании медитации посидите еще немного, дышите медленно и ритмично. Регулярная работа с янтрой помогает в раскрытии анахата чакры.

Открытие

Многие слышали о том, что балансировка и открытие энергетических каналов – дело непростое. Необходимы годы медитативных практик, физических тренировок. Однако есть простые способы для решения проблемы их баланса. Чтобы открыть чакры, требуется использовать специальные ритуальные предметы:

• кристаллы, камни;
• сакральные изображения хной на теле;
• особую пищу;
• ароматы;
• звуки;
• свечи.

Используйте их на теле, разместите в своем доме, носите с собой. Чтобы привести чакры в порядок для гармонизации энергетических потоков, необходимы:

• позитивное мышление;
• здоровый стиль жизни;
• очищение организма;
• успешная реализация стремлений.

Текст и значение мантры

Слог ОМ состоит из трех звуков А-У-М, которые, согласно различным трактовкам, символизируют несколько важных триад:

• божественная триада Брахмы, Вишну и Шивы;
• 3 мира (земля, атмосфера и небеса);
• 3 способности человека (мысль, речь и действие);
• 3 качества материи (Саттва, Раджас и Тамас);
• 3 священных ведических писания (Ригведа, Яджурведа и Самаведа).

В традиции Буддизма Махаяны у звуков этого слога нет смысловых значений в отличие от слогов, составляющих другие мантры. В связи с этим ОМ обладает качеством священной непереводимости и проникает непосредственно в сознание. В мистическом понимании ОМ воплощает первоначало всей Вселенной.

Очищение

Человек способен самостоятельно выполнить балансировку, очистить чакры от застойной энергии, простой силой воли. Когда он концентрируется на мысленных образах или применяет медитацию, происходит полное освобождение сознания от блоков, негативных установок и сомнений. При отсутствии опыта сбалансированной медитации, лучше довериться грамотному специалисту:

• инструктору йоги;
• гипнотизеру;
• эзотерику;
• экстрасенсу.

При решении подобных задач по балансировке нужна тщательная проработка всех уровней сознания, а также использование глубокой медитации. Если имеются проблемы не настолько уж серьезные, можно попытаться своими силами очистить чакры, чтобы их гармонизировать. Для этого рекомендуется прибегнуть к медитациям для балансировки, которые направлены на создание чувства любви к своему телу и сознанию.

Правила для практики

Читая мантры, человек прославляет имя Бога. Это самый эффективный и доступный метод очистки. Во время практик рекомендуется соблюдать несложные правила:

1. Излишним рвением можно нанести себе вред, поэтому достаточно выбрать одну мантру и полностью на ней сосредоточиться.
2. Практиковать следует ежедневно, примерно в одно и то же время, вплоть до достижения ожидаемого результата.
3. Начинать можно с 3-кратного повтора, постепенно доводя до полного круга джапы — 108 раз. Не сбиваться со счета помогут специальные четки.
4. Ознакомиться с техникой чтения можно, прослушав, как исполняют мантру профессионалы. Лучший метод для новичков — пение вслух, но высшим мастерством считается мысленная практика. Хороший эффект будет и от повтора за аудиозаписью.
5. Слова мантры произносятся строго на выдохе. В длинных текстах делаются интервалы.
6. Чтобы выбрать подходящую молитву из десятков других, нужно изучить ее описание, а затем узнать побольше о покровительствующем божестве.

И самое важное правило: эффект зависит не от времени проведения практики или техники чтения, а от положительного настроя и веры в наилучший результат.

E-mail

Визуализация и медитация на чакру

Выполним медитацию на анахата чакру. Примите любую подходящую позу для медитации. Например, сядьте на край стула или в позу со скрещенными ногами. Держите спину ровной.

1. Представляйте, как вы оказались в летнем лесу. Вы сидите на земле, прижавшись спиной к широкому стволу дерева. Посмотрите вверх, вы увидите переплетающиеся ветки, которые формируют что-то вроде купола у вас над головой.
2. Лучи солнца проходят сквозь ветви и листья, образуя за земле удивительные узоры разных оттенков зеленого цвета. На земле вокруг дерева немного опавших листьев, одни из них свежие, ярко-зеленые, другие немного поблекли.
3. Наблюдайте за насыщенным зеленым цветом листьев, направьте этот свет в область сердечной чакры, пусть он очищает и питает ее.
4. Размышляйте о том, какие негативные эмоции и душевная боль при этом могут высвободиться. Если вы обнаружите что-то, значит, анахата чакра очищается. Продолжайте медитацию до тех пор, пока не уйдет весь негатив.

Эта медитация на раскрытие сердечной чакры поможет вам восстановить гармонию в душе.

Восстановление

Точки, которые повреждены либо развиты слабо, требуют восстановления и балансировки. Оздоровить каналы можно следующим образом:

• повернувшись лицом к месту восхода солнца, нужно расслабиться, сконцентрироваться на дыхательной технике;
• после визуализируйте материальное тело, представив его в некоем энергетическом коконе, имеющем 2 отверстия (вверху и снизу);
• представьте, что луч поступает снизу в эту плоскость, проходит до первой чакры;
• замрите, ощутив тепло, а также пульсацию в Муладхаре;
• затем проследите момент, когда поток движется выше по позвоночнику;
• концентрируйте внимание на каждом прохождении потоком конкретной чакры и мысленно ее запускайте в работу;
• если появляется ощущение барьеров, следует представлять, что луч разрушает эти преграды;
• ощутите, что поток проникает в каждую клеточку организма;
• главной задачей такой медитации является достижение свободного пути полученной энергии к Сахасраре.

Практиковаться в восстановлении каналов можно совместно с программой гармонизации чакр. Это позволит лишь усилить их обоюдный эффект.

Гармонизация чакр

Балансировка чакр методом Рейки представляет собой целительную и энергетическую практику. В ней сконцентрирован современный симбиоз энергетических идей Рейки со знаниями индусов о чакрах. Эти техники доступны и эффективны, легко осваиваются и способствуют восстановлению равновесия. Практикуя подобную методику Рейки, человек берет энергию сверху, а затем проводит ее вниз, чтобы оттуда выполнить распределение по всем направлениям.

В процессе практической медитации следует выполнять такие действия, закрыв глаза, чтобы гармонизировать и сбалансировать точки:

• последовательно коснуться каждой энергетической точки;
• разрешено класть правую руку на Муладхару, а левую поместить на Аджну;
• не требует гармонизации Сахасрара, поскольку она – обобщающий центр, открытый лишь при сильных остальных шести точках;
• держите руки на чакрах, пока не ощутите обеими руками идентичную энергетику, гарантирующую балансировку;
• она выражается чувством слабого покалывания, повышенной пульсацией, легким ощущением тепла;
• период для гармонизации собственных энергетических центров – примерно месяц;
• все это время требуется регулярно выполнять медитативные практики;
• их частоту выбирайте индивидуально.

Инструкция по сопутствующей медитации

Сядьте в удобную позу, положите руки на колени и сложите пальцы в Гиан мудру. Закройте глаза и направьте внутренний взор в область межбровья.

Выполните несколько глубоких циклов дыхания (вдох-выдох) и начните протяжно произносить «ОМ», наблюдая за постепенной трансформацией звука от А к М:

• произносите звук «А» с открытым ртом, создавая его звучание в животе;
• поднимайте вибрацию выше, превращая ее в груди в звук «У» и постепенно закрывая рот;
• с закрытым ртом завершите пение звуком «М», рожденным в верхней части головы;
• после окончания звучания мантры несколько секунд слушайте священную тишину, образованную из соединения созданного вами звука со всеобъемлющим пространством.

Во время практики сохраняйте концентрацию на том, как звуковые вибрации откликаются в разных частях вашего тела и задействуется весь исцеляющий потенциал. Постепенно увеличивайте время звучания слога до 30-60 секунд.

Повторите мантру любое число раз, кратное 3. Для простоты подсчета количества повторений используйте четки. По мере продвижения в своей практике увеличивайте количество повторений, доводя их до 108.