Первые исторические упоминания о заболевании, напоминающем бронхиальную астму, были обнаружены на египетских папирусах более чем 3000-летней давности. Гиппократ, Гален, Парацельс и Авиценна упоминают астму в своих трактатах. Человечество борется с астмой на протяжении тысячелетий. И хотя в древние времена не было ингаляторов, небулайзеров и современных препаратов, люди каким-то образом пытались справляться с этим недугом и разрабатывали методики, которые даже в наш век поражают своей эффективностью.
Дыхание – вот та функция организма, которая нарушается при астме. В процесс дыхания вовлечены многие органы: бронхи, лёгкие, дыхательная мускулатура, нос. Тренировка этих органов, оптимизация их работы – вот что нужно, чтобы облегчить состояние астматика. И наши предки делали это довольно эффективно.
Методика классического массажа
С конца XIX века в методике лечебного классического массажа используются четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
Поглаживание. Этим приемом обычно начинается и заканчивается сеанс массажа. При его выполнении руки массажиста свободно скользят по коже. Поглаживание можно выполнять ладонной и тыльной поверхностью кисти, пальцами. По направлению движения оно может быть прямолинейным и зигзагообразным.
Растирание. При выполнении растирания руки массажиста сдвигают, смещают кожу, а не скользят по ней, как при поглаживании. Суть приема растирания состоит в передвижении, смещении или растяжении тканей.
Разминание. Это основной прием. Заключается он в захватывании мышцы пальцами с некоторым оттягиванием, как бы отделением ее от кости, в сдавливании, смещении и разминании мышцы пальцами.
Вибрация. Этот прием выполняется перед заключительным поглаживанием. Расслабленной кистью массажист поколачивает, похлопывает, встряхивает мышцы.
Предостережения!
Следует начать с предостережений! Дыхательные и физические упражнения являются эффективными лишь на этапе улучшения общего состояния. Человек еще болеет, но лекарства и прочие методы уже справились с инфекцией – больной идет на поправку. Именно на данном этапе рекомендуется использовать приведенные ниже упражнения.
Зачем они нужны? Человек – это тело, психика и душа. Йога позволяет восстановить гармонию между тремя составляющими человека, а также ускорить избавление от симптомов, улучшить вентиляцию легких и очистить бронхи.
перейти наверх
Может ли практика йоги облегчить симптомы астмы
Существуют противоречивые сообщения о практике йоги для облегчения симптомов астмы 1. Хотя это может быть связано со степенью тяжести течения этой болезни у пациентов, некоторые исследователи отмечают значительное улучшение качества жизни среди практикующих йогу по сравнению с непрактикующими 2.
В большинстве научных исследований использовались специфические позы йоги (асаны) и полное йоговское дыхание для стимуляции и укрепления дыхательной системы.
Вращение грудной клеткой
В сочетании с динамичным дыханием это простое движение эффективно наполняет легкие воздухом, согревает и очищает грудную клетку от накопившейся слизи.
Сидя с прямой спиной, сохраняя мула-бандху и уддияна-бандху, на вдохе начните вращение грудной клеткой по часовой стрелке: направьте центр грудины вперед и вверх, затем сместите вправо вместе с плечом, с выдохом слегка скруглите спину и повторите смещение в левую сторону. Старайтесь двигаться плавно и непрерывно, на вдохе сильнее прогибайте грудной отдел и отводите плечи назад и вниз. Выполните 8-10 вращений, затем повторите против часовой стрелки.
Занятия йогой для детей
О пользе йоги для детей говорится много. Выполнение упражнений йоги развивает гибкость, укрепляет иммунитет, помогает ребенку расслабиться и преодолеть стрессы.
Во время выполнения упражнений происходит своеобразный массаж внутренних органов, что способствует улучшению обмена веществ и нормализации пищеварения. Помогает йога и от аллергии. Можно начать заниматься йогой с ребенком в игровой форме дома или в детском саду. Подражание взрослым в выполнении упражнений — это один из способов познания окружающего мира.
Приобщать ребенка к йоге в семье возможно с двухлетнего возраста. Оптимальный возраст для занятий йогой в специальных секциях — 6-7 лет. Малыш четко понимает, что упражнения не просто приятны, но и полезны, а, значит, будет заниматься с еще большим удовольствием.
Комплекс асан для детей такой же, как и для взрослых.
Массаж
В лечении заболеваний органов дыхания наряду с разнообразными методиками лечебной гимнастики достаточно широко применяется и лечебный массаж. Массаж довольно быстро снимает ощущение усталости мышц, что имеет очень большое значение при напряженной энергетической работе дыхательной мускулатуры. Кроме того, он позволяет добиться более свободного отхождения мокроты, устраняет спазм дыхательной мускулатуры, улучшает крово- и лимфообращение в легких, мобилизует естественные защитные силы организма, повышает общую работоспособность человека. Массаж ведет к увеличению подвижности грудной клетки, уменьшению явлений интоксикации, улучшению очистительной (дренажной) функции бронхов, ускорению рассасывания воспалительных инфильтратов, что способствует скорейшему выздоровлению.
Показаниями к применению массажа являются: хронический бронхит, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, острая и хроническая пневмония, пневмосклероз, плеврит. Массаж назначается в период затихания воспалительного процесса (нормализация температуры тела, картины крови и т.п.).
Противопоказан массаж — при лихорадочных состояниях, в период резко выраженного обострения воспаления, при частых приступах удушья, легочно-сердечной недостаточности (III степени), а также при наличии сопутствующих заболеваний и состояний.
- Противопоказания для лечебного массажа:
- злокачественные опухоли любой локализации
- гангрена
- тромбоз сосудов в период его возникновения
- аневризма сердца, сосудов
- остеомиелит
- кровотечения и наклонность к ним
- гнойные процессы любой локализации, гнойничковые поражения кожи
- тошнота, рвота, боли в животе
- сильное переутомление
- алкогольное опьянение
- беременность
При лечении заболеваний дыхательного аппарата используют следующие методики лечебного массажа:
- Методики массажа при легочных заболеваниях:
- Классическая методика — массаж мышц спины и передней поверхности грудной клетки
- Точечный массаж — производится пальцевое надавливание в строго определенных точках на поверхности тела
- Самомассаж — больной массирует себя сам, используя все приемы классического или точечного массажа
Правила проведения массажа:
1. Массажные движения не должны вызывать боли, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеки.
2. При массаже мышцы должны быть максимально расслаблены, для этого нужно выбрать наиболее удобную позу и проводить процедуру в теплом, хорошо проветриваемом помещении.
3. Кожные покровы должны быть чистыми. Поврежденные участки кожи (ссадины, порезы, расчесы) перед процедурой следует обработать или заклеить пластырем, а во время массажа стараться их не затрагивать. При наличии густого волосяного покрова массаж проводят через тонкое хлопчатобумажное белье.
4. Все приемы массажа выполняются по ходу лимфатических сосудов, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам: на ногах — от пальцев к голеностопному суставу, от голеностопного сустава к подколенной ямке, от подколенной ямки к паховым лимфатическим узлам. На руках — от пальцев к локтевому суставу, от локтевого сустава к подмышечной впадине. На спине — по направлению к подмышечным лимфатическим узлам, т.к. именно они принимают лимфу из сосудов, расположенных в области задней поверхности грудной клетки. Массаж передней поверхности грудной клетки выполняется в направлении к подключичным и подмышечным лимфатическим узлам. При этом сами лимфатические узлы массировать нельзя.
Техника выполнения классического массажа.
Массаж спины проводится в положении больного лежа на животе, руки вдоль туловища. Начинают массаж с поглаживания в направлении от нижнего края реберной дуги к затылку, плечам и подмышечным впадинам. В поперечном направлении массаж осуществляется от позвоночника по межреберным промежуткам к подмышечным линиям и обратно. После этого растирают кожу и разминают мышцы спины, плечевого пояса в продольном и поперечном направлениях. Заканчивают массаж поверхностным поглаживанием. Длительность массажа спины — 8— 10 минут.
Массаж передней поверхности грудной клетки проводится в положении больного лежа на спине. Массажные движения направлены от нижнего края реберных дуг к ключицам, плечам и подмышечным ямкам, с дугообразным обходом молочных желез у женщин. Особенно тщательно производится массаж грудины, над- и подключичной области. Используют приемы поглаживания, кругового растирания, продольного разминания. Заканчивается массаж груди мягким сжатием грудной клетки несколько раз во время выдоха. Длительность массажа груди — 5—6 минут.
Общая продолжительность процедуры — 15 минут.
Курс лечения — 12—15 процедур, ежедневно или через день.
Для закрепления результатов восстановительного лечения либо с противорецидивной целью можно провести 2—3 курса массажа, лучше в осенне-зимний период.
Массаж по указанной методике следует проводить за 1,5—2 часа до процедуры лечебной гимнастики, так как проведение массажа в указанном временном интервале существенно увеличивает функциональные возможности дыхательной системы больного и позволяет наиболее полно реализовать лечебный и тренирующий эффект физических упражнений.
Опыт работы показывает, что наиболее эффективным является сочетание повторных курсов классического массажа с самомассажем и точечным массажем.
Дыхательные упражнения хатха-йоги при аллергии
Сторонники йога-терапии считают, что одной из причин развития аллергических реакций является неправильное дыхание (а именно: дыхание ртом, которое считается неестественным). Слизистая оболочка носа согревает вдыхаемый воздух, одновременно выполняя роль своеобразного фильтра, задерживающего бактерии, аллергены и мельчайшие механические частицы.
При дыхании ртом эта работа выполняется лишь наполовину, что и является причиной различных заболеваний.
Особенность дыхательной гимнастики йогов в том, что в выполнении упражнений участвуют все виды дыхательных мышц (привычные виды дыхания задействуют их лишь частично). Йога от аллергии и астмы предусматривает специальное «дыхание носом».
Поскольку при таком способе дыхания вдох и выдох быстро сменяют друг друга, кислород в легких, вместо преобразования в углекислый газ, заменяется новой порцией кислорода. Это приводит к тому, что воздух, насыщенный кислородом, длительнее удерживается в легких, а тело становится бодрее и свежее.
Очень хорошо помогает йога при лечении сезонной аллергии, а также аллергии на пылевого клеща, сопровождающихся проявлениями ринита.
Вот описание дыхания в соответствии с правилами хатха-йоги:
- Встаньте прямо. Согните руки в локтях, пальцы поднесите к плечам.
- Резко вдохните. При этом нагнитесь немного вперед, как будто хотите понюхать цветок. Язык необходимо упереть в нёбо под передними зубами.
- Теперь разогнитесь и произнесите звук «Ха!». Дышите неглубоко, частота дыхания должна быть высокой.
Если вы систематически будете выполнять упражнение, оно способно существенно улучшить ваше состояние, а необходимость приема лекарственных противоаллергических препаратов уменьшится.
Почему в йоге особое внимание уделяется дыханию
Качество дыхания непосредственно влияет на уровень жизни человека, поэтому в йоге существует целое направление упражнений на укрепление легких. В восточной практике его принято называть Пранаямой, а такая исключительная важность объясняется необходимостью уравновесить потоки энергии, проходящие через человеческий организм.
Официальная наука также считает дыхание ключевым фактором в формировании самочувствия и иммунитета. Фитнес упражнения, которые относятся к дыхательным практикам, помогают легким функционировать с максимальной эффективностью, поставляя в организм драгоценный кислород и выводя углекислый газ. Благодаря этому запускается обновление клеток и очищение внутренних органов, значительно повышается результат занятий спортом.
